Гимнастические упражнения, включаемые в программу для старших школьников, носят прикладной характер и направлены на развитие таких качеств как силы, скоростной и силовой выносливости различных мышечных групп. Программный материал этой возрастной группы учащихся включает также широкий спектр упражнений на развитие координационных способностей и гибкости. Для школьников 10-11 классов, особенно девушек, арсенал гимнастических упражнений имеет большое прикладное значение, в смысле подготовки их к трудовой деятельности, а юношей к службе в Вооруженных силах страны. При соответствующих условиях в общеобразовательных школах ставится и такая задача - закрепление пройденного материала в младших классах, а также в навыках уверенного и длительного плавания в глубокой воде. Наряду с этим могут включаться элементы и прикладного плавания, а также освоения и углубления использования процедур закаливания, с целью поддержания крепкого здоровья.

Составляющие вариативной части программы по физическому воспитанию старших школьников распределяют исходя из условий их проведения, куда могут войти национальные виды спорта, а также единоборства, имеющие большое прикладное значение в самостоятельной жизни человека.

В смысле физиологической целесообразности построение урока по физической культуре в старших классах должно быть с учетом индивидуальных особенностей индивида, которые развиты и сформированы к этому возрасту, с учетом склонности и интереса занимающегося. При этом необходимо помнить, что формирование всех органов и систем в юношеском возрасте еще не закончено.

Постепенность увеличения тренировочной нагрузки - важнейший фактор достижения положительного физиологического эффекта для растущего организма.

Степень физиологического воздействия физических упражнений на организм юноши и девушки во многом определяется двигательной активностью урока. Повышение последней увеличивает как эффективность в воспитании физических качеств, так и в обучении двигательным действиям.

Для успешной физической работоспособности юношей и девушек их оптимальной физкультурной деятельности и, в первую очередь, к динамической циклической работе субмаксимальной и умеренной мощности, большое значение имеет не только аэробная, но и анаэробная производительность организма.

Последнее определяется временем произвольной задержки дыхания. Окислительные реакции в тканях организма при этом продолжаются, тогда как в крови все меньше и меньше остается, кислорода. Показатель более долгой задержки дыхания у человека - проявление адаптивных механизмов организма к недостатку кислорода.

У детей и подростков время задержки дыхания меньше, чем у взрослых. Поэтому ткани их организма меньше приспособлены к деятельности при пониженном содержании в крови кислорода. Однако при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом 16-17 летние школьники достигают той же способности «терпеть» кислородный долг, что и взрослые. По мере развития и взросления школьников реакции их организма на мышечную деятельность становятся все более благоприятными. Однако, следует отметить, что это касается не всех показателей функционального состояния сердечнососудистой системы. Так, сосудистые реакции, возникающие при мышечной деятельности, благоприятнее в младшем возрасте. Ухудшение сосудистых реакций у старших школьников наблюдаются лишь в случаях, когда они систематически не занимаются физическими упражнениями. У лиц, систематически занимающихся спортом, эффективность сосудистых реакций с возрастом, а следовательно, и с улучшением адаптации организма к мышечной деятельности, значительно улучшается. Этот факт играет исключительно важную роль в повышении работоспособности организма, т. к. сосудистые реакции обеспечивают рабочую гиперемию мышц.

Исследования физиологических изменений при работе предельной мощности у юных спортсменов показало, что частота сердечных сокращений возрастала значительно у более молодых, хотя они выполняли работу несколько меньшей мощности, чем более старшие школьники. Артериальное давление под влиянием такой работы, наоборот, повышалось значительно у более старших учащихся.

Физиологические особенности детей, подростков и юношей, как отмечалось выше, должны обязательно учитываться при подборе средств физического воспитания, выборе спортивной деятельности и дозировании тренировочных и соревновательных нагрузок.

При выборе арсенала тренировочных средств и спортивной специализации необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций.

В младшем школьном возрасте необходимо совершенствовать координацию движений, развивать быстроту и стимулировать развитие как двигательной, так и сердечнососудистой и дыхательной систем организма. В связи с этим им рекомендуются занятия фигурным катанием на коньках, настольным теннисом, плаванием. С 9-10 лет можно начинать занятия акробатикой, спортивной гимнастикой, волейболом, баскетболом и другими видами спорта. В 12-13 лет можно начать заниматься легкой атлетикой, бегом на коньках и лыжах, футболом, хоккеем.

Старшие школьники при хорошем состоянии здоровья могут быть допущены к занятиям практически любым видом спорта. Ограничения в нагрузках для них лишь могут составлять очень длительные интервалы циклической работы, связанной с высоким показателем развития выносливости. Таким образом, при выборе программ и дозирования тренировочных нагрузок по физической культуре и спорту необходимо учитывать физиологические особенности и педагогические аспекты возрастных групп школьников.

При этом необходим учет их физической подготовленности, функционального состояния и развития базовых качеств с достаточно глубоким представлением и анализом индивидуальных особенностей растущего организма, начиная с младшего школьного возраста и кончая периодом окончания ими учебного заведения.

Объективная оценка уровней подготовленности и состояния школьников разного возраста является не только первоочередным, но и важнейшим обязательным условием в работе с учащимися общеобразовательных учреждений по физическому воспитанию и спортивному совершенствованию.

1.4 Уровень физической подготовленности и образ жизни школьников

Обоснование рационального двигательного режима для детей является одной из наиболее сложных проблем современной возрастной физиологии спорта. Данные «Манифеста о спорте», отведенные для занятий физическими упражнениями в школе, не соответствуют реальным условиям наших общеобразовательных школ и не могут быть реализованы. Но и при самых благоприятных условиях сочетания обязательных и физкультурных занятий по физическому воспитанию общеобразовательная школа не в состоянии обеспечить необходимые объемы двигательной активности учащихся, которые возможны в условиях ДЮСШ.

Как показывает анализ физических нагрузок, применяемых в зависимости от специализации и возраста занимающихся в ДЮСШ, их недельная тренировочная работа составляет до 20 часов.

Эти нормы значительно превышают недельную нагрузку учащихся общеобразовательных школ, не специализирующихся в спорте. В первом случае речь может идти только об организации нагрузок, тогда как во втором - только о средствах и методах рационального увеличения двигательной активности детей.

Как показывают специальные исследования, резкое увеличение двигательной активности учащихся при среднесуточном числе локомоций, превышающих 30 тысяч шагов, является запредельным. Такая двигательная активность для учащихся превосходит эволюционно приобретенную биологическую потребность человека в движениях. Вместе с тем, количество локомоций в диапазоне около 10 тысяч шагов является явно недостаточным. При таком числе локомоций в суточном двигательном режиме человека создается дефицит двигательной активности, составляющий от 50 до 70%.

Как избыток, так и недостаток двигательной активности учащихся отражаются, прежде всего, на деятельности сердечнососудистой системы. Даже незначительное время отсутствия полной двигательной активности у нетренированных людей ухудшает сократимость скелетных мышц, изменяет физико-химические свойства мышечных белков. За это время из костной ткани вымывается кальций. При этом снижается реакция организма к факторам среды - перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода и др.

У тренированных людей эти расстройства проявляются слабее. Гиподинамия у них приводит к расстройству, прежде всего, сложно координационных двигательных действий. Весьма пагубна гиподинамия для детей. При недостаточном ее объеме, дети не только отстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения в опорно-двигательной функции и осанке.

Достаточно большим количеством работ отечественных и зарубежных авторов показано, что совершенствование качества двигательной деятельности, прогрессивный рост спортивных результатов возможны только при максимальном и высоком уровне двигательной активности. Оптимальный уровень двигательной активности сопровождается преимущественным развитием качеств, сопровождающих и обеспечивающих успех в избранной спортивной деятельности. В то же время недостаточный или минимальный уровень двигательной активности сопровождается дисгармонией основных систем организма. Чрезмерные физические нагрузки ведут к перенапряжению сердца.

На развитие физических качеств оптимальное влияние оказывает высокий уровень двигательной активности, являясь двигательным базисом человека. При высоком его уровне повышается резистентность организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды перегреванию, охлаждению, действию ускорений и перегрузок. При этом, физическое развитие носит гармоничный характер и, как правило, соответствует средним возрастным нормам учащихся.

При планировании физических нагрузок следует исходить, прежде всего, из индивидуальных оптимальных норм, которые обеспечивали бы разностороннее, гармоническое развитие ребенка, а не из потребного форсированного роста спортивных результатов. В то же время очевидно и другое, что нормы двигательной активности, способствующие сохранению высокой физической и умственной работоспособности учащихся, недостаточны для прогрессивного роста спортивного результата учащихся детских и юношеских школ.

Физиологический эффект от школьного урока физической культуры на организм занимающегося, зависит от его задач и характера учебной работы. При этом величина физической нагрузки для учащихся может быть значительно ниже величин оптимально допустимых. Степень таких уроков на организм занимающихся в целом и на вегетативные функции невелика. Однако, на уроках общей физической подготовки и на занятиях спортивных секций школьного коллектива физической культуры нагрузка может значительно увеличиваться и достигать должных научно-обоснованных норм двигательной активности.

Как уже отмечалось ранее, разные возрастные периоды для школьников также различны и задачи физического воспитания, неодинаковы средства и методы их решения. В младшем школьном возрасте начинается приобщение детей к систематическим занятиям физическими упражнениями, поэтому физиологическим особенностям растущего организма ребенка должно уделяться особое внимание.

Замечено, например, что увеличение размеров тела у детей и подростков происходит неравномерно. Рост и развитие происходят тем интенсивней, чем моложе ребенок.

Наибольшее увеличение массы тела у школьников отмечается в те же возрастные периоды, что и повышение роста. При этом увеличение массы тела обуславливает развитие мышечной массы и внутренних органов. Опорно-двигательный аппарат формируется постепенно. Например, окостенение фаланг пальцев завершается к 9-11 годам, костей запястья - к 10-13 годам, а формирование трубчатых костей - лишь к 15-25 годам.

Оптимальный объем физических упражнений благоприятно воздействует на развитие костного аппарата. Но если подросток выполняет неадекватную его возрасту физическую нагрузку, то может происходить преждевременное окостенение и прекращение роста трубчатых костей организма. Мышечно-связочный аппарат у детей и подростков обладает хорошей эластичностью. У них наибольшая гибкость в сравнении со взрослыми и более старшими учащимися. В этих возрастных группах скелетные мышцы развиваются пропорционально увеличению размеров тела, а мышечная масса опережает развитие силы. Отставание в развитии силы, при этом, обусловлено не физиологическим ее поперечником, а способностью включения меньшего числа функциональных двигательных единиц в работу. Поэтому школьники младшего и среднего возраста не могут выполнять значительную мышечную силовую нагрузку. Развитие силовых возможностей человека заканчивается лишь к 20-25 годам. Однако, максимальная сила кистей рук у школьников-спортсменов может быть достаточно высокой и по своим показателям приближаться к уровню взрослых.

У младших школьников достаточно высокая возбудимость мышц. Это может являться основой для развития качества быстроты, которое без специальной тренировки заканчивается уже к 13-14 годам.

Базовое физическое качество выносливость развивается несколько позднее нежели скоростные качества. Вместе с тем, при соответствующей тренировке, показатели скоростной выносливости могут быть достаточно высокими и в подростковом возрасте.

В центральной нервной системе процессы возбуждения и торможения у детей обладают небольшой силой, но достаточной уравновешенностью. Сила нервных процессов и работоспособность нервных клеток с возрастом повышаются. У младших школьников процессы возбуждения обычно, как правило, преобладают над процессами торможения, поэтому в начале обучения их, например, элемента техники, происходит достаточно широкая иррадиация возбуждения. Способность к развитию торможения в центральной нервной системе с возрастом повышается. Преобладание возбудительных процессов у детей и подростков четче выражается в предстартовом состоянии. Школьники способны быстро усваивать новые движения, чему в известной мере способствует высокая пластичность центральной нервной системы, созданием предпосылок к формированию условно-рефлекторных связей. Следовательно, обучение спортивной технике следует начинать уже в младшем школьном возрасте.

Органы кровообращения школьников также имеют свои отличительные особенности. Так, например, размеры и вес сердца увеличиваются параллельно с размерами и массой тела. Физические упражнения способствуют развитию сердечной мышцы. Однако объем и интенсивность тренировочных нагрузок при этом должны быть адекватными возможностям организма занимающихся. Применение же больших нагрузок может сопровождаться чрезмерной гипертрофией сердечной мышцы. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, по мере развития организма ребенка уменьшается, а систолический и минутный объемы крови возрастают. Уже к 15-16 годам жизни эти показатели становятся такими же, как и у взрослых. У детей, занимающихся спортом и систематически физическими упражнениями минутный объем крови увеличивается медленнее, чем у не занимающихся. Это объясняется экономизацией окислительных процессов в тканях организма ребенка при занятиях физическими упражнениями.

Артериальное давление у школьников с возрастом повышается, причем у занимающихся спортом, активно и систематически физическими упражнениями быстрее, чем у не занимающихся ими.

При выполнении одинаковой мышечной работы частота сердечных сокращений в большей степени увеличивается у младших школьников, в сравнении с более старшими, а восстановление этого показателя у них происходит медленнее. Ухудшение сосудистых реакций у подростков отмечается лишь тогда, когда они систематически не занимаются физическими упражнениями. У школьников-спортсменов и занимающихся физическими упражнениями систематически, эффективность сосудистых реакций с возрастом, а, следовательно, и с улучшением адаптивных способностей организма к мышечной деятельности увеличивается. Это играет существенную роль в повышении работоспособности, так как сосудистые реакции обеспечивают рабочую гиперемию мышц.

У старших школьников увеличение грудной полости и развитие дыхательных мышц способствует повышению общей и жизненной емкости легких. Потребление кислорода, легочная вентиляция в состоянии покоя увеличиваются с возрастом, параллельно с ростом общей массы тела и развитием скелетной мускулатуры школьников. Частота дыхания с возрастом уменьшается, легочная же вентиляция увеличивается, обеспечивая при этом более углубленное дыхание. При выполнении упражнений предельной мощности, когда показатель потребления кислорода становится равным максимальной величине, у 17-ти летних потребление кислорода повышается до 5 л/мин. При больших физических нагрузках решающим является не только аэробная, но и анаэробная производительность, т.е. способность выполнять работу при недостаточном снабжении организма занимающегося кислородом. Оценивать эту способность можно по произвольной задержке дыхания. При этом нужно иметь в виду то, что чем дольше человек способен задержать дыхание, тем лучше адаптированы ткани его организма к недостатку кислорода. При этом, показатель задержки дыхания у детей ниже в сравнении со взрослыми, а, следовательно, ткани их организма меньше приспособлены к деятельности его при понижении кислорода в крови.

У школьников, в сравнении со взрослыми, отмечается более высокий обмен веществ и энергии, что является одной из главных особенностей бурно растущего организма. Основной обмен идет тем интенсивнее, чем моложе организм ребенка. Нормальное физическое развитие школьника предполагается тогда, когда процессы ассимиляции преобладают над процессами диссимиляции. Поэтому питание его должно быть достаточным по калорийности и полноценным по содержанию необходимых питательных веществ, которые содержат компоненты белковой пищи, т. к. белки являются основным пластическим материалом, строящим ткани организма ребенка.

Процесс управления физическими движениями школьника обусловлен сложной деятельностью отделов головного мозга. При этом созревание нервных клеток, которые участвуют в управлении движениями, заканчивается к 13-14 годам. С этого возраста движения у школьников могут быть такими же хорошо координированными, как и у взрослых. Поэтому у подростков появляется реальная возможность по освоению достаточно сложной спортивной техники, как и у взрослых. Вместе с тем, проприорецептивная чувствительность полностью формируется к 13-14 годам. Поэтому подростки могут достаточно точно оценивать свои движения при выполнении физических упражнений, что весьма важно при всех видах тренировочной работы.

По мере развития и совершенствования двигательного анализатора у школьников совершенствуются способности к ориентации во времени и пространстве. В отличии от подростков, ошибки в ориентации у школьников младших классов значительны.

Физиологические особенности детей, подростков и юношей, как отмечалось выше, должны учитываться при выборе спортивной специализации и профессиональной деятельности.

Научно-технический прогресс, экологические факторы, стресс, климатогеографические особенности, социально-экономические и политические преобразования являются факторами, существенно влияющими на психоэмоциональное состояние человека, его здоровье и физическую и умственную работоспособность.

В ряде передовых стран мира имидж физического благосостояния человека достаточно высок. В России декларации о здоровом образе жизни чаще всего остаются благими пожеланиями.

Как показывают исследования отечественных и зарубежных авторов, одним из мощных средств профилактики и укрепления здоровья растущего организма детей, являются занятия массовыми видами спорта, физической культурой в различных ее формах и сочетаниях, в том числе рекреационной, которые не требуют больших материальных затрат. Но при правильной методике проведения занятий дают человеку здоровье, а, следовательно, уверенность и оптимизм в достижении поставленных им в жизни целей.

Интегральный подход к физической подготовленности учащихся позволяет преподавателям физического воспитания, организаторам физкультурно-оздоровительной и спортивной работы вести индивидуальный подход к учащимся общеобразовательных учреждений с учетом возрастных физиологических и педагогических особенностей к предпосылкам их физического воспитания, о чем речь пойдет ниже.

Движения играют существенную роль в взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаться с другими людьми, создавать произведения искусств, заниматься спортом и т.д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температурных, барометрического давления, влажности воздуха, силы воздействия солнечной радиации.

Под влиянием двигательной активности происходит неспецифическая адаптация организма школьника к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Оптимально организованная двигательная активность оказывает стимулирующее влияние на уровень умственной работоспособности школьников, уровень физической подготовленности. Таким образом, можно сказать, что двигательная активность - основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и в умственной.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.

Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

Школьникам сопутствуют «болезни века»: интенсивность жизни, хроническая усталость, психологический дискомфорт, вредные привычки, недоброкачественное питание, гиподинамия, негативная экология, социальные и экономические кризисы. Все это приводит к физическому и умственному перенапряжению, снижению работоспособности, чувству постоянной усталости, психической депрессии, возникновению заболеваний, преждевременному старению.

Проблема сохранения здоровья, высокого уровня работоспособности, творческого долголетия постоянно интересовали человечество. Веками лучшие его представители по крупицам собирали знания и хранили соответствующие рецепты. Одними из наиболее действенных средств, способствующих решению этих проблем, рассматривались разумно организованная двигательная активность, здоровый мотивированный образ жизни, грамотное использование широкого спектра средств физической культуры.

В режиме учебного дня школьника одним из главных факторов укрепления здоровья является организованная двигательная активность, которая проявляется в занятиях на уроках физической культуры, гимнастики до уроков, физкультминутках, подвижных переменах, участия школьников в спортивно-оздоровительных праздниках.

физический воспитание школьник здоровье

2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: на основании изучения уровня двигательной активности, образа жизни и состояния здоровья школьников обосновать комплекс мероприятий, способствующих оптимизации двигательной активности школьников и укреплению здоровья.

Задачи:

1. Изучить состояние проблемы двигательной активности и здоровья школьников.

2. Изучить формы двигательной активности в режиме учебного дня школьников.

3. Оценить влияние различных форм двигательной активности на здоровье школьников.

Гипотеза исследования: внедрение различных форм занятий физическими упражнениями в режиме учебного дня школьников будет способствовать увеличению двигательной активности и укреплению здоровья школьников.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научной и научно-методической литературы по исследуемой проблеме.

2. Анкетирование, беседы.

3. Изучение школьной документации.

4. Педагогические наблюдения.

5. Педагогический эксперимент для проверки эффективности разработанного содержания программного материала для школьников.

6. Статистические методы обработки полученных результатов.

Анализ научной и научно-методической литературы как метод был применен с целью выяснения особенностей физического воспитания детей школьного возраста, выявления возрастных особенностей развития. Это позволило выявить степень разработанности проблемы, поставить цель и задачи исследования и послужило теоретической предпосылкой к проведению экспериментальных исследований.

Анкетирование детей школьного возраста мы проводилось для выявления уровня двигательной активности школьников, состояния здоровья, мотивации школьников к занятиям физической культурой.

С помощью анкетирования мы попытались выявить состояния здоровья школьников после занятий физической культурой.

Были также проведены беседы о влиянии двигательной активности на здоровье, что способствовало формированию мотивации к занятиям физическими упражнениями повышению уровня двигательной активности школьников.

На этом этапе исследования применялись следующие методы:

v Анализ данных медицинских осмотров учащихся 7-х классов проводился с целью изучения состояния здоровья школьников.

v Анализ учебных программ по предмету «Физическая культура» для учащихся 7-х классов. Его цель - изучение госстандартов, предъявляемых к уровню и объему физкультурных занятий, двигательных умений и навыков учащихся 7-х классов.

v Анализ школьных журналов проводился с целью выяснения уровня посещаемости занятий физической культуры, выяснения причины непосещения.

Педагогические наблюдения и экспертная оценка проводились в процессе занятий на уроках, на переменах, школьных спортивных праздниках и мероприятиях, на занятиях в секциях во вне учебное время.

Педагогические наблюдения заключались в непосредственном целенаправленном изучении деятельности учеников, в естественных условиях учебного процесса и вне учебного дня с последующим обобщением результатов наблюдений.

Педагогический эксперимент явился основным методом, с помощью которого проверялась рабочая гипотеза исследования. Эксперимент заключался в выявлении уровня двигательной активности школьников, определении двигательной активности школьников в процессе учебного дня, внешкольной формой занятия физической культурой.

В результате эксперимента был внедрен комплекс упражнений для физкультурных минуток, комплекты упражнений для развития и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, введение комплекса упражнений для гимнастики перед уроками, подвижных игр на переменах. Беседы по профилактике и коррекции наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Методы статистической обработки информации использовались при исследовании здоровья школьников, при составлении таблиц, при оценке объема двигательной активности. Применялось вычисление процентных соотношений.

Статистическая обработка помогла выяснить достоверность разности средних значений показателей, сравнить и обобщить данные.

2.3 Организация и методы исследования

Исследование проводилось на базе средней школы №9 г. Шуи Ивановской области, в период с сентября 2002 года по май 2003 года.

Исследование проводилось в три этапа.

1 этап

На первом этапе проводился подбор, изучение и теоретический анализ научной и научно-методической литературы по теме «Влияние двигательной активности на здоровье школьников», обобщался опыт, касающийся вопросов физического воспитания школьников, уточнялись цели и задачи исследования.

На этом этапе проводилось педагогическое наблюдение в процессе выполнения физических упражнений на уроках физической культуры, подвижных переменах, спортивных праздниках и занятиях в секциях. Проводились беседы с учителями, тренерами и школьниками, медицинским работником для выявления состояния здоровья школьников.

2 этап

На втором этапе был проведен педагогический эксперимент, который проходил с октября 2002 года по апрель 2003 года. В начале работы были сформированы две группы: экспериментальная группа и контрольная группа.

Внедрен комплекс упражнений гимнастики до занятий, физкультминуток, подвижные перемены. На протяжении этого этапа проводилось наблюдение за двигательной активностью школьников. Проводилось наблюдение за учащимися на уроках физической культуры, во время внеклассной и внешкольной спортивной деятельностью ребят, за поведением школьников на переменах. Составлялись анкеты, проводилось анкетирование школьников

3 этап

Третий, завершающий этап был посвящен обобщению результатов исследования, уточнению теоретических и методических выводов и рекомендаций, их творческому внедрению в практику. Далее идет обработка результатов эксперимента и написание выпускной квалификационной работы по теории и методике физического воспитания.

3. Обсуждение результатов исследования

В качестве объективных критериев, позволяющих установить эффективность различных форм двигательной активности у учащихся общеобразовательной средней школы мы избрали как условия и средство повышения уровня здоровья, профилактике различных заболеваний:

1. оценку состояния здоровья учащихся;

2. оценку уровня двигательной активности учащихся в режиме учебного дня;

3. проведение эксперимента с четкой регламентацией, необходимой двигательной активности учащихся в режиме учебного дня. Введение в экспериментальной группе дополнительного третьего урока, проведение бесед с учащимися для повышения мотивации к занятиям физической культуры.

3.1 Исследование состояния здоровья школьников

С целью изучения и оценки состояния здоровья учащихся 7 классов средней школы №9 г. Шуи был проведен анализ медицинских карт 57 школьников школы.

Изучение данного показателя является в настоящее время одним из наиболее актуальных. Это подтверждается тем, что проблема здоровья школьников рассматривается руководством страны на самом высоком уровне.

П.А. Рожков утверждает, что в условиях социально-экономических и политических преобразований в современной России особое значение приобретают вопросы укрепления здоровья человека, формирования здорового образа жизни.

В послании президента Российской Федерации В.В. Путина Федеральному собранию «О положении в стране и основных направлениях внутренней и внешней политики государства» на 2001 год отмечается, что «…здоровье народа сегодня напрямую связано не только с состоянием общественного здравоохранения, но и с самим образом жизни людей…».

В настоящее время в нашей стране продолжают оставаться очень сложными социально-демографическая ситуация и положение состояния здоровья населения. Особую тревогу вызывает ухудшение здоровья детей и подростков. По данным различных исследований лишь около 10% имеют уровень имеют уровень физического состояния и здоровья, близкий к норме, около 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Резко прогрессируют болезни сердечнососудистой и костно-мышечной системы, которые во многом обусловлены недостаточной двигательной активностью. Около 50% юношей и девушек выходят из школы, уже имея 2-3 диагноза болезней, а в целом лишь 15% выпускников можно считать практически здоровыми.

Данные, которые мы получили в ходе исследования медицинских карточек, приведены в сводной таблице.

В 7 классах основную медицинскую группу имеют 18 юношей и 23 девушек, подготовительную - 3 юношей и 3 девушек, освобождены от занятий физической культуры 3 юношей и 7 девушек.

Из таблицы видно, что самым распространенным заболеванием является миопия и сколиоз. Также встречаются бронхиальная астма, гастрит и ожирение. Обращает на себя внимание и тот факт, что девушки, имеющие то или иное заболевание, гораздо больше, чем юношей, что свидетельствует о более слабом физическом развитии.

К сожалению, часто наше отношение к здоровью определяется пословицей: «Что имеем - не храним, потерявши плачем». Речь идет о состояние здоровья школьников, которое вызывает обоснованную тревогу.

Так по данным углубленного медицинского осмотра в 2001 г. имели 1 гр. здоровья «здоровые дет 5-8 классов» 91 человек - 38%.

2 группу здоровья «дети, имеющие функциональные нарушения или патологию органов, которые можно излечить» 144 человека - 60%.

3 группа здоровья «дети, имеющие хроническую патологию» 5 человек - 2%.

Состояние здоровья школьников за период 2002-2003 учебный год

Всего уч-ся	Возраст	1 группа здоровья	2 группа здоровья	3 группа здоровья	Год
240	5 - 8 кл.	91 чел. - 38%	144 чел. - 60%	5 чел. - 2%	2002
240	5 - 8 кл.	65 чел. - 27%	154 чел. - 64%	9 чел. - 4%	2003

Заметно выявилась тенденция к уменьшению год от года школьников с 1 гр. здоровья. Вместе с тем заметно растет количество детей со второй и третьей группой здоровья.

За два года количество учащихся с 1 гр. здоровья сократилось на 16%. Вместе с тем увеличилось количество школьников со 2 гр. здоровья на 10% и с 3 гр. здоровья на 6%. Количество детей, освобожденных от уроков физической культуры по состоянию здоровья, также увеличивается.

Анализ здоровья учащихся выявил также, что год от года увеличивается количество детей с нарушением осанки.

Исследуя медицинские карты учащихся можно сделать вывод, что такие заболевания как заболевания опорно-двигательного аппарата составляют от 30%-32%, это объясняет нежелание посещать уроки физической культуры, заниматься бегом, посещать спортивные секции и связывать свою дальнейшую жизнь с полноценной двигательной активностью.

3.2 Уровень двигательной активности школьников

Изучение двигательной активности учащихся 7-х классов осуществлялось методом наблюдения и регистрации времени, в течение которого школьники находились в движении, в режиме учебного дня. В результате, наблюдение показало, что практически вся организованная двигательная активность учащихся состоит только из занятий на уроках физической культуры, которые состоят из двух уроков в неделю по 40 минут. А такие формы двигательной активности, как: гимнастика до занятий, физкультминутки, подвижные игры на переменах, отсутствуют полностью, хотя и входят в режим учебного дня школьников. Для семиклассников нормой двигательной активности является 8 часов в день - это гимнастика до уроков, подвижные перемены, уроки физической культуры, занятия в секциях и др. Фактически вся двигательная активность школьников составляет около 4-5 часов. Урок физической культуры - основная форма и главное звено двигательной активности учащихся в школе. В секциях занимаются 20 человек - это 35% учащихся 7-х классов.

Современная жизнь школьника - занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор - предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки подросток находится в полной или относительной неподвижности. Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт и другую полезную двигательную активность. Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма: у части школьников меняется давление, кости становятся хрупкими, школьник быстро утомляется, настроение резко падает.

Наша экспериментальная группа провела анкету среди учащихся 7-х классов.

Всего опрошено 57 учеников с обоих классов. Оказалось, что уроки физической культуры нравятся 31 учащемуся - 54%. Спортивные секции посещаю 20 человек - это 35%. Бегом увлекаются всего 7 человек - это 12%. Утреннюю физическую зарядку делают только лишь 4 человека. Лишь 11 учеников хотели бы связать дальнейшую жизнь с физической культурой.

Зато 53 ученика - это 93% согласны с тем, что «активное движение - признак здорового образа жизни».

Мы проанализировали анкету по обоим классам. Из анкеты видно, что уровень двигательной активности и отношение учащихся к физической культуре в экспериментальной и контрольной группах практически одинаковый. Большинство учащихся считают, что в процессе учебного дня у них очень низкий уровень двигательной активности. Некоторые из учащихся согласны с тем, что нужен дополнительный урок физической культуры.

Учащиеся, которые занимаются в секции, более подвижны и активны, чем те, которые не занимаются. Они более инициативны.

У учащихся, которые занимаются в секциях, практически не было освобождения от занятий физической культуры в течение года. Все они считают физическую культуру одним из основных предметов в школьной программе.

Также заметны и учащиеся, у которых после занятий физической культуры появляются головные боли, недомогания, болезненные ощущения в мышцах, что говорит о недостаточном, неполноценном уровне двигательной активности.

Опрошенные нами школьники с избыточным весом стесняются своих сверстников, а между тем для них правильная доза двигательной активности является гарантом их здоровья.

Школьники с избыточным весом жалуются на повышенную утомляемость, слабость, головные боли. Они чаще болеют, работоспособность их пониженная, а здоровье по мере увеличения ожирения все больше ухудшается. Практически вся организованная двигательная активность школьников с избыточным весом составляет лишь занятия на уроках физической культуры. Исходя из данных школьного журнала и бесед со школьниками, посещают они их зачастую нерегулярно.

Из анкетирования вытекает, что активная двигательная деятельность еще не стала для школьников насущной потребностью, не превратилась для них в интерес, еще полностью не осознана вся важность движения.

3.3 Проведение экспериментальной работы

Для определения влияния двигательной активности на здоровье школьников мы провели эксперимент. В эксперименте участвовали учащиеся 7а класса и учащиеся 7б класса.

Уровень двигательной активности в режиме учебного дня у обеих групп был одинаковый. Можно сказать, что он заключался только в занятиях на уроках физической культуры. Проведение экспериментальных исследований началось с сентября 2002 года.

В режим учебного дня школьников экспериментальной группы была включена дополнительная организованная двигательная активность в различных ее формах:

- гимнастика до учебного занятия;

- физкультминутки;

- подвижные перемены;

- дополнительный урок физической культуры;

- спортивно-оздоровительные праздники.

Для формирования интереса и потребности двигательной активности с учащимися проводились беседы о вреде малоподвижного образа жизни. Также проводились беседы о профилактике опорно-двигательного аппарата с целью повышения у школьников мотивации к занятиям физической культурой и спортом и с целью укрепления и сохранения здоровья учащихся в процессе обучения.

В режиме дня школьники занимались различными формами двигательной активности.

Гимнастика до учебных занятий проводилась ежедневно перед первым уроком в виде выполнения учащимися комплекса из 5-8 упражнений 12-15 минут. Общеразвивающие упражнения в комплексах давали возможность школьникам получить энергетический и эмоциональный заряд на каждый день.

Содержание комплекса утренней гимнастики составляли упражнения, расположенные в определенном порядке, предусматривающие вовлечение в интенсивную работу различной группы мышц, в соответствии со следующей последовательностью упражнений:

1. для развития укрепления мышц плечевого пояса;

2. для развития и укрепления мышц спины и позвоночника;

3. для развития брюшного пресса и ног.

Вполне естественно, что дети школьного возраста утомляются во время учебной работы. Объясняется это тем, что однообразная работа вызывает длительное раздражение отдельных участков коры головного мозга, наступает охранительное торможение, которое ведет к снижению внимания и работоспособности детей.

Физкультминутки мы проводили во второй половине урока. Физкультминутку целесообразно проводить на каждом уроке один-два раза. В зависимости от особенности утомления необходимо подбирать комплексы. Так, в том случае, если учащиеся сидели в одной и той же позе длительное время, целесообразно применить комплексы, направленные на расслабление локально загруженных мышечных групп, а так же направленные на нормализацию мозгового и периферического кровообращения. На третьем - четвертом уроке следует применить комплексы на возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы. В том случае, если дети излишне возбуждены, следует применять комплексы, направленные на снижение возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Если дети длительное время читали, следует применять физкультурные минутки, направленные на восстановление утомленных глаз.

С помощью физкультминутки мы уменьшили утомление и сняли отрицательное влияние однообразного вынужденного положения тела, активизировали внимание учащихся и попытались повысить способность к восприятию учебного материала.

Физические упражнения на удлиненной перемене проводились преимущественно на открытой площадке. С помощью их мы попытались организовать отдых в процессе учебного дня, содействовали формированию положительного отношения к организованной двигательной активности.

Преимущественное содержание: подвижные игры, простейшие игры-состязания, допускались игры с использованием элементов спортивной игры.

Спортивно-оздоровительные праздники мы проводили для популяризации видов спорта среди школьников. Они проводились для того, чтобы учащиеся могли проявить себя в соревновательной деятельности, для пропаганды здорового образа жизни, для повышения у школьников мотивации для занятий физической культурой.

Дополнительный урок физической культуры. Каждый учитель знает, что двух уроков физической культуры в неделю, особенно в седьмых классах, явно не достаточно. К тому же усложняется программа по другим предметам и на учащихся ложится все большая умственная нагрузка. Мы попытались помочь ребятам выдержать столь титанический труд, сочетать его с необходимой двигательной активностью. Наша экспериментальная группа попыталась по мере возможности ввести в экспериментальной группе дополнительный урок физической культуры. Дополнительный урок имел оздоровительное направление. Урок проводился на свежем воздухе, что дает большую возможность для закаливания организма.

Закаливание служит ценным средством для сохранения и укрепления здоровья, способствует всестороннему развитию учащихся.

Осенью и весной занятия проводились на школьном стадионе, а зимой, по мере возможности, проходили занятия на свежем воздухе по лыжной подготовке.

Проведение уроков на свежем воздухе благоприятно влияют на функциональные системы организма, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

С целью профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо использовать следующие средства: наклоны в среднем темпе, вращения, прогибы, подъемы ног и туловища с вращениями.

Во время уроков до учащихся доводилась информация о здоровье, о формировании и укреплении здоровья. Мы рассказывали учащимся о мерах профилактики различных заболеваний, а также профилактики и коррекции наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Профилактика и коррекция наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Мы объяснили учащимся, что такое опорно-двигательный аппарат, что это наши кости - скелет, которые обеспечивают опору всему телу и его частям; это мышцы, которые обеспечивают движение, и нервная система, которая управляет нашими движениями.

Рассказали о наиболее распространенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата: сколиозы, плоскостопие и травмы.

Объяснили причины рассмотренных заболеваний:

1. Врожденные - т.е. когда дети сразу рождаются с неправильным скелетом.

2. Неправильное поведение - не следят за осанкой и не улучшают ее; неправильно выбирают обувь; пытаются поднимать очень большие тяжести; балуются в неподходящих местах и получают травмы.

3. Не занимаются физическими упражнениям. Например, плоскостопия никогда не будет у того, кто много и правильно ходит, бегает, укрепляет мышцы стопы и голени. А у кого эти мышцы слабые, то они не могут удержать вес тела, и стопа постепенно становится плоской.

Объяснили детям, что если они не будут исправлять недостатки своего опорно-двигательного аппарата сейчас, то когда будут взрослыми, у них могут развиться страшные болезни: очень сильные сколиозы, когда туловище человека буквально скрючено, остеохондрозы, артриты и т.п.

Мы дали задание, чтобы дети опросили своих родителей: есть ли у них остеохондрозы и какие это им причиняет неудобства. На следующем уроке, мы опросили детей об итогах их опроса родителей, чтобы дети сами убедились в распространенности этих заболеваний.

Мы опросили учащихся о тех дефектах опорно-двигательного аппарата, которые они выявили у себя самостоятельно или на медицинском осмотре: сутулость, сколиоз, плоскостопие, низкий уровень гибкости и силы. Напомнили им об основных направлениях формирования осанки: постоянного контроля за собой; развития гибкости отделов позвоночника, плечевого и тазобедренного суставов: развития силы мышц разгибателей туловища, мышц шеи и брюшного пресса.

Объяснили школьникам основные правила профилактики плоскостопия:

1. Избегать подъема больших тяжестей в их возрасте.

2. Правильно подбирать обувь.

3. Избегать длительного поддержания положения стоя, особенно при физическом утомлении.

4. Укрепить мышцы стопы и голени.

5. Развитие гибкости голеностопного сустава.

6. Непродолжительная ходьба босиком по траве и песку.

Повторили с детьми комплексы упражнений на укрепление мышц шеи, спины, брюшного пресса, стопы, голени и на развитие гибкости отделов позвоночника, плечевого, тазобедренного и голеностопного суставов.

Мы повторили с ними основные правила выполнения упражнений на силу и гибкость. Указали, кому из детей, учитывая дефекты их опорно-двигательного аппарата, необходимо больше выполнять те или иные упражнения.

3.4 Результаты экспериментальной работы

В результате проделанной работе мы систематизировали полученные данные и путем эксперимента разрешили цель поставленной работы. Нами рассмотрено влияние двигательной активности на здоровья школьников.

В конце года, после проведенного эксперимента, мы провели анализ медицинской школьной документации и сравнили ее с документацией прошлого учебного года. В результате оказалось, что в экспериментальной группе снизилось количество учащихся, которые не посещали школу по болезни, также снизилось количество учащихся, которые имели освобождение от занятий по физической культуре.

Сократилось количество учащихся, у которых после занятий по физической культуре наблюдалось недомогание и головокружение. Учащиеся значительно меньше обращались в школьный медицинский пункт и больницы.

Значительно увеличилась посещаемость школьников физической культуры. Поведение школьников на уроках стало значительно лучше за счет увеличения двигательной активности.

Из бесед со школьниками вытекает то, что они меньше болели острыми респираторными заболеваниями, значительно улучшилось самочувствие после занятий физической культурой, лучше стал усваиваться даваемый учебный материал.

В мае мы провели у школьников такую же анкету, что и в начале учебного года. В экспериментальной группе увеличилось количество учащихся, которые занимаются в секциях, делают утреннюю физическую зарядку, увеличилась систематичность посещения занятий физической культурой. Возросла мотивация к здоровому образу жизни и полноценно-оптимальной двигательной активности. Вследствие чего значительно улучшилось здоровье школьников.

В контрольной группе сохранились почти такие же показатели, что и в начале года. Заметно увеличилось количество учащихся, не посещающих школу по причине болезни. Увеличилось количество школьников жалующихся на состояние здоровья.

Экспериментальными исследованиями доказано, что одни лишь уроки физической культуры не могут полностью решить проблему здоровья школьников. Поэтому в режиме дня учащихся должны использоваться все известные формы двигательной активности: утренняя гимнастика, гимнастика до уроков, занятия в спортивных секциях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия. необходимо введение в школьную программу три и даже четыре урока физической культуры в неделю.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Выводы

Данные литературных исследований и опыт собственных наблюдений позволяют говорить об актуальности проблемы двигательной активности школьников, так как большинство учащихся ведут малоподвижный образ жизни, в большинстве школ не проводятся или проводятся формально разнообразные формы физкультурно-оздоровительной работы.

В научно-методической литературе проблеме влияния двигательной активности на здоровье школьников уделяется достаточно много влияния. Однако на практике внимание этому аспекту работы отводится незначительное место.