Покращання функціональних можливостей курсантів засобами кросфіту

Ключевые слова: функциональные возможности, кроссфит, физическая подготовка, курсант.

Vitalii Yahodzinskyi.

Improvement of the functional opportunities of cadets by means of crossfit

The influence of crossfit training on the cardiovascular and respiratory system functionalities of cadets during studying is investigated in the article. The study involved cadets of the 1st-4th years (n=40) of the Odessa Military Academy, who were divided into experimental (EG, n=20) and control (CG, n=20) groups. EG cadets trained in the academy's crossfit section, CG cadets trained according to the traditional physical training system.

Keywords: functional abilities, crossfit, physical training, cadet.

Постановка проблеми. Досвід ведення бойових дій Збройними Силами (ЗС) України проти російського агресора свідчить, що сучасним вимогам загальновійськового бою найбільшою мірою відповідають підрозділи високо мобільних десантних військ (ВДВ), які повинні мати високу оперативну мобільність, у стислий термін розгортати бойові дії, швидко здійснювати маневр, сміливо і раптово завдавати удари по життєво важливих місцях дислокації противника. Військово-професійна (бойова) діяльність військовослужбовців ВДВ (у першу чергу розвідувальних підрозділів) обумовлює високі вимоги до фізичної готовності військовослужбовців, зокрема до їх універсальності - готовності діяти в будь-яких умовах обстановки, навколишнього середовища, тощо. Вищенаведене повинне бути враховане під час організації і проведення фізичної підготовки під час підготовки майбутніх фахівців ВДВ у військових закладах вищої освіти (ВЗВО).

Однак, аналіз чинної системи фізичної підготовки у ВЗВО, де здійснюється підготовка майбутніх офіцерів ВДВ ЗС України (Військова академія (м. Одеса)), свідчить, що під час організації і проведення форм фізичної підготовки з курсантами не повною мірою враховується специфіка та особливості майбутньої бойової діяльності ВДВ ЗС України, засоби та їх співвідношення на заняттях з фізичної підготовки практично не відрізняється від тих, що застосовуються у ході підготовки майбутніх фахівців інших військових спеціальностей. Окрім того, низький рівень фізичної підготовленості і здоров'я вступників до академії не дозволяє у повному обсязі здійснити підготовку висококваліфікованих офіцерів ВДВ, що обумовлює пошук і впровадження до освітнього процесу із фізичної підготовки інноваційних та ефективних засобів.

За даними багатьох вчених [1, 3, 5, 8], сучасним і достатньо ефективним засобом фізичної підготовки військовослужбовців ВДВ ЗС України, а також курсантів ВЗВО у процесі підготовки до майбутньої військово-професійної (бойової) діяльності може бути кросфіт.

Аналіз літературних джерел [2, 4] показав, що, незважаючи на складність і різноманітність навантажень цей вид рухової діяльності з кожним роком набуває все більшої популярності серед шанувальників спорту та здорового способу життя. В останні роки кросфіт став популярний і в Україні. Як вказують вчені [1, 6, 7], основною ідеєю Кросфіт є функціональна спрямованість тренувань і, як наслідок, максимальна їх різноманітність. Будь-яка людина, налаштована на серйозні тренування, може використовувати кросфіт незалежно від рівня своєї початкової підготовки, віку, статі.

Засновники кросфіту зазначають, що специфіка кросфіту полягає саме у відмові від будь-якої спеціалізації [7]. Комбінування важкої атлетики, гімнастики, бігу, гирьового спорту, вправ з власною вагою, плавання, веслування дає широкий спектр різних тренувань на кожен день, що дозволяють внести різноманітність і зробити тренувальний процес набагато цікавішим і ефективнішим. Принципи, що лежать в основі системи, дозволяють легко адаптувати кросфіт тренування для людей з різним рівнем фізичної підготовленості. До основних принципів системи "Кросфіт" належать: функціональна варіативність, непередбачуваність виконуваних фізичних завдань. До основних переваг системи тренувань "Кросфіт", порівняно з традиційними засобами фізичного виховання, належать: відсутність матеріальних затрат на обладнання (більшість вправ виконується з вагою власного тіла); на виконання комплексу вправ витрачається короткий проміжок часу; можливість проведення тренування на відкритому повітрі (в польових умовах), в спортивному залі, в обмеженому просторі; можливість проведення тренування одночасно з великою групою осіб; широкий діапазон простих і доступних вправ, які можна об'єднувати в різні комплекси, виключає можливість адаптації до однотипного навантаження; можливість проводити заняття одночасно з військовослужбовцями з різним рівнем фізичної підготовленості [ 2, 3, 8]. Однак, питанню вдосконалення фізичної підготовленості та покращання функціональних можливостей основних систем організму курсантів засобами кросфіту з метою забезпечення ефективності їх військово-професійної (бойової) діяльності надано недостатньо уваги.

Мета роботи: дослідити вплив занять кросфітом на функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем курсантів у процесі навчання.

Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення літературних джерел, педагогічне спостереження, медико-біологічні методи, тестування, статистичний аналіз.

Організація дослідження. У дослідженні взяли участь курсанти 1 --4-го курсів (n=40) факультетів підготовки спеціалістів ВДВ і військової розвідки та спеціального призначення Військової академії (м. Одеса). Було сформовано дві групи: експериментальну (ЕГ, n=20), курсанти якої займалися у секції академії з кросфіту (3 рази на тиждень), та контрольну (КГ, n=20), курсанти якої займалися за чинною системою фізичної підготовки у ВЗВО. Функціональні можливості оцінювалися за показниками частоти серцевих скорочень (ЧСС), систолічного (САТ) та діастолічного артеріального тиску (ДАТ), життєвої ємності легень (ЖЄЛ), проб із затримкою дихання (проба Штанге, проба Генчі). Дані показники характеризують ефективність діяльності серцево-судинної та дихальної систем курсантів.

Виклад основного матеріалу дослідження. Аналіз ЧСС у спокою у курсантів показав, що на 1 -му і 2-му курсах навчання достовірної різниці між показниками ЕГ і КГ не виявлено (р>0,05). На 3 -му курсі середнє значення ЧСС у курсантів ЕГ є достовірно кращим ніж у курсантів КГ на 4 уд./хв (р<0,05), на 4-му курсі - на 4,4 уд./хв (р<0,01) (табл. 1). За період навчання ЧСС у курсантів обох груп покращилася: у КГ - на 2,5 уд./хв. (р>0,05), а в ЕГ - на 6,8 уд./хв. (р<0,001), що свідчить про ефективність занять кросфітом щодо вдосконалення функціональних можливостей серцево-судинної системи у майбутніх офіцерів ВДВ ЗС України.

Дослідження артеріального тиску у курсантів ЕГ І КГ свідчить, що динаміка показників, як систолічного, так і діастолічного тиску має подібну тенденцію: на 1 -му - 3-му курсах достовірної різниці між показниками ЕГ і КГ не виявлено (р>0,05), а 4-му курсі показники ЕГ є достовірно кращими ніж у КГ на 4,4 мм рт.ст. САТ та на 2,4 мм рт.ст. ДАТ (р<0,05) (табл. 1). При цьому, як в процесі занять кросфітом, так і за традиційною системою фізичної підготовки, у курсантів відбувається покращання показників артеріального тиску. Однак у КГ різниця між показниками САТ і ДАТ у курсантів 1 -го і 4-го курсів є недостовірною (р>0,05), а в ЕГ - достовірною (р<0,01).

Порівняльний аналіз показників життєвої ємності легень показав, що на 1-му і 2-му курсах достовірної різниці між показниками системи дихання у курсантів ЕГ і КГ не виявлено (р>0,05). Достовірний вплив занять кросфітом на показник ЖЄЛ курсантів виявлено на старших курсах: на 3-му курсі середнє значення ЕГ є достовірно кращим ніж у КГ на 223,1 мл (р<0,01), на 4-му - на 313,3 мл (р<0,001). Дослідження динаміки ЖЄЛ засвідчило, що в обох групах показники системи дихання достовірно покращуються у процесі навчання (р<0,01; р<0,001), але у КГ різниця між показниками ЖЄЛ на 1-му і 4-му курсах становить 239,8 мл, а в ЕГ - 600,3 мл (табл. 1), що доводить позитивний ефект від занять кросфітом на функціональні можливості системи дихання курсантів.

Таблиця 1

Динаміка показників функціональних можливостей у курсантів ЕГ і КГ у процесі навчання у ВЗВО (п=40)

Аналіз тривалості затримки дихання під час вдиху (проба Штанге) показав, що на 1 -3-му курсах достовірної різниці між показниками курсантів ЕГ і КГ не виявлено (р>0,05). На 4-му курсі зафіксовано достовірно кращі показники проби Штанге у ЕГ порівняно із КГ на 9,1 с (р<0,05) (табл. 1). Аналіз динаміки показників проби Штанге свідчить про достовірне покращання тривалості затримки дихання під час вдиху в ЕГ (р<0,001); натомість у КГ різниця між вихідними і кінцевими даними дослідження є недостовірною (р>0,05). Дослідження показників затримки дихання на видиху (проба Генчі) засвідчило подібну до проби Штанге динаміку: до 3-го курсу показники ЕГ хоча й були кращими ніж у КГ, але достовірної різниці між ними не зафіксовано (р>0,05), а 4-му курсі в ЕГ виявлено достовірно кращі значення проби Генчі ніж із КГ на 5,3 с (р<0,05) (табл. 1). За період навчання на 1 -му - 4-му курсах показники проби Г енчі в обох групах покращилися, однак достовірну різницю між вихідними і кінцевими даними дослідження виявлено лише в ЕГ (р<0,05).

Висновки

Встановлено, що заняття кросфітом позитивно впливають на рівень функціональних можливостей курсантів. На старших курсах навчання у курсантів ЕГ виявлено достовірно (р<0,05-0,001) кращі ніж у КГ показники ЧСС, САТ, ДАТ, ЖЄЛ, проб Штанге і Генчі. Це свідчить про необхідність впровадження кросфіту до різних форм фізичної підготовки майбутніх офіцерів ВДВ з метою покращання ефективності виконання ними своїх завдань за призначенням.

Перспективи подальших досліджень вбачаємо у дослідженні впливу занять кросфітом на фізичний стан курсантів.

Література