Особенности закаливания детей дошкольного возраста

42

Содержание

1. Значение, особенности закаливания детей дошкольного возраста

2. Целесообразность сочетания закаливающих процедур с физическими упражнениями, основные принципы, средства и методы закаливания

3. Контроль за эффективностью закаливания

Список использованной литературы

Значение, особенности закаливания детей дошкольного возраста

«Программа воспитания в детском саду» предусматривает закаливание как необходимое условие полноценного физического развития ребенка, как средство совершенствования защитных реакций организма. Закаливание представляет собой систему мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей как в дошкольном учреждении, так и дома.

Основные задачи закаливания: укрепление здоровья, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям. У

При - организации закаливания необходимо учитывать состояние здоровья детей, их возраст, уровень подготовки персонала дошкольного учреждения (медицинского и педагогического) и родителей.

В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы (воздух, вода, солнечный свет) при непременном соблюдении следующих условий:

1. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.

2. Постепенность в увеличении силы воздействия и длительности природного фактора.

3. Систематичность закаливания -- оно осуществляется круглый год, но виды его и методика меняются в зависимости от сезона и погоды.

4. Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

Закаливание в повседневной жизни детей.

Первым требованием для проведения закаливания в дошкольном учреждении является создание определенных гигиенических условий: систематическое проветривание помещений, стабильная температура в группах, рациональная одежда детей.

Сквозное проветривание, обеспечивающее бактериальную и химическую чистоту воздуха, проводят кратковременно в течение 5--7 минут в отсутствие детей:

1) утром перед их приходом,

2) перед занятиями,

3) перед возвращением с прогулки,

4) во время дневного сна,

5) после полдника.

После сквозного проветривания температура в помещении, как правило, восстанавливается за 20--30 минут.

Температура воздуха в групповых комнатах детей до трех лет +21--23°С; трех--четырех лет -- +20--22 °С; пяти--семи лет -- +19--21 °С.

При этом дети трех-четырех лет должны находиться в комнате в двухслойной одежде и в колготах, а старше четырех лет -- в двухслойной одежде и гольфах.

Для поддержания температуры воздуха в групповых помещениях используется постоянное одностороннее проветривание. Оно проводится в присутствии детей. Для этого в помещении оставляют открытыми одну-две фрамуги (с одной стороны). В туалетной и умывальной комнатах одностороннее проветривание проводят только в отсутствие детей. Важно, чтобы эти помещения чрезмерно не охлаждались. Для контроля температурного режима градусники помещают на уровне роста ребенка на внутренней стене помещения.

При отклонении температуры воздуха от указанной тепловой комфорт ребенка достигается изменением в его одежде:

Температура помещения	Одежда детей
+23 °С и выше	Одно-двухслойная: тонкое хлопчатобумажное белье, легкое хлопчатобумажное платье с короткими рукавами, носки, босоножки
+21°--22°С	Двухслойная: хлопчатобумажное белье, хлопчатобумажное или полушерстяное платье с длинным рукавом; колготы для детей 3--4 лет, гольфы для детей 5--7 лет, туфли
+ 18--20 °С	Двухслойная: хлопчатобумажное белье, плотное хлопчатобумажное или полушерстяное платье с длинным рукавом, колготы для детей 3--4 лет, гольфы для детей 5--7 лет, туфли
+ 16°--27°С	Трехслойная: хлопчатобумажное белье, трикотажное или шерстяное платье с длинным рукавом, трикотажная кофта, колготы, туфли (теплые тапочки)

При температуре выше и ниже указанной, даже при обеспечении правильной одежды, может наступить перегревание или охлаждение детей, что часто является причиной заболевания.

Оздоровляющее действие воздуха необходимо использовать и во время дневного сна. При этом состояние теплового комфорта достигается путем подбора одежды в соответствии с температурой воздуха в помещении.

В холодное время года одежда детей зависит от того, где они спят:

· групповое помещение или спальня (+15°--16°С) -- байковая рубашка с длинными рукавами или пижама, теплое одеяло;

· отапливаемая веранда (+5°--6°С) -- пижама байковая, косынка, носки, спальный мешок;

· неотапливаемая веранда (--10°--15°С) - пижама, носки, косынка, спальный мешок, поверх мешка теплое одеяло (матрацы и спальные мешки хранятся в теплом помещении).

В теплое время года во время сна детям надевают легкое белье с короткими рукавами, а летом в жаркие дни они могут спать в одних трусиках.

В течение всего сна для поддержания нужной температуры оставляют открытыми с одной стороны фрамуги, окна. Закрывают их за 20-- 30 минут до подъема.

Дети при укладывании и подъеме переодеваются в групповых помещениях или спальнях. Здоровые, ранее закаливаемые ребята могут одеваться после сна в помещении при температуре воздуха +16°--18 °С, получая при этом воздушные ванны.

Прогулка при правильной ее организации является одним из важнейших моментов закаливания.

В зимнее время дети должны находиться на свежем воздухе не менее 4--5 часов ежедневно. При этом важно правильно одеть и обуть ребенка в соответствии с сезоном и погодой, обеспечив ему свободу движения и необходимый тепловой комфорт.

Рекомендуемая одежда при температуре воздуха от +6° до --2°С: четырехслойная -- белье, платье, трикотажная кофта, колготы, рейтузы, куртка или пальто без трикотажной кофты (при температуре ниже 0° -- зимнее пальто), сапожки; от --3° до --8°С: четырехслойная -- белье, платье, трикотажная кофта, колготы, рейтузы, зимнее пальто, утепленные сапоги; от --9° до -- 14°С: пятислойная -- белье, платье, трикотажная кофта (свитер), колготы, рейтузы (две пары), зимнее пальто, утепленные сапоги с носками.

Дети до трех лет выходят на прогулку зимой в безветренную погоду при температуре воздуха до --15°С, а четырех--семи лет при температуре до --18°--22°С. При низких температурах время прогулки сокращается.

Летом вся жизнь детей должна проходить на открытом воздухе. Одежда постепенно облегчается (в жаркое время ребята остаются только в трусах).

Хорошим средством закаливания, укрепления и формирования свода стопы является хождение босиком. В летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинить закаливание следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения босиком (с 2--3 до 10--12 минут) и продолжать при более низких температурах (до +22°--20 °С). Затем нужно приучать, детей ходить босиком в помещении, например перед дневным сном ребенок идет до своей кровати по дорожке босиком. Для детей 5--7 лет можно рекомендовать проведение утренней гимнастики и физкультурных занятий сначала в носках, а потом и босиком (в зале с паркетным, пластиковым полом или покрытым ковром).

Наибольший оздоровительный эффект достигается при проведении физических упражнений на открытом воздухе в течение круглого года. Летом все организованные формы (утренняя гимнастика, физкультурные занятия, подвижные игры, спортивные упражнения) проводятся на участке группы или спортивной площадке.

Как показал опыт работы дошкольных учреждений, в холодное время года физкультурные занятия лучше, проводить перед прогулкой или в конце ее, увеличивая время пребывания детей на свежем воздухе (зимой при температуре не ниже --12°--15°С). В ненастные, дождливые дни занятия проходят в физкультурном зале при открытых окнах.

Одежда детей при проведении физкультурных занятий летом: трусы и майка, спортивные тапочки или полукеды; в холодный период года (+6 -- -6°С): майка, футболка с длинными рукавами, спортивный костюм, колготы, шерстяная шапочка на матерчатой подкладке, простые носки, шерстяные носки, кеды; зимой (--7°-- 15°С): майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, спортивный костюм, колготы, шерстяная шапка на матерчатой подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки; при ветре надевается куртка из непродуваемой ткани и рейтузы.

После физкультурных занятий дети в раздевальных или групповых помещениях растираются сухим полотенцем и полностью переодеваются в повседневную одежду.

Спортивная одежда должна хорошо просушиваться в сушильных шкафах и складываться в специальные мешки.

Абсолютных противопоказаний для занятий на воздухе практически не имеется. Но дети, страдающие хроническими заболеваниями, должны приступать к ним в летнее время, при условии индивидуального подхода в дозировании мышечной нагрузки по назначению врача.

Врач также решает вопрос о возможности занятий этих детей на воздухе в холодное время года.

После перенесения заболевания, протекавшего без осложнений, здоровые дети, ранее закаливаемые, освобождаются от 1--2 физкультурных занятий, а ранее не закаливаемые и имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, освобождаются на 2--3 занятия. Дети, имеющие хронические заболевания, после обострения основного или перенесения другого заболевания допускаются к занятиям только после разрешения врача.

Использование воды в целях закаливания в повседневной жизни сочетается с формированием у дошкольников навыков личной гигиены. Обязательным требованием для этого является постепенное снижение температуры воды при умывании и при мытье ног.

Дети до трех лет моют кисти рук, лицо, шею. Если они при этом забрызгали чулки, белье или намочили рукава, надо без промедления сменить мокрую одежду, так как, высыхая на ребенке, она оказывает сильное охлаждающее действие. С возрастом и по мере привыкания увеличивается зона воздействия воды: дети моют руки до локтя, шею, верхнюю часть груди и спины.

Специальные меры закаливания

При организации специальных закаливающих мероприятий всех детей целесообразно разбить на группы:

I группа -- здоровые, ранее закаливаемые;

II группа -- здоровые, впервые приступающие к закаливающим мероприятиям или имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;

III группа -- имеющие хронические заболевания или только что перенесшие какую-либо болезнь и в связи с этим долго отсутствовавшие в детском саду.

По мере закаливания, но не раньше чем через 2 месяца, дети могут быть переведены из одной группы в другую. Основанием для этого должно быть: отсутствие в данный период острых заболеваний, положительная эмоциональная реакция ребенка на процедуру, отсутствие отрицательных внешних признаков на холодовой раздражитель (выраженная одышка, резкое учащение сердцебиения, появление «гусиной кожи»).

Представленные в данных методических рекомендациях указания соответствуют функциональным возможностям детей II группы.

Для детей I группы целесообразно конечную температуру воздуха и воды при закаливании рекомендовать на 2--4 °С ниже.

Для детей III группы -- конечная температура воздуха и воды может быть на 2°С выше. Температуру действующего фактора следует снижать более медленно -- через 3--4 дня при местном воздействии и через 5--6 дней -- при общем или же уменьшить время воздействия закаливающего фактора.

Все специальные меры закаливания различаются:

· по силе воздействия -- местные (обтирания, обливания, ванна), общие (обтирания, обливания, ванна, купание в открытом водоеме);

· по продолжительности;

· по действующему фактору (воздух, вода, солнце).

Начинают закаливание с местных закаливающих воздействий.

Закаливание воздухом предшествует закаливанию водой и солнцем. Наиболее мягкой, специальной закаливающей процедурой считаются воздушные ванны. Местную воздушную ванну ребенок получает, находясь в обычной одежде (обнаженными остаются руки и ноги), во время физкультурных и музыкальных занятий, ежедневной утренней гимнастики; общую воздушную ванну -- при смене белья после ночного и дневного сна.

Дети первого года жизни получают воздушную ванну при каждой смене белья (3--4 раза в день) и во время массажа и гимнастики. Продолжительность ее постепенно увеличивается с 2--3 до 5--8 минут.

При проведении воздушных ванн рекомендуется следующая температура воздуха в помещении:

Возраст детей	Местное воздействие	Общее воздействие
	начальная температура	конечная температура	начальная температура	конечная температура
до 2 лет 2--3 года 4--7 лет	+23 °С +22 °С +22 °С	+20°--18°С + 18°--16°С + 16°--14°С	+23 °С +22 °С +22 °С	+21°--20°С +20 °С + 19°--18°С

Продолжительность ванн постепенно увеличивается с 3--5 до 10--15 минут.

Закаливание водой начинают с предельно слабых воздействий (местных и непродолжительных по времени), а затем переходят к общим процедурам.

Местные водные процедуры: подмывание, обтирание, обливание.

В раннем возрасте подмывание ребенка следует использовать для закаливания, постепенно снижая температуру воды с +29°--30 °С до + 22°--20°С (на 2°С через каждые 5--6 дней).

Местное влажное обтирание -- наиболее мягкая из водных закаливающих процедур. Ее назначают ослабленным детям с отклонениями в состоянии здоровья и после перенесенных заболеваний. После влажного обтирания кожу растирают сухим мягким полотенцем с применением мягкого массажа до появления умеренного покраснения. Начинают с обтирания рук, ног, затем туловища и постепенно переходят к общему обтиранию.

Обливание оказывает большой раздражающий эффект. Местное обливание ног проводится из ковша емкостью 0,5 литра при температуре воздуха в помещении не - менее + 20°С. При обливании смачивают нижнюю половину голени и стопу. Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4--5 см). На каждую процедуру расходуется 1/2-1/3 литра воды соответствующей температуры. Собственно обливание продолжается 15--20 сек. После этого следует растирание сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.

Следует помнить, что эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание рекомендуется проводить после дневного сна.

Летом целесообразней обливание ног сочетать с мытьем их после прогулки -- сначала ноги моют теплой водой с мылом, затем обливают их водой соответствующей температуры.

Для детей 2--3 лет начальная температура воды при обливании +32 °С, конечная +18° -- 16°С; для детей 4--7 лет -- соответственно + 30°С и + 16°--14°С. Таким образом, температура воды снижается через один--два дня на 2°С.

Обливание ног с использованием контрастных температур воды можно рекомендовать для детей раннего возраста, когда начало закаливания приходится на холодный период года. На контрастное обливание можно перейти и в период эпидемической обстановки (наличие респираторных и инфекционных заболеваний) в дошкольных учреждениях, а также при снижении температуры воздуха в групповых помещениях ниже + 20 °С.

Контрастное обливание может быть щадящим, когда вначале ноги обливают теплой водой (+36°--35°С), а затем сразу же прохладной ( +24°--25 °С), после чего вновь следует теплое обливание (+36°--35 °С). Постепенно температура теплой воды увеличивается до +40°С, а холодной снижается до +18 °С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания рекомендуется детям ослабленным или после болезни. Детям же закаленным и редко болеющим лучше проводить контрастное обливание сначала холодной водой (+24°--25 °С), затем теплой (+35°--36 °С) и вновь холодной водой с таким же постепенным изменением температур. После обливания проводится сухое растирание.

Общие водные процедуры (обливание, купание) организуются не раньше, чем через 30--40 минут после приема пищи.

Общее обтирание производят варежкой из мягкой ткани, смоченной водой соответствующей температуры. Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу (это способствует предупреждению застоя крови в венах и капиллярах). Обтирание проводят в такой последовательности: сначала руки, затем ноги, грудь, живот и спину.

Обливание всего тела должно проводиться при температуре воздуха не ниже -- 23° С. Воду льют из лейки на плечи, грудь и спину (расход 1,5--2 литра). Сосуд поднимают всего на 6--8 см выше ребенка. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 35 сек. После обливания сразу следует сухое растирание.

Для детей до 3 лет начальная температура воды при обливании +35 °С, конечная -- +26°-- 28 °С; для детей 3--4 лет -- соответственно + 34°--35°С и +24 °С; для детей 5--7 лет -- соответственно + 34°--35 °С и +22 °С.

Температура воды снижается через каждые 2--4 дня на 2°С.

При достижении во время закаливания конечных температур воды (воздуха) нужно остановиться на них и проводить процедуры в течение двух месяцев для обеспечения эффекта тренировки. Далее можно усилить действующий фактор или увеличить время его действия (перейти от местных к общим закаливающим процедурам, от слабых -- к более сильным).

Душевые установки (смесители) используют при закаливании водой только в том случае, если можно обеспечить постоянную температуру. Обычно для разведения воды надо пользоваться баками.

Купание в открытых водоемах является наиболее сильно действующей процедурой, так как здесь имеет место одновременное влияние трех факторов (воздуха, большой массы воды и солнечных лучей) на всю поверхность кожных покровов.

Купание в открытом водоеме разрешается детям старше трех лет (не более одного раза в день) при температуре воздуха не менее +25 °С и воды не менее +23°С. Продолжительность купания -- от 3 до 5--8 минут.

Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки, особенно в весенне-летнее время. Начинать следует со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходить к местным солнечным ваннам: детям оголяют руки и ноги, на голове при этом всегда должна быть светлая шапочка.

При проведении солнечных ванн дети играют под прямыми лучами солнца 5--6 минут и вновь уходят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для этого детей раздевают до трусов и маек, а затем до одних трусов. Солнечные ванны начинают с 5 минут и доводят до 10 минут (в течение дня общее время пребывания детей на солнце может составить 40--50 минут).

Кроме перечисленных выше процедур, хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой поверхности рта и носоглотки является систематическое полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры. Приучать детей полоскать рот можно с 2--3 лет. С 4--5 лет рекомендуется полоскать горло утром после сна и вечером перед сном, что является эффективным средством предупреждения ангин и разрастания аденоидов и миндалин. Бульканье воды в горле нужно проводить как можно дольше.

Для полоскания используют 1/3-1/2 стакана воды.

Для достижения оптимального эффекта закаливания целесообразно применение комбинированных воздействий воды и воздуха.

В летнее время следует широко использовать игры с водой, игры в плескательных бассейнах, ручейках. Температура воды при этом должна быть не ниже +20 °С. Время воздействия фактора постепенно увеличивается с 30 секунд до 5--10 минут.

Закаливающие мероприятия особенно важны в период повышенной заболеваемости, карантинов и после перенесенных болезней. При этом система закаливания должна сохраняться, но сила воздействующего фактора снижается. В этот период должен быть усилен контроль врача и строгий индивидуальный подход к каждому ребенку.

Закаливание воздухом показано всем детям, но в зависимости от состояния ребенка нужно проводить общие или частичные воздушные ванны. То же относится и к водным мероприятиям -- местные или общие процедуры и температура воды подбираются индивидуально.

Имеется ряд противопоказаний к использованию солнца в целях закаливания. Облучение прямыми солнечными лучами не рекомендуется всем детям первого года жизни и детям более старшего возраста, страдающим резким отставанием в физическом развитии, малокровием, повышенной нервной возбудимостью. В этих случаях используется облучение рассеянными и отраженными солнечными лучами.

Ответственность за правильную организацию работы по закаливанию детского организма несут заведующая и врач, обслуживающий дошкольное учреждение.

2. Целесообразность сочетания закаливающих процедур с физическими упражнениями, основные принципы, средства и методы закаливания

Первая группа младшего дошкольного возраста (от 2 до 3 лет)

Интенсивный темп физического развития, характерный для первых 2 лет жизни, несколько замедляется на третьем году. Продолжающееся совершенствование нервной системы ребенка ведет к увеличению его бодрствования. Общая продолжительность сна составляет 13-- 13,5 часов, из которых на дневной сон приходится 2--2,5 часа. Бодрствование детей становится сложнее и разнообразнее: появляется изобразительная и конструктивная деятельность, большое место начинает занимать сюжетная игра. В процессе всех видов деятельности, и особенно игровой, происходит дальнейшее развитие восприятия, памяти, мышления, речи. Внимание ребенка становится более сосредоточенным и устойчивым.

После 2 лет в режим дня ребенка вводится ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика. Главное ее назначение состоит в том, чтобы устранить заторможенность, в которой находится ребенок после ночного сна, взбодрить его, создать у него состояние готовности к активной деятельности. Воздушная ванна в сочетании с упражнениями, составляющими комплекс утренней гигиенической гимнастики, улучшает деятельность внутренних органов -- дыхания, кровообращения, пищеварения, выделения, повышает тонус нервной системы и уровень общего обмена веществ в организме. Систематические ежедневные занятия утренней гигиенической гимнастикой, так называемой зарядкой, способствуют правильному физическому и умственному развитию ребенка, повышают защитные свойства его организма.

После пробуждения от ночного сна ребенок надевает тапочки и идет в туалет. Затем снимает ночную рубашку, надевает трусы и майку и приступает к зарядке. Ее лучше проводить не в спальне, а в другом, хорошо проветренном помещении (в яслях это комната для игр или веранда). Если ребенок воспитывается в семье, где у него нет отдельной комнаты, то рано утром, еще до пробуждения малыша, комната, в которой он спит, хорошо проветривается. В теплое время года зарядку проводят при открытом окне, а в холодную погоду после проветривания форточку закрывают.

Для детей 2--4 лет зарядка проводится в течение 4--6 минут и состоит из 5--6 упражнений. Общий принцип построения зарядки таков: начинается она ходьбой (разминка), затем следуют дыхательные и общеразвивающие упражнения нарастающей интенсивности и заканчивается вновь спокойной ходьбой, постепенно снимающей излишнее мышечное и нервное напряжение.

Учитывая психологические особенности детей этого возраста, зарядку следует проводить в виде подвижной сюжетной игры, включающей 3--4 физических упражнения имитационного характера.

Одновременно с ребенком упражнения утренней гимнастики выполняет взрослый -- ребенок слушает объяснения взрослого и подражает ему при выполнении упражнений.

Каждый комплекс начинается с ходьбы, продолжающейся 1 --1,5 минуты, При этом обращается внимание на правильную осанку: корпус и голову держать прямо, плечи слегка развернутыми, ногами не шаркать, свободно взмахивать руками в ритме шага. Ребенок дышит через нос. После вводной ходьбы ребенок и взрослый встают друг против друга и выполняют упражнения. Вначале делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например: поднять руки вверх, потянуться (вдох) и опустить руки через стороны вниз (выдох) или хлопать ладонями вытянутых рук перед собой, над головой, опустить руки через стороны за спину и т. п. Упражнение повторяют 2--3 раза.

Следующее упражнение должно способствовать укреплению мышц спины и живота, развитию гибкости позвоночника. Такими упражнениями могут быть: присесть на корточки с легким наклоном головы, затем встать, выпрямиться или наклонить туловище вперед, руками коснуться голени, опуская голову как можно ниже (ребенок смотрит, что на полу за ним), затем выпрямиться, закладывая руки за спину, смотреть на потолок, Упражнение повторяют 2--3 раза.

Затем вновь можно дать упражнение, способствующее правильной осанке: поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить их (повторить 2--3 раза).

Следующим упражнением должны быть поскоки или бег в течение 10--15 секунд, переходящие в заключительную ходьбу продолжительностью в 1 минуту. По мере усвоения упражнений комплекс зарядки можно несколько изменять через каждые 8--10 дней.

В детских садах с дневным пребыванием воспитатель проводит утреннюю гимнастику одновременно со всей группой сразу после приема детей, до завтрака.

Очень хорошо, если физические упражнения проводятся с музыкальным сопровождением. Музыка создает бодрое, жизнерадостное настроение, улучшающее ответные реакции организма. Во многих дошкольных учреждениях для этого используются проигрыватели или магнитофоны. Их можно использовать и в семье.

Заканчивая зарядку заключительной ходьбой, ребенок идет умываться. Умывается он водой из-под крана (температура +18, +16° зимой и + 22° летом). Под контролем и с помощью взрослого ребенок моет руки с мылом, затем полощет рот кипяченой водой из своей кружки, потом моет лицо и шею без мыла, мокрыми руками обтирает плечи и грудь и тщательно вытирается. Взрослый, помогая ему, слегка массирует кожу ребенка до появления розовой окраски. Затем ребенку помогают одеться, причесаться, и он идет завтракать.

Очень важно систематически, ежедневно проводить зарядку, только при этом условии у ребенка вырабатывается прочная привычка быстро вставать, делать зарядку, принимать водную процедуру. Полученный заряд бодрости помогает ему сразу включиться в активную деятельность. Систематическая зарядка благотворно влияет на нервную систему: чрезмерно возбудимые дети становятся выдержаннее, дисциплинированнее, а дети излишне спокойные, даже инертные и вялые, становятся бодрее, активнее и смелее. Ежедневно проводимая утренняя гигиеническая гимнастика с последующей водной процедурой во время умывания является мощным средством предупреждения любых заболеваний.

Ежедневная зарядка не заменяет и не исключает систематических занятий физическими упражнениями, направленными на дальнейшее развитие и совершенствование основных движений. Согласно «Программе воспитания в детском саду» эти занятия проводятся 2 раза в неделю всегда в одно и то же время -- спустя 30 минут после завтрака и непосредственно перед прогулкой.

Примерный комплекс физических упражнений для детей 2--2,5 лет. 1. Для развития координации движений и правильной осанки -- ходьба по лежащей на полу доске, руки заложены за спину. Упражнение выполняют 1--2 раза.

Для совершенствования навыка перешагивания, координации движений, внимания, ловкости -- перешагивание через препятствия: кубики, бруски, расставленные на полу на расстоянии 15 см один от другого. Взрослый показывает, как перешагивать чередующимся шагом, и предлагает повторить ребенку. Упражнение выполняют 2--3 раза.

Для укрепления мышц ног, развития чувства равновесия, ловкости -- влезание на табурет или ящик высотой 20 см и слезание с него. Упражнение выполняют без помощи рук 2-- 3 раза.

Для укрепления мышц плечевого пояса, развития углубленного дыхания -- игра «Ножницы». Ребенок поднимает выпрямленные руки в стороны, затем, не сгибая их, скрещивает перед собой. Упражнение выполняют 4--6 раз.

Для укрепления мышц рук, спины и брюшного пресса -- приподнимание туловища на выпрямленных руках из положения лежа на животе. Ребенок лежит на коврике на животе, руки согнуты в локтях, ладони на коврике рядом с грудью. По команде взрослого он разгибает руки, опираясь на ладони, и поднимает туловище, не сгибая ноги и не отрывая их от пола. Упражнение повторяют 2--3 раза (рис. 30).

Для укрепления мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса -- ребенок лежит на коврике на спине, обеими руками захватывает снизу круглую палку, которую держит взрослый горизонтально над ребенком на уровне его вытянутых рук. По команде взрослого ребенок садится и ложится (3--4 раза), не сгибая ног, но подтягиваясь на руках.

Для углубления дыхания, укрепления мышц плечевого пояса -- игра «Наматывание нитки на клубок». Подражая взрослому, ребенок сжимает кисти в кулаки и быстро вращает правой рукой вокруг левой несколько раз, затем быстро разводит руки в стороны. Упражнение повторяют 3--4 раза.

Для укрепления боковой мускулатуры туловища, мышц плечевого пояса, развития гибкости позвоночника, внимания, ловкости -- игра «Достань предмет». Ребенок сидит на полу на коврике. Справа и слева от ребенка на расстоянии его вытянутой руки стоят 2 коробки, в одной из них лежит мяч или крупный кубик. По предложению взрослого ребенок, не сдвигаясь с коврика, берет обеими руками мяч (кубик) из коробки и, поворачиваясь, кладет его в другую, пустую коробку. Упражнение повторяют по 2--3 раза в каждую сторону.

Для укрепления мышц плечевого пояса и рук, развития глазомера и внимания -- бросание малого мяча в цель попеременно каждой рукой. На расстоянии 80--100 см от ребенка на уровне его груди ставится мишень: корзина, ящик. Ребенок бросает мячи в корзину попеременно правой и левой рукой по 3--4 раза.

10.Для развития ходьбы и закрепления правильной осанки--спокойная ходьба в бодром темпе в течение 1 минуты. Взрослый проверяет правильность осанки, движения рук и ног ребенка.

Общая продолжительность занятия 15--18 минут. Детей можно группировать для занятия по 8--10 человек.

С детьми 2,5--3 лет проводятся более сложные упражнения. Примерный комплекс физических упражнений для детей 2,5--3 лет.

Для закрепления правильной осанки и формирования свода стопы -- ходьба по ребристой доске в течение 10 секунд (рис. 31). Взрослый следит за правильной осанкой ребенка.

Для укрепления мышц брюшного пресса, спины и ног -- сесть из положения лежа на полу. Ребенок лежит на коврике на спине, руки вытянуты вдоль туловища. По предложению взрослого садится без помощи рук, затем снова ложится. Упражнение повторяют 3--4 раза. Затем ребенок встает, поднимает руки в стороны до уровня плеч и машет ими несколько раз вверх и вниз.

Для развития гибкости и подвижности позвоночника -- игра «Деревья качаются». Ребенок стоит, на слова: «Ветер дует, деревья качаются» -- поднимает выпрямленные руки над головой и наклоняет туловище вправо, влево, вперед, назад. На слова: «Ветра нет. Деревья спокойны» -- опускает руки и стоит прямо. Упражнение повторяют 2--3 раза.

Для укрепления мышц плечевого пояса, рук, туловища -- игра «Рыбка».

Ребенок ложится на коврик на живот и по предложению взрослого выпрямляет ноги, руки сгибает в локтях, прижимая к груди. Затем поднимает голову и грудь, руки вытягивает вперед, разводит в стороны и назад (рис. 32), Затем подкладывает руки под щеку, лежит отдыхает. Упражнение повторяют 3--4 раза,

Для укрепления мышц туловища -- игра «Колобок». По предложению взрослого ребенок ложится на спину (на дорожку из клеенки или полотно, постеленное на полу), выпрямляет ноги и вытягивает руки, поворачиваясь на живот и снова на спину, откатывается в одну сторону и по команде взрослого так же откатывается в другую сторону. Затем встает, поднимает руки в стороны и опускает, повторяет еще раз это движение. Все упражнение в целом выполняют 3--4 раза,

Для укрепления мышц плечевого пояса и рук, развития глазомера, умения бросать в цель -- бросайие малых мячей в вертикально расположенную цель (обруч диаметром 40--50 см или вертящийся диск), укрепленную на уровне глаз ребенка. Ребенок отходит от цели на 100--125 см и бросает в нее мячи по 3--4 раза каждой рукой.

Для развитая ловкости, глазомера и согласованности движений с партнером по игре -- бросание и ловля мяча обеими руками, стоя в паре со взрослым, на расстоянии 100--120 см (рис. 33). Взрослый показывает приемы ловли и бросания мяча. Упражнение повторяют 4--б раз. После усвоения этого навыка дети учатся бросать мяч от груди, из-за головы.

8.Для укрепления мышц ног и туловища, овладения навыками прыжка вдаль. Прыжки с места в длину. Дети становятся у края ковра и о команде прыгают вперед на ковер как можно дальше. Воспитатель обращает внимание детей на приземление (на две ноги, мягко, сгибая колени).

9.Подвижная игра «Кот и мыши».

10.Заключительная спокойная ходьба. Взрослый следит за правильной осанкой ребенка.

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 15--28 минут. Занятия проводятся с группой детей 10--12 человек.

Существенным моментом в проведении занятий является поддержание правильного ритма, соблюдение определенных интервалов между упражнениями. Принимая во внимание, что новые движения усваиваются ребенком не сразу, нельзя излишне торопить его, ускорять число повторений. Навык нового движения приобретается постепенно. При проведении занятий важно создать заинтересованность в них ребенка, чтобы он ждал их и с удовольствием выполнял упражнения. Если отдельные упражнения не удаются ребенку, то надо повторить их в другое время. По мере усвоения движений в комплекс включаются новые, более сложные упражнения. При этом исходят из имеющихся возможностей детей, т. е. степени усвоения ими определенных двигательных навыков. В каждый новый комплекс включают несколько ранее знакомых ребенку упражнений и 3--4 хорошо усвоенных движения заменяют новыми. Все последовательно усложняющиеся комплексы должны быть направлены на совершенствование основных движений: ходьбы, бега, лазанья, прыжков, бросания.

В возрасте 2,5--3 лет совершенствуется ходьба ребенка, становится равномернее ее темп, ребенок меньше шаркает ногами, ходит ровнее. Все это отражается на формировании осанки при ходьбе или походке. Не все дети овладевают к этому возрасту координированным движением рук и ног, при ходьбе у многих требуется исправлять осанку, В этом возрасте дети охотнее бегают, но их бег больше похож на ускоренную ходьбу.

Обязательным признаком, определяющим правильный бег, является «полетность». Этот элемент при целенаправленных занятиях осваивается большинством детей на четвертом году жизни. Согласованность движений рук и ног при беге усваивается детьми раньше, чем при ходьбе. Скорость бега увеличивается по мере усвоения ребенком правильных движений при беге.

Обучая ребенка лазанью, важно следить за координацией движений. В этом возрасте связочный аппарат суставов еще недостаточно окреп, поэтому нельзя разрешать ребенку висеть на руках, подтягиваться из положения виса. Это может привести к разболтанности суставов и следствием этого -- легко возникающим вывихам.

В возрасте 3 лет дети еще не усваивают правильной техники прыжка, так как они не имеют необходимой для этого силы мышц, свод стопы не обладает хорошо пружинящим свойством. Подготовительные упражнения для развития' прыжка начинают с 2-летнего возраста -- это приседания, перепрыгивание через лежащую на полу веревку, поскоки на месте. Прыжки на одной ноге детям 3-летнего возраста обычно не удаются.

Навык бросания усваивается постепенно, со второго полугодия жизни, когда у ребенка появляется умение выпускать предмет из руки, отталкивать кистью игрушку. Бросание, так же как катание мяча (или другого предмета), является подготовительной формой более сложного движения -- метания. С 2 лет создают и закрепляют правильный навык замаха руки при броске. После 2,5 лет ребенка приучают к правильной позе: при броске правой рукой упор тела переносится на правую, несколько отставленную назад ногу, при замахе руки туловище поворачивается в правую сторону и в момент броска тяжесть тела переносится на впередистоящую левую ногу; при броске левой рукой соответственно меняется поза. Все основные движения закрепляются детьми в подвижных играх, на прогулке.

Как правило, после организованных занятий физическими упражнениями дети идут на прогулку. Прогулка для детей 7 лет является основным элементом закаливания воздухом вне помещения. Во время прогулки закрепляются все те навыки, которые вырабатываются на занятиях.

Закаливание воздухом в помещении проводится при Јмене белья, во время утренней зарядки и занятий физическими упражнениями.

Водные закаливающие процедуры сочетаются с гигиеническими. Утром, после зарядки, детям моют шею, верхнюю часть груди и руки до локтей. Обливание ног проводят перед дневным или ночным сном, зимой эту процедуру можно перенести на время подъема после дневного сна. Общее обливание или душ проводится лётом после первой прогулки. В холодное время года эта общая водная процедура может быть заменена местной -- умыванием, обтиранием груди и рук. Общую гигиеническую ванну дети получают перед ночным сном не реже 2 раз в неделю.

Закаливание солнцем дети получают во время прогулки. Продолжительность солнечной ванны начинается с 5--6 минут и увеличивается до 8--10 минут. По мере появления загара солнечные ванны повторяются по 2--3 раза во время каждой прогулки.

В 3 года дети умеют хорошо ходить друг за другом, взявшись за руки парами, в хороводе, меняя направление и темп ходьбы по указанию взрослого: делать шаги вбок, назад, кружиться на месте, бегать стайкой. Они свободно влезают на табурет высотой 25 см и спускаются с него, умеют влезать на вертикальную гимнастическую стенку (высота 1,5 м) и спускаться с нее приставным и переменным шагом, ходить на четвереньках по доске, приподнятой от пола на высоту 20 см, бросать и ловить двумя руками мяч на расстояние 70--100 см, бросать малые мячи вдаль на расстояние 100--125 см и в высоту на 1,5 м. В играх они умеют подпрыгивать на месте на двух ногах.

Существенные изменения происходят и в развитии психики. Дети понимают не только смысл отдельных высказываний, относящихся к непосредственно воспринимаемому ими предмету, но и содержание коротких рассказов. Активно пользуются речью как средством общения со взрослыми и детьми. Эмоциональная неустойчивость, характерная для 3-летних детей, проявляется в быстрой смене настроения.

Вторая группа младшего дошкольного возраста (от 3 до 4 лет)

Темп физического развития детей на четвертом году жизни продолжает несколько замедляться, в то же время продолжается интенсивное развитие структуры и функций головного мозга. В поведении ребенка возрастает стремление действовать самостоятельно, все большее место занимает сюжетно-ролевая игра. Происходит дальнейшее развитие памяти, речи, воображения, мышления. Ярко выражена эмоциональная восприимчивость и подражаемость поведению взрослых. Начинают формироваться взаимоотношения детей в игре.

Закаливающие процедуры чаще сопровождают физкультурные упражнения или проводятся после них. При систематических занятиях физическими упражнениями происходит дальнейшее совершенствование основных движений, еще большее развитие их быстроты и четкости, координации в работе отдельных групп мышц, что обеспечивает ловкость и сноровку детей. Не меньшее значение имеет также развитие активности, инициативы, умения действовать в коллективе.

Для организованных занятий по физическому воспитанию дошкольников в режиме дня отводится определенное время -- через 20 минут после завтрака или после полдника. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Отдельные упражнения повторяются детьми ежедневно во время зарядки, подвижных игр, на прогулке и в самостоятельной деятельности.

Примерное содержание зарядки для детей 2--4 лет см. выше. Организованные занятия физическими упражнениями для детей 3--4 лет и старше строятся дифференцированно, с учетом возраста, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности ребенка и наличия у него ранее усвоенных навыков.

При систематических и правильно проводимых занятиях развитие основных движений в дошкольном возрасте происходит довольно быстро.

Ходьба. При постоянно улучшающейся координации движений ослабевают и исчезают лишние добавочные движения, вырабатывается четкая согласованность в движениях рук и ног, шаг становится более широким и равномерным, создается правильная осанка при ходьбе. Корпус сохраняет вертикальное положение, плечи развернуты, живот подобран, голова слегка приподнята (зрительный контроль пути на 2--3 м от ног). Дыхание ритмичное, спокойное, через нос. Шаги ровные в определенном направлении и ритме. К 4--5 годам дети хорошо ходят и на носках.

Бег. «Полетность» при беге начинает появляться у некоторых детей на третьем году жизни. При систематической и правильной тренировке «полетность» бега вырабатывается к 3,5--4 годам обучения, закрепляются навыки правильного бега: корпус слегка наклонен вперед, голова приподнята, руки согнуты в локтях, отмечается разноименная координация движений рук и ног (правая рука выносится вперед одновременно с левой ногой, а левая -- с правой). Хорошая координация движений рук и ног при беге развивается у детей быстрее, чем при ходьбе. Скорость бега возрастает главным образом за счет увеличения длины шага.

Прыжки. К 3--4 годам довольно быстро увеличивается длина прыжка и качественные признаки: усваивается подготовительное движение -- приседание, правильный толчок и приземление. Наиболее трудным элементом прыжка является приземление одновременно на обе ноги. Некоторые дети уже с 4 лет умеют прыгать на одной ноге, но большинство усваивают этот навык к 5 годам. К 6--7 годам дети хорошо и правильно выполняют прыжки на месте и с продвижением вперед на двух и на одной ноге. Могут выполнять прыжок в глубину на 50 см, прыгают в длину с места и с разбега. Правильно пользуются взмахом рук при отталкивании; многие правильно приземляются. Наибольшие трудности в дошкольном возрасте представляет прыжок в высоту с разбега, правильное приземление при этом прыжке отмечается редко.

Бросание. Для развития этого навыка особенно большое значение имеет тренировка. В возрасте 3--4 лет техника правильного броска еще не отработана, ребенок бросает вдаль на 2--2,5 м, часто не выдерживает правильного направления броска. К 5 годам усваивается правильный замах рукой и поворот туловища. С этого возраста появляется разница в физических показателях развития -- у мальчиков бросок точнее, дальше, чем у девочек.

Лазанье. По данным М.Ю. Кистяковской, лазанье формируется на втором году жизни. Вначале формируется цикличность движений влезания, уточняется направление и амплитуда движений рук и ног. Приставной шаг заменяется смешанным и затем чередующимся. С 3--4 лет усваивается чередующийся шаг при лазанье по наклонной гимнастической стенке. При слезании с лестницы большинство дошкольников пользуются приставным шагом. Координация движений улучшается, и дети могут выполнять упражнения на равновесие.

Занятие физическими упражнениями для детей 4--7 лет состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Целью вводной части является организация детей, активизация их внимания, подготовка организма к предстоящей физической нагрузке.

Задача основной части -- обучение детей движениям, закрепление имеющихся навыков, тренировка основных физиологических функций организма ребенка. Основная часть включает общеразвивающие упражнения и обучение основным движениям. Наиболее сложные и трудные упражнения даются в основной части.

Учитывая особенности детей дошкольного возраста -- недостаточную дифференцировку движений, неумение самостоятельно регулировать силу и скорость движений, для занятий надо подбирать наиболее динамичные упражнения, охватывающие большое число мышечных групп. Предусматривается по возможности равномерное распределение нагрузки на все мышечные группы конечностей и туловища. Для этого физические упражнения проводят из различных исходных положений -- стоя, сидя и лежа.

Задачей заключительной части является приведение организма ребенка в исходное состояние путем постепенного снижения физической нагрузки.

Очень важно приучить детей правильно дышать при выполнении физических упражнений. Любое физическое напряжение сопровождается усилением окислительных процессов -- потребность в кислороде в организме увеличивается, в результате чего повышается минутная вентиляция легких (объем воздуха, проходящий при дыхании через легкие в 1 минуту), улучшается и кровообращение за счет учащения работы сердца. Однако способность глубоко дышать у детей появляется только в результате правильной и систематической тренировки. В раннем и младшем дошкольном возрасте дети еще не умеют глубоко дышать, при физическом напряжении их дыхание учащается, но этот способ увеличения легочной вентиляции менее эффективен и полезен, чем углубленное дыхание. Физические упражнения принесут гораздо большую пользу, если у ребенка будет правильно тренироваться дыхание. Глубокое и редкое дыхание является одним из признаков хорошей физической тренированности.

В качестве пособия для описанного ниже примерного занятия используется палка длиной 65 см и диаметром 2,5 см.

Вводная часть (1--2 минуты). Ходьба друг за другом по краю площадки. Ходьба на носках, на пятках. Бег врассыпную. Спокойная ходьба друг за другом и раздача палок.

Основная часть (11 -- 14 минут). Общеразвивающие упражнения (3--5 минут), Дети строятся в круг.

И. п.: ноги слегка расставлены, палка в руках (захватом сверху), руки опущены вниз, палка касается коленей. Поднять палку вперед-вверх, несколько отвести назад, посмотреть на палку -- глубокий вдох, движением рук вперед-вниз вернуться в исходное положение -- полный выдох. Упражнение повторяют 4 раза. И. п.: то же. Поднять палку вперед-вверх, согнуть руки в локтях, завести палку за голову, прижимать к лопаткам, перенести палку через голову и вернуться в исходное положение. Темп медленный; упражнение повторяют 3--4 раза.

И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки с палкой (захватом сверху) вдоль туловища. Поднять палку, завести прямые руки за голову, коснуться пола и вернуться в исходное положение. Повторяют 3--4 раза.

И. п.: то же, ноги слегка разведены, палка захватом сверху удерживается на груди, Приподнять верхнюю часть туловища, руки с палкой вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют 3--4 раза.

Обучение основным движениям (8--9 минут). Упражнение выполняется в паре с другим ребенком. Бросать и ловить мяч друг другу, держа его перед грудью и за головой.

Заключительная часть (3--4, минуты). Спокойная игра «Угадай ПО голосу». Спокойная ходьба.

После занятий дети выходят на прогулку. Во время прогулки закрепляются навыки по развитию движений, полученные на занятиях. Кроме подвижных игр, с детьми проводятся спортивные развлечения: зимой -- катание на санках по дорожкам и с невысоких горок, ходьба на лыжах (без палок), скольжение по ледяным дорожкам, летом -- езда на трехколесном велосипеде, купание в открытом водоеме, игры в воде.

В возрасте 4 лет дети умеют строиться в шеренгу, в круг, ходить в колонне, парами, ходить по шнуру (протянутому по полу), ходить на носках, ходить по наклонной доске, по бревну, бегать врассыпную, друг за другом, с остановками и сменой направления, перепрыгивать через две линии на расстоянии 15--20 см, бросать мячи двумя руками снизу и от груди, попадая в цель на расстоянии 1 --1,5 м; влезать на гимнастическую стенку (высота 1 --1,5 м) и спускаться с нее. Ползать по гимнастической скамейке. Дети способны передать в движении смену контрастных частей музыки (медленной, быстрой),

Средний дошкольный возраст (от 4 до 5 лет)

На пятом году жизни продолжается интенсивное развитие психической деятельности ребенка. Появляется интерес к труду, стремление выполнить трудовые поручения. Совершенствуется способность играть, рисовать, строить по собственному замыслу. В сюжетно-ролевых играх дети отображают собственные впечатления об окружающей жизни. У ребенка формируется умение подчинять свои желания потребностям всей группы детей, умение играть и действовать сообща.

В соответствии с возросшими возможностями детей. несколько видоизменяется и методика их физического воспитания. Увеличивается объем и повышается сложность физических упражнений.

Утренняя гимнастика проводится ежедневно сразу после сна. Помещение заранее хорошо проветривается, форточка или фрамуга на время зарядки может оставаться открытой, если при этом нет сквозняка. Летом зарядка проводится при открытых окнах или на балконе, в саду. Дети одеты в трусы и тапочки. Утренняя гимнастика проводится под руководством воспитателя, который, объясняя каждое упражнение, выполняет его вместе с детьми. В семье кто-либо из взрослых или старших детей делает зарядку вместе с дошкольником. Это дисциплинирует ребенка, внушает ему правильное отношение к зарядке как к обязательному элементу режима дня.

Общая продолжительность гимнастики -- 6--8 минут. После вводной ходьбы (1--1,5 минуты) и бега (15--20 секунд) проводится несколько упражнений. Сначала делаются легкие и знакомые ребенку упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и верхних конечностей, способствующие расширению грудной клетки и глубокому дыханию (потягивание, поднимание рук в стороны, вверх, круговые движения руками и т. п.). Затем даются упражнения для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопия (поднимание на носки, ходьба на носках, на наружной стороне стопы и т. п.). Обязательны упражнения для мышц ног, спины и живота (приседания, наклоны вперед и в стороны, поднимание ног). Большинство из этих упражнений в старшей и подготовительной группах следует проводить из исходного положения лежа, что помогает воспитанию правильной осанки. В зависимости от возраста каждое упражнение повторяется 4--5 раз. Отдельные упражнения могут выполняться с предметами (палки, обручи, мячи). Заканчивается утренняя гимнастика бегом или поскоками в течение 15--20 секунд и затем заключительной ходьбой в течение 1--1,5 минуты.

Особое внимание обращается на правильное дыхание ребенка. Вдох производят при закрытом рте, через нос при выполнении той части упражнения, которая способствует расширению грудной клетки (подъем или отведение рук в стороны). Выдох производят через рот, сопровождая его произношением какого-либо слова или звука, способствующего продолжительному и полному выдоху. Выдох совпадает с той частью упражнения, при котором грудная клетка становится меньше, брюшной пресс напрягается (наклон туловища, скрещивание рук перед грудью, приседание и т. п.). При выполнении упражнении воспитатель следит за осанкой детей. Важно, чтобы во время зарядки у ребенка было бодрое, веселое настроение. А для этого хорошо использовать музыкальное сопровождение.

Непосредственно после зарядки ребенок умывается и моет руки с мылом, затем полощет рот кипяченой водой из своей кружки, после этого моет лицо, шею, руки до плеч и обтирается мокрыми руками до пояса. Затем быстро, но тщательно вытирается и одевается. До тех пор пока ребенок не научится самостоятельно правильно умываться и вытираться, взрослый ему помогает. Важно, чтобы, помогая, взрослый не делал все за ребенка, а, наоборот, будил его активность, тогда ребенок быстрее усвоит нужные навыки.

Занятия физическими упражнениями проводят 2 раза в неделю продолжительностью 15--20 минут. Главной задачей занятия является: совершенствование осанки, координации движений рук и ног при ходьбе и беге, закрепление навыков выполнения движений с предметами, воспитание навыка занимать правильное исходное положение при метании мешочков с песком в указанном направлении; совершенствование лазанья чередующимся шагом по гимнастической лесенке высотой 1,5--2 м; развитие умения выполнять движения по сигналу, запоминать свое место, строиться в круг и в пары.