Технологии развития координационных способностей: общая характеристика

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовая работа

Технологии развития координационных способностей: общая характеристика

Владимир - 201



Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I Общая характеристика Координационных способностей

1.1 Основные понятия и их характеристика

1.2 Классификация координационных способностей

1.3 Факторы, определяющие развитие координационных способностей

ГЛАВА II Технологии развития координационных способностей

2.1 Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития координационных способностей

2.2 Средства развития координационных способностей

2.3 Методы развития координационных способностей

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ



ВВЕДЕНИЕ

Важная задача физического воспитания является развитие двигательных умений и способность управлять своими движениями. П.Ф. Лесгафт считал важным выполнять отдельные движения, сравнивать их между собой, сознательно управлять ими и адаптироваться к препятствиям, преодолевать их с большой ловкостью [7].

Координационные способности человека выполняют важную функцию упорядочения различных двигательных действий в единое целое.

Значимость развитых координационных способностей:

- развитые координационные способности являются необходимыми для успешного обучения физическим упражнениям;

- сформированные координационные способности - необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии;

- координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов, ведут к рациональному расходованию сил;

- различные варианты упражнений, необходимые для развития коор-динационных способностей, помогут избежать однообразия в занятиях, обеспечить удовольствие от занятий физической культурой и спортом.

Актуальность. Хорошо развитые координационные способности - это неотъемлемая часть успешной спортивной деятельности. В спорте координация является одним из основных двигательных качеств. Она необходима для эффективного освоения техники любого вида спорта. Особенно это немаловажно для сложно-координационных видов спорта, таких как гимнастика, фигурное катание и акробатика. Следовательно, изучение технологии развития координационных способностей является очень актуальным направлением в сфере физической культуры и спорта.

Координационные способности обеспечивают точное воспроизведение,

дифференцирование пространственных, силовых и временных параметров движений, ориентирование и быстрое реагирование в сложных условиях, согласование и перестроение двигательной деятельности, а также развивают чувство ритма и умение сохранять равновесие.

Понятие «координационные способности» отличается от общего и понятия «ловкость». Под координационными способностями следует понимать:

- способность рационально выстраивать целостные двигательные акты;

- способность перестраивать выработанные формы действий и переходить от одних к другим меняющимся требованиям.

Легко представить занимающегося спортсмена, который хорошо справляется с разучиванием новой комбинации движений. Но если внезапно меняются условия выполнения, он оказывается не в состояние качественно выполнить упражнение.

Ведущую роль при развитии координационных способностей относят к координационным функциям центральной нервной системы. Возможность качественно координировать движения, способность преобразовывать новые, усложняющиеся движения требуется в видах спорта, имеющих периодически обновляемую и произвольную программы состязаний (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание). От этой способности существенно зависит прогресс и в других видах спорта со сложным составом двигательных действий.

Цель исследования: выявить и охарактеризовать основные технологии развития координационных способностей.

Задачи исследования:

изучить общую характеристику координационных способностей;

выявить основные технологии развития координационных способностей.

Объект исследования: координационные способности как физическое качество человека.

Предмет исследования: средства и методы развития координационных способностей.

Методы исследования: анализ и обобщение литературных источников.

Практическое значение: результаты данной работы могут представлять интерес для действующих спортсменов, детских тренеров-преподавателей, учителей физической культуры и других педагогов, работающих в учреждениях основного и дополнительного образования.



ГЛАВА I общая Характеристика Координационных способностей

1.1 Основные понятия и их характеристика

координационный способность возрастной индивидуальный

Долгое время для характеристики координационных возможностей использовалось понятие «ловкость». Позже стали использовать термин «координационные способности».

Под термином координационные способности понимается ориентирование в пространстве, равновесие, быстрота реакции, способность к разному ритму движений, быстрое перестроение двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц.

Координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия [5].

Под координационной способностью Л. П. Матвеев [11] понимал «способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий».

Координация - это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач.

1.2 Классификация координационных способностей

Координацию человека стали тщательно изучать с шестидесятых годов прошлого века. С каждым годом выявляются новые виды координационных способностей. На сегодняшний день среди них насчитывается 3 общих, а также 20 специальных, которые проявляются специфически (равновесие, пространственная ориентация и т. д.).

Самыми известными в России являются классификации координационных способностей, разработанные ведущими отечественными специалистами по этой проблеме. Классификация В.И.Лях (рис.2.) широко известна,

Рис.2. Классификация координационных способностей

(по В.И. Лях, 2012)



Соотносится с классификациями зарубежных авторов, во всяком случае, не противоречит им, хотя имеет свои особенности. Согласно этой классификации, координационные способности подразделяются на общие, специальные и специфические, которые в свою очередь состоят из способностей, основанных на проприоцептивной чувствительности, способностей к равновесию, ритму, ориентации в пространстве, реагированию, также отдельно выделяется способность к произвольному мышечному расслаблению.

Специальные координационные способности - это координационные способности человека, которые ученые относят к однородным группам движений, связанные с психофизическими механизмами. Специальные координационные систематизируют по возрастающей сложности:

- движения тела в пространстве (акробатические, гимнастические);

- перемещение предметов (переноска грузов, подъем тяжестей);

- выполнение движений разными частями тела (удар, укол и т. д.);

- циклические и ациклические действия;

- метательные действия на меткость (жонглирование, городки, теннис);

- защитные и атакующие действия в спортивных и подвижных играх;

- баллистические движения (метания мяча, ядра или диска).

Специфические координационные способности это способность человека:

- к ориентированию, к точному определению положения тела;

- к изменению движений для экономичности и точности работы мышц;

- к скорости реакции, то есть к точному и быстрому выполнению кратковременного целого движения;

- к перестройке двигательных действий при изменении условий окружающей среды;

- к соединению отдельных движений в единое целое;

- к равновесию, то есть к сохранению устойчивости при статическом или динамическом положении тела;

- к ритму или точному воспроизведению заданного двигательного действия.

Общие координационные способности - это координационные способности третьего вида, которые являются обобщением специальных и специфических координационных способностей. Общие координационные способности - это потенциальные, а также реализованные возможности индивида, которые определяют его готовность к оптимальной регуляции и управлению разнообразными по смыслу и по происхождению двигательными действиями. Нередко случается так, что координационные способности существуют в скрытом виде до начала движения. В таком случае они являются потенциальными. Реализованные или актуальные координационные способности проявляются в данный конкретный момент времени.

Разные авторы называют двигательными координациями или координационными способностями одни и те же качества, часто вкладывая в них сходное содержание. К ним относят: ловкость, гибкость, меткость, точность, подвижность, равновесие, прыгучесть, ритмичность, пластичность (рис.1).

Каждая из двигательных координаций имеет собственную структуру. Отражая различные стороны двигательной деятельности благодаря структурной упорядоченности, они представляют собой целостную систему и при определенной специфике обладают общими признаками. Подвижность обеспечивает максимальную амплитуду при вращательных движениях, поворотах, круговых движениях, гибкость максимальную амплитуду наклонов и взмахов. Без точности невозможно соответствие движения его форме и содержанию. Ритмичность позволяет рационально распределить усилия во времени и пространстве. Специфика прыгучести в максимальном проявлении взрывной силы в нужный момент. Задача меткости поражение заданной цели. Благодаря равновесию достигается устойчивое состояние тела. Пластичность, отражая уровень высокой технической подготовленности и близости к совершенному выполнению двигательных действий, формирует индивидуальный стиль и красоту движений.

Рис.1. Классификация координационных способностей

(по Н.С. Павловой, 2016)

Также координационные способности подразделяются на элементарные и сложные КС. К первым относится возможность человека к точному

воспроизведению пространственных параметров движений. Сложные координационные способности - это способность к быстрой перестройке двигательных действий при внезапно изменяющихся условиях.

Выделяют три вида координации при выполнении двигательных действий - нервную, мышечную и двигательную.

Нервная координация - это слаженное сочетание нервных процессов, приводящее к решению двигательной задачи.

Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела от нервной системы и других факторов.

Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека.

Под природной основой координационных способностей понимаются врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма. К ним относятся:

- свойства нервной системы;

- особенности строения и функционирования нервно-мышечного аппарата;

- свойства продуктивности психических процессов (ощущения, восприятие, память, представления, внимание, мышление);

- темперамент и характер;

- особенности саморегуляции психических состояний человека.

Координационные способности характеризуют индивидуальную пред-расположенность к тому или иному виду деятельности, которая выявляется и совершенствуется в процессе овладения определенными двигательными умениями и навыками.



1.3 Факторы, определяющие развитие координационных способностей

Факторы, которые могут определить степень развития координационных способностей:

- способность к четкому анализу движений;

- деятельность двигательного анализатора;

- сложность двигательного задания;

- уровень развития других двигательных способностей;

- смелость и решительность;

- возраст;

- уровень общей подготовленности.



ГЛАВА II технологии развития координационных способностей

2.1 Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития координационных способностей

Координационные способности человека бывают разными и имеют свою специфику, поэтому динамика их развития в онтогенезе будет отличаться.

В. И. Лях и другие отечественные ученые сделали анализ 35 показателей, которые характеризуют особенности развития специальных и специфических координационных способностей детей в возрасте от 7 до 17 лет [8]. Также они проанализировали исследования зарубежных ученых. По результатам исследования они выявили, что показатели координационных способностей за период обучения возрастают на 20-30%. Кроме этого, ученые установили, что, в зависимости от возраста, развитие КС протекает разновременно и разнонаправлено. Наиболее быстро развитие КС происходит с 7 до 12 лет. Авторы единогласны в мнении, что в эти возрастные периоды у детей происходят благоприятные психические, интеллектуальные, анатомические и моторные предпосылки для быстрого развития координационные способности.

В среднем школьном возрасте координация изменяется негармонично. У мальчиков 12-13 лет улучшаются показатели координационных способностей в циклических, ациклических, баллистических движениях. Равновесие имеет сенситивные периоды у девочек до 13 лет, а у мальчиков до 14 лет. После 11 лет у девочек и 13 лет у мальчиков темпы роста способности к ритму замедляются до17-18 лет. Способность к расслаблению мышц у мальчиков с 7 до 10 лет не изменяется. К 15 годам способность расслаблять мышцы у юношей и девушек достигает уровня взрослого человека. Быстрота реагирования в простых и сложных условиях возрастает к 13 годам у девочек и к 14 у мальчиков.

Важно отметить, что во все периоды школьного возраста, и девочки, и мальчики имеют индивидуальные особенности развития координационных способностей. Ученые считают, что это показатель наследственности.

Различные проявления координационных способностей имеют специфическую возрастную динамику биологического развития. Самые высокие темпы естественного развития приходятся на препубертатный возраст (7-12 лет). В подростковом возрасте координационные возможности ухудшаются, а в дальнейшем - сначала находятся на одном уровне, а с 40-50 лет начинают значительно ухудшаться.

2.2 Средства развития координационных способностей

Основным средством развития координационных способностей являются физические упражнения с повышенной координационной сложностью и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно варьировать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, внешних условий. Можно изменять порядок расположения снарядов, их вес, высоту; площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие. Можно повысить эффективность тренировочного процесса, комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Наиболее распространенную группу средств для улучшения координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, в которых задействуются основные группы мышц (упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами)), элементы акробатики (кувырки, перекаты), упражнения в равновесии.

Подвижные игры, комбинированные упражнения(эстафеты), элементы единоборств и спортивные игр комплексно и эффективно воздействуют на координацию.

Немалое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений, таких как: бег, различные прыжки (в длину, высоту и глубину, опорные прыжки), метания, лазанья.

Специально-подготовительные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики определенного вида спорта. Это координационные упражнения с технико-тактическими действиями в выбранном виде спорта. К ним относятся:

а) подводящие упражнения, которые способствуют освоению и закреплению технических навыков и тактических действий;

б) развивающие упражнения, которые направлены на воспитание координационных способностей;

в) развивающие и совершенствующие специфические координационные способности (ориентирование в пространстве, ритм, сохранение равновесия, вестибулярная устойчивость);

г) специализированные восприятия (чувство планки, оружия, снаряда, мяча, воды); сенсомоторные реакции (в боксе, фехтовании, борьбе, спортивных играх); интеллектуальные процессы (быстрота и качество оперативного мышления);

Упражнения, которые были перечислены в пунктах «в» и «г», необходимо включать в урок или тренировку по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм. Также важно использовать в процессе профессионально-прикладной физической подготовки старших школьников упражнения из пункта «в», а упражнения из пунктов «в» и «г» - для юных и квалифицированных спортсменов.

Для эффективного воздействия на координационные и физические способности спортсменов применяют обще- и специально- подготовительные координационные упражнения.

Также возможно соединения силовых, скоростно-силовых способностей и координационных способностей:

- метание мяча (правой, левой рукой) на расстояние;

- чередование метаний (бросков) в цель при использовании снарядов (мячей) разной массы;

- чередование бросков мяча в стену на максимальную дальность отскока с бросками на дальность отскока;

- прыжки в длину или вверх с места в полную силу, вполсилы;

- прыжки с вращениями в одну и другую стороны на максимальное количество градусов (на половину, на одну треть) или прыжки на заданное количество градусов.

Эффективным средством развития координационных способностей является соединение скоростных способностей и координационных способностей:

- чередование бега с максимальной скоростью на короткие отрезки с бегом со скоростью 30-90% от максимальной;

- то же, но в других циклических двигательных действиях (в плавании, лыжном и конькобежном спорте, гребле);

- чередование бега на равные отрезки по прямой (с изменением направления движения, скорости бега, того и другого вместе).

Варианты развития выносливости и координационных способностей:

- продолжительный бег по сильно пересеченной и незнакомой местности;

- катание на лыжах и велосипеде;

- длительный бег по песку, снегу и льду;

- продолжительное выполнение технико-тактических взаимодействий.

Координационные упражнения, соединенные с упражнениями на гибкость:

- упражнения с предметами (палкой, обручем);

- упражнения на гимнастической стенке;

- в парах.

Упражнения на развитие координации можно проводить в виде игровых и соревновательных упражнений (в особенности это эффективно в единоборствах, подвижных и спортивных играх). В этом случае создаются условия для максимального и неожиданного их проявления. В процессе у участника развиваются координационные, физические и умственные способности, совершенствуются определенные навыки и умения, волевые качества. Соревновательные и игровые упражнения - это комплексное средство развития и совершенствования самых разнообразных физических качеств спортсмена.

2.3 Методы развития координационных способностей

Эффективные методы развития координационных способностей можно представить в двух основных вариантах: строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования.

Методы строго регламентированного варьирования имеют три группы методических приемов:

Первая группа - приемы четко заданного варьирования отдельных характеристик:

а) изменение направления движения (бег, ведение мяча с изменением направления движения, прыжки);

б) изменение силовых компонентов (метаний снарядов разной массы на дальность, метание в цель; прыжки в длину и в высоту, прыжки с места в полную силу);

в) изменение скорости и темпа движений (общеразвивающие упражнений в обычном, ускоренном и медленном темпе; прыжки в длину, в высоту с разбега с повышенной скоростью; броски в корзину в ускоренном или замедленном темпе);

г) изменение ритма движений (разбег в прыжках в длину или в высоту, бросковые шаги в метании малого мяча и копья, в баскетболе и гандболе);

д) изменение исходных положений (общеразвивающие упражнения в положении стоя, лежа, сидя, в приседе; бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, из приседа, из упора лежа; прыжки в длину или глубину из положения, стоя спиной или боком по направлению прыжка);

е) изменение конечных положений (бросок мяча вверх из исходного положения стоя);

ж) изменение границ в пространстве, в которых выполняются упражнения (игра на уменьшенной площадке, метание диска и толкание ядра из уменьшенного круга; выполнение упражнений в равновесии на уменьшенной опоре);

з) изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту и в длину при разных техниках прыжка).

2-я группа - приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях:

а) усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши, поворотом кругом, прыжком с поворотом; опорные прыжки с дополнительными поворотами перед приземлением, с хлопком руками вверху, с кругом руками вперед и др.; подскоки на обеих ногах с одновременными движениями рук);

б) комбинирование двигательных действий (объединение отдельных освоенных общеразвивающих упражнений без предметов или с предметами в новую комбинацию, выполняемую с ходу; соединение хорошо освоенных акробатических или гимнастических элементов в новую комбинацию; включение вновь разученного приема единоборства или игры в состав уже разученных технических или технико-тактических действий);

в) зеркальное выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и в длину с разбега; метание снарядов «не ведущей» рукой; выполнение бросковых шагов в баскетболе, гандболе начиная с другой ноги; передачи, броски и ведение мяча «не ведущей» рукой).

3-я группа - введение внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования:

а) использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий (изменение скорости или темпа выполнения упражнений по звуковому или зрительному сигналу, мгновенный переход от атакующих действий к защитным по звуковому сигналу и наоборот);

б) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования (ловля и передача двух мячей с отскоком и без отскока от стены; жонглирование двумя мячами одинаковой и разной массы двумя и одной рукой);

в) выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата (упражнения в равновесии сразу после кувырков, вращении; броски в кольцо или ведение мяча после акробатических кувырков или вращении);

г) совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления (совершенствование техники передвижения на лыжах, бега на коньках на фоне утомления; выполнение серии штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых заданий);

д) выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо в условиях плохой видимости или в специальных очках; общеразвивающие упражнения и упражнения в равновесии с закрытыми глазами; прыжки в длину с места на заданное расстояние и метание на точность с закрытыми глазами);

е) введение заранее обусловленного противодействия партнера в единоборствах и спортивных играх (отработка финта только на проход вправо или на бросок, проход к щиту справа и слева от опекуна; заранее оговоренные индивидуальные, групповые или командные атакующие и защитные тактические действия в спортивных играх; заранее принятая и оговоренная тактика в единоборстве).

Методы не строго регламентированного варьирования охватывают приемы:

а) использование необычных условий в естественной среде (езда на лыжах, езда на велосипеде по пересеченной и незнакомой местности; бег по снегу и льду) и выполнение упражнений на непривычной опоре;

б) использование в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, оборудования

в) свободное тактическое варьирование (выполнение различных тактических действий с разными соперниками и партнерами);

г) использованием игрового и соревновательного методов на тренировке - состязание в двигательном творчестве.

При применении методов вариативного упражнения нужно использовать небольшое количество (8-12) повторений разных физических упражнений со сходными требованиями к способу управления движением.

Методы строго регламентированного варьирования рекомендуется в большей степени применять при формировании координационных способностей в младшем и среднем школьном возрасте, не строго регламентированного - в старшем возрасте.

Необходимо использовать игровой и соревновательный методы в развитии координационных способностей.

Если в одной тренировке необходимо совершенствование техники и координационных способностей, то воздействовать более чем на две три вида координационных способностей в одном занятии не следует. В специально отведенной тренировке можно полностью посвятить время воздействию на все координационные способности или на все компоненты только одной из них.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, которые проявляются в процессе решения различных двигательных задач и управления двигательными действиями и их регуляции.

Чтобы развить координационные способности необходимо выполнять самые разнообразные упражнения, в которых спортсмену будет нелегко выйти из неожиданно сложившейся ситуации. Ему понадобятся находчивые, быстрые и эффективные действия.

Хорошая координация помогает в футболе, например, найти эффективный прием для проведения атакующего или контратакующего удара. Стоит отметить, что традиционная система подготовки спортсменов предусматривает формирование ловкости, но при этом не выявляют особенности ее проявления в других ситуациях, также не конкретизируются средства и методы решения технико-тактических задач, которые возникают в процессе тренировки или соревнований. Выбор приемов, характер действий, величина скорости передвижения в значительной степени определяют формирование координационных способностей спортсмена.

Проблема развития координационных способностей и способов их включения в тренировочный процесс является актуальным. Идет постоянный поиск наиболее эффективных подходов, которые позволяют добиться максимального роста и поддержания уровня развития, наиболее значимых для конкретного вида спорта координационных способностей.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: учебник для педагогических институтов / Б. А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - 287с.

Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.

Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки / Г.П. Виноградов. - М.: Советский спорт, 2009 - 328 с.

Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний / В.П. Лукьяненко. - М.: Советский спорт, 2003. - 224 с.

Лях, В. И. Физическая культура 8-9 классы / В. И. Лях. - М.: Просвещение, 2012. - 207 с.

Лях, В.И. Координационные способности школьников / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 2001. - №2. - С. 6 - 14.

Координационные способности [Электронный ресурс]. - Электрон. дан. - Режим доступа: https://studfiles.net/preview/5795349/

Координационные способности [Электронный ресурс]. - Электрон. дан. - Режим доступа: http://mirznanii.com/a/132347/koordinatsionnye-sposobnosti (дата обращения: 01. 10. 2017).

Курамшин, Ю. Д. Теория и методика физической культуры / Ю. Д. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2010. - 464 с.

Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Академия, 2003. - 480 с.

Романова, Р. Э. Физическая культура / Р. Э. Романова.- М.: Юнити, 2003.

Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников. - СПб.: Лань, 2003. - 160 с.

Захаров, Е.Е.Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств / Е.Е. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

Размещено на Allbest.ru