Использование музыкально-ритмического сопровождения на уроках физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курсовая работа

Использование музыкально-ритмического сопровождения на уроках физической культуры

Содержание

музыка урок физический культура школа

Введение

Глава 1. Содержание и методика использования музыки на уроках по физической культуре в школе

1.1 Основные принципы и методы применения различных видов функциональной музыки на уроках физической культуры

1.2 Особенности режима музыкальной стимуляции на уроках по физической культуре со школьниками

1.2.1 Ритмическая гимнастика в школе

1.2.2 Использование музыки при проведении общеразвивающих упражнений

Выводы

Библиография

Введение

Актуальность. Глубокие социально-экономические преобразования, происходящие в современном обществе, предъявляют к здоровью людей, особенно молодежи, повышенные требования. Прежде всего, это проявляется в необходимости преодоления таких негативных явлений как гиподинамия, курение, употребление алкоголя и наркотических веществ, компьютеризация обучения, увеличение нервно-психологического напряжения и т.д. (3, 5, 8)

Средства формирования здорового образа жизни чрезвычайно разнообразны. Физическая культура, особенно ее новые, нетрадиционные формы воспитывают устойчивый интерес и привычку к систематическим занятиям.

Для решения задачи приобщения молодого поколения к здоровому образу жизни наиболее эффективными могут быть средства и методы нетрадиционных видов физических упражнений и в частности занятия ритмической гимнастикой и ее разновидности. В сочетании с умело подобранным музыкальным сопровождением, словесным воздействием педагога они способствуют укреплению здоровья, повышению физической и умственной работоспособности, нравственной воспитанности, развитию двигательных способностей. (17)

Учитывая особенности и характер занятий ритмической гимнастикой можно предположить, что они оказывают положительное воздействие на здоровье занимающихся, вызывают положительный интерес к занятиям и воспитывают многие личностные качества, такие как дисциплинированность, настойчивость, организованность, столь необходимые при формировании здорового образа жизни.

Поимо ритмической гимнастики музыка может использоваться как сопутствующая при проведении урока физической культуры, тренировочного занятия. (13)

Таким образом, использование музыки фрагментарно или для проведения занятий под музыку повышает качество выполнения физических упражнений и способствует повышению эмоционального фона занимающихся.

Объект исследования - физическое воспитание учащихся.

Предмет исследования - музыкально-ритмическое сопровождение в процессе физического воспитания в школе.

Цель исследования - выявить особенности использования музыки в процессе физического воспитания в школе.

Гипотеза исследования - использование музыкального метода в процессе физического воспитания в школе расширяет возможности физической культуры при воздействии занимающихся.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности использования музыкального сопровождения на занятиях физической культурой в школе.

2. Рассмотреть формы использования музыки на занятиях физическим воспитанием учащихся.

Методы исследования:

1. Анализ литературы по проблеме исследования

2. Педагогические наблюдения.

Глава 1. Содержание и методика использования музыки на уроках по физической культуре в школе

1.1 Основные принципы и методы применения музыки на уроках физической культуры

Для грека музыка была одним из самых совершенных воплощений порядка. Согласованность и лад - это иначе понятый космос. Глядя на мерное круговое движение звезд, греки полагали, что светила издают гармонические звуки, и мы не слышим их потому, что с младенчества к ним привыкли. Древнегреческое слово «musike» - не «музыка» в теперешнем понимании. Это область образования и воспитания. Вы уже знаете об одновременном воспитании тела и души у эллинов: одно совершенствуется посредством другого. Музыкальное сопровождение было обязательным условием занятий в гимназиях. Приучаясь действовать ритмично, древний грек учился и вести себя тактично. Так совмещалось физическое и этическое воспитание.

Прикладное использование функциональной музыки на уроках по физической культуре требует от учащихся и учителей определенного приспособления к новым условиям занятий и строгого выполнения ряда установленных норм и требований (9, 10).

Построение уроков с музыкальным сопровождением требует организованного подхода к их организации. Соответственно выделено ряд принципов, определяющих основные требования к использованию музыки на уроке.

1. Наиболее рациональным является дискретный график музыкального сопровождения. Во избежание возникновения и развития чувства пресыщения совершенно необязательно применять на каждом занятии все перечисленные сеансы, обычно лучше использовать только некоторые из них, наиболее необходимые в данной части урока.

2. Музыкально озвучиваемые занятия целесообразно чередовать с занятиями в обычных условиях. Это позволит решить те задачи, которые более успешно будут достигнуты в обычных условиях урока физической культуры.

3. В ходе урока функциональная музыка наиболее эффективна при выполнении простых или твердо заученных упражнений, не требующих высокой концентрации внимания, большой умственной сосредоточенности.

4. Звучание музыки должно быть чистым, неискаженным.

5. Во время музыкального сопровождения лишние шумовые эффекты (разговоры среди учащихся, излишний шум во время работы со спортивным инвентарем) затрудняют восприятие, раздражают и повышают утомляемость.

6. Подавая команды к началу и окончанию упражнений с музыкальным сопровождением, учитель должен четко слышать начало и окончание музыкальной фразы, так чтобы команды обязательно с ними совпадали.

7. Используемая музыка должна нравится или формировать положительные эмоции не у вех, но хотя бы большинству учащихся.

8. При составлении целевых программ функциональной музыки важно учитывать национальные, социально-культурные и половозрастные показатели.

9. Повторение используемых музыкальных программ осуществляется обычно не ранее чем через 1-2 месяца.

10. Для достижения эффекта от занятия с музыкальным сопровождением необходимо предварительно оговорить репертуар с аккомпаниатором или же самому учителю проработать всю музыкальную подборку.

11. При выполнении нового задания или достаточно сложного по технике исполнения предполагает использование хорошо известной мелодии, т. к. не создает отвлекающего момента и травмоопасной ситуации.

Соблюдение этих принципов позволит избегать негативные последствия при использовании музыкального сопровождения. Помимо этих принципов существуют еще некоторые особенности использования музыкального сопровождения на уроках физической культуры. Прежде всего, это связано с жанровым своеобразием мелодий. Например, симфонические и джазовые мелодии чаще всего усиливают нервное напряжение у занимающихся. По данным экспертов, учащиеся во время занятий лучше всего воспринимают эстрадные оркестры, эстрадные ансамбли, музыкальные квартеты и трио.

Музыкальная стимуляция физической деятельности может осуществляться как в групповой, так и в индивидуальной форме. Занятия на уроке, как правило, проводятся в групповой форме и соответственно музыкальное сопровождение направлено на групповое воздействие. Говоря об индивидуальном использовании мелодий стоит упомянуть тренировочные занятия со спортсменами. Иногда спортсмены достаточно высокого уровня занимаются с «плеером».

В практике использования функциональной музыки целесообразны два основных метода составления программ или сеансов - открытый и закрытый. В зависимости от обстоятельств оба они могут применяться как самостоятельно, так и комбинированно.

Открытый метод предусматривает составление музыкальных программ по заявкам и приложениям учащихся. Он оказывается довольно эффективным при комплектовании программ встречающей, успокаивающей, провожающей музыки. Основная задача - отвлечение внимания учащихся от предыдущей деятельности и необходимость направить нервные процессы в новое русло.

Закрытый метод предусматривает самостоятельное составление специально запланированных музыкальных программ. Он чаще всего применяется для стимуляции рабочей деятельности учащихся непосредственно в ходе учебно-воспитательного занятия. Им обычно пользуются при составлении программ врабатывания, применяемых в подготовительной и основной частях урока. Основная задача функциональной музыки этих периодов - подчеркнуть требуемый рабочий ритм и незаметно вовлечь в него учащихся, не привлекая к себе большого внимания.

Музыку, используемую во время занятий условно можно разделить на:

- встречающую музыку (начинать трансляцию встречающей музыки целесообразно со спокойного музыкального произведения, после которого можно включать марши или маршеобразные, спортивные и молодежные песни с веселыми и бодрящими сюжетами и танцевальные мелодии. Методика использования встречающей музыки включает в себя ряд психологических приемов, связанных с отвлечением внимания, изменением эмоционально окрашенных представлений, направленностью мыслей);

- музыку врабатывания (задачи - настроить двигательный аппарат учащихся на ритм учебного прочеса, внести в выполняемую работу элементы гармонизации, привлекательности и комфорта, содействовать более эффективному решению задач подготовительной части занятия. Сюда могут относиться спортивные, народные и эстрадно-танцевальные мелодии с четким и ясным ритмическим рисунком);

- лидирующую музыку (данная музыка может широко применяться в процессе совершенствования изученного двигательного действия, когда основные волевые усилия и внимание занимающихся направлены не на способ, а на скорость выполнения заданных движений; задачи - замедлить процесс развития утомления, повысить работоспособность учащихся и успешность выполнения заданий);

- успокаивающую музыку (применяется в заключительной части урока, когда учитель использует различные варианты медленного, расслабленного бега, ходьбы, элементарных движений, успокоение дыхания и т.д.; задачи - отвлечение внимания при излишнем эмоциональном возбуждении, снятие утомления. Данная музыка успокаивает организм занимающегося, разгружает центры двигательной деятельности от чрезмерного напряжения. Такая музыка характеризуется медленным темпом, плавным, размеренным, уравновешенным движением, тихими или умеренными звучаниями, отсутствием резких динамических перепадов);

- провожающую музыку (задачи - ускорение процессов восстановления, переключения внимания и отвлекающий эмоциональный подъем перед переходом к последующей повседневной деятельности).

Эффективность занятия и воздействия музыки на учащихся определяется соблюдением акустического комфорта. При соблюдении этого условия в процессе урока соблюдается здравосберегающий подход. Расширение репертуара позволяет увеличить привлекательность занятий физической культурой для детей.

Все эти условия важны для построения музыкального урока по физической культуре.

1.2 Особенности режима музыкальной стимуляции на уроках физической культуры со школьниками

Общие задачи использования функциональной музыки на уроках по физической культуре заключается в повышении эффективности занятий, активизации и оптимизации физической деятельности путем целенаправленных эмоциональных и ритмических музыкальных воздействий на учащихся (18, 20).

Режим музыкальной стимуляции заключен в определении наиболее важных моментов в течении урока, когда включение музыки будет вести к повышению эффективности занятия, а не на ее снижение. Таким образом, важно учесть характерные особенности каждой из частей урока (вводной, основной, заключительной), решаемые задачи и контингент занимающихся.

Многолетние экспериментальные исследования показали, что в процессе уроков наиболее эффективно не сплошное музыкальное их озвучивание, которое довольно быстро надоедает учащимся, а дискретное, перемежающееся с работой в обычных условиях, что сохраняет интерес, тонизирует нервную систему и нарушает монотонность занятия.

Было установлено, что входе занятия имеет место периоды, требующие большой концентрации внимания на выполнении задания, особенно в процессе обучения новому двигательному действию или исполнению сложного двигательного элемента. Здесь музыка вместо ожидаемой пользы может нанести вред. Наиболее положительное воздействие музыка оказывала в те периоды занятия, которые характеризовались небольшой занятостью внимания или нуждались в его переключении на другие объекты.

Структура урока характеризуется элементами, которые распределены во времени и объединены в стройную систему, обеспечивающую наиболее экономное и продуктивное решение намеченных задач. В результате такого упорядочения создается определенная , относительно устойчивая временная конструкция занятия, существенно влияющая на само содержание, а в конечном счете и на эффективность всего учебно-воспитательного процесса.

Занятия по физическому воспитанию должны быть творческими, а это предполагает применение разнообразных средств для решения основных задач физического воспитания: образовательной, воспитательной и оздоровительной.

Структура урока включает в себя:

1. Вводную часть.

2. Основную часть.

3. Заключительную часть.

В каждой из них решаются свои собственные задачи и успешность их решения зависит от подобранных методов. Исходя из специфических особенностей деятельности учащихся и общих задач вводной, основной и заключительной частей урока физической культуры в школе мы предлагаем следующую методику использования музыки на уроке.

Вводная часть определяется как подведение учащегося к предстоящему занятию и нагрузкам на нем. Использование музыкального оформления при проведении вводной части (выполнение комплекса подготовительных упражнений, разминочной игры, бега и т.д.) повысит активность в начале занятия, работоспособность, интерес со стороны учащихся, сформирует положительный настрой на предстоящую деятельность. Известно, что начало урока характеризуется пониженной работоспособностью учащихся, а ритмика их двигательной деятельности в это время не совпадает с ритмикой учебного процесса. Это осложняет учебную работу и требует определенного времени на врабатывание занимающихся. В целях облегчения и ускорения этого процесса используют музыку врабатывания (классификация функциональной музыки нами была рассмотрена выше). Программа для музыкальной оптимизации вводной части составляется в основном из спортивных, народных или эстрадно-танцевальных мелодий, с близкими и понятными детям темами, с четким и ясным ритмичным рисунком. Для более успешного решения задач вводной части урока музыкальный материал должен характеризоваться медленным, а чаще умеренным и оживленным темпом, преимущественно короткими музыкальными фразами, четким членением (9).

Основная часть урока - это период , требующий особенно активного поведения со стороны учащегося, а также активных форм слежения при большом количестве информационных сигналов и высоком темпе их подачи. В них музыка, отвлекая внимание, может снижать активность восприятия рабочей информации и готовность быстрого реагирования на непрерывные изменения в режиме поступающих информационных сигналов со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями. Поэтому музыку целесообразно использовать лишь в те периоды учебно-воспитательного занятия, которые характеризуются выполнением простых или заученных упражнений и не требуют от занимающихся активной следящей деятельности и большого сосредоточения внимания на выполняемой работе, т.е. там, где музыка не будет мешать работе (10).

В первой половине основной части урока решаются наиболее сложные педагогические задачи, связанные с ознакомлением, детализированным объяснением и разучиванием нового программного материала, обилием устной теоретической информации и речевых контактов учителя с учениками, что требует от последних повышенного внимания. Двигательная деятельность учащихся чаще всего ритмически не регламентирована. И поэтому применение музыкального сопровождения на этом этапе урока не целесообразно.

Совершенно иные условия создаются во второй половине основной части урока, при совершенствовании уже сформированных двигательных навыков, когда внимание учащихся становится относительно более свободным и основные волевые усилия их направлены не на слежение за правильностью выполнения изучаемых двигательных действий, анна преодоление нарастающей усталости и поддержание требуемой интенсивности выполняемой работы.

На этом этапе урока в результате накапливающегося физического и психического утомления у занимающихся, как правило, наблюдается заметное снижение работоспособности, и музыкальная стимуляция их деятельности становится педагогически необходимой. Главные задачи функциональной музыки, применяемой в основной части урока, - замедлить процесс развития у учащихся пресыщения выполняемой работой повысить их работоспособность (10).

В данном случае музыка должна выполнять роль ритмического, приятного для слуха звуко-лидера, к которому занимающиеся подсознательно приспосабливают ритмику своих действий. Специальные исследования показали. Что музыкальное лидирование на этом этапе помогает сохранить высокую интенсивность двигательной активности учащихся даже при значительном утомлении, когда сознательно поддерживается высокий темп работы они уже оказываются не в состоянии.

Музыкальные темпы подбираются в соответствии с цикличностью выполняемых движений учащимися. На уроках, где запланированы циклические движения (бег, передвижения на лыжах), лидирующая музыка используется для стимуляции этих основных видов движений. При занятиях ациклическими или смешанными видами музыкой стимулируются лишь поддающиеся ритмизации многократные тренировочные повторения отдельных элементов основной деятельности, например, ведение или передачи мяча, прыжки со скакалкой и т.д.

Оптимальная продолжительность звучания лидирующей музыки в основной части урока физической культуры в школе составляет 10-12 мин. При занятиях циклическими видами спорта и 6-8 мин.- ациклическими или смешанными.

Каждый насыщенно проведенный урока физической культуры вызывает у занимающихся значительные сдвиги в функциональном состоянии нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Учащимся бывает обычно очень трудно погасить возбуждение и переключиться на дальнейшую учебную деятельность. для этого отводится в конце урока 5 мин, но практика показывает. Что этого времени порой недостаточно и учащиеся приходят на следующий урок возбужденными и учителям - предметникам приходится тратить некоторое время на их успокоение.

Согласно требованиям теории и методики физического воспитания в школе в заключительной части урока физической культуры учитель должен обеспечить плавное, целенаправленное снижение физической и эмоциональной активности учащихся, а также создать благоприятные условия для успешного протекания восстановительных процессов в их организме и перехода к последующей учебной или иной деятельности. С этой целью обычно используются различные варианты медленного бега, ходьбы, ритмические и танцевальные упражнения, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и т.п. рабочие корректировки их легко поддаются необходимым музыкальным корректировкам. Следовательно, для использования музыки здесь складываются весьма благоприятные условия, и перед учителем открывается еще одна возможность повышения результативности уроков. Учитывая функциональное назначение музыкальных сочинений, применяемых в заключительной части урока, условно назовем их успокаивающей музыкой. Композиции успокаивающей музыки характеризуются медленным, ровным темпом, плавным, уравновешенным движением, тихим или умеренным звучанием, мягкой метрической пульсацией, повторяющимися интонационными фразами, успокаивающим ритмическим рисунком, отсутствием резких изменений громкости звука (8, 11, 13).

В программу успокаивающей музыки включаются нравящиеся школьникам песни или инструментальные пьесы нежной, оптимистичной окраски. Иногда их полезно сочетать с мелодиями грустного или печального характера, что рефлекторно углубляет состояние покоя и умиротворенности.

Продолжительность звучания обычно колеблется в пределах 3-5 мин., исключая время, планируемое на подведение итогов и задание на дом.

Весьма эффективно использование в конце уроков физической культуры звукозаписей естественных или изображаемых в музыке звуков природы: шума листвы, пения птиц, журчания ручья и т.д. Во избежание привыкания подобные звукозаписи целесообразно применять изредка, не чаще одного - двух раз в месяц, после выполнения двигательных и дыхательных упражнений на расслабление. Слушать голоса природы полезнее всего в состоянии комфортабельного мышечного покоя при волевой заторможенности других чувств. Для этого следует предложить занимающимся удобно сесть или лечь, закрыть глаза, расслабиться отвлечься от посторонних мыслей.

Помогая и облегчая учителю решение задач заключительной части, успокаивающая музыка закономерно повышает коэффициент полезного действия не только проведенного урока физической культуры, но и следующих за ним уроков по другим предметам, на которые ученики приходят в состоянии гармонично уравновешенной бодрости, хорошего настроения и повышенной работоспособности (14, 16).

Эксперименты позволили выявить, что наиболее эффективная продолжительность отдельной части дискретного сеанса музыкальной стимуляции колеблется в пределах от 10 до 25 мин. Воздействие менее 10 мин, возбуждая музыкальную потребность учащегося, оставляет у него чувство неудовлетворенности, недовольства и раздражения от преждевременного прекращения получаемого удовольствия. А воздействие более 25 мин. начинает вызывать чувство пресыщения и снижение полезного эффекта.

В целом для длительного поддержания интереса и большой эффективности суммарное и время музыкальной стимуляции непосредственно в ходе урока не должно превышать 30-40% его продолжительности, а уроки с музыкальным сопровождением целесообразно чередовать с обычными уроками без музыки.

Гимнастические упражнения нередко проводят с музыкальным сопровождением, что повышает интерес больных к занятиям, вызывает положительные эмоции. Используя различные музыкальные ритмы, можно усиливать тонизирующее влияние упражнений или оказывать успокаивающее действие на нервную систему. При проведении занятий с музыкальным сопровождением должен учитываться общий уровень шума, так как он существенно влияет на состояние ЦНС и общую работоспособность. Допустимый уровень шума - не более 60 дБ. Выработка тормозных механизмов подкрепляется упражнениями под музыку, поэтому хорошо использовать на занятиях по физической культуре музыкальное сопровождение.

1.2.1 Ритмическая гимнастика в школе

Одной из форм физкультурно-оздоровительной работы можно считать ритмическую гимнастику. Ритмическая гимнастика представляет собой сочетание разнообразных гимнастических упражнений с элементами современных танцев.

Ритмическая гимнастика проводится с музыкальным сопровождением, что обогащает уроки эстетическим содержанием, выразительными, точными и красивыми движениями.

Ведь главной целью уроков физической культуры является физическое совершенствование подрастающего поколения.

При занятиях ритмической гимнастикой решаются многие педагогические задачи (оздоровительные, образовательные, воспитательные):

- всестороннее, гармоническое развитие форм тела и функций организма человека, направленное на совершенствование физических способностей, укрепление здоровья;

- формирование важных музыкально-двигательных умений и навыков;

- воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры поведения.

Средствами музыкально-ритмического воспитания являются музыка и движение.

Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает закреплять мышечные чувства, а слуховым анализаторам запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Все это воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться ритмично, красиво.

Возможность использования большого разнообразия движений, в зависимости от создаваемого музыкального образа, позволяет занимающимся расширить представление о двигательных возможностях организма, познать закономерности движений во взаимосвязи с музыкой и таким образом осуществить связь между умственным образованием и физическим воспитанием.

При занятиях ритмической гимнастикой применяются следующие принципы обучения:

¦ сознательности и активности;

¦ доступности и индивидуальности;

¦ повторности, систематичности и последовательности.

Начиная разучивать комплекс ритмической гимнастики, мы идем от простых упражнений к более сложным по выполнению и координации.

Девушки сами начинают предлагать интересные движения и связки. Когда комплекс изучен и проработан многократно, ученики просят увеличить нагрузку на ту или иную мышечную группу.

Твердый, регламентированный порядок занятий дисциплинирует занимающихся, приучает их внимательно относиться к процессу занятий.

Большое значение будет иметь подобранная музыка. Именно она задаёт тон занятию, зажигает, заставляет показать всё, на что способен учащийся, придаёт танцевальный характер даже самым знакомым упражнениям разминки. Такое занятие оставляет после себя отличное настроение, лёгкость и ощущение бодрости во всём теле.

Прежде всего, необходимо подобрать музыку, под которую будут выполняться упражнения. Желательно, чтобы музыкальное сопровождение не прерывалось в течение 20 минут, а лучше 45 минут, то есть столько, сколько будет продолжаться гимнастика.

Одежда занимающихся должна обеспечивать свободные движения, не стеснять их. Заниматься лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Постоянный доступ свежего воздуха - обязательное условие занятий ритмической гимнастикой.

Время занятий и продолжительность их зависит от свободного времени. Но не старайтесь выполнять гимнастику утром сразу после сна. Организм ещё не подготовлен к такой нагрузке. Занятия обычно продолжаются 30-60 минут. В течение занятия необходимо наблюдать за состоянием организма занимающихся. Осуществляется это путём подсчёта частоты сердечных сокращений (ЧСС) несколько раз за занятие (2-4). Обычно количество сердцебиений определяют по пульсу на запястье, где проходит лучевая артерия, или непосредственно положив ладонь на область сердца. Принято вести подсчёт за 15 секунд, затем умножить полученную величину на 4.

Примерная схема занятий:

Разминка (5-7 минут) - можно просто поскакать или потанцевать под музыку;

Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, большое количество различных наклонов, упражнения для мышц нижних конечностей (15 минут);

Танцевальные упражнения и бег (5-10 мин);

Измерение пульса;

Упражнения лёжа и сидя на полу (10-15 мин);

Измерение пульса;

Танцевальные упражнения и бег (5 мин);

Измерение пульса.

Каких-либо строго установленных комплексов для проведения занятий по ритмической гимнастике нет.

В конце учебного года следует провести выступления всех занимающихся под музыкальное сопровождение. Выступление всей группы перед зрителями и судьями воспитывает чувство коллективизма, ответственности, повышает эмоциональный тонус и интерес к занятиям ритмической гимнастикой.

Подобные занятия заинтересуют девочек, учащихся в школе. Массовые занятия шейпингом, ритмической гимнастикой, атлетизмом, мода на красивую, стройную и подтянутую фигуру заставят их обязательно записаться на занятия ритмической гимнастикой.

Схема построения комплекса ритмической гимнастики

Комплекс ритмической гимнастики делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. Эти части комплекса различны по длительности и составляют приблизительно соответственно 20, 70 и 10% от общего времени занятий.

Практика показывает, что наиболее подходящая продолжительность каждого упражнения в комплексе в среднем 50-60 сек. Исходя из этого, определяется количество упражнений в комплексе и каждой части.

В подготовительной части используют разогревающие упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия - потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги.

Разные виды ходьбы имеют свои специальные названия:

«Степ-тач» - приставной шаг с касанием. Выполняется в различных вариациях с поворотами, прыжками, перемещениями в произвольных направлениях.

«Марш» - шаги на месте с высоким подниманием колена.

«Кросс-степ» - скрестный шаг. Повороты и перемещения.

«Грейн вайн» - скрестные шаги с перемещениями вправо и влево.

Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки.
Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней.

Основная часть делится на две части - аэробную и силовую. В аэробной части выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг, полу приседы, махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и хлопками.

Во время силовой части занятия ученики принимают положения сидя и лежа для того, чтобы сделать силовые упражнения для различных мышечных групп. В положении сидя и лежа выполняются упражнения, чередующиеся по воздействию. Это махи, наклоны, повороты, отжимания, растягивания мышц.

В заключительную часть занятий входят упражнения малой интенсивности. Это в основном упражнения на расслабление и дыхание, поскольку самое важное после нагрузки - продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постоянно уменьшать частоту сердечных сокращений.

Упражнения этой части должны помочь организму восстановиться после напряженной физической работы.

Музыка - существенная часть программы занятий. Она создает радостное настроение и активизирует движения. Музыка оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

Темп музыкального произведения во многом диктует интенсивность выполнения упражнений ритмической гимнастики.

Для каждого упражнения музыка подбирается отдельно, затем музыкальные программы переписываются на отдельную магнитофонную кассету. Получается целый комплекс.

Упражнения выполняются непрерывно, переходя от одного к другому без остановок, то есть поточно. Это метод, который широко используется в аэробике и ритмической гимнастике.

Комплекс ритмической гимнастики

Подготовительная часть

Мелодия медленная.

1. И.п.: основная стойка. Потягивание. Поднимание рук через стороны вверх и поочередное опускание левой, затем правой руки, сгибая ее в локте перед собой.

2. И.п.: стойка ноги врозь. Выпад правой ногой, правую руку в сторону, потянуться за ней. То же в другую сторону.

3. Наклоны в сторону - вперед по диагонали, полукруг в левую сторону - выпрямиться. То же в другую сторону.

4. И.п.: основная стойка. Руки на поясе, округлить спину, вывести локти вперед, полу присед на носках, расправить плечи, развести локти в стороны, опуститься на всю ступню.

5. «Степ-тач» - приставные шаги с касанием в разные стороны, с поворотом на 90°.

Основная часть

6. И.п.: основная стойка. Шаги на месте - 24 счета, переходящие в поднимание на носки - 24 счета, «кросс-степ» с вращением рук в локтевых суставах в одну и другую стороны.

7. Шаги вперед с продвижением: шаг правой - левой в сторону на носок, левая рука вперед-вверх, то же другой ногой, на 8 счетов, спиной возвращаемся назад, руки в стороны слегка согнуты в локтях, соединяя лопатки. Ноги меняем поочередно: правая в сторону, приставить, левая в сторону, приставить.

8. Прыжки на месте - руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и выбрасываются поочередно вниз, в сторону, вперед, вверх.

9. Упражнения выполняются с гантелями.

И.п.: ноги врозь, руки с гантелями на бедрах. Шаг правой, левая на носок, левая рука вправо-вперед. Вернуться в и.п. То же другой ногой и рукой.

10. И.п.: основная стойка. Руки опущены вниз, полу присед, руки согнуть в локтях, кисти повернуты к плечам. Вернуться в и.п., полу присед - руки в стороны, вернуться в и.п. (упражнение выполняется с напряжением).

11. И.п.: ноги вместе, полу присед, руки согнуты в локтях с гантелями, выпрямляясь вверх, отводим руки назад, локти вверх.

12. И.п.: ноги врозь, поднимание прямых рук вперед, кисти повернуты вниз.

13. И.п.: вторая позиция, руки на поясе. Приседание на правой - левая нога на носок на 4 счета, приседание на двух ногах - колени в стороны, 4 счета, приседание на левой ноге, правая на носок.

14. «Степ-тач» - для отдыха.

15. а) И.п.: стоя на левом колене, левая рука на полу, правая нога на носке, правая рука на поясе - поднимание ноги в сторону 8-12 раз, то же другой ногой; б) И.п.: лежа на левом боку, рука под головой, махи правой ногой в сторону, вверх, назад по 8 - 12 раз. Повторить с другой ноги.

16. И.п.: лежа на спине руки в стороны, ноги вверх, отвести левую ногу в сторону, вернуться в и.п. То же правой ногой. Разведение обеих ног в стороны. Для отдыха - ноги, согнув, прижать к себе («группировка»), сесть ноги вместе, наклон вперед, потянуться.

17. И.п.: лежа на спине упор на локти. Полу поднимание таза вверх 16-20 раз, ступни на ширине плеч. Стопы вместе - 20 раз. Левая стопа стоит, правая нога согнута в колене и лежит на левом колене - 15 раз, то же с другой ноги.

18. Упражнение для растягивания мышц бедра: в и.п. лежа на спине согнуть ногу к себе, выпрямить вверх, покачивающее движение, опустить вниз. То же другой ногой. Перейти в сед на правое бедро - левую ногу вверх, взять за пятку, покачивающее движение, растяжка. То же другой ногой.

19. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног стоят на полу, руки за головой. Поднимание головы и плеч, спина на полу (пресс сверху).

20. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание ног («ножницы») до прямого угла и опускание двух ног вместе.

21. И.п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, левая, согнутая в колене, лежит на правой. Руки за головой. Поднимание правого плеча, правым локтем коснуться левой коленки. По 15 раз каждым локтем.

22. И.п.: сед на пятках, руки на коленях. Отведение левой руки в сторону на 4 счета, затем правой руки, на 8 счетов обе руки отвести в стороны. Круговое движение за рукой вперед, наклоняясь вперед в сторону в одну и в другую сторону.

Заключительная часть

23. Упражнения для восстановления и расслабления. «Волна» - справа налево и обратно. Круговые движения правой рукой снизу вверх в сторону, то же другой рукой и двумя руками вместе.

24. Выпад правой ногой в сторону, потянуться за правой рукой, выполняющей круговые движения в локтевом суставе. То же в другую сторону.

25. Шаг правой ногой в сторону, круговое движение правым плечом назад. То же в другую сторону. Стоя на месте, круговые движения двумя плечами назад и вперед.

26. Медленные наклоны головы вперед, отводя вперед как можно дальше подбородок и втягивая его назад.

27. И.п.: ноги врозь, руки на коленях - круглая спина, прогибание в поясничном и грудном отделах позвоночника, мягко переходящее из одного положения в другое.

28. Руки через стороны вверх - вдох, плавно опуская вниз - выдох.

Заключение

Выполнив такой комплекс упражнений, девушки получают хорошую нагрузку на все группы мышц. Чтобы была польза от занятий, нагрузка должна соответствовать определенным нормам и стимулировать аэробные, то есть кислородные, процессы в организме.

Уроки не должны вызывать переутомление у учащихся, поэтому учитель должен варьировать нагрузку в зависимости от того, каким по расписанию проводится урок. В начале и середине дня нагрузка должна быть средней интенсивности, а если урок проводится последним, то нагрузку можно увеличить. Учитель всегда ориентируется на внешние признаки утомления занимающихся и в процессе выполнения комплекса может заменить одно упражнение другим, увеличить или уменьшить дозировку выполняемого упражнения.

Самое главное достоинство этих уроков заключается в том, что девушки занимаются на уроке в течение 35-40 мин. непрерывно, получая от урока не только удовольствие, но и хороший тренировочный эффект.

1.2.2 Использование музыки при проведении общеразвивающих упражнений

Применительно к нашему случаю, под творчеством учителя, преподавателя понимается создание физических культурных ценностей через создание качественно новых подходов к подготовке и проведению общеразвивающих упражнений известным практике способом. При этом культурная ценность будет, видимо, заключаться в новом, неизвестном ранее «звучании», способа проведения обще-развивающих упражнений (ОРУ) в его образовательном, воспитательном и оздоровительном аспектах влияния на занимающихся. Основными направлениями проявления творчества при подготовке и проведении ОРУ могут быть:

- подбор содержания музыкального сопровождения или формы подсчета;

- подбор упражнений в подготовительной части;

- подбор упражнений основной части;

- подбор упражнений заключительной части;

Музыкальное сопровождение является важнейшим элементом в любом способе ОРУ. Творчество преподавателя при определении музыкального сопровождения может заключаться, во - первых, в грамотном подборе содержания музыки, во вторых, в создании фонограммы, в третьих, в ее активном применении. Творческая профессиональность подбора музыки отражается в ее соответствии возрасту занимающихся, учете традиций национальной, отечественной культуры, использовании существующих современных музыкальных направлений.

При подборе музыкального сопровождения важно не только учитывать возможность ритмично двигаться, но и возможность эстетического воспитания через выражение движениями содержания музыки. Содержание фонограммы может носить как одно характерную направленность, то есть строиться только на одном музыкальном произведении, так и комплексную, с разно плановым музыкальным содержанием. При этом каждое новое упражнений может выполняться под «свою» музыку, что таит в себе большие возможности повышения эмоциональности занятий физическими упражнениями.

При подборе музыкального сопровождения надо учитывать:

- соответствие музыки содержанию упражнений;

- качество музыки как произведения искусства;

- соответствие музыки возрасту занимающихся;

- темп исполнения упражнения и соответствующий ему темп выбранного музыкального произведения;

- четкость и равномерность метрического отсчета;

- плавную преемственность музыкальных фрагментов для каждого отдельного упражнения или оправданную контрастность частей музыкального сопровождения;

- необходимость общего культурного, эстетического воспитания.

Рекомендуется разумное сочетание или чередование в разных комплексах народной музыки современных эстрадных ритмов. Надо помнить, что непопулярные музыкальные произведения, а такие вульгарные мелодии не несут творческой ценности.

Творчество в подборе упражнений подготовительной части может проявиться в использовании большого разнообразия шагов, прыжков, танцевальных действий, элементов акробатики, сочетания отмеченных групп упражнений, применения коллективных действий, гимнастических предметов и снарядов.

Шаги: походный, строевой, с различными положениями рук и с изменением положений рук, перекатом с пятки на носок, на внешней стороне стопы, на носках, выпадами, приставные, в полуприседе, в приседе, окрестные, с махом и выпадом вперед на рунах в упоре лежа, в упоре лежа сзади, с предметами (обруч, гимнастическая палка, скакалка, набивной мяч и др.) и др.

Прыжки : на двух, на двух с зигзагом, на одной, поочередно на одной, другой, на двух, скрестным шагом, с различным положением рук, с изменением положения рук, в полуприседе, из приседа в присед, с махом одной и толчком другой, на четвереньках.

Возможно сочетание различных вариантов шагов, прыжков, шагов и прыжков.

Творчество в подборе и применении упражнений может проявиться в:

- выборе упражнении, соответствующих конкретной типовой схеме ОРУ.;

- выборе упражнений, максимально отвечающих требованиям каждого упражнения типовой схемы;

- разработке специальных требований, методических указаний, способствующих при их реализации максимальному эффекту от выполнения упражнения;

- применении упражнений парах, шеренгах, взявшись за руки, в колоннах по два;

- использовании в упражнениях гимнастических предметов, гимнастических скамеек;

- в нестандартных исходных положениях, принимаемых в конце упражнения.

Творчество в подборе упражнений части возвращения может проявиться в применении:

- бега, бега по заднему маршруту, бега со сгибанием ног назад, бега с поочередными взмахами прямыми ногами вперед и назад;

- спортивного шага;

- танцевальных шагов (даны выше);

- прыжков (даны выше), а также через препятствия (мячи, через скамейку, поперек и др.);

- шагов в упоре лежа в упоре лежа сзади;

- перескоки партнером известными способами;

- акробатических упражнений (кувырков вперед, назад, перекатов с прямым телом в группировке, переворотов в сторону, кувырков вперед в парах, тройках);

- прыжков со скакалкой на месте и с продвижением;

- целенаправленных упражнений на развитие физических качеств (силы, скоростной силы, выносливости, ловкости);

- упражнений на снарядах (брусьях, перекладине, гимнастической стенке и др.);

- прыжков (ноги врозь через находящегося впереди партнера, принявшего положение наклона вперед, согнувшись).

Творчество в применении упражнения третьей части может проявиться в разработке и реализации специальных требований к их использованию, в применении кратких письменных указаний - карточек (плакатов).

Созданию общего эмоционального фона упражнений может способствовать применение:

- нестандартных, но относительно простых упражнений;

- соревновательного метода;

- игрового метода;

- Соревнование можно проводить по простым правилам с оценкой относительно известных действий, например, качества выполнения упражнений, синхронности действий в шеренгах и колоннах, парных упражнений, соответствия движений характеру музыки и т.д. Весьма эффективным может быть соревновательно-игровой метод.

Игровой метод можно творчески реализовать в сюжетном варианте комплекса упражнений, когда, например, народным мотивам мелодии музыкального сопровождения будут соответствовать движения шагов, танцев, темпа и ритма прохождения основной части возвращения на исходную позицию.

Заключение

Анализ литературных источников показал, что возможно множество направлений творческого подхода в сфере физической культуры. При занятиях физическими упражнениями можно вы делить три основных направления.

Музыкальное сопровождение является важнейшим элементом в любом способе проведении физического воспитания. Творчество преподавателя при определении музыкального сопровождения может заключаться, во первых, в грамотном подборе содержания музыки, во вторых, в создании фонограммы, в третьих, в ее активном применении.

Творческая профессиональность подбора музыки отражается в ее соответствии возрасту занимающихся, учете традиций национальной, отечественной культуры, использовании существующих современных музыкальных направлений.

При подборе музыкального сопровождения важно не только учитывать возможность ритмично двигаться, но и возможность эстетического воспитания через выражение движениями содержания музыки. Содержание фонограммы может носить как одно характерную направленность, то есть строиться только на одном музыкальном произведении, так и комплексную, с разно плановым музыкальным содержанием. При этом каждое новое упражнений может выполняться под «свою» музыку, что таит в себе большие возможности повышения эмоциональности занятий физическими упражнениями.

Библиография

Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: ФиС. 1978.-223 с.

Богданов Г.П. Школьникам - здоровый образ жизни. - Москва: Ф и С, 1989.- 192 с.

Бутин И.М., Викулов А.Д. Развитие физических способностей детей. - Москва: Изд- во «Владос- Пресс», 2002. -80 с.

Буц Л.М. Для вас, девочки. Изд. 2-е, перераб., доп. - М.: «ФК и С», 1988. - 176с., ил.

Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. - М.: Флинта: Наука, 2001.- 416 с.

Евграфов В. Средствами физкультуры и спорта (о совершенствовании физического воспитания в школе). //Народное образование. - 1982 - № 1. С. 62-62.

Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготовке спортсменов. - Мю: ФК и С, 1987. - 64 с.

Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка на уроках физической культуры. // Физическая культура в школе.1986 № 11-12; С. 17-20, С. 14-16.

Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка на уроках физической культуры. // Физическая культура в школе.1987, № 1, С. 28-30, №2, С. 28-29, №4, С. 22-25.

Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Проф. Л.Б. Кофмана. - М.: ФК и С, 1998. - 496с., ил.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры) общие основы теории и методики физического воспитания; теоретическо-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт.- 1991. - с 544.

Михайлова З. Активизируя двигательный режим школьников (о работе методического кабинета физического воспитания). М.: Просвещение. Лавт. ССР // Физическая культура в школе, -1981. - № 7. - С. 41-44.

Морозов О. В. Успех- в разнообразии занятий. // Физическая культура в школе. 1991, №5.- С. 41- 43.

Оздоровительная аэробика. Рекомендации по методике обучения аэробике (третий урок физической культуры). Под ред. Проф. В.И. Авершина. - Пенза: ИПК и ПРО, 2004.- 48 с.

Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физической культуры. Под ред. А.А. Гужаловского - М.: ФиС.1986. - 352 с.

Подласый И.П. Педагогика. - М.: ВЛАДОС - ПРЕСС, 2003. - 368 с.

Сафронова Г.Б. Движение - залог здоровья. - М.: Знание, 1980.

Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. - М.: АРКТИ, 2003.-272 с.

Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя./Под ред. В.М. Ляха, Г.Б. Мейксона. - 2-е изд.- Москва: Просвещение. 2001.- 193 с.

Физическая культура: Учеб. для учащихся 8-9 кл. общеобразоват. учереждений. / Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон, В.М. Лях и др.; Под ред. Л.Е. Любомирского и др. - 2-е изд.- Москва: просвещение, 2001.- 112 с.

Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей. М.: Просвещение, - 1993.

Шаулин В.Н. Обучение двигательным действиям с позиций гуманизации (к методике преподавания физической культуры в школе) // Физическая культура в школе, 1994.- №3.- С. 8-56.

Размещено на Allbest.ru