Развитие двигательного качества ловкости у учащихся в процессе обучения физической культуре

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство просвещения Российской Федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

Мордовский государственный педагогический университет имени М.Е. Евсевьева Факультет физической культуры Кафедра теории и методики физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Курсовая работа

Развитие двигательного качества ловкости у учащихся в процессе обучения физической культуре

А. В. Аверченкова - автор работы

Е.А. Якимова - руководитель работы



Введение

Актуальность исследования обусловлена тем, что в современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движения, их рациональности. Все эти качества или способности связывают в теории физического воспитания с понятием «ловкость».

Ловкие движения - это движения очень тонкие по своей пространственной точности, координированности и наряду с этим четко укладывающиеся в определенные, подчас очень сжатые, временные рамки. При этом пространственная и временная точность и их сочетание проявляются не только в стандартных, но и в переменных условиях [6].

Ловкость и лежащая в ее основе координация движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В последующем развитие ловкости может не наступить, если систематически не выполнять упражнения для ее совершенствования.

Основным средством воспитания координационных способностей являются: физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок опоры или увеличения ее подвижность в упражнениях на равновесие и т. п., комбинируя двигательные навыки, сочетая ходьбу с прыжками или за ограниченный промежуток времени.

Объект исследования  - процесс формирования двигательных действий у младших школьников.

Предмет исследования - методика развития ловкости в процессе обучения учащихся физической культуре.

Цель работы: - изучить методические особенности развития ловкости у учащихся в процессе обучения физической культуре.

Задачи исследования:

1) охарактеризовать двигательное качество ловкость;

2) раскрыть особенности развития ловкости у учащихся;

3) выявить средства и методы развития ловкости;

4) раскрыть методику развития двигательного качества ловкости у учащихся.

Степень разработанности проблемы. Существенный вклад в развитие двигательного качества ловкость у учащихся в процессе обучения физической культуры внесли Р. С. Гиматдизинов (2019), Железняк Ю. Д. (2004), Назаренко Л. Д. (2003), Смольянов А. В. (2015)



1. Теоретические аспекты развития двигательного качества «ловкость» у учащихся в процессе обучения физической культуре

1.1 Характеристика двигательного качества ловкость

Ловкость - это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Ловкий человек довольно быстро овладевает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке. Зависит ловкость от деятельности анализаторов (прежде всего двигательного), а также от пластичности центральной нервной системы.

Для определения ловкости можно использовать, например, метание мяча в корзину и многие другие упражнения. Чтобы получить сравниваемые результаты, мяч бросайте в цель всегда с одного и того же расстояния.

От развития ловкости зависит быстрота овладения новыми двигательными навыками, необходимыми в труде и быту, а также способность наилучшим образом в двигательном отношении реагировать на неожиданно возникшую сложную, а порой и опасную ситуацию [21].

Тесно связано с ловкостью чувство равновесия (начиная с простейшего варианта - стояния на месте - и до такого, например, как переход горной речки прыжками с камня на камень) во многом зависит от точно скоординированной работы самых разных мышц - ног, туловища, рук, шеи.

Ловкость имеет значение во всех видах спорта, но особую важность при- обретает в тех, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями. Определение ловкости как физического качества представляет для специалистов значительные трудности. Это связано с тем, что не совсем ясен вопрос, чем может быть измерена ловкость. Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность выполнения и время выполнения.

Ловкие движения - это движения, очень тонкие по своей пространственной координированности и наряду с этим точно укладывающиеся в определенные, подчас очень сжатые, временные рамки. При этом пространственная и временная точность и сочетаемость движений проявляются не только в строго стандартных, но и в переменчивых условиях.

Итак, ловкость определяется как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки - с другой.

Различают три степени ловкости. Первая степень характеризуется про- странственной точностью и координированностью движений. Вторая - пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. И, наконец, третья, высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях [25].

«Отсюда естественно предполагать, что измерителем этого высшего проявления ловкости будет то наименьшее время, которое необходимо для нахождения и точного исполнения нужного ответного действия при внезапной смене условий деятельности».

Перефразируя сказанное выше, можно констатировать, что первая степень ловкости - это точность, вторая - точность в быстроте и третья - точность в быстроте при переменных условиях. Таким образом, несомненна зависимость проявления качеств быстроты и ловкости, а в связи с этим и необходимость параллельной работы над развитием этих качеств.

Для успешной игровой деятельности во многих видах спорта необходимы все три степени ловкости. При этом важную роль играет высшая степень. В противном случае, как бы виртуозно и точно ни исполнялись приемы в стандартных, изменяющихся условиях, они будут малоэффективны при внезапных непрерывных изменениях игровых ситуаций.

Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными навыками и умениями. При этом очень важно повышение координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся, исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки на площадке.

Для развития ловкости как умения овладевать новыми движениями при- меняются любые упражнения, включающие элементы новизны. А для развития ловкости как умения рационально перестраивать двигательную деятельность в сжатые временные сроки используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации, также хорошо использовать игровые упражнения, требующие таких различных движений, как повороты, наклоны, прыжки, быстрые вращения, бег с внезапными остановками, бег боком, спиной вперед и другие. Прекрасно тренируют ловкость спортивные и подвижные игры.

Главное для развития ловкости - разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений. Весьма эффективны упражнения с теннисным мячом: бросок одной рукой в стену и ловля отскочившего мяча другой рукой; бросок мяча из-за спины и ловля его спереди (оба упражнения выполняются как одной, так и другой рукой); броски мяча в цель. Критериями ловкости являются:

1) координационная сложность двигательного задания;

2) точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;

3) время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения [2].

Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами лов- кости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приобретаются в первые пять лет жизни, а к 12 годам - уже 90 % движений взросл человека. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности.

Ловкость - весьма специфическое качество. Можно обладать хорошей ловкостью в играх и недостаточной в спортивной гимнастике. Поэтому её целесообразно рассматривать в связи с особенностями конкретного вида спорта.

Ловкость приобретает особенную важность в тех видах спорта, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями (спортивные игры) [11].

Оценка ловкости спортсменов осуществляется главным образом педагогическими методами, исходя из координационной сложности упражнения, точности и времени их выполнения. Эффективность и надёжность выполнения технических приёмов в разных видах спорта в ходе тренировочной и особенно соревновательской деятельности, также могут характеризовать ловкость.

1.2 Особенности развития ловкости у учащихся

двигательный ловкость физический

Проявления ловкости начинаются у человека с уровня пространства. Опираясь на только что указанные общие свойства общих двигательных актов, мы можем выделить два вида ловкости. Первый из них относится к движениям, ведущимся на уровне пространства и подкрепленным фонами из другого уровня. Этот вид мы называем телесной «ловкостью». Второй вид ловкости проявляется в действиях со столь же обязательными фонами из обоих подуровней пространства. Этот вид мы обозначаем названиями «ручная или предметная ловкость». Третья группа объединяет действия, ведущие звенья которых в наибольшей степени зависят от нижнего подуровня пространства. Главное качество, присущее движением в этой группе, - плавное выполнение, чуткая точность (спортивно-игровая область). Ловкость может проявляться только в комплексе с другими физическими качествами. В этом заключается одна из основных предпосылок развития ловкости - физические способности человека.

Можно выделить следующие условия проявления ловкости:

1) стандартные (привычные условия);

2) непривычные, но заранее установленные условия (характерные для формирования новых двигательных навыков и совершенствования психомоторных умений на базе имеющихся навыков и знаний);

3) вероятностные условия (связанные с наличием альтернативной или временной неопределённости в ситуациях, а также с ограничением времени принятия решения и его осуществления);

4) неожиданные ситуации (экстремальные или аварийные) [5].

Различают три степени ловкости. Первая степень ловкости - точность. Вторая степень - пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. Вторая степень ловкости - точность в быстроте. Третья степень проявляется в точности и координации движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях. Измерителем этого проявления ловкости будет то наименьшее время, которое необходимо для нахождения и точного исполнения нужного ответного действия при внезапной смене условий деятельности. Третья степень ловкости - точность в быстроте при переменных условиях. Для успешной игровой деятельности учащимся необходимы все три степени ловкости. При этом важную роль играет высшая степень. Как бы виртуозно и точно не использовались приемы в стандартных, неизменяющихся условиях, они будут малоэффективны при внезапных непрерывно меняющихся игровых ситуациях.

Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными навыками и умениями. Необходимо повышать координационные трудности, с которыми должны справляться учащиеся исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки. Для развития ловкости, как умения овладевать новыми движениями, можно применять любые упражнения, включающие элементы новизны. А для развития ловкости как умения рационально перестраивать двигательную деятельность сжатые временные сроки используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно и изменяющиеся ситуации.

Главное для развития ловкости - разнообразие движений. Занимаясь индивидуально, разнообразия движений можно достигнуть, если периодически менять упражнения. Эффективными упражнениями с мячом считаются: бросок одной рукой в стену и ловля отскочившего мяча другой рукой; бросок мяча из-за спины и ловля его спереди (оба упражнения выполняются как одной, так и другой рукой); броски мяча в цель [1].

Упражнения для развития ловкости рекомендуется выполнять с самого начала или в середине занятия.

Особенностями упражнений, развивающих координационные способности, являются:

- точность движений, повышающая согласованность мышечных усилий с заданным направлением, амплитудой и скоростью движений;

- слаженность движений, выполняемая различными частями тела, во времени, в пространстве и по силе.

Упражнения на координацию полезны лишь до наступления автоматизации, поэтому нужно вносить в них разнообразие и усложнение. При этом формирование тонкой двигательной дифференцировки будет гармонировать с суставно-мышечной чувствительностью.

Ловкость сочетается с силой и проявляется в сочетании со всеми технико-тактическими действиями.

Ловкость может быть акробатической (движения ударе, в прыжка после ловли) и игровой (способность предугадывать действия противника наперед).

Составляющими ловкости являются:

- координация движений - выполнение двигательного действия, соразмеряя его со временем, пространством и условием;

- быстрое и точное действие - это является результативностью всей игры, развивается параллельно с быстротой реакции и зависит от подвижности нервных процессов;

- распределение и переключение внимания - функция, которая снабжается суммарной деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов;

- устойчивость вестибулярного аппарата и его реакции - проявление ловкости в игре, в которой присутствуют падения, ускорения, рывки, прыжки, внезапные остановки; сильное напряжение в нервной деятельности оказывает снижающий эффект на чувствительность других органов - зрительных и кожных. Это приводит к дизориентации точности движений, и как результат, появляются технические и тактические ошибки в игре [4].

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости дает возможность занимающемуся ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим [12].

Целостный процесс подготовки дополняет друг друга, обеспечивает правильность и стройность внедрения программы. Особое внимание было обращено на соблюдение принципов. Они выстроены на основе общепедагогических принципов и правил, взятых в процессе воспитания и обучения. В связи с разносторонностью особенностей тренировочных занятий, принципы в области учебно-тренировочных занятий получили особое содержание, принципы: сознательности и активности, специализации и всесторонности, возрастающих нагрузок, повторности, наглядности и индивидуализации.

Принцип сознательности предполагает сознательное отношение спортсменов к подготовке, и предусматривает деятельность, которая дает возможность спортсмену опираться на знания, что, почему и зачем он делает. Этот принцип определяет важную роль прогресса в спорте, помогает овладеть большим потенциалом ресурсов нервно-психической силы, открывает способность сверхрекордного проявления в быстроте, выносливости, ловкости, воли к победе и так далее.

Принцип активности реализует систему самостоятельной подготовки спортсмена в практической деятельности. Весь многообразный процесс подготовки юного спортсмена реализуется самим занимающимся, когда в процесс обучения, воспитания, тренировки и соблюдение режима, занимающийся проявляет свою активность, энергию, упорство, трудолюбие и стойкость.

Стремление к цели, необходимо для исполнения, всего предписанного системой спортивной подготовки. Активность и самостоятельность занимающихся не возможна без реализации принципа сознательности.

Принцип специализации. Этот принцип показывает, что объективное и необходимое условие для высшего достижения цели - это сосредоточенность времени и сил на избранном предмете спортивного занятия.

Специализированная направленность, сочетает в себе овладение техникой и тактикой, воспитание волевых качеств, укрепляет здоровье, способствует общему физическому развитию, достигается любая цель обучения, развития и воспитания. Принцип специализации в занятии с юными спортсменами обусловливается как закладка прочного и мощного специфического «фундамента», позволяющего построить достаточно высокую и продуктивную специальную тренировку, с очень высоким показателем спортивного мастерства, и приобретению волевого качества [7].

Принцип всесторонности. Определяется необходимостью спортсмена всесторонне развиваться, включая в себя высокое моральное и культурное воспитание, разносторонние развитие волевых качеств, высокую работоспособность всех органов и систем организма, умение координировать движения, физически совершенствоваться в целом.

Принцип возрастающих нагрузок. Правильное распределение нагрузки и воздействия на процесс подготовки спортсменов начинается с принципа возрастания. В этом принципе определяется 4 пути повышения нагрузки.

Первый - постепенный путь. Основан на морфологическом, физиологическом перестроении и изменениях в органах и системе, улучшении функций, которое происходит постепенно на протяжении длительного времени под воздействием постепенных нагрузок.

Второй путь - скачкообразное возрастание нагрузок. При спортивной подготовке нельзя руководствоваться только постепенным увеличением нагрузки, даже надбавка, такая как один метр в беге, один сантиметр прыжка в высоту, еще раз повторенное упражнение и т. п., является скачком, хотя и незначительным. В практике такая надбавка бывает больше, и поэтому можно утверждать о скачкообразности.

Третий путь - ступенчатообразность в повышении нагрузок. Он является главным в становлении спортивной подготовленности. Как известно, одной тренировки недостаточно для того, чтобы вызывать в организме спортсмена, в его психической сфере и техническом мастерстве большие изменения. Для этого нужно повторить ряд однонаправленных занятий с приблизительно одинаковой нагрузкой. Нагрузка в процессе тренировки повышается ступенчатообразно от одного дня к другому, но чаще это происходит в микроцикле, переходят от одного из них, к другому. Это значит, что внутри микроцикла сохраняется примерно одинаковая интенсивность и продолжительность упражнения, а сложность и психическая напряженность в последующем цикле становится выше.

Четвертый путь - волнообразность. Его можно достигнуть с помощью изменения учебной, тренировочной и соревновательной нагрузки, а также включением интервала активного и пассивного отдыха во время занятия, тренировочного дня, микроцикла, этапа, периода, года и лет [3].

Принцип повторности строится на указанном ране положении о необходимости повторного воздействия для образования условно-рефлекторных связей, для возникновения соответствующего адаптационного изменения, перестройки и усовершенствования органов, систем их функций под влиянием тренировочных нагрузок и воздействий.

Принцип наглядности очень важный среди принципов в педагогике, он имеет большое влияние на спортивную подготовку. Принцип наглядности важен для обучению спортивной технике и тактике. Главным образом его можно проследить в наглядных пособиях. Демонстрация с помощью видеозаписей, кино, фото, таблиц, рисунков, моделей того, чему обучают, конечно, значительно ускоряет восприятие. Наглядное пособие, а также объяснение и показ создают у занимающихся правильное представление на основе конкретного образа. Принцип наглядности важен во время воспитания занимающихся, в развитии их силы, быстроты, выносливости и других физических качеств. Образец поведения самого тренера и лучших воспитанников воспитывает высокую моральную устойчивость, дисциплинированность и трудолюбие у других занимающихся [28].

Принцип индивидуализации - один из важнейших принципов спортивной подготовки. Индивидуальный подход показывает реализованость системы спортивной подготовки, соответственно особенности спортсмена, обеспечивая достижение более эффективного результата в воспитании, обучении и тренировке. На основе полученных данных педагогического и врачебного контроля, а так же самоконтроля занимающихся, я согласовываю возможности обучающихся с составленной ранее программой подготовки - уменьшая или увеличивая ту или иную ее части, заменяя не оправдавшиеся и включая новые упражнения.



2. Методические особенности развития ловкости у учащихся в процессе обучения физической культуре

2.1 Средства и методы развития ловкости

Процесс физической подготовки должен сформировать направленную адаптацию организма к воздействию больших физических нагрузок, специфических для занятий физической культурой. Основными средствами функциональной и атлетической подготовки являются физические упражнения, которые по преимущественной направленности делятся на следующие группы.

1. Упражнения на повышение функциональных возможностей внутренних систем организма (на работоспособность).

2. Упражнения для развития физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

3. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:

1) выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений;

2) создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств;

3) усложнение условий выполнения обычных упражнений;

4) изменение скорости и темпа движений;

5) изменение пространственных границ выполнения упражнения [9].

Сама игра является эффективным средством развития ловкости. Но при высоком уровне развития ловкости особое значение имеет направленное развитие данного качества.

При этом упражнения по своему содержанию и характеру должны все больше приближаться к двигательной деятельности в конкретном виде работоспособности, так как проявление ловкости в разных видах спорта имеет свою специфику.

Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.

По формам организации занятия подразделяются на индивидуальные, групповые и командные.

Индивидуальная форма предназначена для воспитания индивидуального спортивного мастерства и используется в физической, технической, индивидуально-тактической и тренировочной подготовке. Эта форма тренировки хороша тем, что предоставляет возможность индивидуализировать тренировочные нагрузки, средства и методы подготовки, воспитывает у спортсменов самостоятельности и чувство ответственности.

Групповая форма применяется в процессе всего занятия или на определенных его отрезках. Групповая форма тренировки предоставляет возможность распределить всех занимающихся по ряду признаков в разные группы и каждой дать самостоятельное задание [10].

Формирование групп производится по общности решения задач, направленных на развитие тех или иных качеств. Во время командной работы учащиеся решают общие и частные задачи, подчиненные коллективным действиям.

Упражнения рекомендуется применять близкие к соревновательным с различными изменениями и дополнениями, вносимыми как в технику выполнения приемов и содержание упражнений, так и в условия и обстановку выполнения их. Занятия в этот период проводятся групповым методом.

Основной метод обучения - показ. Он должен быть ярким, впечатляющим, опирающимся на впечатления и ощущения детей. Внимание их при показе фиксируется только на главном, а не на его деталях. Наряду с дозированными упражнениями для воспитания навыков применяются подвижные игры. Учебные игры должны быть непродолжительными, с короткими паузами по ходу игры. Подвижные игры - виды игр, требующие от участников повышенной двигательной активности. Они широко используются как средство совершенствования движений, воспитания физических качеств, активного отдыха, оздоровления детей и молодежи, а также в подготовке юных спортсменов [29].

Важнейший результат подвижных игр - радость и эмоциональный подъем. Благодаря этому свойству они больше, чем другие формы физической культуры, отвечают потребностям растущего организма в движении, способствуют всестороннему развитию детей, воспитанию у них морально-волевых качеств и прикладных навыков, координации движений, ловкости, меткости, развитию чувства коллективизма и других важных качеств.

При проведении игр невозможно достичь достаточно избирательного воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы занимающихся. В связи с этим подвижные игры необходимо применять в сочетании с другими методами физического воспитания, где имеются наибольшие возможности для относительно точной физической нагрузки и желаемых локальных воздействий на организм. Подвижные игры как бы аккумулируют многие двигательные действия. Применение технических средств обучения и подвижных игр в комплексе имеет большую ценность для развития физических качеств, в частности ловкости, помогает быстрее осваивать новые элементы, овладевать сложными техническими приемами, способствует повышению сознательности обучения и тренировки, создает условия для повышения моторной плотности тренировочных занятий [24].

Большое внимание нужно уделить следующим методам: применению необычных, затрудненных положений. Изменению скорости или темпа движений, усложнению упражнений дополнительными движениями, изменению противодействий при парных и групповых упражнениях. Это могут быть однонаправленные специализированные упражнения для совершенствования быстроты передвижений и ловкости учащихся, упражнения и игры комплексного воздействия с характерными сочетаниями: быстрота реакции - стартовое ускорение - дистанционная скорость, завершающиеся выполнением приемов с мячом; быстрота реакции - дистанционная скорость с одновременным выполнением приемов и решением возникающих тактических задач. Другой предпосылкой, влияющей на развитие ловкости, является запас движений.

Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми образуют новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была деятельность двигательного аппарата, тем больше у спортсмена запас условно-рефлекторных связей, тем большим числом двигательных навыков он владеет, легче усваивая новые формы движений, лучше приспосабливаясь к существующим и изменяющимся условиям деятельности, - тем больше его ловкость. Хорошо применять упражнения типа полосы препятствий, используя различные комбинации снарядов. Благодаря таким упражнениям улучшается координация движений, повышается умение управлять своим телом в сложных условиях (в опорном и безопорном положениях).

Упражнения, направленные на общую физическую подготовку, выполняются с широким использованием различных предметов. Особое место необходимо отводить упражнениям с мячами различного веса и объема. При этом задача должна сводиться к тому, чтобы ученики познали свойства, мяча и умели им управлять. Этой цели служат разнообразные упражнения типа жонглирования и специальные упражнения в перемещениях и перебрасываниях мяча. Способность к быстрому перемещению в пространстве в этот период еще развита плохо [20].

Для совершенствования ее следует применять упражнения со специальными заданиями, а также подвижные игры, где развивается реакция на внезапные сигналы-раздражители. Развитию ловкости также способствует выполнение привычных упражнений, но в непривычных условиях (другие снаряды и грунт, иное расположение препятствий, сложные метеорологические условия и т. п.). Для развития скорости целесообразно использовать упражнения в рывках и пробегание коротких отрезков.

Силовые показатели в возрасте 11-12 лет очень низкие. Поэтому с самого начала следует включать в занятия упражнения скоростно-силового характера, прыжки (вначале на месте, затем в движении без предметов, со скакалками, через одиночные препятствия). Учитывая, что такие упражнения утомительны, их дают в малых дозах, чередуя с активным отдыхом. В упражнениях учитываются наиболее распространенные в игровой деятельности чередования способов передвижения и характер ускорений, разные условия старта для партнеров по упражнению и разные задачи.

Различные условия старта и решаемых при передвижении задач - одна из особенностей действий учащихся. Использование мяча и более быстрых партнеров в роли лидеров помимо создания специфических условий для проявления быстроты может принести пользу и в плане преодоления так называемого «скоростного барьера». Кроме того, упражнения, где положительный результат зависит от проявления максимальной скорости в борьбе с соперником и при наличии сбивающихся факторов, способствуют воспитанию волевых усилий к работе с высокой скоростью. Это очень важно, так как уровень быстроты, в конечном счете, зависит от способности к максимальным волевым усилиям, направленным на выполнение упражнений с максимальной скоростью движений [27].

Выполнение приемов с мячом и одновременное реагирование на изменяющуюся обстановку с решением тактических задач облегчают овладение основами тактики быстрого прорыва. К средствам для развития ловкости относятся различные сочетания акробатических, гимнастических и легкоатлетических упражнений с элементами техники передач, ловли и бросков мяча (например, акробатический кувырок вперед с ловлей мяча, легкоатлетический прыжок в длину или высоту с мячом в руках после разбега с ведением мяча). Чтобы игроки могли управлять своим телом в воздухе, в упражнениях нужно продлевать время безопорной фазы (время «полета»). Для этого используются различные пружинные мостики и батут.

Неплохие результаты дают упражнения в раскачивании на канате, шесте или кольцах с последующими разнообразными соскоками на точность приземления, а также упражнения в прыжках с выталкиванием в воздухе или вырыванием мяча (два игрока одновременно прыгают вверх и выталкивают друг друга плечом или стараются вырвать друг у друга мяч), в прыжках «в окно» (между двух планок, установленных на стойках) на точность приземления и в прыжках через ряд разновысоких препятствий, расставленных на неодинаковом расстоянии с четким ограничением и определением места толчка и приземления.

Процесс совершенствования координации движений с использованием мячей разного веса и объема должен как бы опережать процесс совершенствования в технике игры, идти впереди него, предъявляя к игроку повышенные требования в отношении качества владения мячом [8, с. 31].

В этом плане можно использовать следующие примерные упражнения:

1) прыжки через гимнастическую скамейку с подбрасыванием и ловлей мяча, с ведением мяча правой и левой рукой;

2) броски мяча: подбросить вверх, сесть на площадку, встать и поймать мяч; то же, но повернуться на 180-360° и поймать мяч; то же, но сесть и поймать мяч сидя, из седа опять подбросить его вверх и поймать уже стоя;

3) передвижение под подброшенным невысоко вверх мячом и ловля с поворотом к мячу;

4) ловля или «увертывание» от мячей при передвижении;

5) прыжки через вертящуюся скакалку с ловлей и передачей мяча партнеру;

6) прыжки вверх за мячом и «увертывание» или отбивание второго мяча при приземлении;

7) из положения лежа на спине, мяч за головой подбросить мяч вверх перед собой и поймать сидя;

8) одну ногу поднять вперед, бросить мяч под эту ногу с наружной стороны вверх и поймать;

9) держа мяч в одной руке, обводить им вокруг туловища, перекладывая с одной руки на другую и не касаясь туловища; то же, но в наклоне вперед обводить мяч между ног; то же, но в стойке ноги врозь обводить мяч восьмеркой между ног;

10) из стойки ног врозь наклон вперед, бросить мяч назад-вверх, повернуться кругом, выпрямиться и поймать мяч;

11) из положения лежа на животе, мяч на площадке около головы бросить мяч партнеру в сторону-назад;

12) жонглирование двумя мячами [23].

Для развития ловкости в быстро меняющихся игровых ситуациях рекомендуются упражнения типа «полосы препятствий», выполняемые в быстром темпе одно вслед за другим, например:

1) акробатический прыжок - кувырок через препятствие, затем после короткого разбега прыжок «в окно», далее, отталкиваясь от пружинного мостика, вспрыгнуть на канат, влезть по нему до определенной отметки, после чего соскочить на точность приземления (упражнение заканчивается рывком к финишной черте);

2) старт лежа на спине с набивным мячом в руках - пробежать 4-5 м и перепрыгнуть через барьер, после чего перелезть через гимнастическое бревно, затем выполнить рывок на 6-8 м и вспрыгнуть с ходу на гимнастическую стенку, влезть по ней, коснуться рукой стены над верхним брусом (упражнение заканчивается спрыгиванием вниз и заключительным рывком к финишной черте).

Подобные «полосы препятствий» преодолеваются, как правило, в состязании двух команд с фиксированием времени, затраченного командами и каждым участником. При определении доз упражнений на ловкость необходимо учитывать, что они требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений. Поэтому нецелесообразно в одно занятие включать много таких упражнений. Если они специально вводятся в тренировочное занятие, их следует выполнять в начале основной части урока. Основные методы использования этих упражнений - повторнопеременный, игровой и соревновательный. В индивидуальной работе с высокорослыми игроками на ловкость наряду с разобранными выше необходимо в увеличенном объеме применять упражнения в технике игры, связанные с ловлей и передачей мяча, а также борьбой за отскок в усложненных исходных положениях. Наиболее часто применяемые упражнения для развития ловкости представлены ниже.

1. Упражнения с баскетбольным мячом.

2. Упражнения с использованием гимнастической скамейки.

3. Упражнения со скакалкой.

4. Упражнения с выполнением кувырков.

5. Упражнение с использованием гимнастического коня.

6. Упражнения с использованием гимнастического мостика или акробатического трамплина.

7. Комбинированные упражнения.

8. Ускорения в сочетании с действиями с баскетбольным мячом [13].

2.2 Методика развития двигательного качества ловкости у учащихся

Необходимо учитывать особенности регулирования нагрузок и отдыха в упражнениях, специально ориентированных на улучшение развития ловкости: их число и частоту повторений в рамках каждого отдельного занятия целесообразно доводить лишь до таких величин, которые не исключают успешного преодоления координационных трудностей [20].

Выполнение упражнений, направленных на создание новых или преобразование уже сложившихся форм координации движений, лучше всего проводить в начале основной части занятия.

В количественном процессе воспитания способностей, от которых зависит точность движений, лишь условно выделить отдельные стороны в особенностях проявления «чувства пространства» в двигательной деятельности. «Восприятие пространства» и оценка пространственных параметров движений тесно связаны с активным включением «мышечного чувства», отсюда понятно, что совершенствование «чувства пространства» в процессе физического воспитания осуществляется в единстве с совершенствованием способности соблюдать заданные пространственные параметры движений. Отмечается ведущую роль в совершенствование «чувства пространства» и повышении степени пространственной точности движений - четкую постановку и реализацию системы заданий с последовательно возрастающими требованиями к точности дифференцировок (различий) при оценке пространственных условий действий и к точности управления движениями в пределах заданных пространственных параметров [14].

Иначе говоря, чтобы выполнить действие в точном соответствии с заданными пространственными параметрами, надо чтобы движения были точными по времени и по величине прилагаемых усилий.

Выделяют основной методический подход на совершенствование этой способности - системное выполнение заданий, содержащих последовательно возрастающие требования к быстроте и точности ориентирования в пространстве [15].

Автор предлагает наиболее типичные упражнения на ориентирование:

- ходьба, бег, ведение мяча (рукой, ногой) по линии и разметкам;

- прыжки через гимнастические круги, палки, расположенные на различном расстоянии друг от друга;

- бег с преодолением препятствий;

- почти все игровые упражнения (особенно с несколькими мячами и участками).

Одним из слагаемых комплексного процесса воспитания ловкости является воспитание способности поддерживать равновесие тела, балансировать в статических и динамических положениях, обусловленных жизненными различными ситуациями (статистические упражнения - стойки в спортивной гимнастике; динамические - бег, прыжки и др.).

В физическом воспитании существует несколько методических приемов для совершенствования статистического и динамического равновесия:

- для поздно статического равновесия:

- удлинение времени сохранения позы;

- исключение зрительного анализатора;

- уменьшение площади опоры;

- введение неустойчивой опоры;

- введение сопутствующих движений;

- упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, расположение и др.);

- упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (качели). Основной путь совершенствования способности сохранять равновесие, выполнения последовательно усложняющихся заданий [17].

Обучение упражнениям в равновесии необходимо начинать с принятия правильного положения (плечи развернуты, голова прямо). При передвижении по снаряду следует контролировать взглядом ближайшие 1-1,5 м поверхности бревна.

Нужно обучать учащихся элементами самостраховки, научить правильным, элементам игры и соревнования - все это повышает качество движений.

Для закрепления разучиваемых упражнений следует выполнять:

а) движения не только в начале, но и в конце урока, после значительной нагрузки;

б) упражнения в играх, эстафетах, соревнованиях, комплексах утренней зарядки и домашних заданиях;

в) правильно освоенные движения на «результат».

Способность быстро перестраивать двигательную деятельность у детей младшего возраста является очень важной. Способность к перестроению это «умение быстро преобразовывать выработанные формы двигательных действий или переключаться от одних к другим соответственно меняющимся условиям» [30].

В теории и методике физического воспитания это способность рассматривается как одна из двух основных способностей, характеризующих ловкость и сейчас она представляется одной из важнейших обобщенных координационных способностей человека.

Ребенок быстрее и эффективнее перестраивает двигательные действия в одних условиях, способен так же эффективно перестраивать их в других, подобных условиях, внезапно изменившейся обстановки. Наряду с этим следует различать специфические проявления в данной способности.

Для формирования этой способности наиболее пригодны упражнения, требующие быстрого, подчас мгновенного реагирования на внезапно меняющуюся обстановку. Это аналитические и синтетические координационные упражнения подвижных и спортивных игр.

При выполнении определенных двигательных действий, в частности, сложных в координационном отношении, непривычных или осуществляемых впервые, непроизвольно повышается напряжение мышц, которые непосредственно не участвуют в данных движениях. Излишние мышечное напряжение и недостаточное расслабление приводит к тому, что обозначается

Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности это не эпизоды, одна из стержневой линии в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств.

Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных действий. Для выработки такой установки нужны систематические подкрепления ее, достаточно частое напоминание о значении расслабления. Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному расслаблению мышц на первых этапах физического воспитания играет овладения системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем регулярное применение их в сочетании с другими упражнениями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий. Упражнения на расслабление можно разделить на 4 группы:

1) первая группа - упражнения, требующие быстрейшего перехода мышц от напряженного к расслабленному состоянию;

2) вторая группа - упражнения, в которых напряжение одних мышц сочетается с расслаблением других (например, напрячь мышцы правой ноги и расслабить левой, напрячь мышцы правой руки и левой ноги и т.п.);

3) третья группа - упражнения, в которых требуется поддерживать движения по инерции расслабленной части тела за счет движений других частей;

4) четвертая группа - упражнения, в процессе выполнения которых рекомендуется самостоятельно определять моменты отдыха для расслабления мышц, участвующих в работе [26].

Выполняя упражнения на расслабление, необходимо следить, чтобы напряжение мышц сочеталось со вздохом и задержкой дыхания, расслабление-с активным выдохом.

Для уменьшения координационной напряженности рекомендуется:

- заострять внимание учащихся на необходимости выполнять движения легко;

- применять специальные дыхательные упражнения;

- сознательно контролировать технику движений;

- переключать внимание с контроля за ходом и качеством движений на внешнюю обстановку [19].

Для преодоления скоростной напряженности, которая проявляется в недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной напряженности, рекомендуется упражнения с быстрым чередованием напряжения и расслабления (прыжки, метания, ловля, броски набивных мячей и т. п.).

Для снятия тонической напряженности, которой характерен повышенный тонус мышц, проявляющийся не только во время работы, но и в условиях относительного покоя, рекомендуется упражнения на расслабление в виде свободных движений конечностями и туловищем (потряхивание, махи и т. п.). Кроме них целесообразны упражнения на растягивание, выполняемые в промежутках между силовыми и скоростными нагрузками.

Развитие и совершенствование ловкости может осуществляться посредствам различных организационно-методических форм любой части урока.

В подготовительной и заключительной части целесообразно проведение некоторых специально-подготовительных координационных упражнений, развивающих ловкость. В этих частях урока основным способом организации занятий является фронтальный. Его можно применять при проведении общеразвивающих координационных способностей без предметов, с предметами, в ходьбе, беге, прыжках.

Для решения главных задач совершенствование ловкости школьников должна быть основная часть урока. Рекомендуется проводить координационные упражнения ближе к началу или середине основной части урока, пока у детей сохраняется оптимальная психическая и общая работоспособность [22].

Специально-подготовительные (подводящие) координационные упражнения, требующие от учащихся координационных способностей с одновременным проявлением скоростных выполняют сразу после подготовительной части (после комплекса общеразвивающих упражнений, в процессе или после изучения нового материала, перед закреплением ранее изученного). Ряд координационных упражнений можно проводить в середине, во второй половине или в конце основной части (соответственно упражнения, направленные на одновременное развитие ловкости и скоростно-силовых способностей, координационных способностей и выносливости). Упражнения, с помощью которых происходит одновременное развитие координационных способностей и гибкости, можно включать в любое время основной и даже заключительной части урока, где традиционно представлены задания на дыхание, внимание, восстановление и расслабление мышц. В заключительную часть можно войти и ряд упражнений, вырабатывающих чувство пространства, времени, дифференцирования мышечных усилий [18].

В основной части урока, где фронтальный способ организации сохраняет свое значение, необходимо шире применять поточный, групповой и индивидуальный способы.

Поточный способ организации занятий при развитии ловкости позволяет наблюдать за индивидуальным выполнением основных координационных упражнений и вносить соответствующие коррективы. Этот способ хорош при выполнении циклических и ациклических локомоций, акробатических упражнений, заданий с длинной скакалкой, на равновесие, проведение эстафет. Работу можно организовать в 2-3 потока.

Групповая форма занятий (деление класса на несколько групп) предлагает выполнение определенных координационных упражнений каждой группой. Закончив упражнение, группы по часовой или против часовой стрелки, переходят на следующее место занятий. По сигналу учащиеся начинают очередное задание и так до тех пор, пока не пройдут все станции. Координационные упражнения должны быть разнообразными.

Суть индивидуального подхода состоит в обучении двигательным действиям на основе глубокого знания особенностей и возможностей учащихся учитывать уровень развития психофизиологических функций школьника. Такие задания могут быть направлены на улучшение слабо развитых общих чувств движений (пространства, времени, степени проявляемых мышечных усилий) и т. д. [16].

Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости, дают наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым для координационно-двигательного совершенствования. Развитие ловкости требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях. Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, т. к. при утомлении снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;

в) в структуре отдельного занятия упражнение на развитие ловкости желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных упражнений должны;

д) воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.



Заключение

Значение и оценка методики развития ловкости у школьников предполагают основание использования учителем физического воспитания в школе адекватных методов, форм и средств учебно-воспитательной работы. Необходимо обязательно учитывать возрастные особенности контингента занимающихся и специфику учебной дисциплины. Характерная особенность игровой деятельности состоит в том, что она протекает в сложных условиях. Основную трудность в игре представляет переработка информации, величина и интенсивность которой очень велика. Это обстоятельство требует применения при обучении детей и подростков спортивным и подвижным играм таких методов, которые позволяли бы в сравнительно короткие сроки и с достаточной полнотой освоить их и научиться рационально использовать в соревнованиях.

Изучение спортивных игр проходит комплексно, т. е. одновременно осваиваются техника, тактика и совершенствуются психофизические качества. Попытки их разделения и затем последовательного освоения всегда неэффективны, так как двигательные проявления в игре носят целостный характер. Поэтому обучение спортивным играм представляет собой процесс последовательного овладения действиями в конкретных ситуациях. Каждая такая ситуация составляет самостоятельный тактико-технический комплекс, представляющий собой ситуационный игровой двигательный навык, в котором необходимо различать внешнюю (техника) и внутреннюю (тактика) стороны. Связанные с конкретной реализацией этого навыка проявления психических и физических качеств также составляют его неразрывную часть.

Благодаря своей доступности и простоте выполнения большое значение в развитии ловкости учащихся играет использование специальных упражнений в процессе учебно-тренировочных занятий. Кроме большого влияния на развитие организма учащихся упражнения с мячом служат прекрасным средством укрепления здоровья, активного отдыха, имеют гигиеническое значение.

Специальные упражнения - это физические упражнения, способствующие развитию физических качеств. Их можно использовать во всех разделах школьной программы и в любых видах спорта как средство общей физической и координационной подготовки школьников.

Специальные упражнения позволяют избирательно влиять на организм школьников, развивать и тренировать определенные двигательные качества, в широком диапазоне дозировать нагрузку. В условиях малоподвижного образа жизни помогают восполнить дефицит двигательной активности. Способы передачи детям знаний и умений, способы воздействия педагога на воспитанников, способы работы самих детей - это все относится к методам и приемам физического воспитания. Только оптимальное сочетание методов, средств и приемов обучения может обеспечить успешную реализацию развития двигательных способностей у учащихся.



Список использованных источников

1. Аврамов, Н. В. Повышение эффективности соревновательной деятельности квалифицированных волейболисток / Н. В. Аврамов, Е. Е. Фунина, Е. В. Фролов. - Текст : непосредственный // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2011. - № 4. - С. 58-64.