Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть.

10 мин

Построение, рапорт, сообщение задач урока. Повороты направо, налево, кругом.

Медленный бег, бег с изменением направления по команде, свистку.

«Противоходом на Лево, Марш!» «Змейкой - Марш!»

«По кругу - Марш!»

Бег с захлестыванием голени,

бег с высоким подниманием бедра.

подскоки вверх с вращением рук вперед.

То же с вращением рук назад.

Ходьба с восстановлением дыхания.

разминка в ходьбе:

а) рывки руками

б) вращение руками в плечевых суставах

в) вращение в локтевых суставах

г) вращение в кистевых суставах

д) ходьба с выпадами со скручиванием туловища.

Перестроение из колонны по одному в колонну по двое «Через центр, в колонну по два, Марш!»

«Направляющий на месте, класс, Стой!»

ОРУ в парах:

Упр1.

И.п - стоя лицом друг к другу

Сцепив пальцы в замок друг с другом по сигналу опустить резко руки вниз расцепив при этом пальцы.

Упр2.

И.п.-то же, руки вверху. Взявшись за руки повернуться на360 не расцепляя рук 1-4 счета в левую сторону, 1-4 счета в правую сторону.

Упр3.

Наклоны вниз

И.п - стоя лицом друг к другу. Положить руки на плечи друг другу.

Упр4.

И.п-то же.

Выпады правая нога впереди, левая сзади. Руки в упоре на колене

Упр5.

Передвижение приставным шагом в стойке волейболиста вправо, влево.

Упр6.

И.п. стоя лицом друг к другу

прыжки на месте с поворотом на 360.после приземления выполнить имитацию постановки блока.

1 мин

3 мин

2х15 м

2х15 м

2х15 м

2х15 м

3-4 р

2 мин

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

3 мин

8-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

8-12 р

1-мин

4-5 раз

Обратить внимание на внешний вид,

опрятность одежды.

Не разговаривать, дистанция один шаг.

По свистку спиной вперед, 2 свистка - обычный бег.

Руками выполнять имитацию приема мяча снизу

Имитация приема мяча сверху

Руки прямые, в локтях не сгибать

Руки прямые, в локтях не сгибать, дистанция 2 шага

Руки прямые, в локтях не сгибать.

Смотреть вперед, спина прямая

Кисти в кулак

Кисти в кулак

Выпад глубже,

смотреть вперед.

Выпад вперед правой ногой - поворот туловища вправо, руки перед собой

Интервал, дистанция 2 шага

Не допускать травмирования друг друга

Отметить пары правильно выполнившие задание

Колени прямые, слегка прогнуться в пояснице.

На счет 1,2,3 - пружинистые покачивания, на счет 4 прыжком смена положения ног

Следить за направлением руки учителя показывающим направление перемещения

1 свисток.

руками выполнить имитацию приема мяча сверху. 2 свистка имитация приема мяча снизу.

На счет 1-2 прыжки на месте, на счет 3-прыжок с поворотом на 360

4-имитация передачи мяча сверху двумя руками в прыжке, прыгать выше.

Основная часть

28 мин.

Прием-передача набивного мяча над собой

Прием-передача баскетбольного мяча над собой

Передача набивного мяча в парах, бросок мяча из-за головы вперед вверх, в прыжке

Передача волейбольного мяча в парах двумя руками сверху над собой с последующей передачей партнеру напротив.

Передачи мяча двумя сверху в парах

Выполнения встречных эстафет с передачей волей больного мяча через сетку

Выполнение подач. Класс делится на 2 команды, первая выполняет подачи на противоположную сторону, вторая принимает их и разыгрывает через игрока третьей зоны, с последующим переводом мяча через сетку

Двусторонняя игра

10-12 раз, 2 серии

1,5 мин

10-15 раз

2 серии

1,5 мин

2 мин

3 мин

2 мин

5 мин

6 мин

7 мин

Мяч принимать чуть выше уровня лица, пальцы широко расставлены, выполнять амортизирующие движения звеном плечо-предплечье-кисть, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Одновременно с разгибанием ног выполнить передачу вверх, при приеме мяча колени согнуть.

Быть внимательными, точно выполнять указания учителя, активная работа кистью, мяч ловить

Партнер выполняет от 5 до 10 передач над собой, затем передает мяч игроку стоящему напротив.

Пальцы навстречу друг другу локти стороны

Длительное удержание мяча в воздухе

Перемещаться, следить за направлением передачи, дифференцировать усилия

Построение класса в 2, 4 встречные колоны (по количеству учеников) для эстафет с передачей мяча.

Побеждает команда, мяч который меньшее количество раз падал на площадку за определенное время.

см. приложение1

Вариант А-после передачи игрок уходит в конец своей колонны

см. приложение1

Вариант Б-после передачи игрок перемещается в конец колонны стоящей напротив

При подаче рука прямая, в локте не сгибать направление подачи вперед вверх, ладонь напряжена, руку не расслаблять

Подачи выполнять на точность

Через 3 мин смена сторон

Игрок, не выполнивший правильно подачу, выполняет 6 прыжков через скамейку

см. приложение 1

Формируются равные команды по уровню подготовки,

Проигравшая команда выполняет отжимания от пола.

Заключительная

Часть

2-3 мин.

Подведение итогов, выставление оценок

Назвать лучших, указать на ошибки учеников в технике приема мяча и в технике подач.

Части
урока

Частные
задачи

Содержание

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

Построение, сообщение задач урока, проверка пульса.

1 минута

В одну шеренгу - становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- на носках

- на пятках

- в полуприсяде руки на пояс

20 сек.
20 сек.

20 сек.
20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

Бег

- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлестом голени.

2 мин.

30 сек

30 сек

«Бегом - Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

Ходьба
1-2 - два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом - Марш!» Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.

1. Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

2. Вращение рук: вперед, назад.

3. Повороты туловища вправо, влево.

4. Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.

8 раз

Повороты глубже, наклоны ниже.

Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

1. Круговые вращения в тазобедренных суставах.

2.-и- с наклонами.

3. Выпад вперед на правую, левую ногу.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед.

Прыжки на координацию

1. Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.

2. Прыжки с подтягиванием колен к груди.

15 раз

Прыжки выше, помогать руками.

Основная
часть

1. Упражнения с мячом в парах.

1. Верхняя передача мяча партнёру.

2. Нижняя передача мяча.

3. Совмещение верхней и нижней передачи.

4. Отработка подачи и приёма мяча.

5. Отработка нападающего удара и блока.

30-40

30-40

30-40

8-10

8-10

Передачи мягче.

Руки не сгибать.

2. Обучающая игра.

Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.

2-3 сета.

Выполнение обязанностей судей.

Заключи-
тельная
часть

Упражнения на расслабление и дыхание.

1. Ходьба на восстановление равномерного дыхания и пульса.

2.И.п. сидя ноги скрёстно

1-4 глубокий вдох, 5-8 выдох

3.И.п. то же 1-2 -3 глубокий вдох 4 резкий выдох.

4.И.п. то же 1 быстрый вдох 2-3-4 медленный выдох.

5.И.п. то же 1 глубокий вдох 2 выдох 3 глубокий вдох 4 задержка дыхания 5 сек.

3 минуты

Дых. упр. выполнять под счёт.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Прыжки вверх из упора присев.

2. Прыжки через скакалку;

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Проверка пульса.

2 минуты

10 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)

Выставление оценок

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИ-

ТЕЛЬНАЯ

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

6. О. Р. У. на месте:

а) И. п. - О. с.

1-4 - повороты головы влево;

5-8 - тоже вправо.

б) И. п. - О. с., руки в замок, круговые движения;

в) И. п. - О. с., руки к плечам, круговые движения вперед-назад

в плечевом суставе на 4 счета;

г) И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон влево с отведением рук;

2 - И. п.

3 - тоже в другую сторону;

4 - И. п.

д) И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 - отведение рук;

3-4 - разведение рук с поворотом туловища влево вправо.

е) И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон вперед

3 - наклон к правой ноге

4 - И. п.

ж) И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки вперед в сторону

1 - махом левой ноги достать правую руку

2 - И. п.

3-4 - тоже другой ногой

з) И. п. - широкая стойка правая нога впереди, руки на колено

1-3 - пружинистые движения;

4 - смена положения ног прыжком.

и) прыжки с поворотом туловища на 360? влево вправо.

I Обучить технике верхней прямой подачи

показ техники выполнения верхней прямой подачи

Упр 1

Имитация подачи без мяча.

2 Имитация подачи мяч не выпуская из рук

3 Имитация подачи с подбрасыванием и ловлей мяча над собой

4 Выполнение подачи с 6 метров

5 Выполнение подачи с 9 метров

II. Совершенствовать технику приема мяча с верху

Упр 1

Из высокой стойки выполнить по 10 передач над собой

2 Из высокой стойки выполнить1передачу над собой 1 передачу партнёру.

3 Из высокой стойки выполнить передачу партнёру и стать за его спину

30»

40»

20-30»

1-2'

4'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

2'

2'30»

3'

2'

3'

1'30»

4'30

5'

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max.

смотреть перед собой

постепенно переходя к мах амплитуде

Ноги в колене не сгибать

Ноги не двигать, сохранять положение рук в одной плоскости с плечами.

Ноги в колене не сгибать

Руками стараться достать пола

Стараться держать равновесие

Спина прямая постепенно увеличивая глубину приседа

Ученики построены в шеренгу следят за выполнением подачи

Учащиеся построены в две шеренги

лицом друг к другу

Выполняют шеренги по очереди

Учащиеся построены в две шеренги по лицевым линиям

Учащиеся построены в две шеренги по боковым линиям. Выполняю в парах по очереди

Упр выполняется в тройках

Заключительная часть

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

30»

30»

1' 30»

30»

Равнение в строю.

Выставление оценок, выделить наиболее активных. Домашнее задание.