Физические упражнения как средство профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физические упражнения как средство профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста

Паташури Людмила Алексеевна, студент ГБОУ СПО ПК №15

e-mail: podolsklud@gmail.com

Научный руководитель:

Анастасия Александровна Орлова,

магистр педагогики ГБОУ СПО ПК №15

e-mail: anastasi-ya5@mail.ru

Physical exercise as a means of flat-footedness prevention of pre-school children

Ludmila Patashuri, student SBPEI TC № 15

e-mail: podolsklud@gmail.com

Scientific adviser: Anastasia Orlova, M.Ed. SBPEI TC № 15

e-mail: anastasi-ya5@mail.ru

Аннотация: в статье обосновывается практическое применение физических упражнений, как одного из средств профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста в учреждениях дошкольного образования.

Ключевые слова: плоскостопие у детей, профилактика плоскостопия, физические упражнения.

Review: The article explains the practical application of general developmental exercises, as a means of prevention of flat feet in children preschool age.

Keywords: flat feet in children, flat feet prevention, exercise.

культура физический образование плоскостопие

В Концепции дошкольного воспитания выделяется особая значимость здоровья и физической культуры детей как необходимого компонента образования и как одного из приоритетных направлений его гуманизации. Тезис о приоритетности мероприятий, связанных с охраной здоровья ребенка, хорошим уровнем физической и двигательной подготовленности, является ведущим во всех программах обучения и воспитания в детских дошкольных учреждениях. Концепция дошкольного воспитания подчеркивает, что движение составляет основу практически любой деятельности ребёнка. Однако в настоящее время врачи отмечают значительное сокращение объёма двигательной деятельности детей, что приводит к снижению уровня здоровья дошкольников, способствует задержке физического развития.

Плоскостопие чаще всего встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Нередко нагрузка на своды стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп расплющиваются, опускаются, и возникает плоскостопие.

В основе профилактики плоскостопия лежит укрепление мышц, сохраняющих свод. Регулярное применение природно-оздоровительных факторов, например, хождение босиком по естественному грунту (траве, песку, гальке, хвойным иголкам) также способствует профилактике функциональной недостаточности стоп. [8]

Все проблемы начинаются с довольно банальной усталости при ходьбе, возникающей непривычно быстро и часто. Мы не придаём большого значения этим симптомам, полагая, что их можно просто перетерпеть, и ни каких серьёзных последствий они с собой не несут. Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой.

Существует множество специальных упражнений, предназначенных для профилактики плоскостопия. Все они направлены на укрепление мышц и связок, расположенных на стопах. Ведь плоскостопие возникает оттого, что мышцы стопы становятся недостаточно сильными для того, чтобы поддерживать её в приподнятом положении. [1]

Существует комплекс простых, но чрезвычайно полезных упражнений, которые помогут избежать плоскостопия, если их регулярно выполнять.

Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняются следующие элементы:

- сгибание и разгибание пальцев ног;

- поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

- круговые движения стопами;

- натягивание носков в направление к себе и от себя;

- максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола;

Следующие упражнения выполняются в положении стоя:

- поднимание тела на носках вверх;

- стойка на рёбрах внешней стороны стопы;

- приседание без отрыва пяток от поверхности пола;

Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

Все эти упражнения необходимо выполнять каждый день.

Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно налегают друг на друга. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее тотчас, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому опущению сводов. Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, толстой подошвой, так как она лишает стопу ее естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с области пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает несвойственной ему перегрузки и начинается формирование поперечного плоскостопия. [5]

Известную роль при этом играет также мышечная недостаточность - ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др. Отсюда в основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.

В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям. Программы по физической культуре детских садов и общеобразовательных школ в достаточной мере насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры и др.), что, несомненно, способствует повышению выносливости нижних конечностей. И все же использование 2-3 специальных упражнений в начале, в середине и в конце физкультурных занятий весьма необходимо. Следует также обращать внимание на правильную осанку, на параллельную установку стоп при стойках и ходьбе. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний край стопы и, следовательно, ведет к деформации.

Нередко плоская стопа усугубляет течение сколиотической болезни, а в запущенных случаях вызывает общее расстройство организма. Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто (15-23% случаев).

Для предупреждения и коррекции плоскостопия у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа. [2]

1. На этом этапе дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами ног делают различные движения: вверх-вниз, вправо, влево, повороты, пружинящие движения носками с глубоким перекатом - с пятки на носок и наоборот.

2. Здесь предлагаются детям упражнения с предметами: захватывание пальцами стопы мелких игрушек, удерживание и выбрасывание их (камушки разных размеров, круглые палки, веревки разной толщины, мешочки с песком), перекатывание стопой набивного мяча, ходьба по дорожке-массажеру.

3. На этом этапе сравнительно усложняются двигательные действия ребенка, используются различные приспособления универсального типа: дети ходят по наклонной доске, по дорожкам, лесенке, ребристым доскам, кирпичикам.

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки и стопы включает в себя разогревающий массаж ног, физические упражнения и восстанавливающий массаж спины и ног. [6]

Разогревающий массаж является вводной частью комплекса по профилактике, проводится перед основными упражнениями, способствует подготовке позвоночника, связок и мышц ног к дальнейшим нагрузкам, предотвращает возможные растяжения и дискомфорт при выполнении физических упражнений. Данный вид массажа тонизирует тело ребенка и активизирует детей на занятиях. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приемы, вибрации, пассивные и активные движения. Продолжительность: 5-6 минут.

Физические упражнения являются основным методом профилактики нарушений осанки и стопы, самое важное состоит в том, каким образом ребенок будет воспринимать упражнения, предоставляется не просто возможность упражняться, ребенку прививается любовь к движениям. Для того чтобы упражнения приносили больше радости ребенку, они обыгрываются и включаются специальные игры. Данные упражнения укрепляют мышцы позвоночника, ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутри. Для того чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, начинаем с упражнений, выполняемых в положении сидя, затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, затем переходим к упражнениям в положении стоя. [3]

Упражнения, выполняемые в положении сидя:

? сгибание и разгибание стоп,

? сжимание и разжимание пальцев,

? круговые движения по максимальной окружности в обе стороны,

? поворот стоп подошвами внутрь,

? захват и удержание округлого предмета (мяча, кегли) подошвами,

? сжимание резинового мяча подошвами,

? катание подошвами округлого предмета,

? попеременные удары носками и пятками в пол,

? захват и поднимание с пола мелких предметов,

? собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.

Упражнения, выполняемые в положении стоя (некоторые из этих упражнений выполняются, держась за опору на уровне груди):

? перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку,

? собирание с пола мелких предметов или ткани пальцами ног,

? сведение и разведение пяток, стоя на носках,

? приседание на носки. Упражнения, выполняемые в ходьбе:

? ходьба на носках,

? ходьба на пятках,

? ходьба на носках с поворотом пяток внутрь,

? ходьба на наружных краях стоп,

? ходьба по ребристой доске.

При этом обращаем внимание на отсутствие у детей интереса к активным движениям. При этом применяем экологически чистые природные материалы - конский волос, дерево, резину, ткани, кожу и другое. При соприкосновении ног ребенка с этими материалами происходит активизация биологически активных точек, что благоприятно сказывается не только на форме стопы, но и на общем самочувствии ребенка. Применяемое лечебное физкультурное оборудование соответствует всем требованиям для их использования в работе с детьми дошкольного возраста:

? доступность оборудования;

? разнообразие материала;

? соответствие оборудования и материала возрастным возможностям и интересам детей;

? эстетическая привлекательность материала.

Анализируя результаты экспериментальной физкультурно-оздоровительной работы, можно отметить, что успешное решение поставленных задач профилактики нарушений осанки и стопы возможно лишь при условии комплексного использования всех средств оздоровления и физического воспитания: рациональный режим, питание, закаливание (в повседневной жизни; специальные меры закаливания), ознакомление дошкольников с организмом и движение (утренняя гимнастика, развивающие упражнения, спортивные игры, физкультурные занятия). [7]

Для успешного решения задач профилактики нарушений стопы у дошкольников важно придерживаться следующих правил:

? каждое занятие начинается и заканчивается упражнениями на формирование навыков правильной осанки и правильного положения стопы и мышечно-двигательного представления о них;

? во время выполнения физических упражнений надо добиваться от детей сохранения положения правильной осанки;

? большое внимание должно уделяться укреплению мышц, участвующих в удержании и сохранении правильной осанки и правильного положения стопы, для чего применяются силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса, как динамического, так и статического характера;

? большая часть упражнений силового характера выполняется из положения разгрузки позвоночного столба (лёжа, стоя на четвереньках и т.д.);

? силовые упражнения сочетаются с упражнениями на гибкость;

? с целью выравнивания сил мышечной тяги, применяются упражнения с гимнастической палкой;

? предпочтение отдаётся симметричным упражнениям;

? учитывая возрастные психологические и специфические особенности детей, используются образные названия упражнений и сюжеты, применяются игры с принятием положения правильной осанки и правильного положения стопы.

Эти задания выполняются при совместном действии взрослого и ребенка, по показу, по слуховому восприятию. Эмоциональная стимуляция и смысловая организация этих действий осуществляются с помощью речевых команд.

Дальнейшее развитие целенаправленности в организации движений и действий происходит при воспроизведении движений, цель которых - выработка навыка произвольных движений с отказом от двигательных стереотипов. Начинаются такие задания с простейших инструкций: «Я хлопну 1 раз - ты поднимешь 1 руку, я хлопну 2 раза - ты поднимешь 2 руки». Затем предлагаются задания, предусматривающие более сложный выбор: «Я стукну в бубен 1 раз - ты поднимешь левую руку, я стукну в бубен 2 раза - ты поднимешь правую руку». [4]

Библиографический список

1. Литвинов Е.Н. «Весёлая физкультура», М, Просвещение, 2000 г.

2. Матвеев С.В. Херодинов Б.И. «Здоровый ребенок. Физическое воспитание и врачебный контроль». - СПб.: Сотис. 1999.

3. Маханёва М.Д. «Воспитание здорового ребёнка», М, Издательство «Аркти», 1999 г.

4. Галанов А.С. «Игры, которые лечат», М, «Творческий центр», 2001 г.

5. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М. 2002 г.

6. Наумов О.Н. «Плоскостопие - это не пустяк», СПб, «Издательская компания «Невский проспект», 2002 г.

7. Обижесвет В.П. «Настольная книга медицинской сестры детского сада» 1998 г.

8. Скоролупова О.А. «Контроль как один из этапов методической работы в дошкольном образовательном учреждении». М. 2003 г.

9. Лосева В.С. «Плоскостопие у детей 6-7 лет», М, «Творческий центр», 2004 г.

Размещено на Allbest.ru