Физиология спорта и основ здоровья

Различают одностороннее доминирование этих фций (либо правостороннее, либо левостее преобладание фций рук, ног, зрения, слуха) и парциальное (частичное) с любым сочетанием преобладающих фций.

Неравномерное морфологическое развитие, одностороннее преобладание физ.качеств и асимметрия двигательных действий особенно выражены в асимметричных упражнениях при большем спортивном стаже и более ранней специализации.

При симметричных циклических упражнениях ведущая конечность выполняет более активные действия, регулируя работу неведущей. В ассиметричных ациклических уприях (напр., удары по мячу в футболе) технические приемы осущся в основном ведущей конечностью, а неведущая осуществляет вспомогательную фцию, роль опоры. В фиг. Катании в прыжках ведущая нога - маховая, неведущая - толчковая. Левую ногу как толчковую использует так же большинство прыгунов в длину, высоту. Среди фехтовальщиков представительство левшей в 10 раз превышает средние популяционные данные. У стрелков все праворукие спортсмены имеют ведущий правый глаз. Профиль асимметрии определяет наиболее удобную сторону вращения. У многих представителей циклических видов спорта встречается перекрестная моторная асимметрия (лыжники, пловцы - правая рука, левая нога).

Индтопологич.особенности спортов. По казначееву, население можно разделить на группы спринтеров и стайеров, и промежуточную группу. Спринтеры способны выполнять кратковременные нагрузки макс. Мощности, предрасположены к острым формам заболеваний, склонны к эмоциональным стрессам, быстро адаптируются к условиям среды. Стайеры выносливы к длительной работе, предрасположены к хроническим формам заболеваний, дольше адаптируются к экстремальным условиям среды, но дольше сохраняют там работоспособность. По высочину: гипертонический тип - с усиленной реакцией ссс на нагрузку и гипотонический - с умеренной реакцией.

Высококвалифицированные спортсмены в большинстве (около 80%) относятся к сильному типу нервной системы.

Различные типологические свва нервной системы явлся врожденными задатками, из которых при определенных условиях развиваются определенные способности индивидуумов.

При подготовке юных спортсменов важно уже на начальном этапе правильно определить адекватный для них стиль ведения спортивной борьбы.

Множество фций в организме протекает с периодическими изменениями. На эти периоды влияют внутренние синхронизаторы (ритмы электрической активности мозга, частота сердцебиения и дыхания, периодика пищеварительных процессов и эндокринных фций) и внешние синхронизаторы (изменения температуры, освещенности, колебания магнитного поля земли, атмосферного давления и др.)

Общая харка выделительных процессов. Фции почек. Строение нефрона, образование первичной мочи. Нервная и гуморальная регуляция мочеобразования. Потоотделение. Влияние мышечной работы на выделительные процессы.

Основной фцией выделительных процессов ялвся освобождение организма от конецчных продуктов обмена вв, избытка воды, органических и неоргих соединений, т.е. Сохранение постоянства внутр.среды организма.

Выделит.фции осуществляются почками, желудочнокишечным трактом, легкими, потовыми, сальными железами и др. Через почки удаляются избыток воды, солей и продукты обмена вв. Желкиш.тракт выводит из организма остатки пищевых вв и пищеварительных соков, желчь, соли тяжелых металлов. Через легкие выделяются со2, пары воды и летучие вва (продукты распада алкоголя, лекарственные вва). Потные железы удаляют воду, соли, мочевину, креатинин и молочную кислоту; сальные железы - кожное сало. Ведущая роль - почки и потовые железы.

Фции почек: 1. Поддержание нормального содержания в организме воды, солей и некоторых вв (глюкоза, аминокислоты); 2. Регуляция рн крови, осмотического давления, ионного состава и кислотнощелочного состояния; 3. Экскреция из организма продуктов белкового обмена и чужеродных вв; 4. Регуляция кровяного давления, эритропоэза и свертывания крови; 5. Секреция ферментов и биологически активных вв (ренин, брадикинин, простагландин и др.) Почка обеспечивает 2 процесса - мочеобразовый и гомеостатический.

В каждой почке человека около 1 млн нефронов, являющихся ее функциональными единицами и включающими мальпигиево (почечное) тельце и мочевые канальцы. Мальпигиево тельце состоит из капсулы шумлянского -боумана, внутри которой находится сосудистый клубочек. Внутренняя стенка капсулы соприкасается со стенками капилляров сосудистого клубочка, образуя базальную фильтрующую мембрану. Между ней и наружной стенкой капсулы находится щелевидная полость, в которую поступает плазма крови, фильтрующаяся через базальную мембрану из капилляров клубочка. Клубочек состоит из приносящей артерии, сложной сети артериальных капилляров и выносящей артерии. Диаметр выносящей артериолы меньше, чем приносящей, что способствует поддержанию в капиллярах клубочка высокого кровяного давления. Мочевые канальцы начинаются от щелевидной полости капсулы, которая переходит в проксимальный извитой каналец (каналец первого порядка). Затем проксимальный каналец выпрямляется и образует петлю генле, переходящую в дистальный извитой каналец (каналец 2го порядка), открывающийся в собирательную трубку. Собирательные трубки проходят через мозговой слой почки и открываются на верхушках сосочков.

Воды и низкомолекулярные компоненты плазмы фильтруются через стенки капилляров клубочка. Фильтрат, поступивший в капсулу шумлянскогобоумена, составляет первичную мочу, которая по своему содержанию отличается от состава плазмы только отсутствием белков. Из каждых 10 л крови, проходящей через капилляры клубочков, образуется около 1 л фильтрата, что составляет в течение суток 150180 л первичной мочи.

Регуляция мочеобразования осущся нейрогуморальным путем. Высший подкорковый центр регуляции мочеобразования - гипоталамус. Импульсы от рецепторов почек по симпатическим нервам поступают в гипоталамус, где вырабатывся антидиуретический гормон или вазопрессин, усиливающий реабсорбацию воды из первичной мочи и явлся основным компонентом гуморальной регуляции. Нервная регуляция происходит благодаря рефлекторным изменениям просвета почечных сосудов под влиянием различных воздействий на организм. Это ведет к сдвигам почечного кровотока.

Потоотделение освобождает организм от конечных продуктов обмена вв, поддерживает постоянство осмотического давления, нормализует температуру тела вследствие теплоотдачи при испарении пота с поверхности кожи. Потоотделение термическое (на всей повти тела) и эмоциональное (ладони, подмышки, лицо, стопы). Потоотделение, вызываемое физ.работой, представляет сочетание обоих видов. Иннервация потовых желез осущся симпатическими нервами. Медиатор - ацетилхолин.

Произвольные движения. Многоуровневая функциональная система управления движениями (анохин). Рефлекторное кольцеове регулироваине как замкнутая система регулирования поз и длительных произвольных движений. Программное управление. Центральные команды как механизм регулирования кратковременных движений.

Многоуровневая система - система управления движениями с помощью комплекса нейронов, расположенных в различных отделах цнс. Функциональная система по анохину - группа взаимосвязанных нейронов в нервной системе для достижения полезного результата. Деятельность системы включает в себя: 1. Обработка всех сигналов, поступающих из внешней и внутренней среды организма (афферентный синтез); 2. Принятие решения о цели и задачах действия; 3. Создание представления об ожидаемом результате и формирование конкретной программы движений; 4. Анализ полученного результата и внесение в программу поправок - сенсорных коррекций.

Произвольные движения - сознательно управляемые целенаправленные действия. Они управляются с помощью двух механизмов:

1. Замкнутая система рефлекторного кольцевого регулирования - характерна для осуществления различных форм двигательных действий и позных реакций, не требующих быстрого двигательного акта. Это позволяет нервным центрам получать информацию о состоянии мышц и результатах их действий по афферентным путям и вносить поправки в моторные команды по ходу действия.

2. Программное управление по механизму центральных команд - это механизм регуляции движений, независимый от афферентных проприоцептивных влияний. Используется в случае выполнения кратковременных движений (прыжки, броски, удары), когда организм не успевает использовать информацию от рецепторов. Вся программа должна быть готова еще до начала двигательного акта. Активность в мышцах возникает раньше, чем регистрируется обратная афферентная импульсация. Напр., при прыжках активность в мышцах, направленных на амортизацию удара возникает раньше, чем происходит соприкосновение с опорой, т.е. Она носит предупредительный харр.

Такие центральные программы создаются согласно сформированному в мозге (гл.образом в ассоциативной переднелобной области коры) образу двигательного действия и цели движения. В дальнейшей конкретной разработке моторной программы принимают участие мозжечок и базальные ядра. Информация от них поступает через таламус в моторную и премоторную области коры и далее - к исполнительным центрам спинного мозга и скелетным мышцам.

Механизм кольцевого регулирования явлся более древним и возникает раньше в процессе индивидуального развития.

Двигательный динамический стереотип. Определние, особенности в различных видах спорта, значение и место в системе спортивного совершенствования.

Динамический стереотип (по павлову) - система условных и безусловных рефлексов. Она вырабатывается при повторении одного и того же порядка раздражений (ситуаций) и , соответственно, выражается в цепи закрепленных ответных рций, т.е. Стереотипе. Но при этом изменение внешних условий может вызвать перестройку этой системы или ее разрушение, что отмечается термином - динамический.

Двигательный динамий стереотип - порядок возбуждения в доминирующих нервных цетрах, закрепленный в виде определенной системы условных и безусловных рефлексов и сопровождающих их вегетативных рций. Двдинст связан с цепью моторных актов. Каждый предшествующий двигательный акт в этой системе запускет следующий. Это облегчает выполнение целостного упражнения и освобождает сознание человека от мелочного контроля за каждым его элементом. Навыки, в основном, представляют условные рефлексы 2 рода - оперантные или инструментальные условные рефлексы. В них новым отделом рефлекторной дуги явлся эффекторная частть, т.е. Создается новая форма движения или новая комбинация из ранее освоенных действий.

Он легче образуется при выполнени циклических упражнений, чем ациклических. Пример - прыжок.

Физиологическая характеристика стандартных ациклических упражнений (особенности формирования двигательных навыков, энерготраты, уровень мобилизации вегетативных систем, состояние двигательного аппарата и сенсорных систем).

Данная группа движений характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от цикических упражнений, эти акты разнообразны. Стандацикл уприя подразделся подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количестой оценкой выделяют:

собственносиловые (тяжелая атлетика), сила направлена на преодоление массы, а ускорение изменяется мало.

скоростносиловые (прыжки, метания), результат определяется заданным снаряду или телу ускорением.

прицельные движения (стрельба, дартс, городки), требуют устойчивой позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

Во всех этих уприях сочетается динамическая и статическая работа, анаэробного (прыжки, метания) или анаэробноаэробного харра (фиг.катание, вольные упр.в гимнастике), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки изза краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение уприй требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относитой силы.

Ведущими системами явлся цнс, сенсорные системы, двигатый аппарат.

Двигательные навыки - это освоенные и упроченные действия, которые могут осущся без участия сознания и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи.

Влияние современных условий жизни на организм. Гиподинамия и гипокинезия, условия и проявление. Влияние на двигательные и вегетативные фции организма, морфофункциональные и адаптивные особенности организма. Роль физ. Культуры в жизнедеятти человека.

Физ. Культура - один из важнейших факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работоспособность человека. Развитие массовой физ.культуры и спорта способствует заполнению досуга и отвлечению населения, в особенности подростков, от вредных привычек - курения, алкоголизма и наркомании.

На организм влияют: физические факторы - колебания давления и температуры, радиация, шум, вибрации и др.; химические факторы - различные вва в воде, воздухе, земле, пище; биологические факторы - инфекции, вирусы. Автоматизация и механизация производства снижают необходимый уровень двигательной деятельности и повышают нервнопсихическое напряжение в жизни человека, вызывая стрессовые состояния и угрожая здоровью населения.

Выделяют 4 степени адаптации к условиям окр.среды: 1. Удовлетворя адаптпация, достаточные функциональные возможности человека; 2. Состояние функционального напряжения; 3. Неудовлетворитая адаптация, функцые возможности организма снижены; 4. Значительное снижение функцых возможностей организма, истощение функциональных резервов, срыв адаптации.

За последнее время обнаруживается рост проявлений физиологической незрелости. Ребенок рождается доношенным, с норм. Ростом и весом, но в функцом отношении недостаточно зрелым. Это проявлся в его пониженной двигательной активности, мышечной слабости (гипотонии), быстрой утомляемости, снижении иммунитета, слабыми и неустойчивыми эмоциональными рциями, слабым типом нервной системы.

Гипокинезия - это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологичой незрелостью организма, с условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия.

Гиподинамия - это понижение мышечных усилий, когда движения осущся, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях склетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Общие закономерности роста и развития организма человека. Понятие роста и развития. Периодизация и гетерохронность развития. Сенситивные периоды морфофункционального развития организма. Акселерация.

Под развитием понимают 3 основных процесса: 1. Рост - увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увеличение размеров клеток (в мышцах и нервной ткани), т. Е. Количественный процесс; 2. Дифференцирование органов и тканей; 3. Формообразование, т.е. Качественные изменения. Эти процессы взаимосвязаны.

Основными закономерностями возрастного развития явлся периодизация и гетерохронность.

Весь жизненный цикл (после рождения человека) делится на отдельные возрастные периоды, т.е. Отрезки времени онтогенеза, каждый из которых характеризся своими специфическими особенностями организма - функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими.

Возрастная периодизация основана на комплексе признаков: размеры тела и отдельных органов, их масса, окостенение скелета (костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, развитие мышечной силы и пр.

С учетом количествых и качественных изменений в организме различают следующие возрастные периоды: 110 дней - новорожденный; 10 дней1 год - грудной возраст; 13 года - раннее детство; 47 лет - первое детство; 812 лет м и 811 лет д - второе детство; 1316 лет м и 1215 д - подростки; 1721 год - юноши и 1620 девушки - юношеский; 2235 первый зрелый; 3560 м и 3555 ж - второй зрелый; 6074 - пожилой; 7590 - старческий;90и > долгожители.

В связи со школьным обучением выделяют дошкольный возраст (до 67), младший школьный (до 910); средний (до1314); старший возраст (до 17).

Особо отмечают период полового созревания (переходный или пубертатный период). В этот период происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, ухудшение условнорефлекторной деятельности, двигательных навыков, возрастает утомление, отмечается неуравновешенность эмоцых рций и поведения.

Гетерохронность (греч. Гетерос - другой, хронос - время), т.е. Неравномерность и разновременность роста и развития.

В ходе онтогенеза наблюдаются определенные периоды формирования отдельных функций и органов, ускорение и замедление их роста. Периоды ускорения развития различных функций не совпадают.

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. Являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в т.ч. Педагогическим и тренерским. Тренировочные воздействия в сенситивные периоды наиболее эффективны. При этом возникает наиболее выраженное развитие физ. Качеств - силы, быстроты, выносливости и др., наилучшим образом происходят реакции адаптации к физ.нагрузкам, в наибольшей степени развиваются функциональные резервы организма.

Сенситивные периоды для различных физ. Качеств развиваются гетерохронно. Сенс.период развития мышечной силы - 1417 лет; развития быстроты - 1114л; выносливости - 1520л; гибкости 315л; ловкости 715.

Эпохальная акселерация - ускорение роста, физического развития, полового созревания и психического развития организма человека, которое наблюдается с конца xix начала xx в. По сравнению с предыдущими годами. Индивидуальная или внутригрупповая акселерация - ускорение развития отдельных детей и подростков в определенных возрастных группах. По степени соотношения биологического и паспортного возраста различают акселератов - детей и подростков с ускоренным развитием (биолог. Возраст опережает паспортный), медиантнов - соответствующих пасп. Возрасту, и ретардантов - отстающих в развитии от пасп. Возраста.

Общая выносливость. Показатели аэробной мощности и емкости. Морфофункциональная харка ссс, дыхательной системы, системы крови, скелетных мышц при развитии общей вынослти. Физ.резервы вынослти. Возрастн.изменения, сенситивный период, тренируемость (наследть). *** физ. Особенности развития цнс, внд, сенсорных систем, опорнодвигатго аппарата, кардиореспираторной системы и их адаптация к физ.нагрузкам у детей среднего и старшего школьного возраста.

Общая выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцам. Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними переестройками в дыхат. Системе: увеличение легочных объемов и емкостей (на 1020% жел достигает 68 л); нарастание глубины дыхания (до 5055% жел); увеличение диффузионной способности легких; увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц. Все эти изменения способствуют экономизации дыхания: большему поступлению кислорода в кровь при меньших величинах легочной вентиляции.

Морфофункционные перестройки в ссс: увеличение объема сердца и утолщение сердечной мышцы - спортивная гипертрофия; увеличение ударного объема крови; замедление чсс в покое (до 4050 уд/мин)в результате усиления парасимпатических влияний - спортивная брадикардия, что облегчает восстановление сердечной мышцы и последующую ее работоспособность; снижение артериального давления в покое (ниже 105 мм рт.ст.) - спортивная гипотония.

В системе крови повышению общ. Выносливости способствуют: увеличение объема циркулирующей крови (20%) за счет увеличения объема плазмы (снижение вязкости крови; больший венозный возврат крови, стимулирующий более сильные сокращения сердца); увеличение общего колва эритроцитов и гемоглобина; уменьшение содержания лактата (молочной кислоты) в крови при работе.

В скелетных мышцах спортсменов преобладают медленные мышечные волокна (до 8090%). Рабочая гипертрофия протекает за счет роста объема саркоплазмы. В ней накапливаются запасы гликогена, липидов, миоглобина, становится богаче капиллярная сеть, увеличся число и размеры митохондрий. Мышечные волокна при длительной работе включаются посменно.

В цнс работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы.

Резервы выносливости включают в себя: 1. Мощность механизмов обеспечения гомеостаза - адекватная деятельность ссс, повышение кислородной емкости крови и емкости ее буферных систем, совершенство регуляции вводносолевого обмена выделительной системой и регуляции теплообмена системой терморегуляции, снижение чувствти тканей к сдвигам гомеостаза; 2. Тонкая и стабильная нервногуморальная регуляция механизмов поддержания гомеостаза и адаптация организма к работе в изменой среде (к гомеокинезу).

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. Являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в т.ч. Педагогическим и тренерским. Сенситивный период для развития вынослти 1520 лет (макс. Значение - 2025 лет).

Наименее зависимыми от наследственности и, соответственно, наиболее тренируемыми физ. Качествами явлся координационные возможности (ловкость) и общая выносливость.

Быстрота. Понятие, определение, квассификация, формы. Физиологич. Механизмы проявления быстроты. Физиологич. Резервы быстроты и их особенти в различных видах спорта. Возрые изменения, сенситивный период, тренируемость (наследуемть).

Бытрота - это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты. Комплексные формы включают скорость двигательных действий и кратковременность умственных рций в сочетании с другими качествами. Элементарные формы: 1. Общая скорость однократных движений - напр. Прыжков, метаний. 2. Время двигательной рции (вдр) - латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной рции, рции на движущийся объект (особое значение в ситуац.видах спорта и спринте). Оценка вдр производится от момента подачи сигнала до ответного действия. 3. Максимальный темп движений, характерный, напр., для спринтерского бега.

Факторами, влияющими на вдр, явлся врожденные особенности человека, его текущее функциональное состояние, мотивации и эмоции, спортивная специализация, уровень спорт. Мастерства, колво воспринимаемой спортсменом информации.

Быстрота зависит от следующих факторов: лабильность - скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; подвижность нервных процессов - скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот; соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

В сложных ситуациях, требующих рции с выбором, большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена - колво перерабатываемой иныормации за единицу времени. Величина вдр прямопропорцно нарастает с увеличением числа возможных альтернативных решений - до 8 альтернатив, а при большем их числе оно резко и непропорцно повышся.

При осущии рции на движущийся объект большое значение приобретают явления экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спорт. Снарядов, что ускоряет подготовку ответный действий спортсмена. Способствуют этому и поисковые движения глаз: быстрота действий спорта здесь связана со скоростными возможностями мышц глазодвигательного аппарата.

В процессе спорт.тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами: увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; рост лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость переработки информации в мозгу; сокращение времени проведения возбуждения через межнейронные и нервномышечные синапсы; синхронизация активности де в отдельных мышцах и разных мышечных групп; своевременное торможение мышцантагонистов; повышение скорости расслабления мышц.

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. Являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в т.ч. Педагогическим и тренерским. Сенситивный период для развития быстроты 1114 лет (макс. Значение - 15 годам).

Из физических качеств наиболее зависимыми от врожд. Задатков явлся качества быстроты и гибкости.

Физиологич. Особенности спец. Выносливости в циклических видах спорта; при статической работе; в силовых, скоростных и ситуационных видах спорта. Понятие о ловкости и гибкости.

Спец. Формы выносливости характерся разными адаптивными перестройками организма в завти от специфики физ. Нагрузки. Спец. Выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения.

В лыжных гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и анаэробной работы порядка 95% и 5%; в академич. Гребле на 2 км 70% и 30%; в спринте 5% и 95%. Это определяет разные требования к двигательному аппарату и вегетативным системам в организме спортсмена.

Спец.выносливость к статич.работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных фций со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Стат. Выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей.

Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. Почти полное и одновременное вовлечение в работу всех де лишает мышцы резервных де, что лимитирует длительность поддержания усилий.

Скоростная выносливость опредся устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления атф в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и рций гликолиза.

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью цнс и сенсорных систем к работе переменной мощности и характера - рваному режиму, вероятным перестройкам ситуации, многоальтернативному выбору, сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.

Ловкостью считают: способность создавать новые двигательные акты и навыки; быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации; выполнять сложнокоординационные движения.

Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т.е. Суставная подвижность. Различают активную гибкость - при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость - при растяжении мышц внешней силой.

Физическая работоспособность. Понятие, определение, показатели работоспти. Принципы и методы тестирования (гарвардский стептест, pwc170), использование результатов оценки в практической деятельности. Резервы физ.работоспти у спортов.

Работоспть - способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональную деятть, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональные изменения в организме.

Работоспть следует оценивать по критериям профессиональной деятти и состояния функций организма, т.е. С помощью прямых и косвенных показателей. Прямые показатели у спортсмв позволяют оценивать их спорт. Деятть как с количественной (метры, кг, с, очки), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных физ.уприй) стороны. К косвенным показателям работоспти относят различные клиникофизиологические, биохимичие и психофизиологические показатели, характеризующие изменения фций организма в процессе работы.

При оценке работоспти и функцго состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем.

Гарвардский стептест относится к тестам субмаксимальной мощности (другие - пробы летунова, тест мастера). Испытуемые выполняют подъем на ступеньку (h для м=0,5 м; ж=0,41 м) в течение 5 мин. Темп 30 подъемов в мин. Если темп не выдерживается, работа прекращается и фиксируется время. Подсчитывся пульс за первые 30 сек, 2ой мин восстановления, 3ей и 4ой.

Тест pwc170 ориентирован на достижение определенной чсс (170 уд/м). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в стептесте 2х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют чсс. Чсс 170 уд/с с физиолог. Точки зрения характет собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспираторной системы, а с методической - начало выраженной нелинейности на кривой зависимости чсс от мощности физ. Работы. При частоте пульса > 170 рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.

Наиболее важной харкой резервных возможностей организма явлся адаптационная сущность, способность организма выдерживать большую, чем обычно нагрузку.

При работе максимальной мощности ввиду ее кратковременности главным энергетическим резервом являются анаэробные процессы (запас атф и крф, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза атф), а функциональным резервом - способность нервных центров поддерживать высокий темп активности. Мобилизуются и расширяются резервы силы и быстроты.

При работе субмаксой мощности биологически активные вва нарушенного метаболизма в большом колве поступают в кровь. Действуя на хеморецепторы сосудов и тканей, они рефлекторно вызывают максое повышение фций ссс и дыхательной системы. Функциональные резервы - буферные системы организма и резервная щелочность крови - факторы, тормозящие нарушение гомеостаза.

При работе большой мощности физ. Резервы те же, что и при субмакс. Работе, но первостепенное значение имеют следующие факторы: поддержание высокого уровня работы кардиореспираторной системы; оптимальное перераспределение крови, резервов воды и механизмов физич. Терморегуляции.

При работе умеренной мощности резервами служат пределы выносливости цнс, запасы гликогена и глюкозы, а также жиры и процессы глюконеогенеза, интенсивно усиливающиеся при стрессе. К важным условиям длительного обеспечения такой работы относят и резервы воды и солей и эффективность процессов физич. Терморегуляции.

Наибольшим резервом адаптации обладает система внешнего дыхания.

Физ. Особенности развития цнс, внд, сенсорных систем, опорнодвигатго аппарата, кардиореспираторной системы и их адаптация к физ.нагрузкам у детей среднего и старшего школьного возраста.

В среднем и старшем шк.возрасте значительное развитие отмечается во всех высших структурах цнс. Гол.мозг увеличся в 33,5 раза по сравнению с новорожд. До 1315 лет продолжся развитие промежуточного мозга. Рост объема и нервных волокон таламуса, дифференцирование ядер гипоталамуса. К 15 взрослых размеров достигает мозжечок. Увеличся общая длина бороздок в 2 раза, а площадь коры в 3 раза. С 912 лет резкое увеличение взаимосвязей между различными корковыми центрами. Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается по мере вступления их в период полового созревания (д 1113 лет, м 1315). Этот период характся ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буйством» подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных рций у подростков. Нарушаются координация движений, ухудшается память и чувство времени. Временно усиливается роль правого полушария в поведенческих рциях. Отмечаются нарушения внд - нарушаются все виды внутреннего торможения, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и переделка динамических стереотипов. С окончанием этого периода перестроек в организме снова усиливается ведущая роль левого полушария, налаживаются корковоподкорковые отношения с ведущей ролью коры. Снижается повышенный уровень корковой возбудимости и нормализуются процессы внд.

Зрительная сенсорная система уже в 1012 лет достигает функциональной зрелости. Детская дальнозоркость исчезает. У подростка заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков.

Созревание слуховой сенс.системы завершается к 1213 годам. Резко снижаются пороги слышимости звуков. Начинает снижаться восприятие высоких частот.

Вестибулярная сенс.система созревает к 14 годам. Но у некоторых неустойчивость к действию ускорений. После 16 лет улучшся и стабилизируется способность держать равновесие. Развитие двигательной сенс.сист. Происходит непрерывно, усиливаясь от 7 до 15лет.

Опдвиг.аппарат. Завершается формирование зубного аппарата. В костной ткани продолжается процесс окостенения, который завершается в юношеском возрасте. Пубертатный скачок роста - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей (1314 лет на 810 см в год). Устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах. Завершается формирование морфотипа.

Колво крови в организме в процентах к весу тела уменьшся. Увелич. Колво эритроцитов и гемоглобина, снижается колво лейкоцитов. Растут масса и объем сердца. Мок увеличся, гл.образом за счет возросшего систолического объема. Происходит снижение чсс (средн. Шк. Возр. 80, старш.шк.в 70 уд/мин).

Нарастает величина артериального давления. Рост просвета сосудов отстает от увеличения сократительной силы миокарда. Это может вызвать юношескую гипертонию - повышение ад до 140 мм рт.ст.

Система дыхания совершенствуется с возрастом. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, продолжительнее становится выдох. Совершенствуется регуляция дыхания. Возрастает дыхательный объем и, соответственно, снижается частота дыхания. Растет минутный объем дыхания. К 1617 годам развитие дыхательных фций в основном завершается.

Физиологич. Сдвиги в организме при выполнении мышечной деятти (цнс, двиг. Аппарат, сенсорные системы). Показатели функционирования этих показателей систем у спортсменов.

В цнс происходит повышение лабильности и возбудимости многих проекционных и ассоциативных нейронов. Во время работы нейроны движения организуют через пирамидный путь моторную активность, а нейроны положения четез экстрапирамидную систему - формирование рабочей позы. В различных отделах цнс создается функциональная система нервных центров, обеспечивающая выполнение задуманной цели действия на основе анализа внешней информации. Возникающий комплекс нервных центров становится рабочей доминантой, которая имеет повышенную возбудимость и избирательно затормаживает рции на посторонние раздражители. Создается двигательный динамический стереотип, облегчающий последовательное выполнение одинаковых движений (в цикл.упрях) или программы различных двигательных актов (в ацикл.упрях). Еще перед началом работы в коре больших полушарий происходит предварительное программирование и формирование перенастройкина предстоящее движение, которые отражаются в различных формах электрической активности (избирательное увеличение межцентральных взаимосвязей корковых потенциалов, меченые ритмы, волны ожидания). В спинном мозгу за 60 мс перед началом двигательного акта повышся возбудимость мотонейронов, что отражается в нарастании амплитуды вызываемых в этот момент спинальных рефлексов. В мобилизации фций организма и их резервов значительна роль симпатической нс, выделения гормонов гипофиза и надпочечников, нейропептидов.

В двигательном аппарате при работе повышаются возбудимость и лабильность работающих мышц, повышся чувствительность их проприорецепторов, растет температура и снижается вязкость мышечных волокон. Улучшается кровоснабжение, но при больших статических напряжениях кровоток в мышцах резко затрудняется или вовсе прекращается изза сдавливания кровеносных сосудов. Де в целой скелетной мышце при длительных физ.нагрузках вовлекаются в работу попеременно, восстанавливаясь в периоды отдыха, а при больших кратковременных напряжениях - включаются синхронно.

Сенс.система. Чем больше интенсивность раздражителя, тем больше частота афферентных нервных импульсов и их колво. Нарастание силы раздражителя приводит к увеличения деполяризации мембраны рецептора.

Эффективность выполнения спортивных уприй зависит от процессов восприятия и переработки сенсорной информации. Вестибулярные раздражения при поворотах, вращениях, наклонах и т.п. Заметно влияют на координацию движений и проявление физ. Качеств, особенно при низкой устойчивости вестибулярного аппарата. Экспериментальные выключения отдельных сенсорных афферентаций у спортсменов (выполнение движений в спец. Ошейнике, исключающем активацию шейных проприорецепторов; при использовании очков, закрывающих центральное или перефирическое поле зрения) приводило к резкому снижению оценок за упражнение или к полной невозможности его исполнения.

Вестибулярная сенсорная система (всс). Общая схема строения (отделы), свва и фции всс. Особенности строения и механизмы деятти кортиева органа. Вестибулярные рефлексы (моторные, сенсорные, вегетативные). Значение всс при занятиях физ. Упр. И спортом.

Всс служит для анализа положения и движения тела в пространстве. Импульсы вестиб. Аппарата используются в организме для поддержания равновесия тела, для регуляции и сохранения позы, для пространственной организации движений человека.

Всс состоит из:

1. Периферический отдел включает в себя 2 образования, содержащие механорецепторы - преддверие (мешочек и маточка) и полукружные каналы. 2. Проводниковый отдел начинается от рецепторов волокнами биполярной клетки (первого нейрона) вестибулярного узла, расположенного в височной кости, другие отростки этих нейронов образуют вестибулярный нерв и вместе со слуховым нервом в составе 8ой пары черепномозговых нервов входят в продолговатый мозг; в вестибулярных ядрах продолговатого мозга находся вторые нейроны, импульсы от которых поступают к третьим нейронам в таламусе (промежут.мозг). 3. Корковый отдел представляет 4ые нейроны, часть которых находится в височной области коры, а другая часть - в непосредственной близости к пирамидным нейронам моторной области коры и в постцентральной извилине.

Периферич. Отдел находится во внутреннем ухе. Каналы и полости в височной кости образуют костный лабиринт, который частично заполнен перепончатым лабиринтом. Между лабиринтами находся жидкость - перилимфа, а внутри перепончго лабиринта - эндолимфа.

Аппарат преддверия предназначен для анализа действия силы тяжести при изменениях положения тела в пространстве и ускорений прямолинейного движения. Перепончатый лабиринт разделен на 2 полости - мешочек и маточку, содержащие отолитовые приборы. Механорецепторы отолитовых приборов представляют собой волосковые клетки, склеенные студнеобразной массой в отолитовую мембрану. В маточке отолитовая мембрана расположена в горизонтальной плоскости, а в мешочке она согнута и находся во фронтальной и сагиттальной плоскостях. При изменениях положения головы и тела, при вертикальных и горизонтых ускорениях отолитовые мембраны перемещся под действием силы тяжести в 3х плоскостях, натягивая, сжимая или сгибая волоски механорецепторов.

Аппарат полукружных каналов служит для анализа действия центробежной силы при вращательных движениях. Адекватным его раздражителем явлся угловое ускорение. Три дуги полукружных каналов расположены в 3х взаимно перпенд.плоскостях. В одном из концов каждого канала имеется ампула, находящиеся в ней волоски склеены в ампулярную купулу. Наибольшие изменения в положении купулы происходят в том полукружном канале, положение которого соответствует плоскости вращения.

Вестибулярные раздражения вызывают установочные рефлексы изменения тонуса мышц, особые движения глаз, направленные на сохранение изображения на сетчатке.

В среднем канале внутр. Уха расположен звуковоспринимающий аппарат - кортиев орган, в котором нахся механорецепторы звуковых колебаний - волосковые клетки.

Двигательная сенсорная система (дсс). Общая схема строения (отделы), фции. Проприорецепторы, особенности строения и фции. Значение дсс при занятиях физ.упр.

Дсс служит для анализа состояния двигательного аппарата - его движения и положения.

Дсс состоит из 3х отделов:

1. Периферический отдел, представленный проприорецепторами, расположенными в мышцах, сухожилиях и суставных сумках.

2. Проводниковый отдел начинается биполярными клетками (первыми нейронами), тела которых расположены вне цнс - в спинномозговых узлах, один их отросток связан с рецепторами, другой входит в спинной мозг и передает проприоцептивные импульсы ко вторым нейронам в продолговатый мозг и далее к третьим нейронов - релейным ядрам таламуса (в промежуточный мозг).

3. Корковый отдел находится в передней центральной извилине коры больших полушарий.

К проприорецептарам относятся мышечные веретена, сухожильные органы (или органы гольджи) и суставные рецепторы (рецепторы суставной капсулы и суставных связок). Все это механорецепторы, раздражителем является их растяжение.

Мышечные веретена прикрепляются к мышечным волокнам параллельно - один конец к сухожилию, другой - к волокну. Каждое веретено покрыто капсулой, которая в центральной части расширяется и образует ядерную сумку. Внутри веретена содержится несколько (от 2 до 14) тонких внутриверетенных (интрафузальных) мышечных волокон. Интрафузальные волокна делятся на 2 типа: 1. Длинные, толстые, с ядрами в ядерной сумке, которые связаны с наиболее толстыми и быстропроводящими афферентными нервными волокнами - они информируют о динамическом компоненте движения (скорости изменения длины мышцы). 2. Короткие, тонкие, с ядрами, вытянутыми в цепочку, информирующие о статическом компоненте (удерживаемой в данный момент длине мышцы).

Цнс может тонко регулировать чувствительность проприорецепторов. Разряды мелких гаммамотонейронов спинного мозга вызывают сокращение интрафузальных мышых волокон по обе стороны от ядерной сумки веретена.

Сухожильные рецепторы оплетают тонкие сухожильные волокна, окруженные капсулой и информируют нервные центры о степени напряжения мышц и скорости его развития.

Суставные рецепторы информируют о положении отдельных частей тела в пространстве и относительно друг друга. Сигналы от суставных рецепторов вызывают заметную реакцию в коре больших полушарий и хорошо осознаются.

Гормоны гипофиза и эпифиза, их значение для роста, жизнедеятти организма. Рция при стрессовых воздействиях. Гипер и гипофункция гипофиза и эпифиза. Особенности регуляции и продукции гормонов при мышечной деятти.

Гипофиз (нижний придаток мозга) и эпифиз (верхний придаток мозга или шишковидная железа) относят к эндокринным железам.

Основным регулятором фций желез внутр. Секреции явлся гипоталамус, непосредственно связанный с главной эндокринной железой - гипофизом.

Гиперфункция - чрезмерная активность деятельности желез внутр. Секреции, гипофункция - ослабление активности.

Гипофиз состоит из 3 долей: 1. Передняя доля; 2. Промежуточная доля; 3. Задняя доля (нейрогипофиз).

В передней доле вырабатываются тропные гормоны, регулирующие фции периферических желез, и эффекторные гормоны, непосредственно действующие на клеткимишени. Тропные гормоны: кортикотропин или адренокортикотропный гормон, регулирующий фции коркового слоя надпочечников; тиреотропный гормон, активирующий щитовидную железу; гонадотропный гормон, влияющий на фции половых желез. Эффекторные гормоны: соматотропный гормон или соматотропин, определяющий рост тела; и пролактин, контролирующий деятельность молочных желез.

Чрезмерное выделение соматотропина в раннем возрасте приводит к гигантизму, а его недостаток - к карликовости. Избыток соматотропина во взрослом состоянии приводит к разрастанию еще не окостеневших окончательно частей скелета.

Задняя доля гипофиза секретирует гормоны вазопрессин и окситоции, которые образуются в клетках гипоталамуса, затем по нервным волокнам поступают в нейрогипофиз, где накапливаются и затем выделся в кровь.

Вазопрессин вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления; увеличивает обратное всасывание воды в почечных канальцах, т.е. Действует в качестве антидиуретического гормона. Окситоцитон стимулирует сокращения матки при родах, выделение молока молочными железами.

Промежуточная доля гипофиза почти не развита, выделяет меланотропный гормон, вызывающий образование меланина - пигмента кожи и волос.

Функции эпифиза связаны со степенью освещенности организма - имеют суточную периодичность. Гормон мелатонин вырабатывается под влиянием импульсов от сетчатки глаза. На свету выработка снижается, в темноте - повышается. Мелатонин угнетает фции гипофиза. Под его действием задерживается преждевременное развитие половых желез, формируется цикличность половых фций.

Стрессовые рции это нормальные приспособительные рции организма к действию сильных неблагоприятных раздражителей. При этом в кровь выбрасывается адреналин. Он действует на ядра гипоталамуса и стимулирует активность гипоталамогипофизарнонадпочечниковой системы. Усиливается секреция кортикотропина, увеличивается выброс глюкокортекоидов и альдостерона. Вызванные гормональные изменения мобилизуют энергетические ресурсы организма, активируют обменные процессы и повышают тканевую сопротивляемость.

Выполнение кратковременной и малоинтенсивной мышечной работы не вызывают заметных изменений содержания гормонов. При значительных мышечных нагрузках повышается секреция соматотропина, кортикотропина, вазопрессина, глюкокортикоидов, альдостерона, адреналина, норадреналина и паратгормона. У людей, не подготовленным к физ.нагрузкам, наступает быстрый и очень большой выброс в кровь гомонов, но запасы их невелики и вскоре наступает их истощение.

Грмоны мозгового и коркового слоя надпочечников. Влияние этих гормонов на фции организма в обычных условиях; при действии экстремальных факторов и адаптации.

В коре вырабатывается группа гормонов, называемых кортикоидами или кортикостероидами, их отсутствии приводит к смерти. Минералкортикоиды у человека представлены основным гормоном - альдостероном. Он влияет на регуляцию минерального обмена в организме - способствует поддержанию на постоянном уровне натрия и калия в крови, лимфе и межтканевой жидкость.

Глюкокортикоиды главным образом обеспечивают синтез глюкозы, образование запасов гликогена в печени и мышцах, увеличение концентрации глюкозы в крови. Они угнетают синтез белков в печени и мышцах, увеличивают выход свободных аминокислот, стимулируют образование ферментов. Обеспечивают повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов среды, стрессовым ситуациям, в связи с чем их называют адаптивными гормонами.

Половые гормоны надпочечников - андрогены (мужские) и эстрогены (женские), наиболее активны на ранних стадиях онтогененза (до полового созревания). Они ускоряют половое созревание мальчиков, формируют половое поведение у женщин. Андрогены вызывают анаболические эффекты, повышая синтез белков в коже, мышечной и костной ткани, способствуют развитию вторичных половых признаков.

Мозговой слой надпочечников содержит аналоги симпатических клеток, которые секретируют адреналин и норадреналин, называемые катехоламинами. Они играют важную роль в адаптации организма к чрезвычайным напряжениям -стрессам, т.е. Они явлся адаптивными гормонами.

Адреналин вызывает учащение сердечных сокращений, облегчение дыхания путем расслабления бронхиальных мышц; рабочее перераспределение крови - путем сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетной мышц; мобилизацию энергоресурсов организма; повышение теплопродукции; стимуляцию анаэробного расщепления глюкозы в мышцах; повышение возбудимости сенсорных систем и цнс. Норадреналин вызывает сходные эффекты, но сильнее действует на кровеносные сосуды, и менее активен в отношении метаболических рций.

Гормоны поджелудочной железы и половых желез. Их роль в обменных процессах. Гипер и гипофункция желез. Значение этих гормонов при мышечных нагрузках.

Поджелудочная железа функционирует как железа внешней секреции, выделяя пищеварительный сок через специальные протоки в 12ти перстную кишку, и как железа внутр.секреции, секретируя непосредственно в кровь гормоны инсулин и глюкагон.

Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани.

Инсулин регулирует все виды обмена вв и энергообмен. В печени инсулин вызывает синтез гликогена, аминокислот и белков в печеночных клетках. Дефицит инсулина вызывает сахарный диабет. В организме при этом нарушается утилизация в клетках глюкозы, резко повышается концентрация глюкозы в крови и моче, что сопровождается значительными потерями воды с мочой, соответственно, сильной жаждой и большим потреблением воды.

К половым железам относят семенники в мужском организме и яичники в женском организме. Они формируют половые клетки и выделяют в кровь половые гормоны. И в мужском и в женском организме вырабатываются и мужские половые гормоны (андрогены) и женские (эстрогены), которые отличаются по их количеству.

Мужской половой гормон тестостерон вырабатывается специальными клетками в области извитых канальцев семенников. Другая часть клеток обеспечивает созревание сперматозоидов и вместе с тем продуцирует эстрогены. Тестостерон обеспечивает развитие первичных и вторичных половых признаков мужского организма, регулирует процессы сперматогенеза, протекание половых актов, формирует характерное половое поведение, особенности строения и состава тела, психические особенности. Тестостерон стимулирует синтез белков, способствуя гипертрофии мышой ткани.