Формирование у дошкольников ценностного отношения к здоровому образу жизни в процессе физического воспитания

Критерии

Показатели

Высокий уровень

средний уровень

Низкий

Культура движения

Имеет четкие представления о своих движениях и их особенностях (перемещение, изменение), характере (быстрые, точные, плавные), направленности (созидательные, разрушительные), понимает ценности движения (красота, результативность) и открывает их смысл: коммуникативный, жизнеопределяющий; эмоционально-ценностное отношение к движениям: ярко выраженное, импульсивное, неустойчивое.

Не имеет четкого представления о своих движениях и их особенностях, назначении, направленности, характере, об элементарных практических связях между своими движениями и изменениями в жизни и природе, понимает ценность движения- результативность и открывает их жизнеопределяющий смысл; эмоционально-ценностное отношение к движениям недостаточно ярко выраженное, импульсивное, ситуативное, неустойчивое.

Нет представлений о своих движениях и их особенностях: назначении, характере, направленности, об элементарных практических связях между своими движениями и изменениями в жизни и природе, не понимает ценности движения: красота и их смысла. Не проявляет э-ц отношения к движениям, движения осуществляет с помощью взрослого.

Культура телосложения

Четкие представления о строении своего тела, из каких частей оно состоит, их функциональное назначение; об отличительных особенностях строения тела человека и животного; элементарных практических связях между строением тела человека и его движением; понимает ценности тела: функциональная (растет, изменяется) практическая (выполняет движения, действия, перемещения) и открывает их жизнеопределяющий смысл; э-ц отношение к своему телу: ярко выраженное, ситуаситутивное, неустойчивое: способы познания и самосохранения своего тела: наличие самостоятельных разнообразных движений и способов ухода.

Нечеткие представления о строении своего тела, из каких частей оно состоит, их функциональное назначение; об отличительных особенностях строения тела человека и животного; элементарных практических связях между строением тела человека и его движением; не достаточно понимает ценности тела: функциональная, практическая и не открывает их жизнеопределяющий смысл; э-ц отношение к своему телу недостаточно ярко выраженное; не всегда самостоятельно находит элементарные способы познания своего тела и ухода за ним.

Нет представления о строении своего тела, из каких частей оно состоит, их функциональное назначение; об отличительных особенностях строения тела человека и животного; элементарных практических связях между строением тела человека и его движением; не понимает ценности тела: функциональная, практическая и не открывает их жизнеопределяющий смысл; не проявляет э-ц отношение к своему телу: способы познания и самосохранения своего тела только с помощью взрослого.

Культура здоровья

Четкие представления о состоянии своего организма (здоровый-нездоровый, активный-пассивный, жизнерадостный-удрученный и т.п.) об элементарных практических связях, обеспечивающих здоровое состояние организма ( гигиенические, двигательные), о способах сохранения, поддержания, изменения состояния организма и здоровья ребенка ( уход, активное движение); понимает функциональную и практическую ценность своего организма; эмоционально-ценностное отношение к состоянию своего организма: накапливает и ; использует элементарные способы познания себя, своего организма.

Представления: проявляет интерес к своему состоянию;

ценности: понимает практическую ценность своего организма и его состояния; эмоционально-ценностное отношение к состоянию своего организма: недостаточно ярко выраженное, ситуативное, неустойчивое; социокультурный опыт самосохранения здоровья: не ярко выраженное, ситуативное, неустойчивое; не всегда самостоятельно находит способы познания себя, своего организма.

Не проявляет интереса к состоянию своего организма; не знает способов его познания;

ценности: не всегда адекватно устанавливает ценность своего организма и его состояния;

не выражает эмоционально-ценностное отношение к состоянию своего организм;.

социокультурный опыт самосохранения здоровья: только с помощью взрослого находит способы познания себя, своего организма.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Бабочка летает

Летом на ветру, Бабочка играет

С солнышком в саду

За бабочкой капризной

Мне уследить,

Крыльев жест волшебный

Мне не повторить

Сидя на мяче, руки согнутые в локтевых суставах, поднять вертикально вверх - «крылья».

Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга. В первой строфе хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе - на каждый слог (16 раз).

Упражнение развивает силу грудных мышц, тренирует навык правильной осанки.

Необходимо добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Упражнение выполняется активно с четким хлопком и акцентом. Следить , чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали»

Исходное положение

Терапевтический эффект

Белый аист не устанет

на одной ноге стоять,

но когда весна настанет.

Он захочет полетать

Крылья-паруса расправит

Улетит под небеса

Все его за это хвалят

Вот такие чудеса

Стоя на правой ноге, левую согнуть в коленном суставе и приподнять, стопу левой ноги прижать к голени правой, мяч в опущенных руках.

На первые две строчки медленно поднимать мяч над головой, сохраняя равновесие. На третью строчку вернуться в исходное положение. Выполняется медленно поочередно на каждой ноге

Упражнение тренирует чувство равновесия, развивает координацию движений, формирует правильную осанку, укрепляет мышцы нижних конечностей.

При выполнении упражнения добиваться самовытяжения. Если ребенок не может медленно выполнить упражнение с подъёмом на носки можно в тренировочном варианте разрешить выполнять упражнение в более быстром темпе

Исходное положение

Терапевтический эффект

Ящерица - не тужи,

Где пропал твой хвост, скажи,

Мы тебя жалеем,

Обижать не смеем

Лежа на спине, на полу, вытянутые ноги на мяче.

В первом куплете приподнять таз и удерживать его в соответствии с музыкальной или стихотворной фразой. Во втором куплете прокатить мяч к ягодицам стопами и вернуться в исходное положение. Выполнить 2 раза

Упражнение укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса.

При выполнении упражнения не отрывать лопатки от пола

Исходное положение

Терапевтический эффект

Удав кольцом свернулся

И медленно ползет,

То хвост свой перегонит,

То все наоборот.

Удаву интересно

С хвостом своим гулять,

Ах, это так приятно

С самим собой играть

Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках.

§ На первые строчки сделать группировку, то есть мяч прижать к коленям, затем вернуться в исходное положение. Выполнить два раза.

§ На следующие две строчки сделать поворот «бревнышком» вправо, то есть полный оборот вокруг своей оси. Во втором куплете все то же, только с поворотом влево.

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.

При выполнении упражнения руки и ноги должны быть вытянуты, создавая единую плоскость

Исходное положение

Терапевтический эффект

Замочек, дверь открой,

Где ключик золотой?

Скажи секрет друзьям,

Ему, и ей, и нам

Сед с упором руками сзади, ноги согнуты в коленных суставах, мяч между стоп.

Обхватить руками приподнятые с мячом ноги в максимальной группировке.

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, передней поверхности бедер, развивает координацию движений.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Киска Маркизка

Кланяется низко,

Лезет под забор,

За сметаной вор.

Стоя на коленях, руки на мяче.

Кошечка «ласковая» - прогнуть спину, кошечка «сердитая» - выгнуть спину другой, при этом мяч вперед.

Упражнение формирует естественные физиологические изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна.

Исходное положение

Терапевтический эффект

У нас в саду площадка,

Стоит на ней лошадка

Очень боевая,

Ну совсем живая,
лошадка скок- поскок.

Копытцами цок-цок,

Не ходит, а летает,

Деток всех катает.

Стоя, мяч перед собой. В ритм музыки выполнить бег с высоким подниманием бедра.

Упражнение укрепляет мышцы передней поверхности бедер, увеличивает подвижность в тазобедренных и коленных суставах.

При выполнении упражнения колено должно касаться мяч.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Куница не птица,

Хищница куница,

Хоть красавица на вид,

От нее не счесть обид.

Сед на пятках, мяч находится справа от ребенка.

§ На первые две строчки встать на колени, мяч в вытянутых руках перед собой, затем вернуться в исходное положение, мяч перекатить слева от ребенка. Выполнить по одному разу в обе стороны.

§ На последние две строчки прокатить мяч вокруг себя сначала вправо, затем влево.

Упражнение укрепляет косые мышцы живота, боковые мышцы туловища, мышцы бедер.

При перекладывании мяча ребенок должен встать на колени и мяч предложить вправо или влево на вытянутых перед собой руках. Прокатывание мяча также выполняется стоя на коленях

Исходное положение

Терапевтический эффект

Стрекоза, как вертолет,

Комаров нещадно бьет,

Крыльями стрекочет

С вечера до ночи.

Стоя на коленях, мяч справа от ребенка. Прокатить мяч вперед, при этом одновременно правая нога отводится назад, а правая рука с мячом отводится в сторону, затем прикатить мяч к себе и вернуться в И.П. Выполнить как правой, так и левой ногой.

В усложненном варианте движения те же, но из исходного положения стоя.

Упражнение развивает координацию движений, сил ног, рук и спины.

При выполнении упражнения следить за тем, чтобы отведенные нога и рука были прямыми и максимально напряженными.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Страус всех - смелее-

Раз, два, три.

Страус всех умнее - посмотри.

Он в любой погоде

Знает толк

Ну а гром лишь грянет - голову в песок.

Сидя на мяче, руки опираются на колени.

На первые две строчки поднимать и опускать надплечия. На последние две строчки выполнять наклон вперед, обхватив руками мяч.

Упражнение увеличивает подвижность плечевого пояса, расслабляет верхнюю порцию трапециевидной мышцы.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Ну, посмотри, как я хороша,

Есть когти, крылья - добрая душа.

Ночью летаю, днем тихо сплю.

Кошек уважаю, но их не люблю.

Сед за мячом, руки на мяче.

Из и.п., прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу. Тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Упражнение тренирует разгибатели спины, развивает координацию движений.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Журчит вода, ручей журчит.

О чем сказать он нам спешит?

Поможет мостик перейти

Через ручей друзьям в пути.

Сидя на мяче, руки вниз.

Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами, вернуться в и.п. Повторить четыре раза

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, увеличивает гибкость грудного отдела позвоночника.

При выполнении упражнения следить за тем, чтобы не было переразгибания в шейном отделе и скольжения ступнями на полу.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Нам про край все знать пора

Вот долина, вот гора.

Между этих грозных гор

Уместился косогор.

Нам узнать охота:

Где же здесь болото?

Лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче.

Прокатить стопами мяч к ягодицам и приподнять таз, затем вернуться в и.п.

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, тазового дна, нижних конечностей.

При выполнении упражнения поясничный отдел позвоночника не должен прогибаться.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Паучок в углу сидит,

Из угла на мух глядит,

Ожидая ужина,

Доплетает кружево

Присед на одной ноге, другая нога вытянута в сторону, руки опираются на мяч.

Перенести вес тела с одной ноги на другую, приняв исходное положение на другой ноге. Выполнить в каждую сторону 2 раза.

Упражнение увеличивает подвижность в тазобедренных суставах.

При выполнении упражнения ребенок должен сохранять правильную осанку, держать спину прямо, только незначительно опираясь на мяч.

Исходное

положение

Терапевтический эффект

Птицу в клетку не сажай.

Отпусти ее на волю,

Добрым словом провожай,

Пусть летает в поле.

Сидя на мяче, руки опущены вниз.

Выполнять маховые движения обеими руками одновременно- «большие крылья».

Упражнение увеличивает подвижность в плечевых суставах и формирует навык правильной осанки.

Обратить внимание на постоянную вибрацию на мяче движений руками. Особое внимание обратить на выполнение этого упражнения мальчиками, таккак для них задания на пластичность бывают наиболее сложными.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Мохнатая пчёлка

Крыльями жужжит,

Над цветком душистым

Медленно кружит.

Целый день летает, Мед собирает.

Сидя на мяче, руки согнуты в локтевых суставах («маленькие крылышки»).

На первые четыре строчки отведение и приведение согнутых рук к туловищу («пчелка машет крылышками»)- на последние две строчки руки через стороны вверх, одновременно работая кистями рук.

Упражнение повышает гибкость в плечевых и лучезапястных локтевых суставах, увеличивает силовую выносливость мышц плечевого пояса.

Локти и туловище ребенка должны находится в одной фронтальной плоскости.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Рак в оде речной живет,

Ходит задом наперед,

Кто его не знает,

Пусть не проверяет.

Лежа на спине , мяч в согнутых руках перед грудью.

На первые две строчки - скольжение спиной на полу впредь ногами. На вторые две строчки - в обратном направлении.

Упражнение укрепляет мышцы спины, брюшного пресса, растягивает и расслабляет грудные мышцы.

При выполнении упражнения нельзя запрокидывать голову назад

Исходное положение

Терапевтический эффект

В колыбельке рыбка.

Колыбелька - зыбка.

На волне качается.

В сети попадается.

Лежа на животе, мяч в вытянутых руках.

На первую строчку поднять ноги;

На вторую строчку поднять плечи и руки с мячом;

На третью и четвертую строчку покачивающие движения туловищем вперед-назад.

Упражнение укрепляет разгибатели спины.

При выполнении упражнения не запрокидывать голову назад и не лордозировать поясничный отдел позвоночника.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Мы дружно в ряд шагаем

И петь не забываем.

Смотри, не отставай

И песню подпевай.

Прошли все косогоры,

А дальше топать в гору,

Но не смутить ребят,

Поют все песню все песню в лад.

Сидя на полу, мяч перед собой в руках.

Выполнять «ходьбу на ягодицах». Ребенок продвигается сначала вперед, затем назад.

Упражнение развивает координацию движений и подвижность в суставах нижних конечностей, способствует регуляции тонуса мышц малого таза.

При выполнении необходимо следить за правильной осанкой.

Исходное положение

Терапевтический эффект

Улитка, улитка, ты куда ползешь?

Зачем хрупкий домик на спинке несешь?

Иди на угощение во зеленый бор,

Домик на спине несу, чтоб забрался вор!

Лежа на животе, мяч прижат пятками к ягодицам.

Ползание лежа на животе

Упражнение развивает силу мышц плечевого пояса и мышцы задней поверхности бедер.