Влияние физической культуры на работоспособность студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние физической культуры на работоспособность студентов

Нагорная Т.В., Преподаватель физического воспитания, тренер Севастопольский государственный университет Россия

Аннотации

В статье рассматривается проблема малоподвижного образа жизни населения, в частности студентов. А также польза занятий физической культурой. Ценность положительного влияния упражнений на организм.

Ключевые слова: физическая культура, работоспособность, упражнения, спорт, наука.

Annotation: the article deals with the problem of sedentary lifestyles of the population, in particular students. As well as the benefits of physical education. The value of the positive effects of exercise on the body.

Key words: physical culture, work ability, exercises, sport, science.

В современном мире наблюдается стремительное развитие различных областей науки, расширение ВУЗов, технический прогресс. В связи с этим увеличиваются поток информации, умственные нагрузки студентов. Наравне с малоподвижным образом жизни всё это провоцирует развитие незначительных физических отклонений или различных заболеваний.

Как свидетельствуют данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра РАМН, в последние годы количество здоровых студентов уменьшилось в пять раз. К такому резкому ухудшению здоровья растущего поколения привело несовершенство и низкий уровень существующей системы физического воспитания детей, в основе которой отсутствует принцип единства психического и физического развития. Во время выполнения интеллектуальной деятельности в организме усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем больше нагрузка мозг и чем сильнее выражено умственное утомление, тем более создается генерализованное мышечное напряжение.

При понижении двигательной активности происходит снижение обмена веществ и информации, поступающей в мозг из мышечных 352рецепторов, что вызывает нарушение регулирующей функции головного мозга и сказывается на работе всех органов. Таким образом, только развивая опорно-двигательный аппарат, предотвращая нарушение осанки, стимулируя функцию дыхательной и сердечно-сосудистой систем можно создать условия для нормального роста и развития растущего организма.

Во время выполнения действий, не требующих физических усилий и слаженных движений часто напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса, а также мышц лица и речевого аппарата, потому как их активность довольно тесно связана с нервными центрами, ответственными за внимание, эмоции, речь. При длительном и интенсивно занятии письмом, напряжение постепенно перемещается от пальцев к мышцам плечевого пояса и плеча. Потому что нервная система стремится к активизации коры головного мозга и поддержанию работоспособности. Длительное выполнение такой работы вызывает привыкание к таким раздражителям, в результате запускается процесс торможения, снижения работоспособности, потому как кора головного мозга не в состоянии справляться с продолжающимся нервным возбуждением, и оно начинает распространяться по всей мышечной системе. Избавиться от него, освободить мускулатуру от лишнего напряжения возможно при помощи физических упражнений, активных движений.

Тренированное тело помогает справиться головному мозгу с умственными нагрузками. Для выполнения условия эффективной интеллектуальной деятельности не достаточно лишь тренированного ума. Тяжесть физических нагрузок должна соответствовать умственным. Слишком щадящие упражнения не принесут никакой пользы, а чрезмерное занятие физической культурой приведет к различным нарушениям в работе организма студента. Также важно чередовать виды деятельности: не засиживаться часами за компьютером, но и не бегать до судорог в ногах.

Различные виды физических нагрузок такие как, бег, ходьба, катание на велосипеде, коньках, гимнастика, теннис и т.д. расслабляют различные группы мышц, развивают ловкость, стойкость, выносливость. Физические упражнения и спорт в целом помогают скоординировать внимание человека, развить моторику, память, интуитивное мышление. Чередуя физические нагрузки с умственными студенты не устают слишком быстро от научной деятельности. упражнение физический воспитание

Даже незначительные тренировки способны помочь в поддержании иммунитета. Влияние на умственную деятельность интенсивных физических нагрузок проявляется в активизации защитных процессов, что является важным средством их тренировки и повышения умственной работоспособности. Такие динамические упражнения, как ходьба на лыжах, бег, передвижение с рюкзаком и т. д. способствуют расширению механизмов и способов защитно-приспособительных процессов в головном мозге.

Доказано, что во время занятий физическими упражнениями в коре больших полушарий мозга человека вырабатывается "доминанта движения" которая непосредственно влияет на деятельность организма, а также улучшает такие системы как дыхательную, мышечную и сердечно-сосудистую. Во время отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных способностей.

Подвижность нервных процессов и функционалы подвижности нервной системы. Некоторые виды спорта направленно способствуют развитию этих качеств. Например, баскетбол, волейбол, настольный теннис, а из видов легкой атлетики - спринт и прыжки. Кроме того, любые занятия спортом, а также соревнования и выступления являются закалкой для нервной системы. Благодаря им мы становится более уверенными в своих силах, перестаем бояться непривычного, учимся принимать решения в неожиданных ситуациях.

Зрительный анализатор помогает нам быстро различать изменения окружающей среды, обладать большим объемом зрения, а, следовательно, дает нам возможность быстро реагировать в той или иной ситуации. Фехтовальщики, футболисты, баскетболисты, боксеры, обладают высокоразвитыми функциями зрительного анализатора.

Сердце под влиянием физических упражнений, назначаемых в соответствии с физической подготовкой и возрастом человека, не только не слабеет, но еще и крепнет, становится более выносливым. Если у нетренированного человека в покое сердце выбрасывает в аорту при каждом сокращении 50-60 граммов крови, то сердце тренированного человека в состоянии проталкивать в аорту при каждом сокращении в 1.5 -2 раза больше крови, то есть 80-100 граммов и более. Сердце тренированного человека работает экономичнее и во время больших физических напряжений способно значительно учащать свои сокращения, до 240-280 ударов в минуту. Нетренированное сердце не в состоянии выдержать такое большое напряжение. Сердце спортсмена при сокращении проталкивает значительно больше крови, чем дряблое сердце человека, не занимающегося физической культурой.

При выполнении физических упражнений возрастает потребление кислорода, энергичнее работают сердце и легкие. Ритмичные и глубокие дыхательные движения помогают правильному кровообращению. Под влиянием физических упражнений увеличивается жизненная емкость легких, более эластичными становятся реберные хрящи. Если человек в спокойном состоянии выдыхает 6-8 литров воздуха в минуту, то при физической работе, плавании или беге это количество увеличивается до 120-140 литров и более.

Систематические занятия спортом способствуют укреплению мышечной системы, увеличению и развитию ее в объеме. Под воздействием физических упражнений увеличивается кровоснабжение мышц, расширяется просвет мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, и увеличивается их количество.

Уже давно указывалось на значение мышечных движений для развития деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения. При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие.

Большое влияние физические упражнения оказывают на работу желудочно-кишечного тракта: они устраняют застойные явления и запор, наблюдаемые у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Движения оказывают положительное влияние на работу органов выделения и обмен веществ.

Физические упражнения улучшают венозное и артериальное кровообращение, усиливают функции лимфатической и кровеносной систем.

Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют сохранению высокой работоспособности до глубокой старости благодаря активизации нервных процессов, повышению функциональной подвижности коры головного мозга и улучшению функций наших органов и систем. Физические упражнения усиливают окислительно-восстановительные процессы, обмен веществ.

Таким образом, можем с уверенностью сказать, что занятия физической культурой и спортом на уровне общего развития, действительно оказывают благотворное влияние на учебную успеваемость студентов.

Использованные источники