Размещено на http://allbest.ru

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Мещеринская средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением отдельных предметов»

Администрации Ступинского района Московской области

Реферат

Тема: «Формирование здорового образа жизни подростков»

Выполнил: Михеева Е.Б

Преподаватель-организатор ОБЖ

МЕЩЕРИНО - 1

2012

План

Введение

Глава 1. Психофизиологические особенности подростков

Глава 2. Основы здорового образа жизни и его составляющие

Глава 3. Вредные привычки

Глава 4. Способствование формированию здорового образа жизни у подростков на уроках ОБЖ

Выводы

Литератур

Введение

«Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия. Даже субъективные блага - качество ума, души, темперамента - при болезненном состоянии ослабевают и замирают». Философ Артур Шопенгауэр.

Здоровье бесценное состояние не только человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Крепкое здоровье, разумно сохраняемое укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Каждый человек заинтересован в своем благополучии и счастье. Достичь их можно в первую очередь постоянным сохранением и укреплением здоровья. Важно также постоянное повышение знаний о мире и о себе, своем месте и роли в окружающей среде, совершенствование своих духовных и физических возможностей и обеспечения социального благополучия (морального и материального).

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают от бессонницы, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Тем самым, подавая отрицательный пример подрастающему поколению.

Ухудшение здоровья детей школьного возраста в России стало не только медицинской, но и серьезной педагогической проблемой. Поражает стремительность, с которой, с которой нарастают кризисные явления в этой сфере жизни.

Возникает такой образ: тихая, полноводная река, в ней купаются дети, не очень умеющие плавать. Впереди - огромный, кипящий водопад. Течение уносит детей, они оказываются в падающем потоке воды, рискуя разбиться и погибнуть. А мы, взрослые, стоим внизу, протягивая руки и пытаемся их спасти, в то время как все мы должны находиться наверху, где спокойное течение и учить детей плавать. Река - это образ жизни и мы должны научить каждого ребенка безопасному плаванию по ней, всячески помогая ему в выборе стиля жизни, способствующего сохранению и укреплению здоровья.

Кто должен и может взять на себя такую роль? Прежде всего, семья, родители, затем школа, учителя.

Любой выбор, любой труд, который будет способствовать улучшению здоровья детей, бесценен. И результат будет. Здоровье детей в России станет лучше, а жизнь нравственнее, чтобы сегодняшние подростки стали завтра духовно и физически здоровыми личностями на благо себе и Отечеству.

Глава 1. Психофизиологические особенности подросткового возраста

Подростковый возраст, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, охватывает период жизни от 10 до 18 лет. На данном этапе завершаются процессы морфофункционального и психологического созревания организма. Полностью формируются пропорции тела, заканчивается окостенение скелета и рост тела в длину.

Эти внешние изменения организма связаны с напряженной деятельностью систем и органов, регулирующих процессы роста и обеспечивающих нормальную жизнедеятельность. Происходит усиленный рост и развитие всех органов и систем, что обусловлено активизацией работы желез внутренней секреции: половых, щитовидной, гипофиза. Сложные процессы происходят в центральной нервной системе и внутренних структурах мозга.

Большие изменения происходят с сердечно-сосудистой системой. У подростков быстро растет сердце. Оно увеличивается по весу в 2 раза, объем крови, выбрасываемой из сердца, увеличивается в 2,5 раза. В связи с этим, снижается ЧСС, но также это может приводить к увеличению систолического давления, так как сосуды еще не готовы принимать увеличенный объем крови. При этом, иногда вызывая возрастную гипертонию.

В подростковом возрасте отмечается неустойчивость организма к температурным воздействиям. Поэтому высокая температура окружающей среды на подростка может оказать более выраженное воздействие, чем на взрослого.

Подростковый возраст считается одним из самых сложных и ответственных, так как психика в этот период характеризуется повышенной эмоциональностью. Подросток часто пытается казаться взрослым, проявляя чрезмерную активность и необоснованную самоуверенность, что не всегда помогает достичь успеха, а иногда приводит к глубокому разочарованию. Возникают разногласия в оценках, приоритетах, стилях жизни и интересах в семье и школе. Они часто приводят к конфликтам, которые травмируют и подростка, и тех, кто его окружает. Легкая внушаемость легко уживается в подростке с упрямством. Повышается потребность в дружбе со сверстниками, укрепляется ориентация на мнение коллектива - класса, компании. Ярко выражен интерес к приключениям, героическим поступкам. Формирование новых психологических качеств личности повышает эмоциональную напряженность и неустойчивость нервной системы.

Состояние здоровья подростков часто ухудшается из-за того, что нагрузки, которые они испытывают, превышают возрастные возможности. Недосыпание, физическое утомление, конфликтные ситуации приводят к срыву в работе той или иной системы.

Поэтому необходимо в этом возрасте обращать внимание на окружающие условия существования подростка для сохранения и укрепления здоровья. Прививать ему привычки здорового образа жизни.

Глава 2. Основы здорового образа жизни и его составляющие

Практика показала, что формирование здорового образа жизни с раннего детства становится фундаментом хорошего здоровья в зрелом возрасте.

Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепления своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления: активные действия самого человека по формированию и улучшению своего здоровья и стремления человека избежать действия факторов, способствующих разрушению здоровья

Нельзя получить цельного представления о здоровье человека, не принимая во внимание влияния на него психических и биологических процессов, происходящих в повседневной жизни. Ни одна болезнь не ограничена только телом или только психикой. Человек, в отличие от остального животного мира, наделен творческим разумом, а значит, обладает биологическим (физическим) и духовным здоровьем. Духовная и физическая составляющие - две неотъемлемые части человеческого здоровья. Духовное здоровье - это здоровье нашего разума, физическое - нашего тела. Духовное здоровье обеспечивается системой мышления, познания окружающего мира и ориентацией в нем. Достигается оно умением жить в согласии с собой, с родными, друзьями и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий. Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, рациональным питанием, закаливанием организма и его очищением, сочетанием умственного и физического труда, временем на отдых и умением отдыхать, исключением из употребления алкоголя, табака и наркотиков. Н.М Амосов в книге «Раздумье о здоровье» отмечает: «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней».

Среди факторов, влияющих на здоровье человека, ведущее место занимают физические, духовные и социальные. Среди физических факторов наиболее важными являются наследственность и состояние окружающей среды. Так, предрасположенность к определенным заболеваниям, степень влияния их на здоровье может составлять до 20 %. Степень влияния окружающей среды на здоровье человека может также составлять до 20%. Так как оно прямо влияет на здоровье, и даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью компенсировать воздействия загрязненного воздуха или воды.

Духовные факторы тоже являются важными компонентами здоровья и благополучия. Это понимание здоровья как способности к созиданию добра, самосовершенствованию, милосердию и бескорыстной взаимопомощи. Духовный фактор во многом зависит от индивидуального образа жизни, а степень его влияния на здоровье человека составляет 50%.

Социальные факторы - это когда человек имеет возможность для самореализации и ему гарантированы хорошие жилищные условия, образование и медицинское обслуживание. Уровень влияния медобслуживания на здоровье человека составляет 10%.

Необходимо подчеркнуть, что каждый человек ответственен за свое здоровье и благополучие. Разрушить свое здоровье можно, купить невозможно. А ведь оно обеспечивает людям полноценную жизнь во всех без исключения проявлениях. Достижение хорошего уровня здоровья и благополучия - непрерывный процесс, который подразумевает определенную жизненную позицию и поведение. Потребность в хорошем и крепком здоровье должна быть такой же естественной, как потребность в движении, пище, удовольствиях и многом другом.

Рассмотрим основные элементы жизнедеятельности человека, рациональное сочетание которых обеспечивает высокое качество жизни:

оптимальный уровень двигательной активности;

закаливание;

рациональное питание;

соблюдение режима труда и отдыха;

личная гигиена;

экологически грамотное поведение;

психическая и эмоциональная устойчивость;

сексуальное воспитание;

отказ от вредных привычек;

безопасное поведение дома, на улице и в школе.

Двигательная активность. Двигательная активность оказывает положительное влияние на здоровье человека. Она стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает устойчивость к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии. Двигательная активность должна соответствовать потребностям организма. Недостаток или избыток движения могут привести к различным заболеваниям. При недостатке движения - гиподинамии - у человека ухудшаются кровообращение, дыхание, пищеварение, снижается сила сокращения мышц, страдают и другие функции организма. Ухудшается память, внимание, снижается умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет. То есть, состояние гиподинамии значительно понижает трудовую активность, у человека резко уменьшается адаптационные возможности, ослабляются защитные силы организма, создаются предпосылки для возникновения заболеваний.

Итак, физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, увеличивает резервные силы организма, позволяющие переносить более значительные физические и психические нагрузки. Все это, в конечном счете, способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.

Закаливание. Достижение необходимой гармонии человека с внешней средой возможно лишь посредством закаливания. Оно не только повышает устойчивость организма к воздействию природных факторов, но и является могучим средством, обеспечивающим его нормальное развитие. Закаливание - одно из эффективных средств укрепления механизмов приспособления организма человека к холоду и жаре, повышение его устойчивости к изменениям природных условий. Физиологическая сущность закаливания организма заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым к простудным заболеваниям и перегреванию. Такой человек легче переносит физические и психические нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспособность и активность.

Закаливание ослабляет или устраняет негативные реакции организма на изменения погоды (понижение работоспособности, смену настроения, недомогание, боль в сердце, суставах т.д.).

Под влиянием тепла или холода в организме происходят различные физиологические сдвиги. Повышается активность центральной нервной системы, усиливается деятельность желез внутренней секреции, возрастают защитные свойства организма. Начинать закаливать организм можно в любом возрасте, но лучше это делать с детства. Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода. Такое же действие оказывают душ, баня, сауна, кварцевые лампы.

Рациональное питание. Рациональное питание - это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно обеспечить потребность организма в энергии. Именно питание поддерживает биологическую жизнь, обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей его средой.

Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека. От питания зависит физическое развитие (рост, масса), функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни. Отсутствие питания приводит к неминуемой смерти человека, а недостаточное питание неблагоприятно воздействует на состояние его здоровья.

Таким образом, жизнедеятельность организма протекает нормально только тогда, когда он получает извне достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды и при этом соблюдается их разумное соотношение.

Пищевые вещества, попадая в организм, человека используются им для получения энергии и для строительства самого себя. Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует на две цели: для обеспечения своей жизнедеятельности и для выполнения какой-либо работы. Затрачиваемую энергию человек постоянно восполняет из пищи. Потребление и затраты должны быть равными. Основными элементами рационального питания являются сбалансированность и правильный режим питания, т.е. правильное распределение приемов пищи в течение дня. Несоблюдение режима питания приводит к расстройству не только пищеварительной системы, но и общего состояния организма.

Соблюдение режима труда и отдыха. Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца. Соблюдение правильного режима является важным фактором восстановления работоспособности, чередования труда и отдыха.

Одним из основополагающих принципов режима - строгое его выполнение, недопустимость частых изменений. Всякое нарушение режима приводит к расстройству налаженной системы рефлексов, а это может повлечь за собой негативные изменения в состоянии здоровья.

Очень важно организовать отдых вне рабочего времени. Отдых может быть активным и пассивным. При пассивном отдыхе большое внимание необходимо уделить ночному сну (должно быть оптимальное количество часов для сна, постоянное время отхода ко сну).

Активный отдых также необходим, чтобы чередовать умственную и физическую нагрузку. Учеба - это умственная деятельность, относящаяся к числу очень трудных. В связи с большим количеством информации она требует напряжения коры головного мозга, ограничения в движениях и позах, что приводит к напряженной работе одной группы мышц при бездействии другой. Длительная и интенсивная умственная деятельность приводит к снижению работоспособности: замедляется темп работы, нарушаются ритмичность, точность и координация движений, ослабляется внимание и увеличивается число ошибок. Умственное утомление проявляется и в снижении продуктивности труда, появлении рассеянности, двигательном беспокойстве, появлении головной боли и бессонницы. После умственной нагрузки необходим активный отдых, включающий в себя физические упражнения самого различного характера. Надо стремиться активным отдыхом снять утомление и восстановить свои силы. Поэтому труд и отдых, взаимно дополняя друг друга, представляют собой сменяющиеся способы деятельности.

Личная гигиена. Жизнедеятельность человека с первых же его дней жизни проходит в тесном взаимодействии с внешней средой. Науку, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия людей, называют гигиеной.

Понятие «личная гигиена» очень широкое и включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Когда мы говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного человека, которая в свою очередь, имеет большое значение для социальной гигиены, т.е. гигиены общества в целом. Личная гигиена включает в себя гигиену жилища, питания, воды, кожи, одежды.

Рассмотрев некоторые составляющие здорового образа жизни, можно сказать о том, что если человек не будет знать элементарных основ, и не будет соблюдать здоровый образ жизни, то он нанесет непоправимый вред своему здоровью, заработает различные заболевания внутренних органов, снизится его работоспособность и сократится срок жизни.

Глава 3. Вредные привычки

В отдельную главу выносится вопрос о вредных привычках, как факторах, разрушающих здоровье человека. А также о подверженности этим вредным привычкам подрастающего поколения.

Что же заставляет молодых людей прибегать к контакту с ядовитыми для организма веществами - никотином, алкоголем, наркотиками, ядами? Прежде всего, это желание быть «как все». Желание казаться старше, стремление подражать взрослым, любопытство. Немалая роль принадлежит личностному и социальному факторам. Неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности, желание занять лидирующую позицию - вот личностные предпосылки. К социальным факторам можно отнести тяжелый микроклимат (семейная ситуация, экономическая нестабильность, условия проживания). Вредные привычки делают человека социально зависимым. Постоянное желание покурить, выпить, уколоться стимулирует поиск средств. В основе преступлений - краж, убийств нередко лежит алкогольная или наркотическая зависимость.

Курение. Курение табака - вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака, развивается как зависимость дыхательного центра от веществ, вызывающих дополнительную его стимуляцию. Чумой ХХ века стали называть курение многие зарубежные врачи. Неумолимая статистика - смертность курящих людей прямо пропорционально числу выкуриваемых ими сигарет.

В табачных листьях содержатся множество органических веществ - никотин, органические кислоты, протеиновые вещества, эфирные масла, жиры, древесные волокна и другие. Во время курения на момент затяжки на кончике сигареты температура достигает 600 градусов и выше. Что приводит к вдыханию горячего дыма. В этих условиях происходит пиролиз табака и папирусной бумаги с образованием дыма, содержащего 257 вредных веществ (никотин, трехокись мышьяка, радиоактивный полоний, сероводород, уксусная, синильная, муравьиная кислоты, окись углерода аммиак, ацетон и др.). Табачный дым представляет собой аэрозоли, состоящие из жидких и твердых частиц, находящихся во взвешенном состоянии.

Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. К никотину организм привыкает быстро, поэтому острое отравление имеет очень короткую фазу. Его признаками являются головокружение, тошнота, кашель, горечь во рту. Иногда присоединяются слабость, недомогание, бледность лица. Постоянное употребление табака вызывает с течением времени физическую и психическую зависимость, которая, по существу, ничем не отличается от наркотической зависимости.

От воздействия табачного дыма страдает, прежде всего, легочная система. Ядовитые вещества постепенно разрушают известные механизмы защиты легких, вызывая легочные заболевания. Кроме раздражения слизистой оболочки гортани, трахеи, легких и альвеол развивается хроническое заболевание дыхательных путей - бронхит курильщика. Особенно неблагоприятно систематическое отравление табачным дымом сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. После каждой выкуренной сигареты сужение кровеносных сосудов держится в течение получаса. Понижение сократительной способности сосудов сказывается ухудшением снабжения кислородом и питательными веществами не только мозга, но и сердца и всех других органов. Сердечная деятельность ускоряется. Сердце изнашивается и быстрее стареет. Риск развития гипертонической болезни и ишемической болезни сердца у курильщиков значительнее выше. здоровый школьный закаливание вредный

Действие никотина приводит и к нарушению обмена веществ. Нарушается усвоение витаминов. В организме курильщика имеется дефицит витаминов А, В1, В6, В12,С. Поэтому курящие дети отстают в развитии.

Никотин оказывает вредное воздействие и на другие органы и системы. Непосредственно действуя на слизистую желудка и кишок, он приводит к развитию в них воспалительных явлений, которые переходят потом в хронические заболевания. Отмечено, что табак вредно действует и на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность снижается. Также у мужчин происходит снижение половой функции. Никотин отрицательно действует на зрение.

Крайне неблагоприятное последствие курения для женского организма и его детородной функции. У курящих женщин наблюдается более раннее увядание организма. Кожа теряет свою эластичность и свежесть, появляются ранние морщины на лице, голос становится низким, хриплым. У курящих женщин в 2 раза чаще встречаются выкидыши, рождаются неполноценные и мертворожденные дети.

Пассивное курение (вдыхание задымленного табачного воздуха) вызывает те же болезни, которыми страдают курильщики. Оно также является опасным для здоровья человека. Пассивные курильщики подвергаются риску возникновения злокачественных новообразований. Особенно опасно пассивное курение для детей.

Алкоголь. Алкоголизм представляет собой сложную медико-социальную проблему. В результате неумеренного потребления спиртных напитков совершаются многие преступления, происходят промышленные аварии и катастрофы, несчастные случаи на производстве и в быту.

Установлено, что алкоголь - внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека. Обычный путь поступления алкоголя в организм человека - через желудочно-кишечный тракт.

При этом 20% принятого алкоголя всасывается в желудке, а остальные 80% - в тонком кишечнике.

Алкоголь действует главным образом на нервную систему, разрушая ее основу - клетки головного мозга. Он замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, возрастает риск кровоизлияния в мозг. Алкоголь разрушает связи между нервными клетками мозга, вырабатывает в них потребность в алкоголе и алкогольную зависимость.

Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда.

Попадая в желудок, алкоголь сильно воздействует на слизистую оболочку и на всю пищеварительную функцию. Увеличивается выделение желудочного сока, усиливается моторная функция желудка, что приводит к хроническому алкогольному гастриту.

Постоянное воздействие алкоголя на стенки тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что приводит к истощению организма.

Алкоголь существенно влияет на все железы внутренней секреции, и прежде всего на поджелудочную и половую. Поджелудочная железа в результате алкогольного воздействия воспаляется, что приводит к нарушению ее работы и вызывает развитие диабета.

Алкогольная импотенция развивается у 30 - 40% мужчин, злоупотребляющих алкоголем. На этой основе у них возникают неврозы, депрессии.

Также алкоголь угнетает функцию тромбоцитов, что приводит к малокровию, различным инфекциям и кровотечениям.

Особенно вредное воздействие оказывает алкоголь на печень. Клетки печени гибнут, перерабатывая алкоголь, защитная функция печени нарушается и развивается цирроз печени.

Систематическое употребление алкоголя ведет к ускорению биологического старения. Продолжительность жизни алкоголика на 15 лет меньше среднестатической. Потребление алкоголя ведет к деградации личности, снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень.

Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения. Главными причинами смерти мужчин, злоупотребляющих алкоголем, являются травмы, несчастные случаи. Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев.

Научные исследования говорят о том, что у трети женщин, употребляющих алкоголь, рождаются недоношенные дети, четверть пьющих женщин рождает мертвых детей. Зачатие в пьяном виде чревато большой опасностью для будущего ребенка.

Наркотики. Под наркотическими веществами следует понимать химические продукты синтетического или растительного происхождения, лекарственные средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, которые приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков называют наркотическим опьянением. Наркомания - это болезнь, возникающая в результате злоупотребления наркотиками.

Наркотические вещества, попадая во внутреннюю среду организма, оказывают сильнейшее воздействие, прежде всего на головной мозг. С течением времени у человека появляются психическая, физическая зависимости и изменение чувствительности к наркотику (толерантность).

Быстрое привыкание к наркотическим веществам имеет свою специфику. Дело в том, что головной мозг имеет области, которые определяют настроение и эмоциональные состояния - области поощрения или наказания. Развитие психической зависимости от наркотика определяется воздействием на зоны поощрения, при которых возникают положительные эмоциональные состояния. Таким образом, употребление наркотика становится наиглавнейшим стимулом в получении положительных эмоций, а его отсутствие вызывает психический дискомфорт.

Механизмы формирования физической зависимости от наркотиков до конца еще не ясны. Есть предположения, что они включаются в обменные процессы как необходимый и самостоятельный элемент на уровне регуляции функций жизнедеятельности организма. В процессе развития болезни происходит постепенное привыкание к наркотику. Он уже не вызывает того состояния, которое было в начале. Это физиологическое явление называется толерантностью. Это защитная реакция организма, которая может привести к гибели человека.

Наркотики в зависимости от воздействия на организм человека условно можно разделить на две группы: возбуждающие и вызывающие депрессию. При этом следует иметь в виду, что каждый из наркотиков обладает большим разнообразием скрытых свойств, по-разному влияющих на нервную систему.

Итак, все наркотики и их действия делятся на следующие группы (разработано специалистами Всемирного общества здравоохранения):

седативные яды, успокаивающие психическую деятельность. Они сокращают вплоть до полного устранения функции возбудимости и восприятия, вводя человека в заблуждение, одаривая его букетом приятных состояний. Эти вещества (опиум и его алкалоиды, морфий, кодеин, кока и кокаин) изменяют мозговые функции.

Галлюциногенные средства, представленные большим числом веществ растительного происхождения, очень разные по своему химическому составу (мескалин из кактуса, индийская конопля, гашиш и прочие тропеиновые растения). Все они вызывают церебральные возбуждения, выражающиеся в деформации ощущений, галлюцинациях, искажении восприятий, видениях.

вещества, легко получаемые путем химического синтеза, вызывающие сперва церебральные возбуждения, а затем глубокую депрессию (алкоголь, эфир, хлороформ, бензин).

Яды сна -барбитураты, хлорал, сульфорол, кава-кава и др.

Растительные вещества, возбуждающие мозговую деятельность без немедленного влияния на психику; сила воздействия на разных лиц бывает разной (кофеин, табак, бетель и др.).

Опасность наркомании - деградация личности, укорачивание жизни человека, потеря человека для общества.

Глава 4. Способствование формированию здорового образа жизни у подростков на уроках по основам безопасности жизнедеятельности

Из всего выше сказанного видно, что взрослые наносят своим неправильным поведением непоправимый урон своим детям и всему подрастающему поколению. Поэтому главной задачей уроков ОБЖ, на которых рассматривается тема «Здоровый образ жизни», рассказать ребятам об основах здорового образа жизни, о необходимости его соблюдения, о механизмах привыкания к вредным привычкам и последствиях для организма неправильного образа жизни. В каждом классе постепенно раскрывается суть проблемы, и отрабатываются у детей правила поведения.

5 класс. В этом классе раздел «Основы здорового образа жизни» знакомит учащихся с основами здорового образа жизни. Рассматриваются следующие темы: «Движение и здоровье», «Осанка», «Вред никотина и алкоголя».

Тема «Движение и здоровье раскрывает важное значение двигательной активности, оказывающей положительное влияние на развитие и состояние здоровья подростков. Внимание учеников обращается на то, что недостаточность движения может стать причиной гиподинамии. В связи с этим рассматривается влияние физических упражнений и спорта на развитие растущего организма, формулируются правила активной деятельности.

Тема «Осанка» уделяет внимание нарушению осанки и причинам, их вызывающих. Учащимся говорится о необходимости выработки правильной осанки.

Тема «Вред никотина и алкоголя» очень актуальна в 5-ом классе, т.к. именно в этом возрасте происходит первое пробование никотина и алкоголя. И ребята должны знать к каким последствиям приводят эти пристрастия. Очень показательным является практическое занятие демонстрацией «Прибора вредных привычек», на котором учащиеся своими газами видят процессы, которые происходят в легких при попадании в них табачного дыма.

Также затрагиваются такие вопросы как развитие и изменение организма в подростковом возрасте, правила ухода за своим телом.

Разбор различных ситуационных задач и решение тестов помогают ребятам разобраться в этих вопросах и выработать правильную точку зрения на здоровый образ жизни.

6 класс. В 6 классе раздел «Основы здорового образа жизни» знакомит учащихся со следующими темами:

«Правильное питание» - дается представление о значении питания для детей и подростков. Также ребята узнают на какие функции организма оказывает влияние питание, как используются организмом пищевые вещества, на что затрачивается энергия получаемая организмом, в каком виде и где она хранится. Также учащимся рассказывается о суточной потребности пищи, дается формула для определения нормального веса. Ученики получают необходимую информацию и знания о функциях белков, жиров и углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды в организме человека.

Тема «Гигиена и культура питания» рассматривает основные гигиенические требования к питанию, дает представление о режиме питания, сроках хранения и употребления продуктов. Ребятам рассказывается об этикете, установленному порядку поведения человека за столом во время приема пищи.

7 класс. В 7 классе раздел «Основы здорового образа жизни» знакомит учащихся с темой «Режим труда и отдыха подростка». Здесь подчеркивается важное значение режима дня для здоровья человека. Дается представление о составляющих режима дня, трудовой деятельности школьника, утомлении и переутомлении. Ребятам даются рекомендации по наиболее рациональному режиму дня подростков. Предлагается самим составить свой режим дня для учебного и выходного дней.

8 класс. В 8 классе раздел «Основы здорового образа жизни» знакомит учащихся с темой «Физическая культура и закаливание». Эта тема подчеркивает значение физической культуры и спорта для здоровья человека. Рассматривается их влияние на развитие таких качеств, как быстрота, сила, выносливость и ловкость.

Закаливание представляется как наиболее эффективное средство повышения устойчивости организма к изменениям природных условий. С ребятами рассматриваются правила использования факторов окружающей среды для закаливания.

9 класс. В 9 классе раздел « Основы здорового образа жизни « знакомит учеников с основными понятиями о здоровье, здоровом образе жизни и его составляющих. Суммируются те знания, которые они получили в предыдущих классах.

Также говорится о факторах, разрушающих здоровье человека. Рассматриваются следующие темы: «Основные понятия здоровья и здорового образа жизни», «Физиологические и психологические особенности организма подростка», «Факторы, разрушающие здоровье человека».

Тема «Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни» рассматривает понятие о здоровье, здоровом образе жизни и его составляющих. Приводится характеристика групп здоровья детей, дается оценка физических возможностей здоровья. Учащиеся знакомятся с теорией и методами оздоровления организма человека. Также дается материал о факторах риска во внешней и внутренней средах организма. Излагается механизм воздействия химической, биологической и социальной природы на здоровье.

В этой теме рассматриваются вопросы двигательной активности, закаливания, режима труда и отдыха, личной гигиены (кожи, питания, воды, одежды, жилища).

Тема «Физиологические и психологические особенности организма подростка» дает учащимся представление о внутренних и внешних изменениях организма в подростковом возрасте. Особое место отводится информация по формированию психологических качеств личности в подростковом возрасте.

Тема «Факторы, разрушающие здоровье человека» преследует цель дать учащимся ясное и четкое представление о социальных опасностях, связанных с употреблением табака и алкоголя, наркотиков и других токсических веществ. Ребятам говорится о влиянии их на организм и последствиях для здоровья. Также показательным является практический урок с использованием «Аппарата вредных привычек».

10 класс. В 10 классе большее количество часов отводится на раздел «Основы здорового образа жизни». Рассматриваются темы «Сохранение и укрепление здоровья», «Умственная и физическая нагрузки и рациональное их сочетание», «Двигательная активность и закаливание», «Вредные привычки и их влияние на здоровье человека».

Помимо тех теоретичеких знаний, которые обобщают полученные раннее, ребятам предлагаются различные ситуационные задачи, практические занятия, решение тестов и составление своих программ оздоровления.

11 класс. В 11 классе раздел «Основы здорового образа жизни» завершает формирование у учащихся целостного представления о сохранении и укреплении здоровья. Рассматриваются следующие темы: «Личная гигиена», «Формирование правильного взаимодействия полов», «Вредные привычки и болезни, передающиеся половым путем».

Новой темой для ребят является тема «Формирование правильного взаимодействия полов», где рассматриваются вопросы нравственности и взаимоотношения полов. Раскрывается понятие о семье и ее значении в жизни каждого человека, причины и последствия ранних браков.

В теме «Вредные привычки и болезни, передающиеся половым путем» также для ребят открывается сложная тема, связанная с негативными факторами в жизни человека. И как вредные привычки могут способствовать заражению болезнями, передающиеся половым путем. Кроме того, представлена подробная информация о СПИДе, способах и методах его профилактики.

Выводы

Из всего выше сказанного можно сделать вывод: здоровый образ жизни - это цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием и которая, по его мнению, даст положительные результаты в сохранении и укреплении здоровья.

Необходимо отметить, что основные составляющие здорового образа жизни носят общий характер, и имеет ряд специфических направлений, связанных с проблемами возраста.

Надо отметить, что здоровый образ жизни - это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на его здоровье, и выбор алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья, и постоянное корректирование своего поведения с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей.

Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно делаться с удовольствием.

Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не оказались напрасными. Чтобы создаваемая система здорового образа жизни имела привлекательность, необходимо видеть конечную цель усилий. По словам М.Т Цицерона - «Здоровый образ жизни - это система поведения человека для достижения благополучия для себя, семьи и государства».

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения, и выбор пути должен сделать каждый человек сам. Помочь детям в осознании этой ответственности - еще одно направление в обучении здоровью, еще один потенциал, который недостаточно использован.

У детей есть потребность в знаниях о здоровье и здоровом образе жизни. И мы должны дать им эти знания и научить их ими пользоваться. Необходимо научить их иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях. Они должны знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья. Выработать у ребят положительное отношение к жизни, научить их быть хозяином своей жизни, развить в них чувство самоуважения.

А все это входит в содержание здорового образа жизни. И как только ребята осознают это, поймут правильность этого пути, то тогда им легко будет соблюдать эти правила, опираясь на полученные знания.

Необходимо быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи и радоваться своим успехам.

Литература

Алкоголь и здоровье населения России. 1900-2000 / Под ред. А.К Демина. М., 1999.

Вангородский С.Н., Кузнецов М.И., Латчук В.Н., Марков В.В. Основы безопасности жизнедеятельности. Учебник для общеобразовательных учреждений. 9 кл., М, 2003.

Латчук В.Н., Марков В.В., Миронов С.К., Основы безопасности жизнедеятельности. Учебник для общеобразовательных учебных заведений, 10 кл. М. 2002.

Основы безопасности жизнедеятельности. Методические материалы и документы. Книга для учителя под ред. А.Т. Смирнова. М., «Просвещение», 2001.

Формирование здорового образа жизни российских подростков. Под ред. Баль Л.В, Барканова С.В., М.2003.

Ураков И.Г. Наркомания: мифы и действительность. М. 1990.

Размещено на Allbest.ru