Психологические особенности проявления страха у молодых людей в современных условиях

5,17

Результаты этой таблицы показывают, что, внутри возрастной группы, у женщин, наблюдается своя иерархия страхов: на первое место у них выходит страх смерти. Это и неудивительно, т. к. женщины более склонны беспокоиться по любым, самым различным поводам. Боль и болезни, здоровье близких людей - эта сфера вызывает наибольшие опасения у женщин. От возраста этот факт практически не зависит, за исключением того, что с возрастом этот вид страха только усиливается (данные Ю. Щербатых, Е. Ивлевой, А. Захарова) [13, 15, 43].

Второе место по «популярности» занимает у женщин фортунофобии и с небольшим отставанием, на третьем месте, -- социофобии. Возможно, это связано со спецификой нашей страны и наших женщин, которые до сих пор в большей мере привязаны к функции обустройства домашнего очага и в меньшей мере ориентируются на свой профессиональный карьерный рост.

Мужчины же свои основные страхи связывают с самоактуализацией, самоутверждением в профессиональном плане и уж потом в личной жизни. Это - основная функция мужчин в любые времена, и такой высокий показатель по данному виду страхов у мужчин внутри указанной возрастной группы выглядит достаточно правдоподобно и обоснованно.

Можно сделать вывод, что все эти три обширные группы страхов в наибольшей степени характеризуют возрастной период молодости. Разумеется, эти страхи присущи не только данному возрасту, они по-разному проявляются в подростковом возрасте и в зрелости, у мужчин и у женщин, но именно такая структура страхов, по нашим данным, наиболее свойственна указанной возрастной группе.

Разные ученые, проводившие исследования в области страхов, считают, что более раннему возрасту (ранняя юность) присущи и характерны социальные страхи, т.к. социальная сфера является наиболее значимой для этого возраста. Также считается, что основные причины страхов подростков связаны с проблемой общения, тревожным ожиданием оценок и суждений со стороны общества (данные А. Захарова, Ю. Щербатых, Е. Ивлевой) [13, 15, 43]. Для старшего возраста характерными являются страх смерти и болезни близких людей, что связывается с более глубокой привязанностью, ответственностью в отношении дорогих людей (А. Захаров) [12, 14].

Для возрастного периода ранней зрелости наиболее характерны страхи, связанные со становлением личности в профессиональном плане (поиск работы и себя в этой работе), личном (создание семьи), материальном (обеспечение себя и своих близких) и социальном (эффективное взаимодействие с широким кругом людей, с вышестоящими, с сотрудниками и т.д.).

Поскольку чувство тревоги и страха относительно самоутверждения в жизни направлено в будущее, его когда-либо испытывают те, кто чувствует, что у них будущее имеется.

Психологи (Шенд и Макдугал) и философы (Спиноза, Гоббс) утверждают, что пребывание в состоянии тревоги относительно будущего уже является показателем того, что человек не расстался с надеждой на будущее, что он чувствует в себе силы, потенциал, способности проявить себя [6].

3.1 Пути преодоления страха

В современной психологии страх трактуется как "эмоция, возникшая в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или мнимой опасности" [21]. Исследователь H.И. Рейнвальд считает, что "потребность в самосохранении может, в зависимости от обстоятельств, выразиться в пассивно оборонительной эмоции - страхе". Таким образом, страх можно рассматривать и как своеобразный защитный механизм внутреннего "Я" личности. Это крайне отрицательно влияет на личную жизнь, образование и профессиональный рост. Чтобы противостоять страхам, многие страдающие социальной фобией прибегают к медикаментам, алкоголю, наркотикам.

В ответ на чувство страха человек еще в детстве осваивает стратегии, называемые механизмами защиты. Согласно теоретикам психоанализа - это обходной путь для того, чтобы снизить тревогу. К 5-6 годам дети выучиваются пользоваться защитными механизмами, чтобы скрывать или маскировать свои чувства, и продолжают поступать, так став взрослыми людьми. Рассмотрим самые распространенные защитные механизмы, усваиваемые в детстве.

Уход. Наиболее распространенный у маленьких детей механизм. Уход - это самая прямая из всех возможных защита. Если ситуация кажется слишком трудной, человек просто уходит от нее, физически или мысленно.

Идентификация представляет собой процесс инкорпорирования ценностей, установок и взглядов других людей. дети перенимают установки таких могущественных в их глазах людей, как их родители, чтобы стать более похожими на них, то есть более привлекательными, сильными и признанными. это помогает ослабить тревогу, испытываемую детьми из-за своей относительной беспомощности.

Проекция. Защитный механизм, при использовании которого человек приписывает свои собственные непозволительные действия или мысли кому-то другому и тем самым искажает действительность.

Смещение. Подмена реального источника страха менее опасной фигурой или объектом.

Отрицание. Отказ признать, что тревожащая ситуация действительно существует или что вызывающее тревогу событие произошло на самом деле. Например, при смерти "близкого" человек может делать вид, что умерший все еще жив и живет вместе с ним.

Вытеснение. Как крайняя форма отрицания, представляет собой бессознательный акт пугающего события или обстоятельства в той области памяти, к которой у человека есть сознательный доступ.

Регрессия - это совладение с тревожащей ситуацией путем возвращения к более ранним, не соответствующим возрасту формам поведения.

Реактивное поведение. Защитный механизм, с помощью которого человек бессознательно маскирует свою тревогу по поводу непозволительных мыслей или желаний, прибегая к поведению прямо противоположного типа. Такие механизмы защиты, конечно, помогают нервной системе справиться с возникшим эмоциональным напряжением, но они не дают решение проблемы. Так как человек не воспринимает свой страх, то он не может с ним справиться.

Для решения этого вопроса разработано немало методик. Основатель и директор клиники для лечения фобий в Медицинском центре больницы в Нью-Йорке, а также доцент клинической психиатрии в Нью-йоркском медицинском колледже доктор Мануэл Д. Зейн предлагает в своей работе некоторые способы борьбы со страхом [45].

Переключайте отрицательные мысли на положительные. "В состоянии фобии у человека появляются неприятные мысли и страшные картины в воображении, которые в свою очередь запускают физические симптомы, -- объясняет д-р Мануэл Д.Зейн, -- Вы должны допустить, чтобы вам стало страшно, но попытайтесь перейти от отрицательных мыслей, типа: "Эта собака меня укусит" на что-нибудь реально положительное, типа: "Эта собака крепко привязана и не может сорваться"[45].

Встречайтесь со страхом лицом к лицу. "Избегать того, чего вы боитесь, -- значит не превозмогать свой страх, -- говорит д-р Зейн. -- Вместо этого можно достичь желаемого контроля с помощью процедуры, называемой "лечение экспозицией", при которой вы мало-помалу подвергаетесь действию объекта вашего страха и убеждаетесь в том, что того, что вы воображали и ожидали, в действительности не случается. Такая дозированная экспозиция может помочь вам привыкнуть.

Например, предположим, что ваша фобия -- тараканы. Во время лечения экспозицией вы сначала можете посмотреть в лицо своему страху, обычно в присутствии другого человека, например на картинку, с изображением тараканов. Когда вы научитесь с этим справляться, вы можете перейти к тому, чтобы глядеть на мертвого таракана, затем - на живого и, даже, подержать одного в руке. Каждый раз вы все еще можете чувствовать некоторый страх, но при такой экспозиции вы научитесь тому, что ужасные вещи, которые вы воображали, на самом деле не происходят".

Как бороться с приступом паники? Распознавайте приступ заранее. "Если наступает приступ паники, распознавайте его заранее, -- советует д-р Зейн. -- У вас они были раньше, поэтому вы знаете, что не умрете. Вы справлялись с ним раньше и сможете сделать это снова. Внушение -- вот ключ".

Будьте снисходительны к себе. "Как правило, страдающие фобией обычно строги сами к себе, но вы не должны быть таким. Когда вы собираетесь пройти через лечение экспозицией (встретить поэтапно лицом к лицу свой страх), будьте снисходительны к себе. Похвалите себя, потому что вы сделали это, даже если это привело к приступу".

Продвигайтесь медленно. "Начинайте медленно, но проводите лечение экспозицией понемногу каждый день. Разработайте план, поставьте перед собой цели на 8 недель и на 16 недель. Если вы справитесь со своей фобией один раз и другой, она и в самом деле станет условной, и вы сможете все сделать снова, как обычный человек".

Отвлекитесь. "Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, с чем можете справиться; например, считайте обратно от 1000 по 3, читайте книгу, громко разговаривайте или делайте глубокие вдохи на счет, -- советует д-р Зейн. -- Когда вы отвлекаетесь, занимаете свои мысли чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы, вызывающие страх, тело успокаивается, и вы сохраняете контроль над собой".

Измеряйте свой страх. "Проведите оценку силы своего страха по шкале от 0 до 10, -- предлагает д-р Зейн. -- Вы найдете, что острота вашего страха непостоянна, что она идет то вверх, то вниз. Опишите мысли или действия, которые заставляют его увеличиваться или снижаться. Знание этих точек, увеличивающих и уменьшающих страх, может вам помочь научиться их контролировать".

Глядите сквозь розовые очки. "Используйте мысли, фантазии, действия, от которых вы себя хорошо чувствуете, чтобы отвратить себя от пугающих мыслей, -- советует д-р Зейн. -- Например, больше думать о высокой вероятности безопасного полета и удовольствии лежать на Гавайском берегу, чем зацикливаться и реагировать только на маловероятные опасности полета".

Подбодрите себя. "Успешно действовать на уровне страха -- это большое достижение, -- отмечает д-р Зейн. -- Успешно с ним справляться таким путем гораздо реалистичнее, чем пытаться полностью изгнать свой страх. Каждое столкновение, которое вы преодолеваете при лечении экспозицией, должно оцениваться вами как личная победа и укреплять уверенность в себе и в своей способности контролировать ситуацию".

Избегайте кофеина. "Люди, у которых бывают повторные приступы страха, могут быть чувствительны к кофеину, -- предупреждает доктор философии Давид Х.Барлоу. Кофеин повторно вызывает некоторые из симптомов, появляющихся во время приступа страха. Людям, склонным к приступам фобии, лучше исключить кофеин из своей диеты". Как только стюардесса, идя по проходу, подходит к вам с картой напитков, вспомните, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, некоторых безалкогольных напитках, таких, как кока, и в шоколаде.

Сожгите этот адреналин. "При приступах страха у вас в организме появляется избыток адреналина, а когда вы двигаетесь, вы его сжигаете, -- говорит доктор философии Кристофер Мак-Каллоу, Пытаться сидеть спокойно и расслабиться -- ошибка. Вам нужно двигаться, чтобы сжечь адреналин, поэтому походите или делайте физические упражнения во время приступа".

Поиграйте мускулами. "Если нет возможности подвигаться, самое лучшее, что вы можете сделать, -- это начать сжимать и разжимать мышцы своего тела. Напрягите большую мышцу бедра, затем быстро отпустите, -- предлагает д-р Мак-Каллоу. -- Этот вид ритмического напряжения и ослабления также сожжет адреналин".

Кроме рассмотренных методов можно еще использовать самовнушение, разобраться в причинах своего страха. Алгоритм самовнушения может выглядеть следующим образом.

1. Представьте, что Вы сидите в центре кинотеатра, и вверху на экране вы можете увидеть черно-белый фотоснимок, на котором видите себя в ситуации как раз перед тем, как у Вас появляется фобическая реакция.

2. Выйдите из своего тела наверх, в проекционную будку, откуда вы можете наблюдать за собой, наблюдающим за собой. С этой позиции Вы будете способны увидеть себя, сидящего \ с?дящую посреди кинотеатра, а также себя на неподвижной картинке вверху, на экране.

3. Превратите снимок на экране в черно-белый фильм и просмотрите его от начала до момента сразу после завершения этого неприятного переживания. Когда дойдете до конца, остановите фильм - как слайд, - а затем впрыгните внутрь изображения и прокрутите фильм назад. Люди будут ходить задом наперед, и все остальное будет происходить наоборот - точно, как при перемотке фильма, за исключением того, что Вы будете внутри фильма. Прокрутите его обратно в цвете и потратьте на это только одну-две секунды.

4. Теперь подумайте о том, с чем была связана ваша фобия. Рассмотрите то, что вы увидели бы, если бы на самом деле были там.

Так как каждый человек подвержен тем или иным страхам или фобиям, то эти методики приемлемы для всех.

Таким образом, мы видим, что некоторые предложенные способы преодоления страха и механизмы защиты доступны в применении всем людям, а сложные методики может применять только опытный психолог. Овладение хотя бы некоторыми из них позволит решить проблему возникновения страхов у себя, у своих коллег и окружающих.

Выводы

В целом проведенное исследование позволило достичь поставленные в нашей работе цели и задачи.

В ходе исследования выявлены психологические аспекты страха и путей их преодоления.

В дипломной работе рассмотрен проблема страха как психологической проблемы в трудах отечественных и зарубежных ученых, уточнить факторы, влияющие на его возникновение, проведено эмпирическое изучение психологических аспектов страха и особенностей его проявления в молодости, предложены пути преодоления страха.

На основании проведенного нами исследования сложилась своеобразная иерархия страхов, наиболее актуальных для поколения молодых людей.

На первом месте по значимости и по интенсивности оказались страхи, связанные с самоактуализацией и самоутверждением в жизни, страх перед будущим, которое таит в себе неизвестность, неопределенность. Этот факт подтверждает наше предположение, касающееся того, что среди основных причин страха в исследуемой возрастной группе (молодость) преобладают проецируемые в будущее причины тревог и страхов, связанные с проблемой самоактуализации.

Второе место в нашей градации занимают танатофобии: страх смерти во всех возможных формах проявления (боль, болезнь и т.д.).

Третью позицию в нашей иерархии страхов занимают социофобии. Сюда входят страхи, связанные с жизнью в обществе, экзаменами, социальной оценкой общества в отношении индивида. Это вид страха характеризует период молодости с точки зрения направленности на социальную оценку, зависимости от нее.

Эти три группы страхов в наибольшей степени характеризуют возрастной период молодости. Разумеется, эти страхи присущи не только данному возрасту, они по-разному проявляются в подростковом возрасте и в зрелости, у мужчин и у женщин, но именно такая структура страхов, по нашим данным, наиболее свойственна указанной возрастной группе.

Исследование также подтвердило гипотезу о том, что большинство страхов являются генетически обусловленными.

Заключение

На основании изученного нами теоретического и эмпирического материала, посвященного теме страха, а так же анализа эмпирических результатов исследования различных видов страха в указанной возрастной группе мы делаем следующие выводы.

Во-первых, страх как философская и психологическая категория давно является объектом научного анализа специалистов самых разных отраслей науки: философов, психологов, физиологов, психиатров, социологов и т.д.

Во-вторых, существует множество психологических подходов к определению страха и пограничных с ним состояний. В дипломной работе мы придерживаемся точки зрения отечественного ученого А.И.Захарова, который определяет страх как эмоционально заостренное отражение в сознании конкретной угрозы для жизни и благополучия человека.

В-третьих, среди множества классификаций страха нами выбрана классификация В.Леви, на которую мы опирались в нашем эмпирическом исследовании. В.Леви выделяет такие виды страхов: телесные, общебытийные, зависимостные, мистико-психические, социально-оценочные, страх перед агрессией, страх перед будущим, жизнью, судьбой.

В-четвертых, страх - часть природы человека, древнейший защитный ответ всех живых существ на опасность или возможность ее появления. Среди основных причин страха доминируют естественные активаторы страха, к которым человек биологически предрасположен реагировать страхом. К таким естественным сигналам опасности относятся боль, одиночество, темнота, факторы необычности и внезапности, высота и глубина. К приобретенным причинам страха многие ученые относят гомеостатические драйвы, обусловленные жизненно важными физиологическими потребностями, эмоции и когнитивные процессы (оценка, воспоминание, мысленный образ ситуации как потенциально опасной, восприятие).

Список литературы

2. Бодалев А.А., Шорова Е.В. Психологические проблемы формирования нового человека // Психологический журнал. - 1983. - № 6. - С. 20-29.

3. Валюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. - М., 1998.

4. Выготский Л.С. История развития высших психических функций //Собр. соч. - М.: Педагогика, 1983. - Т.З. - С. 6-328.

5. Гарбузов В.И. и др. Неврозы у детей и их лечение. - Л., 1977.

6. Грейс Крайг. Психология развития.- М., 2001.

7. Дарвин Ч. О выражении эмоций.- СПб., 2001.

8. Додонов В.А.. В мире эмоций. - М.,2000.

9. Еникеев А.В. Общая и социальная психология, - М., 2001.

10. Журнал прикладной психологии “Механизмы порождения страха”. - 2003, № 3. - 55 с.

11. Журнал прикладной психологии “Происхождение страхов у детей”. - 2003, № 2. - 57 с.

12. Захаров А.И. Дневные и ночные страхи у детей.- СПб., 2000.

13. Захаров А.И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка. - М.: Просвещение, 1986.

14. Захаров А.И. Как преодолеть страхи у детей. - М., 1986.

15. Ивлиева Е.А. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. - М., 1998.

16. Изард К. Психология эмоций. - М., 1992.

17. Изард К. Эмоции человека. - М., 1990.

18. Ильин Е.П. Эмоции и чувства.- СПб., 2001.

19. Карелина А.А. Психологические тесты. Том 1. - М., 2005.

20. Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. - М., 1994.

21. Краткий психологический словарь.- М., 1997.

22. Крылова А.А. Психология.- М., 2000.

23. Леви В. Приручение страха. - СПб., 2002.

24. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. - М., 1997.

25. Левитов Н.Д. Психическое состояние беспокойства, тревоги // Вопросы психологии. -1969. - № 1.

26. Малкин А.С. Страх открытых дверей. - СПб., 1999.

27. Малышева А.С. Страх перед страхом. - М., 1991.

28. Миронова Т.Б. Особенности страхов детей с церебральным параличом в контексте социальной ситуации их развития: Автореф. дис… канд. психол. наук.- М., 2002.

29. Мэй Р. Смысл тревоги. - М., 2001.

30. Прохоров А.О. Психические состояния и их функции. - Казань, 1994.

31. Прохоров А.О. Психология неравновесных состояний. - М., 1998.

32. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика: Методики и тесты. - Самара, 2006.

33. Ранк О. Родовой травматизм (тревога и тревожность). - СПб, 2001.

34. Риман Ф. Основные формы страха. - М., 1996.

35. Рубинштейн С.П. Основы общей психологии.- М., 2002.

36. Спиваковская А.С. Профилактика детских неврозов. - М., 1988.

37. Тысячная З.И. Семейная психотерапия неврозов: Методы, диагностика, эффективность: Автореф. дис… канд. психол. наук. - Л., 1979.

38. Фрейд З. Введение в психоанализ. - М., 1989.

39. Фрейд З. Запрещение, симптом и страх (Тревога и тревожность). - СПб., 2001.

40. Фрейд З. Психология бессознательного. - М.,1986.

41. Хаббард Л.Р. Страх. - М., 1996.

43. Щербатых Ю. Психология страха. - М., 1999.

44. Эберлейн Г.С. Страхи здоровых детей. - М., 1999.

Размещено на Allbest.ru