Здоровый образ жизни у дошкольников

Размещено на http://www.allbest.ru/

Здоровый образ жизни у дошкольников

1. Формирование навыков здорового образа жизни, как один из аспектов экологического образования

здоровый дошкольник навык образование

В настоящее время много пишут и говорят о необходимости экологического образования детей. С какого возраста знакомить детей с экологией решено, в доказательство большое многообразие программ по экологическому воспитанию дошкольников. Они, играя, обогащают детей знаниями - от живой клетки до космических тел. Несомненно, это расширяет кругозор дошкольников, учит любить и охранять природу, а также готовит их к стремительной жизни в современном мире.

Неопровержимо то, что человек неотъемлемая часть природы. Отсюда вытекает, что знания об организме человека есть одна из сторон экологического воспитания. Охраняя природу, человек охраняет своё здоровье. Чтобы глубже ребёнок осознал это «правило» взаимосвязи, прививать это понимание нужно с детства. Да, именно в тот сенситивный период, в котором человек узнаёт больше, чем во всю оставшуюся жизнь. Исследователи утверждают, что точно также как ребёнок выносит знания о вещах, явлениях, он может и должен унести понимание сущности природы и понимание тесной взаимосвязи с ней.

По мнению Е.К. Андреевой (1985) человек проходит несколько этапов, переходя от экологического воспитания к экологическому образованию.

На первом этапе: формирование у дошкольников доброжелательного отношения к природе, друг к другу, также формирование умения вести

здоровый образ жизни.

Для школьников более глубокое понимание сущности природы, места человека в ней, знания о проблемах, приводящих к экологической катастрофе. Это вторая ступенька, ведущая к человеку рационально мыслящему. К человеку думающему за судьбы планеты.

И третий завершающий этап - это живое участие в решениях экологических проблем, борьба за здоровье и жизнь на Земле.

Эти три этапа воспитывают человека в широком смысле этого слова: милосердного, умеющего сопереживать, человека, понимающего себя не как всевластного хозяина природы, а как её скромного гостя. Экологическое воспитание ребёнка - это путь к здоровью человечества и природы, к их гармоничной взаимосвязи.

Природа - основной источник жизни на земле.

Учёные доказывают, мы существенно ухудшили атмосферу планеты и, очевидно нарушили климатические ритмы биосферы.

Жизнь биосферы пронизана ритмами так же, как жизнь нашего организма. Мы ощущаем по себе, что значит, например, нарушение ритма кровообращения или дыхания.

Главная беда в хозяйствовании человека на Земле, - говорится в «Стратегии охраны природы» (документе Международного союза охраны природы), - неудержимое стремление к выгоде сегодняшнего дня. Мы с большим опозданием поняли, что являемся частью единого организма природы и целиком зависим от неё, а потому деградация природы означает нашу собственную деградацию, а гибель её была бы нашей гибелью (Андреева Е.К.1985 г.)

Таким образом, наших детей нужно воспитывать вне вековой потребительской традиции, в совершенно ином, сочувственном и уважительном отношении к природе в понимании того, что природа - источник всей нашей жизни - духовной, материальной и физической.

Разумеется, человек всегда будет потреблять природу, всегда будет брать у неё необходимое для жизни и развития, но мы видим теперь, что должны научиться брать в такой форме, которая не вызовет разрушений природы, должны научиться не только брать, но и отдавать, оберегать природу таким образом, чтобы она не толь удовлетворяла наши нужды, но и сама совершенствовалась. Начиная с истоков этой жизненно важной, всеобъемлющей проблемы, уделим особое внимание здоровью ребёнка и формированию у него умений и навыков по укреплению своего здоровья.

2. Анализ альтернативных программ по курсу ознакомления с природой с позиций формирования навыков здорового образа жизни

В настоящее время разработано большое количество программ по экологическому образованию и воспитанию (Экологическое воспитание и образование дошкольников. В. Рынькова, т. Юдина (1995), Мы земляне. И. Верисов (1994), Юный эколог. С.Н. Николаев (1994), Мир вокруг нас. А.А. Племакова (1995).Воспитание и обучение в детском саду. М.А. Васильева.

Все они прошли достаточно длительную апробацию в практической деятельности и утверждены Министерством образования. В зависимости от направленности программы имеют различное содержание и цели. Это и развитие творческих способностей, и развитие экологической культуры, и формирование целостного взгляда на природу и место человека в ней, и интеллектуальное развитие ребёнка, и многое многое другое. Их объединяет то, что, все они направлены на экологическое воспитание детей дошкольного возраста, и в связи с этим имеют много общего в целях и задачах. Так программа «Юный эколог» разработана С.Н. Николаевой (1994), вобрала в себя результаты исследований учёных, в частности П.Г. Саморуковой и опирается на достижения детской психологии, исследований интеллектуального и личностного развития детей в период дошкольного возраста. Главная цель - заложить в детях осознанно правильное отношение к природе, своему здоровью, вещам и материалам природного происхождения.

Программа «Азбука экологического воспитания дошкольников» разработана в Нижегородском институте развития В.В. Рыньковым и Т.В. Юдиной (1995).Главная цель - воспитать юных защитников природы, дать экологические знания, научить быть милосердным, беречь природу, бережно распоряжаться её богатством. Таким образом лишь небольшое количество программ даёт дошкольникам осознание того, что защищая окружающую среду, человек защищает своё здоровье. Вопрос о том какую ценность имеет здоровье, и как заботится о нём в настоящее время для дошкольников в полном объёме не разработан.

В тоже время специализированные программы по физическому воспитанию также не дают полных представлений о человеке и его здоровье, и опираются лишь на интенсификацию физического процесса. Примером этому может служить программа «Старт» ((1995)).Программа «Здоровье» В.Г. Алямовская (1993) предусматривает воспитание у дошкольников потребности в здоровом образе жизни. Но не выносит это мероприятие как отдельное занятие, а включает в повседневную деятельность, основу которой составляют ежедневные упражнения.

Таким образом, исходя из того, что экологическая культура подразумевает всестороннее развитие личности, не освещенность этого вопроса мы считаем неправомерным.

3. Формы и методы работы по формированию навыков здорового образа жизни

Формирование навыков здорового образа жизни предполагает практические и теоретические занятия. По свидетельству последних исследований возможно к практическим занятиям относить: физкультурные занятия и физкультурно-оздоровительные мероприятия, а к теоретическим

- такие занятия, на которых информируют детей о человеческом организме, знакомят с элементами доврачебной помощи, прививают гигиенические нормы, учат ориентироваться в сложной ситуации, когда взрослых нет рядом.

Если брать во внимание то, что формы обучения - это специально организованная деятельность, сюда можно отнести:

1) занятия;

2) оздоровительный бег;

3) утренняя гимнастика;

4) гимнастика дневного сна;

5) аэробика;

6) закаливающие процедуры;

7) туристические походы и т.д.

Таким образом, формирование и закрепление навыков здорового образа жизни осуществляется: на занятиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях и в повседневной жизни.

Эти формы предполагают большое количество методов и приёмов.

А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева (1978) рекомендуют в практической работе с детьми методы обучения использовать одновременно, в комплексе.

Самой доступной формой физического воспитания детей, активным средством и методом является-игра.

Наряду с традиционными методами обучения, целесообразно использовать такие как:

- Аутотренинг

- Опыты по самонаблюдению

- Самомассаж

Все вышеуказанные методы и приёмы используются на практических, теоретических занятиях, на физкультурно-оздоровительных мероприятиях и в повседневной жизни при формировании навыков здорового образа жизни.

Таким образом, использование в комплексе всех методов и приёмов ведёт к активизации деятельности на занятиях, к осознанному усвоению навыков здорового образа жизни.

4. Последовательность формирования умений и навыков здорового образа жизни

Последовательность формирования умений и навыков здорового образа жизни осуществляется в соответствии с закономерностями усвоения знаний и навыков, развитием двигательных возможностей занимающихся. Её эффективность зависит от практической реализации дидактических принципов. В принципах обучения отражены нормативные требования к содержанию образования и учебному процессу. Д.В. Хухлаева («Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях» 1984) приводит следующие принципы обучения:

1. Принцип связи знаний, умений с жизнью и практикой.

2. Принцип научности знаний.

3. Принцип системности знаний.

4. Принцип, воспитывающий и развивающий направленности знаний.

5. Принцип всесторонней гармоничности в содержании знаний и умений.

6. Принцип доступности.

7. Принцип наглядности.

8. Принцип активности и самостоятельности.

9. Принцип систематичности и последовательности обучения.

10. Принцип прочности.

11. Учёт возрастных и индивидуальных особенностей.

В педагогике знания рассматриваются, как результат практики человечества. Умения - это знания в действии. Умения образуются на основе знаний и включают ранее приобретенные навыки. Навык - это хорошо отработанные действия, сформированные путем упражнений, входящих в структуру умений, сложных действий.

Таким образом, для последовательного формирования умений и навыков здорового образа жизни, прежде всего, требуется логика содержания. Она должна быть представлена постепенным и последовательным переходом от одних знаний к другим, предусматривающим их расширение и усложнение. Реализация этого происходит в планировании учебного процесса. Формирование начинается с самого простого и доступного. Процесс должен быть целенаправленным, и включать в себя приобретения следующих умений и навыков:

1. Хорошее освоение основных видов движений.

2. Привычка ежедневных закаливающих мероприятий и физкультурных упражнений.

3. Осознанная потребность в здоровом образе жизни.

4. Наличие представлений о строении собственного тела.

5. Умение прислушиваться к своему организму.

6. Наличие представлений, о том, что полезно и что вредно для организма.

7. Тщательный уход за телом, навыки элементарной доврачебной помощи.

5. Анатомо-физиологические особенности детей 6-7 лет

По мнению ряда авторов (П.П. Буцинская, В.И. Васюкова, Г.П. Лескова 1990) в старшем дошкольном возрасте происходит заметные качественные изменения в развитии детей. К этому периоду позвоночник в основном сформирован, хотя ещё и податлив к изменению, поэтому надо следить за осанкой детей. Увеличивается удельный вес, сила мышц, улучшается их функция. Это положительно сказывается на быстроте, темпе, ритме движений. Зрелость двигательного анализатора, возрастающая роль второй сигнальной системы, активное развитие функций равновесия - всё это обеспечивает более высокий уровень восприятия и воспроизведения движений. Становится доступным анализ свойств и качеств движений, различение мышечных ощущений, овладение весьма тонкими координациями.

Жизненная ёмкость лёгких нарастает, но, однако, всё ещё низка. Увеличенная глубина дыхания приводит к более высокой насыщенности крови кислородом. Предпосылок к нарушению дыхания намного меньше, чем их было в три (А.И. Баркан 1996).

Показатели артериального давления коррелируют с физическим развитием. В этот возрастной период (6-7) наступает так называемый интенсивный рост или период вытягивания, когда за год ребёнок вырастает на 10 и более сантиметров. Прибавка в весе в среднем 2 килограмма.

Таким образом, возраст от 6-7 характеризуется биологической потребностью увеличения двигательной активности. По мнению А.И. Баркана (1996) дошкольника легче научить, чем переучивать потом. Закрепление и формирование навыков здорового образа жизни в этот период дошкольного детства мы считаем самым оптимальным.

6. Основные критерии здорового образа жизни

По мнению психологов и педагогов принципиально важно процесс формирования навыков здорового образа жизни начинать с дошкольного детства.

О том, как родителям укрепить здоровье детей, написано много книг. Известные и опытные врачи - педиатры (Шеврыгин П.В.1990, Баркан А.И. 1996) рассказывают, как уберечь детей от болезней, педагоги и психологи дают советы, как создать социально-бытовую, комфортную и развивающую среду в условиях детского учреждения и семьи.

Но как сформировать представления у самих дошкольников об укреплении своего здоровья, написано очень мало. Но может ли сам ребёнок заботится о своём здоровье. Конечно, это возможно только при помощи взрослых. А помощью будет служить своевременное информирование ребёнка об окружающей среде и правильного поведения в ней, информирование о собственном организме и что самое важное, своевременное формирование навыков по укреплению своего здоровья. И чем раньше мы объясним ребятам элементарные особенности организма, значение физкультуры, дадим простейшие знания о первой доврачебной помощи, тем быстрее мы сформируем понятия о здоровом образе жизни, воспитаем желание укреплять и охранять своё здоровье.

По мнению Зманковского Ю.Ф. (1991) здоровый образ жизни выглядит так: «Его психологическая обстановка в семье и детском саду жизнерадостная, доброжелательная. Его развивающая среда немного опережает развитие, поэтому он активный, доброжелательно относящийся к окружающим, любознательный ребёнок. Для гармоничного развития его физических качеств, он занимается посильным спортом вместе с взрослыми, делает утреннюю гимнастику, занимается оздоровительным бегом, дышит глубоко, правильно - становится выносливым, достаточно быстрым, ловким и смелым. Режим его жизнедеятельности осуществляется с учётом индивидуальных биоритмов, с оптимальным соотнесением периодов спада и подъёма активности и бодрствования, сна. Он закаливается, и поэтому его система терморегуляции хорошо натренирована к разнонаправленным температурным воздействиям, неблагоприятные погодные факторы ему не страшны, он не знает, что такое простуда. Благодаря рациональному питанию этот ребёнок не имеет лишней массы тела. У него есть все возможности для гармоничного роста и развития. Благоприятные психологические отношения внутри семьи способствуют укреплению его психологического здоровья. Путей к физическому совершенству много. Именно поэтому необходимо обобщить опыт воспитания, чтобы следовать самым верным и надёжным направлением.

По мнению А.С. Макаренко, правильный режим должен отличаться определённостью, точностью и не допускать исключений, кроме тех случаев, когда исключения действительно необходимы и вызываются важными обстоятельствами.

Нужно ли так регламентировать жизнь ребёнка? Любой режим представляет собой схему, которую следует индивидуализировать, исходя из биоритмического портрета ребёнка. Биоритмический портрет - это различная в разное время суток физиологическая, биохимическая и даже морфологическая система. Эти системы строго индивидуализированы. Режимность жизненных процессов может зависеть как от внешних, так и от внутренних факторов, а может быть следствием сохранения тех и других воздействий.

По продолжительности биоритмы имеют широчайший диапазон колебаний - от долей секунд до года и даже до нескольких лет. Человек не рождается с готовым чувством времени, околосуточные биоритмы не имеются в готовом и законченном виде к моменту рождения, а формируются в процессе развития на основе индивидуальной временной шкалы растущего организма. В настоящее время установлено, что биоритмы начинают проявляться уже в первые недели жизни, вероятно, они имеются и у зародыша, но их проявления в онтогенезе реализуются постепенно. По-видимому, ранний и дошкольный возраст представляют основные этапы формирования уикардных (околосуточных) и других режимов. Именно в эти периоды начинается распределение на группы: «Жаворонков», «Сов», «Голубей». Особую значимость для рационального организации режима дня имеют суточные колебания работоспособности. Понятно, что условия трудовой и учебной деятельности для «Жаворонков» лучше сделать более напряжённой в первой половине дня, тогда как для «Сов» - во второй.

Бенджамин Спок в своей работе «Ребёнок и уход за ним» (1993) рекомендует придерживаться гибкого режима. И предупреждает нас, что некоторые родители неправильно понимают гибкость режима, впадают в противоположные крайности.

В.Г. Алямовская (1993) в своей работе «Как воспитать здорового ребёнка» предлагает составлять самим воспитателям режим дня, который согласовывает с администрацией лишь время питания, сна, длительность прогулки в течение дня и графики физкультурных и музыкальных занятий. В.Г. Алямовская (1993) предполагает индивидуализировать подход к детям.

По мнению Р.В. Тонковой-Ямпольской, Т.Я. Черток (1985): «Забота о развитии и здоровье ребёнка начинается по существу с организации сбалансированного режима жизнедеятельности для детей». По ряду авторов (Л.Ф. Островской (1983), Р.В. Тонковой-Янпольской, Т.Я. Черток(1985)) режим - это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма: сна, приёма пищи, бодрствования.

Б.Н. Никитин (1996) по иному смотрит на эту проблему. Он утверждает, что не нужно придерживаться строгого режима дня, во многом он согласен с Б. Спок (1993):«Вам нет необходимости соблюдать строгий режим дня, вы сможете сначала подчиниться требованиям ребёнка, а затем постепенно устанавливать режим удобный для вас и для него.

Одним из немаловажных критериев здорового образа жизни является - рациональное питание.

Научно-популярный альманах «Здравушка(1995)» вносит рациональное питание в «Важнейшие правила здоровья», называя его: «Четвёртый доктор - естественное питание». Нельзя не согласиться с мнением, о том, что здоровое тело - это совершеннейшая химическая фабрика. Поставляя ей доброкачественное сырьё, мы сделаем её способной создавать превосходные ткани и обладать хорошей сопротивляемостью против большинства бактерий, вирусов и других неблагоприятных окружающих факторов.

Ю.Ф. Зманковский (1991) широко осветил проблему питания и раскрыл вопрос ожирения в дошкольном возрасте. Нередко родители перекармливают детей, что приводит к ожирению. Полные упитанные дети чаще, чем худощавые болеют разными заболеваниями и тяжелее их переносят. Педиатры утверждают, что из-за перекармливания в первые годы жизни возрастает число жировых клеток, затем они остаются на всю жизнь, а размер их может увеличиваться в сотни раз. В месте с тем стоит предостеречь от введения детям диет, предназначенных взрослым, так как их применение нарушает нормальные процессы роста и развития.

По мнению ряда авторов (Зманковский Ю.Ф. 1991, Островская Л.Ф. 1983, Студеникин М.Я.1990), для нормального роста и развития ребёнку нужна полноценная, богатая витаминами, калорийная пища. Также необходимо наличие минеральных веществ, микроэлементов и воды. По свидетельству альманаха «Здравушка» 995) современные процессы производства пищи способствуют росту числа больных детей. Это продукты насыщенные пустыми калориями, быстро развивающими детский аппетит, но не содержат минералы, витамины, не подвергшихся обработке. На такой пище нельзя вырастить здорового ребёнка.

По известным данным, сон жизненная потребность человека, а ребёнка особенно. Сон это активный процесс, т. к. многие нервные клетки во время сна находятся в состоянии активности, но деятельность органов чувств в это время заторможена. Он возникает в результате естественной усталости после достаточного по длительности активного бодрствования, как охранительное или защитное торможение. Самочувствие и поведение ребёнка зависит от того, как расходуется его энергия, правильно ли чередуется сон и бодрствование (Зманковский Ю.Ф. 1991).

Бодрствование - это деятельность коры головного мозга, поддерживаемая по определению И.П. Павлова, теми раздражителями, которые попадают на большие полушария главным образом из внешнего мира. Если ребёнок хорошо выспался, вовремя отдохнул, он весел, жизнерадостен, бодр, готов к деятельности - играм, занятиям, посильному труду. Вот почему полноценный сон, как защитная реакция организма, которая предохраняет нервные клетки от утомления и истощения, приобретает исключительное значение. Во время сна отдыхает весь организм, замедляются все жизненные функции, спокойней работает сердце, расслабляются мышцы, реже дыхание. Ребёнок, как бы накапливает энергию для предстоящей деятельности. Если ребёнок недосыпает, спит поверхностным сном, это отрицательно сказывается на его здоровье, состоянии нервной системы и даже внешнем виде.

По данным Р.В. Тонковой-Ямпольской, Т.Я. Черток (1985), суточная потребность ребёнка во сне и продолжительность каждого отрезка дневного сна изменяются с возрастом. Малыш от 5 до 9 месяцев спит - 3 раза, после 9 месяцев - 2 раза, а с 1,6 месяцев - 1 раз.

Длительность ночного сна остаётся почти без изменений на протяжении всего детства 10 - 11 часов.

Роберт Ротенберг (1996) вывел таблицу, в которой указал возрастные потребности во сне.

Правило 1.

Со дня рождения ребёнок должен иметь отдельную кровать.

Если он спит вместе с родителями, с братом или сестрой, то они неизбежно во сне тревожат друг друга и естественно, полного отдыха не обеспечивается. Кроме того, ребёнок дышит воздухом, загрязнённым испарениями другого человека. А если один из них болен, то заражается и другой.

Правило 2.

Кровать лучше ставить подальше от батареи и других нагревательных приборов. Нередко из-за боязни простуды родители укрывают ребёнка несколькими одеялами, в результате чего он перегревается, раскрываясь во сне, охлаждается и заболевает. Зимой ребёнка следует укрывать шерстяным ил ватным одеялом. В жаркие дни ему лучше спать под простынёй, а весной и летом - под байковым или тканевым одеялом.

Правило 3.

Перед сном надо тщательно проветрить помещение.

Правило 4.

Не нужно обильно кормить детей перед сном. Ужин нужно давать за час - полтора до сна. Мясо, рыбу, бульоны на ужин давать не рекомендуется. Они богаты белками, а белок возбуждает нервные клетки. Не следует давать детям перед сном крепкий чай, кофе, шоколад. В состав этих продуктов входит кофеин, который возбуждает организм.

Силами природы человек лечит и укрепляет своё здоровье. Эти силы - солнце, воздух и вода. Закаливание что же это такое?

По мнению Л.Ф. Островской (1979) закаливание - это способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Закаливание основано на способности организма отвечать определёнными реакциями на всевозможные раздражения внешнего мира: температурные, световые, механические. Эти раздражители через кожу воздействуют на нервную систему, «тренируют её», делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Т.е. сущность закаливания, прежде всего, состоит в тренировке механизма терморегуляции.

По мнению специалистов, существуют правила, которые нужно соблюдать, если хотите, чтобы закаливающие процедуры дали положительные результаты.

Закаливание должно проводится систематически, ежедневно. Переходить к более сильным раздражителям нужно постепенно и очень осторожно.

Необходимо соблюдать индивидуальный подход к ребёнку, учитывать особенности его организма.

В.Г. Алямовская(1993) опираясь на общепринятые правила в своей работе вывела следующие ступени закаливания.

Её основной принцип - постепенное расширение зоны воздействия и увеличения времени проведения процедур.

водой из под крана

Совершенно иной точки зрения на эти процедуры придерживается Владимир Скриплаев. Его семейный принцип - закаливание - на грани удовольствия. Этот принцип, по мнению автора, существенно упрощает методику закаливания, делает её жизненной, позволяет учитывать индивидуальные особенности организма, в том числе и биологические ритмы.

Перекликаясь с выше упомянутым автором Б.И. Никитин (1996) заявляет: «Не закаливающие процедуры, а иной образ жизни». По мнению автора, в закаливании у нас много предрассудков. Считая, что закаливание даёт результаты на всю жизнь. Но закалить раз и навсегда - можно стальной нож или кинжал. Ничего похожего не бывает ни с ребёнком, ни с взрослым.

Безусловно, дыхание - жизненно важный процесс в нашем организме. Правильно ли мы дышим? И что мы знаем о том, как правильно дышать? Особенно это важно для детей!

Дышать надо через нос - казалось бы, нет правил проще этого. Но вот при обследовании плохо успевающих детей оказалось: белее, чем у половины детей нарушено носовое дыхание. Да, от того, правильно дышит ребёнок или нет, зависит всё его развитие - физическое и умственное.

По свидетельству Б.В. Шеврыгина (1990) на дефекты дыхания, к сожалению, не всегда обращают должное внимание. Отчасти это понятно: они не очень заметны, нет ни повышенной температуры, ни резких изменений в общем, состоянии ребёнка. Но даже незначительная «неисправность» носового дыхания вредно отражается на всём организме растущего человека. Ведь в минуту ребёнок делает более 20 вдохов и выдохов, а в сутки ему требуется почти 10 тысяч литров воздуха! И весь этот воздух должен пройти без каких-либо препятствий через «входные ворота» - нос. Здесь он очищается, согревается, увлажняется и становится таким, какой он нужен организму.

По свидетельству медиков, вредно дышать через рот. Во-первых, воздуха в лёгкие попадает значительно меньше, работать будут лишь их верхние отделы, значит, организм получит меньше кислорода.

Во-вторых, изменяется голос, нарушается речь, ребёнок начинает гнусавить, говорить монотонно.

Кроме того, ему становится труднее есть, прожёвывать пищу! Притупляется обоняние, пропадает аппетит. Неправильное дыхание сказывается и на зубах: они постепенно искривляются, может развиться кариес. И это не всё. Застаивается жидкость, омывающая мозг, и в ней накапливаются вредные для нервной системы вещества. Вот почему так раздражительны, плаксивы, рассеяны и вялы дети, которые дышат ртом. Нередко появляется шум в ушах, ощущение тяжести в голове и даже приступы удушья, переходящие в астму. Данные факты убеждают, почему так важно следить за дыханием маленького человека.

Как известно, массаж - прекрасное общеоздоровительное средство, дополняющее физические упражнения. Умело сделанный, он придаёт силы, укрепляет мышцы, омолаживает суставы. Наша задача донести это знание до детей. Сформировать и укрепить эти навыки так, чтобы они остались на всю жизнь.

Массажную процедуру можно применять с большой пользой для здоровья и улучшения самочувствия после занятий оздоровительной физкультурой, в туристических походах, после бани, и т.п. Массирование - прежде всего воздействие на нервные рецепторы, расположенные в коже, мышцах, тканях и связанные с центральной нервной системой и вегетативной. По чувствительным путям импульсы, рождённые массажными приёмами, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры больших полушарий головного мозга, где синтезируются в сложную реакцию, вызывая функциональные различные сдвиги в организме.

Помимо нервного фактора большую роль играет и механическое воздействие массажа на органы человека, в результате которого усиливается циркуляция лимфы, крови, межтканевой жидкости, удаляются отжившие клетки эпидермиса, устраняются застойные явления, усиливается обмен веществ и кожное дыхание. Таким образом, польза массажа для здоровья очевидна, а особенно для здоровья дошкольника. Ведь массаж делает младенцу мама, об этом постоянно твердят педиаторы, что массаж очень полезен растущему организму. Самомассаж практически ничем не отличается от массажа. И чтобы не утомлять детей, он должен быть кратковременный. Как показывает опыт, взаимодействие ребёнка со своим телом вызывает интерес. И чтобы самомассаж не был формальным, поверхностным

Это один из критериев к здоровому образу жизни. Поэтому полезно знать каждому ребёнку, насколько это активизирует и регулирует функции организма, способствует достижению равновесия в обмене веществ, очищает кровеносные сосуды и энергетические каналы, повышает иммунитет и жизненную силу.

По мнению психологов, нервная система детей очень неустойчива. Они слишком эмоциональны и ранимы. Если ребёнок переживает, то это чувство захватывает его полностью. Эмоции и чувство хозяева в жизни ребёнка (А.И. Баркан 1996).В результате нервных потрясений, эмоциональных сдвигов, воздействий разного рода - холод, усталость, быстрый бег, страх, потеря крови, унижение, боль и многое другое - организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и неким общим однотипным физиологическим процессом. Под этим процессом подразумевается - стресс.

Прекрасным средством преодоления стрессов и нервных напряжений, укрепления здоровья является - аутогенная тренировка (АТ).

По мнению психологов при использовании АТ у дошкольников важно научить концентрировать их внимание на состояние покоя и релаксации. В будущем это поможет разорвать прочный круг: современный образ жизни - стрессовые ситуации - нервные перегрузки-болезни.

Ключевым моментом в АТ является способность вызывать у детей, в данном случае, состояние аутогенного погружения, своего рода полудрёмы, в котором образные, эмоционально окрашенные положительные представления оказывают влияние на нервную вегетативную систему, неуправляемую сознательно волей человека. АТ - набор приёмов, позволяющих произвольно расслабиться, чтобы, снизив мышечный тонус, прийти к состоянию релаксации.

Охрана жизни и укрепления здоровья, улучшение физического развития, функциональное совершенствование и повышение работоспособности организма ребёнка, а также закаливание являются первоочередными задачами (Д.В. Хухлаева 1984).

Физиологи утверждают, что движения для ребёнка представляет удовольствие или «радость мышц».

Что же составляет физическую культуру для дошкольника:

1. Оздоровительный бег.

2. Гимнастика.

3. Физкультурные занятия.

4. Подвижные игры, игровые упражнения.

5. Плавание.

6. Элементы спортивных игр.

7. Детские туристические походы.

8. Танцы, ритмическая гимнастика.

9. Занятия на спортивных комплексах.

Методическое пособие «Движение и здоровье детей» (1982) утверждает, что движения являются биологической потребностью организма. Об этом свидетельствуют наблюдения за поведением животных. Оказывается обезьяны в естественных условиях выполняют определённых объём движений, который можно рассчитать в килограммометрах. Исследователи обнаружили, что этот объём работы в близких величинах повторяется у обезьян изо дня в день. Стремление к сохранению биологически обусловленной величины двигательной активности особенно ярко проявляется у тех животных, которые содержатся в клетках. Вспомните поведение волка в зоопарке или белки, находящейся в клетке. Эти животные часами передвигаются по клетке, совершая, казалось бы, бесцельную работу. Интересные наблюдения были проведены за детьми дошкольного возраста. При жёстком распорядке дня и возросшему количеству занятий у детей наблюдается вспышка высокой двигательной активности во время отдыха от занятий. Что же лежит в основе такого поведения детей и животных. Ссылаясь на научные исследования, можно сказать, что организм обладает удивительной способностью саморегуляции, т.е. способность саморегулировать величину своей двигательной активности. Великий русский физиолог И.П. Павлов говорил, что организм есть в высшей степени саморегулирующая система, которая сама себя исправляет, сама себя уравновешивает и сама себя совершенствует.

Организм ребёнка обладает способностью саморегулировать величину суточной двигательной активности. Биологическую потребность ребёнка в движении называют кинезофилией. К сожалению, следует признать, что фактическая величина среднесуточной двигательной активности детей не соответствует количественному показателю кинезофилии, от того, что современные условия жизни (транспорт, телевизоры и Т.Д.), увеличение количества занятий в дошкольных учреждениях, способствует уменьшению двигательной активности. А многообразные электронные игры, компьютеры, развлекательные теле, радио, видео программы приковали детей к дивану, и такое явление как гиподинамия, двигательное голодание, уже наблюдается у детей дошкольного возраста.

Физическое развитие тесно связано с умственным развитием, с развитием всех психических процессов. Возьмём, к примеру, бег. По мнению Т.П. Юшкевич (1985) самое верное средство сохранения и укрепления сил: в нём как ни в одном другом виде физических упражнений, доступны равномерные, длительные, легко регулируемые и достаточно ощутимые нагрузки. Бег - это всегда тренировка на свежем воздухе, это огромное количество благотворного кислорода, проходящего через лёгкие и обогащающие кровь. Бег - естественный способ движения для ребёнка. Это упражнение циклического характера, т.е. при его выполнении действия, одинаковые по структуре, стереотипно повторяются. Главное, что отличает оздоровительный бег от спортивного - его цель. Основная цель оздоровительного бега - здоровье, а не рекорды на дорожке. Характерные черты его - невысокий темп и постепенность в увеличении нагрузок. Занятия бегом укрепляют и дыхательный аппарат, который у детей ещё так несовершенен. Возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная ёмкость лёгких. Дыхание становится более глубоким, увеличивается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Кроме внешнего при беге активизируется и внутреннее дыхание, т.е. обмен газов во внутренней среде организма. Регулярные тренировки в беге способствуют развитию мышц, особенно ног, живота, спины, укрепляются кости, улучшается подвижность в суставах, осанка, вырабатывается правильная походка, что создаёт хорошие условия для нормальной работы внутренних органов.

По мнению Е. Мильнер (1987) главные моменты при организации оздоровительного бега:

1. Постепенность.

2. Регулярность.

3. Контроль.

Всем известны слова задорной песенки «На зарядку становись», ставшие позывными утренней гимнастики.

Утреннюю гимнастику называют зарядкой ненапрасно. Она создаёт бодрое настроение, поднимает общий тонус мышц, повышает жизнедеятельность организма. Обязательна организация утренней гимнастики на свежем воздухе, потому как усвоение кислорода тканями и органами во время физических упражнений на свежем воздухе протекает интенсивнее.

Д.В. Хухлаева (1984) даёт подробную характеристику утренней гимнастики. Утренняя гимнастика должна охватывать все группы мышц. Дозировка, ритм должны соответствовать возрасту детей.

Танцы - прекрасное физическое упражнение. Все мальчики и девочки обязательно должны научиться танцевать (Роберт Ротенберг 1996).

Доктор медицинских наук П.В. Шеврыгин в своей работе «Если малыш часто болеет» (1990) говорит, что ритмические движения, танцы - физиологическая потребность развивающегося организма.

Активные движения мобилизуют физические и духовные силы, вырабатывают грацию, музыкальность, координацию движений, укрепляют и развивают мышцы, значительно улучшают дыхание, активно влияют на кровообращение, способствуют выработке многих веществ, необходимых для организма. Всем известно, что настроение после танцев заметно улучшается, усталость исчезает. Ритмичные и плавные движения усиливают приток крови к лёгким, они полнее насыщаются кислородом. Сердце работает ритмичнее, активно подавая кровь ко всем органам, доставляя кислород, питательные вещества и полнее забирая вредные продукты обмена. В итоге организм очищается от шлаков. Нагрузка на мышцы живота нормализуют работу кишечника и желудка. Движения укрепляют сон лучше, чем снотворное. По мнению Кеннета Купера (1989), при занятии аэробными упражнениями люди испытывают ощущение счастья и даже эйфории. Это связано с усилением выделения гормонов, называемых эндокринами.*** Физическая культура - это положительные эмоции, а ритмическая гимнастика в этом отношении уникальна. Не случайно она получила такое массовое применение. Гимнастика под музыку в детском саду уже давно использовалась в дошкольном воспитании. А ритмическая гимнастика - это что-то новое и большее. Здесь и темп и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов.

Конечно, на занятиях ритмической гимнастикой, надо учитывать возраст детей, т.е. их возрастные особенности. Нагрузки должны дозироваться, включая не только возраст, но и физическую подготовленность, эмоциональный настрой. Как для взрослых так и для детей занятия должны быть построены по определённой схеме. Схема, предложенная журналом «Искусство быть здоровым» (1987), предусмотрена для взрослых (разминка - аэробная фаза - остывание - силовая нагрузка) не совсем подходит для дошкольников. По свидетельству Методики физического воспитания в дошкольных учреждениях (Д.В. Хухлаева 1984), фаза, несущая силовую нагрузку и развивающая гибкость, вредит дошкольникам в силу их возрастных особенностей. У детей ещё сохранилась природная гибкость, а силовые нагрузки сверх нормы могут принести обратный эффект.

Таким образом, к дошкольникам применительна ритмическая гимнастика из трёх фаз: разминка аэробная фаза, остывание.

Размещено на Allbest.ru