Здоровый образ жизни детей младшего школьного возраста и способы его формирования

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

Широко распространено мнение, что болезни приходят в старости, но на самом деле уже в 1 классе приходят дети, имеющие те или иные отклонения от нормы, а к окончанию школы уже 80% выпускников страдают каким-либо заболеванием. Медицина способна вылечить уже больного человека. Научить же детей оставаться здоровыми в процессе учебной деятельности медицина не может. Наша задача научить каждого ребенка беречь себя с малых лет, помочь ему в выборе стиля жизни, способствующего сохранению и укреплению здоровья. Кто должен взять на себя такую роль? Прежде всего, семья, родители, затем школа, учителя. По мнению специалистов-медиков 75% всех болезней человека заложено в детские годы. Почему так происходит? Видимо, все дело в том, что мы, взрослые, ошибочно считаем, что самое важное для ребенка - это хорошо учиться. А можно ли хорошо учиться, если у тебя кружится голова, если организм ослаблен болезнями, если он не может бороться с недугом.

Как помочь школьнику жить активной, интересной и полноценной жизнью? Многое для этого может сделать семья, в которой растет ребенок. Младшие школьники чрезвычайно подражательны и если родители сами следят за своим здоровьем, то и ребенок будет жить по тем правилам. Семейные туристические походы - это летний отдых с палаткой, песнями у костра, купанием в горной реке. Когда ребенок в такой семье подрастает, его не нужно заставлять заниматься физкультурой и спортом. Он сам это делает с удовольствием, по привычке, выработанной годами. Но если у ребенка совсем не такая семья, то эта задача ложится на плечи его учителя. Именно поэтому тема нашего исследования очень актуальна. Но возникает вопрос: как это сделать? В этой работе мы рассмотрим формирование здорового образа жизни у младших школьников, посредством организации необходимой и достаточной им двигательной активности.

Объект исследования: здоровый образ жизни детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: организация двигательной активности детей младшего школьного возраста.

Цель:

- исследование здорового образа жизни детей младшего школьного возраста и способа его формирования.

Задачи:

- подобрать и проанализировать литературу по данной теме;

- рассмотреть проблему формирования здорового образа жизни;

- изучить физическое воспитание, как составляющую здорового образа жизни;

- сформулировать основные правила при занятиях физическими упражнениями;

- выявить возрастные особенности детей в усвоении специальных знаний в области здорового образа жизни.

Методы исследования: изучение литературы по данной теме.

В первой главе мы рассмотрим теорию, основные понятия, такие как: физическое здоровье, здоровый образ жизни, какие возрастные особенности у младших школьников для формирования оптимальной двигательной активности.

Во второй главе уже более подробно рассмотрим саму двигательную активность и ее составляющие, ее режим у детей младшего школьного возраста, изучим основные правила оздоровительной тренировки, а так же гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОНЯТИЙ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1.1 Физическое здоровье

По определению Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. [3,с.25]

Физическое здоровье - это полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Одним из ведущих признаков здоровья является физическое развитие ребенка, включающее по данным ряда авторов такие показатели, как длина и масса тела, окружность грудной клетки, окружность талии, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила сжатия кисти и др.

Важной характеристикой физического развития является его темп. Умеренное замедление или ускорение развития может быть вариантом нормы, но все же необходимо учитывать индивидуальные особенности детей. Любые отклонения от нормы в физическом развитии свидетельствуют об относительном неблагополучии в состоянии здоровья.

Одной из характеристик физического развития ребенка является состояние его опорно-двигательного аппарата, отражающее способность ребенка поддерживать оптимальное положение тела при удержании статических поз и адекватное выполнение естественных движений. Нарушения осанки нередко являются предвестником и симптомом достаточно серьезных заболеваний. В младшем школьном возрасте осанка легко поддается различным воздействиям внешней среды, как положительным, так и отрицательным. Поэтому необходимо регулярно проводить осмотр школьников.[6,с.13-14]

Часто приходится слышать расхожее мнение: если хочешь быть здоров - занимайся физкультурой. С этой точкой зрения невозможно не согласиться, потому что она совершенно справедлива. Никогда не поздно приобщиться к физкультуре. И эффект будет, безусловно, положительный. Хотя надо сказать, что физическая культура может причинить существенный вред здоровью при ее неправильном или безграмотном применении. Рассматривая эффект как самоцель физической культуры, необходимо учитывать безусловный тезис о наличии прямой зависимости между началом формирования физической культуры и ожидаемым результатом: чем раньше начало занятий (т.е. в более молодом возрасте), тем выше достигаемый результат.

Здоровье легче сохранять и поддерживать на хорошем уровне, чем укреплять пошатнувшееся. Да и экономически это дешевле и проще. В чем же состоит оздоравливающий эффект физических упражнений и от чего он зависит? Физическая культура по определению - очень широкое понятие. Оно включает в себя использование физических упражнений в определенном количественном и качественном сочетании, направленных: 1) на закаливание организма, 2) поддержание и укрепление здоровья человека, 3) рациональную организацию труда и отдыха, 4) формирование активной жизненной позиции и долголетия. Физическая культура во всех возрастных группах является так же важным фактором воспитания, особенно в детском возрасте, формирования личности и подготовки к будущей профессиональной деятельности.

При этом основным средством, с помощью которого достигается ожидаемый результат, являются физические упражнения, или мышечное движение. Движение как функция мышечной системы в развитии ребенка имеет огромное значение как инструмент познания окружающего мира и средство гармоничного развития личности, особенно на ранних стадиях формирования. Выдающийся русский физиолог девятнадцатого столетия И.М. Сеченов считал, что нет ни одной функции организма, которая напрямую или опосредованно не связана с движением. И это не обязательно должно быть перемещение в пространстве. Движение человеческой мысли - это тоже движение, хотя и скрытое от наших глаз. Потребность в движении как проявление биологической сущности человека есть такая же естественная потребность, как и все остальные - в пище, тепле, доброте, уважении, безопасности и т.д.

Движение, или мышечная активность, обладает очень мощным раздражающим фактором на весь организм, на все его системы и органы. Мышечная деятельность формирует структуру организма и стимулирует все его функции. Она вносит существенный вклад в совершенствование саморегуляции и адаптации организма к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды.

Избыточная мышечная активность, превышающая функциональные возможности организма, а так же слишком низкая активность (гиподинамия - недостаток движения) оказывают разрушающее воздействие на организм, что проявляется в нарушении состояния здоровья. В первом случае речь идет об избыточной гипертрофии, а во втором - об атрофии. Даже у совершенно здорового человека при полном отсутствии движения через месяц-полтора наступает атрофия мышц.

Процесс занятий физическими упражнениями - мышечная тренировка - увеличивает общую двигательную активность организма человека. [4,с.139-141] Двигательная активность является одним из важнейших факторов здорового образа жизни.

1.2 Здоровый образ жизни

На человеческий организм воздействует множество внешних факторов. Многие из них оказывают крайне отрицательное влияние. К ним следует отнести: нарушение гигиенических требований режима дня, режима питания, учебного процесса; недостатки калорийности питания; неблагоприятные экологические факторы; вредные привычки; отягченная или неблагополучная наследственность; низкий уровень медицинского обеспечения и др.

Одним из наиболее эффективных способов противодействия этим факторам является следование правилам здорового образа жизни. Ученые определили, что состояние здоровья человека больше всего - на 50%, зависит от образа жизни, а остальные 50% приходятся на экологию(20%), наследственность (20%), медицину (10%) (т.е. на независящие от человека причины). В свою очередь, в здоровом образе жизни основная роль отводится правильно организованной двигательной активности, которая составляет 30% из пятидесяти.

Однако необходимо понимать, что успешное решение проблемы здоровья возможно только в том случае, когда человек наряду с правильно организованной двигательной активностью будет систематически выполнять и другие заповеди сохранения здоровья: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать. Соблюдение этих или подобных правил и принципов имел ввиду еще в 20-е годы XX века. Нарком здравоохранения Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен: а) хотеть этого делать; б) знать, как правильно это делать; в) умело реализовывать свои потребности и знания в своей практической деятельности в процессе самосовершенствования.

Для правильной и эффективной организации здорового образа жизни необходимо систематически следить за своим образом жизни и стремиться соблюдать следующие условия: достаточная двигательная активность, правильное питание, наличие чистого воздуха и воды, постоянное закаливание, возможно большая связь с природой; соблюдение правил личной гигиены; отказ от вредных привычек; рациональный режим труда и отдыха, Все это вместе и называется соблюдением здорового образа жизни.

Таким образом, здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности. [3,с.147-148]

Но все эти нормы и правила бессмысленны, если нет способности к рефлексии. Рефлексия - это размышление, самонаблюдение, самопознание, форма теоретической деятельности, направленная на осмысление своих действий. Но почему способность к рефлексии впрямую связана с понятием «здоровый образ жизни»? Потому что полезные привычки и гигиенические навыки лучше закрепляются, когда они осознанны. Что касается вредных привычек, то, в основе их приобретения и избавления от них в половине случаев лежит воля. Воля - это способность человека к самоопределению и самоуправлению деятельностью и психическими процессами.

Здоровый образ жизни требует от человека волевых усилий и осмысления поступков, прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе и возможного потомства. Последнее особенно важно, если задуматься о том, что от здоровья конкретно существующего поколения зависят здоровье и счастье последующего. [7,с.18-19] Следует внимательно относиться к его формированию, а так же учитывать индивидуальные особенности.

1.3 Возрастные особенности детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст охватывает период с 6 до 10 лет. Для детей этого возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Она заложена наследственной программой индивидуального развития ребенка и обуславливает необходимость постоянного подкрепления расширяющихся функциональных возможностей органов и структур организма детей. Если эти органы и структуры не проявляют постоянной активности, то процессы их развития тормозятся и, как следствие этого, возникают разнообразные функциональные и морфологические нарушения. Вместе с тем постоянная активность является своего рода «пусковым механизмом» прогрессивного повышения функциональных возможностей детей. [5,с.51-52]

Младший школьник - это начало общественного бытия человека как субъекта деятельности, в данном случае учебной. В этом качестве младший школьник характеризуется, прежде всего, готовностью к ней. Она определяется уровнем физиологического и психического, прежде всего интеллектуального развития, обеспечивающего возможность учиться. [2,с.173]. По имеющимся науке данным, физиологическое развитие шестилетнего ребенка достигает уровня, требуемого учебной деятельностью. Но организм ребенка в этом возрасте интенсивно развивается, что требует создания для него соответствующих условий. Так, незаконченность окостенения скелета открывает большие возможности для физического воспитания, для занятий различными видами спорта. Но эта особенность скелета требует постоянного внимания к размерам мебели, к тому, как ребенок сидит, не перегружен ли письменными заданиями, имеет ли возможность своевременно двигаться и т.д. Младший школьник быстро утомляется и поэтому нуждается в соответствующем режиме работы. Следует так же учитывать индивидуальные особенности каждого ученика. [8,с.28]

Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. Объем времени регламентируемой двигательной активности младших школьников включает уроки физической культуры (два раза в неделю по 45 минут), физкультурные минутки (5 минут), подвижные перемены (20-30 минут), спортивный час в группе продленного дня (50-60 минут) и выполнение домашних заданий по физической культуре (15-25). Этот объем может быть увеличен за счет внешкольной спортивно-массовой работы (кружки, спортивные секции, соревнования и т.д.).

Рассматривая вопросы двигательной активности детей младшего школьного возраста, необходимо учитывать характер их повседневной деятельности, связанной с обучением в школе. Особое внимание нужно уделять ученикам 1 класса. Для ребенка начало обучения является критическим периодом, когда он из «играющего» превращается в «сидящего». Поэтому снижается двигательная активность в среднем на 50% по сравнению с дошкольниками.

У детей младшего школьного возраста наблюдается равномерный прирост длины тела и увеличение его массы. (Таблица 1)

Таблица 1 - Средние показатели физического развития детей младшего школьного возраста

Благодаря развитию мышц и связок происходит формирование шейной и грудной кривизны позвоночника, что является характерным для правильной осанки, Вместе с тем относительно слабое развитие мышц, обеспечивающих длительное поддержание статических напряжений при удержании различных поз тела, а так же значительная эластичность связок могут быть причиной деформации опорно-двигательного аппарата, возникновения сколиозов и плоскостопия.

Функциональные возможности младших школьников по многим показателям уступают возможностям взрослых, но прогрессирующее развитие отдельных органов и структур позволяет направленно воздействовать на более ускоренное их развитие и тем самым повышать функциональные возможности организма в целом. Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействий на организм.

При проведении занятий физическими упражнениями младшие школьники стараются подражать учителю, копировать его действия в процессе выполнения двигательных зданий. При этом мотивационной основой выполнения двигательных действий является желание не отстать от своих сверстников, получить поощрение от учителя или товарищей. Для младших школьников характерны относительно быстрая смена эмоциональной активности и переход к пассивному состоянию. В основе этого лежат, по крайней мере, две причины. Первая связана с тем, что высокая эмоциональная нагрузка, длительно воздействующая на ребенка, ведет к развитию процессов торможения в нейтральных зонах высших отделов нервной системы (охранительный рефлекс), а вторая обусловлена низким уровнем общей физической работоспособности, что определяет весьма быстрое развитие утомления организма в целом. Вместе с тем младшие школьники быстро восстанавливаются после нагрузок, и у них вновь появляется потребность в двигательной активности. Эта смена функциональной активности в поведении школьников предопределяет необходимость в выборе оптимального чередования нагрузки и отдыха. Надо избегать длительного, монотонного выполнения однообразных двигательных действий, а также продолжительных эмоциональных напряжений. В учебный процесс нужно постоянно включать новые задания, двигательные действия, разнообразные формы организации занятий, позволяющие каждому ученику проявлять свои физические потенции в полном объеме. [5,с 52-56]

2. ОРГАНИЗАЦИЯ ОПТИМАЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА КАК ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА ШКОЛЫ

2.1 Понятия двигательной активности и ее составляющих

Как известно, двигательная активность несет в себе как огромный оздоровительный потенциал, так и способна причинять разрушительное действие. Увеличение количества и качества здоровья под влиянием физической нагрузки происходит естественным путем за счет стимуляции жизненно важных функций и систем организма. Для этого физическая тренировка должна соответствовать главному принципу - оздоровительной направленности, необходимо, чтобы она базировалась, прежде всего, на правильно организованной двигательной активности.

Рассмотрим несколько определений понятия двигательная активность:

Двигательная деятельность (активность) - совокупность двигательных актов. [1]

Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных. [1]

Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребёнка. [1]

Двигательное действие - это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи). Состоят из движений (и бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз. [1]

Двигательную активность в физическом воспитании можно разделить по разным основным признакам на группы:

- игры;

- гимнастика;

- туризм;

- спорт.

Все эти формы немаловажны для решения практических задач.

Игры в физическом воспитании. Игра - одна из основных форм деятельности человека. Особенно важное место она занимает в жизни детей. Понятие игры охватывает многие весьма разнообразные явления: от простейших движений младенца с погремушкой до атлетического хоккея с шайбой.

Одной из характерных особенностей игровой деятельности является ее относительная независимость от чисто практических потребностей жизни. Играющие руководствуются в основном непосредственным интересом к самому процессу игры или ее смысловому содержанию. Побуждающим мотивом обычно является возможность проявить свои способности, испытать силу, стремление пережить радостное чувство удовлетворенности проявленной игре активностью и достигнутыми успехами. Другая характерная особенность игры - тесная связь с общественной жизнью людей, ее материальными и другими условиями. В хорошо организованных играх совершенствуются функции организма и его формы, многогранно упражняются и развиваются жизненно важные качества и способности, накапливается ценный опыт применения своих возможностей, и формируются общественно значимые черты поведения.

Значительное место в игровой деятельности человека занимают игры, в которых для достижения поставленных задач используются разнообразные двигательные действия в форме ходьбы, бега, прыжков, метаний лазания, переноски предметов, перелезания, приемов борьбы и других видов передвижения, преодоления препятствий и самозащиты. Именно эти игры, называемые подвижными, и применяются в качестве средств физического воспитания. В подвижных играх обычно используются ранее изученные двигательные умения и навыки, т.к. усвоение совершенно новых сложных движений в процессе самой игры весьма затруднительно.

Все подвижные игры делят на три группы:

- Имитационные (подражательные) игры - характеризуются тем, что реальные явления окружающей действительности в них отражаются наиболее непосредственно. В основе всегда лежит своеобразный сюжет, в котором отражаются явления из семейного быта, различных областей труда или каких-либо других видов общественной деятельности человека, а так же из жизни природы. Каждый играющий выполняет определенную роль, перевоплощается в соответствующий образ. Необходимые средства игры («лошадь», «ружье») и обстановка действий («дремучий лес», «поляна») обычно являются воображаемыми.

- Элементарно-спортивные игры - характеризуются тем, что реальные окружающей действительности в них отражаются в относительно отвлеченной форме, на первый план выдвигаются отношения соревновательной борьбы, а в большей части игр и связанное с нею игровое сотрудничество. В этих играх устанавливают различные условные цели (коснуться противника, отбить мяч и т.п.), достижение которых связано с более или менее острым соперничеством между играющими за превосходство в сообразительности, ловкости, быстроте движений и т.д. Каждая игра имеет относительно постоянное содержание, определенную структуру и организацию учащихся, так же определяются четкие правила, которые добровольно принимаются всеми участниками игры. Для этих игр обязательно судейство.

- Спортивные игры - им свойственны все общие признаки элементарно-спортивных игр. Большая часть их является командными, но они отличаются от элементарно-спортивных игр относительно постоянным составом команд, сохраняющимися длительное время. Главная особенность спортивных игр - установка на достижение командой (и каждым игроком) совершенства, мастерства в избранной игре, завоевание высоких мест в соревновании. Спортивные игры - это типичные виды спорта.

Гимнастика в физическом воспитании. Первой ее особенностью является то, что ее виды служат решению конкретных воспитательно-образовательных задач и, как правило, включаются в определенный педагогический процесс. Этим и, в частности, гимнастика отличается от игр, она нуждается в специальной обработке и организации. Вторая характерная черта гимнастики - ее направленность на дифференцированное овладение основами движений и создание предпосылок для успешного практического применения движений в изменяющихся условиях сообразно возникающим задачам. Это заключается в том, что занимающиеся последовательно, по возможности раздельно и избирательно, изучают все стороны и основные составные части движений, как наиболее общие, так и относительно частные. Третьей отличительной особенностью гимнастики является дифференцированное, по возможности избирательное, воздействие на строение и функции организма. В отличие от игр и других физических упражнений, гимнастика раздельно влияет не только на каждую группу мышц (например, преимущественно на мышцы рук, брюшного пресса и т.п.), но даже на отдельные стороны их деятельности и состояния (например, главным образом на проявление силы, расслабления, на растягивание), на отдельные суставы с целью их укрепления или же для увеличения амплитуды движений. Четвертой и очень важной характерной чертой гимнастики является то, что в качестве физических упражнений в ней применяются в основной различные отвлеченные формы движений, специально созданные в педагогических целях. Это - большая часть общеразвивающих упражнений; безграничная, по существу, масса вольных упражнений; упражнения на снарядах; специальные упражнения в равновесии; специальные дыхательные упражнения; многочисленные аналитические формы основных естественных движений (например, ходьба на носках, с носка, приставным шагом, скрестным шагом, в определенном темпе, с определенной длиной шага и т.д.); и др. Все эти упражнения созданы и применяются главным образом для овладения основами движений, а также для избирательного воздействия на организм. На занятиях гимнастикой с большой постепенностью и последовательностью обеспечивается усвоение основных дисциплинарных требований педагога, воспитываются исполнительность, прилежание, настойчивость, вдумчивость и тщательность в работе, смелость и другие качества. В гимнастике различают три основных вида: основная, спортивная и вспомогательная гимнастики.

Туризм в физическом воспитании. К туризму относятся более или менее длительные путешествия с целью активного отдыха, улучшения здоровья и закаливания, приобретения новых знаний, умений и навыков. Туризм является сложной, весьма разносторонней деятельностью, включающей в себя элементы игры, учения и труда. Значительное место в туристской деятельности занимает активное передвижение в условиях той или иной местности пешком, на лыжах, велосипеде, лодке и т.п., что связано с преодолением естественных препятствий. Наибольшее значение в туризме имеет разнообразная двигательная деятельность путешественников в естественных условиях среды. Специфика двигательной практики туристов положительно сказывается на воспитании двигательных качеств, особенно выносливости, как общей, так и специальной. При этом большое значение имеет то, что организм приучается хорошо приспосабливаться к частой смене содержания двигательной деятельности и условий ее осуществления. По основной направленности и характеру деятельности в туризме можно выделить: 1) прогулки; 2) экскурсии 3) туристские походы. Прогулки и экскурсии являются элементарными формами туризма. Они могут проводиться самостоятельно, а также включаться в качестве составных частей в туристские походы. Туристские походы - более сложная форма туризма.

Спорт в физическом воспитании. В педагогической практике с понятием «спорт» всегда связывается специфическая деятельность людей, направленная на достижение в отдельных видах физических упражнений возможно более высоких результатов. В спортивной деятельности выделяют две важные стороны: а) организационно-педагогическую деятельность и б) собственно спортивную деятельность. Организационно-педагогическая деятельность складывается из организационной, методической и судейской работы, выполняемой спортсменами в порядке общественных поручений или же личной инициативы в спортивных секциях, советов коллективов физической культуры, федерациях по различным видам спорта, судейских коллегиях и т.п. Собственно-спортивная деятельность сводится в основном к систематическим занятиям определенными физическими упражнениями, строгому соблюдению целесообразного режима, широкому использованию других гигиенических факторов и активному участию в соревнованиях. Эта деятельность обеспечивает такое физическое развитие, которое необходимо для достижения высоких спортивных результатов. Наиболее характерными специфическими чертами собственно-спортивной деятельности являются а) товарищеское соревнование между спортсменами за повышение спортивных достижений; б) специализация в избранных видах физических упражнений и в) проявление больших физических, волевых и интеллектуальных усилий не только в условиях непосредственной борьбы за результат, но и в процессе подготовки к ней. В целях физического воспитания используются те виды спорта, основу которых составляет активная двигательная деятельность. В младшем школьном возрасте узкая спортивная специализация в избранном виде физических упражнений с целью достижения максимальных результатов нецелесообразна.

В процессе всестороннего физического воспитания игры, гимнастика, туризм и спорт, строго не разграничиваются и не противопоставляются друг другу. Более того, только при вдумчивом их сочетании, обеспечении неразрывного единства между ними можно добиться полного и эффективного решения всех воспитательных и образовательных задач. При выборе и объединении этих средств необходимо непременно учитывать индивидуальные особенности занимающихся: возраст, пол, уровень физического развития и двигательной подготовленности, состояния здоровья, а так же характер основной деятельности, личные интересы, стремления, возможности и т.д.

В целостном процессе всестороннего физического воспитания игры, гимнастика, туризм и спорт объединены общностью конечных целей и логикой развития соответствующего педагогического процесса. Они всегда находятся строгих взаимных связях по содержанию, внутренне обусловливают друг друга, взаимопроникают и даже переходят друг в друга (как например, спортивная и художественная гимнастика - в спорт) Таким образом, игры, гимнастика, туризм и спорт в советской системе физического воспитания составляют хотя и подвижное, но всегда строго определенное единство. [10,с.50-81]

здоровый двигательный активность школьник

2.2 Режим двигательной активности детей младшего школьного возраста

Как уже много раз говорилось ранее, что основой для здорового образа жизни является двигательная активность, поэтому важно приобщать школьников к ежедневным занятиям физическими упражнениями в режиме учебного дня, внеклассной и внешкольной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе. Развитие этих форм физического воспитания поможет решению задачи внедрения физической культуры в повседневную жизнь и быт учащихся. [5,с.172]

Основная форма организации физического воспитания - урок. Физическая культура является учебным предметом, предусмотренным учебным планом во всех классах школы. Содержание предмета регламентируется государственной программой, а практическая реализация осуществляется на уроках. Посещение уроков является обязательным для всех учащихся школы. На уроках физической культуры учитель создает условия для решения всех задач физического воспитания, направляет самостоятельную работу учащихся. Уроки в значительной мере определяют содержание других форм физического воспитания. Достижению высокой эффективности каждого занятия способствует глубокое знание теории и методики урока. Творческое осмысление теории позволит учителю использовать все богатство физических упражнений, многочисленные методы обучения и воспитания соответственно конкретным условиям, учебным задачам и реальным двигательным возможностям учащихся.

Характерными чертами урока, отличающие его от других форм организации физического воспитания, являются следующие:

- явно выраженная дидактическая направленность, обусловленная решением образовательных задач;

- руководящая роль учителя, направленная на преподавание предмета и воспитание учащихся;

- строгая регламентация деятельности учащихся и дозирование нагрузки;

- постоянный состав занимающихся и их возрастная однородность.

Уроку присущи все перечисленные черты, что создает благоприятные возможности для достижения цели обучения в школе - подготовки всех учащихся к самостоятельной трудовой жизни, формирования у них потребности и умений регулярно заниматься физическими упражнениями, укрепления здоровья и поддержания высокого уровня физической подготовленности в течение всей жизни. Это требует такого построения учебного процесса, при котором ученики под руководством педагога овладевали бы системой знаний и способами деятельности, воспитывались и развивались. [9,с.129-130]

Каждый школьный день нужно начинать с выполнения гимнастических комплексов. Гимнастика до занятий является одним из обязательных элементов физкультурно-оздоровительных мероприятий, проводимых в режиме учебного дня. Ее основное назначение - способствовать организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, активизации основных функций организма учащихся. Гимнастика до занятий включает в себя комплексы физических упражнений, которые разучивают, как правило, на уроках физической культуры. Смену комплексов частично или полностью целесообразно осуществлять ежемесячно. Занятия гимнастикой рекомендуется проводить на открытом воздухе, а в ненастную погоду - в проветренных помещениях и в исключительных случаях - в классных комнатах Продолжительность гимнастики не должна превышать 8-10 минут. В комплексы включают простейшие упражнения, не требующие сложной координации и не вызывающие большой нагрузки. Для повышения интереса учащихся к гимнастике можно проводить до занятий соревнования между классами. В течение недели проверяющие ставят оценки каждому классу за дисциплину, правильность выполнения упражнений, активность и т.д. Затем оценки суммируются, и определяется победитель.

Учебная деятельность требует от детей большого нервного напряжения, в результате чего в клетках коры головного мозга происходят изменения, снижающие их функциональные возможности и работоспособность. Во время уроков значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины и шеи, мышцы кисти пишущей руки. В начальной фазе утомления, характеризующейся процессом возбуждения центральной нервной системы, происходит увеличение количества отвлечений: дети невнимательно слушают учителя, разговаривают. Подобные спонтанные переключения школьников во время урока на другие виды деятельности являются охранительной реакцией организма. Затем, если учащимся не предложить динамическую нагрузку, наступит процесс торможения: подвижность меняется вялостью. Признаки утомления могут на время отступить, если дать возможность учащимся отдохнуть. С этой целью на уроках рекомендуется проводить физкультурные минутки. Они содействуют восстановлению умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, снижают статическую нагрузку, предупреждают нарушение осанки. Физкультурные минутки начинают при первых признаках нарушения внимания у учащихся, когда дети становятся неспокойными. До начала проведения физкультурной минутки следует открыть форточку или окна. В комплекс, как правило, включают 3-4 упражнения для различных групп мышц. Амплитуда движений должна быть небольшой, что бы при выполнении упражнений ученики не мешали друг другу. Комплексы физминуток проводятся с большой интенсивностью и малыми интервалами для отдыха. Их нужно менять не реже одного раза в неделю.

Организация двигательной деятельности учащихся на переменах является хорошим средством активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления работоспособности. Переключение с одного вида деятельности (учебные занятия) на другой (игры) во время удлинённой перемены способствует повышению продуктивности последующей учебной работы. Подвижная перемена проводится без принуждения учащихся к обязательному выполнению намеченных упражнений и игр. Не следует начинать перемену с построения учащихся. Выйдя на площадку, они сами должны выбрать упражнения или игры. Только в этом случае подвижная перемена оправдывает свое назначение. Игры и упражнения во время больших перемен надо проводить на открытом воздухе, что способствует закаливанию организма и укреплению здоровья учащихся. В случае неблагоприятных условий (дождь, сильный мороз и т.п.) занятия переносятся в помещение школы и проводятся в хорошо проветренных коридорах.

Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час) проводятся на открытом воздухе с целью закаливания организма и обеспечения активного отдыха младших школьников. Они способствуют психической разрядке, противодействуют развитию чрезмерного утомления и тем самым повышают умственную работоспособность учащихся. Помимо этого спортивный час содействует воспитанию интереса и потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, формированию умения организованно играть в коллективе сверстников, в также проводить простейшие игры с небольшой группой товарищей. Организует и проводит спортивный час с группой продленного дня воспитатель. В содержание спортивного часа включают упражнения и подвижные игры, ранее разученные детьми на уроках физкультуры. На одном занятии не следует проводить более двух-трех игр. При выборе игр следует учитывать желание учащихся. Полезно включать в спортивный час и простейшие соревнования, например в беге на 25-30 метров, по прыжкам с места, метанию мяча в цель и т.д. Разумеется, все эти виды простейших соревнований проводятся в игровой форме и не должны требовать специальной подготовки. Для младших школьников так же интересны различные спортивные развлечения и аттракционы: катание на самокатах, велосипедах, игра «удочка» и т.д. Полезны и интересны занятия на воздухе зимой: катание на лыжах, коньках, различные игры и развлечения. Спортивный час проводится в свободной, непринужденно обстановке и во многом носит игровой характер, тем не менее он требует определенной организации.

Так же в школах проводится спортивно-массовая работа. Первое направление этой работы характеризуется организацией регулярных занятий физическими упражнениями исходя из потребностей и интересов школьников.

Кружки физической культуры создаются, как правило, для работы с детьми младшего школьного возраста. Основными их задачами являются приобщение учащихся к регулярным занятиям физическими упражнениями, внедрение физической культуры в их повседневную жизнь, повышение уровня физической подготовленности. Кружки по общефизической подготовке работают в течение всего учебного года. Занятия проводят один-два раза в неделю по 45-60 минут под руководством инструкторов. В содержание занятий включают физические упражнения, подвижные игры, эстафеты, оказывающее разностороннее воздействие на развитие детей. Кроме того, в кружках проводится подготовка к участию в физкультурно-спортивных праздниках, днях здоровья, соревнованиях.

Кружки лечебной физкультуры организуются для школьников подготовительной медицинской группы или имеющих те или иные отклонения в состоянии здоровья, но желающих регулярно заниматься физической культурой. Основная задача таких кружков - укрепление здоровья занимающихся, повышение их физической кондиции с целью перевода в основную медицинскую группу. Занятия проводят методисты лечебной физической культуры или учитель физической культуры.

Спортивные секции создаются для учащихся основной медицинской группы. В них решаются задачи, определяемые требованиями выбранной спортивной специализации, подготовки занимающихся к спортивным соревнованиям. Кроме того в спортивных секциях проводят отбор в детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ). Занятия проводят учитель физической культуры или тренеры по видам спорта два-три раза в неделю по 1-1,5 часа.

Второе направление связано с проведением спортивных соревнований, массовых культурных мероприятий.

Спортивные соревнования в общеобразовательной школе рассматриваются как одна из ведущих учебно-воспитательных форм целостного педагогического процесса по физическому воспитанию. Объединяясь с другими формами физического воспитания единством цели, спортивные соревнования характеризуются разнонаправленностью содержания, широким спектром методов организации и проведения, высокой эмоциональной насыщенностью, возможностью учащихся проявлять свои личностные качества. Для массового привлечения детей к участию в спортивных соревнованиях их содержание и направленность планируется в соответствии с возрастом школьников. В настоящее время для учащихся младшего школьного возраста широко практикуется проведение таких соревнований, как «Смелые и ловкие», «Веселые старты», «Спортландия». Эти соревнования включают в общий план работы школы.

Массовые физкультурные мероприятия. В школе проводят дни здоровья, физкультурно-спортивные праздники, туристские слеты и походы. Основная их задача - поддержание высокой работоспособности школьников в течение учебного года, пропаганда физической культуры, организация досуга школьников, привитие им правил здорового образа жизни. Кроме того, эти мероприятия содействуют сплочению школьного коллектива, укреплению дружбы между учащимися. Физкультурные мероприятия могут проводиться одновременно для всей школы или для группы классов. [5,с.172-179]

Развитие этих форм физического воспитания поможет решению задачи внедрения физической культуры в повседневную жизнь и быт учащихся, а тем самым будет вырабатываться у них крепкое здоровье.

2.3 Гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями

Знание и соблюдение правил личной гигиены необходимо каждому человеку, но особенно важно это для занимающихся активной физкультурно-спортивной деятельностью. Строгое их выполнение способствует повышению эффективности воздействий учебно-тренировочных и оздоровительных занятий, способствует сохранению и укреплению здоровья, формированию навыков культурного поведения. Результаты исследований, проводимых в рамках научного направления гигиенической науки (гигиена физических упражнений), и опыт практической деятельности позволили сформулировать следующие основные санитарно-гигиенические требования, выполнение которых необходимо при организации занятий физическими упражнениями:

- гигиенически допустимое состояние мест, где организуются занятия;

- наличие необходимого, исправного и специально подготовленного инвентаря и спортивного оборудования;

- соблюдение правил личной гигиены;

- соответствие погодных условий основным гигиеническим требованиям (температура воздуха, влажность, ветер, осадки и др.);

- учет экологической обстановки в районе места занятий физическими упражнениями (недопустимость проведения занятий вблизи свалок, очистных сооружений, экологически вредных производств);

- наличие у занимающихся соответствующей условиям занятий специальной спортивной одежды и обуви;

- принятий водных процедур после занятий физическими упражнениями.

Заниматься физическими упражнениями нужно только в специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запыленных площадках, вблизи загрязненных территорий. Специальные физкультурно-спортивные помещения всегда должны быть чистыми и хорошо проветренными. Полы в них после каждого занятия следует протирать влажными тряпками. Температура в таких помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям.

Крайне важно перед занятиями, на занятиях и после них соблюдать правила личной гигиены. На занятия или соревнования следует приходить с хорошо вымытым телом и ногами. Особенно строгие требования в этом отношении предъявляются при организации занятий спортивными единоборствами и плаванием.

В физкультурных залах следует заниматься в трусах и в майках. В такой форме наиболее удобно заниматься и на открытом воздухе при благоприятных погодных условиях и температуре е ниже 17 градусов. В прохладную погоду необходимо одевать спортивный костюм. Для занятий зимними видами спорта должна использоваться специальная одежда и обувь (лыжный костюм, лыжные, конькобежные ботинки и т.д.). И летнюю, и зимнюю специальную спортивную обувь обязательно одевают на носки: летом желательно, чтобы они были простыми, хлопчатобумажными, а зимой - шерстяными.

Спортивная одежда и обувь всегда должны содержаться в чистом и опрятном виде. Их необходимо регулярно, значительно чаще, чем повседневную одежду и обувь, стирать и чистить. Надевать их следует только для проведения занятий физическими упражнениями и участия в соревнованиях. Недопустимо спортивную одежду и обувь использовать в качестве повседневной.

Заниматься можно только на исправных спортивных снарядах, спортивном оборудовании, используя исправный спортивный инвентарь. Размер спортивных снарядов, инвентаря, принадлежностей (лыжи, коньки, скакалки, набивные мячи и др.), а так же их вес должны соответствовать росту, возрасту, индивидуальным возможностям занимающихся. Все занимающиеся должны принимать активное участие в ремонте спортивного инвентаря и оборудования, создания условий для его хранения в чистом, опрятном виде, как в школе, так и особенно дома. [3,с.153-155]

2.4 Основные правила оздоровительной тренировки

Достижение и поддержание высокого уровня здоровья средствами физической культуры возможно лишь при условии использования всего многообразия различных видов упражнений и правильном их дозированию. Укрепить здоровье с помощью физических упражнений можно, только зная, что, как и сколько надо делать. Именно этих знаний многим более всего и не хватает.

Следует помнить, что использование физических нагрузок не должно рассматриваться как временная кампания, определенный курс лечения, а как постоянный жизненный фактор.

Существует и другая крайность. Многие считают, что чем больше занимаешься, тем полезнее для здоровья, и что особенно полезны те упражнения, которые сопровождаются большими нагрузками (культуризм, марафонский бег и т.п.).

В действительности же не существует линейной зависимости между величиной нагрузки и ее положительным влиянием на состояние здоровья. Оптимальный эффект достигается только при определенных величинах нагрузки, диапазон которых не велик и в очень большой степени индивидуален. Снижение нагрузки ниже этого диапазона вызывает непропорционально резкое снижение оздоровительного эффекта. Повышение нагрузки выше верхней границы оптимальности не приводит к столь же значительному улучшению показателей здоровья и более того может оказать отрицательное влияние.

Диапазон оптимальности нагрузок в значительной мере индивидуален. Ответная реакция организма на одни и те же нагрузки у разных людей может быть различна в зависимости от уровня физической подготовленности, возраста, пола и др.

Использование средств физической культуры в оздоровительной тренировке предполагает соблюдение особых требований к организации и методике занятий физическими упражнениями, которые сводятся к следующему:

- подбор средств и методов должен обеспечивать разносторонний характер физической нагрузки;

- направленность на повышение устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов путем увеличения функциональных возможностей организма;

- регулярность оздоровительной тренировки;

- умеренность физической нагрузки, особенно на начальном этапе оздоровительной тренировки;

- недопустимость предельных нагрузок, перехода границы утомления (переутомления);

- не соревноваться, а стараться выполнять свой индивидуальный график;

- не полагаться только на субъективное самочувствие при увеличении нагрузок, обязательно применять методы самоконтроля и врачебно-педагогического контроля;

- не стесняться и не бояться делать кратковременные передышки, если в них ощущается необходимость.

Самым главным для правильной организации занятий физическими упражнениями является умелое дозирование нагрузки. Стандартным блоком, содержащим весь набор нагрузок в должной дозировке, является недельный цикл занятий. Для правильного формирования недельной двигательной нагрузки необходимо соблюдение определенных правил (см. приложение).

Необходимо особо остановиться на рассмотрении оздоровительного эффекта, который достигается в процессе специализированной тренировки. Нагрузки со спортивной направленностью, преследующие, прежде всего достижение высоких результатов в каком-либо виде спорта, несомненно, позволяют значительно повысить уровень двигательных возможностей. Однако эти нагрузки не дают столь значительной прибавки здоровья. Более того, неправильно организованные спортивные нагрузки могут вызвать перенапряжение организма или его отдельных систем и тем самым отрицательно повлиять на здоровье.

Тренировку обязательно следует начинать с разминки, а по завершении использовать гигиенические и восстановительные процедуры (теплый душ, ванна, массаж). При ощущении недомогания, отклонений в состоянии здоровья, переутомлении необходимо посоветоваться с учителем, тренером, врачом. Необходимо всегда помнить, что эффект тренировок будет наиболее высоким только при комплексном использовании физических упражнений, закаливания, соблюдения гигиенических правил.

Необходимо всегда помнить, что для решения оздоровительных задач в практике школьной физической культуры главным является не повышение уровня физической подготовленности и без того физически сильных школьников, тем более что здоровья им этого не прибавит, а подтягивание до необходимого уровня ребят с низкими показателями здоровья и развития физических качеств. Это позволит укрепить их здоровье, повысить работоспособность и успеваемость, предупредить заболеваемость. Такое отношение должно рассматриваться в качестве главного критерия постановки физкультурно-оздоровительной работы в школе. [3,с.155-157]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нами была изучена тема - формирование здорового образа жизни у детей младшего школьного возраста, через организацию оптимальной двигательной активности. Здоровье - важнейшее условие успешной реализации личности. Чтобы здоровье сохранялось и укреплялось, все педагогические технологии должны базироваться на определенных естественнонаучных принципах, учитывать психофизиологические особенности учащихся на каждом этапе индивидуального развития и опираться на обязательное соблюдение физиолого-гигиенических нормативов при организации учебного процесса. На протяжении младшего школьного возраста в организме детей происходят значительные морфофункциональные изменения. Совершенствуется деятельность вегетативных систем, обеспечивая более эффективную энергетику организма. Психофизиологические функции становятся произвольными, все действия ребенка приобретают более сознательный, целенаправленный характер. Возрастают адаптивные функциональные возможности детей.

Мы рассмотрели такие понятия, как физическое здоровье и здоровый образ жизни. Из этих понятий мы пришли к выводу, что для формирования здорового образа жизни детей младшего школьного возраста необходимо соблюдать двигательный режим. Движение - естественная потребность ребенка, поэтому школа должна обеспечивать многообразную физическую деятельность. Она состоит из следующих компонентов: урок физкультуры, гимнастика до занятий, физминутки, игры на переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня, кружки физической культуры, кружки лечебной физкультуры, спортивные секции и соревнования, массовые физкультурные мероприятия. Все эти формы физического воспитания должны благотворно влиять на физическое развитие детей. Соблюдая данный двигательный режим, ученики реализуют свои двигательные потенции. Благодаря этой массовой работе они готовятся к переходу в среднюю школу, таким образом, происходит физическая подготовка детей к взрослению. В ходе работы мы смогли изучить один из компонентов здорового образа жизни, это двигательная деятельность ученика в школе. Этот фактор способствует формированию здорового образа жизни, поэтому в каждой школе, независимо от ее статуса, должны реализовываться практически все изученные нами формы физического воспитания детей. Только при условии полной самоотдачи педагогического коллектива могут вырасти сильные здоровые физически подготовленные люди, которые будут способны встать на защиту своей Родины, и сохранять активное трудовое долголетие. Выводом можно считать то, что проблема активизации детей младшего школьного возраста нами изучена, и можно сказать, что полноценное физическое развитие и здоровье ребенка - это основа формирования личности.