Разработка наиболее эффективных упражнений для развития ловкости и выявить их влияние на борцов 11-12 лет

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Введение

Актуальность работы. В последнее время особо пристальное внимание уделяется юношескому спорту. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности.

Чтобы стать профессионалом, борцу необходимо быть сильным, ловким, быстрым, гибким, а, следовательно, постоянно совершенствовать эти качества. В процессе изучения специальной литературы по проблеме нашего исследования, мы пришли к заключению, что методика подготовки юных борцов направлена, прежде всего, на тщательную отработку определенных технических навыков и тактических умений, концентрированное развитие специальных физических способностей, вместе с тем не создает нужных условий для совершенствования психомоторных способностей, лежащих в основе развития ловкости и формирования координационных способностей в специфической двигательной деятельности.

Процесс совершенствования координационных способностей у борцов органически связан с решением задач технико-тактической подготовки, с развитием скоростных и скоростно-силовых способностей, выносливости в условиях тренировочной и соревновательной деятельности (Т.Ю. Круцевич, Л.Д. Назаренко и др.).

Многие исследователи (В.И. Лях, В.А. Соколкина и др.) считают, что наиболее эффективно развиваются координационные способности в условиях отсутствия утомления. Вместе с тем, соревновательная деятельность юных борцов предусматривает выполнение специализированных двигательных действий высокой координационной сложности в самых различных функциональных состояниях (от устойчивого до тяжелых проявлений утомления) и при различных условиях внешней среды (от комфортных до исключительно сложных).

В современной теории спортивной тренировки методика развития ловкости и координационных способностей остается наименее разработанной. Отсутствует четкое понимание природы ловкости и координационных способностей, разноречивы данные о их структуре и возрастных особенностях проявлений, не разработаны критерии оценки уровней развития ловкости и координационных способностей, не выявлены особенности технологий развития данного физического качества применительно к борьбе.

Объект исследования - развитие ловкости у борцов 11-12 лет.

Предмет исследования - комплексы упражнений на развитие ловкости у борцов 11-12 лет.

Цель работы - выявить наиболее эффективные упражнения для развития ловкости и выявить их влияние на борцов 11-12 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Разработать комплексы упражнений для развития ловкости у борцов 11-12 лет.

3. Внедрить и определить эффективность комплексов упражнений на развитие ловкости у борцов 11-12 лет.

1. Обзор научно-методической литературы

1.1 Анатомо-физиологические особенности детей 11-12 лет

Подростковый возраст - это период продолжительного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длинны тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длинна тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряет рост в высоту позвонков. Позвоночный столб очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет.

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с различными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно - сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного и морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно - игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости. У мальчиков 12-13 лет увеличиваются абсолютные показатели координационных способностей в циклических, ациклических, баллистических локомоциях (вероятно, это связано с параллельным ростом кондиционных способностей).

Таким образом, необходимо отметить, что развитие способности к точности движений в литературе рассматривается в структуре координационных способностей.

1.2 Общая характеристика ловкости

В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанных с ними двигательного опыта, но и развитие физических (двигательных) способностей (возможностей) занимающихся.

На боевом знамени физической культуры значатся названия пяти понятий, которые приняты объединять под именем физических качеств. Эти качества - сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

Под двигательными (физическими) качествами человека следует понимать (В.М. Зациорский) отдельные качественные особенности двигательных возможностей человека.

В процессе онтогенеза в связи со все усложняющейся двигательной деятельностью человека происходит совершенствование его двигательных возможностей и способностей. Причем, в зависимости от характера, объема, интенсивности, частоты использования в повседневной жизни человека тех или иных видов движений или деятельности у него начинают в большей степени проявляться те или другие качества (сила, выносливость, и.т.д.). Вместе с тем, каждое из двигательных качеств в значительной мере обусловлено генетическими задатками. Развитие двигательных функций и качеств, а также возможностей каждого индивидуума в целом осуществляется в соответствии с генетической программой.

Таким образом, уровень развития всех двигательных качеств обусловлен средовыми факторами (тренировка) и генетическими (наследственными).

Эффект тренировки двигательных качеств зависит от условий, в которых проходит тренировка, грамотного подбора тех или иных физических упражнений, рационального распределения нагрузки и отдыха, индивидуальной реакции занимающихся на предлагаемые нагрузки.

Первоначальное значение слова относится к охоте, и ловли зверя, птицы и рыбы. Охотник прежде назывался ловцом употребляемые для охоты собаки, назывались ловчими собаками - борзые и другие. Выдрессированные для охоты птицы - ястреб, сокол, назывались ловчими птицами. Способность этих животных хватать зверя, перенимать, вцепляться, изворачиваться называлось в старину ловчивостью. С течением времени значение слова расширилось и перенесено было на человека, но смысл его изменился. Ловкость по-прежнему определяется как способность нашего тела к проворсву ухватке.

Прекрасно определяет понятие «ловкий» в своем «толковом словаре» В. Даль.

По Далю, «ловкий»- это значит «складный в движениях». И это, пожалуй, самое точное определение. Именно «складность» движений определяет ловкого прыгуна, бегуна, наездника, именно умение мелкие движения рук, ног, туловища «складывать» общие движение всего тела, дающее высший результат.

Умение управлять своим телом и есть ловкость. Возьмем примеры из области физкультуры и спорта. Скоростной спуск с горы на лыжах - слалом - предъявляет очень высокие требования к ловкости лыжника. В чем способность слалома, которая отличает его от простого бега на лыжах, не требующего какой-либо особой ловкости? В нагромождении друг друга внезапных осложнений во внешней обстановке, в появлении одна за другой трудных двигательных задач, которые надо найтись, как решить. Близкую аналогию с этим видом спорт представляет собою кросс по сильнопересеченной местности. В кроссе, в отличие от слалома, каждый исполнитель имеет право не только выбирать этот или иной прием для преодоления препятствия, но еще и трассировать этим или иным способом свой маршрут. И в этом виде спорта все от начала до конца строиться на ловкость. Таким образом, ловкость состоит в том, чтобы суметь двигательно выйти из любого положения, найтись при любых обстоятельствах. Но спрос на ловкость не заключается в самих по себе движениях этого или иного типа, а создается обстановкой.

В.М. Зациорский (1990), А.П. Матвеев (1998) сформулировали относительно приемлемое представление о сущности ловкости. По их мнению, ловкость определяется как способность быстро овладевать новыми движениями с высокой координационной сложностью, т.е. быстро обучаться и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями изменяющейся обстановки.

Координационные способности, как важнейшие проявление ловкости, характеризующихся как свойство организма к согласованию отдельных элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи, что проявляется в хорошей обучаемости, плавности и точности движения, его своевременном исполнении. При этом координация движений характеризуется пространственной точностью движений, их ритмичностью, способностью повторять движения в данной последовательности и с большей амплитудой, умение двигательно предвосхищать возникающие ситуации. Способность к выполнению координационных движений обеспечивается сложным взаимодействием центральных механизмов управления движениями.

Н.А. Бернштейн относит ловкость к одному из основных психофизических качеств и отмечает, что необходимой предпосылкой для ее развития является хорошая двигательная координация. Координация связана с преодолением избыточных степеней свободы органов движения человека или превращение их в управляемые системы.

Природной основой координационных способностей являются анатомо-физиологические задатки: уровень развития и соотношения сигнальных систем, природные свойства анализаторов, свойства нервной системы, отдельные уровни ЦНС.

Различные проявления координационных способностей в неодинаковой мере обусловлены наследственными факторами. Согласно исследованиям А.К. Москатовой, отдельные проявления координационных способностей наследуют от 10 до 80 %, что еще раз подчеркивает неоднородность и сложность проявлений ловкости как единого физического качества.

Таким образом, ловкость рассматривается как комплексное двигательное качество, как совокупность определенных способностей, что говорит об интеральности ловкости как физического качества.

Мышечно-суставная чувствительность является, конечно, ведущей и основной в преобладающем большинстве случаев управления движениями. Вся совокупность органов этого вида чувствительности называется в физиологии проприоцептивной системой. Чувствительные окончания органов проприоцентивной системы рассеяны повсеместно в составе мышечных пучков, в сухожилиях и суставных сумках. Эти окончания сигнализируют мозгу о положениях звеньев тела, о суставных углах и т.д.

Вся эта система возглавляется органом, воспринимающим положения и движения головы в пространстве - верховым органом чувства равновесия - вестибулярным аппаратом или ушным лабиринтом, помещающимся в височной кости черепа. Вся сигнализация этой системы в совокупности дает мозгу исчерпывающие сведения как расположении всего тела в пространстве, так и о положениях и движениях каждой из его частей. Именно проириорицептивная система играет первую скрипку в деле сенсорных коррекций и что ее выключение ведет к наиболее тяжелым и трудно возместимым расстройствам координации движения. Свою очередь является причиною возникновения новых двигательных импульсов исправляемых и дополненных снова мчащихся из мозга в нужные мышцы. Перед нами таким образом замкнутый кольцевой процесс- это в нервной физиологии называется рефлекторным кольцом. Разрыв такого кольца в любом месте приводит к полному распаду движения, как это подтверждает богатый материал заболеваний нервной системы.

«Наборы» сенсорных коррекций, которые вырабатываются для обеспечения движения - звеньев специального назначения, именуются в разных случаях по разному, двигательные навыки, специальные навыки, умения.

Двигательные навыки сложны и осваиваются человеком не сразу. Живой организм от работы делается сильнее, выносливее. В особенности по отношению к этому самому виду деятельности, которой человек занимался. Это свойство организма называется « упражняемостью».

Всё исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном, представляет собой результат образования временных связей. С физиологической точки зрения ловкость есть проявление условно-рефлекторной деятельности.

Таким образом, физиологическими и психологическими основами ловкости являются:

- запас двигательных навыков (двигательный опыт, моторная память)

- быстрота и точность двигательных реакций

- совершенствование функций двигательного анализатора, параметров двигательной деятельности

- психологическая особенность - полноценное восприятие собственных движений и окружающей обстановки ( быстрота и точность)

Между отдельными людьми наблюдаются и резкие различия по степени развития уровни и построения двигательного акта и собственной этим уровнем степени ловкости. Можно встречать людей, у которых отлично работает уровень пространства и в это же время хромает уровень мышечной- суставной увязки, у других, собственно, наоборот. Человек, наделённый ловкостью, вовсе не обязан обладать её видам.

И так, опираясь на общие свойства двигательных актов, мы можем выделить 2 вида ловкости:

Первый из них относится к движениям, ведущимся на уровне пространства. Этот вид называется телесной ловкостью. Как пример можно привести действие лыжника, наездника на конном спорте.

Второй вид ловкости обозначается ручная или предметная ловкость. Здесь ловкость проявляется в сдержанных движениях, без спешки. В быту это вдевание нитки в иголку, накапливание лекарства.

Третий вид ловкости - это сочетание действий телесной ловкости и ручной. Этот вид - наиболее часто встречается. Как примеры медицинская перевязка, шитьё.

1.3 Средства развития ловкости

Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного развития всех её составных частей:

- координационных способностей,

-- перестроение и/или переключение движений,

-- двигательная точность,

-- умение различать темп и амплитуду движений,

-- прогнозирование положения движущегося предмета в момент времени,

- дифференцирование пространственных, временных и силовых параметров движения,

-- чувства равновесия,

-- статическое,

-- динамическое,

-- совершенствования вестибулярного аппарата,

-- «ловкой» быстроты,

-- частоты движений,

-- зрительной реакции,

-- переключение внимания,

-- способность к изменению ритма,

-- пространственное ориентирование,

- мышечное чувство,

- чувства времени и пространства.

А эффективность такого подхода к развитию ловкости, определяется правильной пропорцией развития перечисленных качеств и умений, в зависимости от сенситивного периода развития этих качеств на разных периодах спортивной подготовки.

Важно вовремя применять такие специальные средства развития ловкости как: акробатика и жонглирование мячом.

Комплексность в подходе к развитию ловкости заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения из всех составных частей ловкости. Т. е. составляя план тренировок, систематически включаем в неё не только отдельные упражнения, но и комплексы по развитию составляющих частей.

Развитие ловкости представляет собой «комплекс комплексов», а не набор отдельных упражнений. На отдельных тренировочных отрезках, можно уделять внимание только одному направлению (например, применять только упражнения по развитию чувства равновесия). Но это можно делать только на небольшом промежутке времени, при решении задачи по «ударному» развитию этого качества.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:

1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений, и которые имеется элемент внезапности

2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.

3. Упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

-- разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.

-- варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

-- регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

-- определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий

Главное для развития ловкости - разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений.

Одни и те же развивающие упражнения в зависимости от характера, дозировки, темпа, величины преодолеваемого сопротивления, вариативности, амплитуды и наличия новизны, могут быть направлены на развитие разных качеств.

Специальная ловкость (правильное и быстрое выполнение технических действий с мячом, варьируя движения в зависимости от тактической задачи и изменяющейся обстановки) тренируется на первом этапе путем в основном при выполнении упражнений с мячом, которые по своей структуре должны как можно больше соответствовать игровым движениям. Жонглирование с постоянным ростом трудности заданий, выполнение технических действий после кувырков и другим сбивающих факторов и прочее.

1.4 Методы развития ловкости

В методической литературе отчётливо просматриваются основные пути развития координации: накопление разнообразных двигательных навыков, умение и совершенствование способности, перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Подчёркивается важность развития способности восприятия собственных движений в пространстве и во времени. По данным исследованием для развития ловкости целесообразно применять упражнения, которые содержат элементы новизны. Ловкость это способность двигательно выйти из любого положения:

1 правильно (адекватно).

2 быстро (скоро).

3 рационально (целесообразно).

4 находчиво (изворотливо).

Ловкость - упражняемое качество. Двигательная ловкость тесно связана с работой полушарий головного мозга. Эти отделы мозга способны вбирать в себя личный, текущий жизненный опыт. Самые высшие формы переключаемости, которые не требуют повторений, совершаются быстро и уверенно с одного раза, как раз связанны с деятельностью мозга.

Ловкость - очень сложная, комплексная деятельность. Для её проявлений требуется совместная работа двух уровней построения. Каждый из уровней включает в себя чувствительные и двигательные мозговые устройства. А телесная и ручная ловкость опираются на различные системы мозга. У каждого человека с полноценным, нормальным мозгом есть все необходимые предпосылки для обнаружения природной ловкости.

То есть двигательная ловкость, как и все вообще сложные, комплексные виды деятельности мозга, неоспоримо относятся к числу качеств, доступных развитию.

Среди людей встречаются различные профили или типы. Одним из них удаётся развить телесную ловкость, другим ручную ловкость.

Ловкость накапливается с двигательным опытом каждый новый, хорошо освоенный двигательный навык повышает уровень ловкости.

Степени ловкости человека обнаруживаются в том, как ведут себя движения в столкновении с внешним миром, с его внезапностями и неожиданностями.

Каждое движение, которое хочет обогатить фонды нашей ловкости, должно что-то делать. Какая культура движений, которыми ничего не достигается не повысит ловкости.

Применительно к телесной ловкости помогут движения приводящие к определённому результату преодолевающее какую- то трудность или препятствие из внешнего мира.

Действия, повышающую ручную, или предметную, ловкость- это всегда какие-нибудь умения. Ловко можно действовать в любой спортивной игре: в каждом виде борьбы с противником: ловко можно осуществлять трудовой навык.

В каждом двигательном навыке правильность движения лучше всего развивать с первых шагов. Именно в это время закладывается основа двигательного состава навыка. Именно здесь подбираются наиболее подходящие качества сенсорных коррекций. Именно в это время сознательное внимание может ещё вмешиваться в те подробности движения, которые потом ускользнут в область автоматизмов. Не только в начале, но и в конце работы над двигательным навыком и тогда уже, когда в нем достигнута полная «форма», нужно при выполнении движения сосредотачивают все свое внимание и всю волю на качестве результатов. Нужно думать и помнить о сути задачи, которую предстоит решить, как можно дальше пригнуть, как можно вернее отразить не желаемому направлению теннисный мяч. В движениях нужно сосредотачивать мысли и волю.

Выработка и повышение точности в каком-нибудь одном навыке очень заметно улучшают ее. Для воспитания ловкости очень важно развивать глазомер, тренировать в себе мышечно-суставную оценку размеров и состояний.

Быстрота, как существенный признак ловкости, несколько отличается от остальных тем, что она не совеем независимый признак. Ее трудно отделить от свойства рациональности движений. Но все же из двух одинаково рациональных движений, конечно, более ловким будет то, которое будет выполнено быстрее.

Умение предвидеть и предугадывать. Чем больше накопленный нами опыт, тем больше средств к тому, чтобы заранее почувствовать приближение того внешнего события, на которое нам нужно будет отозваться реакцией. Наше ответное движение начнется или абсолютно одновременно с тем, на которое оно собирается ответить. Или даже раньше его.

Для «быстроты результата», которое всего важнее для ловкости, немало важно и способность быстрым, проворным движениям. Значительную роль играет психологическая быстрота: быстрота находчивости реакции.

Рациональность движений - необходимое условие для ловкости общего свойства. Она неотделима от самих движений. В локомоторных движениях тем более в предметных двигательных навыках, можно бывает многое рационализировать в отношении их двигательного состава. Но главное, самое глубокое совершенствование движений в этом направлении происходит после автоматизации.

Педагогический опыт говорит о том, что если движение выполняется при тренировки тщательно и правильно если это сочетается с настойчивости работы по их шлифовки, то создаются наиболее благоприятные условия для повышения экономичности автоматизма.

Находчивость- главное ядро двигательной ловкости. Находчивость в движениях прямо зависит от накопленного нами опыта. Этот опыт прямо обуславливает развитие и даже инициативности. Совершенно правильно поступают те педагоги и тренеры, которые намеренно сталкивают обучающегося во второй половине его работы над навыком с самыми разнообразными отклонениями. Такого рода «упражнения с непредвидинностями» постепенно превращается для учащегося в «упражнения на предвидения» и все больше и крепче оснащают его по самому основному стержню все двигательные ловкости. И так, воспитание ловкости сводится к:

- овладению новыми движениями (запас двигательных навыков);

- повышению координационной сложности осваиваемых движений (точность, согласованность движений, реакция на изменение двигательной обстановки);

- умению последовательно, в соответствии с возрастом формировать двигательные навыки;

- тренировать правильность, быстроту, рациональность и находчивость в совокупности как основу развития ловкости;

- тренировать быструю и полную восстанавливаемость;

- тренировать чувство пространства и времени.

Особая роль принадлежит простым общеразвивающим упражнениям.

Успешность тестирования координационных способностей зависит от выбора контрольных упражнений. Теория стандартизации текстов предполагает перед практическим применением упражнения. Необходимость анализа их на информативность, надежность и объективность.

Главные задачи, которые должны решаться при тестировании ловкости сводится к следующим:

- координационная сложность двигательной задачи;

- точность выполнения движения, высокая экономичность движения;

- время выполнения движения, время необходимое для овладения движениям.

2. Исследование развития ловкости в группах начальной подготовки по борьбе

2.1 Методы исследования

В работе мы будем использовать следующие методы: изучение и анализ научно-методических источников, педагогическое тестирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент и метод математической статистики. Целью проведения данных методов является:

- на основе анализа и обобщения научно-методической литературы выявить возрастные особенности детей 8-9 лет;

- выбрать наиболее эффективные средства, позволяющие определить их эффективность при развитии гибкости у пловцов 8-9 лет.

Анализ и обобщение научно-методической литературы осуществлялись путем изучения авторефератов, монографий, учебников, учебных и учебно-методических пособий, статей в сборниках научных трудов в периодической печати.

Метод педагогического наблюдения представляет собой целенаправленное восприятия какого-либо педагогического явления, с помощью которого исследователь вооружается конкретным фактическим материалом. Был составлен план наблюдения, в который были внесены задачи, определен объект и содержание наблюдения, методика анализа собранного материала, продолжительность и время проведения наблюдения. Целью педагогического наблюдения в нашем исследовании было изучение работы тренеров по плаванию с учебно-тренировочными группами. В частности, необходимо было выяснить, насколько часто в своей работе тренеры используют средства для развития гибкости у учащихся. Объектом наблюдения выступили тренеры по плаванию. Содержание наблюдения - построение отдельного учебно-тренировочного занятия в группах по плаванию.

Успешное решение задач физического воспитания и спортивной тренировки во многом зависит от возможностей осуществления своевременного и правильного педагогического контроля подготовленности занимающихся. Широкое распространение получила методика контрольных испытаний, проводимых с помощью различных упражнений. Тестирование позволяет преподавателю определить состояние тренированности у занимающихся, уровень развития физических качеств и других показателей, что позволяет в конечном итоге судить об эффективности учебно-тренировочного процесса. Мы будем использовать этот метод для определения динамики развития результатов у занимающихся контрольной и экспериментальной групп в учебно-тренировочной группе 1 года обучения. Применялись следующие тесты:

Тест №1. Проба Штанге, позволяющая судить о состоянии дыхательной системы. Испытуемый делает обычный вдох, затем задерживает дыхание, нос зажимает пальцами, фиксируется время задержки дыхания. Для мальчиков неплохим результатом считается - 10-15 см.

Тест №2. Быстрота и ловкость оценивается "эстафетным" тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Тест выполняют в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстояние 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды "внимание" помощник в течение 5 сек. должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки. Результат оценивается по расстоянию в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Для мальчиков неплохим результатом считается - 18-20 см.

Тест №3. Гибкость оценивается так. Стоя на стуле с выпрямленными в коленях ногами, выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой отметки (она находится на уровне стоп) и с сохранением позы не менее 2 сек. Тест проводится 3 раза подряд, засчитывается лучший результат. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8-10 см.

Тест №4. А вот испытание для силы мышц предплечья. Испытуемый берет за уголок старую газету (лист формата А4) и по команде начинает комкать ее одной рукой. Учитывается время сбора бумаги в кулак. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8 - 10 см.

Метод математической статистики в сфере физической культуры и спорта служит для оценки результатов педагогического воздействия на занимающихся. С помощью этого метода мы определяли количественный анализ экспериментальных данных.

Педагогический эксперимент - это специально организуемое исследование, проводимое с целью определения эффективности применения методов, средств, форм, приемов и нового содержания обучения и тренировки. Эксперимент всегда предполагает создание нового опыта, активную роль в котором должно играть проверяемое нововведение. Основным мотивом педагогического эксперимента является введение усовершенствований, повышающих качество учебно-тренировочного процесса.

В зависимости от направленности, можно выделить независимый и сравнительный эксперимент. Независимый эксперимент проводится на основе изучения линейной цепи ряда экспериментальных групп без сравнения их с контрольными. При сравнительном эксперименте работа в одной группе проводится с применением новой методики, в другой - по общепринятой или иной, чем в экспериментальной группе. В этом случае ставится задача выявления наибольшей эффективности одной из методик.

В зависимости от схемы построения, эксперимент может быть прямым, перекрестным и многофакторным. Наиболее простым является прямой эксперимент, когда занятия в контрольных и экспериментальных группах проводятся параллельно и после проведения серий занятий определяется результативность изучаемых факторов.

В нашем исследовании был использован прямой сравнительный педагогический эксперимент.

Предложенная методика отличается от методики на развитие ловкости в ДЮСШ тем, что данный комплекс основан на том, дабы найти индивидуальный подход к каждому ребенку и помочь ему в развитии данного качества.

2.2 Организация исследований

Исследование было организовано на базе секции по борьбе в период с сентябрь по март 2014 года.

Проводилось исследование в спортивном центре спорта «Ибис» в г. Абакан.

Исследование состояло из четырех этапов:

На первом этапе исследования проходило изучение специализированной, научной и методической литературы по вопросам, касающимся развития ловкости юных борцов, а также по методике проведения учебно-тренировочного процесса.

Второй этап включал разработку и проведения исследования.

В рамках третьего этапа проводился формирующий эксперимент, направленный на использование специального комплекса упражнений, направленного на развитие ловкости у экспериментальной группы.

На последнем этапе - контрольно-итоговом - мы повторно провели диагностику и проанализировали полученные результаты исследования, сформулировали выводы.

В эксперименте приняли участие две группы по девять человек, это контрольная и экспериментальная.

Упражнения (тесты), которые применялись с целью определения уровня развития ловкости

Тест №1. Проба Штанге, позволяющая судить о состоянии дыхательной системы. Испытуемый делает обычный вдох, затем задерживает дыхание, нос зажимает пальцами, фиксируется время задержки дыхания. Для мальчиков неплохим результатом считается - 10-15 см.

Тест №2. Быстрота и ловкость оценивается "эстафетным" тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Тест выполняют в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстояние 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды "внимание" помощник в течение 5 сек. должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки. Результат оценивается по расстоянию в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Для мальчиков неплохим результатом считается - 18-20 см.

Тест №3. Гибкость оценивается так. Стоя на стуле с выпрямленными в коленях ногами, выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой отметки (она находится на уровне стоп) и с сохранением позы не менее 2 сек. Тест проводится 3 раза подряд, засчитывается лучший результат. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8-10 см.

Тест №4. А вот испытание для силы мышц предплечья. Испытуемый берет за уголок старую газету (лист формата А4) и по команде начинает комкать ее одной рукой. Учитывается время сбора бумаги в кулак. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8 - 10 см.

Организация исследования включала в себя следующие этапы:

На первом этапе (с сентября по октябрь 2014 г.) определялся методологический аппарат исследования, проводилось изучении и анализ научно-методической литературы на развитие гибкости, а также в изучении средств и методов развития гибкости. Изучались возрастные особенности детей 1-12 лет.

На втором этапе исследования (октябрь-ноябрь 2014г.) проводился теоретический анализ развития гибкости у борцов. Подбирались эффективные упражнения на развитие ловкости в борьбе. Теоретически обосновывалась эффективность применения комплексов упражнений и внедрение их в учебно-тренировочный процесс. Было проведено педагогическое наблюдение, которое помогло нам выявить применение тренерами специальных упражнений для развития ловкости.

Проводился анализ и обобщение результатов исследования, вносились коррективы и дополнительные исследования.

На третьем этапе исследования (с ноября о декабрь 2014г.) мы начали внедрять наше исследование в практику. Для проведения эффективности применения комплексов упражнений на развитие ловкости был проведен педагогический эксперимент. В эксперименте приняли участие дети 1-12 лет.

В таблице 1 представлены результаты исходного тестирования контрольной и экспериментальной групп на сентябрь.

Контрольная группа занималась по общепринятой методике. Эта методика включала в себя формы, методы и средства. К основным средствам обучения в контрольной группе относились группы общеразвивающих, специальных и имитационных упражнений на суше, а также упражнения на воде для закрепления и совершенствования техники спортивных способов плавания.

Экспериментальная группа занималась по разработанной методике, которая заключалась в применении упражнений и элементов.

Комплексы данных упражнений были дифференцированы по дням недели, которые направлены на максимальное развитие гибкости мышечных групп и суставов у юных пловцов.

Занятия проводились 5 раз в неделю, продолжительность занятия составляла 120 мин., из них 45 мин отводилось занятиям на суше.

3. Результаты исследований и их обсуждение

В оценке испытуемых мы отталкивались от следующих измерителей ловкости:

координационная сложность задания;

точность его выполнения;

время выполнения, в частности, либо время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения (детальные характеристики движения заранее неизвестны).

Соответственно выставлялись баллы: отлично - 5 баллов, если испытуемый абсолютно правильно в соответствии с приведенными критериями выполнил все предложенные задания; хорошо - 4 балла, если были допущены ошибки в одном из указанных критериев; удовлетворительно - 3 балла, если испытуемый допустил ошибки по двум критериям; неудовлетворительно - 2 балла, если испытуемый допустил ошибки по всем трем указанным критериям.

Были использованы следующие виды тесты:

Тест №1. Проба Штанге, позволяющая судить о состоянии дыхательной системы. Испытуемый делает обычный вдох, затем задерживает дыхание, нос зажимает пальцами, фиксируется время задержки дыхания. Для мальчиков неплохим результатом считается - 10-15 см.

Тест №2. Быстрота и ловкость оценивается "эстафетным" тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Тест выполняют в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстояние 1-2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды "внимание" помощник в течение 5 сек. должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки. Результат оценивается по расстоянию в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Для мальчиков неплохим результатом считается - 18-20 см.

Тест №3. Гибкость оценивается так. Стоя на стуле с выпрямленными в коленях ногами, выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой отметки (она находится на уровне стоп) и с сохранением позы не менее 2 сек. Тест проводится 3 раза подряд, засчитывается лучший результат. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8-10 см.

Тест №4. А вот испытание для силы мышц предплечья. Испытуемый берет за уголок старую газету (лист формата А4) и по команде начинает комкать ее одной рукой. Учитывается время сбора бумаги в кулак. Для мальчиков неплохим результатом считается - 8 - 10 см.

Полученные результаты до начало эксперимента представлены в таблицах 1-2.

Таблица 1 - Результаты экспериментальной группы первого педагогического эксперимента

№	Ф.И.	Тест 1	Тест 2	Тест 3	Тест 4	Среднее кол. баллов
1	Аксенов А.	5	4	4	3	16
2	Артамонов Е.	4	4	4	4	16
3	Бедрин В.	4	4	4	4	16
4	Вовченко С.	4	4	4	4	16
5	Кайдаш А.	4	5	4	5	18
6	Лиман П.	3	4	5	4	16
7	Мостовой Д.	4	4	5	4	17
8	Семенов А.	4	4	4	4	16
9	Фомин М.	5	5	4	4	18
10	Яковлев О	4	4	4	4	16

Таблица 2 - Результаты контрольной группы первого педагогического эксперимента

№	Ф.И.	Тест 1	Тест 2	Тест 3	Тест 4	Среднее кол. баллов
1	Алешин Н.	5	4	4	5	18
2	Архипов О.	5	4	5	4	18
3	Будягин Е.	5	4	5	4	18
4	Веселков Р.	4	4	4	4	16
5	Дудник Т.	4	5	4	5	18
6	Еремеев Д.	4	4	5	4	17
7	Жуков С.	4	4	5	4	17
8	Светлов К.	4	4	4	5	17
9	Фомичев Л.	5	5	4	4	18
10	Ярушин В.	4	4	5	4	17

Полученные результаты проведенной методики были подвергнуты специальной обработке методом онлайн в статистической программе SPSS.

Таблица 3 -Достоверность данных в первом педагогическом эксперименте

Название упражнений	Группа	До эксперимента	Т	Р
Тест 1	К	3,69 ± 0,74	2,22	< 0,05
	Э	3,11 ± 0,16	3,25	< 0,05
Тест 2	К	12,28 ± 1,23	2,19	< 0,05
	Э	11,36 ± 0,76	2,66	< 0,05
Тест 3	К	1,29 ± 0,61	2,58	< 0,05
	Э	1,5 ± 0,36	2,29	< 0,05
Тест 4	К	4,38 ± 0,36	2,26	< 0,05
	Э	4,18 ± 0,19	3,2	< 0,05



Рисунок 1 - данные по тестам до введения экспериментальной методики

После проведения эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.

Полученные результаты после внедрения эксперимента представлены в таблицах 4-5.

Таблица 4 - Результаты экспериментальной группы второго педагогического эксперимента

№	Ф.И.	Тест 1	Тест 2	Тест 3	Тест 4	Среднее кол. баллов
1	Аксенов А.	5	5	5	4	19
2	Артамонов Е.	5	5	5	4	19
3	Бедрин В.	4	4	5	5	18
4	Вовченко С.	4	5	4	5	18
5	Кайдаш А.	5	5	5	5	20
6	Лиман П.	4	4	5	4	17
7	Мостовой Д.	4	4	5	5	18
8	Семенов А.	4	4	5	5	18
9	Фомин М.	5	5	4	5	19
10	Яковлев О	4	4	5	5	18

Таблица 5 - Результаты контрольной группы второго педагогического эксперимента

№	Ф.И.	Тест 1	Тест 2	Тест 3	Тест 4	Среднее кол. баллов
1	Алешин Н.	5	5	4	5	19
2	Архипов О.	5	4	5	4	18
3	Будягин Е.	5	4	5	4	18
4	Веселков Р.	4	4	5	5	18
5	Дудник Т.	4	5	4	5	19
6	Еремеев Д.	4	4	4	4	16
7	Жуков С.	4	4	5	4	17
8	Светлов К.	4	4	4	5	17
9	Фомичев Л.	5	5	4	4	18
10	Ярушин В.	4	4	5	4	17

Представим достоверность данных в таблице 6.

Таблица 6 - Достоверность данных. Контрольно-итоговый этап

Название упражнений	Группа	После эксперимента	Т	Р
Тест 1	К	3,37± 0,28	0,35	< 0,05
	Э	3,31± 0,32	2,06	< 0,05
Тест 2	К	11,66± 1,13	0,62	< 0,05
	Э	11,66± 1,17	1,15	< 0,05
Тест 3	К	11,46 ± 0,57	0,57	< 0,05
	Э	10,67± 0,34	3,23	> 0,05
Тест 4	К	4,03 ± 0,62	0,36	< 0,05
	Э	3,68± 0,36	1,5	< 0,05

Ниже представлено графическое изображение таблицы 6.



Рисунок 2 - Графическое изображение таблицы 6

Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:

- В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной группе достоверны лишь два показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту и челночный бег).

- Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в группы детей был произвольным.

- Результаты, полученные в ходе второго педагогического эксперимента намного лучше, чем в первом педагогическом эксперименте, что говорит о том, что время, затраченное на данную методику все же влияет на успешность эксперимента в целом.

- Выбранные нами упражнения подходят и очень эффективно влияют на развитие координационных способностей, и эти упражнения должны применяться борцами на каждой тренировке, в подготовительной части во время тренировки и в заключительной для закрепления навыков.

Завершив исследования факторов, влияющих на развитие ловкости и координационных способностей у борцов 10-12 лет, мы пришли к следующим выводам:

- Развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существуют свои специальные упражнения. Есть специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.

- Количество времени потраченного на развитие ловкости может быть разным. В нашем случае на это ушло шесть недель.

- В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.

Заключение

тренировка подростковый двигательный ловкость

В результате изучения специализированной литературы по проблеме развития ловкости и координационных способностей, в частности у борцов 10-12 лет, были выявлены особенности и факторы, которые могут повлиять на двигательную деятельность борца.

Анализ литературных источников показал, что проблема начального обучения остается одной из актуальных тем спортивной борьбы. Существующая учебно-методическая литература по начальному обучению борцов носит разноплановый характер. В связи с этим необходимо создание методики начальной подготовки спортсменов-борцов 10-12 лет с учетом многих компонентов.

Установлено, что применение рациональной методики тренировки занимающихся с подбором нестандартных средств и методов, положительно могут повлиять на процесс развития ловкости и координационных способностей.

Выявлено более рациональное условие для развития ловкости и координационных способностей, которое является основным этапом начальной спортивной подготовки.

Нами было организовано и проведено исследование по развитию ловкости и координационных способностей у борцов 10-12 лет.

Исследование состояло из четырех этапов:

На первом этапе исследования проходило изучение специализированной, научной и методической литературы по вопросам, касающимся развития ловкости юных борцов, а также по методике проведения учебно-тренировочного процесса.

Второй этап включал разработку и проведения исследования.

В рамках третьего этапа проводился формирующий эксперимент, направленный на использование специального комплекса упражнений, направленного на развитие ловкости у экспериментальной группы.

На последнем этапе - контрольно-итоговом - мы повторно провели диагностику и проанализировали полученные результаты исследования, сформулировали выводы.

В эксперименте приняли участие две группы по девять человек, это контрольная и экспериментальная.

Таким образом, завершив исследования факторов, влияющих на развитие ловкости и координационных способностей у борцов 10-12 лет, мы пришли к следующим выводам:

- Развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существуют свои специальные упражнения. Есть специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.

- Количество времени потраченного на развитие ловкости может быть разным. В нашем случае на это ушло шесть недель.

- В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.

Таким образом, рабочая гипотеза: предполагается, что специально разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие ловкости и координационных способностей, будет эффективен, если применять его в системе, - подтвердилась.

Литература

1. Баранков А.В.. О построении движений / А.В. Баранков. - М. : Владос, 2007. - 258с.

2. Бибиков С.В. Методика развития координационных способностей юных боксеров на основе моделирования условий их соревновательной деятельности: дисс ... канд. пед. наук: 13.00.04. / С.В. Бибиков. - Волгоград: Новая волна, 2008. - 141с.

3. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания: Учебник. В 2-х томах, Т. 2. / Т.Ю. Круцевич. - Киев: Олимпийская литература, 2003.- 392с.

4. Лях В.И. Координационные способности школьников: основы тестирования и методика развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. 2000. - № 5. - С. 3-10.

5. Лях В.И., Соколкина В.А. К вопросу о природе межиндивидуальной вариативности некоторых координационных способностей детей 7-9 лет / В.И. Лях, В.А. Соколкина // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. - № 2. - С. 2-7.

6. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. пособие. / Л.П. Матвеев. - М.: Известия, 2001. - 175 с.

7. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций / Л.Д. Назаренко. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259с.

Размещено на Allbest.ru