Общеразвивающие упражнения как основа содержания подготовительной части занятия по физической культуре

Размещено на http://www.allbest.ru/

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК ОСНОВА СОДЕРЖАНИЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Ермакова Елена Геннадьевна старший

преподаватель кафедры физической культуры

Аннотация

физический культура общеразвивающий упражнение

В данной статье рассматривается значение подготовительной части занятия по физической культуре для студентов. Основная цель этой части подготовить занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями и выполнению упражнений в основной части занятия. Общеразвивающие упражнения - это школа двигательной подготовки, формирования осанки, развития физических качеств, благодаря своей доступности они являются основным содержанием подготовительной части занятия. В статье дан перечень решающихся задач первой части занятия: психический настрой на занятие; обеспечение первоначальной организации занимающихся; активизация внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся; выполнение подводящих и подготовительных упражнений. Рекомендован порядок выполнения общеразвивающих упражнений, разработаны и предложены специальные комплексы упражнений (ОРУ), описано общеоздоровительное действие в повышении физической подготовленности перед физическими нагрузками. Проведено исследование, цель которого применить различные формы ОРУ в разминке и проанализировать какие виды для студентов предпочтительнее, определены и выполнены поставленные задачи исследования: составить комплексы ОРУ в разных формах; узнать отношение студентов к разминке, а также формам и методам её проведения и т.д. Описаны методы, организация и результаты исследования, в заключении даны некоторые рекомендации.

Ключевые слова: физическая культура, подготовительная часть занятия, общеразвивающие упражнения, физические упражнения, студент.

Abstract

GENERAL DEVELOPMENT EXERCISES AS THE BASIS OF THE CONTENT OF THE PREPARATORY PART OF PHYSICAL EDUCATION CLASSES

Ermakova Elena Gennadevna Senior Lecturer of the Department of Physical Culture

This article discusses the importance of the preparatory part of physical education classes for students. The main purpose of this part is to prepare students to master more complex motor actions and perform exercises in the main part of the lesson. General developmental exercises are a school of motor training, the formation of posture, the development of physical qualities, due to their accessibility, they are the main content of the preparatory part of the lesson. The article gives a list of solved tasks of the first part of the lesson: mental attitude to the lesson; ensuring the initial organization of the students; activating attention and increasing the emotional state of the students; performing summing and preparatory exercises. The procedure for performing general developmental exercises is recommended, special exercise complexes (ORU) are developed and proposed, a general health effect in increasing physical fitness before physical exertion is described. A study was conducted, the purpose of which was to apply various forms of ORU in the warm-up and analyze which types are preferable for students, the research tasks were determined and completed: to make complexes of ORU in different forms; to find out the attitude of students to the warm-up, as well as the forms and methods of its implementation, etc. The methods, organization and results of the study are described, and some recommendations are given in conclusion.

Keywords: physical culture, preparatory part of the lesson, general developmental exercises, physical exercises, student.

Введение

Физическая культура оказывает большое влияние на организм человека, что играет важную роль в здоровье человека, так как в настоящее время число людей с различными травмами из-за отсутствия разминки перед получением физической нагрузки растёт.

Каждое занятие физической культуры состоит из трех последовательных друг за другом частей: подготовительной, основной, заключительной.

Подготовительная часть занятия. Цель подготовительной части -- подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. В подготовительной части решаются следующие задачи: их психического настроя на занятие; обеспечение первоначальной организации занимающихся; активизация внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся; выполнение подводящих и подготовительных упражнений.

Рекомендован такой порядок выполнения ОРУ: вращательные и наклонные движения головы, кистей, плеч, тазобедренных суставов, коленей, голеностопных суставов, туловища, ходьба, бег, невысокие прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Общая продолжительность подготовительной части составляет 10-15 минут и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.

Основная часть занятия. Цель основной части -- решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебным планом занятия.

В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Совершенствование и закрепление ранее приобретенных навыков проводится в середине или в конце основной части занятия. Упражнения, требующие проявления скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений выполняют в начале основной части занятия, а упражнения, направленные на силу и выносливость, -- в конце. Состав всех упражнений в основной части занятия должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.

Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, интенсивности нагрузки, возраста и пола, занимающихся.

Заключительная часть урока. Цель заключительной части занятия - постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд задач: снижение физиологического напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж); регулирование эмоционального состояния (упражнения на внимание); подведение итогов занятия с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся;

Продолжительность заключительной части занятия составляет 3 -- 5 минут. [ 1 ]

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Целью общеразвивающих упражнений (ОРУ) является физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению сложным двигательным действиям. [2]

Задачи ОРУ: формирование правильной осанки; укрепление сердечно-сосудистой системы; укрепление и развитие дыхательной мускулатуры; формирование силы, выносливости, гибкости, координации движений, равновесия, скорости; развитие опорнодвигательного аппарата и активизация обменных процессов. Значение ОРУ - подготовка организма, с помощью упражнений для шеи, плеч, рук, ног, туловища и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и разном темпе. Основное назначение ОРУ - формирование основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и др.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни, занятий различными видами спорта, фитнесом (прикладные ОРУ). Исследованиями установлено, что разминка приводит к повышению работоспособности человека.

Основная цель разминки -- это разогреть организм перед тренировкой. Она включает в себя комплекс ОРУ, направленных на подготовку мышц, связок и всех систем организма к нагрузке.

Недооценка значения разминки часто является причиной различного рода травм опорно-двигательного аппарата, которые снижают функциональные возможности организма и выводят на длительное время спортсмена из строя.

Чтобы рассмотреть содержание разминки и какие формы ОРУ мотивируют студентов на систематическое посещение занятий физической культурой проведём исследование в рамках программы вуза по предмету «Физическая культура».

Цель исследования: применить различные формы ОРУ в разминке и проанализировать какие виды для студентов предпочтительнее.

Задачи исследования: составить комплексы ОРУ в разных формах; узнать отношение студентов к разминке, а также формам и методам её проведения, изучить и проанализировать методическую литературу по выбранной теме.

Методы исследования: опрос - беседа, интервью и анкетирование; наблюдение: изучение функций организма в естественных условиях спортивной деятельности во время движений; анализ литературы по теме исследования.

Организация и результаты исследования: в эксперименте участвовала группа студентов Пермского ГАТУ в количестве 27 человек. В период с сентября 2020 года по апрель 2021. Занятия физической культурой проводились два раза в неделю. В подготовительной части общеразвивающие упражнения проводились разнообразными методами, с предметами, в парах. Примерные упражнения, применяемые на занятиях физической культуры представлены в таблице 1.

Таблица 1

Комплексы ОРУ в разных формах

В конце экспериментального периода со студентами были проведены теоретические занятия с целью опроса. Результаты опроса на тему «Отношение студентов к разминке и её различным формам» представлены на рисунках 1, 2, 3, 4, 5.

Рисунок 1,2,3,4,5 Результаты опроса студентов

Вывод: Опрос показал, что большая часть студентов с пониманием относятся к необходимости проведения разминки в подготовительной части занятия, так как понимают ее роль в подготовке организма к физическим нагрузкам. Студенты отметили, что им нравится почаще разнообразить формы и методы общеразвивающих упражнений, чтобы занятие приобретало больший интерес и мотивацию к выполнению основных задач. На счет формата разминки мнения студентов разделились: 27,3 % отметили, что им нравится игровая разминка и разминка с лентой, 18,2 % - разминка с отягощением, 13,6 % выбрали разминку-йогу и разминку с мячом. Стоит отметить, что опрошенные студенты сказали, что разминка помогла подготовить тело к физической нагрузке. Грамотно проведенная разминка дает еще один положительный результат: снижается риск травматизма во время выполнения основной физической нагрузки.

Можно сделать следующие заключения, подготовительная часть занятия подготавливает студентов к основной части занятия и сводит к минимуму вероятность получения травмы. При проведении ОРУ кровоснабжение мышц и разных тканей организма значительно улучшится, а эффективность тренировки возрастет. От подготовительной части занятия во многом зависит результат тренировки и отсутствие нежелательных последствий, таких, как боль в мышцах после физической нагрузки и травмы, введение подготовительной части в занятие приводит к тонизированию сердечнососудистой системы с целью быстрого кровяного наполнения мышц, задействованных в занятиях; создание адекватного настроя на предстоящую тренировку; растяжка мышц и сухожилий во избежание травмы; постепенное увеличение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту. Представленный материал говорит о том, что разнообразные формы ОРУ способствует развитию здоровой и физически подготовленной личности студента. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему. Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии, что способствует приливу сил. Занятия физической культурой - путь к здоровью и хорошему самочувствию. При включении в урок таких упражнений повышается плотность занятий и нагрузка на организм занимающихся. Урок становится интересней [3]. А новые формы и методы, в отличии от традиционных, мотивируют студентов на систематическое посещение занятий по физической культуре.

Список литературы

1. [Электронный ресурс] Методические основы проведения урока физической культуры URL: https:// www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/teoriia-fizicheskoi-kultury-isporta/3-2-6-organizatciia-i-metodicheskie-osnovy-provedeniia-uroka-fizicheskoi-kultury (30.04.2020)

2. [Электронный ресурс] Общеразвивающие упражнения URL: https://vsu.by (30.04.2020)

3. Жужиков В. 650 гимнастических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1997. 88 с.

Размещено на Allbest.ru