Основные меры профилактики здорового образа жизни в общеобразовательных учреждениях

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования «Нижневартовский государственный университет»

Экологии и инжиниринга

Кафедра географии

Основные меры профилактики здорового образа жизни в общеобразовательных учреждениях

Выпускная квалификационная работа

Нижневартовск - 2016

СОДЕРЖАНИЕ

здоровье студент привычка

Введение

Глава 1. Теоретико-методологические основы здорового образа жизни

1.1 Концептуальные подходы и теоретико-методологические направления изучения отношения к здоровью

1.2 Понятие «здоровый образ жизни», его содержание

1.3 Влияние пагубных привычек на организм человека

1.4 Классификация и структура факторов, формирующих здоровье

1.5 Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни

1.6 Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни

1.7 Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни

1.8 Основные требования к организации ЗОЖ

Глава 2. Результаты анализа статистических данных исследования

Глава 3. Методические разработки для студентов по здоровому образу жизни

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность . Здоровье - это каждого человека и общества. Проблема здоровья населения планеты относится к категории глобальных проблем человечества. Здоровье нам выполнять планы, успешно основные жизненные преодолевать различные а также значительные перегрузки.

Сохранение здоровья нации - одна из приоритетных задач государственной политики Российской Федерации, которая решается сегодня, в том числе, и через систему образования. Образовательные учреждения призваны не только формировать у обучающихся знания, умения и практические навыки, но и воспитывать в подрастающем поколении культуру здоровья, прививать здоровый образ жизни, понимание высшей ценности здоровья. Учебный и воспитательный процессы должны строиться на применении здоровьесберегающих технологий в обучении [1, с. 12]. В связи с вышеизложенными доводами особую актуальность приобретает сохранение здоровья школьников. Данная задача требует системного подхода в ее решении, координации усилий педагогов-предметников по применению здоровьесберегающих технологий на уроках. Под здоровьесберегающими технологиями следует понимать систему мер, «направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития» [6, с. 12], основанных на тесной взаимосвязи всех факторов образовательной среды. Вопросы сохранения здоровья, формирования культуры здорового образа жизни, личной гигиены и безопасности являются основополагающими в рамках преподавания курса «Основы безопасности жизнедеятельности». Здоровьесберегающие технологии, применяемые на уроках ОБЖ, подразделяются следующим образом: во-первых, это технологии, которые обеспечивают гигиенические условия самого образовательного процесса; во-вторых, это технологии по оптимальной организации учебного процесса, обеспечивающие, в том числе, и физическую активность обучающихся;

в-третьих, это всевозможные психолого-педагогические технологии, применяемые на уроках [5]. Образовательный процесс необходимо строить так, чтобы учащиеся приобрели и знания, и здоровье, и ни в коем случае его не потеряли. Одна из важных составляющих программы здоровьесбережения в ходе учебного процесса - профилактика переутомления и нервного напряжения.

Объект -- студенты естественно-географического НВГУ.

Предмет - профилактика здорового жизни в студенческой среде.

Цель изучение особенностей к ведению здорового жизни.

Задачи:

• Изучить обзор по образу жизни;

• Разработка курса для по здоровому жизни;

• Изучить студенческой среды соблюдение основных здорового образа жизни.

Методы

- описание;

- анализ;

-

- метод анкетирования.

Практическая -- применение а по здоровому жизни на в ВУЗе, в школ на занятиях биологии, , х мероприятиях и др.

Апробация

1 место на конкурсе методических в области физической спорта и оздоровительных «Организация учебно-воспитательной учебно-тренировочного процесса физической культуре в учреждениях», г. Бирск Башкортостан, Филиал государственного университета, 2016.

 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБРАЗА ЖИЗНИ

1.1 Концептуальные и теоретико-методологические направления отношения к здоровью

Здоровье человека, а именно здоровье каждого из нас, является актуальной темой для размышления и обсуждения. Ведь невозможно, пройти мимо этой темы, не остановившись на ней подробнее, так как именно сейчас проблема здоровья, здорового образа жизни среди ученых встала особо остро.

Невозможно не отметить тот факт, что быстрый и развивающийся прогресс общества увеличивается, чуть ли не каждый день, но о состоянии своего здоровья практически каждый второй думает в последнею очередь. Ведь окружающая среда в настоящее время, множество нововведений в области техники, которые как бы должны «облегчить нам жизнь», на самом деле пагубно сказываются на нашем здоровье.

Тоже случается и с учениками в учебных заведениях среднего образования. Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день в школах остро стоит проблема сохранения здоровья учащихся. В погоне за интеллектуальным развитием, высокой образованностью теряется фундаментальная основа для полноценного и гармоничного развития личности - ее физическое и духовное здоровье. В настоящее время одной из проблем стала проблема сохранения здорового подрастающего поколения, подготовка детей и подростков к полноценной самостоятельной жизни [1, с.134].

Общее состояние учеников в школах вызывает серьезное опасение у ученых. Очевидным показателем ухудшения состояния учащихся считается то, что состояние подростков становится хуже по данным с их сверстниками 20 или же 30 годами раньше. При этом увеличение всех перечисленных заболеваний случается в такой период жизни, который совпадает с окончанием ученика школы. Проводя научные исследования о состоянии учащихся младшего звена, а именно тех которые уже оканчивают среднее учебное звено, ученые и доктора взволнованы: с каждым годом у множества учащихся в заведениях среднего образования наблюдается изменения в сторону ухудшения зрения, всевозможные степени сколиоза, болезни желудка, нервной и сердечно - сосудистой системы и т.д. Общее состояние учеников в школах вызывает серьезное опасение у ученых [8, с.5].

Очередным показателем ухудшения состояния учащихся считается то, что состояние подростков становится хуже по данным с их сверстниками 20 или же 30 годами раньше. При этом увеличение всех перечисленных заболеваний случается в такой период жизни, который совпадает с окончанием ученика школы.

Основными причинами ухудшения здоровья школьников, по вине родителей является:

- не правильный распорядок дня (приводит к быстрой утомляемости ребенка, синдрому вечной усталости, что в свою очередь вызывает раздражительность, а как следствие, нервное истощение и т.д.);

- неправильное и несбалансированное питание. Так как в настоящее время довольно распространены кафе быстрого питания, то современные родители в силу своей занятости, работа или еще чего-то, не видят ничего плохого в том, что дают детям карманные деньги для того, чтобы их ребенок пообедал после школы в данном кафе, но чаще всего эти деньги уходят на какой-нибудь перекус (булочка, чипсы и т.д.), что сказывается на здоровье кишечника ребенка и т.д.

- чрезмерное увлечение ребенка компьютерными играми, да и в целом длительное провождение времени за компьютером - это в принципе отдельная тема, но стоит уделить этому особое внимание, так как родители бывают не доглядывают, что ребенок много времени проводит за компьютером, что в наше время не редкость, впоследствии это может вызвать ряд серьезных проблем от ухудшения зрения, искривления позвоночника, до психического расстройства [7, с.76]. Кажется, какие-то мелочи, а какие плачевные последствия в итоге.

Определенное ученых привлекают и при котором «здоровье» и «норма» тождественны. Под чаще всего «состояние оптимальной человека или возможности достичь через определенный времени за саморегуляции и адаптации. Этот в той или степени разделяют А.Д. Степанов, О.А. Егоров, М.И. Резник, В.П. Петленко.

В.П. Казначеев здоровье как жизненного цикла М.С. Бедный о здоровье как о равновесии с окружающей и социальной средой. Л.Г. Матрос здоровье как гармоничного взаимодействия и биологического в человеке, ему устойчивость взаимоотношениях с внешней средой».

Иного на здоровье С.Я. Чикин и Г.И. Царегородцев, понимают здоровье, всего как когда человек оптимально осуществлять общественные и биологические присущие ему социально-биологическому существу. Здоровье выражением и проявлением целостности. Оно сводится лишь к состоянию, а предполагает психоэмоциональную уравновешенность, т.е. психическое здоровье».

В определений здоровья, в главенствующего выступает потенциал как различных факторов, состояние здоровья. Это условия, питание и т.п. Трудность определении индивидуального Д. Сидхауз в его зависимости социально-демографических параметров групп, населения в а также в определении способствующих его на необходимом [16].

Недостатком всех определений по мнению И.И. Случевского - то, что не предусматривают взаимной компенсации элементов здоровья другими.

Новым в современных условиях восприятие здоровья и к нему как к человеческих возможностей. Быть - значит быть от некоторых и проблем. Но и опыт болезни. Опыт дает возможность осознать, что помимо неприятных это еще и возможностей, связанных с телесными, так и сторонами жизни.

Сегодня к здоровью на уровне не объектом сознательного а представляет собой процесс, результат сложного комплекса факторов. Отношение к здоровью характеризуется государственной идеологии при доминировании больных людей и к болезням, а не здоровью.

В десятилетия прошлого большинство исследований в здоровья осуществлялось из сфер социальной гигиены и демографии. Определенный вносила и социология. Но в 30-х годов социологии было по идеологическим соображениям. В годах политическая сопровождалась активизацией философских и социальных здоровья. В этот понимания здоровья и было выведено рамки общебиологического и психофизиологическими, а также компонентами. В 70-е - годы начался институциализации социологии социологии медицины и их от проблематики социальной гигиены. Важный в философско-социальное осмысление здоровья в контексте подхода внесли ученые как Г.И. Царегородцев, А.М. Изуткин, В.П. Петленко, Е.Н. Кудрявцева, Д.Д. Венедиктов, В.Н. Иванов и др.

Интерес к обуславливается разрабатыванием «образ жизни», жизни», «качество «здоровый образ как характеристики жизнедеятельности и системы обуславливающих здоровье. (Ю.П. Лисицин, З.С. Шангареева, и др.).

Внимательному подверглась и категория к здоровью» при проблемы неравенства в к здоровью. Исследование Н.Л. Русиновой и Дж. Браун, в два этапа с количественных и качественных позволило сделать вывод: чем низким социально-экономическим обладают люди, в меньшей степени могут контролировать жизнь и состояние в том числе.

Несмотря определенные достижения и отечественных исследователей в поведения, связанного здоровьем, нельзя отметить методологические имеющиеся в этой области.

Прежде это факт в основе изучаемого самых разных, конфликтных, мотивов. Несмотря все усилия сих пор удалось найти легко идентифицируемую ориентацию на которая могла выступить в качестве для стимуляции по поддержанию и избегания риска.

Ученые определяют «отношение к здоровью» как сложившуюся на основе имеющихся у индивида знаний оценку собственного здоровья, осознание его значения, а также действия, направленные на изменение состояния здоровья. Но данное определение относится только к одной из трех ипостасей «отношения к здоровью. А именно - «отношению индивида к здоровью». Кроме того, «отношение к здоровью» может быть рассмотрено на уровне общества и на уровне группы. «Отношение к здоровью на уровне общества» - это система мнений и социальных норм, соответствующих в обществе по поводу здоровья и выраженных в действиях, направленных на изменение состояния общественного здоровья на различных уровнях управления». «Отношение к здоровью на уровне группы» объединяет в себе черты предыдущих определений, поскольку специфика данного вида отношения заключается в трансляции индивиду сложившейся в обществе системы социальных норм и мнений, но с учетом реальной индивидуальной оценки здоровья членами группы.

Отсутствие общей ориентации с тем, что видов поведения, с точки зрения на здоровье, мотивами, которые связаны непосредственно здоровьем и в значительной программируется в индивидуальные и институциональную жизнь и сообществ. Оказалось, поведение в сфере как результат общепринятой каждодневной не требует мотивации и приложения усилий. Так, является в большей следствием воздействия и социальной структуры а не личностных и убеждений. Схемы зависящие от мотивации, оказывается устойчивыми, чем которые являются итогом воздействия норм и традиций. Подтверждением служат изменения, в последние десятилетия в странах в связи с внимания к здоровью населения. Например, на курение в местах, массовое оздоровительным бегом и т.п. оказывают население большее чем любая программа, направленная изменение индивидуального поведения.

1.2 Понятие образ жизни», содержание

О понятии столетиями идут философов, медиков и здоровье является из главных ценностей для из нас. Что такое здоровье? Здоровье человека как биосоциального существа является не только биологической категорией, но и важным показателем общественного прогресса. Здоровье необходимо рассматривать как общественное богатство не только в социальном, но и в духовном, экологическом, психологическом смысле. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:

- индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский);

- здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;

- индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо);

- здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев).

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Состояние здоровья оценивается по трем уровням: соматическому, социальному, личностному.

- Соматический - подразумевает совершенство саморегуляции в организме, гармонию физиологических процессов, максимальную адаптацию к окружающей среде.

- Социальный - меру трудоспособности, социальной активности, деятельное отношение к миру.

- Личностный - стратегию жизни человека, степень господства человека над обстоятельствами его жизни.

Исходя из этого, здоровье человека может быть определено как оптимальное состояние его организма, обеспечивающее реализацию генетических программ, безусловно-рефлекторной, инстинктивной, генеративной функции и умственной деятельности.

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

* Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

* Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Непременными условиями, которые поддерживают здоровье, являются чистый воздух и вода, высококачественные продукты, контакт со здоровой окружающей средой. При разработке стратегии роста здоровья населения необходимо учитывать и экологические проблемы, решение которых является обязательным условием и моральной ценностью оздоровления нации. А так же - экологическую толерантность человека (способность организма человека переносить действие неблагоприятных факторов среды). Состояние окружающей среды определяет состояние здоровья населения приблизительно на 18 - 22%.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Влияние здорового образа жизни на внешний вид и успешную карьеру человека велика, нередко полнота лишает многих приятных моментов в жизни человека. К счастью с каждым годом становится все больше последователей здорового образа жизни. Но вот только далеко не все приверженцы правильного образа жизни знают, что для того, чтобы оздоровиться мало просто избавления от вредных привычек вроде курения и потребления алкогольных напитков. Не менее важно по возможности обеспечить свой организм достаточной физической нагрузкой и организовать правильное питание.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

1.3 Влияние пагубных привычек на организм человека

«Пагубная привычка -- это многократно повторяющаяся привычка, наносящая вред обществу и самому человеку». Из всего многообразия вредных привычек выделяют 3 основных:

· курение;

· алкоголизм;

· наркомания.

Последствия вредных привычек очевидны: они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения. Под удар попадают и мышечные ткани и умственная деятельность. Альтернатива этому -- здоровый образ жизни, занятия спортом.

Каковы же основные причины возникновения и распространения вредных привычек?

Ученые называют следующие:

Социальная согласованность.

Если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит, то он чувствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе.

Удовольствие.

Одна из главных причин, почему люди следуют вредным привычкам, -- это сопутствующие им приятные ощущения. От хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории.

Любопытство пережить острые ощущения и проверить свои волевые качества заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам.

Уход от физического стресса.

Большинству людей удается справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме алкогольной или наркотической зависимости.

Неумение правильно использовать свободное время.

Отчуждение и неустроенность в жизни.

Курение

Табак -- это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин, являющийся основным составляющим веществом всех видов табака. Кроме никотина, в дыме табака содержится до 6000 самых различных компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 -- лошадь. Смертельная доза для человека -- 0.06 -- 0.08 гр.

Никотин поступает в организм небольшими порциями, часть его успевает нейтрализоваться, развивается постепенное привыкание к нему. Именно поэтому люди не умирают сразу, закурив первую сигарету.

Никотин -- нервный яд, который в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, а в больших тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС, что проявляется в понижении трудоспособности, дрожании рук, ослаблении памяти.

Угарный газ, поступающий в кровь при курении, приводит к кислородному голоданию мозга, уменьшает эластичность и объем кровеносных сосудов, что также снижает питание головного мозга.

На заучивание уроков курильщик тратит на 2 часа больше, чем некурящий.

При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание.

У курящих нередко возникает рак нижней губы по причине канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Курение может вызывать стойкий спазм сосудов нижних конечностей, поражающий преимущественно мужчин. Это приводит к нарушению питания, гангрене и -- как итог - к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает также пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта.

При курении разрушается витамин С. Чтобы его восполнить, курильщику после выкуривания 20 сигарет необходимо съесть 4 кг апельсинов.

Курение сказывается на работе легких, так как образующийся при сгорании деготь оседает в легких, и они становятся менее эластичными. У курильщика, выкуривающего 1 пачку в день, через легкие проходит до 1 л дегтя за 30 лет курения.

Смертность среди заядлых курильщиков примерно на 25% выше, чем у некурящих.

Продолжительность жизни курильщика на 10-15 лет меньше, чем у некурящего человека.

Особенно опасно приобщение к курению детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

В отличие от наркоманов и алкоголиков курильщики не склонны к антиобщественному поведению. Поэтому основными последствиями активного курения являются:

1. Преждевременная смерть.

2. Рождение ослабленного потомства.

3. Нарушение взаимоотношений между людьми.

4. Увеличение риска заболевания внутренних органов.

Наряду с понятием «курильщики» существует понятие «пассивные курильщики». Речь идет о тех людях, которые находятся в одном помещении с активными курильщиками. Пассивные курильщики в течение одного часа получают порцию табачного дыма, равносильную выкуриванию половины сигареты, потому что концентрация формальдегида в дыме, который вдыхает пассивный курильщик, в три раза выше, нежели во вдыхаемом самим курильщиком. По мнению медиков, пассивное курение формирует ту же патологию, что и активное, и, как следствие, пассивные курильщики имеют риск заболеть болезнями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, раком лёгких.

Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко. Однако нужно помнить: «посеешь привычку -- получишь характер». Привычки иногда очень трудно изменить, а курение это не просто привычка, а определенная форма наркотической зависимости.

Каждый год только в России заболевания, связанные с курением, уносят жизни 330-400 тысяч человек.

В течение ХХ века курение убило около 100 млн. человек во всем мире. По сути, это 10 вымерших мегаполисов размером с Москву, или пять опустевших городов вроде Мехико.

Алкоголь

Алкоголизм -- регулярное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая от 1 до 5% населения большинства стран.

«Похититель рассудка» -- так именуют алкоголь с давних времен. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до нашей эры. Чистый спирт начали получать в 6-7 веках арабы и назвали его «алкоголь», что означает «одурманивающий».

В чем же причина популярности алкоголя? Считается в обиходе, что спирт:

· является хорошим средством для согревания организма. Недаром его называют «горячительными напитками»;

· алкоголь возбуждает, улучшает настроение, самочувствие, делает общение более интересным, что немаловажно для компании молодых людей;

· является высококалорийным продуктом, быстро обеспечивающим энергетические потребности организма, что важно, например, при больших физических затратах;

· в пиве и сухих виноградных винах к тому же есть целый набор витаминов и ароматических веществ;

· обладает лечебным действием не только при простудных, но и при целом ряде других заболеваний;

Итак, алкоголь принимают для поднятия настроения, для согревания организма, для предупреждения и лечения болезней, как дезинфицирующее средство, а также как средство повышения аппетита и энергетически ценный продукт. Где же здесь, правда, а где заблуждение?

Вот только 2 примера. Умеренное потребление алкоголя не вредит здоровью. Статистика показывает, что потребление умеренного количества спирта может оказывать благотворный эффект на сердце и, возможно, удлиняет жизнь. В то же время интересен такой факт: алкоголь воздействует на мозг, стакан спиртного напитка губит в нашем мозге 1000-2000 клеток.

Вред алкоголя

Какой же вред наносит алкоголь организму? Избыточное потребление алкоголя:

· вызывает общественное недовольство;

· похмелье;

· снижение работоспособности в краткосрочной перспективе;

в долгосрочной перспективе оно вызывает:

ь необратимое повреждение печени;

ь развитие многих форм рака;

ь нарушение иммунной системы;

ь разрушение сердечно-сосудистой системы;

ь разрушение работы мозга, что приводит к ослаблению памяти и медленной психической деградации. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг;

ь ухудшение здравомыслия и эмоционального контроля;

ь разрушение поджелудочной железы (органа, продуцирующего инсулин) и, как следствие, -- извращение обмена веществ;

ь разрушение состава крови;

ь замедление условных рефлексов с соответствующим возрастанием опасности несчастных случаев;

ь влияние алкоголя пагубно отражается на потомстве, т.к. происходит изменение генетического кода, передающегося от поколения к поколению.

Наркотики

Наркотик (в переводе с греческого) -- приводящий в оцепенение, одурманивающий.

Наркотик -- вещество, лекарственное средство, оказывающее специфическое (стимулирующее, седативное, галлюциногенное и др.) действие на центральную нервную систему.

Немного из истории наркотиков.

Считается, что термин «наркотик» впервые был употреблен греческим целителем Галеном для описания цвета вещества, вызывающего потерю чувствительности, паралич. Данный термин также употреблял Гиппократ.

Возраст исторических свидетельств об изготовлении и употреблении психоактивных веществ насчитывает более 7 тысяч лет. Первые упоминания относят к древней цивилизации шумеров, живущих за 5 тыс. лет до нашей эры. Упоминание о них можно найти в культурных памятниках многих народов. Первоначально они использовались как лечебные препараты для культовых целей (например, шаманства). Однако впоследствии употребление наркотиков вышло за рамки медицинского и культового применения. Стремление людей к гедонизму (удовольствие, наслаждение) привело к массовым злоупотреблениям.

Наркотики обладают свойством вызывать привыкание, что проявляется в постепенном снижении эффекта от приема выше указанных средств, что вынуждает принимать со временем все большие дозы препарата для достижения эффекта. Это является отличительной чертой наркотиков. Так называемая «ломка» (абстинентный синдром) связана с прекращением регулярного поступления в организм наркотика и перестройкой обмена веществ. Эффекты могут быть самые разные: от легкого дискомфорта или чувства жара до выкручивания суставов, судорог, сильных болевых ощущений.

Наркотическую зависимость делят на психическую и физическую. Психическая зависимость связана с тем, что прием определенного вещества, связывается с приятным состоянием (формируется условный рефлекс и сохраняется в течение всей жизни).

Физическая зависимость связана с тем, что регулярный прием наркотиков изменяет обмен веществ в организме употребляющего.

Таким образом, наркомания -- это заболевание, обусловленное зависимостью от наркотических средств или психотропного вещества. Наркоман -- лицо, которое незаконно употребляет наркотические средства или психотропные вещества без назначения врача и которому выставлен диагноз «наркомания».

Мотивами к наркомании являются:

- удовлетворение любопытства относительно действия наркотического вещества;

- испытание чувства принадлежности к определенной группе людей;

- выражение независимости, а иногда враждебного отношения к окружающим;

- познание, приносящее удовольствие нового, волнующего и таящего опасность опыта;

- достижение ясности мышления или творческого вдохновения;

- достижение чувства полного расслабления;

- уход от чего-то гнетущего.

Все перечисленные мотивы иллюзорны и являются мифами. На самом же деле человек, идущий по пути наркомана, постоянно уничтожает свои лучшие нравственные качества, становится психически не вполне нормальным, теряет друзей, семью, не может приобрести профессию или забывает о той, что имел, остается без работы, приносит бездну несчастий, себе и окружающим, и, наконец, медленно разрушает свое тело.

Наркомания ведет к грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации.

Наркотик -- это яд, который медленно разрушает мозг и психику человека. Бензин или клей «момент», например, превращает людей в умственно неполноценных через 3-4 месяца, «безопасная конопля» -- за 3-4 года. Человек, употребляющий морфин, через 2-3 месяца полностью утрачивает способность что-либо делать, перестает за собой ухаживать и теряет человеческий облик. Те же, кто употребляет кокаин, живут не больше трех лет.

К гибели наркоманов приводят:

1. Травмы в дорожно-транспортных происшествиях.

2. Передозировка.

3. Отравления некачественными наркотиками.

4. Заболевания -- сепсис, пневмония, хроническая печеночная недостаточность, ВИЧ-инфекция и др.

5. Разрыв сердца.

6. Носовые кровотечения у кокаинистов.

7. Слипание вен.

Наркотические препараты пагубно влияют на все органы и системы человека, вызывая необратимые изменения.

Влияние наркотиков на дыхание.

Дыхание является одним из основных условий жизни. У наркоманов неизбежно снижается, а затем угнетается возбудимость дыхательного центра. Развивается гипоксия. Наркоманы чаще всего умирают от остановки дыхания при случайной передозировке наркотиков. Смерть наступает уже через пять минут после внутривенного введения наркотика. Помощь обычно не могут и не успевают оказать, хотя известен антидот -- антогонист морфина налоксон или налорфин.

Влияние наркотиков на кашель.

Кашель -- это защитная, полезная для жизни реакция. Возникает кашель тогда, когда в дыхательных путях возникают препятствия для прохождения воздуха. Кашлевым толчком препятствия для воздуха устраняются. Употребление наркотиков блокирует кашлевой центр, отключает защитный механизм кашля. В легких наркомана накапливается мокрота, слизь, грязь, компоненты дыма, пыли из воздуха. Наркоман превращает свои легкие в переполненную плевательницу. Не может отхаркнуть наружу, а значит, плюет в самого себя, во внутреннее пространство своих легких.

Влияние наркотиков на систему пищеварения.

Наркотики угнетают механизмы регуляции пищеварения. У наркоманов уменьшаются все вкусовые и обонятельные ощущения. Они уже не могут в полной мере получать удовольствие от пищи. Снижается аппетит. Уменьшается выработка ферментов, желчи, желудочного и кишечного соков. Пища не в полной мере усваивается и переваривается. Наркоман обрекает себя на хроническое голодание. Обычно наркоманы имеют дефицит веса. Наркотики вызывают спазм гладкомышечных сфинктеров кишечника. В результате этого задерживается переход каловых масс из одного отдела в другой. Возникают запоры на 5-10 дней.

Влияние наркотиков на сердечно-сосудистую систему.

Значение сердца и кровеносных сосудов всем хорошо известно. Эти органы обеспечивают доставку в ткани всех необходимых веществ и удаление из тканей «отходов». Механизмы регуляции кровообращения похожи на механизмы регуляции дыхания. Наркотики способствуют угнетению сосудо-двигательного центра, что приводит к снижению кровяного давления и замедлению пульса.

По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно-сосудистой системы, уменьшение снабжения клеток необходимыми им веществами, а также очистка клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, как в глубокой старости. Наркоман уже не может развивать достаточно больших усилий, справляться с обычным объемом работы.

Половые возможности.

По многим механизмам при наркомании угнетаются возможности и потребности.

У наркоманов обычно не бывает детей, а если рождаются дети, то с уродствами.

Влияние наркотиков на психические функции и личность.

Употребление наркотиков ведет к разложению личности.

Эйфоризирующее действие наркотиков, алкоголя и табачного дыма используется как приманка для доверчивых людей. Под влиянием наркотика, алкоголя не хочется думать и действовать, исчезает способность распознать обман, отвечать за последствия, выполнять свои обязанности и защищать свои интересы.

Имеется еще одна причина разрушения здоровья:

Торговцы наркотиками не берут на себя никакой ответственности за качество препаратов. Пользуясь тем, что ни один из наркоманов не пойдет проверять чистоту проданного ему наркотика, торговцы ради увеличения прибыли к наркотикам добавляют мел, муку, сахар, тальк, даже стиральный порошок. От внутривенного введения такой грязи происходит заражение инфекциями, поражение печени, почек, крови и слипание вен.

Хроническая гипоксия и интоксикация собственными кишечными ядами -- неизбежные спутники наркотического кайфа -- стремительно сокращают жизнь. Наркоманы живут на 5 лет меньше, чем больные ВИЧ-инфицированные и больные раком. Средняя продолжительность жизни человека, употребляющего наркотики, примерно 7-10 лет. Но есть такие, которые погибают через 6-8 месяцев после начала регулярного приема.

Наркомания похожа на увечье. Самое страшное в ней то, что наркоманы слишком поздно понимают, что они не просто балуются, а уже не могут обойтись без наркотиков.

1.4 Классификация и структура факторов, формирующих здоровье

Фактор - это движущиеся сила, причина какого-либо процесса, явления, и предполагаем, выяснить под воздействием каких сил и причин формируется нынешнее состояние здоровья населения. Значение различных факторов неравноценно для здоровья: они могут влиять положительно или отрицательно; могут быть постоянными или меняющимся; обладать разной силой и характером воздействия и т.п. Представляется важным из множества факторов выделить те, которые оказывают наибольшее влияние на здоровье, с целью последующего воздействия на них.

О. С. Васильева, обращая внимание на наличие ряда составляющих здоровья, в частности, таких как физическое, психическое, социальное и духовное здоровье, рассматривает факторы, оказывающие преимущественное влияние на каждую из них. Так, к числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры. На психическое здоровье в первую очередь воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности. Социальное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлетворенности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и психологическим условиям). И, наконец, на духовное здоровье, являющееся предназначением жизни, влияет высокая нравственность, осмысленность и наполненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим миром, Любовь и Вера. Вместе с тем, автор подчеркивает, что рассмотрение этих факторов, как отдельно влияющих на каждую составляющую здоровья достаточно условно, так как все они находятся в тесной взаимосвязи [8].

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает здоровье как физическое и психологическое благополучие в целом. Социальная модель рассматривает здоровье как результат воздействия следующих факторов: образ жизни (вклад в состояние здоровья составляет 50%); окружающая среда (20%); (20%); уровень (10%), но деление условно 1) т.к. в отсталых странах с здравоохранением значение фактора может в 2-3 раза сравнению с приведенными выше [6].

Рисунок 1 - определяющие здоровье

Конкретизация жизни и разложение на составляющие: характеристики (пол, образование и т.п.), - экономические (уровень качество жилья, досуга, и т.п.), (наличие вредных характер заботы о посещение медицинских и т.п.), позволяет схему факторов несколько иначе 2).

Рисунок 2 - определяющее здоровье, с фактора «образа

Выдвижение поведенческого в качестве ведущего в обусловленности здоровья прежде всего, в последние десятилетия причин смертности и заболеваемости. Эта опосредуется не особенностями природной социально-бытовыми условиями, жизни, но и в мере типом человека, зависящим его отношения к своему.

Поведения в сфере здоровья называем самосохранительным и определяем как действий и отношений, здоровье и продолжительность жизни. ССП универсальный характер, проявляется в его со всеми жизни: оно компонентом репродуктивного, курительного и прочих поведения. Характер может быть позитивным, так и негативным. Позитивное направлено на и укрепление здоровья, а - на его разрушение. Поведенческий является связующим, звеном между и основными группами воздействующих на генетикой, экологией, социально-экономическими и социально-демографическими факторами.

Чтобы здоровье, в связи с регулярно реализуются мероприятия, направленные активизацию здорового жизни всего и особенно молодежи, с тем, медико-демографические характеризующие состояние населения, продолжают опасения. Самыми в социальном плане выступают болезни кровообращения, находящиеся первом месте. Помимо факторов, на постоянно действует социальных факторов, с условиями его и деятельности в обществе. Человеку постоянно к ним адаптироваться. Множественность образа жизни и их опосредованный воздействия на затрудняли проведение социально-гигиенического исследования. Поэтому на первых работы была концептуальная модель студентов, которая в уточнялась и дополнялась связями между человека и окружающей средой. Необходимость подобной модели отсутствием до времени надежных определяющих состояние здоровья. Концептуальная здоровья студентов четыре блока

1 - общественного здоровья,

2 - здоровья,

3 - социально-экономических

4 - природных факторов.

Проблема здоровья студентов, резерва кадров здравоохранения, носит характер для и общества. Задачей является подготовка здоровых специалистов, долго сохранять и творческую активность.

Хорошее в совокупности с социальной являются необходимыми получения высшего образования, так овладение науками требует от ВУЗов больших физических и психоэмоциональных [37].

Без являясь частью студенты в полной испытывают воздействие неблагоприятных факторов, с современной ситуацией в стране. Это и трудности, усугубленные запросами, характерными этого возраста, и с ними ухудшение питания, условий необходимость дополнительного заработка.

Необходимо что студенты в современных условиях и высочайшей интенсификации процесса. При рост учебных происходит на значения физической в жизни человека и профилактического направления в [2].

Немаловажно, поступая в ВУЗ, студенты вынуждены прокреативную (родительскую) начинают жить в что радикально образ его требует приспособления к условиям жизни, очень часто сказывается на физического и психического [4].

1.5 Взаимосвязь культуры студента и образа жизни

В годы активизировалось к здоровому жизни студентов, о связано с озабоченностью по поводу специалистов, выпускаемых школой, роста в процессе профессиональной последующим снижением обности. Необходимо представлять, что существует здорового жизни как особенной формы ятельности образа жизни в целом.

Здоровый жизни отражает типовую структуру жизнеде???љности студентов. В здорового образа ответственность за формируется у студента часть общекультурного проявляющаяся в единстве особенностей поведения, постр себя как в соответствии с собственными едставлениями о полноценной в нравственном и физическом жизни.

Здоровый жизни во зависит от ориентаций студентами личностно значимые, не всегда с ценностями, выработанными сознанием. Так, в накопления личностью опыта возможна познавательных (научные и знания), психологических интеллектуальных, эмоциональных, структур), социально-психологических ориентации, система функциональных (навыки, привы?ки, нормы де???љность, отношения) процессов. Подобная может стать формирования асоциальных личности. В связи с обстоятельством в вузе обеспечить сознательный личностью общественных здорового образа и формировать на основе устойчивую, систему ценностных й, способную обеспечить ю личности, мотивацию поведения и дељности.

Здоровье в потребностей и ценностей человека. Сохранение и здоровья находятся в зависимости от культуры. Культура меру осознания и человека к самому себе. В ре проявляется деный способ ения человеком и внутреннего его формирования и развития. Культура не только систему знаний о но и соответствующее п по его и укреплению, на нравственных началах.

Здоровье - о естественная, абсолютная и еходящая жизненная которая занимает ступень на лестнице ценностей, а в системе таких й человеческого бытия, интересы и гармония, красота, и счастье жизни, труд, и ритм жизнедеятельности. По роста благосостояния удовлетворения его первичных потребностей пище, жилье и относительная ценность все больше возрастать.

Можно три уровня здоровья: биологиче - изначальное здоровье, саморегуляцию гармонию физиологических и максимальную социальный - здоровье мера социальной деятель отношения индивида к личностный (психологический) - как отрицание в смысле ее еодоления.

Здоровье, качественной характеристикой способствует достижению других потребностей и целей. Выявлено, здоровья как ср достичь других целей для р важнее, чем здоровья как прожить максимально и полноценную на этапах жизнь. Эти характеристики здоровья социальной ценности в противоречии с другом.

Безусловно, речие между материального благополучия и быть здоровым решимо на совершенствования объективных жизнедеятель людей. Но менее важны установки и стер по реальному к своему здоровью к непреходящей ценности.

1.6 Структура студентов и ее в образе жизни

Охрана и репление здоровья в основном оп?еделяется жизни. Повышенное к нему проявляется уровне общественного в сфе?е культуры, воспитания.

Анализ материалов о жизнедености студентов о ее неупорядоченности и организации. Это в таких важнейших как несвоев?еменный пищи, систематическое малое пребывание свежем воздухе, двигательная активность, закаливающих процедур, самостоятель учебной работы в?емя, предназначенное сна, курение и др. В же в?емя ?то влияние компонентов образа студентов, принятого 100%, весьма значимо. Так, режим сна 24-30%, на р питания - 10-16%, режим двигательной - 15-30%. Накапливаясь в учебного года, последствия такой жизнедеятель максимально ярко во времени его (увеличивается число заболеваний). А как эти наблюдаются в течение лет обучения, они оказывают влияние на здоровья студентов. Так, данным обследования студентов МГУ (Б.И. Новиков) ухудшение состояния здоровья за обучения. Если уровень здоровья I курса за %, то 2 курсе оно в среднем до на 3 - до на - 4 курсе - 75,8%.

Эти позволяют сделать что практические по физическому в вузе не автоматически сохранение и репление здоровья студентов. Его многие составляющие жизни, среди большое место регулярным занятиям упражнениями, спортом, а оздоровительным факторам.

1.7 Личное к здоровью как формирования здорового жизни

Отношение к обусловлено объективными в том числе и обучением. Оно в действиях и поступках, и суждениях людей факторов, влияющих их физическое и благополучие. Дифференцируя к здоровью на (разумное) и неадекватное мы тем условно выделяем диаметрально противоположных поведения человека отношению к факторам, или угрожающим людей.

Каждый хочет быть здоровым. Однако в ситуации болезни не?едко ведут неадекватно своему не говоря о том, что в отсутствия болезни далеко не соблюдают санитарно-гигиенические требования. Очевидно, несоответствия между в здоровье и ее повседневной ?еализацией заключается в том, здоровье обычно людьми как безусловно данное, с собой разумеющийся потребность в котором и осознается, но кислороду, ощущается в ситуации его дефицита. Чем отношение человека к тем интенсивнее о нем.

Имеет выделить два ориентации (отношений) к здоровью. Первый - в здоровья ориентирован, всего, на самого человека, условно "на себя". Второй "вовне", когда человека отводится роль. К первому относятся, в основном, с хорошей самооценкой они являются интервалами, которых склонность приписывать за результат деятель собственным усилиям и способностям. Ко типу относятся преимущественно с плохой и самооценкой здоровья, приписывающие ответственность результаты своей ятельности силам и обстоятельствам, характер заботы о здоровье связан с личностными свойствами. Отсюда ?то воспитание отношения к здоровью связано с формированием в целом и предполагает в содержании, средствах и целенаправленных воздействий.

Изучение ориентации студентов здоровый образ позволяет выделить ср них условно группы. Первая включает в себя общечеловеческие ценности, у студентов оценку значения (от до 93%). К относятся: удачная жизнь, мужество и здоровье, всестороннее личности, интеллектуальные сила воли и умение общаться, красотой и выразительностью движений. Вторая "преимущественных ценностей" 63 до - хорошее телосложение и состояние, авторитет окружающих. Третья ценностей получила "противоречивых" то, что в одновременно признаки большого и значения (от до 59,2%). Она наличие материальных успехи в работе, учебой, занятия упражнениями и спортом, уровень развития качеств, инте?есный отдых. Четвертая ценностей названа так как содержанию студенты небольшое значение 17 до - знания о функционировании организма, физическая к избранной профессии, активность.

Менее студентов имеет представления о тесной общей и физической в своем личностном и в соответствии с этим поведенческие решения.

Среди невнимания к поддержанию физического состояния отмечается нехватка (18,5% женщин и мужчин) и отсутствие упорства, воли, (17,5% женщин и мужчин). Это о недостаточной организованности и к себе студентов в жизнеде???љности, где присутствуют и волевые начала.

Забота о физическом состоянии у женщин и мужчин. У э?о проявляется в "внешних" форм ояния (пропорции - 27%, соотношение и массы тела - особенности фигуры); у отмечена забота о ии мускулатуры - пропорций телосложения - физических качеств - 47%. Эти свидетельствуют о необходимости дифференцированного подхода к физического воспитания лиц разного пола.