Физическое воспитание дошкольников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

ОРУ (общеразвивающие упражнения) - называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки.

Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определённых физических качеств. Большое количество ОРУ объясняется тем что возможные действия телом и отдельными его частями разнообразятся степенью напряжения мышц, изменением скорости, амплитуды и направления движений. Смена исходных и конечных положений, применение различных отягощений и приспособлений также расширяют границы использования данных упражнений. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и подготовленности. физический воспитание дошкольный упражнение

ОРУ - это школа двигательной подготовки. План начальной подготовки в спорте также характеризуется применением большого объёма ОРУ. Ценность ОРУ объясняется тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определённые группы мышц. Систематическое выполнение правильно подобранных упражнений значительно способствует повышению уровня здоровья занимающимся, улучшению обмена веществ, работе органов кровообращения, дыхания, пищеварения, укреплению опорно- двигательного аппарата. Нужно особо отметить благотворное влияние ОРУ на формирование правильной осанки школьников, а также на исправление её недостатков (сутуловатость, сколиозы и т.д.). Несомненно, в деятельности преподавателя физического воспитания знания, умения и навыки, связанные с использованием такого универсального средства, как ОРУ, должны занимать существенное место. Грамотное применение ОРУ в занятиях с различными возрастными группами предполагает:

- владение большим количеством конкретных упражнений(умение показать, терминологических назвать);

- знание характера каждого упражнения, его направленности;

- умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач;

- умение обучать и проводить занятия ОРУ различными способами (по рассказу, по показу, по заданию, игровым способом и др.);

- владение методами организации занятий ОРУ;

- умение дозировать нагрузку в связи с состоянием занимающихся решаемыми задачами.

1. Организация и методика занятий по физическому воспитанию с детьми дошкольного возраста

С детьми раннего дошкольного возраста (1-4 года) рекомендуется проводить занятия по физической культуре 2 раза в неделю (по 10-20 мин). Занятия по физической культуре в старшей группе детского сада (5-7 лет) проводятся 3 раза в неделю в утренние часы продолжительностью 30 - 40 минут (не считая ежедневной утренней гимнастики).

Физические занятия с детьми в дошкольных учреждениях имеют свою структуру, делятся по содержанию и методам проведения.

Дети во время занятий должны быть в физкультурной форме: в майке и трусах, босиком (где имеется утепленный пол) или в матерчатых тапочках. Взрослый в спортивной одежде. К проведению занятия следует тщательно готовиться, намечать конкретные задачи, составлять план-конспект, заранее подбирать пособия и крупный инвентарь и т. д.

Воспитатель подготавливает крупный и мелкий физкультурный инвентарь перед началом занятия и располагает его в определенном месте. По указанию педагога дети самостоятельно берут флажки, палки, кубики, а по окончании упражнений кладут их на место.

Структура физкультурных занятий общепринятая и содержит три части:

- вводную (18 % общего времени занятия);

- основную (67 % общего времени занятия);

- заключительная (15 % общего времени занятия).

Такое распределение материала соответствует возможностям детей и обеспечивает нарастание физической нагрузки в течение занятия и с последующим снижением ее к концу.

Цель первой части занятий - ввести организм в состояние подготовленности к основной части. В первой части занятия предлагаются упражнения в ходьбе, беге, построении, перестроении, несложные игровые задания. Воспитателю следует обращать особое внимание на чередование упражнений в ходьбе и беге: их однообразие утомляет детей, снижает качество упражнений, а также может привести к нежелательным последствиям(нарушению осанки, уплощению стопы и т. д.).

Вторая часть (основная) занятия наиболее продолжительна и содержит упражнения общеразвивающего характера, основные виды движений, в ней проводится подвижные игры. При этом развивающемуся организму ребенка важно получать все виды упражнений. Это часть отличается наибольшей физической нагрузкой [1].

Общеразвивающие упражнения направленно воздействуют на организм в целом, на отдельные мышечные группы и суставы, а также способствуют улучшению координации движений, ориентировке в пространстве, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную функции организма. Важное значение для правильного выполнения общеразвивающих упражнений имеет исходное положение. Используют различные исходные положения: стоя, сидя, стоя на коленях, лежа на спине и животе. Изменяя исходное положение, воспитатель может усложнить или облегчить двигательную задачу.

Общеразвивающие упражнения с предметами напоминают детям игры. Они с удовольствием играют с погремушкой, мячом, флажком, куклой. В упражнениях с предметами используются также имитационные упражнения («цыплята», «воробышки» и др.).

В зависимости от того, какой инвентарь будет использован на занятии, воспитатель продумывает и планирует построение; например, в упражнениях с палками, флажками целесообразно построение в колоннах и на достаточном расстоянии друг от друга, так как построение в шеренгах не позволит достигнуть необходимой амплитуды движений и, кроме того, может привести к травмам.

В основной части занятия используются игры большой подвижности, включающие движения, которые по возможности выполняются всеми детьми одновременно (бег, прыжки, метание, ползание и др., например: «Самолеты», «Наседка и цыплята», «Солнышко и дождик», «Лошадки».

Третья, заключительная часть занятия небольшая по объему; в ней проводятся игры и игровые упражнения малой интенсивности, способствующие постепенному снижению двигательной активности. В ней используют упражнения в ходьбе, несложные игровые задания. Она обеспечивает ребенку постепенный переход от возбужденного состояния к относительно спокойному, дает возможность переключиться на другую деятельность.

Систематическое, постепенное и доступное повышение нагрузки благоприятно влияет на общее развитие ребенка и способствует улучшению его двигательной подготовленности. Вначале, как правило, новые движения дети выполняют неточно, с излишним напряжением. Поэтому нужно предъявлять к ним минимальные требования.

Прочность усвоения упражнений и основных движений зависит от обязательного повторения пройденного (достаточное число раз).

Повторение не должно быть механическим и однообразным, теряется интерес к двигательной деятельности. Поэтому на первом этапе обучения детей, повторяя материал, следует использовать различные пособия, менять ситуацию, не изменяя характера движений.

Речь воспитателя во время занятий должна быть спокойной и выразительной, чтобы привлечь внимание и заинтересовать детей. Игровые приемы, обращение к ребенку с называнием его имени, своевременная помощь и подбадривание активизируют, увлекают малыша, усиливают его стремление к самостоятельному выполнению движения.

По содержанию и методам проведения занятия они могут быть игровыми, сюжетными и смешанными.

Игровые занятия отличаются тем, что для решения задач подбираются подвижные игры с соответствующими движениями. Занятия этого типа включают знакомые движения, в них ставится задача закрепить двигательные навыки, развивать физические качества в меняющихся ситуациях.

Сюжетные занятия (двигательный рассказ) повышают интерес детей к движениям. Сюжетные занятия по физической культуре также состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть повышает эмоциональное состояние детей, активизирует их внимание, готовит организм к предстоящей нагрузке. В этой части занятия создается игровая мотивация и ставится игровая задача. Но на некоторых занятиях мотивировка двигательной деятельности, основанная на игре, переносится и на начало основной части, а привлечение детей к выполнению упражнений носит опосредованный характер: музыкальное сопровождение, звучание бубна, напоминающее знакомые упражнения, и др.

В основной части занятия у детей формируют навыки выполнения движений, разучивают и закрепляют их, развивают физические качества, координационные способности. Для этой части занятия характерна кульминационная насыщенность сюжета.

В заключительной части занятия происходит постепенный переход от усиленной мышечной деятельности к спокойному состоянию, продолжается общение детей с игровыми персонажами, малыши настраиваются на самостоятельную игру.

Смешанные занятия состоят из гимнастических упражнений (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения) и подвижных игр. Гимнастические упражнения с детьми дошкольного возраста проводятся в форме игровых упражнений.

Периодически преподавателям полезно проводить контрольные занятия. На них проверяется уровень двигательных навыков и физических качеств детей, выявляются их склонности и интересы.

2. Составление комплексов общеразвивающих упражнений

Составляя комплекс общеразвивающих упражнений, необходимо учитывать следующие факторы:

- возраст и пол занимающихся;

- имеющиеся отклонения в состоянии здоровья;

- уровень подготовленности занимающихся;

- тип занятия, его направленность;

- определиться в выборе упражнений: подобрать наиболее эффективные, решающие поставленные задачи, рационально распределить упражнения в комплексе.

В связи с этим общие методические рекомендации для составления комплексов общеразвивающих упражнений следующие.

1. При подборе упражнений следует придерживаться определенной последовательности:

а) Ходьба или бег на месте.

б) Упражнения типа «потягивание» - выполняются с движениями рук вверх-вниз по большой амплитуде в сочетании с дыханием (руки вверх, вдох, вниз - выдох).

в) Упражнения для рук: отведения-приведения, махи, круговые движения.

г) Упражнения для мышц шеи - наклоны, повороты головы без резких движений.

д) Упражнения для туловища в переднезаднем направлении - наклоны вперед и назад, и упражнения для косых мышц - повороты, наклоны в стороны.

е) Упражнения для ног - выпады, приседания, махи вперед, назад, в стороны.

ж) Упражнения в положении сидя и лежа - поднимания ног, сгибания рук в упоре лежа.

з) Упражнения на растягивание.

и) Прыжки, медленный бег и ходьба на месте.

Данная схема является одной из многих типовых схем. Принципиальных различий разные схемы, например, принятые в различных физкультурных «школах» не имеют, различия лишь в очередности применяемых в комплексе упражнений. Так, одни преподаватели предпочитают сначала выполнение упражнений для рук и шеи, другие - упражнения для ног. Подобные схемы во многом условны и однозначных, чересчур строгих требований к порядку построения комплексов нет.

Форма записи комплекса ору

Здесь и далее приведена традиционная, но не единственная форма записи комплекса. Например, для того, чтобы более точно было записано упражнение, можно отдельно выделить графу «исходное положение», что мы и предлагаем студентам при выполнении собственного комплекса упражнений.

В графе «№ п/п» указывается порядковый номер упражнения.

В графе «содержание упражнения» описывается название упражнения, исходное положение, и описывается само движение под счет.

«Дозировка» - следующая графа - подразумевает количество движений (раз) или время выполнения упражнения (в секундах, минутах).

В последней графе методические указания» даются рекомендации по технике выполнения упражнения, особенностям дыхания, амплитуде, темпу, способу организации группы.

3. Регуляция нагрузки в ходе вьполнения общеразвивающих упражнений

Нагрузка, получаемая в ходе выполнения ОРУ, зависит в первую очередь от характера самих упражнений. Помимо этого преподаватель имеет возможность ее регулировать по ходу занятия по следующим показателям:

- количество повторений упражнения (в комплексах ОРУ в режиме утренней гигиенической гимнастики и в разминке в начале урока дозировка упражнений небольшая - 6-8 повторений каждого упражнения);

- количество упражнений в комплексе. В зависимости от типа занятий количеств ОРУ колеблется от 8 - 12 упражнений (в комплексе гигиенической гимнастики) до 50 и более в комплексах женской, ритмической гимнастики;

- темп выполнения движений (медленно, в среднем темпе, быстро, с нарастающим ускорением). Чем выше темп упражнения, тем большая нагрузка на организм занимающихся;

- характер упражнений, их содержание также определяют количество нагрузки. Движения в мелких суставах менее нагрузочны, чем движения локального характера. Силовые упражнения и упражнения на выносливость труднее в плане нагрузки, чем, например, упражнения на гибкость;

- увеличение или уменьшение интервалов отдыха между упражнениями (сокращение интервалов отдыха увеличивает нагрузку);

- выполнение упражнений из простых и усложненных исходных положений оказывает разное по величине нагрузки воздействие, поскольку это увеличивает координационную или силовую трудность упражнения.

Оценивать нагрузку при индивидуальных и групповых занятиях необходимо как по субъективным - утомление или объективным показателям - ЧСС (частота сердечных сокращений или пульс). Наиболее доступным и информативным является следующий тест. Подсчитывается пульс на запястье или на шее за 10 или за 15 секунд. Полученный показатель умножается на 6 или на 4, то есть высчитывается количество сердечных сокращений в минуту. Высчитывается максимально допустимое значение ЧСС для каждого занимающегося: 220 - возраст. Число ударов сердца в минуту в ходе занятия не должно увеличиваться выше 60 - 85 % от максимально допустимого значения.

Также большое значение при занятиях общеразвивающими упражнениями имеет рациональное дыхание. Необходимо стараться сочетать темп упражнений с дыханием. На сильную фазу движения, при расширении грудной клетки (разгибания, движения рук в стороны) необходимо выполнять вдох, при наклонах, сгибаниях - выдох.

4. Характеристика общеразвивающих упражнений по направленности на развитие физических качеств или функций

По преимущественному воздействию на организм занимающихся в целом и определенные группы мышц, в частности общеразвивающие упражнения можно разделить на следующие группы.

1) Упражнения на координацию. Любое упражнение решает задачи координирования движений в пространстве, во времени и по величине мышечных усилий. Чтобы усилить координационный эффект, можно воспользоваться следующими приемами:

- непривычные сочетания привычных движений;

- выполнение упражнений из необычных исходных положений;

- ускорение темпа движений;

- применение асимметричных движений и др. Также несомненную координационную трудность имеют упражнения на 16-32 счета, выполненные как сочетания различных движений в различных сочетаниях.

2) Упражнения на силу. Силовые упражнения и, особенно с применением отягощений в основе своей связаны с обязательным преодолением сопротивления, как веса собственного тела, так и веса отягощения или сопротивления партнера.

Комплекс или конкретное упражнение может быть направлен на один или несколько режимов работы мышц при выполнении упражнений силового характера:

- статический (мышцы напрягаются, причем мышцы человека не изменяют своей длины, а тело - своего расположения в пространстве). Например, удержание гири в поднятой вверх руке.

- динамический (преодолевающий режим). В этом режиме выполняются упражнения связанные с проявлением силы в движении - поднятие тяжестей, например.

- амортизационный (уступающий режим). Это выполнение упражнений при быстрых движениях при погашении кинетической энергии - например, прыжки.

Основой методики развития силы является выполнение упражнений с повышенным сопротивлением. Это две группы упражнений. Первая группа - упражнения с внешним сопротивлением, в качестве которого выступают отягощения (гантели, набивные мячи и др.), или сопротивления партнера, снаряда. Вторая группа упражнений - это упражнения, связанные с преодолением тяжести собственного тела - подтягивания, лазание по канату и др.

3) Упражнения на растягивание (для развития гибкости и подвижности суставов).

Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Различают активную и пассивную гибкость. В первом случае большая амплитуда движения достигается за счет активной тяги мышц, во втором - за счет воздействия внешних сил. Специфическими средствами развития гибкости являются упражнения в растягивании: наклоны в положении седа, прогибания в висе, стоя у гимнастической стенки, для развития пассивной гибкости применяются упражнения с отягощениями и прибегают к помощи партнера. Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо выполнить несколько разминочных упражнений. Специальные упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах не включают в начале комплекса.

4) Упражнения корригирующего характера (при нарушении осанки, плоскостопии). Основными исходными положениями для исполнения упражнений такого рода являются и.п. лежа на спине, на боку, на животе, сидя, в упоре стоя на коленях. Специфическим моментом методики является выполнение упражнений для формирования «мышечного корсета» спины - то есть укрепление мышц спины. Выполняются симметричные и асимметричные упражнения - поднимания рук и ног, удержание заданной позы, махи ногами, а также применяются упражнения на удержание правильной осанки и специальные упражнения для стоп при плоскостопии (захват стопой мелких предметов, ходьба по неровной поверхности и др.).

Перечисленные группы упражнений направлены на развитие физических качеств и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата. Также очень распространены упражнения, направленные на развитие и совершенствование дыхательной и кардио (сердечной) функций. Это специальные упражнения, в которых дыхание четко регулируется счетом или по секундомеру, и показатели функции сердца (ЧСС и АД - артериальное давление) находятся под особым контролем. Упражнения данного типа чаще всего используются в занятиях по лечебной физической культуре.

Список использованных источников

1. Гимнастика и методика ее преподавания /под ред. Н.К. Меньшикова. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008.

Журавлева А.И., Граевская Н. Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура/ руководство. - М.: Медицина. - 1993.

2. Лебедев Н.А., и др. Пособие по физическому воспитанию для студентов медицинских вузов. - СПб.: Издательство СПбГМУ, 2009

3. Ивеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физич. культуры. - М.: 2011.

4. Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л.Б. Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 2008.

5. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения: учебное пособие/ СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2009.

6. Суслов Ф.П., Вайцеховский С.М. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов. - М.: Физкультура и спорт, 2013.

7. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений/ пер. с польск. - М.: Физкультура и спорт, 2008.

8. Художественная гимнастика: учебник для тренеров, преподавателей и студентов ин-тов физической культуры / под ред. Л.А. Карпенко. - М., 2013.

Размещено на Allbest.ru