Перспективи використання фітнес-програм силової спрямованості для оптимізації процесу фізичної підготовки курсантів вищих військових навчальних закладів

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Перспективи використання фітнес-програм силової спрямованості для оптимізації процесу фізичної підготовки курсантів вищих військових навчальних закладів

Питання обороноздатності держави є одним з провідних на етапі реформування Збройних Сил України. За таких умов існує необхідність розробки життєздатної ідеології подальшого реформування Збройних Сил України, яка повинна відповідати вимогам забезпечення належного захисту суверенітету, недоторканності й територіальної цілісності держави. У цьому зв'язку актуалізується проблема підготовки професійних, мобільних військовослужбовців, які мають високий рівень фізичної підготовленості [7].

Зміст і спрямованість процесу фізичної підготовки визначає чинна настанова з фізичної підготовки у Збройних Силах України, а також перспективні теоретико-методичні розробки. Зокрема, це дослідження, які стосуються: теоретико-методологічних засад системи фізичної підготовки курсантів вищих військових навчальних закладів Міністерства Оборони України (О.Г. Піддубний, 2003; О.І. Камаєв. 2004; Ю.А. Бородін, 2004-2008; О.М. Ольховий, 2013; С.В. Романчук, 2013); вдосконалення спеціальної спрямованості фізичної підготовки майбутніх офіцерів у вищих військових навчальних закладах видів Збройних Сил України (А.І. Маракушин, 2006; В.М. Красота, 2007; В.В. Паєвський, 2010); удосконаленню способів контролю фізичної підготовленості військовослужбовців (С.І. Глазунов, 2003); оптимізації професійно-прикладної фізичної підготовки жіночого контингенту Збройних Сил України (О.І. Шалепа, 2002; О.Я. Ярмощук, 2002; О. І. Тьорло, 2008; О.М. Боярчук, 2010).

Проте результати низки дослід жень свідчать, що чинна система фізичної підготовки у вищих військових навчальних закладах не дозволяє повною мірою забезпечити оптимальний рівень фізичної підготовленості курсантів, що ускладнює формування їх професійно-прикладних якостей (С.В. Романчук, 2010-2012; Є. Н. Приступа, 2012; О.М. Ольховий, 2013).

Одним із напрямів удосконалення процесу фізичної підготовки майбутніх офіцерів є формування базової фізичної підготовленості на основі переважного розвитку сили та витривалості (Ю.А. Бородін, 2002; К.В. Пронтенко, 2009).

Одним із засобів фізичної підготовки, що сприяє вирішенню окресленої проблеми, можуть бути фітнес-програми силової спрямованості (бодібілдинг, бодіформінг, супер-стронг), які мають низку позитивних рис: простота, доступність, низький рівень травматизму, нескладність матеріального забезпечення (Е.Т. Хоулі, Б.Д. Френкс, 2004; М.М. Булатова, Ю.А. Усачов, 2008). Водночас, досліджень, які стосуються вдосконаленню процесу фізичної підготовки майбутніх офіцерів засобами фітнес-програм силової спрямованості виразно бракує. Отже, проблема наукового обґрунтування організаційно-методичного забезпечення занять фізичними вправами курсантів ВВНЗ з пріоритетним використанням фітнес-програм, заснованих на видах рухової активності силової спрямованості обумовлює актуальність дослідження.

Дослідження виконується згідно зі «Зведеним планом науково - дослідної роботи у сфері фізичної культури і спорту на 2011-2015 рр.''Міністерства освіти і науки, молоді і спорту за темою 3.1.2 «Удосконалення програмно-нормативних основ фізичного виховання в навчальних закладах» (номер державної реєстрації 0111U001733).

Мета дослідження - визначення перспектив використання фітнес-програм силової спрямованості для оптимізації процесу фізичної підготовки курсантів Збройних Сил України.

Методи дослідження - аналіз, узагальнення та систематизація даних літературних джерел, нормативних документів.

Одне із визначень дефініції фітнес - засвідчує, що це певний спосіб життя, який спрямований на досягнення оптимального рівня фізичного стану, що включає досягнення певного рівня результатів виконання рухових тестів і низький рівень ризику розвитку захворювань [6]. У свою чергу, фітнес поділяється на загальний і фізичний.

Загальний фітнес - це прагнення до оптимальної якості життя, що включає соціальні, психічні, духовні і фізичні компоненти. Основою такого динамічного, багатомірного стану є позитивне здоров'я, яке включає досягнення й підтримку необхідного рівня працездатності. Найвища якість життя містить інтелектуальну, соціальну, духовну й фізичну складові. Участь у суспільному житті, а також фізичні можливості для досягнення особистих цілей - істотні елементи здорового способу життя. Зазначені складові високого рівня здоров'я взаємозалежні [4].

Фізичний фітнес - прагнення до оптимальної якості життя, яке включає досягнення більш високих рівнів підготовленості у показниках тестування психофізичного стану, малий ризик порушення здоров'я [3].

Фітнес-програми як форми рухової активності, спеціально організованої у межах групових або індивідуальних занять, можуть мати як оздоровчо-кондиційну спрямованість (зниження розвитку ризику захворювань, досягнення й підтримка високого рівня фізичного стану), так і переслідувати мету, пов'язану з розвитком здібностей до вирішення рухових і спортивних завдань на досить високому рівні [10].

Оптимальний рівень розвитку сили й силової витривалості є важливим компонентом оздоровчого фітнесу. Разом із цим, досить популярними є спеціалізовані силові вправи, які оформлені в окремий вид спорту й відомі за назвою бодібілдинг [6].

Бодібілдинг (культуризм, атлетична гімнастика) - система фізичних вправ з різними обтяженнями, які виконуються з метою розвитку силових здібностей і корекції форми тіла.

Спортивна спрямованість занять бодібілдингом має на увазі нарощування потужної, об'ємної, рельєфної й пропорційної мускулатури.

Реалізація засобів культуризму у фізкультурно-оздоровчих цілях сприяє підвищенню рівня фізичного стану тих, хто займається, усуненню недоліків їх статури, підтриманню й продовженню працездатності, отриманню задоволення від виконання фізичних вправ.

Бодіформінг - популярні системи вправ, що поєднують елементи аеробіки, калланетики, хореографії, бодібілдингу, метою яких є різнобічний вплив на організм, ти хто займається, корекція маси й поліпшення форми тіла. Цей вид тренувань спрямований не тільки на зміну зовнішності, але й на поліпшення емоційного стану [3].

Бодіформінг рекомендується в якості спеціального комплексу для зарядки, яка не тільки позитивно впливає на стан здоров'я, але й змінює фігуру на краще.

Заняття з бодіформінгу займають невелику кількість часу. Це короткі комплекси вправ, які не тільки коректують стан фігури, але й поліпшують стан здоров'я в цілому. Крім того, такі заняття можна виконувати в будь-який зручний час протягом дня. Ця фіт - нес-програма ідеально підходить для виконання вправ військовослужбовцями під час чергувань.

Супер-стронг - силова аеробіка, заснована на використанні важких палиць - бодібар, а також різного інвентарю (амортизаторів, гантелей). Існують окремі вправи на розвиток м'язів ніг, черевного преса й плечового поясу [6].

Супер-стронг є унікальною тренувальною програмою, що вдало поєднує в собі як аеробні, так і анаеробні вправи, що дозволяє досягти по-справжньому високих результатів не тільки в антропометричних показниках але й у показниках функціонального стану [4].

Усі перераховані фітнес-про - грами силової спрямованості є доступними, мають низький рівень травматизму й не потребують великих капіталовкладень. У кожному військовому підрозділі передбачені місця для занять фізичною підготовкою [2]. Наявний спортивний інвентар повною мірою дозволяє проводити всі описані фітнес-програми.

Варіативність програм може бути дуже широкою під впливом різних факторів, що є придатним для військовослужбовців, які можуть виконувати завдання за своїм призначенням в будь-яких місцях і при будь-яких умовах.

У фітнес-програмах силової спрямованості можна виділити шість груп вправ які відрізняються характером і умовами виконання [3,4]:

I група - вправи без обтяжень і предметів, пов'язані з подоланням опору власної маси тіла (ланки);

II група - вправи на снарядах масового типу і гімнастичного багатоборства;

III група - вправи з предметами певної конструкції і ваги (м'ячі, палиці, амортизатори і т. п.);

IV група - вправи зі стандартними обтяженнями (гантелі, гирі, штанга);

V група - вправи з партнером (в парах, трійках);

VI група - вправи на тренажерах і спеціальних пристроях.

Для забезпечення належного ефекту силового тренування можна виділити допоміжну групу вправ, до якої входять:

- фізичні вправи, супутні силовому розвитку (спрямованні на розвиток гнучкості, спритності, швидкості);

- для рухового переключення активного відпочинку.

Широкій вибір засобів фітнес - програм силової спрямованості, методичні особливості занять силовими вправами дозволяють, окрім загальних завдань гармонійного фізичного розвитку і вдосконалення силових здібностей, вирішувати низку спеціальних завдань:

- корекція тілобудови;

- розвиток загальної і локальної роботоздатності;

- розвиток сили окремих м'язових груп;

- розвиток максимальної сили або іншого її прояву;

- розвиток сили з прикладною спрямованістю (в залежності від військово-професійної діяльності).

Елементи фітнес-програм силової спрямованості можуть бути включені в різні форми фізичної підготовки курсантів вищих військових навчальних закладів (навчальні заняття, ранкова фізична зарядка, спортивно-масова робота, фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності, самостійна підготовка).

Заняття силовими вправами при збереженні загальноприйнятої структури (підготовча, основна і заключна частини) можуть мати різний характер:

- «комплексного типу» - із застосуванням різних засобів;

- «тренажерного типу» - з використанням різних пристроїв і тренажерів;

- «вузької спрямованості» - з акцентом на розвиток окремих м'язових груп

Важливою складовою покращення фізичної підготовленості курсантів може бути активне використання сучасних фітнес-тех - нологій, оскільки спортивна діяльність має широкі можливості для моделювання умов і ситуацій, які можуть ідеально використовуватись для вдосконалення процесу фізичної підготовки військовослужбовців.

Застосування фізичних вправ силової спрямованості в навчальному процесі фізичної підготовки майбутніх офіцерів дозволить значно покращити його ефективність за рахунок чіткого диференціювання навантажень, великого вибору засобів і методів силової підготовки. Це надасть можливість керівникам форм фізичної підготовки оптимізувати фізичний стан курсантів вищих військових навчальних закладів, використовувати вправи силової спрямованості в оздоровчих цілях. Застосування фітнес - програм силової спрямованості уможливлює впровадження в практику військово-фізичної підготовки таких педагогічних принципів як диференціація, індивідуалізація, демократизація та гуманізація навчального процесу.

Література

фізичний курсант фітнес навчальний

1. Анохін Є.Д. Фізична підготовка в арміях провідних країн НАТО: навч.-метод. посіб. / Є.Д. Анохін. - Л.: ЛВІ, 2005. - 115 с.

2. Анохін Є.Д. Організація фізичної підготовки у військовій частині та підрозділі: навч. - метод. посіб. / Є.Д. Анохін. - Л.: ЛВІ, 2001. - 164 с.

3. Давыдов В.Ю. Новые фитнесс - системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). / В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2005. - 284 с.

4. Калашников Д.Г. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник персонального тренера / Д.Г. Калашников, В.И. Тхоревский, - М.: Издательство ООО «Франтэра», 2003. - 175 с.

5. Керівництво та організація форм фізичної підготовки у вищих військових навчальних закладах: навч. посіб. / [Ю.А. Бородін, М.Ф. Пічугін, В.М. Романчук та ін.]. - Житомир: ЖВІ НАУ, 2008. - 284 с.

6. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. / Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003 - 392 с. - (Методика физического воспитания различных групп населения; Т.2).

7. Наказ Міністра оборони України «Про затвердження Наста - нови з фізичної підготовки у Збройних Силах України»: від 30.12.2009 р. / Міністерство оборони України. - К.: 2009. - 233 с.

8. Смирнов Д. И Фитнес для умных / Д.И. Смирнов - М.: ООО Изд-во «Эксмо», 2010. - 466 с.

9. Физическая подготовка в вооруженных силах стран НАТО: Учебно-методическое пособие / под общ. ред. Бабкина В.Г. - С. - П.: ВИФК, 1999. -179 с.

10. Хоули Э.Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френкс. - К.: Олімпійська література. 2004. - 359 с.

Размещено на Allbest.ru