Гимнастические занятия в школе

Задачи

Средства

Дози-

ровка

Методические приемы

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Организовать учащихся для проведения занятия, добиться осмыслен-ного и ответственного отношения к деятель-ности на уроке

1. Построение в шеренгу

2. Расчет по порядку

3. Рапорт

4. Сообщение задач урока

2 мин

Построение в верхнем правом углу. Метод организации фронтальный. Рапорт сдает направляю-щий в строю. Команды: «Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!»

2. Проверить исходный уровень знаний учащихся о технике безопасности при занятиях ФУ

Опрос

2 мин

Контрольные вопросы:

Что такое техника безопасности? Для чего она необходима? Что в себя включает это понятие? Что такое травматизм, каковы основные принципы его профилактики? Какова специфика ТБ при занятиях ФУ в различных условиях?

Критерии оценки: отл. - учащиеся демонстрируют знания по большинству вопросов, быстро и содержательно отвечают.

хор.- учащиеся отвечают на вопросы, но в знаниях имеются пробелы, требуется время на раздумье.

уд.- учащиеся затрудняются ответить на большинство вопросов, знания неполные либо неверные.

3. Активизировать функциональное со-стояние организма для обеспечения высокой работоспособности

1. Ходьба

2.Бег

1 круг

2 круга

Команды: Направо, шагом марш, дистанция -2 шага. Задание: опустить плечи, взгляд на-правлен вперед. Выполняется под счет по границе баскет-больной площадки, на углах которой уста-новлены набивные мячи. Указание: обходить и обегать мячи только справа

Команда: бегом марш. Дать указание направляю-щему сохранять медленную скорость движения остальным - сохранять строй и дистанцию.

4. Подготовить дыхательную систему занимающихся к дальнейшим нагрузкам

Ходьба, руки через стороны вверх - вдох, руки вниз - выдох

Ѕ круга

Напомнить, что вдох делается через нос, а выдох - через рот.

Построить группу в 3 шеренги для дальнейшего проведения разминки

Построение из одной шеренги в три

1 мин

Группа стоит в шеренгу. Рассчитать на 6,3, на месте.

Команды: «на 6,3, на месте рассчитайсь! По расчету шагом марш!»

5. Подготовить суставы, мышцы и связки верхних конечностей к дальнейшей нагрузке

1. Сцепить кисти в замок. 8-образные движения в лучезапястных суставах.

2. Вращение предплечий внутрь и наружу

3. Руки на плечи. Вращательные движения в плечевых суставах внутрь и наружу

8*2

8*2

8*2

Следить за достаточной амплитудой вращательных движений.

6. Способствовать увеличению подвижности суставов позвоночника и подготовить мышцы шеи и туловища к дальнейшей нагрузке

1. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево

2. Вращение головы вправо и влево

3. Широкая стойка ноги врозь. Наклоны туловища вперед, руками коснуться пола

4. Прогнуться назад, руки вверх

5. Наклоны в стороны, руки на пояс.

8р

8*2

8р

8р

8*2

8*2

Выполняется под счет на каждое движение. Дать указание: движения делать плавно, без рывков, почувствовать натяжение мышц.

Выполнять плавно, с постепенным увеличением амплитуды.

Выполняется на 8 счетов

7. Подготовить суставы, мышцы и связки нижних конечностей к дальнейшей нагрузке

1. Стоя на одной, вращение стопы другой внутрь и наружу

2. Вращение голени внутрь и наружу

3. Вращательные движения в тазобедренном суставе внутрь и наружу

4. Выпады в сторону

5. Выпады вперед

8*2

8*2

8*2

8р

8р

Следить за достаточной амплитудой вращательных движений; за постепенным ее увеличением.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

8. Организовать класс для разучивания двигательного действия

1. Построение в шеренгу

30с

Построение в верхнем правом углу. Команды: «Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно»

9. Создать представление о последовательности выполнения акробатической комбинации

а) Показать комбинацию в целом (ласточка - кувырок вперед - стойка на лопатках - мост - прыжком в ОС)

б) Показать с акцентированием внимания занимающихся на каждом из элементов комбинации

в) Показать в быстром темпе

1р

1р

1р

Демонстрировать эталонную технику выполнения.

10. Восстановить предыдущий двигательный опыт выполнения акробатических элементов

а) повторить «ласточку»

б) гимнастический мост

в) повторить кувырок вперед

г) повторить выход в стойку на лопатках

3р

3р

3р

3р

Следить за техникой выполнения. Осуществлять страховку.

Исправлять ошибки.

11. Проверить исходный уровень развития динамической силы мышц туловища для выполнения акробатической комбинации

тест

30 сек

Подъем туловища из положения лежа, согнув ноги в течение 30с

Критерии оценки: отл.-25 р.

хор - 20 р.

уд.- 15 р.

12. Оценить исходное состояние осанки занимающихся

тест

1 р.

Визуальное определение анатомических изгибов позвоночника

Критерии оценки: сутулая спина, круглая спина, плоская спина, вогнутая спина, кругловогнутая спина.

13. Развивать силу мышц спины для поддержания правильной осанки

Из положения лежа на животе прогнуться назад, руки за головой

20 р

Прогибаться как можно сильнее

14.Проверить исходный уровень коллективизма и взаимовыручки

ПИ салки

Двое водящих пятнают остальных игроков. Засаленный игрок замирает в положении ноги врозь, до тех пор, пока любой из игроков ни оживит его, проползя между ног.

Критерии оценки: отл.- дети при первой же возможности стараются вернуть в игру засаленного участника, несмотря на риск самому оказаться запятнанным.

хор.- учащиеся освобождают засаленного, только вдали от водящего.

уд.- игроки игнорируют засаленных.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

14. Способствовать нормализации ЧСС и ЧДД

Ходьба, руки через стороны вверх - вдох, руки вниз - выдох

1 круг

Выполняется с акцентом на расслабление

15. Организовать занимающихся для проведения заключительной части урока

Построение в шеренгу

30с

Построение в верхнем правом углу. Команды: «Класс, в одну шеренгу становись!»,

17. Сообщить сведения о результатах учебой деятельности на уроке

Подвести итоги урока

1 мин

Отметить учеников, у которых лучше всего получалось справляться с поставленными задачами. Отметить и наградить аплодисментами самых успешных участников ПИ. Напомнить тем, у кого плохо получалось задание основной части урока. Попрощаться с классом и отпустить в раздевалку.