Теория и практика физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

План

Введение

1. Исследование состояния проблемы

1.1 Физическая подготовка спортсмена

1.2 Принцип единства общей и специальной физической подготовки

1.3 Физическая подготовка (ФП) - неотъемлемая составная часть учебно-тренировочного процесса гимнастов

1.4 Возрастные особенности студентов занимающихся в высших учебных заведениях

2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования и педагогического эксперимента

3. Результаты и обсуждение исследования

3.1 Разработка комплекса взаимосвязи ОФП и СФП и методики его применения

3.2 Экспериментальное обоснование эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП на видах гимнастического многоборья и методики его применения

Выводы

Список литературы

Введение

Актуальность. Физическая подготовка направлена на всесторонние развитие организма спортсмена укрепление его здоровья совершенствование двигательных качеств и способностей тем самым способствует созданию прочной физической базы для всех остальных видов подготовки.

Уровень спортивных результатов, достигнутый в настоящее время, представляет исключительно высокие требования к физической подготовленности спортсменов. Новый уровень достижений всегда требует нового уровня развития физических качеств спортсмена. Процессом воспитания физических качеств, необходимых для успешного овладения упражнениями гимнастического многоборья является физическая подготовка гимнастов. Она тесно связана и с другими видами подготовки в частности с технической. Повышение эффективности техники одна из главных задач физической подготовки гимнастов.

Гимнасту для овладения упражнениями гимнастического многоборья необходимо обладать высоким уровнем развития основных физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости на воспитание этих качеств и должна быть направлена физическая подготовка, до определенного уровня, так как является процессом и специального физического развития гимнастов.

В спортивной гимнастики вопросом специальной физической подготовки занимались многие авторы, исследуя различные стороны данной подготовки (Менхин Ю.В. 1989; Верхошанский Ю.В. 1988; Халилов А.А. 1988; Аксенов В.П., Певнев П.В., Сашурин В.Р. 1996).

Сложнотехнический уровень выполнения упражнений в спортивной гимнастики предопределил появление классификационной программы категории "Б". Она разработана и утверждена Федерацией гимнастики и предназначена для учащийся молодежи открывая им широкие возможности для активации работы по спортивной гимнастики.

Составной частью всей работы является разработка документов по организации, управлению учебно-тренировочным процессом данной программы, а также по составлению комплексов взаимосвязи общей и специальной физической подготовки и методики их применения для выполнения их на занятиях, а также в виде самостоятельных занятий дома.

На данном этапе развития спортивной гимнастики как показал анализ литературных источников, отсутствуют рекомендации по методики применения комплексов взаимосвязи общей и специальной подготовки и готовые комплексы по воспитанию физических качеств соотношением взаимосвязи общей и специальной физической подготовки для классификационной программы категории "Б".

Объект исследования - уровень общей и специальной физической подготовки у студентов-гимнастов ИФК и дзюдо АГУ специализирующихся по курсу ТСП спортивная гимнастика. тренировочный гимнаст физический

Предмет исследования - методика применения комплекса соотношения общей и специальной физической подготовки для студентов гимнастов занимающихся по квалификационной программе категории "Б".

Рабочая гипотеза. Предполагалось что подбор, систематизация средств комплекса соотношения общей и специальной физической подготовки и методика его применения для гимнастов ИФК и дзюдо АГУ, специализирующихся по курсу ТСП спортивная гимнастика будет способствовать повышению уровня освоения упражнений на видах гимнастического многоборья.

Цель исследования - совершенствование учебно-тренировочного процесса путем определения соотношения взаимосвязи уровня общей и специальной физической подготовки как форма обеспечения безопасности жизнедеятельности студентов-гимнастов.

Задачи исследования. Для достижения поставленной цели работы и проверки рабочей гипотезы потребовалось решить следующие задачи:

1. определить соотношение взаимосвязи общей и специальной физической подготовки у студентов гимнастов.

2. разработать и создать комплексы по соотношению взаимосвязи общей и специальной физической подготовки для студентов-гимнастов III разряда;

3. исследовать эффективность комплекса взаимоотношения взаимосвязи общей и специальной физической подготовки у студентов гимнастов тренирующихся по классификационной программе категории "Б".

Практическая значимость - определение соотношения взаимосвязи общей и специальной физической подготовки будет способствовать повышению уровня освоения упражнений на видах гимнастического многоборья.

1. Исследование состояния проблемы

1.1 Физическая подготовка спортсмена

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности [13].

Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовить спортсмена - гимнаста. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Но нельзя забывать о нормировании нагрузок в многолетней подготовке гимнастов из-за сложности подходов это является фактором, увеличивающим вероятность их недостаточно контролируемого влияния на эффективность процесса многолетней подготовки гимнастов [17, 18, 37]. Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.

1.2 Принцип единства общей и специальной физической подготовки

Общая физическая подготовка (ОФП) - укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие основных физических качеств (сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость) в пределах, необходимых для осуществления предстоящей деятельности. Развитие общее, то есть безотносительно к специфике предстоящей деятельности [6, 38,39].

В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, развивая общую выносливость в процессе применения средств, вовлекающих в работу многие группы мышц и все системы, обеспечивающие их деятельность на фоне средней и малой интенсивности, но большой продолжительности [40, 46].

В тренировке на выносливость отдых должен быть 3-4 мин., но они не достаточны при работе, свыше 10 мин., т.к. для отдыха требуется больше времени. Поэтому, её повторность делают регулярной, продолжительной, но без повторений в одном занятии, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают лыжный бег (для гребцов, пловцов), езду на велосипеде (для лыжников, конькобежцев). Таким образом, в процессе общей физической подготовки необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка (СФП) - целенаправленный педагогический процесс совершенствования двигательных и (опосредованно) психологических способностей в соответствии с особенностями, присущими тому или иному виду спорта в целом, отдельным видам специализированной деятельности и частными двигательными задачами.

Специальную физическою подготовку Менхин Ю.В. [25] рассматривает как целенаправленное развитие отдельных качеств в форме, сходной с формой изучаемых элементов в спортивной гимнастике. В других видах спортивных специализаций авторы [8, 20, 22, 30] выражают подобные определения.

Физическая подготовка складывается из общей и специальной. Под упражнениями специальной подготовки понимаются такие, которые непосредственно соответствуют освоению упражнений гимнастического многоборья. Развитие двигательных качеств, необходимых гимнастам, обеспечивает общая физическая подготовка.

Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта. Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач. Принцип единства основывается на том, что приспособительные реакции организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых для показа высокого спортивного результата качеств. Каждое качество в зависимости от биологической структуры используемых движений, от интенсивности нагрузки развивается специфически. Отклонение в ту или иную сторону при использовании либо специфических средств, либо общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого эффекта. Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов спорта. Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно-тренировочного процесса. На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта использование средств ОФП для разносторонней подготовки необходима и спортсменам высокого класса. В разных видах спорта для ОФП используются различные средства, специфические для данного вида спорта. Но при этом нельзя впадать в другую крайность - использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых, организм адаптируется к ним результат - неэффективность тренировочного процесса. В процессе применения упражнений специальной физической подготовки совершенствуется и общая. В интересах разносторонней физической подготовки необходимо развивать такие качества двигательной деятельности, как динамическая сила преодолевающего и уступающего характера, статическая сила, скоростная сила, гибкость, выносливость, применительно к каждому из конкретных упражнений спортивно-гимнастического многоборья. Развитие этих качеств наилучшим образом обеспечивает формирование двигательных навыков гимнастов.

В соревновательном периоде используется главным образом упражнения специальной физической подготовки. Специальные физические упражнения должны быть сходны с гимнастическими элементами по структуре движений, по технике их исполнения.

Принимая время, отводимое на воспитание двигательных качеств за 100%, на специальную физическую подготовку перед соревнованиями отводиться до 70%.

Средства специальной физической подготовки: для развития силы - упражнения на гимнастической стенке, скамейке, на гимнастических снарядах, с резиновыми амортизаторами с отягощениями; для развития ловкости - акробатические прыжки на батуте; для развития выносливости - прыжки со скакалкой, продолжительные серии относительно легких упражнений на снарядах и вольных упражнений. Все упражнения для физической подготовки лучше включать в конце основной части занятия после того, как решены задачи технической подготовки [2, 10, 21, 24].

Целенаправленная специальная физическая подготовка оказывает существенное влияние на рост технического мастерства спортсменов [4, 14, 44, 27].

Специальная физическая подготовка гимнаста должна быть направлена на высокое развитие и поддержание тех качеств, тех органов и систем организма, которые обеспечивают успешное овладение конкретными упражнениями на всех видах гимнастического многоборья. А для этого гимнасту необходимо развивать силу и эластичность определенных групп мышц, подвижность позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов, специальную прыгучесть, точность, координированность движений, повышать выносливость к динамическим и статическим усилиям, повышать уровень специальной работоспособности [1, 7, 35,]. Основными средствами СФП являются, прежде всего, сами соревновательные упражнения, гимнастического многоборья, а также специально - подготовительные упражнения, обеспечивающие прогрессирующие развитие качеств и эффективность процесса обучения и тренировки гимнастов.

Необходимо отменить одну общую особенность методики развития физических качеств гимнастов, предусматривающую "функциональной избыточности", тесть такое развитие качеств и способностей, которое значительно превышает минимально необходимое для решения двигательных задач, стоящих перед гимнастом [19]. Это обеспечит высокий уровень надежности двигательной деятельности гимнаста.

В соответствии с принципом всесторонности физическая подготовка гимнастов должна строится на основе органичного единства общей и специальной подготовки [43]. Единство общей и специальной физической подготовки гимнастов предусматривает динамическое соотношение обще-подготовительных, специально-подготовительных соревновательных упражнений.

На различных этапах подготовки гимнастов возможны разнообразные варианты соотношения средств общей и специальной физической подготовки. Например, в переходном периоде и в начале подготовительного периода используется общий объем упражнений общей физической подготовки, а затем в соревновательном периоде возрастает объем специально-подготовительных и соревновательных упражнений, при снижении объема обще-подготовительных. Это соотношение может меняться в связи с индивидуальными особенностями гимнастов или частными задачами отдельных периодов тренировки. По мере роста спортивного мастерства гимнаста удельный вес специально-подготовительных и соревновательных упражнений постепенно возрастает [41].

1.3 Физическая подготовка (ФП) - неотъемлемая составная часть учебно-тренировочного процесса гимнастов

По мнению профессора, Менхин Ю.В. [27, 28] в гимнастике Физическая подготовка на сегодняшний день располагает достаточно четкой научно обоснованной методологией, включающей систему целенаправленных воздействий с целью обеспечения надежной подготовленности спортсмена к соревновательной деятельности.

Чтобы появилась такая система, воспринимаемая сегодня как естественная, гимнастам в физической подготовке нужно было пройти непростой долгий путь проб и ошибок, преодолеть схоластику и противоречия субъективистского подхода в обосновании принципиальных положений этого основополагающего раздела всего тренинга. Должна была возникнуть обобщающая теория этой области тренировки. Должен был быть проанализирован и обобщен положительный и отрицательный опыт физической подготовки гимнастов и спортсменов других специализаций, должны были выкристаллизоваться основополагающие концепции и принципы постановки и решения многих специфических задач, определиться адекватные методы и средства, учитывающие возрастные и квалификационные особенности гимнастов, этапные тенденции гимнастики и многое другое.

По счастью, это произошло, и сегодня гимнастика располагает надежными возможностями физического совершенствования, владеет отчетливым приоритетом среди других спортивных специализаций. На чем же строится сегодня Физическая подготовка в гимнастике?

Прежде всего, это - совокупность основополагающих концепций, которые составляют теоретическую базу процесса ФП. Они заключаются в следующем. Признано, что физическая подготовка гимнастов - не самоцель (как у физкультурников), но при всей своей значимости она лишь обеспечивает надежную базу для технического мастерства. В связи с этим задачей ФП является формирование двигательных способностей для осуществления специфической деятельности в каждом виде многоборья в целом, в режиме различных видов тренировки и соревнований на протяжении условно выделяемых циклов, периодов и этапов многолетней спортивной карьеры. Поэтому первое концептуальное положение утверждает, что ориентировочной основой программы физической подготовки является предстоящая деятельность, имеющая свой определенный состав и закономерные взаимосвязи структурных элементов деятельности между собой и с факторами внешней среды. В целом их взаимодействие образует своеобразную систему, совершенно отличную от систем, казалось бы, ближайших "родственных специализаций". Если эту близость рассматривать по - научному, то одинаковость проявляется только в названиях каких-либо элементов (например, "прыжок", "упражнение", "статическое усилие" и т.п.). Вот почему в гимнастике своя теория и практика ФП. В этом отношении достаточно иллюстративен пример с понятиями "физический потенциал" и "двигательный потенциал". Под физическим потенциалом понимается совокупность физиометрических признаков: вес, рост, длины рычагов, пропорции тела, соотношение быстрых и медленных волокон, наличие определенных энергообразующих веществ, предрасположенность к определенному типу мышечной работы, объем легких, абсолютные показатели силы мышц, гибкости, общей выносливости и т.д. Двигательный потенциал следует рассматривать как сумму специальных двигательных умений, отражающих способности реализовать физический потенциал в специфической деятельности. Должно быть ясно, что вообще большой физический потенциал совершенно не гарантирует высокого уровня потенциала двигательного (между тем при отборе больше полагаются почему-то как раз на физический потенциал, а не на двигательный, хотя бы на его задатки...). Поэтому вся физическая подготовка определяется спецификой деятельности спортсмена, к которой он готовится и которую правомерно назвать целью. В данном случае цель гимнастов - многоборная физическая работа на специальных аппаратах, которую необходимо выполнить в соответствии с требованиями установленных правил соревнований к составу (разнохарактерные элементы, соединения, комбинации), его системно - структурному построению, качеству и надежности.

Посредником в выполнении этих требований служит двигательный потенциал, который у гимнастов включает три вида силы: скоростную, жимовую и статическую; активную гибкость, целый набор видов быстроты (минимум 11) и комплексную выносливость (основанную на разных видах силовой, вращательной и статокинетической выносливости). Каждое из перечисленных качеств имеет морфофункциональные особенности и психолого-физиологическую специфику реализации. Поэтому второе концептуальное положение утверждает, что закономерные особенности двигательных качеств являются объективной основой выбора средств и методов их ординарного и комплексного развития. Важнейшая отличительная особенность всех качеств двигательного потенциала гимнастов - их реализация в технике различных упражнений. Иными словами, можно было бы сказать, что техника выполнения спортивного упражнения заключается в упорядоченном проявлении двигательных качеств. Однако при этом взаимоотношения технических навыков и двигательных качеств имеют свои закономерности. В спортивном упражнении реализуется только то качество, которое соответствует его специфике: сколько ни развивай скоростную или жимовую силу - крест не сделаешь; сколько ни приседай с грузами - лучше не прыгнешь. Двигательные качества не реализуются спонтанно, и сам по себе высокий уровень их развития не связан с результатом спортивного упражнения - нужны обучение, формирование умений вкладывать силу там, где надо, столько, сколько надо... В спортивном упражнении при реализации качества требуется совершенно определенный порядок включения мышц и последовательность их работы. Поэтому сколько ни поднимай руками грузы - силовой "бланж" не сделаешь; сколько ни "кланяйся" с тяжестями - хлестообразные махи делать лучше не станешь... Как ни покажется странным, но стабильность технического навыка, к которой так стремятся гимнасты и без которой, в общем-то, нет мастерства, приводит к снижению уровня развития двигательного потенциала в целом и составляющих его качеств. Это значит, что для совершенствования уровня его развития одних повторений соревновательных упражнений недостаточно, нужно применять другие эффективные средства. Физическая готовность к выполнению одного элемента не гарантирует его надежного выполнения в составе длинной комбинации. Поэтому многочисленные дискретные повторения не обеспечивают комбинационной комплексной подготовленности, и, естественно, следует искать и применять другие средства, адекватные этой специфической задаче. Эти и другие особенности предопределяют третье концептуальное положение: главным условием обеспечения высокой результативности деятельности гимнаста является использование закономерностей взаимосвязи двигательных качеств и навыков. Четвертое концептуальное положение вытекает из общеизвестного факта: спортивная деятельность гимнаста не должна осуществляться на пределе физических возможностей. Поэтому естественно, что запас адекватного двигательного потенциала - гарантия физической надежности двигательной деятельности и запланированного результата. Но запас не беспредельный, не формируемый по принципу "чем больше - тем лучше", а лимитированный: по силовым качествам - на 20%, на 13-15% - по показателям ЧСС, отражающим специальную выносливость, по показателям гибкости - на 94-99%приближающимся к анатомически возможному пределу. Представленные выше основные концептуальные положения предопределяют обоснованность соответствующих принципов ФП гимнастов, подобные мнения выражают и ряд других авторов [3, 8, 9, 36].

Принципы физической подготовки гимнастов по Ю.В. Менхину [28].

1) педагогические воздействия, адекватные специфике развиваемых качеств и предстоящей деятельности;

2) ориентация на максимальный результат за счет выведения систем организма на "сверхпредельный" уровень функционирования при развитии любого двигательного качества;

3) физическое затруднение спортивно-тренировочной деятельности с целью обеспечения ее надежности;

4) устойчивая адаптация только на субмаксимальном уровне нагрузки с периодическим стимулированием сверхмаксимальных проявлений качеств и способностей;

5) управляемая динамика тренировочных нагрузок.

На основе названных принципов разработана и с успехом апробирована на разных квалификационных контингентах (от новичков до олимпийских чемпионов) система физической подготовки гимнастов.

Она включает три группы воздействий специальной направленности.

Первая группа - методы, обеспечивающие высокий уровень развития качеств. Наиболее эффективны среди них:

метод адекватных параметров нагрузки, предполагающий применение упражнений в соответствии со спецификой развиваемых качеств по характеру и особой для каждого качества регламентации нагрузки по соотношению временных и силовых параметров, амплитуд движений и суставных углов, а также определенной дозировке их в одномоментном действии, в неразделенных перерывами повторениях в подходе, в дискретных сериях, а также во всей тренировке;

метод провокационного стимулирования, заключающийся в предварительном проявлении истинного на данный момент уровня развития качества за счет вызова к действию функциональных резервов и только последующем выборе нагрузки с целью повышения уровня развития или адаптации.

Вторая группа - методы, формирующие способности реализовать двигательный потенциал в сложных структурах деятельности и органически вплетающие ФП в процесс обучения и технического совершенствования:

метод упражнений в главных компонентах деятельности, включающий воздействия на рабочие группы мышц по требуемым силовым качествам и выносливости, в заданных формах, режимах, амплитудах действий с определенными условиями опоры и ориентированности в пространстве:

метод упражнений в решающих двигательных действиях и их типичных соединениях - вычлененных из состава изучаемого спортивного упражнения и выполняемых в модельных условиях, т.е. с облегченной координационной сложностью, но с повышенной силовой нагрузкой.

Третья группа - методы, обеспечивающие надежность физической подготовленности к многокомпонентной спортивной деятельности:

метод комбинированных силовых упражнений, предполагающий сочетание в одном упражнении разнохарактерных и разноамплитудных действий;

метод интенсивной (ударной) нагрузки, осуществляемой в форме круговой тренировки с упражнениями, выполняемыми продолжительное время без перерыва для отдыха и направленными на совершенствование "рабочих" групп мышц гимнастов в типичных действиях;

метод совершенствования на фоне дозированного утомления, специально вызываемого круговой нагрузкой в 60-66% от максимальной непосредственно перед работой на видах многоборья.

В гимнастике особенностью ФП является необходимость формировать двигательный потенциал при одновременном становлении технического мастерства и, как правило, поддерживать его уровень после достижения высших результатов.

Отмечена также индивидуальная потребность гимнастов в использовании тех или иных средств и методов. Это находит отражение в направленности и содержании, средствах и методах подготовки, величинах и динамике тренировочных нагрузок и требует индивидуального подхода и гибкого варьирования их в зависимости от подготовленности спортсмена и задач, решаемых в микро - и мезоциклах. Подчеркивая значимость и гибкость системы ФП гимнастов и в соответствии с изложенным, отметим, что все перечисленные выше концепции, принципы и методы теперь реализуются в 12 формах занятий по ФП: утренней СФП, общей тренировочной разминке, силовой тренировочной разминке, СФП в процессе работы на видах многоборья, технико-силовой подготовке, комбинированных силовых упражнениях, комплексах силовых упражнений, комплексах СФП, круговой тренировке перманентного типа, круговой тренировке ударного типа, фоновой круговой тренировке и в специальном занятии по ФП. Нагрузки в гимнастике, как и вызываемое ими утомление, характеризуются высокой специфичностью по сравнению с другими видами спорта. В то же время все основные теоретические представления о нагрузках и критериях их контроля сформированы на основе циклических видов спорта или других видов, характеризующихся, прежде всего, высоким расходом энергии. В основе требований к объему и интенсивности нагрузки в гимнастике лежит необходимость формирования как можно более совершенной структуры движений, широкого комплекса двигательных действий, соответствующих видам гимнастического многоборья. Поэтому количество повторений таких движений и их комбинаций зависит от степени сложности осваиваемых технических элементов, совершенства системы управления точностными движениями, скорости обучения и специфической устойчивостью к локальным и глобальным (организменным) факторам утомления. Учитывая дальнейшее усложнение технических элементов современной спортивной гимнастики, очевидно, что спортивное совершенствование требует прогрессивно возрастающего количества повторений упражнений и затрат времени при прочих равных условиях. В связи с этим необходима разработка оптимальных путей интенсификации процесса многолетней подготовки. Недостаточная разработанность нормирования нагрузок из-за сложности подходов к этому является фактором, увеличивающим вероятность и выраженность их недостаточно контролируемого влияния на эффективность процесса многолетней подготовки гимнастов. Имеются предпосылки считать, что долговременное влияние тренировочных нагрузок в спортивной гимнастике на этапах становления спортивного мастерства может быть отражено при взаимосвязанном рассмотрении величины, интенсивности, сложности нагрузок и темпов физического развития и созревания, прироста общей и специальной физической подготовленности.

1.4 Возрастные особенности студентов занимающихся в высших учебных заведениях

По мнению Ж.К. Холодова [43], контингент обучающихся в высших учебных заведениях относится к юношескому и молодежным возрастам (17 - 25 лет) Медика - биологические исследования установили, что у студентов при завершении роста тела в длину продолжается морфо - функциональное развитие организма наблюдается увлечение массы тела, окружности грудной клетки, увеличивается жизненный объем легких, мышечной силы и работоспособности это откладывает определенны отпечаток и на тренировочном процессе студентов гимнастов. Это те изменения, с помощью которых можно справиться с посторонним предметом, например, сдвинуть тяжёлую штангу. В этом возрасте такая сила действительно оказывается большей. Но обладатель её, так успешно выполняющий роль "грузчика", как правило, не показывает хороших результатов в движениях, которые требуются выполнить телом в положениях висов или упоров. Оказывается, что относительной силы, т.е. силы в перерасчете на 1кг веса тела, у таких "богатырей" мало.

Так по данным Л.П. Матвеева [23], наиболее значительные темпы увеличение показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдается, как правило, до 13 - 14-летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.

Подобные трудности возникают в этом возрасте и с такими важными для занятий спортивной гимнастикой сторонами специализированной подготовки, как воспитание гибкости и координации движений.

Важно и другое: перестройка функционально-анатомической структуры мышц, необходимая при воспитании физических качеств, оказывается весьма затрудненной, поскольку структурный биохимический состав мышц и их элементов становится стабильным и косным. В целом же наблюдается довольно четкое несоответствие между двигательными и функциональными возможностями.

Но, это не значит, что в силу указанных неблагоприятных причин не следует начинать заниматься спортивной гимнастикой.

Важнейшим условием достижения высоких результатов в физической подготовке оказывается правильная постановка задач, сбалансированность их с возрастными особенностями, структурной спецификой специализации и современными методами педагогического воздействия, что и явилось предметом исследования.

2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

1. анализ и обобщение литературных источников;

2. педагогическое наблюдение;

3. тестирование;

4. педагогический эксперимент;

5. методы математической статистики.

Анализ и обобщение данных литературных источников проводился для выявления современных проблем по вопросу взаимосвязи общей и специальной физической подготовки гимнастов в учебно-тренировочном процессе.

Педагогические наблюдения проводились в естественных условиях учебно-тренировочного процесса по гимнастике и считались открытыми дискретными (прерывистыми) наблюдениями.

Целью наблюдений явилось определение уровня общей и специальной физической подготовки, студентов-гимнастов занимающихся по классификационной программе категории "Б".

Тестирование проводились в соревновательных условиях, применялось оно для выявления однородности групп и определения эффективности комплекса ОФП и СФП и методики его применения.

Педагогический эксперимент проведён для научного обоснования и доказательства эффективности предлагаемого комплекса взаимоотношения ОФП и СФП и методики его применения для повышения уровня физической подготовки.

Методы математической статистики использовался для обработки полученных результатов. Исследовался комплекс взаимосвязи ОФП и СФП, состоящий из шести упражнений, выполняемый на учебно-тренировочных занятиях. В тестировании для определения однородности состава и эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП, экспериментальной и контрольной групп применялся метод математической статистики - критерий Уайта [5, 15].

2.2 Организация исследования и педагогического эксперимента

Исследование проводилось в течение 2006 - 2008 учебных годов в несколько этапов.

На первом этапе (2006 - 2007 гг.) - проводился анализ и обобщение научно-методической литературы и педагогическое наблюдение.

На втором этапе (2007г.) - проводился педагогический эксперимент, задача которого состояла в определении уровня общей и специальной физической подготовки и эффективности предложенного нами комплекса.

На третьем этапе (2008г.) - обсуждение результатов исследования, формирование выводов, практических рекомендаций и оформление работы.

В эксперименте принимало участие 16 юношей-гимнастов (2 группы по 8 человек).

В контрольной группе было 8 человек студентов-гимнастов III разряда.

В экспериментальной группе было 8 человек студентов-гимнастов III разряда.

Место проведения исследования: г. Майкоп, институт физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета, учебно-тренировочный зал №3 по спортивной гимнастике.

При организации педагогического эксперимента состав экспериментальной и контрольной групп был однороден (курс, разрядность, уровень физической подготовки) [5].

Занятия в экспериментальной группе были организованы с применением комплекса взаимосвязи ОФП и СФП, предложенного нами, в контрольной группе - преподавателем, исходя из личного опыта.

Педагогический эксперимент длился в течение 3-х месяцев.

Занятия в группах проводились три раза в неделю по 1,5 часа. Разработанный нами комплекс взаимосвязи ОФП и СФП выполнялся, методом круговой тренировки, два раза в течение 15-20 мин. в конце учебно-тренировочного занятия. Задаваемая величина повторения каждого упражнения определялась 70-75% от максимально возможного результата, показанного каждым гимнастом индивидуально [12, 33].

3. Результаты и обсуждение исследования

3.1 Разработка комплекса взаимосвязи ОФП и СФП и методики его применения

Обзор и анализ литературных источников показал, что нет готовых рекомендаций и готовых комплексов по соотношению взаимосвязи общей и специальной физической подготовке студентов-гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории "Б". Для определения соотношения общей и специальной физической подготовки мы использовали данные сдачи норм ОФП и СФП, которые сдаются по плану преподавателя в начале и в конце семестра. Результаты, которых показали, что СФП не сдали 70%, а ОФП 30% что свидетельствует о не достаточной общей и специальной физической подготовки по этому при составлении комплекса (таблица 1) мы учли это соотношение. Из всех упражнений 30% направлены на развитие ОФП, а 70% на развитие СФП. Таким образом, решена первая задача нашей работы по определению соотношению взаимосвязи ОФП и СФП.

Кроме того, все рекомендованные научно-методической литературой специализированные упражнения подобраны по визуальному сходству с осваиваемым двигательным действием и исходя из их опыта спортивной практики авторов, что не соответствует теории обучения двигательным действиям [7, 23, 43, 45]. Как известно, хорошая специальная физическая подготовка служит гарантией дальнейшего технического роста спортивного мастерства гимнастов. Одним из компонентов этой подготовки является освоение базовых способностей, на видах гимнастического многоборья.

Проблемы, связанные с соотношением взаимосвязи общей и специальной физической подготовки гимнастов исследовались в спортивной гимнастике многими авторами [16, 19, 26, 34, 36, 37] с высококвалифицированными и юными гимнастами. Поэтому, при подборе упражнений и методике их применения необходимо учитывать уровень физической подготовки и возраст студентов-гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории "Б", по отношению к рекомендациям, изложенных в учебно-методической и научной литературе.

Обобщая и учитывая результаты полученных данных при сдаче норм ОФП и СФП, с учетом возрастных особенностей студентов-гимнастов, нами разработан комплекс взаимосвязи общей и специальной физической подготовки на видах гимнастического многоборья, состоящий из ряда упражнений наиболее необходимых для повышения уровня физической подготовленности гимнастов, выполняемых на учебно-тренировочных заданиях (таблица 1), а также комплекс, выполняемый ими в виде самостоятельного задания в домашних условиях (таблица 2).

Таблица 1 Комплекс взаимосвязи ОФП и СФП в видах гимнастического многоборья для студентов-гимнастов экспериментальной группы педагогического эксперимента

№ пп	Наименования упражнения	Методические указания
1.	И.П. лежа на бедрах на коне (козле), ноги под рейкой гимнастической стенки. Опускание и поднимание туловища, руки за голову.	1. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движения. 2. Испытывая затруднения в выполнении упражнения в количествах раз, допускается перевод рук на грудь.
2.	И.П. о.с, возле гимнастической скамейки. Прыжки через скамейку вперед и назад.	1. Упражнение выполнять без остановок. 2. Выполнять прыжки с наибольшей амплитудой движения.
3.	И.П. упор на ручках на коне. Перемах правой, перемах правой назад, премах левой, вернуться в и.п.	1. Выполнять перемахи с наибольшей амплитудой движений. 2. Соблюдать рациональную техническую осанку - спина округлена, голова опущена.
4.	Из размахиваний в упоре на руках на брусьях, с провисанием в плечах резким приведением имитация подъема в упор махом вперед.	1. Выпрямлять руки в край ней точке маха. 2. Соблюдать рациональную техническую осанку - спина округлена, голова опущена.
5.	Из размахиваний в упоре на руках на брусьях, с провисанием в плечах резким приведением имитация подъема в упор махом назад.	1. Такие же, что в упражнении 4.
6.	И.П. из стойки на руках, прыжок с рук на ноги - "Курбет"	1. Выполнять из предварительно натянутого (прогнутого) положения тела с уведенными плечами назад. 2. Толчок выполнять прямыми руками.

Каждое избранное упражнение комплекса, в качестве специально-подготовительного, представляло собой группу технических приёмов. Причём, каждое из них подбиралось по биомеханическим признакам и соответствовало режиму работы мышц в соответствующих группах. Цель каждого специализированного упражнения комплекса заключалось в формировании умений и навыков в диапазоне своего действия, а в целом - создание базы для освоения комбинаций гимнастического многоборья:

упражнение № 1 Цель: подготовка мышц задней поверхности тела к управлению его звеньями в движениях, выполняемых махом назад;

упражнение №2 Цель: подготовка мышц ног к стопорящим движениям;

упражнение №3 Цель: подготовка мышц плечевого пояса и сохранение динамического равновесия при переносе веса тела с одной руки на другую;

упражнение №4 Цель: развитие скоростной силы разгибателей плеча;

упражнение №5 Цель: развитие скоростной силы разгибателей плеча;

упражнение №6 Цель: выполнение стопорящего толчка руками в переворотах на одну, на две с разбега, рондат, переворотах назад ("фляк").

Наряду с постановкой и решением главной цели каждого специализированного упражнения, решалась и общая цель в выполнении всего комплекса - повышение скоростно-силового потенциала мышц, участвующих в каждом упражнении, укрепление опорно-связочного аппарата, принимающего участие в нагрузках связанных с опорой, формирование умений и навыков, необходимых к выполнению технических приемов на видах гимнастического многоборья [11, 29, 31, 32].

За основу методики применения, разработанного нами комплекса взаимосвязи ОФП и СФП, была взята апробированная методика воспитания силовых способностей гимнастов Ю.В. Менхина (1989), который рекомендовал выполнение упражнений с 70-75% нагрузкой от максимально возможного результата, с интервалом отдыха в 1,5 - 2 мин. между упражнениями и 5 мин. перерыва после всего комплекса.

Учитывая - возрастные и антропологические показатели студентов-гимнастов, мы несколько уменьшили количество повторов в подходах и количество подходов.

Выполнение упражнений всего комплекса взаимосвязи общей и специальной физической подготовки было организовано, известным в науке и практике, методом круговой тренировки, при котором, повторов по станциям, выполнялись 2 круга.

После каждого круга, во время отдыха, выполнялись упражнения на восстановление и расслабление.

В свободные дни от учебно-тренировочных занятий, студентам-гимнастам было предложено выполнение специального комплекса СФП с целью более широкого воздействия на группы мышц. Данный комплекс средств выполнялся в форме самостоятельного задания (таблица 2). Задание предлагалось выполнить методом круговой тренировки по той же методике, что и на занятиях в 2 круга.

Разработанный нами комплекс соотношения взаимосвязи ОФП и СФП в видах гимнастического многоборья с методикой его применения для студентов-гимнастов определил решение второй задачи исследования.

Таблица 2 Комплекс СФП в видах гимнастического многоборья для студентов - гимнастов, выполняемых самостоятельно.

№ пп	Наименование упражнений	Методические указания
1.	И.П. Лежа на спине - "мост", после выполнения наклоны в седе ноги врозь.	1. При выполнении "моста" приближать тело к максимальному прогибанию, плечи над опорой. При выполнении наклонов стараться грудью коснуться бедер или опоры.
2.	И.П. Упор лежа. Отталкивание руками и ногами с продвижением тела назад	1. В момент толчка тело напряжено, голова опущена. 2. В упоре лежа не прогибаться.
3.	И.П. о.с., руки на поясе. Пружинистые приседания в положении выпада.	1. Во время выполнения упражнения спина прямая, смотреть прямо перед собой. 2. Упражнение выполнять в быстром темпе.
4.	И.П. упор углом на полу (держать)	1. Смотреть прямо перед собой. 2. Ноги не сгибать.

3.2 Экспериментальное обоснование эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП на видах гимнастического многоборья и методики его применения

До настоящего времени неизвестна методика применения комплекса взаимосвязи общей и специальной физической подготовки для гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории "Б".

В связи с этим мы поставили цель исследовать эффективность предлагаемого нами комплекса взаимосвязи ОФП и СФП в видах гимнастического многоборья и методику его применения.

Для определения однородности групп были взяты плановые календарные соревнования результаты которых использовались при подсчетах.

Перед педагогическим экспериментом прошло первое соревнование, результаты которого использовались для определения однородности контрольной и экспериментальной групп и уровня физической подготовленности студентов-гимнастов III разряда, специализирующихся по классификационной программе категории "Б".

Средние показатели при выполнении упражнений в двух группах, контрольной и экспериментальной, одинаковы. При Р = 0,05 (Р > 0,05), различия не достоверны (таблица 3). Следовательно, можно сделать вывод, что обе группы имели одинаковый уровень физической подготовленности.

Таблица 3 Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп по определению их однородности

Виды гимнастического многоборья	Контрольная группа Тф	Экспериментальная группа Тф	Достоверность различий Р = 0,05
Брусья	70	66	>
Перекладина	68	68	>
Акробатика	65	71	>
Опорный прыжок	64	72	>
Конь махи	69	67	>

После педагогического эксперимента прошло второе соревнование, результаты которого использовались для определения эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП и методики его применения (таблица 4).

Таблица 4. Результаты тестирования по определению эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП после проведения педагогического эксперимента в видах гимнастического многоборья и методики его применения у студентов-гимнастов.

Виды гимнастического многоборья	Контрольная группа Тф	Экспериментальная группа Тф	Достоверность различий Р = 0,05
Брусья	41	95	<
Перекладина	39	97	<
Акробатика	45	91	<
Опорный прыжок	47	89	<
Конь махи	40	96	<

Сравнивая результаты соревнований контрольной группы с результатами которые показала экспериментальная группа после педагогического эксперимента критерий Т - Уайта показал, что различия между группами достоверны.

Данные таблицы № 4 показывают, что достоверность различия (Р < 0,05), более высокие показатели наблюдаются в экспериментальной группе, которая занималась с помощью комплекса взаимосвязи ОФП и СФП и методики его применения, предложенной нами.

Значительная разница в результатах контрольной и экспериментальной группах педагогического эксперимента обусловлена эффективностью комплекса взаимосвязи ОФП и СФП и методики его применения.

Исследования показали, что предложенная методика с применением комплекса взаимосвязи ОФП и СФП, когда упражнения подбирались по биомеханическому признаку, соревновательного характера, более предпочтительна, таким образом, решена третья задача нашей работы.

Выводы

1. Определено соотношение взаимосвязи ОФП и СФП в видах гимнастического многоборья для студентов-гимнастов занимающихся по III разряду в соотношении 30% общей физической подготовки и 70% специальной, что обеспечивает безопасность функционирования организма при нагрузках.

2. Разработан комплекс соотношения средств общей и специальной физической подготовки в видах гимнастического многоборья для студентов-гимнастов занимающихся по программе III разряда, состоящий из 6 упражнений выполняемых в конце учебно-тренировочного занятия в течение 15-20 минут и комплекса из 4 упражнений выполняемых самостоятельно.

Подбор средств общей и специальной физической подготовки произведен по биомеханическому признаку с соревновательными упражнениями, а также с адекватными режимами мышечной работы.

3. Проведённым педагогическим экспериментом доказана эффективность разработанного комплекса взаимосвязи общей и специальной физической подготовки в видах гимнастического многоборья и методики его применения для студентов-гимнастов III разряда.

Практические рекомендации

Разработанный нами комплекс взаимосвязи ОФП и СФП в видах гимнастического многоборья и методика его применения для студентов-гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории "Б", способствует повышению уровня освоения упражнений на видах гимнастического многоборья.

Данный комплекс и методика его применения могут применяться в учебно-тренировочном процессе гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории "Б" во всех учебных заведениях.

Список литературы

1. Айвазян, Ю.Н. Силовая тренировка гимнастов / Ю.Н. Айвазян // Гимнастика. - М., - 1974. - Вып. 1. - С. 42-44.

2. Алексёнов, Е.М. Комплекс средств для совершенствования специальной физической подготовки гимнастов / Е.М. Алексенов, Ю.Л. Кузнецов // Гимнастика. - 1977. - Вып. 1.- С. 53-56.

3. Аркаев, Л.Я. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика физической культуры. - 1997. № 11. - С. 15-20.

4. Аркаев, Л.Я. Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин. - М.: ФиС, 2004. -292 с.

5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов и аспирантов / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 1978. - 221 с.

6. Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания. / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. №4. С 15-20.

7. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. - М.: ФиС, 1985. - 192 с.

8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1988.-331 с.

9. Гавердовский, Ю.К. Спортивная гимнастика: учебник для ИФК / под редакцией Ю.К. Гавердовскрго, В.М. Смолевского. - М.: ФиС, 1979. - 283 с.

10. Гавердовский, Ю.К. Гимнастическое многоборье: Мужские виды / Ю.К. Гавердовский. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: ФиС, 1987. - С. 210-258.

11. Гавердовский, Ю.К. Техника гимнастических упражнений / Ю.К. Гавердовский.- М.: Терра-Спорт, 2002г. - 512с.

12. Гуревич, И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. - 2-е изд., и доп. - Минск: Высш. Школа, 1980. - 256 с.

13. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков. - М.: ФиС, 1961.-35 с.

14. Жалей, А.А. Силовая выносливость гимнаста и ее взаимоотношение с силовыми качествами / А.А. Жалей // Теория и практика физической культуры. - 1964. - № 12. - С. 22.

15. Железняк, Ю.Д. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: ACADEMIA., 2002. - 260 с.

16. Журавин, М.Л. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. / М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Издательский центр ACADEMIA., 2001. - 448 с.

17. Иорданская, Ф.А. Влияние тренировочных нагрузок на организм гимнастов в многолетней подготовке / Ф.А. Иорданская // Программно-методические основы подготовки спортивных резервов. - М., - 1985. - С. 72-74.

18. Калачева, О.К. Взаимосвязь специальной работоспособности и функциональных параметров гимнастов / О.К. Калачева // Научные труды ВНИИФК. - М.: - 2003. - С. 15-24.

19. Коренберг, В.Б. Развитие физических качеств у юных гимнастов / В.Б. Коренберг. - М.: ФиС, 1970. - 144 с.

20. Кузнецов, В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов / В.В. Кузнецов - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

21. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов / В.В. Кузнецов. - М.: ФиС, 1975. - 184 с.

22. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ин-тов физ. культ / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1977. - 271 с.

23. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1991. - 453 с.

24. Менхин, Ю.В. Развитие силовых качеств гимнастов в связи с их технической подготовкой: автореф. дис. …канд. пед. наук / Ю.В. Менхин. - М, 1967. - 20 с.