Психология спортивного соревнования

46

Введение

Актуальность: в настоящее время психология развивается не только как важная теоретическая дисциплина, но и как область практической деятельности, в наше время необходимой повсюду где есть потребность в усовершенствовании человеческой деятельности с учетом интеллектуальных и эмоциональных резервов того что обычно называют человеческим фактором. Особо необходима помощь психолога в тех видах деятельности, которые осуществляются в необычных или, как принято говорить, экстремальных условиях (перегрузка информацией, дефицит времени, космический полет, морская глубина, аварийно спасательные). К таким условиям, бесспорно, относятся и условия спортивного соревнования. Психология спортивного соревнования имеет свои характерные черты и особенности также имеет большое значение в соревновательной деятельности, поскольку охватывает многие стороны, касающиеся психологической подготовки спортсмена. Включает в себя проведение различных методик тестов направленных на выявление, корректировку и повышение различных психологических качеств спортсмена, что позволяет ему в дальнейшем добиваться высоких результатов.

Цель исследования: показать и исследовать особенности психологии спортивного соревнования.

Объект исследования: психология спортивного соревнования.

Предмет исследования: психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

Задачи:

1 проанализировать состояние проблемы психологии спортивного соревнования.

2 экспериментальным путем исследовать психологию спортивного соревнования.

3 экспериментальным путем проверить психологическую подготовленность спортсмена.

База исследования: четвертый курс факультета Физической Культуры и спорта Южно-Уральского государственного университета.

Методы исследования

1 Организационные методы.

2 Эмпирические методы.

3 Методы обработки математических данных.

1 Теоретические аспекты изучения психологии спортивного соревнования

1.1 Психологические особенности спортивного соревнования

Спортивное соревнование - это очень важная и неотъемлемая часть спортивной деятельности. Известно, что обучение и тренировка спортсменов являясь подготовительным этапом к участию в соревнованиях, не имеют значение сами по себе. Они призваны лишь обеспечить успешность соревновательной деятельности. В этом смысле соревнования являются своеобразным экзаменом для спортсмена. Но было бы отлично рассматривать спортивные соревнования только как экзамен. Кроме того они, оказывая огромное влияние на развитие личности спортсмена, становятся определенным видом учебно-воспитательной работы.

Существует значительное разнообразие видов спортивной деятельности: поединок, групповая борьба. Однако их объединяют общие психологические особенности:

1 Спортивное соревнование обладает стимулирующим влиянием.

2 целью выступления в соревнованиях является достижение победы или лучшего результата. Это основная причина экстремальности условий этой деятельности.

3 соревнования всегда социально значимы.

Их результаты, как правило, получают широкую общественную известность и оценку.

4 результаты выступления в соревнованиях всегда лично значимы для спортсмена.

5 соревнования являются специфичным фактором, создающим, экстраординарные эмоционально - волевые состояния.

Чем соревнование всегда отличается от тренировки

В любом виде спорта условия, в которых проходят соревнования, отличаются от привычных условий тренировки. Эти отличия в основном сводятся к следующему:

1 соревнования всегда значимы для спортсмена, потому что, во-первых, на соревнованиях присутствуют зрители, соревнования транслируются по телевидению, о них говорят по радио, пишет в газетах и журналах, так как они, являются публичным зрелищем, привлекают внимание многих людей, следовательно, соревновательная деятельность спортсменов приобретает общественную значимость и получает общественную оценку; во-вторых, соревнования - это всегда проверка правильности подготовки, целесообразности затраченных усилий и времени, результаты соревнований фиксируются официально и в отличии от результатов показанных на тренировке, дают право на присвоение спортивных разрядов и званий, титулов чемпионов и рекордсменов, призов и денежных вознаграждений - в этом личная значимость соревнований;

2 в соревнованиях всегда есть «противник», и их итог определяется как результат взаимодействия (чаще - противодействия) с ним, в единоборствах и спортивных играх - непосредственного, в остальных видах спорта - опосредованного временем, расстоянием, весом, баллами, очками;

3 в соревнованиях принимают участие судьи, регламентирующие и оценивающие в соответствии с правилами соревнований действия спортсменов;

4 в соревнованиях ограничено число зачетных попыток, а в некоторых видах спорта даже сведено к одной;

5 время, в течении которого спортсмен может оценить соревновательную ситуацию, чтобы принять самостоятельное решение (в тренировке ему, если надо, помогает тренер), лимитировано и чрезвычайно мало;

6 соревнования могут проходить в непривычных условиях - климатических, метеорологических, временных, при внушающих воздействиях противников, судей, товарищей по команде, зрителей, на необычной спортивной площадке, с новыми снарядами.

Все вместе соревновательные условия вызывают у спортсменов состояние нервно-психической напряженности, которое они не испытывают или испытывают в гораздо меньшей степени во время тренировочных занятий.

Значит, чтобы реализовать в соревновании все свои возможности, спортсмен должен:

- действовать в разнообразных, порой непривычных условиях, не поддаваясь внушающему влиянию других людей и возникающих по ходу соревнований успеха или неудачи;

- выполнять необходимые движения и действия так сильно и быстро, чтобы превзойти соперников, и так точно, чтобы свести к минимуму число ошибок;

- своевременно и правильно оценивать соревновательную обстановку, действия и возможности противников, принимать решения и, не колеблясь, их осуществлять;

- самостоятельно регулировать состояние нервно-психической напряженности.

1.2 Предсоревновательная подготовка спортсмена

Задачи и средства психологической подготовки можно разделить на две группы:

а) задачи и средства общей психологической подготовки к соревнованиям.

б) задачи и средства специально психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию.

Общая психологическая подготовка к соревнованию направлена на развитие и совершенствование психических качеств и умений, которые необходимы спортсмену для соревновательной деятельности вообще, в любом соревновании.

Главная задача этой подготовки - научить спортсмена пользоваться наиболее универсальными методами, способами и приемами, обеспечивающими психическую готовность к деятельности в характерных для соревнований необходимых или сложных экстремальных условиях.

Во-первых, спортсмена надо сначала побудить, потом научить и помочь овладеть приемами саморегуляции эмоциональных состояний, а также способами самоорганизации и мобилизации себя на максимальные или соответствующие соревновательным условиям и задачам волевые и физические усилия. К таким способам можно отнести разнообразные, меняющиеся в связи со спецификой соревновательной деятельности упражнения в концентрации и распределении внимания и упражнения, направленные на формирование адекватных целевых и двигательных установок.

Во-вторых, научить приемам моделирования в тренировочных занятиях условий соревновательного противоборства с использованием двух видов моделей: словесно-образных и натуральных.

Словесно-образная модель - это описание на словах и представление себе предлагаемой соревновательной ситуации, действий соперника и собственных действий. Словесно-образная модель часто, в какой-то мере материализуется за счет использования схем, макетов, рисунков, фотографий, видеофильмов. Натурная модель - это создание в процессе тренировки условий, в чем-то сходных с условиями предстоящего соревнования. В различных видах спорта это делается по разному: в единоборствах - подбором спарринг - партнеров и судейством тренировочных поединков, в гимнастике или в фигурном катании на коньках - исполнением упражнений на «оценку», в легкой атлетике и плавании - прикидками «на результат». Но все это в разных залах, на разных стадионах, с разными снарядами, в разную погоду, в разное время суток. Использование натурной модели, конечно, более продуктивно, но она не может столь широко применятся, как словесно-образная, потому что лишь некоторые из соревновательных условий и коллизии могут быть реально воспроизведены в тренировке и еще потому, что спортсмену приходится моделировать и тогда, когда на создание натурной модели просто нет времени.

Очень полезно уметь использовать по отдельности и комбинированно оба вида моделей.

Психологическая подготовка к конкретному соревнованию

Направлена на формирование у спортсмена психической готовности именно к данному конкретному соревнованию, то есть на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий. Подчеркнем еще раз что главным составляющим этого состояния является установка на полную реализацию всех своих возможностей для достижения цели - победы или намеченного результата и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой - точности и надежности управления этой активностью.

И соревновательная целевая установка и уровень эмоционального возбуждения зависят от того, какова у спортсмена потребность в достижении цели. Интенсивность такой потребности определяется личной и общественной значимостью результата соревнований. Кроме того, обе составляющие состояния психической готовности зависят от того, как высоко оценивает спортсмен свои шансы достичь поставленной соревновательной цели. Оценка вероятности достижения цели является следствием отражения в сознании спортсмена:

- своей разносторонней готовности к соревнованию (здесь как раз становится очевидным связь между функциональной, физической, технической, тактической подготовки спортсмена и его предсоревновательным психическим состоянием);

- предлагаемых условий предстоящего соревнования и особенно силы своих соперников.

- Именно на основании сравнения своих возможностей с возможностями соперников и с учетом прогнозируемых условий предстоящего соревнования спортсмен оценивает вероятность достижения цели.

Поскольку для оптимального психического состояния важна высокая субъективная оценка вероятности достижения цели, постольку намеченная соревновательная цель должна быть реальной, пусть труднодостижимой, но такой, какую спортсмен на данном конкретном этапе своей подготовленности может добиться.

Исходя из сказанного, следует считать, что психологическая подготовка к конкретному соревнованию должна включать:

- определенные цели участия в соревновании;

- создание установки на достижение этой цели;

- формирование уверенности в высокой вероятности такого достижения.

Для всего этого спортсмену нужно получить и переработать множество различной информации.

Психологическая подготовка к соревнованию должна начинаться с того момента, когда спортсмен узнает о возможности или необходимости своего участия в этом соревновании, а кончается последним выступлением в нем - финалом. Весь этот промежуток времени, как бы изменчив он был целесообразно разделен на три периода:

Психологическая подготовка первого периода

Первый период - от получения сообщения о предстоящем соревновании до получения сведений о расписании и жеребьевке (о составе забегов, заплывов, предварительных групп, пар, о номерах участников, о последовательности подходов, снарядов);

Задачи первого периода:

1 предварительный сбор информации о соревновании;

2 предварительный сбор информации о соперниках;

3 постановка на основании собранной информации цели участия в соревнованиях и определение общих задач;

4 программирования средств решения общих задач, то есть средств достижения цели, постановка частных задач и программирование средств их решения;

5 практическая проверка избранных средств решения частных задач и корректировка программы подготовки;

6 сохранение нервно психической свежести к началу соревнования.

Предварительный сбор информации о соревновании

Начинается с сопоставления сроков проведения соревнования с производственными, учебными, общественными, семейными и другими личными данными. Спортсмен должен постараться привести, так сказать, свой «жизненный календарь» в соответствие со спортивным календарем таким образом, чтобы у него не было важных или не отложных дел, отвлекающих от подготовки и выступления в соревновании.

Затем спортсмен анализирует положение о соревновании и узнает из него, как оно будет проводится (олимпийская или круговая система, с финалами или без финалов, с квалификационными нормативами - какими или? - или без них. Если данное соревнование является не только первенством (чемпионатом), но и одновременно отборочным турниром для участия в другом - более крупном, надо узнать какие результаты (места) дают право на участие в нем).

Важно также узнать заранее как можно больше об условиях, в которых соревнования будут проходить: на каком стадионе (зале, площадке, горе, шоссе, трамплине), с каким покрытием, в какое местное время (соотнести его со временем в своем привычном часовом поясе), какова там наиболее вероятная погода в сроки проведения соревнования, характерное направление и сила ветра, как ведут себя местные болельщики и многое другое… Например, спортсменам, соревнующимся в тех видах спорта, где есть весовые категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика), и кому приходится «сгонять» вес важно знать какие бани в городе, где им предстоит состязаться.

Предварительный сбор информации о соперниках. Имеет большое значение. Как правило, высококвалифицированный, опытный спортсмен знает наиболее сильных соперников, выступающих в его виде, на его дистанции, в его весовой категории. Спортсмену надо постараться как можно раньше узнать, кто из них будет участвовать в предстоящем соревновании, в каком они состоянии, какие результаты показывают в последнее время. Если с кем- либо из сильных соперников ему не доводилось раньше встречаться, тогда придется позаботится об источниках информации среди других опытных спортсменов, тренеров, в прессе, в Интернете, чтобы побольше узнать о физических, технических, тактических, волевых и характерологических особенностях будущих противников.

Постановка цели участия в соревновании и определение общих задач. Осуществляется на основе уже полученной и переработанной информации. Учитывая систему проведения соревнования, способ подсчета командных результатов, условий отбора на последующие более крупные соревнования, возможности соперников и собственные возможности (на только в данный момент, но и какими они будут к началу соревнования), спортсмен ставит перед собой цель - завоевать первое или призовое место, установить рекорд (не обязательно своего клуба или страны, континента или мира, часто очень важно - личный рекорд), показать тот или иной конкретный результат, выполнить определенный норматив, получить право участвовать в следующем туре соревнований, дать команде определенное количество очков. На уровне высшего спортивного мастерства соревновательная цель, как правило, не бывает легко достижимой. Чтобы ее добиться, приходится при подготовке к соревнованию и в ходе него преодолевать многие препятствия, прилагая значительные, а порой и максимальные волевые и физические усилия. Поэтому у спортсменов должна быть сформирована категорическая установка на приложение таких усилий. Установка эта может быть сформирована лишь в том случае, если поставленная цель обладает личной и общественной значимостью, то есть если достижение желанно для спортсмена. Это чрезвычайно важно: желанность цели - первый признак того, что она правильно поставлена. Вторым признаком является достоверность цели, то есть реальная возможность ее достижения. Пусть потенциальная, но возможность. Поставив перед собой цель, спортсмен определяет общие задачи, которые надо решать, чтобы добиться цели - показать такой - то результат, победить таких-то соперников, выиграть такую - то встречу.

Программирование средств решения общих задач, постановка частных задач и программирование средств их решения

Успешность во многом определяется качеством саморегуляции спортсменом своих действий в зависимости от целей и условий соревновательной деятельности. Саморегуляция как всякий процесс управления в любой системе включает в себя два компонента: предварительное программирование действий и реализацию программы в деятельности. Особое значение приобретает умение спортсмена составить программу, в которой с достаточной полнотой будут отражены условия будущей соревновательной борьбы.

Бегун, велосипедист, гребец, а особенно боксер, борец, фехтовальщик включают в свою программу еще одну ступень: они программируют кроме собственных действий еще и действия соперников. Так, бегун делает ускорение на середине дистанции, чтобы заставить конкурента изменить удобный для него график бега; боксер умышленно открывается, чтобы вызвать противника на атаку и достичь его встречным ударом; борец принимает такую стойку, которая вынуждает его соперника стремиться к определенному захвату.

Футболист, хоккеист, волейболист, баскетболист включает в свою программу кроме двух названных еще и третью степень: они программируют действия своих партнеров по команде и, конечно, действия команды, с которой предстоит играть.

В создании программы всех трех ступеней входит моделирование с применением словесно-образных и натуральных моделей, пользоваться которыми, как уже говорилось, спортсмен должен научиться в процессе общей психологической подготовки к соревнованиям. Теперь, при психологической подготовки к конкретному соревнованию, на этих моделях «проигрывается» те действия, которые прогнозируются спортсменом в качестве средств достижения соревновательной цели. Но для составления программы необходима более обширная информация, чем для постановки целей. Сейчас спортсмен нуждается в дополнительных сведениях. Каков распорядок соревнований? Как они будут организованы? Будет ли на них его личный тренер? Кто будет руководителем и представителем команды? Кто из товарищей будет в них участвовать? Кто - из соперников? Осмыслив эту информацию, спортсмен приступает к Словесно-образному моделированию. Это сложный и ответственный момент. Спортсмен с максимально возможной полнотой и отчетливостью представляет себя в условиях предстоящего соревнования. При этом он должен «видеть» их не застывшими, а меняющимися, «ощущать» состояние своего организма, «чувствовать» свое эмоциональное состояние, «воспринимать» реакции зрителей, судей, тренеров, товарищей по команде, «бороться» с противниками. И все это не один раз и не одинаково.

Словесно-образное моделирование сопровождается как можно большим числом вопросов: «А если произойдет то - то? «- и ответов: « Тогда придется сделать то- то». При этом спортсмену нужно найти правильный, наилучший ответ. Его не должно смущать то обстоятельство, что в данный момент ( в первом периоде подготовки к соревнованию ) он может быть еще не готов к практическому выполнению того действия, которое представляется ему самым лучшим в моделируемой ситуации. У него еще есть время подготовить себя к выполнению этого действия. Надо только поставить соответствующую частную задач, правильно оценив уже имеющиеся свои и потенциальные возможности. Вот здесь - то и проявится влияние психологической подготовки к соревнованию на физическую, техническую и тактическую подготовку к нему или, точнее, неразрывная связь всех видов предсоревновательной подготовки.

Практическая проверка избранных средств решения частных задач и корректировка программы подготовки осуществляется на натурных моделях. Действия, включенные в программу на основании использования Словесно-образных моделей, спортсмен пытается теперь выполнить реально и в условиях, приближенных к соревновательным.

Легко атлет проводит прикидку на стадионе в то же время суток, на какое запланирован старт.

Теннисист тренируется на корте с тем же покрытием, которое будет на соревновательном корте.

Боксер, зная, что в числе его основных соперников на предстоящих соревнованиях один - левша, а другой - физически очень сильный, проводит спарринг с партнерами, боксирующими в правосторонней стойке и с более тяжелыми, обладающими сильным ударом.

Тяжелоатлет, имеющий опыт того, что в соревнованиях меняются ставшими привычными в ходе тренировочных занятий временные соотношения работы и отдыха, начинает за три - четыре недели до соревнования специально затягивать или резко сокращать интервалы между подходами к штанге, между концом разминки и первым подходом к большому весу, при переходе от одного упражнения двоеборья к другому.

Иногда натурные модели целесообразно сочетать со словесно-образными.

Гимнастка, стремясь проверить свою способность выступать в условиях значительного эмоционального напряжения, тренируясь, воображает, что выполняет комбинацию на соревнованиях и должна при этом получить оценку не менее 9, 6 балла, чтобы не проиграть сопернице.

Боксер в ходе тренировочного боя представляет себе что получил сильный удар или даже побывал в нокдауне, и продолжает спарринг таким образом, как если бы это произошло на самом деле. Также он моделирует предупреждение «полученное» им самим или его противником.

Такого рада моделирование оказалось для них очень полезным, ибо позволяло практически проверить не только программируемые средства решения соревновательных задач, но и степень своей готовности использовать эти средства. Однако подобное моделирование возможно лишь в том случае, если спортсмен обладает достаточными специальными знаниями, определенным количеством информации о предстоящем соревновании и умеет ее переработать. Важно и то, что результаты деятельности с применением натуральных моделей обогащают спортсмена новой информацией, которую он может использовать для совершенствования программы своих соревновательных действий.

Сохранение нервно - психической свежести к началу соревнований. Основными причинами не рациональных затрат нервно психической энергии перед соревнованием бывает переживание, связанные с мыслями о возможном благоприятном или неблагоприятном его итоги, а тех последствиях, которые он может иметь для спортсмена. Чтобы сохранить нервно - психическую энергию, полезно переключить внимание на дела и занятия, не связанные с предстоящим соревнованием. Но по мере приближения момента старта делать это становиться все более трудно: спортсмен уже не может думать о чем бы то ни было, не имеющем отношения к соревнованию. Поэтому важно знать, что не всякие мысли о соревновании вызывают нежелательные переживания. Если спортсмен сумеет направить свое внимание, в свою умственную активность на продумывание конкретных способов решения соревновательных задач, то тем самым он отвлечется от мыслей о соревновании вообще, а возможной неудаче или большом успехе, то есть от того, что вызывает эмоциональное напряжение и потерю нервно - психической энергии.

Кроме того, спортсмен должен отобрать из числа средств саморегуляции своего эмоционального состояния, которыми он овладел в процессе общей психологической подготовки, те, что представляются ему наиболее удобными и действенными в условиях предстоящего конкретного соревнования, потому что психологическая подготовка к соревнованию, хотя в значительной степени снижает вероятность психических срывов, но не гарантирует их отсутствия. Неполное соответствие использованных моделей реальным условиям соревнования, недостаточная точность программы действий, неожиданные препятствия, возникающие до старта или в ходе соревновательной борьбы, в друг случившийся большой успех, могут в сколь угодно короткий промежуток времени при подготовке к соревнованию или прямо перед стартом, или, уже в самом соревновании изменить психическое состояние спортсмена. Именно поэтому спортсмену надо иметь наготове заранее изученные и проверенные на практике приемы саморегуляции.

Второй период - от ознакомления с результатами жеребьевки до начала первого этапа соревнования (предварительного забега, заплыва, заезда, первого боя, подхода, упражнения, игры, попытки);

Психологическая подготовка второго периода

Задачи второго периода психологической подготовки к соревнованию:

1 выработка программы проведения и действий в соревновании;

2 составление программы первого выступления;

3 сохранение нервно - психической свежести к началу первого выступления.

Выработка программы проведения и действий в соревновании

Становится возможной потому, что спортсмен располагает новой, более точной и полной информацией, чем раньше. Он уже точно знает, кто именно будет выступать в его спортивной дисциплине, знает состав участников предварительных забегов (заездов, заплывов), последовательность выполнения упражнений, своих непосредственных соперников в первых кругах соревнования.

Переработав эту информацию, спортсмен составляет программу, которая предусматривает не только соревновательные действия, но и подготовку к ним, режим питания и отдыха, а также сбор в ходе соревнования необходимой дополнительной информации.

Составление программы первого выступления

Это, по сути дела, не что иное, как тактический план действий в первом забеге, в квалифицированных соревнованиях, в первом упражнении , в первой игре, в первом поединке. Первое выступление в любом соревновании отличается от последующих, так как перед ним и в ходе его спортсмен испытывает более сильное эмоциональное напряжение - ведь именно от этого выступления во многом зависит, будет ли он выступать на следующих этапах соревнования, и если будет, то как. Кроме того перед первым выступлением неопределенность ситуации больше, чем перед последующими, поскольку спортсмен еще не знает, как готовы его соперники, а порой и как готов он сам.

Сохранение нервно-психической свежести к началу первого выступления.

Это важнейшая задача второго периода психологической подготовки к соревнованию. Если раньше причинами неблагоприятных эмоциональных состояний, вызывающих затраты нервно - психической энергии, были в основном представления и мысли о соревновании, то теперь спортсмен реально, на самом деле видит стадион( зал, бассейн , корт, площадку), соперников , судей, зрителей, всеми органами чувств живо воспринимает атмосферу соревнования, контактирует, хочет он того или не хочет, с другими участниками начинающегося спортивного действа.

Этот период психологической подготовки к соревнованию отличается большим количеством и высокой достоверностью поступающей к спортсмену информации, ограниченным, но вполне достаточным временем для ее переработки, необходимостью принимать решение и готовиться к старту на фоне значительного эмоционального напряжения, справится с которым позволяет использование приемов и средств саморегуляции, ранее освоенных и «приписанных» для этого момента.

Психологическая подготовка третьего периода

Третий период - от начала первого этапа соревнований до окончания финала.

Задачи третьего периода:

1 накопление и переработка информации, поступающей в ходе соревнования;

2 уточнение, а в случае надобности и изменение программы действий в соревновании;

3 обеспечение отдыха между соревновательными стартами.

Накопление и переработка информации, поступающей в ходе соревнования

Наблюдая соревновательные действия других участников, знакомясь с их результатами на разных этапах состязаний, спортсмен уточняет свои предложения о готовности соперников, их технической оснащенности, тактическом мастерстве, об их физических и волевых качествах. Приглядываясь к соперникам вне беговой дорожки (сектора, зала, помоста, ринга, ковра), спортсмен может по особенностям поведения, по реакциям на окружающую среду об их настроении, самочувствии, о том, как они оценивают свои шансы на успех, на победу в соревновании. Оценивая свои соревновательные действия, свое самочувствие при их выполнении, спортсмен может сделать достаточно точное заключение о собственной готовности. Это, а также анализ по ходу соревнования турнирной таблицы, очков, баллов, уже набранных соперниками, и тех, которые они еще, вероятнее всего, получат, дает спортсмену новую информацию, необходимую для корректировки и конкретизации собственной программы действий на последующих этапах соревновательной борьбы.

Уточнение, а в случае надобности и изменение программы действий в соревновании связано с результатами оценки и осмысления непрерывно поступающей информации.

Например, если фигурист-одиночник, опередивший после краткой программы всех участников соревнований, кроме одного, должен в произвольной программе кататься за ним, а этот основной соперник допускает срыв - падает после исполнения трудного элемента и получает сравнительно низкую оценку, то наш фигурист принимает решение не рисковать и заменяет запрограммированный четырех оборотный прыжок прыжком в три оборота. Если же соперник здорово откатался и получил соответствующую высокую оценку, фигурист не только сохраняет в программе прыжок в четыре оборота, но даже усложняет, не смотря на риск, каскад из двух очень трудных и еще им не в полной мере отшлифованных прыжков, понимая, что только их выполнение позволит получить оценку достаточную, чтобы опередить соперника.

Например, борец, добившийся в первой половине схватки с сильным противником преимущества в 5 баллов, принимает решение больше не рисковать, а «работать вторым номером», то есть дать сопернику возможность атаковать, а самому защищаться, и, если представится такая возможность провести контр прием, получает от не объективных судей (какие увы встречаются на соревнованиях любого масштаба) сначала одно, а сразу за ним и второе предупреждение за «пассивную борьбу», но резко меняет свою программу действий. Он снова рискует, снова идет в атаку.

Важно иметь в виду, что существует противоречие жестко запрограммированной целью соревновательной деятельности и зависящими о ситуации средствами ее достижения, между запрограммированными действиями и вариантами двигательных ответов на различные изменения соревновательной обстановки.

Например, прыгун с шестом, поставивший перед собой цель взять высоту 5м 70 см, преодолевает в первых соревновательных прыжках 5.20, 5.40, 5.50, используя относительно «мягкий» для себя шест, прочувствовал, что сегодня именно этот шест ему подходит. Заранее он программировал брать высоту 5.60 и выше с более «жестким» шестом (тот лучше «кидает»). Но сейчас этот шест «не ложится в руку». Прыгун все-таки заставляет себя взять его и в полнее может быть так, что именно поэтому не добивается успеха.

Дело в том, что сохраняя установку на достижение цели, спортсмен стремится мобилизовать все свои силы, чтобы, не смотря на всевозможные помехи, использовать, запланированные средства ее достижения, то есть стремится оставить программу не изменой. В тоже время поиск оптимальных решений побуждает его в связи с меняющимися условиями и возникающими препятствиями корректировать программу и даже решительно ее менять. Такое противоречие может привести спортсмена к конфликтному состоянию, при котором человек не знает, как ему поступить, колеблется в момент, когда нужно быстро принять решение и сразу приступить к его практическому осуществлению.

Например, конькобежец, имеющий цель получить золотую медаль в беге на 5000 метров, стартующий в последнем забеге с сильным соперником, составил вместе с тренером график прохождения дистанции так, чтобы показать наилучшее, на какое он способен, время. Первые четыре круга он бежал строго по графику, но тут его соперник «ускорился» и стал уходить вперед.

Выйти из конфликтного состояния можно, экстренно создав словесно-образную модель соревновательной ситуации и сравнив ее с той моделью, что была сделана на предыдущих этапах психологической полготовки при программировании соревновательной деятельности. Достаточно полное совпадение этих моделей может быть для спортсмена сигналом, побуждающим его придерживаться ранее принятой программы. Существенная разница между ними, заставляет менять программу «на ходу».

Обеспечение отдыха между соревновательными стартами. Весьма трудная задача третьего периода психологической подготовки. В одних видах спорта соревнования длятся несколько дней, в других - спортсмену приходится два три раза в день или больше принимать старт. По мере приближения к финалу интервалы отдыха между попытками, подходами, поединками могут сокращаться, а интенсивность физических и волевых затрат возрастать. Все это может привести к тому, что на самом ответственном этапе соревнований у спортсмена не будет достаточной физической и нервно - психической энергии.

Чтобы этого не произошло, надо специально организовать отдых между соревновательными действиями. Такому отдыху способствуют: отвлечение от мысли о соревновании, переключения на занятия, не связанные с соревнованием, использование успокаивающей и мобилизующей частей аутогенной (или его вариантов: психорегулирующей, психомышечной, ментальной) тренировки. Все эти мероприятия следуют постараться проводить в некоторой изоляции. Во всяком случае, нужно стремиться вне помещения или стадиона, где проходят соревнования. Это уменьшает число раздражений, вызывающих эмоциональное напряжение и расход нервно - психической энергии. Важно также не сосредотачивать внимание на срывах и ошибках, допущенных во время выступления, и на вызванных ими частных неудачах. Тщательный их анализ лучше провести после окончания соревнований.

Таковы основные задачи и средства психологической подготовки спортсмена к соревнованию. В разные периоды она тесно связана то с технической, то с тактической подготовкой, но обязательно включает и специальные средства, основанные на механизмах саморегуляции человеком своей целенаправленной активности и своего состояния.

1.3 Предстартовая подготовка спортсмена

Первой, кто заинтересовался вопросом сосредоточения спортсмена перед исполнением упражнения, была профессором Болгарии Эма Герон, воспитавшая там несколько хороших спортивных психологов. Правда, потом ей надоел болгарский социализм, и она уехала в Израиль, где, по слухам, занялась военной психологией.

Потом проблему перехватил [А.Ц Пуни] заставив заниматься ею двух - трех своих аспирантов. Один из них [В.К Петрович] наблюдал как раз за прыгунами в высоту. Он, фиксируя время сосредоточения перед прыжком, обнаружил, что оно хоть и варьируется в довольно широких пределах, но у каждого должно быть относительно стабильным. Используя дисперсионный анализ, он пришел к заключению, что сохранение индивидуально - оптимального времени сосредоточения дает 15 -процентный вклад в результат прыжка.

Другой аспирант [В.И Секунд] изучает сосредоточение перед упражнениями у гимнастов. Он установил, что гимнасты перед подходом к снаряду обязательно представляют себе (мысленно проделывают) либо начало комбинации, либо начало и особенно элемент или связку элементов, либо всю комбинацию целиком. Содержательная и временные характеристики сосредоточения зависят, с одой стороны, от того, что это за упражнение и на каком снаряде, а с другой от подготовленности и готовности гимнаста, а также - от его индивидуальных особенностей.

Проанализировав работы болгарских коллег и своих аспирантов, А.Ц. Пуни разработал теорию непосредственной психологической подготовки к исполнению спортивного действия. Такая подготовка всегда присутствует (пусть даже спортсмен и не знает этого термина) в тех видах спорта, где спортсмен действует в одиночку и может начать выполнить упражнение не по сигналу тренера, а по внутреннему импульсу в момент, когда почувствует себя готовым. Впрочем, и в спортивных играх, где момент начала того или иного действия обусловлен возникшей в игре ситуацией, бывают условия, при которых непосредственная психологическая подготовка тоже возможна и нужна: при подачах в волейболе, теннисе, бадминтоне; при вводе мяча в игру из-за боковой линии в баскетболе, футболе, регби; при штрафных бросках (ударах) в баскетболе, водном поло, гандболе, футболе, хоккее на траве.

А.Ц Пуни считал, что непосредственная психологическая подготовка к исполнению спортивного действия состоит из трех последовательных этапов, о которых и пойдет сейчас речь.

Контрольно ориентировочный этап

Его цель является оперативная проверка и учет условий, в которых вот уже совсем скоро придется начать действовать. Делается это для того, чтобы ввести нужные коррективы в выполнение упражнения.

Например, прыгун, в длину или с шестом может в случае, когда ветер дует ему навстречу, несколько сократить длину разбега, перенеся точку старта чуть в перед (у прыгунов это называется «поднести стопу»), чтобы точно попасть на место отталкивания. Или «отнести стопу», если ветер дует в спину. Направление и его силу обязательно учитывают и метатели копья, и прыгуны на лыжах с трамплина, и многие другие.

Гимнаст на этом этапе непосредственной подготовки проверяет ширину, на которую разведены жерди параллельных брусьев, или расстояние от мостика до коня для опорного прыжка и т.д. Тяжелоатлет проверяет, как легко вращается гриф штанги или ее расположение на помосте

Футболист учитывает перед пробитием штрафного удара расстановку на поле игроков команд - своей и противника.

Сориентировавшись в обстановке и, если обстановка того требует, внеся какие - то поправки в программу предстоящего действия, спортсмен переходит к следующему - центральному этапу.

2 Этап сосредоточения.

В этом этапе две фазы: воспроизведение образа предстоящего действия и определение момента максимальной готовности к его началу.

Первая фаза - воспроизведение образа предстоящего действия.

Суть - ее представление себе выполняющим предстоящее упражнение или начало, или какой-нибудь (чаще всего или наиболее трудный) его элемент, или связку двух последовательных действий.

Представление самого себя что - либо делающим (или, в терминах психологии, - идеомоторное выполнение) помогает потом правильно сделать это на самом деле, потому что при мысленном выполнении (идеомоторной атаке) нервные импульсы, управляющие двигательными действиями, включается в той же последовательности, что и при реальном выполнении. «Рабочая» система как бы настраивается на нужную деятельность.

Вторая фаза - определение момента максимальной готовности началу спортивного действия.

Существует такое понятие у прыгунов в высоту, и в длину как понятие «волна». «Волной» они называют то прилив сил эмоционального возбуждения и вызванной им активизации, обеспечивающих двигательную деятельность систем организма, который им совершенно необходим, чтобы «отработать» на максимуме своих скоростно-силовых возможностей. Иногда, вызывая волну, прыгуны даже прибегают к помощи извне: хлопают руками над головой, побуждая зрителей аплодировать и как бы задавая им темп.

Такой же высокий уровень эмоционального возбуждения и активизации требует перед началом действия легкоатлетам - метателям и штангистам. А гимнастам перед началом упражнения на снаряде или, скажем баскетболистам перед выполнением штрафного броска он не нужен. Дело тут в том, что такие их действия совершаются не с максимальными, а оптимальными условиями. Им не надо «перепрыгивать через себя», они должны очень точно воспроизвести движения, многократно продленные на тренировке. Поэтому они ждут другую «волну» - не эмоционального всплеска, а сосредоточенности и даже отрешенности от окружающего. Появление этого состояния служит для них сигналом к началу действия.

И вот действие совершенно - будь то метание или прыжок, подъем штанги и комбинация на гимнастическом снаряде, подача в волейболе, или штрафной бросок. Казалось бы все! Но [А.Ц Пуни] утверждает, что внимание спортсмена еще не свободно от выполняемого упражнения, что есть еще один этап.

3 Этап оценки

На этом этапе происходит экстренное сличение только что выполненного действия с тем эталоном, с тем идеальным образом, который есть в голове человека, сравнение достигнутого результата с желаемым, на основании чего действие, во - первых, оценивается и, во - вторых, в программу последующего такова же действия вносятся (если результат не удовлетворил спортсмена) или не вносятся (если результат был хорошим) коррективы. Таким образом, в случае, когда спортивные соревнования предусматривают повторные действия (а этих случаев - подавляющее большинство) последний этап - этап оценки - перетекает в первый этап непосредственной психологической подготовки к исполнению спортивного действия - в контрольно ориентировочный этап.

1.4 Постсоревновательная подготовка спортсмена

Психологическая подготовка спортсмена - процесс глубоко индивидуальный. Его осуществление возможно лишь в том случае, если спортсмен сам активно хочет этого. Отсюда следует необходимость формирования у спортсмена положительного отношения к психологической подготовке. Спортсмен должен быть убежден в том, что если специально не заниматься психологической подготовкой, то результаты, показанные на тренировке, нельзя не только превзойти, но и повторить в трудных, порой непривычных условия соревнования.

Это с предельной ясностью должен сознавать и тренер. Руководя психологической подготовкой спортсмена к соревнованию, тренер исходит из того, что важными факторами, определяющими психическую готовность, являются величина потребности в достижении запланированного соревновательного результата и оценка спортсменом вероятности его достижения. Поэтому, регулируя величину потребности, и оценки спортсменов вероятности его достижения может оптимизировать психическое состояние своего ученика на каждом этапе психологической подготовки к соревнованию.

В первую очередь тренер помогает спортсмену в определении соревновательных целей, в становлении мотивов, побуждающих стремится к ней. Это требует достаточной осторожности, знания особенностей своих учеников. Умение видеть своеобразие и неповторимость каждого из них - важное качество тренера. Это надо для того, что называют индивидуальным подходом. Без этого не обойтись. Надо помочь человеку раскрыться, использовать свои возможности полностью. Но к разным людям или даже к одним и тем же, но в разных ситуациях нельзя подходить одинаково, надо понимать свойства личности и состояние, в котором человек пребывает. При постановке цели и формировании мотивов индивидуальный подход обязателен. Всем понятно: чтобы приложить максимальные усилия ради достижения цели, потребность в ней должна быть большой, мотивы - высокозначимыми. Иначе, зачем стараться? Но вместе с тем не всякий человек может действовать наилучшим способом, когда деятельность очень ответственна, когда потребность в успехе велика, так как здесь возникает высокий уровень эмоциональной напряженности, справится с которым не всем дано. Для таких особенно вредна «накачка» поэтому тренеру следует быть осторожным даже при использовании и других, более мягких форм подчеркивания командной и личной значимости результатов предстоящего соревнования. При работе с другими этого можно меньше опасаться. Но во всех случаях, ставя перед спортсменом цель, тренер должен помочь ему определить реальные средства ее достижения, с высокой вероятностью оценить возможность завоевания победы.

Уверенность спортсмена в своих силах перед стартом базируется на удовлетворенности ходом предсоревновательной подготовки. Чтобы убедить спортсмена в том, что все идет, как надо, тренеры используют разнообразные педагогические тесты, прикидки, контрольные игры, спарринги, с помощью которых проверяется динамика роста подготовленности и процесса формирования готовности спортсмена к соревнованию. Анализ результатов таких проверок дает возможность судить о качестве уже проделанной работы и прогнозировать степень готовности, которую спортсмен достигнет в будущем. Но полезность их не ограничивается тем, что они дают информацию, необходимую для управления предсоревновательной подготовкой. Они могут и должны быть использованы в качестве средства профилактики не благоприятных психических состояний и обеспечения психической готовности к соревнованию. Ведь если результаты прикидок соответствуют запланированным, значит подготовка к соревнованию осуществляется правильно и есть основания полагать, что необходимые решения соревновательных задач уровень готовности будет достигнут к моменту старта.

Осознание этого помогает спортсмену высоко оценить вероятность достижения поставленной цели. Учитывая это, тренер может так организовать контрольные соревнования - прикидки, забеги игры - спарринги и так оценить показанные в них результаты, как это целесообразно для оптимизации психического состояния спортсмена.

Иногда тренер совершает ошибки при секундировании не потому, что не может правильно оценить соревновательную ситуацию, действия своего ученика и его противника, а потом, что не умеет справится со своими эмоциями. Ереванский профессор [Александр Арцрумович Лалаян] изучавший эмоциональное состояние тренеров во время соревнований, убедился что волнуются, беспокоятся, злятся, радуются они не меньше, чем их подопечные, что переживают и предстартовую лихорадку и предстартовую апатию. Тренер тоже обязательно должен уметь регулировать собственную эмоциональную напряженность, понимая, что его эмоции не только могут помешать рационально сформулировать совет спортсмену, но и оказать на него влияние, даже когда тренер ничего не говорит, спортсмену и без слов легко перехватывает чувства своего тренера.

Советы, призывающие спортсмена к осторожности («Внимательнее!», «Смотри не попадись», «Не торопись, не зарывайся!»), могут способствовать более продуманному, сдержанному ведению соревновательной борьбы, но могут и стать причиной, порождающей сомнения и снижение субъективной оценки вероятности достижения успеха, замены соревновательной установки «одержать победу» установки не «проиграть».

Иногда тренер, желая «мобилизовать спортсмена, повысить его внимательность и бдительность, подчеркивают силу соперника. Они дают советы типа: «Следи - он очень хитрый», «С ним надо побороться особенно внимательно», «Он очень техничный». Такие советы вряд ли способствуют успеху ученика, ибо тренер, говоря так не конкретно о силе противника, ставит перед спортсменом новую задачу - разобраться, чем именно этот противник силен, почему во встречи с ним надо быть особенно осторожным. А перед стартом спортсмен может не располагать информацией, позволяющей ему ответить на эти вопросы. Следовательно, возникает дефицит информации, который влечет за собой опять-таки снижение оценки вероятности достижения победы и появления тех эмоций, которые не усиливают, а ослабляют человека.

Наукой давно установлено, что одни эмоции действительно, реально могут делать наши действия более мощными, а другие - наоборот. Это связано с тем, что при переживании первых вырабатываются и мгновенно выбрасываются гормоны, активизирующие деятельность многих систем организма. А при переживании вторых вырабатываются гормоны тормозящие активность. Усиливающие нас эмоции так и называют - активными или стеническими, ослабляющие - пассивными или астеническими.

Но бывает, что тренер, стремясь ободрить своего подопечного, говорит ему о слабости противника о легкости победы над ним. Это может привести к тактическим промахам и ставит спортсмена в затруднительное положение, если он вдруг, вопреки ощущениям, вопреки словам тренера, наталкивается на решительное сопротивление соперника.

Реально помочь могут лишь конкретные указания. Тренер должен быть, во-первых, твердо уверен в точности сведений, которые он непосредственно перед стартом сообщает своему ученику, во-вторых, кратко информировать спортсмена лишь о самом главном, основном. Но и такие сведения надо сообщать осторожно, учитывая особенности и опыт ученика. Может случиться, что информация о коронных приемах соперника побудит спортсмена только на них сосредоточить свое внимание и ожидать все время те действия, о которых предупредил его тренер. Это не редко приводит к проигрышу в случае применения противником другого приема, который в этих условиях становятся более неожиданном, в силу чего спортсмен реагирует на него не только не адекватно, но и медленнее, чем на другие ожидаемые приемы.

Еще с большей осторожностью тренер должен пользоваться советами - подсказками уже действующему в соревнованиях спортсмену, так как они могут не только помочь, но и помешать.

Отрицательный эффект подсказок связан чаще всего с тем, что они не дают спортсмену сосредоточиться, отвлекают его от мгновенно меняющей соревновательной ситуации, мешают самостоятельно решать вдруг возникающие задачи. Систематическое применение подсказок притупляют личную инициативу спортсмена, он становится беспомощным, когда, приходится выступать в соревнованиях без тренера или когда условия проведения соревнований не позволяют тренеру «суфлировать».

У спортсменов, которые привыкли самостоятельно решать, что им делать в данный момент, совет подсказка может вступить в противоречие с собственными замыслами. Такое противоречие становится причиной конфликтной ситуации: предпринять то, что сам решил, или то, что подсказывает тренер. Выбраться из нее в микро интервалы времени трудно, и на это требуются дополнительные усилия. Применяя подсказку, тренер должен знать, что она не вступит в противоречие с тем решением, к которому пришел спортсмен самостоятельно, если, конечно, это решение не такое, что сразу приведет к поражению.

Как привило, активно действующему спортсмену подсказки могут быть полезны лишь в определенных критических ситуациях соревнования. Опытные тренеры, в таких случая, дают команды с целью исправить какую-нибудь ошибку или экстренно мобилизовать силы спортсмена. Но и такие подсказки можно применять лишь при условии тонкого понимания соревновательной ситуации, отличного знания состояния и возможностей знания спортсмена, при абсолютной уверенности в том, что в данном случае управление извне не вступит в конфликт с саморегуляцией.

Тренеру надо стремиться к тому, чтобы его советы помогали спортсмену получить необходимую и достаточную для принятия решений и организаций своих действий информацию, и при этом знать, что количество и содержание её определяется не только условиями соревнований, но и субъективной потребностью в ней спортсмена, его индивидуальными возможностями восприятия и переработки информации, его психическим состоянием.

Выводы по первому разделу

Таким образом, изучив и проанализировав литературу по психологии физического воспитания и спорта мы в своей работе рассмотрели следующие параграфы: психологические особенности спортивного соревнования, предсоревновательная подготовка спортсмена, непосредственная психологическая подготовка к исполнению соревновательного действия, участие тренера в психологической подготовки спортсмена к соревнованиям. Основные задачи и средства психологической подготовки спортсмена к соревнованию в разные периоды они тесно связаны то с технической, то с тактической подготовкой, но обязательно включают и специальные средства, основанные на механизмах саморегуляции человеком своей целенаправленной активности и своего состояния.