Главная Коллекция "Otherreferats" Медицина Влияние профилактических занятий на нарушения опорно-двигательного аппарата у детей среднего школьного возраста

Влияние профилактических занятий на нарушения опорно-двигательного аппарата у детей среднего школьного возраста

Физиологические особенности осанки и ее роль в развитии здорового школьника. Предпосылки нарушений опорно-двигательного аппарата. Методики измерения, профилактики и коррекции нарушений осанки. Выявления причин нарушения осанки у средних школьников.

Рубрика Медицина
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 27.10.2010
Размер файла 892,8 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ВОЛОГОДСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОУ СПО «ТОТЕМСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Выпускная квалификационная работа по лечебной физической культуре

Влияние профилактических занятий на нарушения опорно-двигательного аппарата у детей среднего школьного возраста

специальность 050720 Физическая культура

Тотьма

2009

Оглавление

Введение

Глава I. Физиологические особенности осанки и ее роль в развитии здорового школьника

Психолого-педагогическая характеристика возрастаОсобенности ОДА среднего школьного возраста

Предпосылки нарушений опорно-двигательного аппарата

Методики измерения нарушения осанки

Методы профилактики и коррекции нарушений осанки

Глава II. Методика и организация собственных исследований

Организация исследования

Результаты исследования состояния позвоночника у школьников

Результаты выявления причин нарушения осанки у средних школьников

Рекомендации

Заключение

Список литературы

Приложения

Введение

Актуальность темы заключается в том, что опорно-двигательный аппарат (ОДА) и правильность его формирования определяют нормальное функционирование многих систем органов: сердечно-сосудистой, нервной, выделительной, эндокринной, что не мало важно для состояния и работостоспособности человека. Здоровье в настоящее время очень важно и сохранить его не просто, поэтому везде вводятся здоровье сберегающие технологии. Состояние здоровья подрастающего поколения - важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. На сегодняшний день проблема здоровья детей и подростков стала актуальной.

В настоящее время прогресс идет вперед и, тем самым, доля работы человека уменьшается. Раньше чтобы перейти в какое - либо место человеку приходилось идти пешком, то сейчас есть множество способов передвижения не требующих от человека практически никаких усилий: автомобили, автобусы, метро и так далее.

Так же появление бытовой техники резко уменьшает двигательную активность. Печи заменены газовыми плитами, появились телевизоры и компьютеры перед которыми молодежь проводит много времени, которое могло быть потрачено на активный отдых.

При выборе обуви люди ориентируются не на удобство, а на красоту, тем самым, выбирая неправильную обувь, человек рискует деформировать свод стопы.

Таким образом, все эти перечисленные факторы способствуют формированию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таким образом, обращение внимания на данную проблему очень актуально.

Объектом исследования являются ученики среднего школьного возраста.

Предметом исследования является опорно-двигательный аппарат детей среднего школьного возраста.

Цель исследования выявить влияние профилактических занятий на нарушение ОДА у учащихся среднего школьного возраста.

Гипотеза:

Если проводить профилактические занятия по исправлению нарушений опорно-двигательного аппарата у учащихся среднего школьного возраста с использованием упражнений лечебной физической культуры, то удастся уменьшить общий процент деформации опорно-двигательного аппарата

Задачи исследования;

Изучить имеющуюся литературу по заданной проблеме.

Определиться в методах исследования.

Проанализировать тесты на плоскостопие в данной возрастной группе.

Проанализировать результаты, вывести результаты в таблицы, построитьдиаграммы.

Сформировать методические рекомендации.

Разработать комплекс упражнений по профилактике нарушений ОДА,

Практическая значимость профилактических занятий заключается в том, что данная проблема освещена и графически продемонстрирована. В рекомендациях планируется предложить практические советы по улучшению ситуации с заболеваемостью ОДА. Популяризация данных знаний должна привлечь внимание учеников к данной проблеме и сформировать у них бережное отношение к собственному здоровью.

Глава I. Физиологические особенности осанки и ее роль в развитии здорового школьника

Психолого-педагогическая характеристика возраста

Отрочество, подростковый возраст - период жизни человека от детства до юности в традиционной классификации (от 11-12 до 14-15 лет). В этот самый короткий по астрономическому времени период подросток проходит великий путь в своем развитии: через внутренние конфликты с самим собой и с другими, через внешние срывы и восхождения он может обрести чувство личности. Однако раскрывающееся его сознанию общество жестоко инициирует его[21;51].

В современном информационном обществе стремление подростка к статусу взрослого - мечта малодоступная. Поэтому в отрочестве подросток обретает не чувство взрослости, а чувство возрастной неполноценности. Подросток психологически попадает в зависимость от предметного мира как ценности человеческого бытия. Живя в предметном мире с момента появления на свет, сызмальства осваивая его по функциональному назначению и эстетической значимости, подросток начинает фетишировать этот мир. Благодаря тому, что он входит в подростковые сообщества, которые представляют себя через присущие времени и возрасту знаковые системы, в состав которых подпадают и определенные вещи, подросток превращается в потребителя: потребление вещей становится содержанием его жизни. Приобретая вещи в личное владение, он обретает ценность в собственных глазах и в глазах сверстников. Именно через присущие подростковой культуре вещи происходит регулирование отношений внутри возрастных групп. Для подростка становится значимым обладание определенным набором вещей, чтобы поддерживать свое чувство личности.

Сегодня, когда в России появляется тенденция вслед за так называемыми развитыми странами к превращению в общество потребления, потребительские аппетиты подростков несказанно возрастают.

Конечно, вещи - среда обитания, условие духовного и физического развития, желанная и необходимая собственность. Однако общество потребления предлагает вниманию подростка выбор и регулярное обновление массы вещей, которые не могут принять участия в его развитии, и вовсе не обязательны для его благополучного бытия.

Современный подросток подпадает в большой мере под внушающее воздействие побуждающей рекламы, порабощающей вещной по опасны своими дарами); под знаковые манипулирования сознанием через так называемые жестуальные предметы (традиционные, ценные и др. и тому подобные трансформации мира вещей[21;52].

В современном мире вещи могут стать растлителем подростков по многим причинам: 1) став основной ценностью, побуждающей мотивацию и представления о полноте жизни; 2) став фетишем, превращающим в раба вещей; 3) поставив в зависимость от дарителей и побуждая тем самым к зависти и агрессии.

Современный «отроческий бизнес» не только не решает проблемы «Подросток в мире вещей», но по-своему порабощает подростка.

Отрочество - период, когда подросток начинает по-новому оценивать свои отношения с семьей. Стремление обрести себя как личность порождает потребность в отчуждении от всех тех, кто привычно, из года в год оказывал на него влияние, и в первую очередь это относится к родительской семье. Отчуждение по отношению к семье внешне выражается в негативизме - в стремлении противостоять любым предложениям, суждениям, чувствам тех, на кого направлено отчуждение. Негативизм - первичная форма механизма отчуждения, и она же является началом активного поиска подростком собственной уникальной сущности, собственного «Я»[21;52].

Стремление осознать и развить свою уникальность, пробуждающееся чувство личности требуют от отрока обособления от семейного «Мы», доселе поддерживающего в нем чувство защищенности традициями и эмоциональной направленностью на него. Однако реально находиться наедине со своим «Я» подросток еще не может. Он еще не способен глубоко и объективно оценивать самого себя; он не способен в одиночестве предстать перед миром людей как уникальная личность, которой он стремится стать. Его потерянное «Я» стремится к «Мы». Но на этот раз это «Мы», составляют сверстники.

Отрочество - это период, когда подросток начинает ценить свои отношения со сверстниками. Общение с теми, кто обладает таким же, как у него, жизненным опытом, дает возможность подростку смотреть на себя по-новому. Стремление идентифицироваться с себе подобными порождает столь ценимую в общечеловеческой культуре потребность в друге. Сама дружба и служение ей становятся одной из значимых ценностей в отрочестве[21;53]. Именно через дружбу отрок усваивает черты высокого взаимодействия людей: сотрудничество, взаимопомощь, взаимовыручка, риск ради другого и т.п. Дружба дает также возможность через доверительные отношения глубже познать другого и самого себя. При этом именно в отрочестве человек начинает постигать, как глубоко (а иногда и непоправимо для дружбы) ранит измена, выражающаяся в разглашении доверительных откровений или в обращении этих откровений против самого друга в ситуации запальчивых споров, выяснении отношений, ссор. Дружба, таким образом, не только учит прекрасным порывам и служению другому, но и сложным рефлексиям на другого не только в момент доверительного общения, но и в проекции будущего.

Дружба в отрочестве, так же как и общение в группе, благодаря стремлению подростков к взаимной идентификации повышает конформность во взаимоотношениях. Если отроки в семье негативисты, то в среде сверстников они нередко конформисты. Правда, этот конформизм группового общения может весьма быстро перемениться на взаимный негативизм, но все-таки конформизм преобладает.

Отрочество при всей сложности психологических взаимодействий с другими людьми (взрослыми и сверстниками) имеет глубинную привлекательность своей направленностью на созидание. Именно в отрочестве подросток нацелен на поиск новых, продуктивных форм общения - со сверстниками, со своими кумирами, с теми, кого любит и уважает. Стремление к созиданию проявляется и в сфере осваиваемых идей и знаний[21;53].

До инерции детства большая часть подростков остро реагируют на свои восприятия, память, речь, мышление и старается придать им блеск и глубину; они переживают радость от приобщения к познанию; моральные ценности, качества личности (самостоятельность, смелость, воля) также становятся для них объектом самовоспитания. Интенсивно умственно работая и столь же интенсивно бездельничая, подросток постепенно осознает себя как личность.

Отроки стремятся переосмыслить то, что они сделали предметом своего интеллектуального постижения и, прочувствовав, выдать и утвердить это как продукт своего собственного мышления.

Отрочество благодаря потребности познать себя (идентификация с собственным «Я») и стремлению открыть через постоянные рефлексии свою ускользающую сущность лишает подростка спокойной душевной жизни. Тем более что именно в отрочестве диапазон полярных чувств чрезвычайно велик. У подростка пылкие чувства, подчас ничто не может остановить его в стремлении к избранной цели: для него не существует в этот миг ни нравственных препон, ни страха перед людьми и даже перед лицом смерти. Глаза его исторгают пламень страсти, взгляд непреклонен. Кроме собственной цели - весь мир ничто. Но уходит порыв. Расточительство душевной и физической энергии не проходит даром - вот он уже впал в оцепенение, он вял и бездействен. Глаза его потухли, взгляд пуст. Он опустошен и, кажется, ничто не придаст ему сил. Но еще чуть-чуть - и он вновь охвачен страстью новой цели.

Однако рефлексии на себя и других открывают в отрочестве глубины своего несовершенства - и подросток уходит в состояние психологического кризиса. Субъективно это тяжелые переживания. Но кризис отрочества обогащает подростка знаниями и чувствами таких глубин, о которых он даже не подозревал в детстве. Подросток через собственные душевные муки обогащает сферу своих чувств и мыслей, он проходит трудную школу идентификации с собой и с другими, впервые овладевая опытом целенаправленного обособления. Все это помогает ему отстаивать свое право быть личностью.

Особенности ОДА среднего школьного возраста

Особенности возрастного развития. Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размера тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет [16;35].

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а, следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблем индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания. У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам [7; 64].

Предпосылки нарушений опорно-двигательного аппарата

Одной из глобальных проблем нарушения ОДА является нарушение осанки.

ОСАНКА - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека[7;54]. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие.

Предпосылками нарушения осанки может стать то, что ребенка рано усаживают, обкладывают подушками, неправильно носят на руках, преждевременно (минуя стадию ползания) начинают учить ходить, во время прогулок постоянно держат за руку.

В школьные годы нарушение осанки способствуют уплощению стоп, неправильная поза во время рисования, выполнение работ на земельном участке с использование инвентаря, не отвечающего своими размерами возрастным особенностям детей [21;.20].

Нарушением осанки и искривлением позвоночника может способствовать неправильная организация ночного сна детей узкая, короткая кровать, мягкие перины, высокие подушки. Привычка спать на одном боку, свернувшись "калачиком", согнув тело и поджав ноги к животу, влечет нарушение кровообращения и нормального положения позвоночника.

Отрицательно сказывается на состоянии осанки и внутренних органов перетягивание живота в верхней его части тугими резинками и поясами. Этим вызываются изменения во внутренних органах брюшной полости, нарушается правильное глубокое дыхание, координированное движение многих мышц, поддерживающих позвоночник и препятствующих его деформации [23; 10].

С самого начала обучения в школе к этим отрицательным моментам могут присоединиться и другие: резкое ограничение двигательной активности (почти на 50% по сравнению с дошкольным периодом), увеличение статической нагрузки, связанной с вынужденной рабочей позой (сидя или стоя), ношение в одной руке портфеля с тяжелыми книгами и тетрадями. Нарушению осанки способствуют усвоенные привычки: сидеть, горбясь (кифозируя позвоночник) или горбясь и искривляя позвоночник в бок (кифосколиозируя) в его поясничном и грудном отделах; стоять с упором на одну ногу (что также может вызвать боковое искривление позвоночника); ходить с наклоненной вниз головой, опущенными и сведенными вперед плечами.

Легко воспитывается и закрепляется у детей навык правильной осанки, если одновременно с общеукрепляющими организм оздоровительными мерами (рациональный распорядок дня, гигиенически полноценный сон, питание и закаливание) учащиеся ежедневно выполняют разнообразные физические упражнения. Нарушения осанки в переднезаднем направлении проявляются в увеличении и уменьшении естественных изгибов позвоночника, отклонениях от правильно положения плечевого пояса, туловища, головы. Наиболее частыми нарушениями осанки являются: плоская спина, круглая, кругло-вогнутая [8; 13]. Сколиоз и нарушения осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств, здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых.

По последним данным, число детей с нарушениями осанки достигает 30-60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей [8;20].

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки (сколиозу), многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально- гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера.

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия) или нерациональное увлечение однообразными физическими упражнениями, неправильное физическое воспитание.

Кроме того, появление неправильной осанки (сколиоза) связано с недостаточной чувствительностью рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника или ослабленностью мышц, удерживающих это положение, с ограничением подвижности в суставах, акселерацией современных детей [9; 14].

Причиной сколиоза могут быть также нерациональная одежда, заболевания внутренних органов, снижение зрения, слуха, недостаточная освещенность рабочего места, несоответствующая росту ребенка мебель и др.

В 90-95 % случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего встречаются у детей астенического телосложения и чаще всего встречаются у детей астенического телосложения [24;12]. Нарушения осанки ухудшают внешний облик человека, способствуют развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создают неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости. Нарушения осанки, как правило, не сопровождаются грубыми изменениями в позвоночнике.

Грубые изменения в позвоночнике развиваются при сколиотической болезни. Они больше выражены при 2-3-4 степенях тяжести сколиоза.

Развивается сколиоз преимущественно в периоды интенсивного роста скелета, т.е. в 6-7 лет, 12-15 лет. С окончанием роста позвоночника увеличение деформации, как правило, прекращается, за исключением паралитического сколиоза, при котором деформация может прогрессировать в течение всей жизни.

Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободно-опущенной рукой), прямой вертикальной линией остистых отростков позвоночника, равномерно выраженными физиологическими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед) [21; 16].

Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза в грудном и крестцовых отделах. Эти изгибы наряду с эластическими свойствами межпозвоночных дисков обусловливают амортизирующие особенности позвоночника.

Во фронтальной плоскости (при осмотре со стороны спины) в норме позвоночник должен быть прямым.

В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого пациента. Эти признаки в комплексе создают красивый внешний облик человека. Отклонения этих показателей от нормы свидетельствует о наличии нарушения осанки или сколиоза [4;14].

Различают следующие варианты нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:

А) «сутуловатость»- увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;

Б) «круглая спина» увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

В) «вогнутая спина»- усиление лордоза в поясничной области;

Г) «кругло-вогнутая спина» - увеличение грудного кифоза и увеличение поясничного лордоза;

Д) «плоская спина» - сглаживание всех физиологических изгибов;

Е) «плоско-вогнутая спина» - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.

Обычно различают 3 степени искривлений позвоночника (сколиоза) в сагиттальной плоскости. Чтобы определить, является ли искривление уже установившимся, стойким, - ребенка просят выпрямиться.

Деформация 1 степени искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении.

Деформация 2 степени - отчасти выравнивается при выпрямлении ребенка или при весе на гимнастической стенке.

Деформация 3 степени - искривление не меняется при весе или выпрямлении ребенка.

Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (плечи, лопатки), голова наклонена в сторону. Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различной степени; от чуть заметных, до резко выраженных.

Боковое искривление позвоночника при функциональных нарушениях осанки может быть исправлено волевым напряжением мускулатуры или в положении лежа [21;65].

Сколиоз при начальной стадии развития процесса(1 ст.), как правило, характеризуется теми же изменениями, что и нарушение осанки во фронтальной плоскости. Но, в отличие от нарушения осанки, при сколиотической болезни, кроме болезни искривления позвоночника наблюдается скручивание позвонков вокруг вертикальной оси (тория).

Об этом свидетельствует наличие реберного выбухания по задней поверхности грудной клетки, а при прогрессировании процесса формирование реберного горба и мышечного валика в поясничной области.

На более позднем этапе развития сколиоза происходит развитие клиновидной деформации позвонков, расположенных на вершине дуги искривления позвоночника.

В зависимости от тяжести деформации сколиозы делят на 4 степени. Диагноз сколиоза выставляется врачом-ортопедом на основании клинического и рентгенологического обследования. Все дети должны находиться на диспансерном учете у врача-ортопеда и получать все возможные методы терапии (ортопедические пособия, разгрузочный режим, лечебную физкультуру, массаж, лечебное плавание, мануальную терапию, физиотерапию и др. виды консервативного лечения), а по показаниям - хирургическое лечение[19; 17].

Выраженные формы сколиоза(3-4 ст.) составляют около 0,6-0,7 % от общего количества детей, страдающих сколиотической болезнью. Значительная часть сколиозов 1 степени с возрастом стабилизируется. От степени сколиоза, от прогноза заболевания зависит тактика в проведении лечебно-профилактических мероприятий. Дети с прогрессирующими формами сколиоза должны находиться на лечении в специализированных учреждениях [10;6].

Детям с нарушениями осанки, не прогрессирующими формами сколиоза необходимо проводить лечение в амбулаторных условиях до окончания их роста. Основу комплексного лечения должна составлять корригирующая гимнастика и занятия различными видами спорта, способствующими правильному формированию позвоночника.

Физические нагрузки при занятиях физической культурой и спортом оказывают влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставный аппараты, изменяя их строение и функцию. Спортивная тренировка всегда увеличивает силу мышц, эластичность сумочно-связочного аппарата и другие их функциональные качества. Развиваются и совершенствуются двигательные навыки и другие функциональные качества (скорость, гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие), что свидетельствует о совершенствовании проприорецепции, мышечного чувства, вестибулярной устойчивости, точности воспроизведения заданных движений в пространстве, времени и усилиях [17;11].

Обычно, если нет других заболеваний, детям с нарушениями осанки и сколиозами 1 ст. (вызванных недостатками организаций школьного и домашнего режима) назначается основная медицинская группа для занятий физической культурой. Кроме того, им показаны дополнительные к обычным урокам физкультуры в школе занятия корригирующей гимнастикой под наблюдением врача-ортопеда.

При сколиозах 2-3 ст. дети требуют, особого подхода и им обычно назначается группа лечебной физкультуры, дети занимаются в поликлинике или во врачебно-физкультурном диспансере.

Для правильной ориентации детей для занятий спортом необходимо учитывать, что не все виды спорта оказывают одинаковое влияние на дальнейшее развитие осанки и позвоночника.

По характеру воздействия на опорно-двигательный аппарат все виды спорта можно разделить на 3 группы: симметричные, асимметричные, и смешанные виды спорта [5;З].

Методики измерения нарушения осанки

Самый простой метод - это встать спиной к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы опирались на стену. Попробовать между поясницей и стеной просунуть кулак. Если это не возможно - просунуть ладонь. Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь, а не кулак.

Чтобы справляться с нагрузками, позвоночнику в равной мере необходимы и гибкость (подвижность) и устойчивость - сила и выносливость позных мышц.

Гибкость позвоночника. При наклоне вперед подросток с хорошей осанкой должен суметь, не сгибая коленей, достать пальцами рук до носков ног, сидя - положить подбородок на колени. При наклоне назад (стоя, с прямыми ногами) следует достать пальцами рук до середины бедра. При наклоне вбок (не наклоняя туловище вперед и не поворачивая его) - достать пальцами до боковой поверхности ноги на уровне подколенной ямки. Чтобы оценить суммарную подвижность всех отделов позвоночника в горизонтальной плоскости, следует сесть верхом на стул или скамейку, чтобы исключить поворот ног и таза, и повернуть туловище и голову, посмотрев вбок и назад. В норме сагиттальная плоскость головы (нос) должна повернуться примерно на 110є. Можно не измерять угол транспортиром: если максимально скосить глаза, при нормальной подвижности позвоночника в горизонтальной плоскости становиться видно, что находится прямо за спиной.

Методы профилактики и коррекции нарушения осанки

Существует различные методики для профилактики и коррекции нарушения осанки. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показано на всех этапах развития сколиоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза. При возникновении сколиоза проводят комплексное упражнение лечебной гимнастики: диета, массажных приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации.

Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических показателей является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятие усталости, а главное - служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма; физиотерапия и гидротерапия, лечебное плавание, лыжные прогулки, корригирующая кровать, гипсовые корсеты.

Предупреждение дефектов осанки заключается в рациональном физическом воспитании и в соблюдении гигиенических правил жизни дома и в школе.

Основными средствами профилактики нарушений осанки является правильная организация статико-динамического режима, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опорно-двигательный аппарат ребенка. По направленности эти воздействия могут иметь как повреждающий характер (например, длительное нахождение в неправильных статистических позах), так и лечебный (физическая культура и специальная гимнастика).

Глава II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

Организация исследования

На первом этапе было изучено состояние осанки у детей по данным медосмотра в МОУ «Тотемская средняя общеобразовательная школа №1».

Кроме этого было проведено исследование состояния опорно-двигательной системы у учащихся восьмых классов, использовав тест на силу и выносливость мышц спины и живота (СВМ), а также измерена подвижность позвоночника средних школьников.

Для измерения СВМ живота испытуемый ложится животом на край стола, а грудная часть тела должна находиться за пределами стола. Испытуемый поднимает верхнюю часть туловища вверх на 45 градусов - при этом руки необходимо согнуть в локтях, кисти рук держать за головой, плечи рук держать параллельно полу, а ноги неподвижно закрепить в области голени. Экспериментатор секундомером измеряет время, за которое испытуемый может держать верхнюю часть тела под углом 45 градусов к поверхности стола.

Измерения СВМ спины проделывается таким же образом, с той лишь разницей, что испытуемый ложиться на поверхность стола спиной. Результаты заносили в таблицу (приложение 2).

Измерения подвижности позвоночника вперед, назад, вправо, влево проводились следующим образом: при измерении подвижности позвоночника вперед испытуемый, стоя на скамейке, наклонялся вперед, руки тянутся к полу, а экспериментатор измеряет линейкой какое количество сантиметров остается до скамейки, или насколько превышает ее, от среднего пальца руки.

Измерение подвижности позвоночника назад: у исследуемого измеряется расстояние от 7-го шейного позвонка до последнего поясничного позвонка. Затем исследуемый наклоняет туловище назад и измеряется это же расстояние заново. Подвижность позвоночника спины равна разности между первым и вторым измерениями.

Подвижность позвоночника в стороны: у исследуемого, в положении стоя, измеряется расстояние от среднего пальца руки до пола. Затем исследуемый наклоняется в сторону и снова измеряется это же расстояние. Подвижность позвоночника спины в сторону равна разности между первым и вторым измерениями.

На втором этапе для выявления причин нарушения осанки провели анкетирование у школьников восьмых классов. Была разработана анкета, которая состояла из 16 вопросов (приложение). На неё ответили 27 человек, страдающие нарушением осанки. Каждому респонденту выдавалась анкета, в которой нужно было выбрать наиболее подходящий ответ.

На третьем этапе была выбрана методика для коррекции нарушения осанки разработанная Казанским Республиканским центром медицинской профилактики и проводился эксперимент среди учащихся восьмых классов в котором участвовало 27 человек. Комплекс упражнений выполнялся учащимися 3 раза в неделю по 45 мин. (прил.)

На четвертом этапе проводилась обработка полученных результатов, и сравнивались данные тестов до и после педагогического эксперимента.

Результаты исследования состояния позвоночника у школьников

В результате анализа медицинских карт в Тотемской общеобразовательной школе №1 получили следующие данные: из 45 учащихся восьмых классов у 21 школьников выявлены нарушения осанки, что составляет 46,6 % и 6 учащихся страдают различной степенью сколиоза, что составляет 13,3 % от общего количества школьников, и только 40,1% без нарушения осанки.

Рисунок 1. Процентное соотношение учащихся с нарушением осанки

По данным медицинского осмотра в 2007г проведенного врачами из детской поликлиники, из 45 учеников шестых классов, обучающихся в школе, нарушения осанки выявлены у 20 учащихся, что составляет 44,4 %, и 4 школьника страдают сколиозом, что составляет 8,8 % от общего количества обследуемых. В 2008г данные медицинского осмотра показывают увеличение количества школьников с нарушением осанки: так из 45 учеников данный диагноз поставлен у 21 учащихся, что составляет 46,6 %, сколиоз выявлен у 6 школьников, что составляет 13,3 % от общего количества обследуемых (табл.1).

Таблица 1. Состояние осанки у учеников восьмых (седьмых) классов средней школы по данным медицинского осмотра за 2007 - 2008 г.

Вид осанки

2007

2008

Количество учащихся

Процентное соотношение

Количество учащихся

Процентное соотношение

Нарушения осанки

20

44,4 %

21

46,6 %

Сколиоз

4

8,8 %

6

13,3 %

Правильная осанка

21

46,6 %

18

40 %

Результаты эксперимента показывают увеличение силы и выносливости мышц как спины, так и живота (табл.2)

Таблица 2.Результаты силы и выносливости мышц спины и живота.

Группы мышц

СВМ (в сек)

Прирост

до эксперимента

после эксперимента

живота

51,4

60,3

8,9

спины

62,2

65,7

3,5

Если до эксперимента на выполнение теста СВМ живота у исследуемых в среднем уходило 51,4 секунд, то после эксперимента время на выполнение этого теста увеличилось на 8,9 секунд и составило 60,3 секунды. В графическом виде это выглядит следующим образом.

Рисунок 2. Сила и выносливость мышц живота до и после эксперимента.

Результаты эксперимента показывают увеличение силы и выносливости мышц спины на 3,5 секунд. Если до эксперимента на выполнение этого теста уходило 62,2 сек, то после эксперимента время на выполнение этого теста увеличилось и составило 65,7 сек.

Результаты измерения подвижности позвоночника

Результаты эксперимента показывают увеличение подвижности позвоночника в различных направлениях (табл.3).

Таблица 3. Подвижность позвоночника до и после эксперимента

Направление

Подвижность позвоночника (см)

Прирост

до

после

вперед

3,2

8,8

5,6

назад

11,5

15

3,5

вправо

19,1

25,5

6,4

влево

19,8

26

6,2

Если до эксперимента на выполнение теста подвижности позвоночника вперёд у исследуемых в среднем составляло 3,2 см, то после эксперимента увеличилась на 5,6 см, и составило 8,8 см.

Рис. 4. Подвижность позвоночника вперед

Если до эксперимента при выполнении теста, подвижность позвоночника назад у исследуемых в среднем составляло 11,5м, то после эксперимента подвижность позвоночника увеличилась на 3,5 см, и составила 15 см.

Рисунок 5. подвижность позвоночника назад

Если до эксперимента при выполнении теста, подвижность позвоночника вправо у исследуемых в среднем составляло 19,1 см, то после эксперимента она увеличилось на 6,4 см, и составило 25,5 см.

Рисунок 6. Подвижность позвоночника вправо

Если до эксперимента при выполнении теста, подвижность позвоночника влево у исследуемых в среднем составляло 19,8 см, то после эксперимента она увеличилась на 6,2 см и составила 26 см.

Рисунок 7. Подвижность позвоночника влево

2.3 Результаты выявления причин нарушения осанки у средних школьников

В анкетировании участвовало 27 человек. По результатам анкет выявлены сведущие причины нарушения осанки:

- 60 % анкетируемых привыкли сидеть за столом сутулясь, другие сидят прямо.

- на мягкой постели спят 60 % анкетируемых, на жесткой постели спят 40 % анкетируемых.

На средней подушке спят 80 % анкетируемых и 20 % спят на низких подушках.

50% анкетируемых носят сумку чередуя руки, 50 % привыкли носить сумку на одном и том же плече.

60% анкетируемых занимаются физическими упражнениями, 30% выполняют физические упражнения иногда и 10% - не выполняют физических упражнений.

90 % анкетируемых проводят на свежем воздухе всего 1-3 часа и 10 % - более 4-5 часов.

60 % анкетируемых проводят в течение дня, в положении сидя - от 2-4 часов, 10% анкетируемых проводят в течение дня, в положении сидя менее 2 часов и 30 % анкетируемых - более 4 часов.

10% анкетируемых часто чувствуют боли в спине, у 30 % анкетируемых иногда появляются боли в спине.

60% анкетируемых иногда контролируют свою осанку (1 раз за урок) и 40% - не контролируют свою осанку.

у 20% анкетируемых у членов семьи имеются какие - либо нарушения осанки.

100% опрошенных имеют свое рабочее место.

2.4 Рекомендации

Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих правил:

1. Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невысокой, лучше ортопедической подушкой. Желательно приучить ребенка спать на спине или боку, но, не свернувшись «калачиком».

2. Приходя из школы, ребенок после обеда должен лечь и отдохнуть 1-1,5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освободить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикального и горизонтального положения обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках.

3. Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превышать 45 мин.

4. Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20 минут, оптимальная - 40 минут.

5. Необходимо правильно организовать рабочее место, освещение должно быть рассеянным и достаточным.

6. Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола была около 30 см.

Высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90є.

Желательно иметь опору для шейного и грудного отделов позвоночника, а так же опору для стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного напряжения при длительных занятиях в статистическом режиме.

7. Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во время письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Правильная симметричная установка различных частей тела проводится последовательно, начиная с положения стоп:

Стопы в опоре на полу или скамейке

Колени над стулом, на одном уровне (в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым или небольшим тупым углом)

Равномерная опора на обе половины таза

Между грудью и столом - расстояние от 1 до 2см

Предплечья симметрично и свободно, без напряжения лежат на столе, плечи симметричны

Голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30см

При письме тетрадь повернута на 30є, нижний левый угол листа, на котором пишет ребенок, должен соответствовать середине груди.

8. Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, в начальной школе лучше дать ребенку ранец.

9. Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса при письме - когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза - когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки.

10. Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки, от всяких дополнительных занятий, связанных с длительным сидением или ассиметричной статичной позой.

11. Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пластических и энергетических веществ, макро- и микроэлементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета».

12. Достаточный сон в хорошо проветриваемой комнате (для детей 7-8 лет - 9,5-10 часов, 13-15 лет - 8,5-9 часов).

13.Ежедневная утренняя гимнастика должна проводиться с 4-5 летнего возраста с последующими закаливающими процедурами (обтирание, обливание прохладной водой).

14. Через 35-40 мин занятий делать перерыв на 3-5 мин с выполнением 3-5 упражнений.

15. Ежедневно гулять на свежем воздухе 1,5-2 часа, отдыхать днем (до 1 часа).

16. При недостатках зрения обязательно использовать корректирующие очки.

17. Бороться с излишней полнотой.

Принимая во внимание ситуацию широкого распространения нарушений осанки среди современных детей, можно сказать, что статико-динамический режим, направленный на предупреждение или устранение нарушений, должен сопровождаться и тотальным «ортопедическим надзором» со стороны родителей и преподавателей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нарушение осанки является одной из основных патологий физического развития школьников. Подавляющее большинство нарушений осанки у детей школьного возраста имеет приобретенный функциональный характер, и связаны они с нерациональной организацией учебного процесса. Его интенсификация в последнее время привела к появлению у школьников патологий различных органов и систем, а также снижению общей работоспособности и нарастанию психофизической перегрузки.

Для формирования правильной осанки необходимо создание рациональной среды не только в образовательных учреждениях, но и в домашних условиях. Поэтому важное в профилактике нарушений осанки отводиться ЛФК, которая способствует укреплению мышечного корсета и снятию напряжения. Снижение двигательной активности, недостаточное пребывание на свежем воздухе также способствует возникновению нарушений осанки детей. Воспитание навыков поддержания правильной осанки должно начинаться в семье. С этой целью необходимо проводить беседы с родителями и детьми.

Правильная осанка дает экономию сил в работе мышц, способствует правильному положению нормальной деятельности внутренних органов, укреплению здоровья и повышению работоспособности.

В связи с этим, анализ изученной литературы показал, что профилактика нарушений осанки является важным звеном в гармоничном психофизическом развитии детей и должна проводиться педагогом, родителями и ребенком совместно. Лишь их совместные усилия могут привести к ощутимому результату и гарантировать полноценную жизнь подрастающему поколению.

Проведя наше исследование мы доказали, что если проводить занятия с использованием упражнений ЛФК, то можно положительно влиять на укрепление и коррекцию ОДА.

Список литературы

Алексеева Л. М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики.- Ростов н/Д: Феникс, 2005.- 208 с.

Алферова В.П. Как вырастить здорового ребенка. - Л.: Медицина, 1991. - 416 с. - (научно-популярная медицинская литература).

Вайнруб Е. М. Гигиена обучения и воспитания детей с нарушениями осанки и больных сколиозом.- Киев: Здоровье, 1988. - 133 с.

Гербцова Г.И. Азбука здоровья / Программа специальной (коррекционной) работы школы по лечебной физкультуре для детей с нарушением интеллекта 1-4 классы. Гербцова Г.И. - СПб.: Образование, 1994. - 44 с.

Гитт В.Д. Исцеление позвоночника. - М.: Лабиринт Пресс, 2006. - 256 с. - (Линия здоровья).

Горбачев М.С. Осанка младших школьников// Физическая культура в школе, 2005. - 8. с 25 - 28.

Грачев В. И. Физическая культура. - М.: ИКЦ Март, 2005. - 464 с.

Каштанова Г.В.Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей школьного и младшего школьного возраста - М.: АРКТИ, 2006. - 104 с.

Коростелев Н.Б. От А до Я. - 2-е изд., перераб. И доп. - М.: Медицина, 1987. - 288 с.

Котешова И.А. Нарушение осанки: лечение и профилактика. - М.: ЭКСМО, 2004. - 207 с.

Кроковяк Г.М. Воспитание осанки: гигиенические основы. Пособие для учителей и родителей. - Л.:Феникс, 1963. - 64 с.

Курпан Ю.И. Оставайся изящной! - М.: Советский спорт, 1991. - 64 с.

Курумчина В.В. Позвоночный столб - основа здоровья? // Физическая культура в школе. - 2003. - 6. - с.34-36.

Левейко И.Д. Лечебная физкультура при дефектах осанки, сколиоза и плоскостопиях. - Л.: Здоровье, 1963. - 64 с.

Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика ля школьников / А.И. Мальцев. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. - 283 [1] c/ - (Мир вашего ребенка).

Матюшонок М.Т. Физиология и гигиена детей и подростков./ М.Т. Матюшонок, Г.Г. Турик, А.А. Крюкова; Под ред. М.П. Кравцова.- 2-е изд., перераб. - Мн.: Высшая школа, 1980. - 288 с.

Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей. - СПб.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003. - 127 с.

Мирская Н.Б. Нарушения осанки, типичные ситуации. - М.: Чистые пруды, 2005. - 30 с.

Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушение осанки в ДОУ. - Воронеж: ТЦ Учитель, 2005. - 109 с.

Носкова Л.А. Позвоночник - осанка - здоровье. - М.: Феникс, 1999. - 98с.

Пальзина Н.Ф. Педагогическая психология. - М.: Академия, 1999. - 288с.

Писаренко В.Л. Влияние положения центра массы тела человека на состояние опорно-двигательного аппарата.// Биология. - 2003. -9.- с. 2-3.

Поляков С.Д. Мониторинг и коррекция физического здоровья школьников: метод. пособие / [C.Д. Поляков. С.В. Хрущев, И.Т. Корнеева и др.]. - М.: Айрис-пресс, 2006. - 96 с. - (Методика).

Похачевский А.Л. Частная лечебная физическая культура

Похачевский. А.Л. Частная лечебная физическая культура. Методические указания к изучению раздела «Лечебная физическая культура» часть 2. ВГПУ «Русь» 2003г. с. - 35. (13)

Сапожникова Р.Г. Гигиена обучения в школе. - М.: Педагогика, 1974. - 192 с.

Халемский Г.А. Коррекция нарушений осанки у школьников. Методические рекомендации/ Науч. Ред. Г.А. Халемский. - СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2001. - 64 с.

Черная Н.Л. Нарушение опорно-двигательного аппарата у детей. Учебное пособие/Н.Л. Черная и др. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 160 с. (Серия «Медицина для вас»)

Шапкова Л.В. Коррекционные подвижные игры и упражнения для детей с нарушениями в развитии/ Под общей ред. проф. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2002. - 212 с.

Шмелин А.М. Воспитание правильной осанки - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 70 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1 Виды нарушений осанки

а - правильная осанка; б - круглая спина; в - плоская спина; г - кругло-вогнутая спина; д - нарушение осанки во фронтальной плоскости

Приложение 2 Деформация грудной клетки при грудном сколиозе

Неправильное положение тела при письме

Приложение 3

Анкета

Как сидишь за столом

а) прямо

б) сутулясь

в) с горблено

На какой постели спишь

а) на перилах

б) на твердой, почти как доска

в) на матрасе

3.Есть ли у тебя своё рабочее место

а) да

б) нет

На сколько высока, объемна твоя подушка

а) высокая

б) 10 см

в) 5см

Как носишь тяжелую сумку

а) на правой руке

б) на левой руке

в) чередуя руки

Занимаешься физическими упражнениями.

а) да

б) нет

в) иногда

Ходишь в бассейн

а) да

б) нет

в) иногда

Много ли времени проводишь на свежем воздухе

а) 4-5 ч

б) немного 1-3 ч

В каком положение привыкли смотреть телевизор

а) сидя

б) лежа

в) когда-как

Сколько времени проводишь, в течении дня в положении сидя (делаешь уроки, читаешь)

а) меньше 2ч

б) от 2 до 4 ч.

в) больше 4 ч.

11.Часто ли чувствуешь боли в спине

а) да

б) нет

в) иногда бывает

12. Часто ли контролируешь свою осанку, когда сидишь за столом

а) стараюсь часто (через 10 мин)

б) иногда (1 раз за урок)

в) не контролирую

13. Как привык (ла) спать

а) на одном и том же боку

б) чередую стороны тела

14. Со сколки лет начала ходить на каблуках

а) 9-13 лет

б) 14-16 лет

в) не помню

15. На каких каблуках ходишь

а) 10 см

б) 4-7 см

в) на платформах

г) не ношу

16. Есть ли в семье кто-либо следующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата

а) нет

б) нарушением осанки

в) сколиозом

Приложение 4 Комплексы корригирующих упражнений

Для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Задачи комплекса:

совершенствование навыков правильной осанки.

Развитие и совершенствование двигательных навыков детей.

Совершенствование защитных сил организма

Физические упражнения, входящие в комплекс для формирования правильной осанки, представлены в табл. 1.

Таблица 1.

№ п/п

Содержание упражнений

Дозировка, раз

И.п.: стоя у стены без плинтуса или у гимнастической стенки. Правильная осанка: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены.

1

Принять правильную осанку у стены. Удержаться в этом положении с напряжением всех мышц. Счет до 4 - 6. Вернуться в и.п.

6 - 8

2

Принять правильную осанку у стены. Отойти от стены на 1 - 2 шага, сохраняя правильное положение осанки с напряжением. Счет до 4. Вернуться в и.п.

6 - 8

3

Принять правильную осанку у стены. Сделать 2 шага вперед, присесть, вытянуть руки вперед, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц

6 - 8

4

Принять правильную осанку у стены. Сделать 1 - 2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Принять правильную осанку с напряжением мышц.

6 - 8

5

Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаясь в таком положении 3 - 4 с. Вернуться в и.п.

6 - 8

И.п.: лежа на спине в правильном положении: голова, туловище, ноги располагаются по прямой линии, проходящей через вертикальную осевую линию тела, руки прижаты к туловищу

6

Приподнять голову и плечи, взглядом проверить правильное положение тела, вернуться в и.п.

6 - 8

7

Прижать поясницу к полу. Встать, принять правильную осанку, сохраняя в пояснице то же напряжение, что и положение лежа

6 - 8

И.п.: стоя. Упражнение в сочетании с ходьбой

8

Принять правильную осанку в и.п. стоя. Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различными положениями рук и сохранением правильной осанки.

1 - 2 мин.

9

Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки

1 - 2 круга

10

Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствие (веревку, гимнастическую скамейку), остановки для проверки правильной осанки перед зеркалом или партнером

1 - 2 круга

11

Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений: полуприсед, высокое поднимание бедра (чередование 4-8 шагов)

1 - 2 мин.

Игры с сохранением правильной осанки

12

«Тише едешь - дальше будешь».

а). Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку.

По командам водящего «Шаг вперед!», «Два шага назад!», «Присесть!», «Кругом!» и др. - все выполняют указанные движения, стараясь сохранять правильную осанку.

Ведущий после каждой команды удаляет того, кто не смог сохранять правильную осанку.

Выигрывает тот, кто достигнет финиша.

б). Построение то же. Ведущий поворачивается спиной к играющим и произносит медленно:

«Тише едешь - дальше будешь».

После этого участники передвигаются вперед указанным ведущим способом, т.е медленно.

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены