Физическая подготовка студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНЖЕНЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

Реферат

по физической культуре

Физическая подготовка студентов

Я.А. Бугакова

ВОРОНЕЖ - 2020 г.

Содержание

Введение

1. Состояния организма студента при различных режимах и условиях обучения

2. Работоспособность в умственном труде и влияние на не? внутренних факторов

3. Средства физической культуры в регулировании психофизического состояния студентов

Заключение

Список использованных источников

Введение

Существующие субъективные и объективные факторы обучения отражаются на психофизиологическом состоянии студентов. К объективным факторам относят сферу жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам относятся знания, профессиональные способности, мотивация учебной деятельности, работоспособность, нервно-психическая устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, особенности характера, темперамент, коммуникабельность, способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе. Учебный процесс требует напряжения основных психических функций, таких как память (долговременная и оперативная), внимание (особенно его концентрация и устойчивость), восприятие, оперативное мышление.

Кроме того, обучение сопровождается наличием стрессовых ситуаций (зачеты, экзамены). Учебный труд студентов отличается тем, что при н?м сильнее выражается процесс памяти - репродукция (восстановление межцентровых связей). Состояние психической напряж?нности может возникнуть у студентов первого курса в связи с процессом адаптации к новым условиям обучения. Это обусловлено многими факторами: отсутствие регулярного контроля учебной деятельности, новые формы обучения, вхождение в новый коллектив, отсутствие индивидуального подхода со стороны преподавателей, деканата, отрыв от семьи, необходимость жить в общежитии. Комплексно воздействуя на НС студентов, эти факторы могут вызывать немотивированные пропуски занятий, безынициативность, замкнутость. Другим источником возникновения эмоциональной напряж?нности у первокурсников является состояние неуверенности в способности достигнуть определ?нной цели, когда они сталкиваются с препятствиями, воспринимаемыми ими как непреодолимые.

1. Состояния организма студента при различных режимах и условиях обучения

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на ЦНС, е? высший отдел - головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов - восприятия, памяти, внимания, мышления эмоций. В среднем масса мозга составляет 2-2,5 % от общей массы тела, но мозг потребляет до 15-20% кислорода, используемого организмом. В течение одной минуты мозгу требуется 40-50 мл кислорода, что свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов, происходящих в н?м. Современные представления о нейрофизиологических механизмах умственной деятельности основаны на достижениях нейрофизиологии и психологии. Огромное значение для изучения и понимания этих механизмов имеют труды И.М. Сеченова, И.П. Павлова, А.А. Ухтомского и др. Умственный труд всегда сопровождается усиленным сосредоточением, которое, в свою очередь, требует большого навыка, большой предварительной работы. Умственный труд связан с малой тратой мышечной энергии, но одновременно отмечается усиленный прилив крови к соответствующим центрам головного мозга и обмен веществ в них. При этом наблюдается возбуждение одних и торможение других центров головного мозга. Волна наибольшего раздражения последовательно перемещается из одной области коры головного мозга в другую.

По данным Всемирной организации здравоохранения, увеличение числа заболеваний ССС и других функциональных нарушений среди студентов является следствием вс? увеличивающейся интенсификации умственного труда и нервно-эмоциональных нагрузок. При длительном сидении (8-12 часа в сутки во время учебных занятий и самоподготовки студентов) дыхание становится поверхностным; снижается обмен веществ; уменьшается работоспособность всего организма и особенно такого чуткого органа к недостатку кислорода в крови, как головной мозг. Установлено, что при умственной работе, не требующей физических усилий и точно координированных движений, чаще всего напряжены мускулы плечевого пояса, шеи, мимики и речевого аппарата потому, что их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими позой, эмоциями и речью. При длительном письме, например, напряжение постепенно перемещается от мускулов пальцев к мускулам плеча и плечевого пояса. Важным механизмом обеспечения эффективности умственной работы является увеличение кровотока в активно работающих нервных центрах (Д.Х. Ингвар, 1976). На работоспособность человека оказывают влияние состояние его здоровья, уровень тренированности, опыт, физическое и психическое состояние, склонность к данной работе (талант), мотивация к труду, эмоции, организация рабочего места, состояние окружающей среды и др. Длительное ограничение движений отражается на общей психической активности: появляются сонливость, вялость в движениях, раздражительность, бессонница, отсутствие аппетита, ухудшается настроение, ослабляется эмоциональная устойчивость, ухудшается умственная и физическая работоспособность, наступает утомление, наблюдается дезориентация внутренней речи и мышления (Н.И. Таранов, Н.Е. Панферова, 1965). При этом снижается точность движений, ухудшается временная и пространственная координация движений не только сложных, но и простых двигательных навыков. Обнаружено, например, что после двухчасовой умственной работы обнаруживается уменьшение динамической силы. Умственная работоспособность может изменяться в зависимости от самочувствия и настроения студента, понимания им смысла выполняемой работы, интереса к ней, эмоций и волевых усилий, воздействия со стороны других лиц в виде поощрений, указаний, призывов, индивидуальных особенностей и факторов окружающей среды, взаимоотношений в коллективе, семье, чувства ответственности, возраста и многих других факторов.

2. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внутренних факторов

психофизический студент физическая культура

Работоспособность - способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Основу работоспособности составляют:

специальные знания, умения, навыки, а также определенные психофизические особенности, памяти, внимания, мышления и др.;

состояние кардиореспираторной, мышечной, эндокринной и других систем;

уровень развития выносливости, силы, быстроты движений и др.;

совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности.

Большое влияние на работоспособность оказывает ряд внутренних факторов, в частности, конституциональные особенности нервной и состояние эндокринной системы и др. Поскольку эндокринная сфера во многом определяет состояние самой НС, функции жел?з внутренней секреции (особенно надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, половых жел?з) могут значительно влиять на уровень работоспособности. Наибольшему напряжению подвергаются системы непосредственного запоминания и сосредоточения внимания. При всякой более или менее продолжительной умственной работе состояние работоспособности то ухудшается, то улучшается, т.е. не оста?тся постоянным. Эти колебания происходят под влиянием условий внешней среды (освещ?нность рабочего места, шум, температура воздуха и др.), факторов физиологического характера - состояния здоровья в данный момент. Работоспособность в учебной деятельности в определ?нной степени зависит от свойств личности, типологических особенностей НС, темпераЭлектронный архив УГЛТУ 86 мента. Наряду с этим, на не? влияют новизна выполняемой работы, интерес к ней, установка на выполнение определ?нного конкретного задания, информация и оценка результатов по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность, уровень двигательной активности.

Установлено, что суточная динамика работоспособности человека во многом определяется периодикой физиологических процессов под влиянием экзогенных (связанных с изменениями внешней среды) и эндогенных - внутренних (ритм и ЧСС, ритм дыхания, изменения кровяного давления и др.) факторов. Все известные процессы в организме человека имеют определ?нную ритмичность с колоссальным спектром проявлений - от молекулярно-биохимических процессов до сложнейших форм психической деятельности. Ритмичность процессов прослеживается во вс?м и везде.

Из различных аспектов изучения суточных ритмов особый интерес представляет исследование работоспособности. Высокая работоспособность в любом виде деятельности, как правило, обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами его психофизиологических функций. Чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъ?мом тонуса жизненно важных функций организма, тем продуктивнее выполняется учебный труд. То же самое имеет место и по отношению ко сну. Если в вечернее время функции организма снижают свою интенсивность, возбудимость НС падает, и преобладают процессы торможения, сон отличается большой глубиной и эффективностью. Установлено, что у взрослых людей уровень наибольшей работоспособности отмечается в утренние часы и низкий - ночью. Изучены и более короткие (до 1,5 часов) колебания работоспособности с подъ?мами и спадами. Установлено два периода высокой умственной работоспособности: первый - с 8 до 12 часов, второй - с 17-20 часов, тогда как дн?м с 13 до 15 часов и ночью с 2 до 5 часов работоспособность организма находится на самом низком уровне. При этом у одного и того же человека работоспособность меняется в течение дня, недели, месяца, года. В то же время существует общая закономерность изменения работоспособности, связанная с тем, что в процессе работы различные функции организма претерпевают изменения.

3. Средства физической культуры в регулировании психофизического состояния студентов

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального состояния можно рекомендовать следующие:

систематическое изучение учебных дисциплин студентами в течение семестра, без «штурма» в период зач?тов и экзаменов;

ритмичную и системную организацию умственного труда;

постоянное поддержание эмоции, интереса;

совершенствование межличностных отношений студентов между собой и преподавателями вуза, воспитание чувств;

организацию рационального режима труда, питания, сна и отдыха;

отказ от вредных привычек: употребление алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании;

двигательную активность и физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности;

обучение студентов методам самоконтроля состояния организма с целью выявления отклонений от нормы, своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики (О.В. Каравашкина, 2000).

Электронный архив УГЛТУ 101 Для поддержания здоровья и работоспособности на соответствующем уровне одинаково необходимы четыре элемента: физическая нагрузка, рациональное питание, закаливание и умение отдыхать. При отсутствии достаточной дозы ежедневных мышечных движений происходят нежелательные и существенные изменения функционального состояния мозга и сенсорных систем.

Заключение

Неравномерность распределения нагрузок в динамике учебного процесса в вузе, интенсификация учебного труда особенно в период зачетно- экзаменационных сессий является в некотором смысле испытанием для организма студентов. При этом отмечается снижение функциональной устойчивости к психоэмоциональным и физическим нагрузкам, усиливается неблагоприятное воздействие гиподинамии, нарушается режим труда и отдыха, сна и питания, возникает состояние общего утомления, нередко переходящее в переутомление.

Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры и спорта при рациональном их использовании, методов и режимов воздействия с уч?том индивидуальных особенностей каждого студента. Под влиянием физической нагрузки снижаются умственное и физическое утомление; улучшаются мыслительные процессы; снимаются болезненные ощущения, нередко возникающие при длительном сидении; снижается напряжение глаз и повышается острота зрения Проявление этих качеств необходимо в учебно-трудовой деятельности студентов, и надо активно развивать их в рамках физического воспитания. Решение этой проблемы связано с включением студентов в процесс самовоспитания, овладения при?мами самопознания, а также самонаблюдения, самоанализа, самооценки. Обобщ?нными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс являются: ускоренная врабатываемость, эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, снижение физиологической стоимости учебного труда, успешное выполнение учебных требований и хорошая успеваемость, высокие организованность и дисциплина в уч?бе, быту, отдыхе, рациональное использование бюджета свободного времени для личностного и профессионального развития.

Список используемых источников

1 Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ.высш.учеб.заведений. -Москва: Академия - 2017 г.- 134с.

2 Белякова Р.Н., Тимошенков В.В., Тимошенкова А.Н. Дифференцированная программа оздоровления студентов специальных медицинских групп средствами физической культуры. - Москва - 2018 г.- 109с.

3 Менеджмент - Новости, Лекции, Статьи, Литература [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://revolution.allbest.ru/sport/00747591_0.html

4 Менеджмент - Новости, Лекции, Статьи, Литература [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://fkis.ru/page/1/185.html

5 Менеджмент - Новости, Лекции, Статьи, Литература [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://istra-paracels.ru/ozdorovitelnye-napravleniya/obshchaya-fizicheskaya-podgotovka

Размещено на Allbest.ru