Швидкісно-силова підготовка школярів в секціях з баскетболу

Размещено на http://www.allbest.ru/

Херсонський державний університет

Швидкісно-силова підготовка школярів в секціях з баскетболу

Василенко Катерина

Анотація

В статті узагальненні засоби та методи розвитку швидкісно-силових здібностей баскетболістів 13-14 років, які займаються в шкільних секціях. Проаналізовані зміни в показниках рівня розвитку даної здібності протягом експерименту та доведена ефективність застосування в навчально-тренувальному процесі запропонованої методики розвитку швидкісно-силових здібностей. Наведені шляхи покращення швидкісно-силової підготовленості, що є невід'ємною частиною в досягненні максимальних спортивних результатів.

Ключові слова: баскетбол, тренувальний процес, засоби та методи спортивного тренування, швидкісно-силові якості.

1. Постановка проблеми

В наш час ведеться широкий пошук більш досконалих засобів та методів розвитку провідних рухових здібностей баскетболістів 13-14 років, а саме швидкісно-силових здібностей 2, 4. В практиці спортивного тренування існує значна кількість даних про засоби та методи розвитку швидкісно-силових здібностей 3 проте практично відсутня інформація про систематизацію даних засобів тренування за спрямованістю впливу на організм баскетболістів 13-14 років. В літературних джерелах недостатньо повно відображенні дані щодо підвищення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей підлітків, що займаються баскетболом. У зв'язку з цим, дослідження, присвячені аналізу засобів та методів розвитку даних рухових здібностей баскетболістів 13-14 років, а також розробка методики розвитку швидкісно-силових якостей баскетболістів, є актуальними напрямком в теорії та методиці спортивного тренування та фізичного виховання.

Мета дослідження полягає в розробці та експериментальному підтвердженні ефективності використання методики розвитку швидкісно-силових якостей баскетболістів 13-14 років.

Організація дослідження. Дослідження особливостей розвитку швидкісно-силових здібностей проводилося в експериментальній та контрольній групі учнів 13-14 років, які займаються два роки під керівництвом одного тренера в різних школах. Перші відвідують секцію з баскетболу у «Школі-гімназії» №6, а другі відвідують секцію з баскетболу у ЗОШ №8 м. Джанкоя АР Крим.

Для вирішення поставлених завдань в експериментальній групі, яка відвідує секцію з баскетболу у «Школі-гімназії» №6, протягом двох місяців впроваджувалась методика розвитку швидкісно-силових здібностей, яка була розроблена та узагальнена з баскетбольним тренером який працює в даній секції. Паралельно з цим, для об'єктивності отриманих результатів та чистоти експерименту, ми дослідили показники швидкісно-силової підготовленості баскетболістів, які займаються в того ж тренера без застосування спеціально підібраних засобів та методів розвитку швидкісно-силових здібностей. По завершенню експерименту ми повторно дослідили рівень швидкісно-силової підготовленості та порівняли зміни, які відбулись протягом експерименту для визначення ефективності застосування впровадженої методики.

Оцінка рівня швидкісно-силової підготовленості баскетболістів на початку та по завершенню дослідження відбувалась за наступними тестовими вправи: стрибок у довжину з місця, стрибок вгору з замахом рук, метання набивного м'яча вагою 1 кг. на дальність з положення стоячи.

Для підвищення ефективності використання різноманітних вправ швидкісно-силового характеру баскетболістів 13-14 років ми використовували в навчально-тренувальному процесі метод колового тренування. Було розроблено два комплекси вправ один з яких спрямований на розвиток швидкісно-силових здібностей нижніх кінцівок, а інший на прояв швидкісно-силових здібностей верхнього плечового поясу та м'язів тулуба.

Перший комплекс вправ спрямований на розвиток швидкісно-силових якостей нижніх кінцівок та тулуба баскетболістів 13-14 років:

I станція. Вистрибування з напівприсіду максимально вгору з вагою, стоячи на двох паралельних гімнастичних лавах (вага 5 кг).

II станція. Стрибки боком через набивні м'ячі.

III станція. Піднімання і опускання тулуба з положення лежачи на гімнастичному маті.

IV станція. Вистрибування на предмети різної висоти. (20см, 30 см)

V станція. Стрибки зі зміною ніг з опорою на гімнастичну лаву.

VI станція. Стрибки на скакалці.

VII станція. Настрибування на предмети різної висоти.

VIII станція. Вистрибування з повного присіду.

IX станція. Стрибки через бар'єри (висота бар'єра 60 см).

Другий комплекс вправ спрямований на розвиток швидкісно-силових якостей верхнього плечового поясу та тулуба баскетболістів 13-14 років:

I станція. Вправи для плечового поясу з обтяженням.

II станція. Стрибки через скакалку.

III станція. Підтягування у висі на низькій перекладині.

IV станція. Піднімання і опускання тулуба з положення лежачи на гімнастичному маті.

V станція. Згинання та розгинання рук в упорі від гімнастичної лави.

VI станція. Кидки набивного м'яча (1 кг), з положення стоячи із-за голови.

VII станція. Згинання та розгинання рук в упорі ззаду від гімнастичної лави.

VIII станція. Піднімання і опускання прямих ніг з положення лежачи на гімнастичному маті.

IX станція. Кидок набивного м'яча (1 кг), з положення сід ноги нарізно.

Комплекси для розвитку швидкісно-силових здібностей застосовувались в навчально-тренувальний процес роботи експериментальної групи. Запропоновані комплекси виконувались наприкінці основної частини, два рази на тиждень чергуючись один з одним.

Результати дослідження. Аналізуючи отриманні результати встановлено, що запропонована методика розвитку швидкісно-силових якостей у баскетболістів 13-14 років, не зважаючи на короткий термін її застосування привела до позитивних зрушень.

Для більш детального аналізу змін результатів ми порівняли середні значення попереднього тестування та тестування по завершенню експерименту (таблиця 1.)

Таблиця 1 Зміни показників швидкісно-силової підготовленості баскетболістів 13-14 протягом експерименту

Аналіз порівняння результатів за тестом стрибок у довжину з місця в експериментальній групі довів, що за даним тестом результат на початку дослідження знаходився в межах 187,7 см., а після застосування методики розвитку швидкісно-силових якостей змінився до 199,8 см. Це вказує на той факт, що запропонована методика дала змогу в експериментальній групі в середньому покращити результат на 12,1 см.

В контрольній групі тренування відбувалось без застосування спеціальних вправ спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей. Аналізуючи середній результат за ідентичним тестом на початку дослідження зазначимо, що він знаходився в межах 185 см., а по закінченню експерименту цей показник підвищився на 1,6 см і складав 186,6 см.

При порівнянні середніх значень першого та другого зрізу за тестом стрибок вгору з замахом рук в експериментальній групі встановлено, що баскетболісти, також значно покращили результати протягом експерименту. Так в середньому в експериментальній групі результат з 36,5 см на початку дослідження змінився на 43,4 см на заключному етапі експерименту. Впровадження запропонованої нами методики дало змогу підвищити результат на 6,9 см., що є доволі суттєвим показником вважаючи на тривалість експерименту та складність в зрушені результатів за даним тестом. На нашу думку, такий перебіг подій обумовлений низкою факторів серед яких поряд з використанням запропонованої методики є те, що баскетболісти в інтегральній підготовці та різних ігрових вправах виконують значну кількість саме стрибків вгору.

При порівнянні результатів в контрольній групі за тим же самим тестом, займаючись по своїй програмі юні баскетболісти покращили свій середній результат на 2,4 см. з 36,4 см на початку дослідження на 38,8 см по його завершенню.

Нарешті результати порівняння між вихідним та кінцевим результатом рівня розвитку швидкісно-силових якостей за тестом метання набивного м'яча 1 кг з положення стоячи (із-за голови) довів, що результати протягом експерименту підвищились. Так на початку дослідження середній показник в експериментальній групі становив 8,68 м, а по його завершенню він дорівнював 9,02 м. Таким чином після впровадження методики результати покращились на 0,34 м.

Порівнюючи результати за тим же тестом метання набивного м'яча 1 кг з положення стоячи (із-за голови) в контрольній групі середній результат на початку дослідження становив 6,25 м., а по закінченню цей показник підвищився на 0,13 м і складав 6,38 м.

При співставленні результатів першого та другого тестування ми визначили рівень приросту показників рівня розвитку швидкісно-силових якостей баскетболістів 13-14 років в експериментальній та контрольній групах (рисунок 1.).

Рис. 1 Порівняння рівня приросту швидкісно-силових якостей баскетболістів 13-14 років експериментальної та контрольної групи протягом експерименту

силовий баскетболіст спортсмен тренувальний

Аналізуючи не лише тільки абсолютні показники приросту в експериментальній групі, а й порівнюючи темпи приросту відмітимо, що найбільший темп приросту 17,3% спостерігався за тестом стрибок вгору з замахом рук, а найменший темп приросту відмічений за тестом метання набивного м'яча 1 кг з положення стоячи (із-за голови) - 3,8%. Також відмітимо, що темп приросту рівня розвитку швидкісно-силових якостей за тестом стрибок у довжину з місця склав 6,2%.

Схоже ми проаналізували темпи приросту і в контрольній групі, де найбільший темп приросту спостерігався за тестом стрибок вгору з замахом рук, який складав 6,4%, а найменший темп приросту складав 0,9% за тестом стрибок у довжину з місця. В свою чергу темп прирослу за тестом метання набивного м'яча 1 кг з положення стоячи (із-за голови) склав 2,06%

Як видно з отриманих результатів, за два місяця використання в тренувальному процесі методики розвитку швидкісно-силових якостей, в експериментальній групі баскетболістів 13-14 років відбулись зрушення, які дозволили дітям більш вдало прогресувати в інших видах підготовки баскетболістів. В контрольній групі баскетболістів, в тренувальному процесі яких не була використана розроблена нами методика, зміни відбулись, але не суттєві. Це свідчить про те, що в контрольній групі треба більше приділяти увагу на розвиток саме швидкісно-силових якостей, тому що це одна з головних якостей в даному виді спорту.

Висновки

1 Так як гра в баскетбол є дуже динамічною грою, то розвиток саме швидкісно-силових якостей дозволить досягти максимальних результатів в даному виді спорту.

2. Експериментально доведено, що використання запропонованої методики розвитку швидкісно-силових якостей баскетболістів 13-14 років позитивно впливає на рівень розвитку даної якості і дозволяє юним спортсменам показувати високі результати на змаганнях та більш ефективно вдосконалювати інші види підготовки баскетболіста.

Література

1. Семашко Н.В. Баскетбол // учебник для институтов физической культуры. ? М: физкультура и спорт, 2006. - 215 с.

2. Грасис А.М. Методика подготовки баскетболистов / А.М. Грасис. ? М.: Наука, 2007. - 193 с.

3. Менхин Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств // Теория и практика физ.культуры, 2006. - № 8. - С. 25 - 28.

4. Сергієнко Л.П. Комплексне тестування рухових здібностей людини / Л.П. Сергієнко - Миколаїв: УДМТУ, 2001. - 360 с.

5. Кудряшов В.А., Физическая подготовка юных баскетболистов / В.А. Кудряшов - Минск.: Здоровье.-2001. - С. 25-28.

Размещено на Allbest.ru