Удосконалення спеціальної фізичної підготовленості борців вільного стилю з акцентом на розвиток силових якостей

У ході дослідження застосовано технологію підвищення рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості борців 13-14 років. Педагогічна технологія підвищення рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості борців вільного стилю проводилась в чотири послідовних етапи. Для експериментальної групи були підібрані засоби та методи підготовки, які спрямовані на вдосконалення силових якостей. Для розвитку силових якостей в більшій мірі використовували засоби атлетизму, які спрямовані гармонійному розвитку м'язів, збільшенню рівня сили та формуванні м'язового корсету в області попереку. Були застосовані ігри з акцентом на розвиток силових здібностей. Апробація технології підвищення рівня спеціальної фізичної підготовленості шляхом вдосконалення силових якостей в навчально - тренувальному процесі показала свою ефективність. Доведена перевага борців експериментальної групи порівняно з контрольною групою після проведення експерименту в тестах, що характеризують прояв силових якостей.

Ключові слова: борці вільного стилю, фізична підготовка, силові якості.

Diachenko A. A., Kovalchuk A.A., Yakovlev V.L Antoniuk A. E. Improvement of the special physical readiness of freestyle wrestlers with an emphasis on the development of strength qualities. Topicality. Special physical training in combat is as important as technical and tactical, functional and psychological training. Its proper level ensures the achieveme nt of a high sports result. The purpose of the study is to improve the strength qualities of freestyle wrestlers at the stage of preliminary basic training. Research methods. Analysis and generalization of data of scientific and methodical literature, pedagogical observation, pedagogical experiment, pedagogical testing, methods of mathematical statistics. Results of the research. During the study, the technology of increasing the level of general and special physical fitness of wrestlers aged 13-14 was used. Pedagogical technology to increase the level of general and special physical fitness of freestyle wrestlers was carried out in four successive stage s. For the experimental group were selected tools and methods of training, which are aimed at improving strength. For the development of strength qualities, the means of athletics were used to a greater extent, which are aimed at the harmonious development of mu scles, increasing the level of strength and the formation of a muscular corset in the lumbar region. Games in blocking grips and emphasis, games in embossing with an emphasis on development of power abilities were applied. Approbation of the technology of increasi ng the level of special physical fitness by improving strength qualities in the training pro cess has shown its effectiveness. Conclusions. The advantage of wrestlers of the experimental group in comparison with the control group after the experiment in the tests characterizing the manifestation of strength qualities is proved.

Key words: freestyle wrestlers, physical training, strength qualities.

Постановка проблеми та її зв'язок з важливими науковими та практичними завданнями

Постійне зростання спортивних результатів, посилення конкуренції на міжнародній спортивній арені, а також стрімкий розвиток науково- технічного прогресу, впровадження в практику спорту його новітніх досягнень обумовлює необхідність пошуку нових підходів, пов'язаних з підвищенням ефективності тренувальної і змагальної діяльності спортсменів [1, 4]. Як зазначають автори [1, 3, 7] головним компонентом фізичної підготовленості будь-якого борця є силова підготовка. Ефективність виконуваних спортсменами технічних прийомів, а також успішність їх виступів на різних змаганнях безпосередньо залежать від розвитку їх силових якостей. Відповідно, останнім часом вимоги до такої підготовленості єдиноборців значно зросли. Численні автори наголошують [6, 7, 10], що в тренувальних заняттях з акцентом на розвиток сили потрібно підбирати такі вправи, які б ефективно розвивали силу тих груп м'язів, розвиток яких є недостатнім.

Аналіз останніх досліджень і публікацій. Плеяда авторів [2, 4, 8] наголошує, що підкорити вершини світового спорту можуть лише особливо обдаровані спортсмени, по-перше, ті, які мають явно виражені природні задатки до досягнень у конкретному виді спорту, а по-друге, ті, які зуміли їх реалізувати в процесі багаторічного вдосконалення. Розуміння цього зумовлює напрями досліджень, які протягом останніх десятиліть проводяться стосовно багаторічного вдосконалення спортсменів у різних видах спорту, в тому числі і у вільній боротьбі [3, 5, 6]. Перспективним напрямом удосконалення системи спортивного тренування в боротьбі є наукове обґрунтування ефективних методів підвищення й оцінювання фізичної підготовленості спортсмена. Успішне розв'язання цього питання можливе за умови вдосконалення наявних та розробки нових тренувальних програм для борців, а також створення системи комплексного контролю розвитку спеціальної фізичної підготовленості [7, 9, 10].

Велика кількість досліджень [3, 5, 7, 10] вказують, що здивувати якими -небудь нововведеннями в технічній або тактичній підготовці дуже важко, тому оптимальних шлях підвищення спортивної підготовки борців вбачають у вдосконаленню фізичної підготовленості.

Одна з важливих педагогічних завдань при роботі з борцями вільного стилю - це їх ефективна - силова підготовка. Тому важливим і значущим для теорії і практики спорту стоїть питання про ефективну організацію процесу фізичної підготовки спортсменів, що забезпечує високий спортивний результат.

Мета дослідження - удосконалення силових якостей борців вільного стилю на етапі попередньої базової підготовки.

Завдання дослідження передбачали: провести аналіз літературних джерел для вирішення поставленої проблеми, розробити та апробувати технологію підвищення загальної та спеціальної фізичної підготовленості, яка спрямована на розвиток силових якостей борців вільного стилю 13-14 років.

Матеріали та методи дослідження. Матеріал: у дослідженні взяли участь 20 борців, віком 13-14 років. Контрольна група (10 борців) та експериментальна (10 борців). Для усіх учасників дослідження заняття проводилось 5 разів на тиждень. Тривалість експерименту 6 місяців. Методи: аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, педагогічне тестування, методи математичної статистики.

Виклад основного матеріалу дослідження

Спеціальна фізична підготовка спортсмена являє собою виховання фізичних здібностей, які є специфічною передумовою досягнень в обраному виді спорту та спрямована на максимально можливий розвиток даних здібностей [1]. Тут необхідно додати, що від борця потрібна особлива силова витривалість, специфічні координаційні здібності і гнучкість [7].

Таблиця 1 Характеристика загальної та спеціальної фізичної підготовленості досліджуваних борців до проведення експерименту, (п=20)