Акмеологическая программа, содействующая развитию личностной физической культуры и подготовке к государственной гражданской службе

Размещено на http://allbest.ru

Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации

Кафедра физического воспитания и здоровья

Акмеологическая программа, содействующая развитию личностной физической культуры и подготовке к государственной гражданской службе

Сайганова Екатерина Геннадьевна

кандидат психологических наук, доцент,

г. Москва, Российская Федерация



Аннотация

В статье приведена Акмеологическая рабочая программа дисциплин «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре», разработанная с учетом наличия спортивной базы Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации в соответствии с направлениями профессиональной подготовки студентов к будущей деятельности государственных гражданских служащих на основе индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений. Программа составлена для студентов образовательных учреждений государственной службы и отражает содержание экспериментального инструментария проводимого исследования.

В программе представлен широкий спектр разнообразных методик, используемых в эксперименте, которым даны краткие характеристики.

Содержание программы отличается акмеологической направленностью на совершенствование двигательных действий, имеющих значение для трудовой деятельности госслужащих; развитие и пролонгирование движений; на содействие повышению работоспособности и уровня личностной физической культуры.

Данная программа является авторской и публикуется в таком варианте впервые.

Ключевые слова: физическая культура, пролонгированные занятия физическими упражнениями, здоровье, акмеологическая направленность.



Abstract

Acmeological program assisting the development of personal physical culture and preparation for the state civil service Sayganova E.G. (Russian Federation)

Sayganova Ekaterina Gennadievna - Candidate of Psychological Sciences, Assistant Professor, Department of physical education and health,

Russian academy of national economy and public administration under the president of the Russian Federation, Moscow

The article presents the Acmeological work program of the disciplines “Physical Culture” and “Elective Courses in Physical Culture”, developed taking into account the presence of the sports base of the Russian Academy of National Economy and Public Administration under the President of the Russian Federation in accordance with the directions of professional training of students for future activities civil servants based on an individual choice of sports or exercise systems. The program is designed for students of educational institutions ofpublic service and reflects the content of the experimental tools of the study.

The program presents a wide range of diverse techniques used in the experiment, which are given brief characteristics.

The content of the program is distinguished by an acmeological focus on improving motor actions that are important for the work ofpublic servants; development and prolongation of movements; to help improve the efficiency and level of personal physical culture.

This program is copyrighted and published in this version for the first time.

Keywords: physical culture, prolonged physical exercises, health, acmeological orientation.



Акмеологическая рабочая программа дисциплин «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» (далее по тексту Программа) разработана с учетом наличия спортивной базы Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации в соответствии с направлениями профессиональной подготовки студентов к будущей деятельности государственных гражданских служащих на основе индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений. Программа составлена для студентов образовательных учреждений государственной службы и отражает содержание экспериментального инструментария проводимого исследования.

Напомним, что дисциплины «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» являются составной частью социально-гуманитарного образования, общекультурной и профессиональной подготовки специалиста. Они направлены на успешное овладение других учебных дисциплин, решение образовательных, развивающих, воспитательных и оздоровительных задач, обеспечения всесторонней подготовленности личности [5. С. 134-143].

Содержание Программы отличается акмеологической направленностью на совершенствование двигательных действий, имеющих значение для трудовой деятельности государственных гражданских служащих; развитие и пролонгирование движений; на содействие повышению работоспособности студента и на оптимизацию подготовки будущего конкурентоспособного государственного гражданского служащего.

Акмеологическая направленность обеспечивает целостность данной Программы и выражается в формировании у будущих государственных гражданских служащих способности к самоуправлению в области сохранения и укрепления здоровья, развитии и совершенствовании психофизических способностей и качеств, максимальном использовании психофизического потенциала, требующего реализации. Акмеологическим критерием эффективности разработанной программы является уровень подготовки будущего государственного гражданского служащего [5].

Целью Программы является формирование акмеологической направленности личностной физической культуры студента как условия, способствующего подготовке к государственной гражданской службе, сохранение и укрепление здоровья, улучшение психофизической активности к последующей самостоятельной учебной, служебной, творческой и профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- изучение нормативной базы (Конституция Российской Федерации,

федеральное законодательство, постановления Правительства Российской Федерации, указы Президента Российской Федерации и т.д.), регулирующей физкультурномассовую и спортивную работу в Российской Федерации;

- ознакомление с системой физической культуры и спорта в Российской Федерации и спецификой организации спортивно-массовых мероприятий;

- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки её к профессиональной деятельности;

- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность государственного гражданского служащего к профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-оздоровительной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Методологическую основу программы составляют акмеологический и личностно-профессиональный подходы, принципы развития и оптимизации физической культуры [3;5], теории физического воспитания и акмеологии.

Основным направлением, содействующим подготовке будущих государственных гражданских служащих, в рамках данной Программы, является расширение психолого-акмеологических знаний в области физической культуры [2. С. 109-145].

Данная Программа позволит обеспечить:

· оптимизацию развития мировоззренческой системы научно-практических знаний и отношения студентов к физической культуре;

· операциональное овладение методами и способами физкультурнооздоровительной деятельности; развитие субъектности в целях достижения гармоничного развития;

· повышение уровня функциональных и двигательных способностей; формирование и развитие качеств и свойств личности, обеспечивающих самостоятельность в постановке и решении проблем в области самоактуализации, самосовершенствования и самореализации; в гармонизации личностного и профессионального развития.

Целостность Программы обеспечивается направленностью на раскрытие личностного потенциала студента, расширение его субъектного пространства, нравственное обогащение, включающее повышение ответственности, отход от неадекватных личностных установок и стандартов.

Приведем ряд акмеологических условий проведения учебно-тренировочных занятий:

· использование различных методов строго регламентированного упражнения, которые позволяют избирательно воздействовать упражнениями на различные части тела, строго дозировать нагрузку, обеспечивать индивидуализацию, использовать физические упражнения в занятиях с любым контингентом занимающихся;

· обеспечение максимально комфортного эмоционального климата на учебнотренировочном занятии: неформальная обстановка, помощь и поддержка друг друга;

· создание условий для самореализации участников учебно-тренировочного процесса: вариативное использование форм сотрудничества преподавателя и студента; актуализация субъектного опыта студента и расширение его субъектных функций; организация совместной работы преподавателя и студента;

· построение такой последовательности акмеологического воздействия, которая бы наращивала потенциал саморазвития, на основе достигнутого, обеспечивала формирование потребности достичь конкретных жизненно важных для студента целей, ориентированных на личностное совершенствование.

В ходе реализации Программы, при условии должной организации и регулярности занятий в установленном объёме (4 часа в неделю) должно быть полностью обеспечено освоение её содержания.

Указанный объем в содержании Программы позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента:

- понимать роль физической культуры в личностно-профессиональном развитии человека;

- иметь представление о формах физической культуры, их возникновении и развитии, о способах порождения культурных норм, ценностей, о механизмах сохранения и передачи их в качестве социокультурного опыта;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

- овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств;

- осознавать социально-гуманитарную ценностную роль физической культуры в профессионально-личностном развитии;

- приобрести личный опыт использования физкультурно-оздоровительной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных и профессиональных акме.

Программа включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного материала:

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке государственных гражданских служащих;

- социально-биологические основы физической культуры;

- основы здорового образа и стиля жизни;

- оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика);

- профессионально-прикладная физическая подготовка государственных гражданских служащих.

Материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:

- теоретический раздел, который формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре отнесен на самостоятельное изучение предложенной тематики, с проведением консультаций по изучению;

- практический раздел, который состоит из двух подразделов:

- методико-практического, способствующего овладению методами физкультурно-оздоровительной деятельности в целях достижения профессионально-личностных акме;

- тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;

- контрольный раздел, определяющий дифференцированный и объективный учёт процесса и результатов учебно-тренировочной деятельности студентов [3; С.85-98].

Акмеологическая направленность учебно-тренировочного процесса по дисциплинам «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» объединяет все три раздела Программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.

Материал Программы включает два взаимосвязанных содержательных компонента:

- обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности;

- вариативный, опирающийся на базовый, дополняющей его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности.

Программой предусматривается следующий перечень методико-практических занятий:

- методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание);

- простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для направленной коррекции;

- методика составления индивидуальных программ акмеориентированного самовоспитания с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.);

- основы методики самомассажа;

- методика корригирующей гимнастики для глаз;

- методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Практический материал Программы имеет корригирующее и оздоровительно-профилактическое воздействие. При его реализации применяется индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме временного или постоянного характера.

Учебно-тренировочные занятия проводятся на основе использования теоретических знаний и методических умений в сочетании с разнообразными средствами физической культуры. Основными направлениями этих занятий является: обеспечение необходимой двигательной активности и оптимального уровня физической подготовленности, освоение жизненно необходимых умений и навыков, формирование потребности в самостоятельном и регулярном использовании физической культуры в целях самовоспитания и ведения здорового образа жизнедеятельности.

Наряду с баскетболом, волейболом, легкой атлетикой, лыжной подготовкой, настольным теннисом, теннисом, футболом, плаванием, в программе использованы следующие виды физической культуры.

Трекинг. Групповая тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки. Занятия идеально подходят для занимающихся любого уровня подготовленности, дают возможность развить физическую выносливость на кардиотренажерах. Кроме того, это прекрасный способ улучшить общее состояние здоровья, снизить вес, а также привести в порядок сердечнососудистую и дыхательную системы.

Тренировки на беговых дорожках не зависят от погодных условий и не требуют дополнительной подготовки и экипировки, к тому же они достаточно эффективны: пройдя по спидометру тренажера всего 1,5 км, сжигается около 100 калорий.

Постепенно меняя угол наклона, увеличивая скорость движения полотна беговой дорожки и дистанцию (примерно на 10% при каждой последующей тренировке), можно довольно быстро достигнуть оптимального режима и желаемой эффективности занятий.

Роулинг (или роллинг). Имитация гребли на гребных тренажерах. Эти тренажеры подойдут тем, кто стремится совместить тренировку выносливости организма и мышечной силы (есть комбинированные модели, рассчитанные на усиленные силовые нагрузки). Занятия на таких тренажерах помогают укреплять сердечнососудистую и дыхательную системы. В «гребле» задействованы мышцы практически всего тела, даже ноги не остаются без дела (ими отталкиваются при

каждом гребке), хорошо работают мышцы бедер, пресса. Но основная нагрузка приходится все, же на руки и спину, при этом возможно регулировать ее степень по зонам - например, отдельно для каждой руки.

На начальном этапе тренировок следует плавно выходить на темп 20-25 гребков в 1 минуту с мощностью тренажера 100-300 вт. Средняя продолжительность занятий 20-60 минут, в зависимости от исходной физической работоспособности. Для здоровых людей через каждые 4-5 минут, а для страдающих умеренной гипертонией и/или умеренным ожирением только за 1 минуту до перехода в режим успокоения рекомендуются «рывки», когда количество гребков за 30-50 секунд доходит до 30-36 в 1 минуту. Ход тренировки находится под контролем бдительного компьютера.

Спиннинг (сайклинг). Этот тренинг появился с легкой руки американского велосипедиста Джонни Голдберга, который разработал конструкцию облегченных велосипедов-тренажеров, устанавливаемых в зале так, чтобы их колеса крутились на одном месте. Это занятие представляет собой динамичную тренировку на велосипедах, совмещенную с просмотром видеофильмов. За 45 минут беспрерывной езды под ритмичную музыку можно «проехать» по разным странам, равнинам, горам, пустыням и при этом сжечь жир, укрепить мышцы и получить массу удовольствия.

Слайд. Занятия проходят на специальной гладкой дорожке длиной около 180-183 см и шириной 60-61 см, именуемой «слайдом». Тренирующиеся надевают специальную обувь, встают на дорожку и скользят по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца или лыжника.

Фитбол. Это абсолютно безопасный вид аэробики на больших мячах. Сидя или лежа на мяче, тренирующиеся выполняют различные упражнения, которые помогают исправить осанку, скорректировать фигуру, развить гибкость и координацию движений.

Фитбол, или швейцарский мяч - большой гимнастический мяч, достаточно эффективный тренажер для разных проблемных зон.

Мячи бывают различных форм и размеров. Большинство из них круглые, но встречаются овальные мячи и даже мячи с «ножками» для устойчивости. Наиболее распространенные размеры - 70 и 80 см в диаметре. Очень важно соблюдать правильную степень надува мяча: он должен быть мягким для начинающих и людей постарше, более жестким для тех, кому нужна интенсивная тренировка.

Занятия с фитболом дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимают дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника или с избыточным весом чувствовать себя достаточно комфортно.

Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика. Фитнес-йога. Специальные упражнения, позаимствованные из йоги (статические и динамические асаны), а также упражнения на дыхание, на концентрацию внимания на работе внутренних органов и т.д.

История йоги уходит корнями в глубину веков. Эта практика зародилась в Индии более 5000 лет назад. Мудрецы и отшельники, странники и святые использовали ряд психических и физических приемов, чтобы гармонизировать тело и сознание.

В наше время йога стала более «простой», скорее, одной из дисциплин физической культуры. В применении к занятиям фитнесом йоговские асаны (упражнения) используют для развития силы мышц, гибкости. Фитнес-йога - это своего рода программа занятий, лишенная труднопостигаемых мистических аспектов, доступная всем. Наибольшей популярностью в фитнесе пользуются несколько ее направлений:

Хатха-йога - самый распространенный вид. «Хатха» - буквально: «мощь», «усилие». Акцент здесь делается, прежде всего, на работу тела, а не на сознание. Цель последователей этого направления - достижение физического здоровья и силы.

Аштанга-йога - одно из ответвлений хатха-йоги. Фактически это набор специфических силовых упражнений - поз, чередующихся в довольно быстром темпе. Прекрасно развивает силу и гибкость. Подходит для тех, кто хочет внести разнообразие в свою программу занятий.

Вини-йога учитывает индивидуальные возможности тех, кто занимается. Каждый занимающийся подбирает оптимальную программу в соответствии с собственными способностями и потребностями.

Айенгар-йога требует предельно точного выполнения всех асан. Позы удерживаются подолгу. Часто для этого приходится привлекать вспомогательные средства: стулья, ремешки, валики и другой подручный инвентарь. Особенно хорош этот вид йоги для тех, кто хочет подлечить суставы, исправить осанку, реабилитироваться после травм или предотвратить их появление. Танцевальная аэробика. Этот вид аэробики получил известность во времена «курсов Джейн Фонды», в начале 1980-х годов. Сегодня разновидностей танцевальной аэробики великое множество. Под ритмичную музыку в течение часа тренирующиеся выполняют танцевальные движения в быстром темпе. При этом основная нагрузка приходится не только на нижнюю часть тела. Активно работают также руки и корпус, выполняя сложные координационные комбинации, в то время как ноги движутся в определенном ритме.

К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика; сити-джем; хип-хоп; латин-аэробика; джаз-модерн; афроджаз; восточный танец (танец живота); ривер-данс (ирландские танцы).

Степ-аэробика. Степ-аэробика - это занятия при помощи специальной платформы, именуемой «степом». Высота степа для начинающих - 20 см, для подготовленных - 30, ширина платформы около 50 см. Насчитывают около 20 способов подъема на платформу и схода с нее. Движения довольно простые и подходят для людей разного возраста и подготовленности. Степ-аэробика улучшает форму бедер, ягодиц, голеней. Можно дополнительно использовать небольшие отягощения в качестве нагрузки на мышцы плечевого пояса. Установлено, что за одинаковое время на занятиях степ-аэробики «сжигается» больше калорий, чем на тренировках танцевальной аэробики.

Дубль-степ. Разновидность степ-аэробики. Занятия проводятся на двух платформах сразу.

Бокс-аэробика и карате-аэробика. В основе этой разновидности аэробики - движения соответствующих видов спорта - боксера на ринге или каратиста - на татами. Для занятий могут потребоваться скакалки, боксерские перчатки и груши. Выполняются под музыку в одиночку или в паре.

Тай-бо. Это новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств. Тай-бо позволяет не только быстро развить мускулатуру, силу, выносливость и т.д., но и научиться приемам рукопашного боя.

Кик-аэробика. Специальная программа под названием Кик - «кардиоинтенсивность-кондиция» - позволяет тренировать и совершенствовать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию. Программа Кик включает в себя два направления. Каждое из них подразделяется на два уровня: basic (базовый) и cardio (для подготовленных).

Кик-СВ. Специальный вид занятий аэробикой, на которых для тренировки используют прыжки со скакалкой и силовые упражнения.

Тай-Кик. Сочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой и популярной сейчас разновидности аэробики тай-бо.

Капоэйра. Набирающая популярность оригинальная афро-бразильская техника, насыщенная акробатическими приемами и движениями, требующими сложной координации.

Силовая аэробика. Предлагаются самые разнообразные виды тренировок, сочетающих аэробную нагрузку и силовую тренировку:

Upper body. Силовой урок направлен на проработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Длительность занятия 45-60 минут.

Low body. Разновидность силовой аэробики, предполагающая интенсивную силовую нагрузку на мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц. Длительность занятия 45-60 минут.

Body sculpt (Body condition). Занятия силовой аэробикой, на которых прорабатывают все группы мышц с использованием специального оборудования. Длительность каждого занятия 45-60 минут.

Versa training. Разновидность комплексной силовой аэробики, которая включает упражнения по аэробике, силовые упражнения, степ и тренировки по развитию гибкости. Длительность занятия 45-60 минут.

Pilates. Разновидность силового тренинга, изобретенная Джозефом Пилатесом. Восстанавливает и оздоравливает позвоночник, развивает силу мышц. Кроме того, эта тренировочная программа нормализует внутренние процессы организма.

Pilates Mat. Тренировки направлены главным образом на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, а также на развитие контроля над телом и улучшения координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Длительность занятия 45-60 минут.

TBW (ТоШ Воdy Workout). Тренировки этого вида силовой аэробики отличаются высокой интенсивностью. Идет чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ-платформы. Длительность занятия 45-60 минут.

Interval. Один из видов силовой тренировки. Время каждого занятия делится на части - аэробная и силовая части проводятся по 4 минуты каждая. Длительность занятия 45-60 минут.

Body ballet. Разновидность силовой аэробики, на занятиях которой тренируют ягодичные мышцы. Этот подход к работе над телом заимствован из балета, в котором один из постулатов - все движения идут от ягодиц, в них находится энергетический двигательный центр. Балетные упражнения дают ощущение контроля над телом, умение им владеть. Длительность занятия 45-60 минут.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определённого минимума - регулярности посещения занятий: обязательных и дополнительных тестов.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела программы. Текущий контроль позволяет оценить степень освоения разделов программы. Итоговый контроль даёт возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределение в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической подготовленности будущего государственного гражданского служащего, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

В заключение хочется отметить тот факт, что статья пишется в период самоизоляции, когда вокруг бушует пандемия. Поскольку наша окружающая среда сейчас нам кажется хаотичной, хочется предложить каждому обратить внимание внутрь себя. Крайне важно, чтобы окружающие события не приносили хаос в нашу внутреннюю среду. Сейчас, как никогда, необходимо заниматься тем, что абсолютно точно в наших руках, тем, на что можно влиять! А влиять могут на наш выбор привычки, мысли, эмоции. Есть множество вещей, на которые возможно повлиять здесь и сейчас.

Например, позаботиться о своем движении и дыхании! Движение поможет снять лишнее напряжение в теле, улучшить кровоток, благоприятно повлиять на работу эндокринной системы и внутренних органов. Движение мгновенно улучшит состояние нашей соединительной ткани, от здоровья которой зависит наше самочувствие и ощущения в теле. Помимо этого, при помощи движения происходит диалог с нашей нервной системой. Выполняя различные движения, мы закладываем в свой мозг новые паттерны, которые помогут нам посмотреть на все происходящие события абсолютно по-новому [3; 4; 5]. здоровье акмеологический студент физический

Акмеологическая рабочая программа дисциплин «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» предлагает разнообразные методы работы со своим телом, она прекрасно подойдет для поддержания регуляции не только нервной, но и иммунной системы организма. Ведь в нашем организме всё влияет на ВСЁ!



Список литературы /References

1. Сайганова Е.Г. Акмеолого-педагогический аспект личностной физической культуры студентов вузов // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. Том 8. № 2A, 2019. С. 134-143.

2. Сайганова Е.Г. Психолого-акмеологические механизмы физической подготовки к государственной гражданской службе: многотомная коллективная монография (в 9 томах). Том 7 «Профессиональное образование: модернизационные аспекты», 2015. С. 109-145.

3. Сайганова Е.Г. Физическая культура и подготовка к государственной гражданской службе: монография / Е.Г. Сайганова, В.А. Дудов. М.: Изд-во РАГС, 2011. С. 85.

4. Сайганова Е.Г. Физическая культура. Бакалавриат: учебное пособие /Е.Г. Сайганова, В.А. Дудов. М.: Изд-во РАГС, 2011. С. 200.

5. Сайганова Е.Г. Физическая культура в государственной гражданской службе: учебное пособие / Е.Г. Сайганова, В.Н. Марков; под общ. ред. А.А. Деркача. М.: Изд-во РАГС, 2009. 166 с.

6. Сайганова Е.Г. Акмеолого-педегогические особенности развития личностной физической культуры студентов вузов // European science. № 3 (45), 2019. С. 62-67

Размещено на Allbest.ru