На сьогодні однією з найбільш актуальних проблем спорту є пошук шляхів підвищення ефективності тренувального процесу в системі підготовки спортсменів, особливо в бігових дисциплінах легкої атлетики. Важливість вирішення цієї проблеми пов'язана з тим, що максимальні навантаження спортсменів високого класу на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей без застосування раціональної системи відновлювальних заходів призводять до виснаження адаптаційних резервів, до травм опорно-рухового апарату, що істотно впливає на зниження спортивних результатів вітчизняних бігунів на короткі дистанції на численних міжнародних змаганнях різного рангу на етапі максимальної реалізації індивідуальних можливостей і призводить до завершення спортивної кар'єри.

Останніми роками значну кількість дисертаційних робіт присвячено вивченню морфофункціональних змін організму, що розвивається при заняттях тим чи іншим видом спортивної діяльності [1; 2; 4; 5; 6]. Вочевидь, знання цих змін є необхідною основою для створення ефективної системи контролю за станом здоров'я юних спортсменів і корекції навчально-тренувального процесу. Водночас практично не вивченим є питання оптимізації рухової підготовленості, функціонального стану та адаптаційних можливостей дітей шкільного віку в процесі їх систематичних занять спортом за допомогою відновлювальних заходів. Цілком очевидним є факт, що в підвищенні ефективності процесу підготовки юних спортсменів поряд з удосконаленням засобів і методів спортивного тренування найважливішу роль відіграють фактори, що сприяють підвищенню працездатності та прискорюють відновні процеси після тренувальних навантажень [3; 7]. Актуальність і, безсумнівно, практичне значення цієї проблеми стали передумовами для цього дослідження.

класичний масаж юний легкоатлет

Мета статті - обґрунтувати ефективність застосування класичного масажу в оптимізації рухової підготовленості та функціонального стану школярів 10-12 років, які систематично займаються легкою атлетикою.

Відповідно до мети дослідження нами було проведено обстеження 26 хлопчиків у віці 10-12 років, які систематично займаються легкою атлетикою за традиційною програмою. Усіх школярів поділили на дві групи: контрольну (15 хлопчиків) й експериментальну (11 хлопчика), представники якої проходили протягом усього дослідження курс класичного масажу з використання масла живокосту. Розроблена нами методика включала такі прийоми, як погладжування, розминання, розтирання, вібрація та активні рухи на розтягування в суглобах.

У процесі обстеження в усіх дітей зареєстровано: рівень загальної фізичної працездатності (aPWC150, кгм/хв і оPWC150, кгм/хв/кг), максимальне споживання кисню (аМСК, л/хв і оМСК, мл/хв/кг), алактатну й лактатну потужність (вт/кг), алактатнц та лактатну ємність (%) з використанням комп'ютерної програми “ШВСМ”. Усі отримані в ході дослідження дані оброблено з використанням статистичного пакета Microsoft Excel.

Класичний масаж діє на численні нервові закінчення, закладені в шкірі, сухожиллях, зв'язках, фасції, м'язах, стінках судин і внутрішніх органах. Під впливом масажу в шкірі утворюються високоактивні речовини (гістамін, ацетилхолін, амінокислоти, поліпептиди тощо), які впливають на нервові імпульси, регуляцію судинного тонусу та інші процеси.

Певну роль відіграє й безпосередня механічна дія масажу на тканині, завдяки якому прискорюється крово - і лімфообіг, розтягуються, зміщуються тканини тощо. Ліквідується венозний застій, покращується речовий обмін, харчування, збільшується стійкість шкіри до шкідливих впливів, підвищується температура, шкіра стає оксамитовою, рожевою, пружною, здорової на вигляд.

Під впливом масажу кількість функціонуючих капілярів може збільшитися в 45 разів, а загальна їх місткість зростає в 140 разів. Поліпшується капілярний кровообіг і створюються умови для зовнішнього кровопостачання тканин ділянки, яку масажують. Поліпшується газообмін між кров'ю та тканиною. Екстракт живокосту, за допомогою якого виконується масаж, сприяє зменшенню запалення в суглобах, спині, попереку, м'язах і зв'язках, прискорює відновлення пошкоджених тканин при переломах, розтягненнях зв'язок, ударах. Комплекс ефірних масел евкаліпта й гвоздики, які входять до складу живокосту, мають протизапальну, протинабрякову, знеболювальну, заспокійливу й зігрівальну дію. Масаж з маслом живокосту знімає м'язову напругу, зменшує набряклість, біль, запалення суглобів, володіє зігрівальною дією. Її рекомендують застосовувати для профілактики захворювання суглобів і при комплексному лікуванні радикуліту, артритів і артрозів різного походження.

Запропонований нами класичний масаж, який входив до комплексу відновлювальних заходів для юних спортсменів, був спрямований на підвищення працездатності, прискорення відновлення, поліпшення обмінних процесів і зміцнення імунної системи організму.

Як видно з результатів, поданих у табл.1, на початку дослідження в юних спортсменів контрольної та експериментальної груп були зареєстровані не дуже високі для цього виду спорту абсолютні значення практично всіх функціональних показників, що характеризують рівень їх загальної фізичної працездатності, аеробної витривалості й енергозабезпечення м'язової діяльності. Необхідно відзначити також відсутність статистично достовірних відмінностей між представниками обох груп щодо суми всіх використаних у роботі функціональних параметрів.

Таблиця 1. Величини вивчених функціональних показників у хлопчиків 10-12 років, що займаються легкою атлетикою, контрольної та експериментальної груп на початку дослідження (М. ± m)

Таблиця 2. Величини вивчених функціональних показників у хлопчиків 10-12 років, що займаються легкою атлетикою, контрольної та експериментальної груп в кінці дослідження (М ± m)

Примітка: * p < 0,01; ** р < 0,05; *** р < 0,001 порівняно з експериментальною групою.

Вочевидь, таким чином, на початку дослідження обрані нами групи юних спортсменів були досить однорідні й однотипні. Безумовно, цей факт має важливе значення для отримання об'єктивних даних щодо вивчення ступеня впливу того чи іншого фактора.

Представники експериментальної групи займалися весь підготовчий період і використовували в тренувальному процесі запропонований нами класичний масаж з маслом живокосту. У табл.2 подано результати обстеження хлопчиків 10-12 років контрольної та експериментальної груп у кінці дослідження.

Як видно з наведених даних, у юних легкоатлетів обох груп спостерігається позитивна тенденція до зростання рівня загальної фізичної працездатності й функціональної підготовленості. Треба відзначити представників експериментальної групи, які проходили курс класичного масажу. У цій групі практично всі показники функціональної підготовленості їх організму були статистично достовірно вищі, ніж на початку експерименту, порівняно з контрольною групою. Для хлопчиків спортсменів 10-12 років, які займались за запропонованою нами методикою, було характерно не тільки достовірне підвищення загальної фізичної працездатності (синхронне зростання aPWC150 і оPWC150), аеробних ємності та потужності, а й підвищення їх потенційних анаеробних здібностей. Досить зазначити, що до закінчення дослідження, на відміну від представників контрольної групи, у хлопців експериментальної групи зареєстровано достовірне підвищення aPWC150 на 468,13 ± 21,04%, oPWC150 - на 11,14 ± 0, 20%, оМСК - на 49,13 ± 1,37%, АЛАКп - на 3,65 ± 0,06%, ЛАКп - на 2,86 ± 0,05%, а значення АЛАКе і ЛАКе - на 22,02 ± 0,37% і 17,53 ± 0,27%.

Незважаючи на переконливий характер представлених матеріалів, ми вважали за необхідне провести порівняльний аналіз величини відносного приросту показників фізичної підготовленості в хлопчиків-легкоатлетів 10-12 років контрольної та експериментальної груп у кінці дослідження (табл.3).

Таблиця 3. Величини відносного приросту показників фізичної підготовленості в хлопчиків-легкоатлетів 10-12 років контрольної та експериментальної груп у кінці дослідження

Примітка: ** р < 0,01; *** р < 0,001 порівняно з експериментальною групою.

За результатами, поданими в табл.3, для юних легкоатлетів експериментальної групи характерно істотніше збільшення відносного приросту практично всіх параметрів функціональної підготовленості їх організму. За показником aPWC150 результати зросли на 12,3%; oPWC150 - на 12,18%; аМСК і оМСК - на 4,41% і 4,37%. Особливо істотні відмінності зафіксовано щодо параметрів функціональної підготовленості, що характеризують здатність роботи організму в умовах гіпоксії або нестачі кисню.

Так, у юних спортсменів, які займаються легкою атлетикою, після застосування запропонованої нами методики класичного масажу з використанням масла живокосту було зареєстровано більш виражене зростання алактатної й лактатної потужності (на 10,60% і 11,47% проти 4,35% і 4,49% серед хлопців контрольної групи), а також алактатної й лактатної ємності (10,12% проти всього лише 3,54% і 10,59% проти 4,12%).

Висновки