Формирования осанки у учащихся младших классов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В последнее время мы все чаще слышим из средств массовой информации (телевидения, радио, Интернет) и от взрослых (преподавателей, родителей)о том, что все актуальнее становиться тема о нарушении осанки у школьников. Я решила выяснить, что такое осанка, почему она нарушается и как могут сами школьники сохранить ее правильной.

Актуальность: Проблема нарушений осанки у детей в настоящее время становится все более актуальной. Это связано не только с ростом данной патологии за последние годы, но и с тем, что она является предрасполагающим фактором к возникновению соматических заболеваний. Всё реже среди молодёжи встречаются люди с правильной осанкой, а правильная осанка имеет не только эстетическое значение, но и является необходимым условием для нормального развития и полноценного функционирования внутренних органов, то есть является одним из показателей состояния здоровья людей. Как ни печально это признать, но 86 процентов детей нуждаются в коррекции позвоночника, они больны сколиозом в той или иной степени. А это - предпосылка к развитию многих хронических болезней.

При появлении дефектов осанки изменяется не только внешний вид ребёнка, - возникают нарушения деятельности внутренних органов. Сутулость, впалая грудь, сниженная жизненная ёмкость лёгких, предрасположенность к простудным заболеваниям, быстрая утомляемость - звенья одной цепи. В результате длительных нарушений осанки развиваются стойкие искривления позвоночника - сколиозы. Сколиоз и нарушения осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых.

Цель: Выяснить, насколько актуальна эта проблема для самих школьников, исследовать условия формирования неправильной осанки учащихся младших классов, выявить, как учащиеся сами могут следить за своей осанкой.

Для этого необходимо было изучить вопрос о видах нарушения осанки, о влиянии нарушений осанки на состояние здоровья (литературный обзор); оценить условия школьной среды, влияющие на формирование осанки учащихся (наглядно показать ,как сидят школьники во время учебы), проанализировать распространённость заболеваний опорно-двигательного аппарата учащихся (провести статистический анализ медицинского осмотра, с помощью сравнительных таблиц, графиков и диаграмм обратить внимание учащихся , что данная проблема актуальна для нас). Выявить меры профилактики нарушения осанки и рассказать об этом школьникам.

Объект исследования: учащиеся 3г класса, лицея № 22 г. Новосибирска

1. Первый этап исследования. Теоретическая часть

Цель исследования: С помощью анализа и обобщения научно- методической литературы я попытаюсь выявить основные понятия, необходимые для понимания, рассмотрения и изучения данной темы.

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Осанка отражает не только физическое состояние человека, но является одним из показателей здоровья.

Признаки правильной осанки:

голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи на одном уровне; если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)

Способы контроля правильной осанки: обычно осанку проверяют в положении стоя у стены. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана правильной.

Вид со спины во фронтальной плоскости: а)правильная осанка; б) нарушения осанки (сколиоз)

Необходимо помнить, что сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника. Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а поддержания позы еще не приспособились к изменениям.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки, многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

Признаки неправильной осанки:

опущенная голова, плечи сведены вперед, подняты (или ассиметричное положение плеч); круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, излишне увеличен поясничный изгиб.

Какие же нарушения осанки чаще всего встречаются в детском возрасте? Нарушения осанки делятся на 2 группы: изменение физиологических изгибов в сагиттальной плоскости (вид с боку) и искривление позвоночника во фронтальной плоскости (сколиозы).

1. Сколиоз - боковое искривление позвоночника.

2. Лордоз - чрезмерное отклонение позвоночника вперед.

3. Кифоз - чрезмерное отклонение позвоночника назад.

4. Плоская спина - формируется в том случае, если у ребёнка не выражены физиологические изгибы позвоночника.

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболевания не только позвоночника, но и внутренних органов Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся изменения. В организме человека все взаимосвязано. Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Причины и следствия здесь разделить трудно. Близорукость может развиться от привычки сутулиться -- и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки. Привычка горбиться может спровоцировать начало сколиоза.

2. Второй этап исследования. Практическая часть. Организация и проведение исследовательской работы

Объект исследования: учащиеся 3г класса лицея № 22.

Цель: В ходе своей исследовательской работы, я постараюсь выявить причины нарушения правильной осанки школьников.

1. Провести визуальное наблюдение за посадкой учащихся на уроке, сделать соответствующие выводы, дать рекомендации.

Цель съёмки - выявить нарушения посадки учащихся при работе за партой, определить процент учащихся соблюдающих правила посадки за партой.

Анализ таблицы позволил сделать вывод, что при визуальном наблюдении около 54% учащихся не соблюдают правильную посадку за партой, что может, является одной из причин нарушения осанки, а нарушение осанки повлечёт за собой ряд заболеваний.

2.Провести статистический анализ данных медицинского осмотра учащихся 3г класса за 2года с целью выявления учащихся с нарушением осанки (таблица).

Если проанализировать данные таблицы, то очевидно, что количество учащихся с нарушением осанки составляет более 26% и этот показатель растет на протяжении 2 лет, это свидетельствует о том, что данная проблема требует немедленного решения, а именно необходимо проанализировать причины нарушения осанки учащихся, дать рекомендации родителям, педагогам и учащимся.

3.Провести исследование влияние ношения тяжестей на нарушение осанки (ношение книг в портфели, ранце; измерить вес портфеля у учащихся 3г класса; провести социологический опрос учащихся - в какой руке он предпочитает носить портфель; дать рекомендации по предупреждению нарушения осанки).

Не рекомендуется ношение тяжестей (учебных принадлежностей) в портфеле т.к. распределение нагрузки на позвоночник не равномерно и это может привести к искривлению позвоночника. Если же ученик, предпочитает ношение портфеля, то рекомендуется распределять нагрузку на позвоночник следующим образом. Например, путь домой - ученик несёт портфель в правой руке, путь в школу - ученик несёт портфель в левой руке. Предпочтительнее ученикам носить учебные принадлежности в заплечных ранцах т.к. это равномерно распределяет нагрузку на позвоночник. По возможности стараться не перегружать портфель, убрать все лишнее из него.

Социологический опрос учащихся.

В какой руке Вы предпочитаете носить портфель, школьную сумку?

Из 26 опрошенных школьников 11 учащихся ответили, что предпочтение отдают ношению школьной сумки в правой руке, 4 - в левой руке, только 12 носят ранец.

4.Провести эксперимент с помощью наглядной агитации. На парты учащимся я поставила карточки с изображениями как надо правильно сидеть за партой и изображение с неправильной осанкой.( приложение №1- стр.11)

Цель: Добиться, чтобы при фиксировании взгляда на карточку, во время работы, учащиеся обращали внимание как они сидят.

После проведения данного эксперимента, я провела опрос учащихся и выяснила, что наглядное пособие напоминает ребятам о правильном положении за партой во время работы. Учащиеся стали обращать внимание на то, как они сидят во время уроков.

5.Провести анкетирование учащихся с целью определения их уровня знаний по мерам профилактики нарушения осанки.

Анализ анкетных данных показал, что учащиеся плохо осведомлены о состоянии своей осанки, мало информированы о элементарных мерах профилактики нарушения осанки. Много времени проводят в положении сидя (выполнение домашнего задания, просмотр телевидения, занятия за компьютером), мало времени проводят на свежем воздухе. Некоторые учащиеся не посещают спортивные секции и кружки.

3. Третий этап. Профилактика нарушений осанки

Цель: Определить основные меры профилактики нарушения осанки, которые учащиеся могут выполнять без помощи специалистов и родителей. Дать рекомендации учащимся.

Основные правила:

1) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

2) организация и соблюдение правильного режима дня.

3) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, плавание;

4) отказ вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

5) контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков.

6) Носить качественную правильную обувь. точная коррекция обуви, которая: устраняет укорочение одной из ног (разной длины ноги очень широко распространенное явление), что приводит к выравниванию осанки в области таза (выравнивание уровня подвздошных костей); компенсирует дефекты стопы -- плоскостопие и косолапость.

Своевременная и правильная организация рабочего места школьника, способствует закреплению навыков правильной осанки.

Стул. Лучше приобрести стул с ортопедической спинкой, в соответствии с ростом. Если ноги не достают пола, нужно подобрать скамеечку. Стол. Локти ребёнка должны свободно опираться на письменный стол. Следите за расстоянием от глаз до тетради (книги) - оптимально это 30 см. Для того, чтобы уточнить расстояние, попросите ребёнка поставить локоть на стол и посмотреть вперёд перед собой - если столешница расположена правильно, то кончик среднего пальца касается наружного угла глаза. Чтение. Книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребёнком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел ученика.

Письмо. Тетрадь правильно располагать под углом 30 градусов - при таком наклоне хорошо видно то, что "выходит из-под пера". Иначе расположенная тетрадь заставит и голову больше наклонять, и поворачивать туловище по оси.

Освещение. Настольная лампа - это идеальный вариант для освещения рабочей поверхности: свет должен падать слева и спереди, не создавая тень. Хорошие привычки. Научиться сидеть во время занятий ровно, опираясь на обе стопы Каждые 40 минут желательно делать активные передышки: движение снимет напряжение и усталость, и поднимет настроение. Вредные привычки. Класть ногу на ногу или подворачивать одну ногу под себя, свешивать нерабочую руку вниз. Как спать? На чем спать? В постели мы ежедневно проводим в среднем по 5-8 часов. Основание кровати должно быть ровным и достаточно жестким Подушка должна быть небольшой, невысокой, прямоугольной формы.

Как правильно выбрать рюкзак? Чем меньше, тем лучше! Важные детали: Ортопедическая спинка. Широкие мягкие лямки регулируются по спине.

Правильно проводить время за компьютером. Желательно находиться за компьютером не более 1 часа, через 20минут обязательно делать перерыв.

Для выработки правильной осанки достаточно знать несложные правила и стараться их выполнять. Легче предупредить заболевание, чем потом лечить заболевание и его последствия.

осанка сколиоз школьник лордоз

Заключение

В результате моей проделанной работы по изучению специальной литературы, ее анализа и собственных исследований можно сделать заключение о том, что у большинства младших школьников встречается нарушение осанки.

Вынужденная статическая поза во время уроков ведет к утомлению мышц, вследствие у школьников появляются признаки двигательного беспокойства, нарушается правильное положение тела за партой, что приводит к нарушению осанки.

Мне удалось выяснить, что если выполнять элементарные правила профилактики, сами учащиеся могут сделать свою осанку правильной и красивой.

В дальнейшем мне бы хотелось продолжить изучение данной проблемы:

1. Разработать мероприятия по снижению распространенности нарушений осанки среди школьников. 2. Особое внимание уделить разработке, совместно со специалистами ЛФК, комплекса физических упражнений (физкультминуток), которые можно проводить на переменах. Физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной способности, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки. Постараться активно внедрить их в школьную жизнь.

3. Провести просветительскую компанию о значении правильной осанки среди школьников и проверить ее эффективность.

Моим одноклассникам очень понравился "Хороший рецепт красивой осанки"

? Возьмите тяжелую книгу и встаньте около стены, касаясь ее пятками. Расправьте плечи, лопатки, голову прижмите к стене. Положите на чуть запрокинутую голову книгу и отойдите от стены. Медленно сделайте несколько шагов. После постоянных тренировок, вы будете ходить легко и красиво, с высоко поднятой головой, а главное -с хорошим настроением.

Список использованных источников информации

1.Ловейко И.Д. Формирование осанки у школьников (пособие для учителей и школьных врачей). - М.: Просвещение, 1970.

2. Мацкеплишвили Т.Я. Нарушение осанки и искривление позвоночника у детей. - М.: НЦССХ им. А.Н. Бакулева РАМН, 1999.

3. Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка - легкая. -М.: ФиС, 2001.

4. www.orthoped.ru/patsientam/stati/narushenie-osanki.html · 21 КБ

5. www.1945msk.ru/health/060401.php · 35 КБ

6. zdd.1september.ru/2005/21/1.htm · 18 КБ

Приложение №1

Правильное положение тела

Приложение № 2

Неправильное положение

Размещено на Allbest.ru