Гендерные особенности адаптации к стрессу в период кризиса молодости

Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, наступает следующая фаза -- стадия резистентности, или сопротивления. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных возможностей. Человек развивает оптимальную энергию, приспособляясь к изменяющимся обстоятельствам. Чувствует себя он вполне сносно, хотя уже без душевного подъема, характерного для первой фазы. Он как бы "вработался" и готов к более или менее длительному усилию по преодолению трудностей. Однако иногда чувствуется, накопившаяся усталость

Люди с устойчивой эмоциональной сферой, как правило, преодолевают фазу тревоги и включаются в активную борьбу со стрессовыми факторами: берут себя в руки, разумно взвешивают все “за” и “против”. Эмоционально неустойчивых людей охватывает тревога, которая затем переходит в страх, и за фазой тревоги сразу наступает фаза истощения.

На стадии истощения энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности защищаться. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов состояние третьей стадии больше похоже на "призыв о помощи", которая может прийти только извне -- либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора

Рассмотрим те факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

Работнику просто поручили непомерное количество заданий или необоснованный уровень выпуска продукции на данный период времени. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь. Однако недогрузка может вызвать точно такие же чувства. Работник, не получающий работы, соответствующей его возможностям, обычно чувствует фрустрацию, беспокойство относительно своей ценности и положения в социальной структуре организации и ощущает себя явно невознагражденным.

2. Конфликт ролей.

Конфликт ролей возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, продавец может получить задание немедленно реагировать на просьбы клиентов, но, когда его видят разговаривающим с клиентом, то говорят, чтобы он не забывал заполнять полки товаром.

Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Например, директор завода может потребовать от начальника цеха максимально увеличить выпуск продукции, в то время как начальник отдела технического контроля требует соблюдения стандартов качества.

Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой.

3. Неопределенность ролей.

Неопределенность ролей возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но и уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь правильное представление об ожиданиях руководства - что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.

4. Неинтересная работа.

Некоторые исследования показывают, что индивидуумы, имеющие более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной работой. Однако взгляды на понятие “интересная” работа у людей различается: то, что кажется интересным или скучным для одного, совсем не обязательно будет интересно другим.

5. Существуют также и другие факторы.

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

Формирование, развитие и исход стрессовых реакций - процесс, зависящий от физиологических и психологических особенностей человека. Или говоря иначе - физиологические и психологические корреляты.

Физиологические:

Типы нервной системы. Индивидуумы со слабым типом нервной системы менее устойчивы к воздействию стрессового фактора.

Гормональные особенности. Уровень кортизола в крови: пониженный уровень кортизола - менее подвержены стрессовым реакциям.

Наличие функциональной асимметрии головного мозга: преобладание а-ритмов в правом полушарии обуславливают склонность человека к депрессивным реакциям на стрессовые ситуации.

Психологические:

Уровень личностной тревожности. Зависит от системы убеждений и ценностей сформированных в процессе жизни. Люди с повышенным уровнем личной тревожности могут многие ситуации воспринимать как опасные.

Локус контроля.

Интерналы, тип людей, которые воспринимают себя причиной того, что происходит и способны влиять на ситуацию, чувствуют свою значимость и ценность. Данный тип менее подвержен стрессу, считает, что власть над его судьбой, формирование, развитие и исход стрессовых реакций - в его руках, ему легче преодолевать стрессовую ситуацию. Но в тоже время, в стрессовой ситуации ему труднее попросить о помощи, что может усугублять его состояние.

Экстерналы - тип людей, воспринимающих ситуацию как результат действия внешних факторов. Перекладывание ответственности за то, что с ними происходит на обстоятельства. Обычно неуверенные, пассивные.

Баланс положительной и отрицательной мотивации.

Люди за мотивированные в стрессовой ситуации на достижение чего либо, стремящиеся к чему-то со знаком «+», легче преодолевают стрессовую ситуацию, чем люди с мотивацией со знаком «-« т. е., на избегание.

Люди с высокой самооценкой, способные принимать ответственность за происходящие на себя менее подвержены к действию стрессогенных факторов. И люди воспринимающие себя как жертву обстоятельств более подвержены действию стрессора.

Как же чаще всего возникают переживания, которые мы называем стрессовыми, и какие поведенческие реакции они вызывают? Представьте, пишет чешский врач Ота Грегор, что вы ведете машину по шоссе, и вас начинает обгонять другой водитель -- причем не просто обгонять, но и "подрезает" вашу машину. Вслед за одним "фокусом" тут же выкидывает другой -- резко тормозит перед самым носом вашей машины.

Эта внезапная непредвиденная ситуация вызывает у вас моментальную автоматическую реакцию: учащается пульс и дыхание, глаза -- если бы вы увидели в этот момент себя со стороны -- чуть ли не вылезают из орбит. Не исключено, что вы рассердитесь не на шутку, начнете громко ругаться -- возмущению вашему не будет границ!

Как только непосредственная опасность пройдет и вы хотя бы немного успокоитесь, попытайтесь взглянуть на себя со стороны: губы сжаты, голова втянута в плечи, шейные и плечевые мышцы напряжены так сильно, что разболелась голова и спина, к горлу подступает тошнота.

Через несколько минут после этой острой стрессовой ситуации пульс и дыхание успокаиваются, внешний вид приходит в норму. Однако напряжение в мышцах так быстро не проходит. Интенсивное и продолжительное мышечное напряжение -- это признак стрессовой ситуации. Кроме биологических стрессовых сигналов, существуют сигналы эмоциональной сферы, связанных с изменением поведенческих реакций. У одного человека, например, стресс проявляется в нетерпеливости, другой как будто постоянно куда-то спешит: быстро говорит или слишком быстро ходит. У третьего ухудшается память. У четвертого мысли перебегают постоянно с одного на другое -- он никак не может сосредоточиться. Проявлением стресса являются также повышенная нервозность, резкие перепады настроения, быстрая утомляемость, состояние душевной опустошенности, внезапная разъяренность.

Эти и другие психологические и биологические сигналы должны заставить вас задуматься о своем здоровье и образе жизни.

Ниже приводится перечень различных состояний человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения. Такое состояние, как правило, тяготит, и вы начинаете гадать: в чем же причина? Лишь сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной в сферу рациональную, что дает возможность достичь внутреннего равновесия и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения (по Шефферу)

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшается память.

4. Слишком часто возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто "улетучиваются".

7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

13. Постоянное ощущение недоедания.

14. Пропадает аппетит -- вообще потерян вкус к еде.

15. Невозможность вовремя закончить работу.

Человек умеет приспосабливаться к различным обстоятельствам. Но есть обстоятельства, события, которые "выходят за пределы нормального человеческого опыта". К этим событиям можно отнести войны, катастрофы, акты насилия, смерть близкого человека, стихийные бедствия и другие. Чернобыльская катастрофа находится в ряду наиболее травмирующих психику человека событий. Но посттравматический стресс -- это не только наличие травмирующего события в прошлом. Другая сторона посттравматического стресса относится к внутреннему миру личности и связана с реакцией человека на пережитые им события. Все мы реагируем по-разному: трагическое происшествие может нанести тяжелую травму одному и почти не затронуть психики другого.

Если травма была небольшой, то повышенная тревожность и другие симптомы стресса постепенно пройдут в течение нескольких часов, дней или недель.

Если же травма была сильной или травмирующие события повторились многократно, болезненная реакция может сохраниться на многие годы. Следует отметить, что потеря душевного равновесия, бурные психические проявления в случае психотравмы совершенно нормальны.

Когда у человека нет возможности разрядить внутреннее напряжение, вызванное психической травмой, его тело и психика находят способ как-то "пристроиться" к этому напряжению. В этом, в принципе, и состоит механизм посттравматического стресса. "Его симптомы, которые в комплексе выглядят как психическое отклонение, -- отмечает Б. Колодзин, -- на самом деле не что иное, как глубоко укоренившиеся способы поведения, связанные с экстремальными событиями в прошлом".

Отметим симптомы, которые мы. наблюдали у лиц, пострадавших от последствий катастрофы на ЧАЭС.

1. Притупленность эмоций. Человеку трудно установить близкие и дружеские связи с окружающими, ему недоступны радость, любовь, творческие подъемы. Многие люди жалуются, что со времени поразивших их тяжелых событий им стало намного труднее испытывать эти чувства.

2. Агрессивность. Стремление решать проблемы с помощью грубой силы. Хотя, как правило, это касается физического силового воздействия, но встречается также психическая, эмоциональная и вербальная агрессивность. Попросту говоря, человек склонен применять силовое давление на окружающих всякий раз, когда хочет добиться своего, даже если цель не является жизненно важной.

3. Нарушения памяти и концентрации внимания. Человек испытывает трудности, когда требуется сосредоточиться или что-то вспомнить, по крайней мере, такие трудности возникают при определенных обстоятельствах. В некоторые моменты концентрация может быть великолепной, но стоит появиться какому-либо стрессовому фактору, как человек уже не в силах сосредоточиться.

4. Депрессия. В состоянии посттравматического стресса депрессия достигает самых тяжелых и беспросветных глубин человеческого отчаяния, когда кажется, что все бессмысленно и бесполезно. Этому чувству депрессии сопутствуют нервное истощение, апатия и отрицательное отношение к жизни (“отрицательная жизненная перспектива").

5. Общая тревожность. Проявляется на физиологическом уровне (ломота в спине, спазмы желудка, головные боли), в психической сфере (постоянное беспокойство и озабоченность, "параноидальные" явления -- например, необоснованная боязнь преследования), в эмоциональных переживаниях (постоянное чувство страха, неуверенность в себе, комплекс вины).

6. Непрошеные воспоминания. В памяти человезапно всплывают жуткие, безобразные сцены, связанные с травмирующим событием. Эти воспоминания могут возникать как во сне, так и во время бодрствования.

Наяву они появляются в тех случаях, когда окружающая обстановка чем-то напоминает случившееся "во время", т.е. во время травмирующего события: запах, зрелище, звук, словно бы пришедшие из той поры. Яркие образы прошлого обрушиваются на психику и вызывают сильный стресс. Главное отличие от обычных воспоминаний состоит в том, что посттравматические "непрошеные воспоминания” сопровождаются сильным чувством тревоги и страха.

7. Бессонница (трудности с засыпанием и прерывистый сои). Когда человека посещают ночные кошмары, есть основания считать, что он сам невольно противится засыпанию, и именно в этом причина его бессонницы: человек боится заснуть и вновь увидеть этот сон. Регулярное недосыпание, приводит к крайнему нервному истощению, дополняет картину симптомов посттравматического стресса. Бессонница также бывает вызвана высоким уровнем тревожности, неспособностью расслабиться, а также непреходящим чувством физической или душевной боли.

8. Чувство вины. Чувство вины возникает чаще всего у родителей перед своими детьми за то, что они не смогли оградить их здоровье от губительного воздействия. Для возникновения чувства вины совсем не обязательна реальная болезнь ребенка, родители часто беспокоятся и о возможных болезнях.

Течение стресса можно описать в виде четырех субсиндромов:

1 Вегетативный.

1. Эмоционально-поведенческий.

2. Когнитивный.

3. Социально-психологический

Вегетативный - самый древний в филогенезе. Активность вегетативной нервной системы не контролируется сознанием, поэтому защитные вегетативные реакции запускаются не зависимо от вида стрессора, на всякий случай. К ним относятся повышение тонуса сердечно-сосудистой системы, активизация фагоцитоза, процесса регенерации тканей, тромбоцитоз, саливация, потоотделение, рвота и.т.д. Механизм активизации вегетативной нервной системы мы рассматривали выше.

Если действие стрессора продолжается, и организм не справляется с задачей, происходит гибель организма за счет локальных вегетативных реакций в порядке программы самоуничтожения (с точки зрения филогенеза).

Эмоционально-поведенческий - характеризуется некоторыми особенностями поведения в условиях стресса. Первоначальной реакцией на стрессор может быть реакция оцепенения, либо иллюзорное восприятие, истолкование ситуации. И то, и другое поведение влечет за собой не правильные, не эффективные действия в условиях стресса.

Также различают простые и сложные поведенческие реакции. К простым можно отнести вздрагивание, к сложным, например, попытка броситься в горящий дом.

Возможно проявление негативных эмоций (агрессии). Это объясняют своеобразной реакцией отмены. Сразу после стресса формируются нейроны, отвечающие за выработку негативных эмоций. С исчезновением повреждающего фактора, необходимость в этих нейронах отпадает, но они продолжают еще некоторое время работать, обеспечивая появление негативных эмоций.

Когнитивный субсиндром. В рамках когнитивного субсиндрома наблюдается ряд проявлений. Активизация мышления (особенно дискурсивного)- направленного на решение задачи, что является адекватной реакцией на действие стрессора.

Активизация декомпозиционного мышления, т.е. упрощается реальная картина мира (в условиях стресса). Чем проще ситуация, тем легче найти решение. В дальнейшем может произойти осознание безвыходности ситуации, что переживается эмоционально негативно.

Активизация инсайтного мышления. Все воспринимается четко, ясно видны последствия любых действий, наблюдается эффект замедленного времени, происходит осознание всех иллюзий. Возможна активизация субсенсорной чувствительности. Но, к сожалению, часто развивается гиперактивизация мышления в виде навязчивых мыслей, мнительности, настороженности, бесплодного фантазирования. Формируются ригидные, устойчивые убеждения - «все враги». Если имеется такая установка, следовательно, надо быть всегда настороже, развивается защитное бодрствование и как следствие развивается бессонница.

В контексте этого субсиндрома можно говорить о защитных механизмах ухода. Выделяют активные и пассивные варианты ухода. К активным можно отнести - бесплодное фантазирование, защитное бодрствование, решение замещающих задач, активизация или появление новых пристрастий, участие в мистических действиях, поиск не тривиальных решений, мечты о будущем, воспоминания о прошлом. К пассивным вариантам ухода относятся развитие заторможенности, астении, развитие социальных страхов, и.т.п.

В рамках когнитивного субсиндрома наблюдается изменение восприятия. Изменение цветовосприятия, понижение порога звуковосприятия, снижение острота зрения, сужение восприятия. А также нарушения памяти (ошибки памяти, флешбэки, воспоминания о не реальном событии, наплывы воспоминаний о прошлой жизни).

Социально - психологический субсиндром проявляется в виде изменения социальной роли. Возможно ориентировочное замирание в незнакомой группе людей, изменение активности общения (повышение вербальной активности, навязчивое гостеприимство). Позднее происходит стабилизация ролевого статуса (приближается к привычной). Но на этой стадии возможна повышенная конфронтация с людьми, могут брать на себя не свойственную им по жизни роль лидера, или наоборот наблюдается активное уклонение от ответственности. Как при повышенной активности, так и при самоотчуждении возможен выход в суицид либо в виде вспышек агрессии.

Каковы возможные реакции организма человека на стресс?

1. Реакция стресса.

Неблагоприятные факторы ( стрессоры ) вызывают реакцию стресса, т.е. стресс. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это так называемая мал-адаптация (плохая адаптация). Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.

Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто. Причем частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что, в свою очередь может стать причиной психосоматических заболеваний.

2. Пассивность.

Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

3. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п. )

4. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная.

В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда, независимо от того, какой будет реакция на стресс - даже тогда, когда не происходит никакого физического действия. Импульс автоматической реакции может быть потенциально небезопасен и приводит организм в состояние высшей готовности. Сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление, мышцы напрягаются. Вне зависимости от того, серьезна ли опасность (угроза жизни, физическое насилие) или не очень (словесное оскорбление), в организме возникает тревога и в ответ на нее - готовность противостоять.

Психологический стресс всегда опосредован когнитивной оценкой человеком фактических требований, выдвигаемых в ситуации, и своих реальных возможностей. Чем больше расхождение между ними, тем сильнее стресс.

Велика вероятность того, что, воспринимая критическую ситуацию и мысленно оценивая, сколько неприятностей принесет тот или иной удар судьбы, каждый человек впадет в "панику", которая полностью лишит его возможности сосредоточиться на решении проблемы. Можно согласиться с древним высказыванием философа Марка Аврелия: "Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней". Великий французский мыслитель Монтень говорил: "Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее". Такая оценка полностью зависит от самого человека. Чем менее трагично он воспринимает стрессовые ситуации, тем менее разрушительное действие окажет стресс

Как следует из ресурсных концепций стресса, потеря ресурсов - это первичный механизм, ведущий к стрессовым реакциям. Стресс, согласно подобным представлениям, возникает в ситуациях:

-представляющих угрозу потери ресурсов;

-фактической потери ресурсов;

-отсутствия адекватного возмещения истраченных ресурсов, когда вложение личных ресурсов для достижения желаемого значительно превышает получаемый результат. Например, временные затраты или физические усилия для достижения какой-нибудь значимой цели значительно больше, чем приобретение - скажем, материального достатка, статуса или уважения.

В то же самое время, когда утрачивается какой-либо один ресурс, другие призваны ограничить инструментальное, психологическое и социальное воздействие разворачивающихся событий.

Согласно ресурсной концепции стресса, личностные, поведенческие и социальные переменные, отрицательно связанные с показателями выгорания, обозначаются как ресурсы, которые при определенных условиях обусловливают стойкость к развитию данного синдрома.

Стрессоустойчивость в широком понимании - это способность противодействовать воздействию стрессоров, либо активно преобразовывая ситуацию, в которой они проявляются, либо, приспосабливаясь к ней. Под ресурсами стрессоустойчивости личности понимаются индивидуальные свойства и способности, обусловливающие психологическую устойчивость в стрессогенных ситуациях.

Для повышения стрессоустойчивости важным оказывается накопление (консервация) ресурсов, даже если стресс еще не проявил себя. Такая стратегия представляет некоторый антиципаторный копинг. Во многих случаях он служит ключом для понимания ответных стресс-реакций и стратегий преодолевающего поведения. К сожалению, подобный копинг плохо изложен в специальной психологической литературе.

В соответствии с теорией консервации ресурсов люди стремятся получить, сохранить и защитить то, что ценно для них, и стараются использовать свои ресурсы наилучшим способом. Человеку также необходимо инвестировать (вкладывать) ресурсы, чтобы защититься от потери, и стремиться восстановить потерянные ресурсы и приобрести новые.

Понятие психологических ресурсов определено пока недостаточно, чему виной - разного рода обстоятельства. Сам термин ресурс заимствован из французского языка и буквально означает "вспомогательное средство". В случае с социальной и биологической жизнедеятельностью к ресурсам причисляют технические, денежные средства, природные и социальные ценности, запасы, возможности, источники средств и доходов.

О человеческих ресурсах обычно говорят, когда подразумевают человеческий потенциал в социуме, организации, государстве и др. Например, в организации - это все ее работники, которые вносят свой вклад в ее деятельность: занятые как полный, так и неполный рабочий день; постоянные и временные; работающие как и в центральном офисе организации, так и в ее филиалах или на дому.

Термин человеческие ресурсы отражает представление о том, что люди

- это важный ресурс организации, который наряду с другими (материальными, финансовыми, информационными и т.д.) во многом определяет ее конкурентоспособность.

К наиболее изученным в настоящее время личностным ресурсам преодоления стресса относятся:

- активная мотивация преодоления, отношение к стрессам как к возможности приобрести личный опыт и возможности личностного роста;

- сила "Я-концепции", самоуважение, самооценка, собственная значимость, "самодостаточность";

- активная жизненная установка: чем активнее отношение к жизни, тем больше психологическая устойчивость в стрессовых ситуациях;

- позитивность и рациональность мышления;

- эмоционально-волевые качества;

- физические ресурсы (состояние здоровья и отношение к нему как ценности).

Информационные и инструментальные ресурсы - это:

- способность контролировать ситуацию (степень ее воздействия на человека оценивается адекватно);

- использование методов или способов достижения желаемых целей (мастерство, способность, успешность);

- способность к адаптации, интерактивные техники изменения себя и окружающей ситуации, информационная активность и деятельность по преобразованию ситуации взаимодействия личности и стресс-ситуации;

- способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуации.

Материальные ресурсы связаны:

- с высоким уровнем материального дохода и материальных условий, позволяющих восстанавливать первичные физиологические потребности;

- безопасностью жизни;

- стабильностью оплаты труда;

- хорошими "гигиеническими" факторами труда и жизнедеятельности.

Г. Селье предложил различать два вида адаптационных ресурсов человеческого организма при стрессе - поверхностную и глубокую адаптационную энергию. Поверхностные ресурсы организма активизируются в стрессовой ситуации "по первому требованию", они достаточно легко восстанавливаются, например, после отдыха, полноценного сна и питания, психофизической релаксации и др. Если происходит восстановление психоэнергетических ресурсов, то организм не попадает в состояние предболезни.

Согласно гипотезе Г. Селье, поверхностная адаптационная энергия восполняется за счет глубокой, которая мобилизуется путем адаптационной перестройки гомеостатических механизмов организма. Активизация глубокой адаптационной энергии начинается тогда, когда человек долго находится в стессогенной ситуации и когда израсходованы "поверхностные энергетические ресурсы". Истощение глубоких ресурсов необратимо и ведет к старению и гибели организма.

Э. Фромм выделил три психологических ресурса, помогающих человеку в преодолении трудных жизненных ситуаций.

1.Надежда - психологическая категория, способствующая жизни и росту.

2.Рациональная вера - убежденность в том, что существует огромное число реальных возможностей и нужно вовремя обнаружить эти возможности. Вера - рациональная интерпретация настоящего.

3.Душевная сила - мужество.

Особую категорию ресурсов стрессоустойчивости представляют характер и способы преодоления стресс-ситуаций - стратегии и модели преодолевающего поведения. Они обусловлены жизненной позицией, активностью. Личности, потребностями в самореализации своего потенциала и способностей. Понятие КОПИНГ используется для описания типичных способов поведения человека в различных стессогенных ситуациях.

В рамках когнитивно-поведенческого подхода преодоление (копинг) рассматривается как совокупность когнитивных и поведенческих усилий, затрачиваемых индивидом для ослабления стресса, или как стабилизирующий фактор, который может помочь людям поддерживать психосоциальную адаптацию в такое напряженное время.

Концептуализация процессов преодоления занимает центральное место в современных теориях психологического стресса. Однако пока нет однозначного понимания многих механизмов такого преодоления. Например, необходимо более полное знание о том, как оно соотносится с факторами стрессоустойчивости или как ситуационные (средовые) факторы опосредуют его роль в процессе действия стресса.

Психологическое предназначение преодоления состоит в том, чтобы как можно лучше адаптировать человека к требованиям ситуации, то есть овладеть ими, ослабить их или смягчить и тем самым купировать стрессовой воздействие.

Понятие преодоления охватывает широкий спектр человеческой активности, включающей все виды взаимодействия субъекта с внутренними и внешними задачами, при этом большое значение имеют дополнительные (характеризующие задачу и психологические особенности субъекта) условия.

В настоящее время выделяются три подхода к проблеме преодоления. Первый рассматривает его сточки зрения динамики эго как один из способов психологической защиты, ослабляющий напряжение. Согласно второму подходу, преодоление описывается терминами теории черт личности и воспринимается, как относительно постоянная предрасположенность отвечать на стрессовые события определенным образом. В рамках третьего, наиболее распространенного подхода преодоление понимается как динамический процесс, специфика которого определяется не только ситуацией, но и степенью столкновения субъекта с внешним миром, стрессовым событием.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

1.3 Феноменология кризиса молодости

К тридцати годам человек обычно утверждается во взрослой жизни -- определяется в профессии, достигает первых результатов в профессиональной деятельности, устраивает семейную жизнь и т.д. - Молодые люди входят в профессиональное сообщество и получают признание у своих более опытных сослуживцев. Они реализуют уже многое из того, что намечали в юности.

К тридцати годам человек становится уникальной личностью, со своим мировоззрением, со своим стилем деятельности, образом жизни, кругом общения и манерами поведения. Человек находится на вершине развития своих интеллектуальных возможностей. Он прошел серьезную школу социальной и общественной жизни.

В 27--28 лет человек вступает в период кризиса молодости. В этот период человек впервые оглядывается на прожитые годы; у молодого человека возникает отчетливое чувство, что он простился с юностью. Заглядывая вперед, он чувствует, что вступает в фазу, когда появляются совершенно другие жизненные задачи. Такая остановка и рефлексия проявляются в переживании чувства, что юность миновала и что начинается новый этап в индивидуальной жизни. Нередко первый взгляд назад, прощание с юностью окрашены в грустные тона. Это происходит в том случае, если представления о жизни, сложившиеся между 20 и 30 годами, оказываются не совсем верными, жизнь вдруг перестает казаться легкой и понятной, иногда разрушаются основы образа жизни, перестраивается вся личность.

«Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что уже при сложившейся и внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени и сил потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы сделать и т.п. Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что многое он уже не может изменить в своей жизни, в себе: семью, профессию, привычный образ жизни... Этот кризис молодости свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень -- возраст взрослости»72.

Примерно в 30 лет подводят первые итоги, знают, что могут, что дается с трудом и чего никогда не сумеют сделать. Многие работающие люди переживают тридцатилетие, когда подводятся первые итоги жизни, как внутренне относительно спокойную фазу жизни. Под этим подразумевается, что внешне может случиться все, но внутреннее равновесие и внутренняя уверенность велики.

«Решив, казалось бы, сложнейшую проблему, -- отмечает А. В.Толстых, -- найдя себя во взрослой жизни, утвердившись в ней как муж, отец, профессионал, общественный деятель, он вдруг осознает, что стоит фактически перед той же задачей -- найти себя в новых обстоятельствах жизни, соразмеряя в данном случае масштаб своей личности с новыми перспективами и новыми ограничениями, которые он увидел только теперь»73.

Б. Ливехуд отмечает, что для женщины 28-й или 29-й годы жизни являются, может быть, еще большим переходом и еще более трудным прощанием с юностью, чем для мужчины. И от нее в тридцатые годы требуется относительно большие организаторские достижения. Дети уже немного подросли, они ходят в разные школы в разное время. Каждого ребенка надо вовремя отправить, снабдив его всем, что ему нужно для души и тела, а потом справиться с домашним хозяйством. Это требует также организаторского таланта, как пост руководителя предприятия для мужчины74.

Г. Томэ ссылается на наблюдения двух известных авторов в области лонгитюдных («продольных») исследований Г.Джонса и Дж.Мак Фарлейна об особенностях развития одних и тех же испытуемых в подростковом (юношеском) кризисе и кризисе 30 лет. Они фиксируют сильные отклонения в общей картине развития у многих испытуемых на втором и на третьем десятке их жизни. Молодые мужчины, в 30 лет оказавшиеся вполне собранными, компетентными и творчески направленными, в 14--16 лет действовали негативно, были крайне неуверенными в себе, отказывались учиться в школе. В то же время, среди 30-летних встречались молодые люди, выглядевшие крайне неуверенными, безнадежно разочарованными, в то время как в 14--16 лет они казались уже относительно зрелыми и отличались весьма значительными интеллектуальными и школьными успехами75. Психологическая природа взаимосвязи кризиса отрочества и кризиса молодости еще не изучена, но то, что эти кризисы внутренне связаны между собой, не вызывает сомнений.

Г. Томэ отмечает, что третье десятилетие жизни человека занимает особое место при рассмотрении вопроса о зависимости между возрастом и склонностью к конфликтам. Наряду с возрастом полового созревания третье десятилетие особенно выделяется у женщин. При этом отчетливо проявляются конфликты с родителями, учащаются конфликты, связанные с возможностями и реализацией своих интересов. Они отражают трудности социальных ситуаций; например, у секретарш и коммерческих служащих -- женщин, которые после рождения ребенка внезапно вынуждены оставить свою работу. Социальная статистика свидетельствует о том, что профессиональная и географическая мобильность достигает пика в молодые годы, а эмиграция и значительное количество нарушений правил дорожного движения характерны именно для третьего десятилетия76. На большую вероятность смены профессии или места работы и жительства указывается и в других исследованиях психологов и социологов.

«Приближаясь к тридцатилетию, -- пишет Г. Шихи, -- мы начинаем ощущать в себе новые жизненные силы. Мужчины и женщины говорят о своих чувствах скупо и ограниченно. Они обвиняют всех и вся в том, что выбор, сделанный ими в двадцать лет, был неудачен, и все сводят к росту карьеры. Может быть, на самом деле в тот момент выбор был прекрасен, но сейчас он уже не удовлетворяет человека. Какой-то внутренний аспект, оставленный без внимания, сейчас пытается проявиться. И человек опять поставлен перед необходимостью выбора. Требования к личности изменились и ужесточились. В работе происходят большие перемены, путаница и часто кризис, и человек, желая выплеснуть отрицательные эмоции, в то же время мечтает обрести опору в жизни. Появляется стремление вырвать пройденный кусок жизни и начать все сначала в тридцать лет. Это может означать выход на иную дорогу или превращение мечты «например, стать президентом» в более реальную цель. Одинокий человек чувствует толчок, побуждающий его искать партнера. Женщина, которая раньше была довольна тем, что сидит дома с детьми, стремится выйти в свет. Бездетные родители стремятся завести детей. И почти каждый, кто уже семь лет живет в супружестве, чувствует недовольство. Если это не приведет к разводу, то вызовет серьезный пересмотр брачного союза и стремлений партнеров»77.

1.4 Гендерные особенности поведения в период кризиса молодости

Нормативный кризис молодости -- один из самых острых кризисов развития. С профессиональной стороны основным его содержанием становится потребность в подведении промежуточных итогов, чувство некоторого застоя и потребность в ощутимых переменах наряду с некоторым страхом перед ними (ведь неудача здесь более значима, чем для молодого специалиста). Более тяжело этот кризис переживают мужчины, чем женщины, что объясняется особыми социальными ожиданиями относительно профессиональной карьеры мужчин.

Как правило, мужчина на первое место ставит работу. Это предпочтение проявляется и в юности, в период самоопределения, когда решаются вопросы «кем быть?, каким быть?». Но в 30 лет вопрос профессионального роста приобретает особое значение. Тридцатые годы жизни в общественном мнении и собственном представлении -- это годы, когда необходимо делать карьеру. Кто до сих пор не был замечен, тот будет обойден при последующих повышениях, -таково господствующее мнение.

Несмотря на то что человек может быть относительно доволен своей жизнью, он начинает испытывать неудовлетворенность собой, задается вопросом о том, каков он и каким хотел бы быть, понимает, что что-то переоценил в своей жизни, а что-то недооценил. То, что еще вчера казалось жизненно важным и чему отдавалось много усилий, кажется мелочным, пустым, по сравнению с тем, что хотелось бы сделать. Происходит глубинный самоанализ и критический пересмотр собственной личности, приводящий к переоценке ценностей.

Иногда такая внутренняя переоценка приводит к перемене профессии, к пересмотру своих отношений с окружающими людьми, к перемене уклада семейной жизни. Такая внутренняя работа необходима для осознания человеком своего места в жизни. Если человек не сумеет вовремя переоценить и при необходимости исправить сложившийся образ жизни, ему не удается реально изменить себя и развиваться дальше.

Самоопределение в собственной жизнедеятельности

И по социальным и по психологическим меркам человек к тридцати годам завершает определенный этап своего развития. Возникает необходимость (социальная и личная) подвести предварительные (промежуточные) итоги и определить перспективы дальнейшей жизни. Первые жизненные успехи и ожидания уже позади, труд и быт становятся будничными и в результате происходит новое снижение чувства осмысленности и полноты бытия. С рефлексивной оценкой пройденного пути, с осознанием возможностей и перспектив дальнейшего развития связана феноменология кризиса тридцатилетних.

Стержневую основу процесса самоопределения личности в кризисе молодости составляет профессиональная деятельность, перспективы профессионального роста, карьеры. В связи с этим представляют интерес психологические исследования профессионального развития человека. В отечественной психологии получила признание схема профессионального генеза Е.А.Климова. Он выделяет следующие основные варианты и фазы развития профессионала.

Оптант. Человек обретает озабоченность вопросами выбора или вынужденной перемены профессии и делает этот выбор.

Адепт. Это человек уже ставший на путь приверженности к профессии и осваивающий ее.

Адаптант. Молодой специалист должен найти в себе разумение и возможности саморегуляции, чтобы распознать, понять новые для него нормы, регулирующие и поведение, и образ жизни, и манеры, и внешний облик профессионала, должен суметь «вписаться» в контекст этих норм.

Интерпол. Это уже опытный, «наторевший» в своем деле работник, который любит свое дело и может вполне самостоятельно, все более надежно и успешно справляться с основными профессиональными функциями на данном трудовом посту. Это признают и товарищи по работе. Он здесь уже «свой», «наш» -- как бы уже внутри профессии, вошел в нее вполне определенно.

Мастер. На этом уровне профессионализма человек может решать и простые, и самые трудные профессиональные задачи, которые не всем коллегам по плечу. Он выделяется или какими-то специальными качествами, умениями, или универсализмом, широкой ориентировкой в профессиональной области, или тем и другим. Он обрел свой индивидуальный, неповторимый стиль деятельности, его результаты стабильно хороши, и он имеет основания считать себя в чем-то незаменимым работником. Обычно он уже имеет некоторые формальные показатели квалификации (разряд, категорию, звание).

Авторитет. Это мастер своего дела, уже хорошо известный в профессиональном кругу или даже за его пределами (в отрасли, на межотраслевом уровне, в стране). В зависимости от принятых в данной профессии форм аттестации работников он имеет те или иные высокие формальные показатели квалификации (разряд, категорию, звание, ученую степень). О его успехах уже известно многим; возможно, он уже имеет награды, знаки отличия. С мнением его уже заметно считаются и коллеги, и руководители. Профессиональные задачи он решает успешно за счет большого опыта, умелости, умения организовать свою работу, окружить себя помощниками.

Наставник. Авторитетный мастер своего дела в любой профессии «обрастает» единомышленниками, учениками, последователями. И это одно из обстоятельств, которые делают его жизнь наполненной осмысленной перспективой. Несмотря на приближающийся выход на пенсию, жизнь, связанная с передачей опыта молодым, с отслеживанием их успехов, а также посильным включением в их дела, может быть полной смысла78.

В исследованиях зарубежных психологов выделение этапов профессионального развития сопряжено с указанием возрастных границ. В периодизации профессионального пути Р.Хейвигхерста выделены такие этапы.

1. Идентификация с работником (от 5 до 10 лет). Дети идентифицируются со своими работающими отцами и матерями, и намерение работать в будущем становится частью их Я-концепции.

2. Приобретение основных трудовых навыков и формирование трудолюбия (от 10 до 15 лет). Школьники научаются организовывать свое время и усилия для выполнения различных задач, например домашних заданий

3. Приобретение конкретной профессиональной идентичности (от 15 до 25 лет). Человек выбирает профессию и начинает себя к ней подготавливать. Он приобретает определенный трудовой опыт, который помогает ему сделать выбор и начать карьеру.

4. Становление профессионала (от 25 до 40 лет). Взрослые совершенствуют свое профессиональное мастерство в рамках возможностей, предоставляемых работой, и начинают продвигаться вверх по служебной лестнице.

5. Работа на благо общества (от 40 до 70 лет). Работники достигают пика своей профессиональной карьеры. Они начинают задумываться о той гражданской и социальной ответственности, с которой сопряжен их труд, и находить время.

6. Размышления о продуктивном периоде профессиональной деятельности (после 70 лет). Выйдя в отставку или на пенсию, люди окидывают взглядом пройденный путь и с удовлетворением вспоминают о своих профессиональных достижениях79.

По завершении периода первоначального вхождения в профессию, ее освоения, с приобретением профессиональных знаний и умений (становления профессионала) молодому человеку требуется реальное подтверждение его профессиональных достижений. Это может быть прибавка к зарплате, повышение статуса, предложение перспектив профессионального роста. Если этого не происходит после 4--5 лет самостоятельной трудовой деятельности, то у молодого человека появляются эмоциональный дискомфорт, неосознанная неудовлетворенность трудом.

Если руководство запаздывает с осознанием того, что молодой специалист уже «вырос», искусственно тормозит его продвижение, если профессионал вынужден существенно перерабатывать, чтобы доказать свое право на рост профессионального статуса, то возникает конфликтная ситуация или переутомление, неизбежно приводящее к углублению кризиса 30-летия. Сочетание этих неблагоприятных моментов увеличивает вероятность смены работы. Самое неприятное, что может произойти с молодым человеком в 30 лет, -- это полное разочарование в своей профессиональной деятельности.

Исследователи выделяют следующие возможные пути разрешения профессионального кризиса молодости.

1. Прекращение профессионального роста -- стабилизация на достигнутом уровне, ограничение профессиональных притязаний и смещение о

2. Упрочение одной из сторон профессиональной деятельности -- выбор одного из наиболее успешных профессиональных направлений и повышение

3. Конструктивное разрешение -- профессионал находит новые пути развития, приводящие к выходу на качественно иной, более высокий профессиональный уровень.

4. Деструктивное разрешение -- срыв, выражающийся в конфликтах, смене работы, попытке начать все сначала.

Путь разрешения кризиса зависит от особенностей предшествующего периода, а также от индивидуальных особенностей; он тесно связан с обстоятельствами жизни в целом. В работах психологов отмечено, что мужчины и женщины по-разному переживают процесс пересмотра жизненных целей в период от 28 до 33 лет. Мужчины могут сменить работу или изменить образ жизни, но их сосредоточенность на работе и карьере не меняется. Женщины на переходе 30-летнего рубежа обычно меняют приоритеты, установленные в молодости. Женщин, ориентированных ранее на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели; в то же время те, кто отдавал свои силы работе, теперь, как правило, направляют их в лоно семьи и брака.

Представления мужчин о своем будущем положении и о том мире, который их будет окружать, обычно проще и не столь разнородны, как у женщин. Женщинам, именно вследствие разнородности их устремлений, значительно труднее достичь своих целей, чем мужчина.

Кардиологами Фридманом и Розенманом выделены два типа реагирования на стресс:

Тип А - классический. Характеризуется низкой самооценкой, переоценивающие свои возможности, постоянной нехваткой времени. Они находятся в постоянной ситуации не успеха и отсутствия награды за свои старания. Как результат - соматические расстройства и поражение ССС.

К этой же группе относится подтип, который также переоценивает свои возможности, но удовлетворяется промежуточным результатом, поэтому не испытывает такого стресса. И третий подтип из этой же группы, также спешат и не успевают, но у них переживание успеха происходит на этапе формулирования задачи. Они получают награду на символическом плане, до того как начинают действовать. Они также не оказываются в состоянии стресса. Данный поведенческих реакций тип более характерен для мужчин.

Тип В. Люди, не создающие сами экстремальных ситуаций, реально оценивающие свои возможности и недостижение результата не оценивают как неудачу. Постоянно ищут выход их создавшегося положения, используя имеющиеся внутренние и внешние возможности. Данный поведенческих реакций тип более характерен для женщин.

Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Предмет, цели, задачи и объект исследования

Объектом данной работы стало гендерное различие реагирования на стресс в период кризиса молодости (27-33 года)

Предмет исследования - изучения реагирования на стресс мужчин и женщин.

В ходе исследования была выдвинута гипотеза о том, что женщины склонны к поведенческому стереотипу Б, а мужчины к поведенческому стереотипу А.

Целью исследования стало выявление особенностей реагирования на стресс у мужчин и женщин.

Для достижения цели, были выдвинуты следующие задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ литературных источников психологии гендерности.

2. Провести теоретический анализ литературных источников психологии стресса

3. Определить феноменологию кризиса молодости.

4. Провести сравнительный анализ гендерных различий реагирования на стресс.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Тест «Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Раге.

2. Методика измерения уровня тревожности Дж.Тейлора

3. Личностный Опросник А.Т. Джерсайлд.

4. Тест на самооценку стрессоустойчивости.

Выборка: Данное исследование проводилось на базе Государственного учреждения Новомосковского центра занятости населения (НГУЦЗН).

В исследовании принимали участие 30 человек в возрасте от 28 до 34 лет, из них 15 мужчин и 15 женщин (средний возраст мужчин - 31,5 лет, средний возраст женщин - 30 лет).

2.2 Результаты исследования и их анализ

Тест «Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации» Холмса и Раге.

Определение стрессоустойчивости и социальной адаптации

Таблица 1

№ исп.	Общая сумма баллов	Степень сопротивляемости стрессу
	женщины
1	172	Высокая
2	350	Ранимость (высокая)
3	211	Пороговая
4	157	Высокая
5	170	Высокая
6	215	Пороговая
7	197	Высокая
8	208	Пороговая
9	185	Высокая
10	310	Ранимость (низкая)
11	164	Высокая
12	172	Высокая
13	188	Высокая
14	138	Высокая
15	162	Высокая
мужчины
1	230	Пороговая
2	280	Пороговая
3	189	Высокая
4	274	Пороговая
5	283	Пороговая
6	210	Пороговая
7	360	Ранимость (низкая)
8	345	Ранимость (низкая)
9	315	Ранимость (низкая)
10	186	Высокая
11	190	Высокая
12	305	Ранимость (низкая)
13	280	Пороговая
14	340	Ранимость (низкая)
15	275	Пороговая

Результаты, полученные после тестирования и показанные в таблице, более наглядно можно представить в виде диаграмм 1-2.

Рис. 1



Рис. 2

Данные диаграммы наглядно показывают, что среди испытуемых высокой степенью стрессоустойчивости обладают женщины 67%, в то время как у мужчин этот показатель равен 47%.

Выделим жизненные события мужчин, которые оказались для них сильными стрессорами.

развод;

смерть близкого члена семьи;

увольнение с работы;

сексуальные проблемы;

реорганизация на работе;

изменение финансового положения

смерть близкого друга;

ссуда или заем на крупную покупку;

выдающиеся личные достижения.

Женщины чаще выбирали такие события как: