Формы занятий физическими упражнениями в режиме учебного и продленного дня школьников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Формы занятий физическими упражнениями в режиме учебного и продленного дня школьников

Оглавление

• Введение
• 1. Социально-педагогическое значение физической культуры детей школьного возраста. Типичные возрастные особенности
• 2. Цель, задачи, направленность физической культуры детей школьного возраста, их ведущая деятельность
• 3. Сферы и формы организации занятий физическими упражнениями детей школьного возраста
• 4. Цель, задачи, особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня
• 4.1 Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика)
• 4.2 Физкультминутки на уроках
• 4.3 Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах ("Час здоровья")
• 5. Цель, задачи, особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме продленного дня ("Спортивный час")
• Заключение
• Список использованной литературы
• Введение

Актуальность темы курсовой работы заключается в том, что разнообразные формы занятий физическими упражнениями в режиме дня детей школьников способствуют укреплению здоровья, гармоническому развитию и разносторонней физической подготовке учеников разных классов. Учитывая то, что важнейшей задачей современного общества является подготовка физически совершенного, всесторонне и гармонически развитого будущего поколения, то в решении этого вопроса значительная роль отводится правильно организованным занятиям физической культурой и спортом, которые должны сопровождать ребенка уже с самого раннего возраста.

Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня позволяет школьникам совершить более 60% требуемого для них суточного числа движений. Остальная же часть среднесуточной потребности в движениях удовлетворяется во время учебных занятий по физической культуре, а также в результате бытовых форм двигательной деятельности.

Цель работы: Раскрыть основные формы занятий физическими упражнениями в режиме учебного и продленного дня школьников.

Исходя из поставленной цели, были сформулированы следующие задачи:

1. Выявить социально-педагогическое значение физической культуры детей школьного возраста, описать типичные возрастные особенности школьников;

2. Определить цель, задачи, направленность физической культуры детей школьного возраста;

3. Выделить сферы и формы организации занятий физическими упражнениями детей школьного возраста;

4. Описать особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня;

5. Рассмотреть особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме продленного дня.

Методы исследования: изучение научной и учебной литературы по теме занятий физическими упражнениями в режиме учебного и продленного дня школьников.

Практическая значимость: результаты, полученные в данной курсовой работе, могут быть полезны учителям школ, а также студентам факультетов физической культуры при подготовке к занятиям.

• 1. Социально-педагогическое значение физической культуры детей школьного возраста. Типичные возрастные особенности
• Школьный возраст составляют дети, подростки и юноши в возрасте от 6-7 до 17-18 лет. В соответствии с имеющейся в России системой общего образования, данный возрастной период делится на 3 этапа: младший, средний и старший школьные возраста.
• Б.А. Ашмарин очень высоко оценивает значение физического воспитания в повседневной деятельности школьников. Важность физического воспитания связана, в первую очередь, с интенсификацией и возрастающей интеллектуализацией учебного труда, вызванными повышением научно-теоретического уровня содержания уроков, широким внедрением активных методов обучения, введением ежегодных переводных экзаменов и др.; во вторую очередь, с увеличением занятости детей во внеурочное время видами деятельности, которые ограничивают проявление двигательной функции: послеурочные мероприятия в классе, занятия в кружках технического и художественного творчества, просмотр телепередач, игры за планшетами и компьютерами и т. п.; в третью очередь, с использованием в быту новейших достижений цивилизации. Вышеперечисленные условия, а также характер основных видов деятельности детей школьного возраста имеют как следствие - дефицит движений, которые являются единственным средством удовлетворения естественной потребности в проявлении двигательной активности; приводят к статическим перенапряжениям групп мышц, обеспечивающих сохранение правильной осанки; создают эмоционально-психологические перегрузки и ведут к умственному и физическому переутомлению. Все это крайне негативно сказывается на состоянии здоровья, физическом развитии и физической подготовленности школьников. Радикальным средством психофизиологической реабилитации организма может послужить оптимизация общего и двигательного режима детей школьного возраста за счет использования различных форм занятий физическими упражнениями.
• Полноценное физическое воспитание детей школьного возраста закладывает базу для физического совершенствования человека, на все последующие годы жизни. Включение физического воспитания обязательной частью в единую систему учебно-воспитательной работы общеобразовательной школы обеспечивает возможность взаимоиспользоваиия средств и методов всех сторон системы воспитания (физического, умственного, нравственного, эстетического и трудового) Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..
• Социально-педагогическое значение направленного использования средств физической культуры в школьном возрасте заключается в следующем (по Ю.Ф. Курамшину):
• * закладывается прочная основа гармоничного физического развития, укрепления здоровья, всестороннего физического образования и воспитания, развиваются надёжные предпосылки успешного овладения всевозможными производственно-трудовыми, воинскими и другими специальностями;
• * стабильно поддерживается отличная физическая и умственная работоспособность, которая обеспечивает успеваемость на уроках в школе, а в дальнейшем - эффективность различной общественно-полезной деятельности;
• * рационально организуется досуг школьников, элементы физической культуры вводятся в быт и ученики постепенно приобщаются к спортивной деятельности;
• * последовательно повышается нравственная, интеллектуальная, эстетическая и трудовая культура подрастающего поколения Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991..
• Согласно Ю.Ф. Курамшину, необходимо принимать во внимание, что в школьном возрасте все еще идет интенсивное развитие форм и функций человеческого организма. На этот процесс в установленной степени влияют внешние условия жизни и характер осуществляемой школьниками деятельности, а в наибольшей мере направленное использование средств физической культуры. Квалифицированное применение специально подобранных и точно дозированных физических нагрузок в период усиленного развёртывания естественного морфофункционального развития ведет к стимулированию, упорядочению и интенсификации необходимых процессов, и в итоге к достижению значительного подъёма функциональных возможностей всех систем организма. В более взрослом возрасте, когда пики естественного развития тех или иных функций уже пройдены, добиться подобных результатов чрезвычайно трудно и иногда даже невозможно.
• Улучшение физического развития и укрепление здоровья приводит к улучшению работоспособности школьников. Ученые доказали, что дети, которые занимаются в достаточном объёме правильно организованными физическими упражнениями лучше справляются с учебными нагрузками. Школьники могут работать качественнее и напряженнее, они меньше устают на школьных занятиях в течение учебного дня и, в большинстве своем, добиваются лучшей успеваемости. Достигнутая степень работоспособности сохраняется и в зрелом возрасте а, если ее подкреплять дальнейшим использованием средств физической культуры, сохраняется на длительное время, ведя к высокой эффективности выполняемой деятельности.
• Физическая культура в школьном возрасте играет большую роль и для обучения необходимым в жизни двигательным умениям, навыкам, для усвоения основ их практического применения в различных условиях двигательной деятельности. Учеными доказано, что способность к обучению двигательным действиям в школьном возрасте также имеет благоприятные условия для быстрого и полноценного освоения новых, перестройки ранее усвоенных недостаточно совершенных двигательных действий. В процессе результате использования этой способности возникают оптимальные условия для всестороннего развития всех двигательных качеств.
• В конце концов, не последнюю роль играет вклад школьного физического образования в развитие личности детей, в развитие мировоззрения и жизненной позиции, морального облика, интеллектуальной и эстетической культуры, волевой устремленности.
• Практика физической культуры в образовательном учреждении среднего образования обязана отличаться высокой степенью организованности и представлять собой четко выстроенную систему деятельности, в которой каждое конкретное действие имеет четкое назначение и предопределяет достижение заранее намеченного результата. Системообразующим фактором такой деятельности служит ясно сформулированные задачи физического воспитания и применение разнообразных форм физической культуры. Данными задачами определяется содержание, обуславливаются надлежащие средства, а также методы и методические приёмы.
• Чтобы правильно осуществлять физическое воспитание необходимо четко знать возрастные особенности детей. Наиболее типичными возрастными особенностями школьного возраста являются следующие:
• 1. Непрерывный, быстрый, неравномерный рост и развитие детского организма, особенно психики.
• 2. Незрелость и недостаточная устойчивость детского организма, легкая ранимость.
• 3. Высокий уровень возбудимости, реактивности на различные внешние воздействия.
• Требования к учету возрастных особенностей, которыми должен руководствоваться педагог:
• * содействовать прогрессивному их изменению;
• * учитывать возрастные проявления и выстраивать педагогический процесс на основе реальных возможностей детей Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991..
• 2. Цель, задачи, направленность физической культуры детей школьного возраста, их ведущая деятельность

Целью физической культуры школьников, по Ю.Ф. Курамшину, является: способствование всестороннему, гармоническому развитию и подготовке детей к жизни, в первую очередь, к приобретению профессии и успешному включению в трудовую деятельность Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991..

Б.А. Ашмарин подразделяет задачи физической культуры детей школьного возраста на 4 вида.

Оздоровительные задачи. 1. Содействие укреплению здоровья, всестороннему и гармоничному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов. 2. Обеспечение оптимального для детей разного школьного возраста уровня физических качеств и физической работоспособности. 3. Содействие закаливанию организма, повышению уровня сопротивляемости неблагоприятным факторам.

Образовательные задачи. 1. Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков в естественных движениях, часто применяемых в бытовых условиях, трудовой деятельности (ходьба, бег, прыжки, метания, лазанье, поднимание и переноска тяжестей и т. л.) и в действиях военно-прикладного характера (преодоление препятствий на местности, ходьба на лыжах, элементы борьбы и т. п.). 2. Обогащение двигательного опыта в результате овладения техникой упражнений, требующих умения сознательно регулировать усилия на основании заданных параметров движений. 3. Развитие способности управлять движениями собственного тела в усложненных условиях, в том числе при усвоении новых форм движений. 4. Формирование системы знаний, усвоение которых ведет к, во-первых, повышению общеобразовательной культуры детей школьного возраста и, во-вторых, обеспечивает сознательную базу овладения различными видами физкультурной деятельности.

Воспитательные задачи. Объективная необходимость целостного формирования личности заключается в использовании средств и методов физического воспитания в целях содействия нравственному, умственному, эстетическому и трудовому воспитанию учащихся среднеобразовательных учреждений.

Общие задачи физического воспитания детей школьного возраста при постановке и решении их в реальном учебно-воспитательном процессе подлежат конкретизации в соответствии с возрастными особенностями занимающихся, спецификой содержания учебного материала, этапами обучения и воспитания Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..

В младшем школьном возрасте ведущей деятельностью становится учебная деятельность. Она определяет самые существенные изменения, происходящие в развитии психики школьников на этом возрастном этапе. В рамках учебной деятельности складываются психологические новообразования, характеризующие наиболее значимые достижения в развитии младших школьников и являющиеся фундаментом, обеспечивающим развитие на следующем возрастном этапе.

Ведущей направленностью физического воспитания в школьном возрасте является общеподготовительная. Подрастающему поколению необходимо получить широкое физическое образование, всестороннее физическое развитие и воспитание, гарантирующее освоение любого общественно полезного вида деятельности, достижения в них высоких результатов Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991..

• 3. Сферы и формы организации занятий физическими упражнениями детей школьного возраста

Физическая культура детей школьного возраста осуществляется в трех сферах Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991.:

* В учебных заведениях, составляющих систему среднего образования.

*В организациях, осуществляющих внешкольные занятия физическими упражнениями.

* В семье.

Звеньями системы организации физического воспитания детей в школе являются (по Б.А. Ашмарину):

-- классно-урочная система занятий, проводимых в виде уроков физической культуры 2 раза в неделю в каждом классе;

-- физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня (гимнастика до учебных занятий, физкультминутки и физкультпаузы, физические упражнения на удлиненной перемене);

-- ежедневные занятия физическими упражнениями в группах продленного дня;

-- внеклассная работа, включающая занятия в кружках физической культуры (I-IV классы), группах ОФП и ГТО, секциях по видам спорта, спортивные соревнования, массовые игры, туристские походы и слеты.

Формами организации физического воспитания детей в семье могут быть:

- физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня (утренняя гимнастика, физкультминутки, процедуры закаливания);

- самостоятельные занятая физическими упражнениями по типу спортивной тренировки, выполнение домашних заданий по физическому воспитанию;

- самодеятельные игры, прогулки, походы, спортивные развлечения, в том числе с участием взрослых, в выходные и каникулярные дни;

- участие семей в соревнованиях, проводимых по месту жительства.

Основными признаками урочных форм организации занятий, примером которых служат школьный урок физической культуры и учебно-тренировочные занятия в секциях, являются; наличие квалифицированного педагогического руководства; определяемое учебной программой содержание урока с установкой на решение системы преемственных педагогических задач; обоснованная структура и четко ограниченные временные рамки; обязательная оценка результатов деятельности; систематичность проведения занятий по стабильному расписанию; относительно стабильный и однородный по возрасту и подготовленности состав занимающихся. Наличие перечисленных признаков делает урок наиболее экономной и эффективной формой организации систематических занятий.

Из всей совокупности представленных форм Б.А. Ашмарин выделяет в качестве основной классно-урочную систему занятий по предмету "Физическая культура". Ее ведущее положение в системе организации физического воспитания детей обусловлено следующим: обязательностью уроков для каждого ученика, обеспечивающей наибольшую массовость занятий физическими упражнениями; возможностью решения всего комплекса задач физического воспитания в органическом единстве; обеспечением планомерности, целенаправленности и разносторонности педагогических воздействий на организм и личность учащихся; оптимальным соответствием осуществляемого учителем физического воспитания его закономерностям; полнотой и научной обоснованностью содержания учебного материала, усвоение которого способно обеспечить требуемый уровень здоровья, физического развития и образования.

Другие формы организации физического воспитания дополняют основную разнообразием средств и методов, увеличивая тем самым объем двигательной активности и создавая предпосылки воспитания Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..

В нашей работе мы подробнее остановимся на двух сферах организации занятий физической культурой, а именно на физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме учебного дня (гимнастика до учебных занятий, физкультминутки и физкультпаузы, физические упражнения на удлиненной перемене), а также на ежедневных занятиях физическими упражнениями в группах продленного дня.

• 4. Цель, задачи, особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня

К наибольшему педагогическому и оздоровительному эффекту мероприятий приводит соблюдение следующих условий: а) соответствующее санитарно-гигиеническое состояние места занятий, особенно при проведении их в помещении; б) привлечение всего педагогического коллектива школы; в) учет физиологических закономерностей перехода от учебных занятий к выполнению упражнений и последующим возвращением к учебной деятельности; г) последовательное выполнение упражнений в соответствии с задачами и методическими правилами каждой формы занятий; д) образцовый показ упражнений, краткость и четкость объяснений с использованием доступной школьникам терминологии; е) оптимальная моторная плотность занятий при умеренной физической и психической нагрузке, обеспечивающей общее тонизирующее воздействие на организм; ж) поддержание постоянного интереса школьников с помощью новизны и эмоциональности упражнений, варьирования исходных положений, объединения усвоенных простых упражнений в комбинированные действия (проведение знакомых подвижных игр в новых вариантах, изменение видов построения, выполнение упражнений под общий счет вслух, речитативы, музыкальное сопровождение и пр.) Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..

• 4.1 Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика)
• Вводная гимнастика, в отличие от утренней зарядки (домашней), выполняется для непосредственной подготовки к выполнению учебной или профессиональной деятельности перед ее началом, как правило, около своего учебного места.
• С этим связана основная направленность вводной гимнастики - подготовка ведущих функциональных систем организма к особенностям предстоящей учебы, психофизическое врабатывание в учебную деятельность.
• По объему, содержанию и продолжительности упражнения вводной гимнастики похожи на зарядку, но при этом имеют большую степень напряженности, хотя и меньшую продолжительность, больше ритмовых акцентов (против плавных в зарядке), в меньшей мере задействуют те группы мышц, которые не являются ведущими в предстоящей учебной деятельности. Количество упражнений в связи с этим может быть и небольшим, тогда количество их повторений возрастет, но все же не до такой степени, чтобы упражнения приравнялись к тренировочным, преследующим цель увеличения физического потенциала Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002..
• Задачи гимнастики до учебных занятий Б.А. Ашмарин выделяет следующие: а) организованно начать учебный день; б) сократить период врабатывания организма учащихся в предстоящую учебную деятельность; в) оптимизировать функциональное состояние важнейших систем организма, и прежде всего центральной нервной системы Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..
• Гимнастика обладает большим воспитательным, гигиеническим и оздоровительным значением, является содержанием режима дня школьника. Она выполняется независимо от того, успел ли ребенок сделать дома зарядку.
• Гимнастика до учебных занятий решает следующие специфические задачи:
• - организует и дисциплинирует учеников перед учебными занятиями в школе,
• - способствует повышению обмена веществ в организме,
• - улучшает учебную работоспособность,
• - закаливает организм,
• - предупреждает искривление осанки,
• - регулирует внимание и эмоциональное состояние,
• - улучшает самочувствие и настроение.
• Общее руководство гимнастикой до уроков возлагается на учителя физической культуры, а в дальнейшем на дежурного учителя. План по организации и проведению утренней гимнастики разрабатывается перед началом нового учебного года учителем физкультуры. Данный план выносится на обсуждение педагогическому коллективу, согласовывается с врачом школы и утверждается директором. При составлении плана необходимо учитывать следующие моменты:
• * подготовка мест проведения гимнастики;
• * порядок ознакомления школьников, учителей и родителей с организацией и проведением занятий
• * разработка комплексов упражнений под музыкальное сопровождение;
• * система контроля.
• Возможно проводить гимнастику до уроков в помещении, но лучше ее проводить на свежем воздухе: на спортивной площадке, перед входом в школу, на аллеях парка, в роще. В зависимости от возраста детей и условий проведения продолжительность ее может быть равна 10-15 минутам. В зимний период времени гимнастику можно проводить на морозе, в верхней одежде (с 1-4 классами при температуре не ниже минус 12 градусов, с 5 по 11 классы - до минус 15-17 градусов по Цельсию - без ветра).
• Следует заранее предупредить о занятиях родителей учеников, объяснив им назначение и роль мероприятий. Попросить их отправить школьников в школу за 15-20 мин до начала уроков. Для проведения гимнастики детей можно объединить по группам классов: 1-2, 3-4, 5-6, 7-8, 9-11. Тем не менее, в зависимости от определенных условий и по усмотрению администрации учреждения занятия могут проводиться с каждым классом в отдельности. Занятия в 1-4 классах проводят учителя. В 5-11 классах гимнастику проводят организаторы (2-3 ребенка от каждого класса) под наблюдением педагога, проводящего первый урок. Инструктаж учителей и отдельно инструкторов доверяется учителю физической культуры.
• Школьникам необходимо приходить на занятия гимнастикой за 15-20 минут до начала первого урока (до времени первого звонка). Опоздавшие школьники не участвуют в выполнении гимнастики.
• Для музыкального сопровождения мероприятий берется спокойная ритмичная музыка. Построение учеников для занятий произвольное - в круг, в шеренгу, в колонну по три и т. д. При построении в колонну девочки становятся в задние ряды. Упражнения выполняются в школьной форме без пиджаков. Школьники встают друг от друга на таких дистанциях и с такими интервалами, чтобы никому не мешать.
• Для того, чтобы упражнения, составляющие комплексы гимнастики, соответствовали возрастным особенностям и возможностям детей школьного возраста, их подбор необходимо проводить с учетом уже усвоенных двигательных действий, предусмотренных программой по физической культуре. Комплексы упражнений разучиваются в течение подготовительной части первых 2-3 уроков физической культуры и строятся отдельно для 1-4, 5-6, 7-8 и 9-11 классов.
• В комплекс гимнастики включают 6-8 упражнений при условии выполнения следующих методических рекомендаций:
• а) упражнения должны быть знакомы детям и составлять простейшие сочетания движений;
• б) быть динамичными, охватывать большие мышечные группы;
• в) выполняться точно и согласованно;
• г) исключать возможности испачкать одежду и руки.
• Темп выполнения гимнастики, обычно, медленный и средний, в подскоках - быстрый. Нагрузка должна постепенно нарастать к середине комплекса, а затем снижаться. Дыхание занимающихся должно быть равномерным, при наклонах туловища они делают выдох, при выпрямлении - вдох.
• Организованный вход в школу осуществляется по классам, начиная с первого.
• Комплексы упражнений необходимо постоянно обновлять, их характер и интенсивность выполнения должны отвечать условиям времени года. Темп выполнения каждого упражнения постепенно повышается и к концу выполнения снижается. При этом от начала до конца выполнения комплекса нагрузка постепенно повышается.
• Необходимо принимать в расчет, что гимнастика до начала занятий будет результативна лишь в том случае, если ученики будут понимать смысл мероприятия и относиться к нему ответственно. Для увеличения интереса со стороны детей к этому виду занятий можно применять форму соревнования между классами. Учащиеся школы, отнесенные к специальной медицинской группе, могут быть освобождены от гимнастики до уроков или с разрешения врача допущены к выполнению упражнений при условии умеренной дозировки нагрузки.
• Гимнастику следует проводить не только утром, но и перед началом занятий второй смены.
• 4.2 Физкультминутки на уроках
• Термином "физкультминутка" принято обозначать кратковременные серии физических упражнений, используемых в основном для активного отдыха на уроке.
• Отдых действительно играет огромную роль, поскольку помогает получить новый заряд энергии. В современной школе уже пришли к пониманию правильной организации не только учебной части урока, но и своевременному и правильному восстановлению сил школьника, особенно школьника младшего возраста.
• Задачи физкультминутки на уроках (по Б.А. Ашмарину): а) уменьшить утомление и снять отрицательные влияния однообразного вынужденного положения тела (рабочей позы); б) активизировать внимание учащихся и повысить способность к восприятию учебного материала Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..
• Цель этих форм - вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой учащихся.
• Физкультурная минута в режиме дня школьника проводится во второй половине урока, когда заметно утомление детей и появляется необходимость поднятия работоспособности.
• Перед началом физкультурной минутки помещение проветривается, а школьники заканчивают работу. Затем учитель или физорг класса показывает упражнение, сопровождая показ объяснением. После этого он предлагает делать его всем учащимся класса. Упражнение выполняется 3-4 раза в 1-2 классах и 5-6 раз в 3-4 классах. Таким же образом выполняется второе и последующие упражнения.
• Гигиеническая ценность физкультурной минуты в том, что она снижает статическое напряжение, появившееся в результате длительного сидения за партой, способствует выпрямлению позвоночника. Она проводится не более двух минут и состоит из трех-четырех простых упражнений. Упражнения проводит учитель-предметник, обязательно при открытых дежурным учеником форточках.
• Упражнения должны соответствовать возрастным особенностям и быть на "потягивание", "выпрямление" и умеренное расслабление мускулатуры тела. Повторяется каждое упражнение 4-6 раз.
• Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать в себя двигательные действия, отличающиеся от движений, выполняемых на уроке. Они должны усилить двигательную активность организма и вовлечь в работу группы мышц, несущих статическую нагрузку.
• Упражнения могут выполняться сидя или стоя при условии, чтобы школьник, выполняя упражнение, не задевал рядом стоящего. Нужно включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на "развертывание" грудной клетки и т. п. Такие упражнения являются профилактическими от возможных искривлений позвоночника. Непременно нужно проводить упражнения на осанку, например, ходьба на носках с высокими подниманиями коленей. Упражнения для ног значимы на любых уроках, потому что они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы не мешать своим одноклассникам слева и справа.
• Приведем пример физкультминутки "Дети вышли по порядку", описанный В.И. Ковалько Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке: 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. - М.: Эксмо, 2006..
• Дети вышли по порядку
• На активную зарядку.
• На носочки поднимайтесь,
• (Подняться на носочки, руки вверх).
• Между парт не потеряйтесь.
• (Опуститесь на всю стопу, руки вниз).
• Потянулись, наклонились
• И обратно возвратились,
• (Наклон назад, руки в стороны. Выпрямиться, руки вниз).
• Повернулись вправо дружно,
• Влево тоже всем нам нужно.
• (Повороты направо-налево, руки на пояс).
• Повороты продолжай
• И ладошки раскрывай.
• (Повороты направо-налево, руки в стороны, ладони кверху).
• Поднимай колено выше -
• На прогулку цапля вышла.
• (Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.)
• А теперь прыжки вприсядку,
• Словно заяц через грядку.
• (Приседание с выпрыгиванием вверх).
• Закружилась голова?
• Отдохнуть и сесть пора.
• (Сесть за парту).
• Упражнения в 1-4 классах показывает учитель, а в 5-9 классах - физкультурный организатор класса либо наиболее подготовленный ученик, который хорошо ознакомлен с комплексом упражнений и умеет его проводить.
• Педагог должен наблюдать за правильностью выполнения упражнений и при необходимости вносить поправки. Большее значение имеет разъяснение школьникам, как надо дышать во время выполнения упражнений.
• Для лучшего эффекта рекомендуется время от времени менять содержание физкультурной минутки. Причем заменять можно не весь комплекс сразу, а отдельные упражнения и исходные положения. Полностью упражнения комплекса заменяются новыми обычно через каждые 2-3 недели.
• Если физкультминутка длится 1-3 мин, то физкультурная пауза проводится продолжительностью 5-10 мин.
• Физкультпаузы необходимо проводить со школьниками и во время продленного дня, и дома. Они длятся примерно 10-15 мин через каждые 35-45 мин учебной работы. Кроме общеразвивающих упражнений, в перерывы включаются бег на месте, прыжки, подвижные игры. Физкультпаузы могут проводиться самостоятельно небольшими группами или индивидуально в зависимости от обстоятельств в зале, на площадке, в домашних условиях.
• Комплексы физкультурных пауз должны соответствовать следующим требованиям:
• * режим выполнения упражнений не должен повторять режим трудовых действий;
• * упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;
• * чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;
• * при незначительном утомлении учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении - упражнения на расслабление работающих мышц;
• * темп выполнения упражнений должен соответствовать привычному для учащихся.
• Физкультурные паузы и физкультурные минутки оказывают на учеников большее положительное воздействие, если проводятся под музыку.
• 4.3 Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах ("Час здоровья")
• Б.А. Ашмарин выделяет следующие задачи данной формы физической культуры: а) организовать отдых в процессе учебного дня с целью повышения работоспособности; б) содействовать формированию положительного отношения к организованной коллективной деятельности, повышению объема знаний и навыков проведения массовых самодеятельных форм активного отдыха; в) содействовать развитию творческой инициативы и формированию навыков сознательной дисциплины Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990..
• В практике работы учителей они получили разные названия: час активного отдыха, динамическая пауза, олимпийский урок и др.
• Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах организуются как мероприятие активного отдыха, целью которого является снижение утомления, возникшего в результате учебной деятельности детей. Они проводятся на большой перемене, обладают хорошим оздоровительным эффектом, улучшают физическое развитие школьников и повышают их работоспособность. Эмоциональные, подвижные и спортивные игры и танцы ведут к быстрому снятию у детей статического напряжения, служат отличным средством профилактики заболеваний и методом оздоровления.
• Проведение этого достаточно сложного с точки зрения организации мероприятия требует скрупулезной подготовки педагогов, наличия в школе простейшего инвентаря, спортивных площадок и помещений, позволяющих организовать занятия физическими упражнениями и играми одновременно со всеми учащимися.
• Общее руководство такими мероприятиями осуществляют директор школы и его заместители. Непосредственное проведение поручается учителям-предметникам, классным руководителям и физкультурному активу школы. Важное значение при этом уделяется учащимся старших классов - общественным инструкторам. Непосредственных руководителей регулярно инструктирует учитель физкультуры. Он знакомит их с очередными играми и упражнениями и с методическими особенностями их проведения. Он же систематически проверяет, как они проводятся, и дает практические советы и рекомендации руководителям.
• Имеет большое значение предварительное определение места для занятий: открытые площадки или здание школы (на случай ненастной погоды), также важно подготовить инвентарь, гимнастическое и нестандартное оборудование. Места, выбранные для физкультурных мероприятий на открытом воздухе, должны соответствовать санитарным нормам: находиться в отдалении от сточных канав, ям для отбросов и мусорных контейнеров. Поверхность площадок должна быть относительно ровной с плотным грунтом, на них не должно быть стекол, жестяных обрезков, кирпичей, камней и других посторонних предметов. В ветреные дни надо выбирать места для занятий, укрытые от ветра. В тех случаях, когда физкультурные мероприятия проводятся в помещении, они должны быть должным образом проветрены. Полы в залах, коридорах и на террасах до начала перемены необходимо подмести влажным способом. Школьники занимаются в повседневной одежде, в прохладную погоду они надевают куртки, пальто и головные уборы.
• Подвижные перемены проводятся после третьего урока в течение 30 мин в односменных школах и 20 мин в двухсменных. Непосредственно на занятия физическими упражнениями и играми отводится соответственно 20 и 15 мин. Остальное время предназначено для пассивного отдыха и подготовки к уроку. Питаются школьники на перемене после второго и четвертого уроков.
• Составляется недельный график проведения игр на переменах, в соответствии с которым каждый день у каждого класса новый вид, а, значит, и место занятий. Это вносит разнообразие и увеличивает интерес к занятиям. Инструкторы и судьи закрепляются постоянно за видом (местом) занятий. Актив инструктируется один раз в неделю (каждую субботу).
• Такой график вывешивается на видном месте в коридоре и дает возможность за 2-3 мин всем ученикам школы занять свои места, где их ждут инструкторы, классные руководители, судьи. Свободные от организации учителя могут собираться в отдельном месте и выполнять понравившиеся упражнения. физкультминутка ученик гимнастика игра
• Выход на занятия лучше начинать традиционными позывными и далее сопровождать музыкой.
• Если кто-либо из учеников класса выразил желание в тот или другой день заняться другими упражнениями, то он проходит к месту их проведения, предупредив об этом физорга класса. О такой возможности знают все школьники, классные руководители и инструкторы.
• Начиная с 8 класса, юноши и девушки занимаются отдельно. Но специальные игры для мальчиков и девочек следует практиковать уже со 2 класса. Отдельно могут заниматься сборные команды школы и ученики, отнесенные к специальной медицинской группе. Во время перемен должны дежурить медработники школы.
• В ненастную погоду занятия проводятся в залах, коридорах и классных комнатах, что должно быть внесено в график. Отдельные, наиболее активные школьники по их желанию и разрешению учителя физической культуры, классного руководителя могут заниматься индивидуально.
• Для проведения игр часто собирают вместе параллельные и близкие классы (6-7), отдельно - девочек и мальчиков.
• Каждое занятие должно быть построено по такому плану, который обеспечит постепенное вхождение в работу (первая часть), удержание функций организма на уровне малой и средней интенсивности (вторая часть - основная) и постепенный выход из работы (третья часть - заключительная).
• Используется материал учебной программы каждого класса. Преимущество отдается упражнениям и играм, которые вызывают наибольший интерес у детей разного школьного возраста.
• Зимой нужно организовать катанье на санках, коньках, лыжах, спуски со снежной горки. Однако школьники не должны быть предоставлены самим себе. Контроль со стороны учителя за двигательной деятельностью детей необходимо осуществлять на протяжении всей подвижной перемены.
• В 1-4 классах занятия детей физическими упражнениями на подвижной перемене проходят под руководством своего учителя. Надо при этом уберечь школьников от чрезмерной нагрузки (особенно в подвижных играх) и не превращать подвижную перемену в обязательные, строго регламентированные занятия. За три-пять минут до окончания перемены необходимо сдать дежурным спортивный инвентарь и покинуть места занятий. Своевременный приход школьников в класс является важным организационным требованием подвижной перемены.
• 5. Цель, задачи, особенности организации и содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме продленного дня ("Спортивный час")

Можно и нужно заниматься и другими перечисленными выше упражнениями, но для этого надо соответственно подготовить площадки (утрамбовать снег или очистить от снега) http://lib2.podelise.ru/docs/56/index-16292.html.

• Заключение

• Список использованной литературы

2. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. - Ростов-н/Д: Феникс, 2001.

3. Болонов, Г. П. Физкультура в начальной школе. - М.: ТЦ Сфера, 2005.

4. Васильев Г.А. Гимнастика в режиме дня школьников. - М.: Академия, 2001

5. Гужаловский А.А. Физическая культура в режиме дня учащихся. - Минск: Народная асвета, 1976.