Нормирование нагрузок на уроках физической культуры для детей школьного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Прыжковые упражнения в физическом воспитании детей и подростков

Прыжки, наряду с бегом и метаниями относят к упражнениям, составляющим группы естественных локомоций, которые имеют важное жизненное значение для повседневной жизни, и которым должно отводиться значительное место в физическом воспитании школьников.

Прыжки считаются одним из наиболее распространенных двигательных действий как в быту, так и при занятиях физической культурой и спортом. Упражнения прыжкового характера развивают силу мышц ног, спины, брюшного пресса, совершенствуют быстроту, ловкость, гибкость, вырабатывают точность движений, воспитывают решительность, смелость и улучшают в целом жизнедеятельность организма человека [20; 26; 88; 143; 162]. С помощью прыжковых упражнений развивают скоростно-силовые качества, формируют прикладные навыки преодоления препятствий, применение прыжковых упражнений оказывает благоприятное влияние для развития выносливости к скоростно-силовым усилиям [102; 120; 124].

Использование в занятиях со школьниками прыжковых упражнений, по мнению А.В. Ведринцева [26], не только способствует овладению рациональной техникой и обогащению двигательного опыта ребенка, но и развивает координацию. [Во многих исследованиях [28; 52; 96; 112; 120] рассматривается положительное влияние прыжковых упражнений на развитие прыгучести учащихся. Так, Г.М. Гынку [52] отмечает, что прыжковые упражнения становятся двигательной основой для формирования умения отталкиваться вверх, необходимого для многих двигательных действий, в том числе входящих в содержание многих подвижных и спортивных игр.

Прыжковые упражнения используют для обучения оценивать пространственные, временные и силовые параметры двигательной деятельности [47; 68; 77; 83]. Занятия с использованием прыжковых упражнений оказывают позитивное влияние на укрепление опорно-двигательного аппарата (ОДА), предупреждая появление плоскостопия у школьников [22; 67; 78; 168]. При их выполнении активизируется деятельность сердечнососудистой системы, усиливается деятельность органов дыхания и кровообращения [2; 33; 54; 163; 164]. Прыжковые упражнения прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области [162]. Применение прыжковых упражнений на уроке физической культуры, по мнению В.В. Кузнецова, Ж.К. Ходжаева [92], обогащает двигательный опыт ребенка, содействует формированию в младшем школьном возрасте «школы движений».

Как видно из вышеизложенного, не вызывает сомнения целесообразность применения прыжковых упражнений на уроках физической культуры и их значимость для решения задач физического воспитания в школе. Исходя из этого, создание научно-обоснованной методики использования прыжковых упражнений имеет большое значение.

1.1 Прыгучесть и ее характеристика

В теории физического воспитания принято выделять следующие основные двигательные качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Большинство из этих качеств - взаимозависимы, о чем свидетельствует, например, сочетание быстроты силы, получившее термин скоростно-силовые качества. Перечисленные качества названы по ведущим признакам, однако каждое из них включает элементы других качеств, что дает основание назвать их «комбинированными» [6; 116; 132].

Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения [75; 88; 137 143].

Если рассматривать прыжки, то следует отметить, что в этих, часто в очень сложных умениях и навыках, проявляются все основные физические качества человека. Но в самой главной фазе любого прыжка - толчке, наибольшее значение имеет сочетание силы и быстроты, которое нередко выделяется в отдельное двигательное действие - прыгучесть.

По способу измерения прыгучесть представляет собой спортивный результат в наиболее простых прыжках обычно выполняемых с места. Контрольные упражнения для измерения прыгучести являются моделью прыжка как вида локомоции человека. На этой модели удобно изучать основные закономерности биомеханики отталкивания и педагогические основы развития и совершенствования скоростно-силовых качеств, обеспечивающих эффективность отталкивания.

Термин «прыгучесть» принят в специальной литературе, а также в практической работе тренеров, учителей физической культуры и спортсменов.

Известно, что основным среди методов применения прыжков является метод строго регламентированных упражнений, в частности повторный [116; 162], заключающийся в повторном выполнении упражнений с определенной интенсивностью, с лимитированными промежутками времени между повторениями. Разновидностью повторного метода является «ударный» метод, который в последнее время нашел широкое применение для развития скоростно-силовых качеств [21; 114; 120]. Сущность этого метода заключается в предварительном растягивании напряженных мышц с целью более эффективного их сокращения в фазе основного двигательного действия. Это обеспечивает максимально быстрый переход мышц к активному состоянию в момент амортизации, активизирует рабочее усилие, оказывает значительно большее, чем при обычных прыжках, воздействие на состояние нервно - мышечного аппарата занимающихся [28]. Такого рода движения должны быть ориентированы на быстрое, максимально сильное отталкивание ногами от опоры.

А.А. Тер-Ованесян, И.А. Тер-Ованесян [170] так характеризуют этот вид отталкивания: если после приземления и амортизации последует вновь отталкивание, амортизацию выполняют более жестко, на коротком пути. Мышцы-амортизаторы напрягаются больше, закончив амортизацию, они сильнее напряжены и начинают преодолевающее движение с более высоким эффектом.

По мнению учёных-экспетов [114; 162; 170; 181], «ударный» метод должен занять ведущее место в тренировке, направленной на развитие реактивных способностей нервно-мышечного аппарата. В работах С.А. Мехоношина [120], В.П. Филина [181] подчеркивается целесообразность применения «ударного» метода не только в тренировке квалифицированных спортсменов, но и в занятиях с детьми и подростками. При оптимальной дозировке повторений и высоты спрыгивания этот метод приносит ощутимый эффект.

Ю.В. Мехнин [119] экспериментальным путем доказывает возможность применения при развитии скоростно-силовой выносливости у 10-летних школьников целой группы методов «до отказа», повторный, повторно-переменный.

В.Б. Попов [143] рекомендует при воспитании прыгучести и прыжковой выносливости пользоваться интервальным и соревновательным методами, так как они побуждают учащихся показывать наилучшие для себя результаты. При интервальном методе занимающимся предлагают сравнительно у кратковременные упражнения высокой или максимальной интенсивности со строго регламентированными паузами. Путем изменения продолжительности, | избранного упражнения, количества его повторений, длительности пауз отдыха и его характера можно регулировать тот или иной тренировочный эффект [112; 117; 134].

При использовании соревновательного метода, в особенности в сочетании с интервальным, к организму занимающегося предъявляются наиболее высокие требования. Соревновательный метод в процессе физического воспитания применяется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. В первом случае речь идет о нем, как о подчиненном элементе общей организации занятий (способ стимулирования интереса при выполнении определенных упражнений, включенных в данное занятие); во втором - об относительно самостоятельной форме организации занятий (контрольно-зачетные, официальные спортивные и подобные им состязания).

Основная определяющая черта соревновательного метода - сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьба за первенство или возможно высокое достижение. Исключительно велико значение соревновательного метода для параллельного воспитания двигательных способностей и ряда морально-волевых качеств [6; 10; 106].

Учитывая психологические особенности младших школьников, программой по физическому воспитанию рекомендуется, наравне с другими методами проведения упражнений, применять игровой метод. Различные движения, входящие в подвижные игры, по своему содержанию и форме просты, естественны и доступны детскому воспитанию и выполнению. В процессе игры дети, незаметно для себя, овладевают навыками основных движений. При этом совершенствуется не только качество выполнения движений, но и улучшаются количественные показатели, такие как скорость и выносливость в беге, дальность и высота прыжков. Упражнения в беге, прыжках, облекаемые в игровую форму, составляют своеобразный спорт для детей [10; 26; 32; 157; 165].

Анализ литературных источников показывает, что, несмотря на имеющиеся данные использования тех или иных средств и методов для развития скоростно-силовых качеств при выполнении прыжков, в доступной нам литературе отсутствуют рекомендации о том, какими средствами и методами наиболее эффективно развивается прыгучесть. Решение этого вопроса в значительной мере способствовало бы разработке эффективной методики совершенствования у детей основных физических качеств.

1.2 Использование прыжков для развития скоростно-силовых качеств

Проблема развития двигательных качеств детей является одной из важнейших в теории и практики физического воспитания. Ее решению в значительной мере будет способствовать выявление наиболее эффективных средств и методов воздействия на двигательные способности детей.

В младшем школьном возрасте основную часть двигательного режима детей составляют движения скоростно-силового характера, которые проявляются в беге, прыжках метаниях и играх [118; 120; 125]. Многие специалисты считают, что уже в младшем школьном возрасте целесообразно использовать физические упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств [1; 73; 92; 126]. Тем не менее, изучению проблемы скоростно-силовой подготовки школьников младших классов посвящено незначительное число работ [26; 45; 64]. При этом, основными средствами являются подвижные и спортивные игры; упражнения, формирующие способность к выполнению быстрых движений; бег на коротких отрезках дистанций, эстафеты, гимнастические и акробатические упражнения. Основной метод тренировки - комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании подвижных и спортивных упражнений, разнообразных упражнений скоростно-солового характера. В процессе скоростно-силовой подготовки упражнения следует выполнять в основном повторно, в виде серий (поточный метод).

С.А. Мехоношин [120], Т.Е. Мозговая [124] установили, что применение на уроках физического воспитания скоростно-силовых упражнений увеличивает показатель мощности, проявляемой при отталкивании младшими школьниками в вертикальном подскоке.

В.И. Сидоренко [159] отмечает, что включение в уроки физического воспитания для младших школьников подготовительных игр и игровых упражнений привело к более высокому развитию прыгучести (так же, как и быстроты и ловкости) по сравнению с учениками, которые занимались упражнениями по программе.

Л.В. Морозова [125] применяя на уроках физической культуры в 1 - 4 классах игры, содержащие прыжки, добилась серьезного роста скоростно-силовых качеств у школьников.

Бег, как следствие развития скоростно-силовых качеств, рекомендуют применять В.В. Мехрикадзе [121], М. 3. Залесский, Л.Ю. Ройзер [59].

И.К. Латыпов [96] отмечает, что скоростной бег, прыжки, являются не только средством для развития скоростно-силовых качеств, но и самыми распространенными упражнениями для выявления физической подготовленности детей младшего школьного возраста.

Н.Г. Озолин [132; 133] в качестве упражнений для развития скоростно-силовых качеств рекомендует разновидность бега в максимальном темпе. Среди других средств развития скоростно-силовых качеств у младших школьников наибольшее распространение получили различные прыжковые упражнения.

И.В. Азарова [1] в качестве средств скоростно-силовой подготовки применила прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту, скоростной бег на 15 - 20 метров. В результате проведенного исследования автор заключает, что применение целенаправленных средств развития скоростно - силовых качеств на уроках физической культуры в 1 классе оказывает позитивное воздействие на скоростно-силовую подготовку детей. Кроме того, для достижения наилучшего эффекта целесообразно в учебном году планировать уроки с преимущественной направленностью на развитие скоростно-силовых качеств школьников, что положительно повлияет как на общую физическую подготовленность, так и на усвоение техники скоростно-силовых упражнений.

Таким образом, из анализа литературных источников следует, что основным средством для развития скоростно-силовых качеств, проявляемых в прыжках, во время обучения в начальной школе является игровые упражнения и игры, упражнения в беге и прыжках.

2. Методика обучения детей младшего школьного возраста прыжкам

Обучение простым прыжкам начинают с прыжков в глубину, в процессе которых основное внимание уделяют правильному и мягкому приземлению. Приземляются на носки напряженных и прямых ног. Коснувшись опоры, плавно переходят на всю стопу (ноги слегка разведены) и незначительно сгибают ноги, руки вперед, туловище наклоняют вперед, спину держат прямо. Вначале это положение правильного приземления изучают на месте, затем после прыжка с гимнастической скамейки и, наконец, с предельной (для данного класса) высоты. Важно, чтобы ученики приземлялись на мягкую опору (на маты или в яму с песком). Обучение проводят групповым или поточным способом.

Для формирования навыка отталкивания используют прыжки через скакалку и прыжки на препятствие. Высота препятствий повышается постепенно. В качестве препятствий можно использовать горку из матов положенных один на другой.

Последовательность обучения:

Стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены; назад, сделать энергичный взмах руками вперед-вверх с одновременные движением в этом же направлении согнутой маховой ногой; отталкиваясь, прыгнуть на препятствие на маховую ногу. То же упражнение с одного шага, начиная движение маховой ногой.

Прыжок с 2-3, а затем 5-6 шагов разбега. В полете сгруппироваться (подтянуть толчковую ногу к маховой и слегка наклониться вперед). Постепенно место отталкивания отдалять от места приземления. Прыжок в высоту с разбега изучают после того, как занимающиеся освоят прыжок через препятствие. Отталкиваться строго вверх. В полете толчковую ногу сгибать и присоединять к маховой, руки вперед. Приземляются на обе ноги. Прыгать стоя лицом или боком к препятствию.

Прыжки в длину выполняются толчком двумя ногами с места и толчком одной с разбега. Предварительно целесообразно освоить далёкие и высокие прыжки через относительно широкие препятствия и небольшие высоты с постепенно увеличивающего разбега (прыжок в длину с малого! (5-6 шагов) разбега с преодолением горизонтального препятствия «согнув ноги» (две резинки на расстоянии 70-90 см)).

Прыжки усложняют увеличением высоты препятствия или дальности прыжка, поворотами, различными движениями руками и ногами в фаз полета, удержанием в руках различных предметов (мячи, флажки, палки и др.).

Места приземления в прыжках необходимо располагать не ближе 3-4 м от стен или гимнастических снарядов. Прыжок в длину с места толчком двух ног выполняется на резиновом коврике со специальной разметкой.

Обращаем внимание на отталкивание - полуприседание перед прыжком и взмах руками при прыжке. Скакалку, сложенную вчетверо, положили на пол перед носками ног на расстоянии 20-30 см. Стопы параллельно, в 15-20 см одна от другой. Поднимая руки вверх, одновременно встаем на носки. Опуская руки вперед вниз, становимся на всю стопу, приседая и поднимая руки назад, встаем на носки. Перенося вес тела вперед, резким взмахом рук вперед-вверх, разгибая ноги, оттолкнулись и прыгнули через скакалку. Прыгаем недалеко. Мягко приземляемся на носки. Если прыгаем на маты или в яму с песком, то приземляемся на пятки.

Упражнения, подводящие к прыжкам в длину с разбега: имитация прыжков птиц, животных; прыжок в длину с места толчком двух ног; прыжки «по кочкам»; через резинку; прыжок через вертикальное препятствие (резинка, планка на высоте 20-25 см); прыжок в длину с малого (5-6 шагов) разбега с преодолением горизонтального препятствия «согнув ноги» (две резинки на расстоянии 70-90 см); через скакалку ноги вместе; прыжки на двух ногах с продвижением вперед; прыжки в глубину; прыжки через длинную скакалку; вспрыгивание на препятствие; прыжок с доставанием мяча коленом; прыжки шагом через препятствия; прыжок через планку в длину; «кто выше прыгнет» - доставание рукой подвешенного предмета.

Все виды прыжков изучаются на уроках физической культуры параллельно. Упражнения со скакалкой развивают у младших школьников согласованность движений, временную точность движений, умение отталкиваться двумя (одной) ногами и мягко приземляться. Упражнения со скакалкой развивают прыгучесть, общую и специальную выносливость.

Школьная программа по физической культуре предусматривает изучение прыжков через короткую и длинную скакалки, но основными являются упражнения с короткой скакалкой.

При изучении упражнений с длинной скакалкой класс делят на несколько групп и располагают их в зале (на площадке) так, чтобы учащиеся не мешали друг другу. Длинную скакалку вращают либо двое учеников, либо один конец привязывается к какому-нибудь предмету. Вначале учитель вращает скакалку с одним из учеников.

Последовательность обучения:

Прыжки на месте. Стоя лицом и боком к скакалке, прыжки через неподвижную скакалку, поднятую на 10-15 см над полом. Прыжки через качающуюся скакалку, стоя на месте, с одного шага, с подбеганием к скакалке и отбеганием от нее. Пробегание под вращающейся (сверху вниз) скакалкой. Пробегать надо вслед за скакалкой; сигналом к началу бега служит движение скакалки на уровне груди.

Прыжки через вращающуюся скакалку, на месте. Прыжки через вращающуюся скакалку с вбеганием и выбеганием. Следует помнить, что вбегать и выбегать в косом направлении легче, чем в прямом. Упражнениям с короткой скакалкой целесообразно обучать одновременно весь класс. Для этого нужно, чтобы одна скакалка приходилась как минимум на двоих учащихся. Класс делится на две группы. После выполнения упражнения первая группа передает скакалки второй. Каждый учащийся должен знать своего партнера.

Длина скакалки определяется следующим образом: учащийся становится на середину скакалки ногами, расставленными на ширину плеч, руки сгибает под прямым углом и прижимает локти к бокам. По окончании упражнений каждый ученик аккуратно складывает скакалку вчетверо и завязывает ее не тугим узлом.

Предварительно учащихся учат правильно вращать сложенную вдвое скакалку правой, а затем левой рукой. Вращают ее главным образом кистью. Вращение скакалки одной рукой сбоку сочетают с подскоками, выполняемыми в момент удара скакалки о пол. Первоначально осваивают двойной подскок на двух ногах (прыжок с промежуточным подскоком), вращая скакалку вперед, затем промежуточный (добавочный) подскок выполняется в то время, когда скакалка вверху, причем значительно ниже основного прыжка. Вначале учащимся предлагается перевести скакалку из-за спины вперед, а затем перепрыгнуть через нее. Далее выполняются двойные подскоки на двух ногах через скакалку без промежуточного подскока, подскоки с правой ноги на левую и наоборот с продвижением вперед. Прыжки через скакалку усложняются увеличением их количества в одном подходе и количества подходов, продвижением вперед (назад, влево, вправо), поворотами, сочетанием различных способов прыжков и т.п.

Кроме строго регламентированного упражнения положительное воздействие в обучении прыжкам оказывают подвижные игры.

Cогласно учебной программе, в начальных классах дети должны овладеть рациональным выполнением (техникой) элементарных игр, движений и положений, а также подвижными играми целостно двигательных действий, наиболее часто используемыми в обычной практике, в трудовой и подвижной, спортивной деятельности.

Основные положения - стоя, сидя, лежа; элементарные движения - руками, ногами, туловищем, головой, комбинированные, с предметами, без предметов, на снарядах (скакалке, стенке, и др.); основные естественные двигательные действия - ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье.

Дети, систематически занимаясь на уроках физической культуры подвижными играми, на переменах, дома, в физкультурных кружках, овладевали жизненно важными двигательными навыками и могли применять их в повседневной жизни. Кроме того, детей обучаю выполнению различных подвижных игр, имеющих непосредственно прикладной характер, для всестороннего физического развития. С детьми надо больше играть, т. к. в играх раскрывается все богатство разнообразных движений.

Игра - один из видов активной деятельности. Она затрагивает все стороны личности ребенка: ум, чувства, воображение, волю. Наиболее активными и любимыми являются подвижные игры. Они полезны для здоровья, развивают физические качества личности: выносливость, волю, решительность, настойчивость, учат переносить трудности. В месте с этим, у детей воспитываются сдержанность, т.е. умение руководить своими импульсами.

Организация любой игры требует соблюдения определенной методики. Организатору или ведущему игры, прежде всего, необходимо обратить внимание на условия ее проведения, гигиенические особенности (чистоту помещения, площадки, качество воздушной среды), а также некоторые элементы техники безопасности (отсутствие предметов, мешающих проведению игры, могущих травмировать детей), наличие инвентаря, вспомогательного материала для игры и т.д. До начала игры следует четко объяснить ребятам ее цель, содержание, правила, последовательность этапов ее проведения.

Во время моей работы были использованы подвижные игры с установленными правилами, требующие руководства учителя с положительной направленностью. Подвижные игры очень разнообразны по содержанию и по сложности. Простые, некомандные подвижные игры, в которых каждый участник, соблюдая правила, борется за одного себя и командные, в которых «один за всех и все за одного». Все играющие совершенствуют свои личностные и физические качества. Практически, все игры сопровождаются появлением силы, быстроты и ловкости. Их также полезно использовать для разнообразия учебной деятельности для снятия эмоционального напряжения в ситуациях потери концентрации внимания при использовании метода строго регламентированного упражнения. В этих играх главное значение приобретает личная инициатива и умение целесообразно использовать свои личные качества, двигательные возможности.

Заключение

В работе показано, что отводится важная роль развитию физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Подвижные игры, как важная составляющая воспитательной системы, тесно связаны с представлениями народа о роли генетической наследственности и ее влиянии на процессы воспитания, об особенностях детской психики и моторики.

Выявлено, что у детей младшего школьного возраста скоростно-силовые качества развиваются более эффективно. Применение на уроках физической культуры кратковременных целенаправленных воздействий позволяет повысить эффективность педагогического процесса стимулируемого развития скоростно-силовых качеств у школьников 9-10 лет. Отсутствие целенаправленной работы над развитием скоростно-силовых качеств у школьников этого возраста приводит к несущественному росту показателей.

Данные проведенного исследования показали эффективность примененного метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств у младших школьников.

В процессе стимулируемого развития указанных качеств большое значение имеет оптимальность дозировки выполнения упражнений. Целесообразно выполнять упражнения в основной части урока сериями по методу круговой тренировки. Дозировка выполнения упражнений - 3-4 серии по 30 с, интервал отдыха между упражнениями и сериями - 1 мин.

Исследования показали, что для развития скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры у детей 9-10 лет достаточно применять разработанные средства и методы в течение двух месяцев.

В возрасте 7-10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. А это создает условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации у детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования.

Важное место в воспитательном процессе детей данного возрастного периода занимает рассмотрение взаимосвязи физического и духовного развития. Дети должны воспринимать эти две формы развития как единое целое. Ведь развитие одного отражается на развитии другого.

Таким образом, выпускники начальной школы способны освоить требования, предъявляемые к уровню подготовки занимающихся в образовательной области «Физическая культура» через использование элементов подвижных игр в учебном процессе.

Список литературы

упражнение прыгучесть обучение тренировка

1. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. - Киров, 1995 г.

2. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 1999.

3. Ильинчина В.И. «Физическая культура студента». М. 1999.

4. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000.

5. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. М. 1990.

6. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б.М. 1998.

7. «Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников» под ред. Л.Е. Любомирского; научно-исследовательский институт физиологии детей и подростков Академии педагогических наук СССР.

8. «Основа ТМФК», учебник для технической физкультуры.

9. «Теоретические основы методики физического воспитания». Ч.Т. Иванков.

10. «Спорт и личность» под ред. А.В. Дмитриевой.

11. «Физкультура в школе» под ред. М.А. Семенова.

12. Анастази А.Р. Психология тестирования. - Спб.: Дело, 1982.

13. Ахмеров Э.К. Спортивные и подвижные игры в школе. - Минск: Аспект, 1996.

14. Васильева И.Б. Развивающие игры для школьников. - Ярославль: Азбука, 1996.

15. Жуков М.Н. Подвижные игры. - М.: Академия, 2000.

16. Иванов Ю.И. Играйте на здоровье: подвижные игры, народные забавы, аттракционы, игровые поединки. - М.: Просвещение, 1991.

17. Козак О.П. Путешествие в страну игр. - СПБ.: Дело, 1997.

18. Коротков И.М. Подвижные игры для детей. - М.: Просвещение, 1987.

19. Кумынцев А.С. Подвижные игры на уроках физической культуры // Спорт в школе. - 2002. - №16 - С. 5

20. Ломов Н.Д. Спортивные и подвижные игры: Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1992.

Размещено на Allbest.ru