Педагогические условия повышения двигательной активности младших школьников в процессе физического воспитания

Цель физкультминутки

Примеры упражнений

Повышение активности организма

"Попрыгунчик". Руки за головой сложены в замок, подпрыгнуть по 10 раз на каждой ноге. Встать, глубокий вдох, поднять руки через стороны вверх, медленный выдох

Улучшение мозгового кровообращения

Массаж висков. Начиная от висков пальцами рук синхронно, с обеих сторон, с силой, медленными круговыми движениями произвести массаж до углов челюсти - по 20 раз в каждую сторону

Профилактика нарушений зрения

Схема зрительно-двигательных траекторий. На листе ватмана рисуют разными цветами два эллипса, внутри которых располагают восьмерку и две перпендикулярные линии - вертикальную и горизонтальную, перекрещивающиеся в центре листа и имеющие другой цвет. Дети следят за указкой педагога, конец которой плавно следует по наружному эллипсу в одну сторону 10 раз, по внутреннему эллипсу в другую сторону 10 раз, затем по восьмиобразной линии 10 раз и, наконец, по вертикально расположенной линии от центра вверх и вниз, по горизонтальной из центра вправо - влево 10 раз

Снятие статического напряжения мышц спины

"Верблюд". И.п.: стоя, живот подтянут, ладони - на затылке. Затем медленно, слегка надавливая руками, наклоняем голову вперед и так же медленно возвращаемся в исходное положение. При выполнении этого упражнения появляются легкие неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника. Значит, ребенок делает все правильно

Снятие напряжения мышц кисти

"Волшебная мельница". Вытянуть прямые руки в стороны, согнуть их в локтях и свободно раскачивать предплечья, затем вращать их по кругу в локтевых суставах (при этом плечи и кисти неподвижны), перейти на вращение рук в лучезапястном суставе (руки вытянуты вперед, локти слегка согнуты, плечи и предплечья неподвижны)

Релаксация

"Лягушка". Встать прямо, ноги на ширине плеч. Глубокий вдох, равномерный выдох. Выдыхая, нагнуться и упереться руками в колени. Задержать дыхание. Поочередно втягивать и выпячивать переднюю брюшную стенку. Стараться как можно выше, под диафрагму, втягивать брюшную стенку. Отдохнуть 5 секунд. На одной задержке дыхания - 5-7 втягиваний брюшной стенки

Цель физкультминутки

Примеры упражнений

Повышение активности организма

"Замок". Стоя, пальцы рук соединены в замок перед грудью, как можно сильнее разводим локти в разные стороны, удерживая при этом замок в течение 15 секунд, затем расслабляем. Повторить 3 раза

Улучшение мозгового кровообращения

Массаж кожи головы. Поочередно наложить ладони на область лба, темени, затылка. Произвести разнонаправленные движения в каждом из этих положений, стараясь сдвинуть кожу относительно костей черепа

Профилактика нарушений зрения

"Диагональ". И.п.: сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить по 5 раз в каждую сторону

Снятие статического напряжения мышц спины

"Домик". И.п.: руки над головой, локти вперед. Развести локти в стороны, прогнуться, вернуться в и.п. "Кто быстрей?" И.п.: руки на парте. Сгибать пальцы в кулаки и разгибать, при этом в быстром темпе необходимо поднимать и опускать поочередно стопы, пятки прижаты к полу

Снятие напряжения мышц кисти

"Замочек". Сложить руки в замок и тянуть их вверх, вниз, в стороны; прогнуться назад и потянуться руками вверх; взять правой рукой левый локоть и тянуть его вправо; то же с левой рукой

Релаксация

"Теплый ветер". Глубокий вдох - задержка - выдох. Слегка подвигать ногами. Снять чувство тяжести и расслабление. Глубокий вдох - задержка - выдох. Слегка подвигать руками, туловищем. Снять чувство тяжести - и расслабление. Глубокий вдох - задержка - выдох. Подвигать мышцами лица и шеи. Снять чувство тяжести - и расслабление. Дышать спокойно. Открыть глаза

возраст

Оценка в баллах

1

2

3

4

5

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

м

д

м

д

м

д

м

д

м

д

6

<=59

<=39

60-69

40-58

70-92

59-74

93-103

75-90

>=104

>=91

7

<=63

<=51

64-74

52-63

75-97

64-88

98-108

89-100

>=109

>=101

8

<=63

<=62

64-88

63-76

89-99

77-105

100-110

106-119

>=111

>=120

9

<=69

<=90

70-92

91-103

93-139

104-130

140-162

131-143

>=163

>=144

10

<=97

<=113

98-112

114-127

113-153

128-156

154-168

157-170

>=169

>=171

11

<=101

<=113

102-117

114-129

118-158

130-164

159-170

165-200

>=171

>=201

12

<=114

<=132

115-137

133-157

138-182

158-194

183-204

195-253

>=205

>=254

13

<=114

<=132

115-137

133-157

138-182

158-230

183-204

213-258

>=205

>=259

14

<=128

<=193

129-157

194-216

158-216

217-253

217-245

254-276

>=246

>=277

15

<=134

<=193

135-169

194-216

170-240

217-260

241-275

261-293

>=276

>=294

16

<=194

<=212

195-219

213-245

220-270

246-312

271-295

313-345

>=296

>=346

17

<=199

<=212

200-224

213-245

225-275

246-296

276-300

297-324

>=301

>=325

18

<=199

<=212

200-224

213-245

225-275

246-296

276-300

297-324

>=301

>=325