Учебная дисциплина - физкультура

Размещено на http://www.allbest.ru/

НОУ СПО «Кировский кооперативный техникум»

Кировского облпотребсоюза

Реферат

Учебная дисциплина - физкультура

Выполнила студентка 1 курса

специальности «Коммерция»

Хомякова Анна Сергеевна

Котельнич

1. Физическая и нравственная сторона здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это сложившийся у человека способ самоорганизации, а также организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой жизненный потенциал.

Здоровье - это первая и, по-моему, важнейшая потребность человека, здоровье предрасполагает человека к труду и обеспечивает гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию и изучению окружающего мира, к самореализации и, в целом, счастью человека.

Здоровый образ жизни - это не только физическая основа, но еще и особое мышление, несколько иной взгляд на повседневные вещи. Он основан на принципах нравственности, рациональной организованности, активной жизненной позиции. Крепкое здоровье - закалка, защищающая от самых разрушительных для нашего здоровья воздействий окружающей среды, позволяющая до глубокой старости сохранить светлый ум и гибкое тело.

Отечественным ученым удалось отметить, что здоровый образ жизни помогает ориентироваться личности на укрепление и развитие личного здоровья и «заражать» своим примером окружающих, он помогает реализовывать наиболее гуманное и естественное лечение заболеваний - их профилактику, предотвращающую возникновение болезней, способствует удовлетворению жизненно важных потребностей в физических упражнениях и полезных нагрузок.

2. Физическое развитие и физическая подготовленность. Пути их совершенствования

Чтобы правильно и эффективно совершенствовать физическую подготовленность необходимо глубоко знать общие основы теории и методики этого вопроса. Однако знание теории и методики лишь основа работы. Успешный результат ее зависит от умения творчески применять знания с учетом особенностей задач физического образования, с учетом конкретных условий.

Процесс физической подготовки - один из элементов единого процесса физического образования, цель которого - научится самостоятельному улучшению уровня физического развития, физической и функциональной подготовленности. Личность можно считать физически подготовленным, если у него быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость развиты своевременно, главное, гармонично. Дисгармония здесь такое же отклонение от нормы, как и их диспропорция в телосложении.

Основная физическая нагрузка приходится на занятия различными видами спорта: легкая атлетика, волейбол, баскетбол, прохождение дистанции на лыжах.

Они способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной систем. Для подавляющего большинства людей наилучшими видами спорта являются катание на лыжах, коньках, спортивные игры, при которых в движение вовлекаются почти все мышечные группы тела, что способствует гармоническому развитию организма.

Необходимо учитывать тот факт, что никакие, даже самые тщательно разработанные, обобщенные программы по дисциплине, не могут учесть всего многообразия индивидуальных особенностей человека.

Поэтому, каждому необходимо научиться “понимать” свой организм, “прислушиваться” к его работе, постоянно наблюдать и анализировать его реакции на всевозможные нагрузки.

3. Первая помощь при ушибах и кровотечениях во время занятия физическими нагрузками

Очень важно своевременно и быстро оказать первую доврачебную помощь.

Ушибы обычно возникают при ударах о твердую поверхность. При легких ушибах рук или ног повреждаются мягкие ткани и мелкие кровеносные сосуды, что вызывает постепенное опухание тканей и кровоизлияния.

Если это произошло, надо постараться на место ушиба побыстрее приложить что-нибудь холодное (например, губку или полотенце, смоченное холодной водой, кусочки льда или снега).

Ушибленному месту надо постараться придать возвышенное положение и после этого обратиться к врачу.

При ушибах живота повреждению подвергаются внутренние органы. В этих случаях пострадавшему нельзя давать пить, разрешать употреблять пищу. Ему надо обеспечить покой и срочно вызвать врача. Так же следует поступать и при сильном ушибе груди.

Ушибы головы могут сопровождаться потерей сознания, головокружением, тошнотой и рвотой. Если это произошло, пострадавшему необходимо обеспечить покой и срочно вызвать врача.

Во время занятий можно пораниться. Раны могут быть поверхностными и глубокими. К поверхностным ранам относят ссадины и царапины. При таких травмах необходимо: промыть рану дезинфицирующим раствором (например, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки); промазать рану зеленкой или йодом; наложить повязку на рану.

При глубоких ранах возникает обильное кровотечение. Поэтому, чтобы не допустить значительной потери крови, сначала необходимо остановить кровь. Для этого выше раны накладывают жгут и крепко его стягивают. В качестве жгута можно использовать платок, поясной ремень или кусок скрученной ткани. Когда удалось остановить кровотечение, область вокруг раны протирают дезинфицирующим раствором. Все движения при протирании направляют от раны, чтобы не занести в нее инфекцию. Края раны смазывают йодом или зеленкой и накладывают стерильную повязку.

4. Что понимается под общей физической подготовленностью? Как она влияет на достижение успеха в учебной и трудовой деятельности?

здоровый физкультура спортивный учебный

Человек, имеющий хорошую физическую подготовленность, обладает достаточно высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, к воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям. У него хорошо развиты системы дыхания, кровообращения и энергообмена, которые имеют достаточный запас надежности, эффективности и экономичности.

Внимание, память и мышление устойчивы и менее подвержены процессу утомления. Все эти положительные свойства позволяют человеку достигать высоких результатов и в спортивной, и в учебной, и в трудовой деятельности.

5.Что понимается под тестированием физической подготовленности, с помощью каких тестов можно определить развитие силы, гибкости.

Слово «тест» означает испытание, с помощью которого оценивают определенные свойства и особенности человека. Такими испытаниями являются и физические упражнения, с их помощью оценивают развитие физических качеств человека. В программе по физической культуре в качестве таких упражнений - тестов используют бег на 60 м и на 100 м для оценки скоростно - силовой подготовленности; на силовую подготовленность - подтягивание на перекладине (мужчины), сгибание и разгибание рук на брусьях, приседания, прыжки в длину с места, сгибание -разгибание рук на гимнастической скамейке, поднимание - опускание туловища и т.п.; на общую выносливость - легкоатлетический кросс на 2000 м (женщины), 3000 м (мужчины), лыжная гонка на 5, 10км.

При выполнении тестов для определения физической подготовленности нужно соблюдать определенные правила:

* тесты проводят, когда занимающийся находится в хорошей физической форме, его организм не утомлен;

* тесты выполняют после легкой разминки, когда организм разогрет, тонус мышц повышен, а системы дыхания и кровообращения активно работают;

* физическое упражнение, используемое в качестве теста, должно быть хорошо освоено;

* способы выполнения тестового упражнения должны быть строго стандартизированы (техника выполнения упражнения).

Соблюдение этих правил отличает тестирование от обычного выполнения физических упражнений.

Размещено на Allbest.ru