Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Совладание со стрессом потери при разводе

Содержание

• Введение
• Глава 1. Теория совладания со стрессовыми ситуациями в жизни
• 1.1 Основные характеристики стресса
• 1.2 Основы совладающего поведения в стрессовых ситуациях
• 1.3 Развод как психологическое испытание
• Глава 2. Эмпирическое исследование последствия стресса после развода
• 2.1 Характеристика объекта исследования. Состав группы тестируемых женщин
• 2.2 Методы и организация исследования влияния развода на психоэмоциональное состояние человека
• 2.2 Коррекция стрессового состояния после развода
• Заключение
• Список источников и литературы
• Приложение

Введение

Ситуации, предъявляющие к людям требования, которые превышают их обычный адаптивный потенциал, описываются в разных терминах: жизненные трудности, критические ситуации, негативные жизненные события, стрессовые жизненные события, травматические события, нежелательные события, жизненные кризисы, экономическая депривация, бедствия, катастрофы.

Каждая из этих ситуаций таит в себе либо вызов, либо угрозу жизнедеятельности человека, а то и вызывает невосполнимые потери [1, стр.36]. Каждая из этих ситуаций ограничивает активность индивида, предъявляет ему требования, зачастую превышающие его способности, моральные и материальные ресурсы [2, стр. 19]. Словом, эти ситуации объединяет то, что все они выступают в качестве стрессоров, т. е. факторов, вызывающих стресс.

Понятие стресс обозначает комплекс ответных реакций человека при столкновении с ситуацией, подвергающей опасности его благополучие. Эти отклики индивида могут протекать на физиологическом, когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях. Под стрессом иногда понимают также ситуацию высоких требований и ограниченных ресурсов. Последняя трактовка стресса описывает скорее некую чрезвычайную ситуацию, чем ответные реакции человека на неблагоприятные жизненные события.

Негативные жизненные события - это инциденты, происшествия, нарушающие нормальное течение жизни и являющиеся причиной физической или психологической боли [3, стp. 7]. Если же событие оказывается неожиданным и ошеломляющим, насильственным и опасным для жизни человека, то его определяют как травматическое событие. «Травма, - пишет Перри, - подразумевает внезапную, массивную и непреодолимую угрозу безопасности человека» [4, стр. 155].

Вряд ли были на свете люди, которые прожили свою жизнь без стрессов. Что же такое стресс и от чего он возникает?

Принято считать, что причиной возникновения стресса являются: болезненные переживания, которые сопровождают в нашей жизни любое неприятное событие, тяжелое испытание или утрату: семейные неурядицы; конфликты с начальством; болезни; травмы и ранения; потеря работы; финансовые или юридические проблемы; развод; тюремное заключение; участие в военных действиях; смерть любимого человека; Но причиной стресса могут быть и события, несущие радость: женитьба; желанная беременность или известие о рождении ребенка; поступление в колледж или институт; успешное окончание университета; получение новой высокооплачиваемой работы; долгожданный уход на пенсию; рождественские каникулы; неожиданная финансовая удача; успех в делах;

Любое значительное изменение в обыденном течении жизни вызывает стресс. Особенно это касается перемен, затрагивающих привычное окружение: переезд в новый дом, новый район, новый город, новую страну; новый сосед по комнате в общежитии; отъезд ребенка на учебу в другой город; появление нового члена семьи и т.д.

Стресс настигает нас, когда мы вынуждены изменить режим или условия нашей работы, получаем новые должностные обязанности, меняем свои планы относительно карьеры. Даже такие безобидные на первый взгляд вещи, как соблюдение диеты или изменение распорядка дня, могут вызвать стрессовое состояние.

Но почему любые изменения в нашей жизни вызывают стресс? В первую очередь потому, что они часто разрушают привычный и удобный нам порядок жизни, предлагая взамен новые, таящие неизвестность ситуации. [16, стр.112]

От человека могут потребоваться умение и опыт, которыми он еще не обладаете. Вместе с этим появятся и новые обязанности, что может быть достаточно хлопотно, особенно если прежние обязанности все еще лежат на нем. Перемены разрушают старые связи, оставляя меньше времени на общение с привычными людьми. Повышение по службе доставит ему радость и удовлетворение и вместе с тем заставит вас изменить стиль работы и занять новое место в обществе. Наконец, самым непосредственным образом стрессовую ситуацию вызовут изменения, сокращающие время, которое человек сможете посвящать отдыху и релаксации.

Факторы внешней среды - жара, влажность, беспорядок, шум, толпа - увеличивают чувство внутреннего напряжения, снижают психическую устойчивость и поэтому также способствуют возникновению стресса. Известны исследования, которые подтвердили существование связи между продолжительной жарой и увеличением числа фактов насилия. Люди, работающие на шумных производствах или живущие вблизи аэропортов, постоянно пребывают в состоянии напряжения, в отличие от тех, кто обладает счастливой возможностью жить и работать в более тихих и спокойных местах. Горожане гораздо чаще жалуются на появление симптомов стрессового состояния, чем сельские жители. Любопытно, что не только люди, но и животные тяжело переносят раздражающие факторы внешней среды. Например, лабораторные крысы, живущие в переполненных клетках, проявляют признаки стрессового состояния: в отличие от своих товарок, обитающих в свободных вольерах, одни крысы более агрессивны, другие - наоборот, замкнуты. [14, стр.67]

Чувство внутреннего напряжения - неотъемлемая составная часть таких психических расстройств, как тревога и длительная депрессия. Однако к факторам, способным вызвать напряжение, каждый из нас относится по-разному. Можно встретить людей, которые крайне боятся высоты, закрытого пространства или открытых мест, собак, мостов, змей, мышей и т.д. Порой у них даже возникает стойкое психическое расстройство - фобия. В то же время для большинства из нас все эти факторы не настолько значимы, чтобы вызвать состояние подавленности, паники или заставить прекратить свою работу.

Развод - это огромный стресс в жизни обоих людей, все чаще семьи распадаются, об этом на говорит и статистика, и социология. - в нашей стране разрушается институт брака как таковой. Человек, попав в ситуацию развода, редко бывает к ней готов, и поэтому испытывает определенный стресс. В проблема преодоления стресса в период развода очень актуальна именно в это время.

Объект исследования - психологические техники и методы консультационной работы психолога.

Предмет исследования - ситуация развода.

Цель исследования - проанализировать эффективность психологической помощи с целью совладания со стрессом потери при разводе.

Задачи исследования:

Выявить основные характеристики стресса потери;

Рассмотреть основы совладающего поведения в стрессовых ситуациях;

Проанализировать развод с точки зрения психологического испытания;

Провести эмпирическое исследование с целью рассмотрения эффективных методик консультирования при разводе;

Проанализировать результаты исследования;

Степень разработанности проблемы. Основная цель психологического консультирования - помочь клиенту в преодолении эмоциональных стрессов, в стремлении к свободе, в обучении адаптивному поведению, в поиске полноценного самовыражения. В советский период в практике психологической помощи, консультирование в ситуации развода не выделялось как особый вид работы, поскольку эта проблема не считалась актуальной. Это происходило не потому, что отсутствовала сама проблема и переживания, с ней связанные, а в силу того, что развод считался явлением, не показательным для советского образа жизни. Поэтому вопрос о помощи в этой ситуации практически не мог быть поставлен. Люди, переживающие ситуацию развода, как показывает опыт зарубежных коллег, нуждаются в помощи на разных уровнях: социальном, материальном, физическом и др.

В России только в последнее время психологи стали выносить на обсуждение виды психологической помощи, рекомендуемые для оказания клиентам при разводе, и методы консультирования наиболее адекватные для данной ситуации.

Таким образом, в данный момент, прослеживается явная недостаточность выработки и обобщения методов и техник, применяющихся при проблеме консультирования клиентов с данной проблемой. Современная действительность диктует острую необходимость обобщения методов и техник, применяемых в консультировании таких клиентов.

Практическая значимость исследования. Результаты исследования имеют значение для решения проблем, связанных с оказанием психологической помощи клиентам, находящимся в состоянии развода. Обобщения, сделанные в исследовании могут применяться в практике работы психологов-консультантов при проведении данного вида консультирования.

Глава 1. Теория совладания со стрессовыми ситуациями в жизни

1.1 Основные характеристики стресса

С доисторических времен, когда пещерные люди жили под постоянной угрозой нападения, человеческие тело приобрело свойство определенным образом реагировать на любое напряжение. Попадая в угрожающую ситуацию, первобытный человек был вынужден быстро мобилизовать все свои силы, защищаясь или убегая от опасности. Какие процессы происходят в нашем организме, когда мы чувствуем опасность? Надпочечники начинают вырабатывать гормон адреналин, который «готовит» наше тело к выходу из критической ситуации. Сердце начинает биться быстрее, а дыхание становится чаще; увеличивается приток крови к мозгу, которому требуется больше кислорода для активной деятельности во время опасности; мускулы напрягаются и готовы действовать; прекращается процесс пищеварения, что позволяет организму сэкономить немало энергии. Человек, только что избежавший несчастного случая, мог ощутить в своем теле в момент опасности все перечисленные физиологические изменения. Подобные, но не такие сильные физиологические последствия происходят и в менее опасных ситуациях. [22, стр.47]

К сожалению, если человек не может управлять собой и не способен быстро выходить из стрессовых состояний, во всем организме происходят небольшие, но необратимые изменения. Как это происходит, до сих пор не совсем понятно, однако многочисленные исследования подтверждают, что, превратившись в устойчивые, эти изменения порождают в человеке ощущение слабости, болезненности и способствуют возникновению нового стресса.

Какое отношение стресс имеет к физическим расстройствам? Хроническое напряжение мышц шеи способствует возникновению головной боли, а постоянное напряжение спинных мышц вызывает боли в спине. Усиленная выработка адреналина в ответ на опасность или эмоциональное потрясение (так называемая адреналиновая атака) приводит к возникновению ряда расстройств и болезней, связанных со стрессом. При выработке адреналина и других гормонов надпочечники осуществляют сложную химическую взаимосвязь с гипофизом и гипоталамусом мозга. Исследователи подозревают, что чрезмерное или длительное возбуждение этой сложной системы может привести к болезни. Функционирование иммунной системы человека тесно связано с деятельностью гипофиза и гормонами надпочечников, для работы мозга также необходимы эти гормоны. [24, стр.13]

Стресс снижает способность иммунной системы противостоять болезням и уменьшает эффективность функционирования различных внутренних органов. В частности, недавние исследования подтвердили, что при разводах или смерти супруга (супруги) у людей резко ухудшалась работа иммунной системы. Во время стресса мы склонны чаще курить, пить крепкий чай или кофе, употреблять алкоголь, стремясь взбодриться и преодолеть стрессовое состояние. Все эти вещества далеко не лучшим образом влияют на наш организм, и последствия этих воздействий также можно считать результатом стресса.

Стресс - состояния человека, неспецифические его реакции на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях, возникающие в ответ на чрезвычайно сильные экстремальные раздражители.

Термин «стресс» часто употребляют весьма вольно, появилось множество путаных и противоречивых определений и формулировок. Поэтому полезно будет сказать, чем не является стресс.[3, стр.69]

Стресс - это не просто нервное напряжение. Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие неспециалисты и даже отдельные ученые склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным возбуждением. Совсем недавно д-р Дж. Мейсон, бывший президент Американского психосоматического общества и один из наиболее известных исследователей психологических и психопатологических аспектов биологического стресса, посвятил прекрасный очерк анализу теории стресса. Он считает общим знаменателем всех стрессоров активацию «физиологического аппарата, ответственного за эмоциональное возбуждение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации, взятой в целом». У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители - практически самый частый стрессор, и, конечно, такие стрессоры обычно наблюдаются у пациентов психиатра.[10, стр.92]

Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Более того, так называемый стресс наркоза - хорошо известное явление в хирургии, и многие исследователи пытались справиться с этим нежелательным осложнением отключения сознания.

Г. Селье, рассуждая о сущности стресса, отмечает: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [31] при этом "неспецифичный" ответ - это ответ, предъявляющий требование к перестройке и адаптации к возникающей трудности. "Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, - это и есть сущность стресса",[31] - пишет Г. Селье.

Проблема стресса в труде позволяет по-новому поставить и проблему высшего смысла жизни. Г. Селье приводит притчу о солдате наполеоновской армии, потерявшем в бою ногу и ставшем к старости обычным "маленьким сапожником": "…он навеки сохранил благодарность императору, который предоставил ему возможность отведать нектар величия.

Для рассмотрения и обоснования необходимости полноценной жизни Г. Селье предлагает принцип «альтруистического эгоизма». Основатель теории стресса, как физиолог Г. Селье рассуждает здесь о том, что альтруистический эгоизм возник по чисто эгоистическим причинам: «Одноклеточные начали объединяться в более сильные и сложные многоклеточные организмы. Часть клеток отказалась от независимости и специализировалась, взяв на себя функции питания, защиты, перемещения в пространстве… Точно так же и люди сформировали "группы взаимного сотрудничества и страховки" - семьи, племена и нации, в которых альтруистический эгоизм служит ключом к успеху... Это единственный способ сохранить разделение труда, значение которого в современном обществе все возрастает»[31].

Но при этом можно добавить, что каждый член общества (в отличие от живых клеточек) должен понимать, за что именно он отказывается от независимости, и в этом заключается его сознательный выбор, т.е. то самое ограничение, о котором говорил Г. Селье (о долге как о «добровольно принятом кодексе поведения»).

Рассматривая проблему удовлетворенности человека в труде, Г. Селье выделяет два основных типа «влиятельных людей»:

1) те, которые хотят производить, создавать - из любви к творчеству;

2) ловкачи и пройдохи, которые домогаются влияния и власти. «Выдающиеся творцы в умственном отношении гораздо выше самых ловких интриганов, но они не могут применить свои дарования в этом отталкивающем для них состязании. А если им удается преодолеть отвращение - их творческий потенциал скоро увянет. Эти два типа деятельности нелегко совместить», - пишет выдающийся физиолог и философ.

Выделяются также стрессовые сценарии и различные варианты проявления стресса в труде. При этом многое зависит от индивидуальных особенностей работника. Варианты стрессовых сценариев, выделенные по разным основаниям:

· в зависимости от частоты и силы проявления: кто-то «стрессует» каждый день, но в небольших дозах; другие - несколько раз в год, но чрезвычайно сильно;

· в зависимости от направленности стрессовой агрессии: на самого себя (работник обвиняет самого себя); на коллег и начальников (работник винит других работников);

· в зависимости от механизмов запуска стрессовых реакций: в основном стрессовый сценарий запускается почти автоматически (по внешне незначительному поводу); но возможно и длительное "вызревание" стресса с последующим достаточно быстрым его «раскручиванием».[31]

Стресс не всегда результат повреждения. Мы уже говорили, что несущественно, приятен стрессор или неприятен. Его стрессорный эффект зависит от интенсивности требований к приспособительной способности организма. Любая нормальная деятельность - игра в шахматы и даже страстное объятие - может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда. Вредоносный или неприятный стресс называют «дистресс».

Слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазывания» или «проглатывания», подобно тому как дети превращают слово «because» в «cause». Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения, так же как в литературном языке мы отличаем «because» (потому что) от «cause» (причина). Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда неприятен.

Стресса не следует избегать. Впрочем, как явствует из определения, приведенного в начале главы, это и невозможно.

В обиходной речи, когда говорят, что человек «испытывает стресс», обычно имеют в виду чрезмерный стресс, или дистресс, подобно тому как выражение «у него температура» означает, что у него повышенная температура, то есть жар. Обычная же теплопродукция - неотъемлемое свойство жизни.[17, стр.92]

Независимо от того, чем занят человек или что с ним происходит, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс. Сердце продолжает перекачивать кровь, кишечник - переваривать вчерашний ужин, а дыхательные мышцы обеспечивают движение грудной клетки. Даже мозг не полностью отдыхает в периоды сновидений.

Полная свобода от стресса означает смерть. Стресс связан с приятными и неприятными переживаниями. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю (это означало бы смерть). Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса (но не обязательно дистресса).[14, стр.56]

Вопреки расхожему мнению мы не должны - да и не в состоянии - избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем механизм и выработаем соответствующую философию жизни.

Последствие стресса может быть длительным, даже когда стрессор прекратил свое действие.

Многочисленные исследования подтверждают, что стресс, как сильный, так и хронический, повседневный влияет на иммунную и гормональную систему организма. И если человеку не оказывается помощь по преодолению стрессовых ситуаций, то постепенно формируется, так называемая, психосоматика или психосоматические расстройства. Термин психосоматика «означает» связь души и тела (psichoe - душа, soma - тело). Хронический стресс начинается тогда, когда мы чувствуем, что обстоятельства не подвластны нам. При этом мы часто теряем перспективу, не можем найти решения или полагаем, что нужно приложить больше усилий для достижения важного для нас результата. [8, стр.24]

В человеческих отношениях к стрессу приводит постоянное чувство вины или обязанности сделать еще что-то, чтобы достичь или избежать чего-то. Последствия хронического стресса для организма: Нарушения сна, проблемы с пищеварением, гипертония, выпадение волос, шелушение кожи, постоянные простуды, мигрень, проблемы с сердечно-сосудистой системой и др.

Причины стресса на рабочем месте и дома могут быть самые разные. Большое количество обязанностей, условия нехватки времени, высокая ответственность, недостаточность информации, плохие отношения с руководством, страх увольнения, давление клиентов и так далее. Или дома - трудности с воспитанием детей, недоверие к супругу, страх за больного родственника и еще миллион больших и маленьких причин среди которых найдутся и ваши.

Все это вынуждает организм быть постоянно на чеку, ждать изменений, постоянно собирать силы для решающего рывка. Но к чему это ведет? К тому, что ресурсы организма имеют свой человеческий предел. И когда предел наступает, организм реагирует теперь уже предсказуемо - неврозы, нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, иммунодефициты, эндокринопатии и даже опухолевые заболевания. По оценкам экспертов, до 70% заболеваний связаны, с эмоциональным стрессом. То есть более 70% всех болезней это результат психического состояния. Более миллиона человек ежегодно умирают в одной только Европе из-за стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. [15, стр.84]

Известно, что иммунитет человека отвечает за борьбу с вирусами живущими в каждом человеке. Пока стресс не ослабит иммунитет, он подавляет атаки бактерий и органы остаются здоровыми, но как только силы уходят на стресс, на подготовку к «решающему удару», иммунитет ослабевает. Тогда вирусы получают свободу в организме и начинают поедать его изнутри.

Основными причинами возникновения этих нарушений становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликты в семье и напряженные производственные отношения. Выходит снятие стресса, и умение управлять собой имеют огромное значение.

По статистике, одна пятая часть разводившихся указывают, что они ходили в этот период в церковь, обращались к магии, колдунам, экстрасенсам. Люди посещают ритуальные службы, или «просто ставят свечки своему святому-заступнику», «просят совета и наставления у батюшки», «молятся, чтобы бог дал сил», а также покупают талисманы и амулеты.

Женщины часто обращаются к научно-популярной психологической литературе. Такое чтение успокаивает, «даёт надежду, что есть способы не увеличивать статистику разводов». Многие отмечают, что им нравится «использовать те советы, которые даются в этих книгах». Тем не менее, нервы успокаивались от всего этого лишь в редких случаях. Стресс, полученный в результате развода часто продолжал усиливаться. Очень многие хотели бы обратиться за психологической помощью при разводе, «если бы знали, куда обратиться». Важным является то, что стресс при разводе увеличивается по причине плохого знания того, что называется юридическое оформление развода, опирающееся на различные стадии развода.

Подавляющее большинство разводящихся говорит о сильной душевной боли, которую они испытывали во время развода и проблеме одиночества после развода. На сеансах, посвященных анализу причины развода люди получают эмоциональное облегчение и понимание того, как можно пережить пустоту, тоску и смерть брака. Психаналитик, психолог или психиатр помогают понять, что же случилось перед разводом и во время него, каковы были причины развода.

Чувство облегчения во время развода можно констатировать в двух случаях - либо конфликт был настолько затянувшимся, долгим и мучительным, что сам разрыв отношений на этом фоне кажется спасением - «из двух зол выбирают меньшее», либо эмоциональные связи в паре были еще или уже настолько слабы, что супруги (хотя чаще один из них) при разводе чувствуют, что просто избавляются от лишнего груза, который обоим не приносит ничего, кроме каких-то призрачных преимуществ - например, формального статуса супружества.

Основная направленность психологического состояния человека в период развода в большой степени зависит от преобладающего типа темперамента. Так, опрошенные, которых можно отнести к холерикам обозначают свое состояние, как «мятущееся, сумбурное, сумасшедшее, агрессивное...», флегматики замечали наличие у себя «внешнего спокойствия, за которым таился ступор и растерянность», меланхолики говорили о состоянии «подавленности, беспомощности и глубокой обиды», ответы сангвиников можно обобщить понятием «ощущение препятствия, которое надо преодолеть». Однако, интересно то, что все опрошенные однозначно замечают крайнюю неустойчивость своего состояния. В зависимости от происходящих событий в этой ситуации их внутреннее самочувствие может приобретать оттенки, свойственные всем типам темперамента. Однако, в зависимости от жизненных ценностей человека, он подавляет одни состоянии и поощряет в себе другие. Так, человек, имеющий склонность к холерическим реакциям (активным и агрессивным), но ставящий на первое место ценности «семья», «жизненная мудрость», будет подавлять свою враждебность и пытаться спокойно решать возникающие проблемы. И наоборот, флегматик, считающий, что супруг ущемляет его свободу, которая является главной жизненной ценностью, будет демонстрировать нетерпимое поведение, которое может позволить сделать вывод о его ригидности, несклонности идти на компромисс.

1.2 Основы совладающего поведения в стрессовых ситуациях

1.3 Развод как психологическое испытание