Вплив інтенсивного функціонального тренування на показники фізичного стану курсантів

Кривобок Т.П., ст. викладач

Annotation

Yahodzinskyi V.P., Baldetskyi A.A., Barkovskyi D.O., Ivanov S.V., Slivinskyi Ya.S., Didenko O.V., Vorok S.S., Honcharuk A.V., Kryvobok T.P. Effect of intensive functional training on indicators of cadets' physical state

Постановка проблеми

Досвід участі Збройних Сил України у війні з російським агресором, а також досвід ведення бойових дій арміями провідних країн НАТО свідчить, що сучасним вимогам загальновійськового бою найбільше відповідають підрозділи Десантно-штурмових військ (ДШВ), бойова діяльність яких відбувається в екстремальних умовах, що характеризується різноманітністю, напруженістю і специфічністю, значними фізичними навантаженнями (чітко виражений руховий компонент діяльності), що в цілому зумовлює високі вимоги до фізичної готовності військовослужбовців, зокрема до їх універсальності - готовності діяти в будь-яких умовах обстановки, навколишнього середовища, часу доби тощо. Усе це обумовлює застосування у навчальному процесі майбутніх фахівців ДШВ таких засобів фізичної підготовки, які сприяли б одночасному покращанню фізичних якостей курсантів і вдосконаленню їх фізичного стану, що, в цілому, забезпечить високий рівень їх фізичної готовності до виконання бойових завдань.

Сучасним засобом фізичної підготовки майбутніх фахівців ДШВ є система «Кросфіт» (CrossFit), сутність якої полягає у виконанні простих і доступних фізичних вправ з високою інтенсивністю для розвитку різних груп м'язів та удосконалення функціонального стану методом колового тренування [1, 2].

Аналіз літературних джерел. Фізична підготовка у системі бойової підготовки військовослужбовців ДШВ займає важливе місце. Вона впливає на всі компоненти боєздатності військовослужбовців. Об'єктивною основою цього є перенесення на боєздатність фізичних якостей, рухових навичок, біологічних властивостей організму, сформованих у процесі фізичної підготовки. Військовослужбовці з високим рівнем розвитку сили, витривалості, швидкості, спритності в умовах бойових дій переважають за різними показниками діяльності військовослужбовців, у яких рівень цих якостей нижчий [3, 4].

За даними вчених [5, 6], кросфіт - це система тренувань, які відрізняються високою інтенсивністю і постійною зміною вправ. Головна мета занять кросфітом - покращити фізичну форму, роботу серцево-судинної та дихальної систем, навчити організм швидко адаптуватися до зміни фізичних навантажень. Унікальність кросфіту забезпечується варіативністю поєднання вправ, переважно силової спрямованості та на розвиток витривалості, а перевагами є: відсутність матеріальних витрат на обладнання (більшість вправ виконується з обтяженням масою власного тіла, значні можливості використання підручних засобів та природних умов); можливість застосування в умовах дефіциту часу та обмеженого простору, в польових умовах; виключення можливості адаптації організму до навантажень за рахунок варіативності засобів; доступність для військовослужбовців із різним рівнем фізичної підготовленості [7, 8].

Мета роботи: дослідити вплив високоінтенсивного функціонального тренування за системою «Кросфіт» на показники фізичного розвитку та функціональних можливостей курсантів.

Методи дослідження: аналіз та узагальнення літературних джерел, медико-біологічні методи, методи математичної статистики.

Виклад основного матеріалу дослідження

фізичний тренування кросфіт військовий професійний курсант

Аналіз довжини тіла свідчить, що достовірної різниці між показниками курсантів обох груп на всіх курсах навчання не зафіксовано (р>0,05) (Табл. 1). Аналіз маси тіла показав, що на 1-му - 3-му курсах достовірної різниці не було (р>0,05). На 4-му курсі маса тіла у курсантів групи 1 є достовірно меншою, ніж у групі 2 на 4,5 кг (р<0,05). За час навчання в академії маса тіла у курсантів обох груп збільшилася, але в групі 1 різниця між показниками курсантів 1-го і 4-го курсів становить 1.9 кг (р>0,05), а у групі 2 - 6 кг (р<0,001).

Таблиця 1

Порівняльний аналіз показників фізичного розвитку курсантів (n = 256)

Дослідження ІМТ свідчить, що на 2-му - 4-му курсах виявлено достовірно кращі показники у курсантів групи 1. За час навчання в академії спостерігається тенденція до підвищення ІМТ у курсантів обох груп, але у групі 1 різниця між показниками 1-го і 4-го курсів становить 0,47 кг/м² (р>0,05), а в групі 2 - 1,75 кг/м² (р<0,001).

У процесі дослідження показників кистьової динамометрії ми встановили, що на 1 -му, 2-му та 3-му курсах рівень розвитку сили м'язів рук у курсантів обох груп між собою достовірно не відрізнявся (р>0,05) (Табл. 1). На 4-му курсі у курсантів групи 1 було виявлено достовірно кращі показники, порівняно із групою 2, на 4,6 кг (р<0,05). Порівняння силового індексу свідчить, що достовірну різницю між показниками досліджуваних груп виявлено на 3-му та 4-му курсах: 6,24% та 10,04% відповідно (р<0,01; р<0,001).

Аналіз ЖЄЛ показав, що на 1-му, 2-му та 3-му курсах достовірної різниці між показниками курсантів груп 1 і 2 не виявлено (р>0,05) (Табл. 2). На 4-му курсі у курсантів групи 1 ЖЄЛ виявилася достовірно кращою, ніж у групі 2 на 271,5 мл (р<0,05). За час навчання показники ЖЄЛ в обох групах покращилися, але якщо в групі 1 у курсантів 4-го курсу ЖЄЛ є достовірно кращою порівняно із 1-м курсом на 353,4 мл (р<0.05), то у групі 2 - 97,8 мл (р>0,05).

Таблиця 2

Порівняльний аналіз функціональних можливостей системи дихання у курсантів (n = 256)

Порівняльний аналіз життєвого індексу показав, що на 1-му та 2-му курсах показники груп між собою достовірно не відрізнялися (р>0.05), а на 3-му і 4-му курсах життєвий індекс у курсантів групи 1 є достовірно кращим, ніж у групі 2 на 5,32 та 7,26 мл/кг відповідно (р<0,05; р<0,01).

У ході дослідження ЧСС у спокою встановлено, що під час навчання на 1-му - 3-му курсах показники ЧСС у курсантів груп 1 і 2 між собою достовірно не відрізнялися (р>0.05). На 4-му курсі ЧСС у курсантів, які відвідували секцію академії з кросфіту, виявилася достовірно кращою, порівняно із курсантами, які займалися за чинною системою фізичної підготовки, на 3,2 уд.хв^-1 (р<0,01) (Табл. 3). Це дозволяє стверджувати, що заняття кросфітом позитивно впливають на функціональні можливості серцево-судинної системи курсантів. За час навчання в академії ЧСС у курсантів обох досліджуваних груп достовірно покращилася (р<0,01), але якщо в групі 2 різниця між показниками курсантів 4-го і 1-го курсів становить 1,7 уд.хв^-1, то у групі 1 - 4,8 уд.хв^-1, що підтверджує наші попередні висновки. У результаті дослідження показників артеріального тиску встановлено, що, незважаючи на тенденцію до покращання показників, як систолічного, так і діастолічного тиску у курсантів обох груп за час навчання, показники курсантів груп 1 і 2 на всіх курсах навчання між собою достовірно не відрізняються (р>0.05) (Табл. 3).

Таблиця 3

Порівняльний аналіз функціональних можливостей серцево-судинної системи у курсантів (n = 256)

Оцінювання індексу Робінсона свідчить, що на 1-му - 3-му курсах показники курсантів груп 1 і 2 достовірно не відрізняються (р>0.05), а на 4-му курсі у курсантів групи 1 виявлено достовірно кращі показники на 4,53 у.о. (р<0,05). Аналіз динаміки досліджуваного індексу за час навчання курсантів в академії показав, що в обох групах середні значення індексу достовірно покращилися: в групі 1 на 7,75 у.о. (р<0,01), а в групі 2 на 3.2 у.о. (р<0,05). Порівнюючи тривалість відновлення організму у курсантів після 20 присідань за 30 секунд, ми з'ясували, що на 1-му, 2-му та 3-му курсах достовірна різниця у результатах тривалості відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 с у курсантів груп 1 і 2 відсутня (р>0,05). На 4-му курсі встановлено достовірно кращі показники відновних процесів організму у курсантів групи 1 на 9.8 с, що підтверджує наші попередні висновки щодо позитивного впливу занять кросфітом на функціональні можливості серцево-судинної системи курсантів. Це забезпечить їм ефективність виконання завдань навчальної та повсякденної діяльності в академії та, у майбутньому, військово-професійної (бойової) діяльності на офіцерських посадах у підрозділах ДШВ ЗС України.

Висновок

Встановлено, що високоінтенсивне функціональне тренування за системою «Кросфіт» позитивно впливає на показники фізичного розвитку та функціонального стану курсантів. За середніми значеннями маси тіла, ЖЄЛ, динамометрії кисті, ЧСС, силового, життєвого індексів, індексів Робінсона, показники курсантів, які займалися кросфітом, виявилися достовірно кращими на старших курсах ніж у курсантів, які займалися за чинною системою фізичної підготовки. Найбільш виражений ефект виявлено у показниках серцево-судинної системи, маси тіла, силових якостей.

Перспективи подальших досліджень: передбачається дослідити вплив занять кросфітом на підтримання фізичної готовності військовослужбовців ДШВ у процесі бойової діяльності.

Література

1. Griban, G., Zhembrovskyi, S., Yahodzinskyi, V., et al. (2021). Characteristics of morphofunctional state of paratrooper cadets in the process of CrossFit training. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9 (4), 772-780. doi: 10.13189/saj.2021.090423.

2. Petrushyn, D.V., Anisimov, D.O., Pozhydaiev, M.Yu. (2019). Method of development of special physical qualities of cadets of institutions of higher education of the National Police of Ukraine using the system of Crossfit. Young Scientist, 2(66), 345-348.

3. Gibala, M.J., Gagnon, P.J., & Nindl, B.C. (2015). Military applicability of interval training for health and performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 29 (Suppl. 11), 40-45.

4. Yahodzinskyi, V., Kisiliuk, O., Sydorchuk, N., et al. (2020). Interrelation of physical, professional and combat performance of the future officers engaged in strength sports during studying. International Journal of Applied Exercise Physiology, 9(11), 215-221.

5. Osipov, A., Kudryavtsev, M., Gatilov, K., et al. (2017). The use of functional training - Crossfit methods to improve the level of special training of athletes who specialize in combat sambo. Journal of Physical Education and Sport, 17(3), 2013-- 2018.

6. Kokorev, D.A., Veprikov, D.V., Vetericyn, O.V., Bodrov, I.M. (2016). The method of using a functional all-around (Crossfit) in the process of students' physical education. Theory and Practice of Physical Culture, 9, 16-18.

7. Galimova, A., Kudryavtsev, M., Galimov, G., et al. (2018). Increase in power striking characteristics via intensive functional training in CrossFit. Journal of Physical Education and Sport, 18(2), 585-591.

8. Borisova, V.V., Shastakova, T.A., Titova, A.V. (2018). The efficiency of application of exercises «Crossfit» in the system of physical training of students. Physical Culture and Sport, 3, 12-17.

Reference

1. Griban, G., Zhembrovskyi, S., Yahodzinskyi, V., et al. (2021). Characteristics of morphofunctional state of paratrooper cadets in the process of CrossFit training. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9 (4), 772-780. doi: 10.13189/saj.2021.090423.

2. Petrushyn, D.V., Anisimov, D.O., Pozhydaiev, M.Yu. (2019). Method of development of special physical qualities of cadets of institutions of higher education of the National Police of Ukraine using the system of Crossfit. Young Scientist, 2(66), 345-348.

3. Gibala, M.J., Gagnon, P.J., & Nindl, B.C. (2015). Military applicability of interval training for health and performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 29 (Suppl. 11), 40-45.

4. Yahodzinskyi, V., Kisiliuk, O., Sydorchuk, N., et al. (2020). Interrelation of physical, professional and combat performance of the future officers engaged in strength sports during studying. International Journal of Applied Exercise Physiology, 9(11), 215-221.

5. Osipov, A., Kudryavtsev, M., Gatilov, K., et al. (2017). The use of functional training - Crossfit methods to improve the level of special training of athletes who specialize in combat sambo. Journal of Physical Education and Sport, 17(3), 2013-2018.

6. Kokorev, D.A., Veprikov, D.V., Vetericyn, O.V., Bodrov, I.M. (2016). The method of using a functional all-around (Crossfit) in the process of students' physical education. Theory and Practice of Physical Culture, 9, 16-18.

7. Galimova, A., Kudryavtsev, M., Galimov, G., et al. (2018). Increase in power striking characteristics via intensive functional training in CrossFit. Journal of Physical Education and Sport, 18(2), 585-591. doi:10.7752/jpes.2018.02085.

8. Borisova, V.V., Shastakova, T.A., Titova, A.V. (2018). The efficiency of application of exercises «Crossfit» in the system of physical training of students. Physical Culture and Sport, 3, 12-17. Размещено на Allbest.Ru