Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

федеральное государственное бюджетное учреждение высшего образования

КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им. В.П. АСТАФЬЕВА (КГПУ им. В.П. Астафьева)

Институт физической культуры, спорта и здоровья им. И.С. Ярыгина

Выпускающая кафедра теоретических основ физического воспитания и спорта

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

ВЛИЯНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ПОВЫШЕНИЕ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

А.Г. Пузырева

Красноярск 2017



Содержание

Введение

Глава 1. Основные вопросы в физическом развитии детей школьного возраста

1.1 Показатели физического развития и возрастная физиология детей школьного возраста

1.2 Программа и содержание физического воспитания в школе

1.3 Использование принципа наглядности в физическом воспитании детей школьного возраста

1.4 Значение утренней гимнастики как средство физического воспитания детей

1.5 Методика проведения утренней гимнастики для детей

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Глава 3. Экспериментальное обоснование эффективности использования утренней гимнастики как средства повышения умственной работоспособности обучающихся младшего школьного возраста

3.1 Выявление показателей умственной работоспособности обучающихся младшего школьного возраста

3.2 Определение устойчивости внимания и динамики работоспособности обучающихся младшего школьного возраста по методике Шульте

3.3 Экспериментальные комплексы упражнений для утренней гимнастики обучающихся младшего школьного возраста

3.4 Экспериментальное обоснование эффективности использования утреней гимнастики для повышения умственной работоспособности обучающихся младшего школьного возраста

Заключение

Список использованных источников

Введение

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями играют значительную роль в работоспособности, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Физическая культура совместно с другими предметами решает одну из важных проблем - проблему здоровья ребенка.

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) - одна из наиболее распространенных форм применения физической культуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (дыхание, кровообращение, обмен веществ и др.), она улучшает внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

Основой для оптимальной работоспособности на весь день является утренняя зарядка. Дети младшего школьного возраста, в связи с их возрастными особенностями, легко утомляются в течение учебного дня, что способствует снижению работоспособности в целом. Актуальность работы заключается в противоречии между эффективной ролью утренней гигиенической гимнастикой для повышения умственной работоспособности детей младшего школьного возраста и недостаточной методической обоснованностью возможности использования утренней зарядки в течении учебного дня школьников.

Объектом нашего исследования является физическое воспитание младших школьников.

Предмет исследования: влияние утренней гимнастики на повышение умственной работоспособности младших школьников.

Цель исследования заключалась в экспериментальном обосновании эффективности использования комплекса упражнений утренней гимнастики для повышения умственной работоспособности обучающихся младшего среднего возраста.

Задачи исследования:

1. Проанализировать вопросы физического развития детей школьного возраста, программу и содержание физического воспитания в школе, значение утренней гимнастики и методика ее проведения;

2. Провести оценку основных показателей умственной работоспособности младших школьников;

3. Подобрать комплексы упражнений для утренней гигиенической гимнастики, доступный и занимательный для обучающихся младшего школьного возраста, и проверить их эффективность для повышения работоспособности.

Гипотеза исследования сводится к предположению о том, что комплексы утренней гимнастики построенные в занимательной и доступной форме в виде видеороликов, представленные в сети интернет, позволят повысить умственную работоспособность обучающихся младшего школьного возраста в течение учебного дня. Практическая значимость работы заключается в том, что подобранные комплексы утренней гимнастики и методические разработки, выстеленные в сети интернет, могут быть рекомендованы к использованию в педагогической деятельности как учителей физической культуры, так и классных руководителей средней школы. Теоретическая значимость работы заключается в том, что применяя комплексы упражнений утренней гимнастики будут способствовать решению вопроса гиподинамии, характеризующую образ жизни современного ребенка, а так же повысить умственную работоспособность младших школьников.



Глава 1. Основные вопросы в физическом развитии детей школьного возраста

1.1 Показатели физического развития и возрастная физиология детей школьного возраста

Уровень физического развития растущего организма является важным критерием при комплексной оценке состояния здоровья детей и подростков. На физическое развитие школьников влияют наследственность, состояние окружающей среды, социально-экономические факторы, условия учебы и быта, питание, уровень двигательной активности. Изменения действия данных факторов на развитие человека, произошедшие во второй половине двадцатого столетия, привели к серьезным последствиям, и прежде всего к резкому возрастанию количества детей с аномалиями в физическом и психическом развитии. Так, согласно данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, лишь 14% детей практически здоровы, в то время как более 50% имеют различные функциональные отклонения, 35-40% - хронические заболевания [38].

Показатели физического развития являются также немаловажными параметрами оценки развития человека, но какие они, как их нужно развивать, и какие показатели физического развития пользуются наибольшим спросом? В этом, наверное, заинтересован каждый из нас!

Обычно пользуются следующими показателями: окружность грудной клетки (груди), длина тела, конечностей, рост сидя, жизненная емкость легких, сила сжатия кисти руки, физическая активность, контроль геометрии масс тела школьников при оценке их физического развития, методы тестирования, прыжки в высоту и в длину с места, антропометрические данные, климатогеографические условия среды проживания, лонгитудинальные исследования, объём тренировочных нагрузок, антропометрические показатели, функциональные, физические, адаптационные качества, показатели двигательной подготовленности [1, 10, 11, 16, 17, 32, 35, 39, 40, 51, 55, 61, 69].

Физическая активность - это целеустремленная двигательная деятельность человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физического потенциала и достижение физического совершенства для эффективной реализации своих задатков с учетом личностной мотивации и социальных потребностей. В результате исследования уточнено положение о том, что физическая активность как разновидность человеческой деятельности представляет собой многогранное явление со сложной иерархией качественно различных свойств, процессов, состояний, которые в своем функционировании, развитии проявляются системно. Создание структурно-функциональной модели, содержащей комплекс качественных и количественных детерминант физической активности детей школьного возраста, системное рассмотрение проблем формирования рациональной физической активности в прикладном смысле позволяет управлять действием конкретных социально-педагогических факторов в реальном процессе физического образования [3, 10].

В процессе систематических занятий физическими упражнениями, в частности на открытом воздухе, в организме детей происходят функциональные изменения. По данным ВОЗ, экологические факторы обуславливают более 25% всех заболеваний человека, а в некоторых регионах этот процент может достигать и 40%. В процессе онтогенеза индивидуум в большей степени взаимодействует с двумя физическими факторами - температурой окружающей среды и атмосферным давлением. Реакция организма на эти факторы самым непосредственным образом связана с массой, геометрическими размерами и пропорциями тела, то есть с физическим развитием. Интенсивность производства тепла в организме пропорциональна его массе, а скорость теплоотдачи пропорциональна площади поверхности тела [25].

Для того чтобы получить возможно более полную картину физического развития, педиатр производит углубленный осмотр ребенка, обращая внимание на форму его грудной клетки, спины, ног, стопы; оценивая степень отложения подкожного жира, развитие мышечной системы, осанку; учитывая состояние здоровья. И только после этого физическое развитие ребенка можно оценить как (среднее, выше или ниже среднего), его гармоничность [36].

Изучая влияние двигательной активности на антропометрические показатели школьников, Н.Ж.Булгакова, И.В. Чеботарева и Е.Е.Вовк, К.В. Банас пришли к выводу, что большие различия в величинах показателей школьников и юных спортсменов объясняются не только тем, что спорт положительно влияет на физическое развитие, но и тем, что спортом охватываются наиболее крепкие в физическом отношении дети [10, 16].

Возрастная физиология так же является немаловажным критерием в оценке физического развития человека. Так как дозировка физической нагрузки напрямую связана с этим критерием. С учетом возрастной физиологии для каждого человека подбирается индивидуальная программа занятий физическими упражнениями [3, 4, 8, 27, 33, 40].

Что же вкладывается в понятие "возраст"? Это определенный, ограниченный относительными хронологическими границами период в физическом и психическом развитии человека (раннее детство, школьный возраст, подростковый, зрелый, старость). В целом понятие "возраст" используется для обозначения индивидуальных особенностей развития человека. Наиболее приоритетным направлением в системе совершенствования учебно-тренировочного процесса на различных этапах спортивной подготовки является изучение индивидуального развития в онтогенезе. Это связано с вопросами ранней специализации, а последнее обусловливает необходимость тщательного изучения особенностей возрастного развития. В многочисленных исследованиях показана определенная этапность онтогенетического развития человека, и рассматривается это как основополагающее свойство онтогенеза, как ведущая закономерность возрастного и индивидуального развития. Выявлено, что у детей и подростков зоны интенсивного психомоторного развития наблюдаются в разные возрастные сроки, т.е. каждый детский возраст имеет свои особенности, свой уровень сенситивности [25].

Одна из главных проблем в физическом воспитании детей школьного возраста -- соответствие обучающих или тренировочных воздействий двигательным возможностям растущего организма. К настоящему времени выполнено большое количество исследований о формировании двигательной функции человека в разном возрасте, выявлены основные закономерности ее развития [4, 6, 11, 20, 28, 41 и др.] По-прежнему актуальным остается вопрос оптимизации методики обучения спортивным движениям с учетом особенностей формирования двигательной функции в период ее активного развития у школьников разного возраста.

З. А. Кузнецова и C.П. Лёвушкин утверждают, что целенаправленное воспитание двигательных способностей у детей, наиболее целесообразно начинать с 7 лет, поскольку к 12--13 годам ярко выраженный естественный прирост основных показателей физической подготовленности уже проходит, а тренировочная работа в последующие возрастные периоды не приносит ожидаемых высоких результатов. В этом плане наши представления согласуются с данными других авторов [36, 38], отмечавших, что вторая благоприятная фаза для овладения двигательными навыками после 13--15 лет может не наступить из-за упущений в предшествующих возрастных периодах [18].

На этапе предварительной (или начальной) подготовки, которая, по нашему мнению, должна охватить возрастной период от 7--8 до 11 -- 12 лет, основной, безусловно, является разносторонняя физическая подготовка: решаются задачи укрепления здоровья, всестороннего развития детей; педагогические акценты на этом этапе подготовки также могут иметь место.

1. Есть достаточное количество показателей физического развития, такие как окружность грудной клетки (груди), длина тела, конечностей, рост сидя, жизненная емкость легких, сила сжатия кисти руки, но главная задача заключается в нахождении оптимальной методики физического развития и ее применения на практике с различными возрастными группами детей школьного возраста.

2. Для практического использования в физическом воспитании мы можем выбрать доступные и информативные показатели физического состояния, которые можно измерить и оценить. Это могут быть: соматометрические, соматоскопические и физиометрические показатели, физическая подготовленность, двигательная активность, заболеваемость.

3. Знание закономерностей индивидуального развития дает возможность более целесообразно расставлять акценты в процессе многолетней индивидуальной подготовки и в определенной степени управлять процессом формирования морфофункциональных систем человека, особенно в детском и юношеском возрасте. Одновременно изучение индивидуальных вариантов развития - адекватный и эффективный путь исследования программ возрастного развития способностей.

1.2 Программа и содержание физического воспитания в школе

Программа занятий занимает очень важную роль в физическом развитии человека. Мы знаем, что от режима работы школ во многом зависит общественно-политическое, умственное, нравственное, трудовое, эстетическое, физическое развитие детей и подростков, правильная организация их отдыха и питания, т. е. комплексное решение учебно-воспитательных и оздоровительных задач [52, 53].

И.Кардаш, Б.Лещинский считают, что физическое воспитание учащихся преследует двоякую цель [28].

Во-первых, при занятиях физической культурой и спортом формируются и совершенствуются необходимые двигательные навыки, развиваются и укрепляются мышцы. Дети лучше готовятся к будущей трудовой деятельности. Физические упражнения и спортивные игры воспитывают у детей волю, выносливость, ловкость, смелость, настойчивость, чувство коллективизма и вместе с тем дисциплинируют школьников.

Во-вторых, систематические занятия физической культурой и спортом имеют огромное оздоровительное значение. Эти занятия тренируют органы дыхания, увеличивают жизненную ёмкость легких. Физкультура положительно воздействует на органы пищеварения, способствуя лучшему перевариванию и усвоению пищи, благоприятно отражается на деятельности печени, почек и желез внутренней секреции. В результате, под влиянием физических упражнений значительно улучшаются основные показатели роста и физического развития детей [28].

Учебная деятельность требует от школьника большого нервного напряжения, которое ухудшает функциональное состояние организма, в том числе и умственную работоспособность [31]. Значит, в наших интересах необходимо проследить за тем, чтобы не возникло нарушения функциональной деятельности детского организма. Чтобы проследить за состоянием ребенка, нужен высококвалифицированный специалист. Но чтобы им стать, педагог должен владеть большим объемом информации, а также уметь ее анализировать, и правильно донести до своих учеников [6, 8, 14, 29].

В настоящее время имеется достаточно обширная литература, посвященная теоретическим и методическим вопросам оптимизации двигательной деятельности детей и подростков, разработан и практически апробирован ряд оздоровительных систем занятий физическими упражнениями, обладающих доступностью, простотой реализации, объяснимой эффективностью. Среди таких систем можно назвать:

систему Купера (контролируемые беговые нагрузки);

систему Амосова (режим 1000 движений);

систему Морхауза (30 минут спорта в неделю на фоне повседневной физической нагрузки с соблюдением правил: если можешь сидеть, а не лежать - сиди; стоять, а не сидеть - стой; можешь двигаться - двигайся);

система скрытой гимнастики по Томсону (произвольное поочередное изометрическое сокращение мышц тела во время бодрствования).

В построении экспериментального режима (ЭР) продленного дня нашли отражение результаты многолетних исследований Д.В. Колесовой [31] по нормированию и эффективной организации различных видов деятельности и отдыха учащихся. Режим строился с учетом возрастных особенностей подростков и периодичности их физиологических функций, в том числе работоспособности. В нем предусматривалось целесообразное чередование всех видов деятельности учащихся IV--VIII классов. В режиме помимо уроков и самоподготовок в течение дня, недели, учебного года отводилось время для пребывания на воздухе (от 3 до 3,5 ч), регулярное питание (трехразовое), повышение двигательной активности за счет введения в режим малых форм физического воспитания: гимнастики до занятий, физкультурных минуток на уроках и самоподготовках, подвижных игр на переменах, спортивного часа (общей продолжительностью до 2,5 ч), общественно полезного труда (1 --1,5 ч ежедневно). Обязательные уроки, самоподготовка, прогулки и физкультурно-оздоровительные мероприятия заканчиваются для учащихся IV--VIII классов к 16--16.30, а затем планируются различные виды развивающей деятельности по интересам [31].

Вводная часть включает в себя общеразвивающие упражнения, которые целесообразно проводить в медленном переднем темпе, обязательно чередуя с дыхательными упражнениями. Нагрузка должна повышаться очень осторожно и постепенно на основе гибкого и рационального применения средств и упражнений, обеспечивающих подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. В этой части не рекомендуется предлагать большое количество упражнений, намного увеличивать нагрузки. Во вводную часть урока должны войти такие элементы, как построение, объяснение задач занятий, ходьба в различном темпе и направлениях, комплекс дыхательных упражнений, упражнения с набивными мячами, бег в медленном темпе, а также упражнения на гимнастической скамейке [40, 57].

В основной части урока школьники овладевают основными двигательными навыками, получают определенную для них оптимальную физическую нагрузку и эмоциональное напряжение. В этой части решаются задачи общего развития мышечной системы, органов дыхания и кровообращения, формирования правильной осанки, совершенствования общей координации движений, овладения двигательными навыками, воспитания волевых качеств. Средствами являются общеразвивающие и специальные упражнения, направленные на повышение уровня общего физического развития и активного отдыха занимающихся. Круг этих средств должен быть широк и разнообразен. В (средней школе) основная задача сводится к развитию ведущих двигательных качеств учащихся с учетом их интереса к занятиям теми или иными видами мышечной (двигательной) деятельности [10, 27].

Большое значение при этом приобретают подбор и чередование упражнений, дозировка нагрузки, организация санитарно-гигиенических условий, использование естественных сил природы. Также возникает необходимость своевременной диагностики отдельных компонентов здоровья и проведения различного рода профилактических мероприятий [39].

Упражнения для общего развития мышечной системы, гибкости и силы могут занимать различное место в зависимости от типа урока и его задач [45].

Упражнения на быстроту, а также новые и поэтому пока сложные для учащихся движения на координацию следует разучивать в начале основной части урока. Это обусловлено тем, что с наступлением утомления центральной нервной системы снижается быстрота смены процессов возбуждения и торможения, создаются затрудненные условия для разграничения раздражителей [8, 11].

Упражнения, дающие большую общую нагрузку (игры, бег и др.) и вызывающие сильное эмоциональное переживание, целесообразнее использовать в конце основной части урока. Сильное возбуждение, усталость затрудняют овладение техникой последующих упражнений, воспитание быстроты и ловкости. Как показывает практика, надо чередовать упражнения, учитывая особенности их структуры, влияние на группы мышц и функции организма в целом с тем, чтобы создавать наиболее благоприятные условия для выполнения последующих упражнений. Для снятия утомления, а это очень важно, между выполнением различных упражнений рекомендуется применение упражнений на расслабление [31, 56].

В заключительной части урока необходимо создать условия для того, чтобы восстановить силы, устранить утомление и подвести итоги занятий. В этой части рекомендуется применять простые упражнения для отдельных частей тела, различные виды ходьбы, спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабление мышц, дыхательные, упражнения на формирование правильной осанки и обязательно отдых сидя. Урок завершается изложением его результатов и заданием на дом [24, 36, 48].

В качестве путей реализации программы предусматрели:

1. Изучение состояния вопроса в условиях образовательного учреждения: а) создание системы взаимодействия подразделений по изучаемой проблеме; б) разработка критериев оценки состояния здоровья, физического развития, физической и функциональной подготовленности учащихся (включая экспресс-оценку); в) проведение необходимых социологических исследований по проблеме среди учащихся, их родителей и педагогов; г) проведение комплексных исследований и анализ состояния здоровья, двигательной и функциональной подготовленности обследуемого контингента [12, 24].

2. Разработка и обоснование эффективных форм средств и методов работы с детьми подростками различного возраста и уровня подготовленности, с родителями и педагогами: а) внедрение и оценка эффективности новых тренажерных устройств, спортивного оборудования и инвентаря; б) разработка индивидуальных программ для самооздоровления и повышения физических кондиций участников экспериментальных исследований (включая такие, как стретчинг, шейпинги др.) [76].

3. Оценка эффективности внедрения интегративной педагогической системы формирования потребностей сохранения здоровья и физического самосовершенствования учащихся, педагогов, родителей [72].

4. Издательская деятельность по выпуску пособий, методических разработок, памяток для учащихся, педагогов, родителей - "Познай себя", "Самоконтроль при занятиях физической культурой", "Здоровье вашего ребенка", "Основы здорового образа жизни" [48].

5. Проведение областных и региональных конференций, семинаров по сохранению здоровья учащейся молодежи [48].

Трещева О.Л. [64] предлагает программу по физической культуре содержит базовый и вариативный компоненты. Базовый компонент построен на основе плавания и спортивных игр, вариативный посвящен средствам оздоровительной физической культуры и знаниям о здоровье и ЗОЖ. Помимо обязательных уроков физической культуры широко практикуются дополнительные занятия спортом, физической культурой детей, обучающихся в спортивных классах и классах предпрофессиональной подготовки, ориентированных на специальность "Физическая культура и спорт". Кроме того, в школах, выбравших курс на ЗОЖ, проводится большая спортивно-массовая и воспитательная работа валеологической направленности со всеми учащимися и оздоровительно-реабилитационная работа со школьниками, имеющими отклонения в состоянии здоровья.

С первого и до последнего класса ученик должен пройти через гимнастику, подвижные игры, лыжную, кроссовую, конькобежную подготовку, легкую атлетику, спортивные игры, борьбу, плавание. При этом гимнастикой он будет заниматься все 11 лет, легкой атлетикой и плаванием -- с 4-го по 11-й класс, подвижными играми -- с I-го по 4-й, спортивными играми -- с 5-го по 11-й класс и т. д.

К.Н. Чедов [72] считает, что на уроке и тренировочных занятиях общение нормировано менее жестко, чем в соревновательной деятельности, поскольку содержание деловой информации вытекает из целей обучения и воспитания. Поэтому умение преподавателя и тренера общаться становится чрезвычайно важным: следует правильно подбирать программу речевых воздействий, влияя на мотивационную сферу учащихся и спортсменов. От этого зависит общее настроение спортсменов, психологический климат и межличностные отношения в спортивной и учебной группе. В ходе уроков и тренировочных занятий выделяется присущий преподавателю и тренеру стиль общения (соответствующий автократическому, демократическому, либеральному стилям управления).

Одно из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников - поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка (В.К. Бальсевич,1995; А.Н. Кондратьев, 2005; Л.И. Лубышева, 1995, 2005; В.И. Лях, В.Я. Копылов,1998)

Серьезное отношение и родителей и педагогов к физическому воспитанию детей, всемерное участие в этой работе совершенно необходимы [13, 21].

Всегда следует внимательно следить, чтобы во время занятий физическими упражнениями и в играх у детей не наступало переутомление. Как только появились признаки сильного утомления, необходимо умерить пыл играющих или на время прекратить игру.

Занятия физической культурой необходимы для нормальной работы дыхательной системы. Бег, прыжки, метания, ходьба на лыжах, на коньках, плавание, гребля улучшают легочную вентиляцию, а значит, увеличивают работоспособность организма. Вот почему надо стремиться занятия физкультурой проводить на свежем воздухе [1, 3, 18, 21, 40, 46, 61, 70].

Очень важно правильное дыхание; надо иметь в виду, что ритм дыхания должен соответствовать ритму движения. Вдох следует делать при движениях, расширяющих грудную клетку (при разведении рук, выпрямлении туловища, прогибании спины, поднимании рук вперед), и выдох -- когда грудная " клетка сжимается (при наклонах туловища вперед, опускании рук, сведении плеч вперед). Надо объяснить этот принцип ребенку -- он лежит в основе всех физических упражнений, которыми ему придется заниматься. Таким образом, регулярные занятия физической культурой -- при правильном подходе -- помогают ребенку овладеть навыками правильного и глубокого дыхания [36].

Теперь о том, по какому принципу строятся занятия физическими упражнениями. Прежде всего, особого внимания заслуживает предварительное разогревание организма -- «разминка». Мышцы, связки, сухожилия достаточно прочны. Так, ахиллово (пяточное) сухожилие выдерживает груз в несколько сот килограммов, но без предварительной разминки при больших физических нагрузках (особенно, если температура воздуха низкая), возможны растяжения связок и даже более тяжелые травмы [14, 48].

После каждого силового упражнения следует давать упражнение на растягивание или на расслабление. Скажем, сначала приседание, потом -- махи ногами. Сначала -- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамье, потом -- скрещение и разведение (рывки) руками в стороны или потряхивание расслабленными руками. Начинать и заканчивать занятия рекомендуется простыми по координации и легкими по нагрузке упражнениями (потягивание вначале, ходьба в конце). В каждое занятие необходимо включать упражнения для мышц-разгибателей (поскольку они у детей всегда слабее) и для мышц брюшной стенки и спины (ведь именно они образуют естественный мышечный корсет и формируют у ребенка правильную осанку). Упражнения, требующие большой физической нагрузки, чередуются с менее интенсивными [7].

В.В Пономарев [52] считает, что в 9-10-летнем возрасте, когда начинается формирование морфофункциональных показателей здоровья, резервных возможностей организма, закладывается "фундамент здоровья", проводить занятия необходимо только с многоборно-легкоатлетической направленностью, это будет основополагающим толчком к дальнейшему развитию физической подготовленности (в критическом периоде 9-15 лет, прелубертатный и пубертатный этапы онтогенеза), а значит, к укреплению и совершенствованию "базы здоровья".

П.И. Костенок [34] предлагает не забывать о вопросе соблюдения правил безопасности в ходе занятий физическими упражнениями в общеобразовательной школе. Последнее истолковывается нами и как частная задача обучения детей самообеспечению безопасности физкультурной деятельности. Кроме того к данным задачам относятся:

1) мотивация занятий физическими упражнениями с точки зрения необходимости обеспечения личной и общественной безопасности;

2) формирование умений общения и преодоления конфликтов в ходе общения;

3) преодоление психической напряженности и агрессивности средствами физической культуры;

4) повышение психологической устойчивости (мотивационной, эмоциональной, волевой) к действиям в чрезвычайных ситуациях;

5) формирование у школьников знаний в области безопасности деятельности;

6) обучение самостраховке при выполнении физических упражнений и приемам личной физической защиты;

7) решение задач прикладной физической подготовки к действиям в чрезвычайных ситуациях и профессионально-прикладной физической подготовки;

8) обучение нормированию и дозированию физических нагрузок, гигиене умственного и физического труда, профилактике гипокинезии и гиподинамии и преодолению их последствий;

9) воспитание у учеников нравственного отношения к себе и окружающим, отстаивание идеи индивидуальной значимости человека.

Следует обучать также идентификации опасностей в ходе занятий физическими упражнениями, а в рамках ликвидации последствий остаточного риска - первой медицинской помощи.

И.Г. Скачков [59] предлагает занятия -- комплексные, т.е. на одном занятии мы сразу охватываем все виды программы по физической культуре: гимнастику, легкую атлетику, спортивные игры. На наших занятиях дети, меняя виды деятельности, активно отдыхают, что позволяет увеличить плотность занятий вдвое. У учителя возникает вопрос: "Как при этом учитывать индивидуальные особенности каждого занимающегося?"

На наших занятиях мы объявляем только объем тренировочной нагрузки, а темп и скорость каждый выбирает в зависимости от своей подготовленности. То же самое и в выборе упражнений, игры, компании, где каждый ученик знает только одно: сколько ему нужно сделать подходов к снаряду, когда играть, а остальное он выбирает сам.

О.Л. Трещева Е.И. Смирнова [64] считают, что одной из целесообразных и эффективных организационно-методических форм занятий по физической подготовке может служить круговая тренировка (КТ), методические особенности которой раскрыты в работах. Прикладными вопросами применения круговой тренировки в различных видах спорта и на разных этапах спортивного совершенствования занимались многие авторы

Анализ научно-методической литературы показал, что одним из наименее изученных и научно обоснованных в системе круговой тренировки, как в общетеоретическом, так и в прикладном аспекте является вопрос о соотношении времени работы и отдыха при выполнении упражнений в комплексах КТ.

Оптимальные тренировочные режимы в комплексах круговой тренировки различной направленности

В зависимости от методов выполнения упражнений комплекса в круговой тренировке выделяют три основных ее вида:

1. Круговая тренировка по методу непрерывного упражнения. Работа выполняется без строго установленных пауз отдыха (только переход от "станции" к "станции"). Наиболее эффективна в этом случае работа умеренной интенсивности для развития преимущественно общей и специальной выносливости.

2. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха. Такую работу принято называть повторной. Отдых достаточен для относительно полного восстановления работоспособности. Этот вид КТ применим в наибольшей степени для развития быстроты.

3. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, когда работа на следующей "станции" выполняется на фоне недовосстановления. Как указывают большинство авторов (Ю.К.Гавердовский, И.А.Гуревич, И.А.Николайшвили, М.Шолих и др.), круговая тренировка наиболее эффективна по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, позволяющая комплексно развивать физические качества.

Такое разнообразие методических вариантов проведения КТ позволяет развивать физические качества занимающихся с учетом специфических требований к их общей и специальной подготовке. Известно, однако, что методы тренировки и регламентация нагрузки должны определяться в первую очередь возрастными возможностями и уровнем физической и функциональной подготовленности занимающихся.

1. Существует множество прекрасных программ физической подготовки детей на уроках физкультуры. Но программы эти не работают, дети их не принимают из-за отсутствия мотивации.

2. Важным условием является разработка учебных планов, программ, учебников и учебно-методических пособий по подготовке, повышению квалификации и переподготовке учителей физической культуры и медицинских работников для работы в новых условиях.

3. Необходимо перед уроком ставить цель - увлечь физическим развитием каждого ученика и повысить уровень его физической подготовки

4. Любая педагогическая технология требует диагностического целеобразования и объективного контроля качества педагогического процесса, направленного на развитие личности школьника в целом.

5. На сегодняшний день существует большое количество методик, программ занятий по физическому воспитанию, но чтобы они функционировали и заинтересовывали детей в полной мере, нужно тщательно продумывать их содержание.

1.3 Использование принципа наглядности в физическом воспитании детей школьного возраста

Е.С. Черник [73] На протяжении всех лет обучения в школе учащимся прививаются знания и навыки по вопросам положительного воздействия физического воспитания на здоровье школьника, занятий различными видами спорта, а также средств оздоровительного воздействия, способствующих утверждению здорового образа жизни.

В системе пропагандистского воздействия можно выделить:

1) организационную структуру наглядной пропаганды, показывающую, среди каких возрастных групп проводится работа по физическому воспитанию, существующие между ними взаимосвязи;

2) методические приемы, направленные на рациональное использование различных наглядных средств в пропаганде активного двигательного режима среди школьной аудитории;

3) средства наглядной пропаганды, в содержании которых отражены различные аспекты проблемы активного двигательного режима, его воздействия на здоровье и учебные успехи школьника.

Одним из важнейших принципов эффективной наглядной пропаганды физического воспитания является использование комплекса средств воздействия. Применение в работе учителя физкультуры отдельно взятых наглядных средств пропаганды значительно снижает качество работы по физическому воспитанию школьников [40].

Важным принципом наглядной пропаганды физкультуры и спорта является необходимость опережающего воздействия. Учитывая период перехода школьников из одной возрастной группы в другую, например младших школьников в среднюю возрастную группу, в этот период целесообразно проводить работу по опережающему воздействию, что, несомненно, сделает более целенаправленной работу с этой возрастной группой [66].

Пропаганда физического воспитания школьников осуществляется различными методами воздействия устная пропаганда (живое слово -- лекция, беседа), печатная пропаганда (печатное слово -- памятки, буклеты, плакаты с текстом, спортивная стенная газета), изобразительная пропаганда (наглядный метод -- фильмы, выставки,), а также метод комбинированной пропаганды (смешанный). Наиболее эффективным является комбинированное применение различных средств воздействия. Наряду с классическими формами пропаганды (лекции, беседы, диспуты, викторины, конференции, видеопросмотр и пр.) большие преимущества в школе имеют и другие формы, например уроки рисования на тему «Спорт и здоровье», конкурсы, выставки детских рисунков и плакатов и пр. Важно из многообразия средств воздействия выбрать такие, которые лучше всего способствуют решению поставленных задач [8].

Пропаганда активного двигательного режима среди школьников в младшем школьном возрасте должна идти по пути ориентирования детей на положительные примеры для подражания. С этой целью с первых дней учебы в школе основной акцент в пропагандистской деятельности должен быть поставлен на неукоснительном выполнении режима дня, а он должен быть буквально пронизан элементами физической культуры, закаливающими процедурами [35].

В младшем школьном возрасте наиболее приемлемой формой являются наглядные средства, в которых отдается предпочтение изобразительному ряду, при очень небольшом объеме текстового материала. Форма изложения содержания должна быть простой и доступной, материалы -- яркими, эмоциональными, прекрасно иллюстрированными. Примерный перечень комплекса наглядных средств воздействия для проведения работы по физическому воспитанию может быть рекомендован следующий: рисунок, календарик, самоклеящиеся картинки, линейка-закладка, закладка в книгу, плакат-листовка с текстом, серия плакатов, кинофильм [72].

На средний школьный возраст, как его иначе называют, пубертатный или подростковый, приходится период полового созревания. Начинается бурная гормональная деятельность. Изменения пубертатного периода охватывают все системы и органы организма. Для подростка характерны крайняя противоречивость, большая эмоциональная неустойчивость, повышенная внушаемость, с одной стороны, и стремление к полной самостоятельности -- с другой, склонность к самоутверждению, попытки противопоставить себя окружающим, протест против домашней и школьной опеки [27].

У школьников подросткового возраста очень много стремлений, эти стремления часто мешают, а иногда и противоречат друг другу. Кто увлеченно читает художественную литературу, кто занимается моделированием и радиотехникой, кто посещает спортивные секции или самостоятельно занимается физическими упражнениями. Кто много времени проводит за компьютером. К сожалению, может случиться так, что у некоторых ребят физическая культура начнет занимать все меньше места в жизни. В результате ухудшаются самочувствие, сон, нарушается гармоничное развитие, что может повлечь за собой изменения в состоянии здоровья, снижение умственной работоспособности, памяти. В итоге страдает успеваемость. В среднем школьном возрасте содержание наглядной пропаганды физической культуры меняется в соответствии с изменением интереса подростка к этой теме, поскольку происходит интенсивное накопление информации. Так, в печатных материалах, предназначенных для среднего школьного возраста, изобразительный и текстовой материалы должны подаваться в равной степени, причем чем старше по возрасту школьник, тем больше по объему может быть текст. Достаточно объемные по содержанию материалы должны быть написаны простым доходчивым языком, хорошо иллюстрированы.

Учитывая образовательный уровень школьников этой возрастной группы, целесообразно приводить уже конкретные сведения о влиянии двигательной активности на умственную деятельность, физическое развитие, успехи в учебе. Необходимо подчеркнуть и такие моменты, как несовместимость курения с занятиями спортом, ориентировать подростка на всемерные занятия физической культурой в свободное время [16].

Приводим примерный перечень комплекса наглядных средств воздействия для проведения работы по физическому воспитанию школьников среднего возраста: целлофанированный альбом, закладка в книгу, иллюстрированная листовка, памятка, плакат, информационный стенд, диафильм, кинофильм, выставка, видеофильм и т.д. [51].

Основными задачами в работе по пропаганде физического воспитания школьников старших классов являются активное внедрение в свободное время учащихся занятий физкультурой и спортом и выработка негативного отношения к курению, если таковое имеет место. Комплексы средств воздействия, используемые для школьников старшего возраста, во многом схожи и по содержанию, и по методам применения с комплексами для среднего школьного возраста. В содержании наглядных материалов преобладающими должны быть текстовые формы, насыщенные новыми научными данными о необходимости физического воспитания как залога нормального роста и развития в юношеском возрасте. Можно рекомендовать использовать комплекс наглядных средств воздействия по активизации двигательной активности этой возрастной группы: буклет, плакат, выставочные диапозитивы, спортивный стенд, крупноформатные слайды, выставку, кинофильмы [73].

Конкретность, оперативность, информационная насыщенность, доходчивость, связь с насущными делами школьного коллектива, преодоление общих праздных фраз, безликих образов, безадресных лозунгов и призывов -- необходимые условия действенности агитационно-изобразительных средств в пропаганде физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в школе.

1. Активно используя демонстрацию наглядных пособий на уроке физкультуры, учитель, несомненно, повышает доходчивость объяснения, добивается более четкого и правильного выполнения учащимися различных спортивных элементов и упражнений.

2. В настоящее время все больше прогрессируют различного рода заболевания, малоподвижный образ жизни, гиподинамия. В результате ухудшаются самочувствие, сон, нарушается гармоничное развитие, что может повлечь за собой изменения в состоянии здоровья, снижение умственной работоспособности, памяти. В итоге страдает успеваемость. Наша задача предотвратить это, используя различные средства и методы, в том числе наглядность.

1.4 Значение утренней гимнастики как средство физического воспитания детей

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние [53].

Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время в гигиенической обстановке, правильно подобранные комплексы физических упражнений, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы [48].

Приобщение ребенка к физкультуре важно не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к занятиям спортом. Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит время, неделя-другая, и малыш бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша или иной музыки сопровождающей утреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический стереотип поведения, который вносит определенный ритм в утренний режим и не требует дополнительных волевых усилий [41].

Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и дает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры. Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а так же вызывает положительные эмоции и радостные ощущения. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость) улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры [53].

Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как ее называют, зарядка, должна выполняться непосредственно после сна. Но это можно осуществить только в детских садах имеющих ночные группы.

Таким образом, воспитательное значение утренней гимнастики при проведении ее не сразу после сна, а спустя некоторое время, расширяется. Она становится неотъемлемым организующим моментом в режиме дня, приучает детей к определенной дисциплине, порядку. В тоже время сохраняется огромное оздоровительное значение утренней гимнастики [36].

Широко включаются упражнения для профилактики нарушения осанки и предупреждения плоскостопия. Бег и прыжки еще более усиливают дыхание и кровообращение, сердечную деятельность и другие физиологические функции. Все это благоприятствует нормальной жизнедеятельности организма, повышению его работоспособности [33, 68].

Утренняя гимнастика начинается со строевых упражнений. Затем следуют разные виды ходьбы в чередовании с бегом, которые усиливают дыхание, кровообращение. После ходьбы и бега дети перестраиваются для выполнения общеразвивающих упражнений. За ними даются прыжки и более интенсивный бег. Заканчивается утренняя гимнастика ходьбой с различными положениями рук [53].

Структура утренней гимнастики:

1. Вступительная часть

- построение

- 2-3 вида ходьбы

- 1 вид бега

- упражнение на внимание (носит имитационный характер)

Заканчивается вступительная часть обычной ходьбой построением для выполнения ОРУ.

2. Основная часть. ОРУ.

- упражнение на дыхание и для мышц рук и плечевого пояса

- упражнение для мышц туловища

- для ног и туловища

- комбинированное

- прыжки с чередованием ходьбы

- упражнение на дыхание

3. Заключительная часть (ходьба, хороводы и т.д.)

Варианты проведения утренней гимнастики [48]:

1. Традиционная утренняя гимнастика с использованием общеразвивающих упражнений.

В вводной части организуется непродолжительная ходьба и легкий бег, после чего дети строятся для выполнения общеразвивающих упражнений.

В основную часть включаются общеразвивающие упражнения (в количестве 3-7 в зависимости от возраста детей) или другие виды физических упражнений: танцевально-ритмические, хороводные и подвижные игры. В конце основной части даются интенсивные упражнения для нагрузки (прыжки, бег).

В заключительной части проводится ходьба или малоподвижная игра.

2. Утренняя гимнастика игрового характера.

Могут быть включены 2-3 подвижные игры разной степени интенсивности или 5-7 общеразвивающих упражнений имитационного характера типа «снежинки кружатся», «бабочки летают». Можно создать целый сюжет из имитационных движений.

3. Утренняя гимнастика с использованием полосы препятствий.

Использование полосы препятствий позволяет предлагать упражнения постепенным увеличением нагрузки, усложнять двигательные задания, включать разные виды движений с увеличением числа повторов и темпа, чередовать физкультурные пособия. Можно создавать различные полосы препятствий использованием разнообразных модулей.

4. Утренняя гимнастика с включением оздоровительных пробежек.

Проводится обязательно на воздухе, небольшими подгруппами по 5-7 человек. Вначале детям предлагается короткая разминка, состоящая из 3-4 упражнений общеразвивающего воздействия. Затем делается пробежка со средне скоростью на расстояние 100-200-300 м (один два раза в чередовании с ходьбой) в зависимости от индивидуальных возможностей детей и времени год; В конце предлагаются дыхательные упражнения.

5. Утренняя гимнастика с использованием простейших тренажеров.

Общеразвивающие упражнения с использованием простейших тренажоров (детский эспандер, гимнастический ролик и др.) и тренажеров сложного устройства («Велосипед», «Гребля» и др.).

Подбор упражнений для утренней гимнастики. Для утренней гимнастики используются общеразвивающие, строевые упражнения и основные движения [22].

Общеразвивающие упражнения в наибольшей степени соответствуют оздоровительной направленности. Они подбираются таким образом, чтобы одновременно оказывали влияние на крупные (рук и плечевого пояса туловища и ног) и мелкие мышцы шеи, кисти, пальцев рук, стопы). Упражнения могут выполняться без предметов, предметами и на предметах, из разных исходных положений (стоя, сидя, лежа). Не рекомендуется включать в утреннюю гимнастику упражнения одностороннего характера поднять вверх сначала одну руку, затем другую), небольшой амплитудой (полунаклоны, полуприседания), не оказывающие значительного физиологического влияния на организм, воздействующие только на мелкие мышцы кисти, пальцев, стопы).

Основные движения (ходьба с высоким подниманием колен, широким шагом, бег, прыжки) используются для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Для правильного размещения детей применяются строевые упражнения (построение в круг, в пары, друг за другом, подгруппами и всей группой с помощью воспитателя).



1.5 Методика проведения утренней гимнастики для детей

Комплексы для утренней гимнастики составляют из упражнений, освоенных детьми на физкультурных занятиях: знакомые упражнения выполняются более правильно и это повышает эффективность их влияния на детский организм; кроме того, сокращается время на объяснения и показ упражнений [22].

При составлении комплексов учитывается состояние здоровья детей, уровень их физического развития, физической подготовленности, время года, место проведения [13].

Один комплекс дети выполняют две недели. Чтобы повысить физическую нагрузку и поддержать у детей интерес к утренней гимнастике, через несколько дней допускается усложнение упражнений, изменение темпа их выполнения, увеличение количества повторений, замена образов, которым дети подражают, и др.

На год для каждой возрастной группы составляется примерно 10-12 комплексов утренней гимнастики, в течение года они повторяются.

В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку [2, 29].

Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики. Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями. Она зависит и от общей продолжительности утренней гимнастики: в первой младшей группе длительность ее составляет 4-5 мин; во второй младшей - 5-6 мин