Физиологические основы тренировки выносливости и их применения в спорте в боксе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство науки и высшего образования Республики Казахстан

Костанайский региональный университет имени А. Байтурсын?лы

Кафедра теории и практики физической культуры и спорта

КУРСОВАЯ РАБОТА

на тему: «Физиологические основы тренировки выносливости и их применения в спорте в боксе»

Дисциплина «Физиология»

Образовательная программа 6В01401-Физическая культура и спорт

Выполнил:Жакенов А.М., студент 3 курса

очной формы обучения

Руководитель:Копылов А.В., к.п.н.,

Ассоциированный профессор

Костанай, 2024



ЗАДАНИЕ

на выполнение курсовой работы

Студенту Жакенову Асхату Мараловичу

Тема работы: Физиологические основы тренировки выносливости и их применения в спорте в боксе.

Срок сдачи законченной курсовой работы «22» апреля 2024 г.

Исходные данные о работе (актуальность): Актуальность исследования обусловлена растущей потребностью в оптимизации подходов к тренировочному процессу в боксе, особенно в контексте развития специальной выносливости у юных спортсменов. В современном спортивном мире бокс занимает ведущие позиции, требуя от спортсменов не только выдающихся технических навыков и силы, но и высокой степени выносливости, способности поддерживать интенсивность в течение всего боя.

Перечень подлежащих разработке в курсовой работе вопросов или краткое содержание курсовой работы (задачи):

1) Проанализировать научную и методическую литературу по вопросам определения понятий «выносливость» и «специальная выносливость» в контексте бокса;

2) Изучить особенности бокса как вида спорта;

3) Оценить анатомо-физиологические и психологические особенности юных боксеров

4) Провести педагогический эксперимент на базе Спорткомплекса им. Урала и Коргана Айтеновых с участием двух групп боксеров юношеского возраста для применения и оценки разработанного комплекса упражнений.

Перечень практического материала (с точным указанием обязательных элементов эксперимента: а) анализ литературных источников по теме исследования; б) систематизация, обобщение и анализ научных публикаций по теме исследования

Рекомендуемая основная литература работы казахстанских учёных и учёных ближнего и дальнего зарубежья по теме исследования в соответствии с задачами.

Консультации по работе с указанием относящихся к ним разделов работы.

Раздел (задача)	Консультант	Сроки	Отметка о выполнении
Решение 1 задачи	Копылов А.В.	29.02.2024
Решение 2 задачи	Копылов А.В.	25.03.2024
Решение 3 задачи	Копылов А.В.	12.04.2024
Обработка материалов и представление результатов исследования к защите	Копылов А.В.	22.04.2024



Содержание

Введение

1. Основы выносливости в боксе

1.1 Определение понятий «выносливость» и «специальная выносливость»

1.2 Характеристика бокса как вида спорта

1.3 Анатомо-физиологические и психологические особенности юных боксеров

2. Организация, методы и результаты исследования

2.1 Организация исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Результаты исследования

Заключение

Список использованных источников



Введение

Актуальность данного исследования обусловлена растущей потребностью в оптимизации подходов к тренировочному процессу в боксе, особенно в контексте развития специальной выносливости у юных спортсменов. В современном спортивном мире бокс занимает ведущие позиции, требуя от спортсменов не только выдающихся технических навыков и силы, но и высокой степени выносливости, способности поддерживать интенсивность в течение всего боя. Это ставит перед тренерами и спортивными научными работниками задачу разработки и внедрения эффективных тренировочных методик, способствующих улучшению специальной выносливости боксеров.

Существующие подходы к тренировкам в значительной степени ориентированы на улучшение общих физических качеств спортсменов, однако вопросы целенаправленного развития специальной выносливости, критически важной для успешного выступления в боксе, остаются недостаточно изученными. Понимание механизмов формирования выносливости в условиях специфики боксерских нагрузок, разработка и тестирование новых тренировочных упражнений и программ, нацеленных на их развитие, требуют глубокого исследования и экспериментальной проверки. специальная выносливость боксер спорт

Важность данного исследования усиливается также изменениями в возрастных особенностях юных спортсменов, подчеркивающими необходимость индивидуализированного подхода в организации тренировочного процесса. Возраст 15-17 лет является критическим для формирования спортивных навыков и физических качеств, в том числе выносливости. Разработка методик, учитывающих физиологические и психологические особенности данной возрастной группы, может способствовать повышению эффективности тренировочного процесса и достижению высоких спортивных результатов.

Таким образом, актуальность исследования обусловлена необходимостью расширения знаний о методах тренировки специальной выносливости у юных боксеров и создания на их основе рекомендаций для практической деятельности тренеров и спортивных специалистов. Оно направлено на улучшение качества подготовки спортсменов и повышение их конкурентоспособности на соревнованиях различного уровня.

Объектом исследования являются юноши 15-17 лет, занимающиеся боксом, с одинаковым уровнем подготовки и одного возраста, что позволяет оценить влияние специализированных тренировочных упражнений на развитие специальной выносливости в этой возрастной категории.

Предметом исследования выступают методики тренировочных процессов, направленные на развитие специальной выносливости у боксеров юношеского возраста, и оценка их эффективности через сравнительный анализ результатов экспериментальной и контрольной групп.

Целью исследования является изучение и анализ эффективности комплекса физических упражнений, направленных на развитие специальной выносливости у боксеров юношеского возраста.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать научную и методическую литературу по вопросам определения понятий «выносливость» и «специальная выносливость» в контексте бокса, чтобы выявить ключевые аспекты этих понятий и их значение в спортивной подготовке юных боксеров.

2. Изучить особенности бокса как вида спорта, включая анализ требований к выносливости и физическим навыкам, необходимым для успеха в этом виде спорта, с акцентом на юношеский возраст.

3. Оценить анатомо-физиологические и психологические особенности юных боксеров, влияющие на развитие специальной выносливости, с целью определения адаптированных методов тренировок, соответствующих возрастным особенностям.

4. Провести педагогический эксперимент на базе Спорткомплекса им. Урала и Коргана Айтеновых с участием двух групп боксеров юношеского возраста для применения и оценки разработанного комплекса упражнений.

5. Оценить физическое состояние, уровень подготовки и психологические характеристики спортсменов до и после экспериментального периода с целью выявления исходных показателей и оценки динамики развития специальной выносливости.

6. Использовать комплексные методы исследования, включая педагогическое наблюдение, тестирование, педагогический эксперимент и методы математической статистики, для анализа полученных данных и оценки эффективности применяемых тренировочных подходов.

Структура курсовой работы состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованных источников.



1. Основы выносливости в боксе

1.1 Определение понятий «выносливость» и «специальная выносливость»

Выносливость, как понятие, исторически ассоциируется со способностью человека продолжать свою деятельность на приемлемом уровне несмотря на возникающее утомление [1, с. 128]. Утомлением обычно называют временное снижение оперативной работоспособности, вызванное физическим или умственным напряжением. При длительной работе человек начинает сталкиваться с возрастающими трудностями и вынужден мобилизовать свою волю, чтобы поддерживать заданные параметры и эффективность работы (это называется фазой компенсированного утомления). Позже, несмотря на усилия, качество и объем работы начинают снижаться (фаза декомпенсированного утомления), и, наконец, в крайних случаях, человек может остановиться из-за переутомления [2, с. 6].

Способность сохранять высокую эффективность в течение работы, несмотря на утомление, и продолжать её даже в условиях декомпенсированного утомления с минимальным снижением результативности, зависит от развития определенных физических и психологических качеств организма и личности [3, с. 937]. Таким образом, под термином "выносливость" понимается комплекс этих свойств, которые определяют способность индивида противостоять утомлению в процессе выполнения задач. В общем смысле, выносливость означает способность сопротивляться утомлению. Физическая выносливость, проявляемая в основном в физической активности, отличается от других видов выносливости и часто называется просто "физической выносливостью" [4, с. 126].

Таким образом, выносливость в самом общем понимании представляет собой совокупность качеств личности, которые играют ключевую роль в способности противостоять утомлению в процессе выполнения задач. Проще говоря, это способность справляться с утомлением. Физическая выносливость, которая проявляется в основном в физической активности, часто именуется "физической выносливостью".

Состояние и уровень выносливости оцениваются по ряду общих и специфических показателей. Конечно, выбор этих показателей зависит от характера деятельности, но одним из основных параметров является время, в течение которого осуществляется деятельность. В одних случаях учитывается период, в течение которого удается поддерживать высокий уровень эффективности без снижения, оцениваемого по количественным и качественным критериям, в других случаях -- максимально возможное время выполнения работы "до отказа".

В области физического воспитания обычно используются следующие интегральные внешние критерии для оценки выносливости:

1. В циклических упражнениях, направленных на преодоление дистанции, основным показателем является время, необходимое для преодоления определенной дистанции (например, 1--2 км) или, реже, общая дистанция, которую можно пройти за определенное время (например, в 12-минутном тесте Купера или в часовом беге) [5, с. 134].

2. В упражнениях ациклического и комбинированного характера, которые выполняются серийно, основным показателем является общее количество повторений (или движений) за определенное время (например, за 20--30 минут в рамках максимального теста в круговой тренировке) [6, с. 22].

3. В сложных формах двигательной активности, таких как игры и единоборства, оценивается степень сохранения и изменения движений на протяжении заданного времени (учитывая количество атак и защитных действий в периодах игры или поединка и т.д.).

Кроме этих основных критериев, также учитываются и другие показатели, включая стабильность технически правильного выполнения действий -- минимальное количество ошибок в технике в данных условиях.

Помимо оценки внешних показателей выносливости, для достоверного анализа необходимо иметь данные о функциональных возможностях организма, которые ограничивают продолжительность работы в конкретных условиях. Эти данные обычно получают с использованием специализированных методик оценки различных факторов выносливости, таких как физиологические, биохимические, морфологические и биомеханические показатели. Такая комплексная оценка позволяет более полно и объективно оценить уровень выносливости и определить ее реальные пределы в конкретных условиях.

Выносливость, которая проявляется в разнообразных и сложных формах двигательной активности, является многофакторной и комплексной способностью. Согласно последним научным исследованиям, ее основными составляющими факторами являются:

1. Личностно-психические аспекты, прежде всего те, которые связаны с мотивацией и стойкостью установки на достижение результата в деятельности. Важными элементами являются воля, целеустремленность, настойчивость, выдержка и способность к терпению [7, с. 286].

2. Биоэнергетические факторы, которые определяются объемом энергетических ресурсов организма и его функциональными возможностями в области обмена, производства и восстановления энергии в процессе выполнения работы.

3. Факторы функциональной устойчивости, которые позволяют поддерживать активность функциональных систем организма на определенном уровне при неблагоприятных изменениях во внутренней среде, вызванных физической активностью (например, увеличение кислородного долга или уровня молочной кислоты в крови) [8, с. 96].

4. Факторы функциональной экономичности, которые включают в себя рациональное расходование энергии на работу, техническую отточенность действий и эффективное использование энергетических ресурсов организма [9, с. 59].

Большинство из перечисленных факторов в настоящее время подробно описаны не только качественно, но и количественно благодаря специальным исследованиям, включая оценку их вклада в проявление различных типов выносливости. Например, биоэнергетические факторы и связанные с ними функциональные параметры организма, необходимые для работы, измеряются через такие показатели, как максимальное потребление кислорода (МПК), время функционирования на уровне МПК, порог аэробного и анаэробного обмена, концентрация молочной кислоты в крови и другие. Эти параметры и их соотношение определены для различных видов физической активности, особенно в спорте.

Способность проявлять выносливость в любой активности, требующей активного участия всего организма, зависит от всех перечисленных факторов в совокупности. Однако их вклад и соотношение могут различаться в зависимости от особенностей и условий конкретной деятельности. Это привело к выделению различных видов и типов выносливости.

В сфере как практики, так и научной литературы уже давно принято различать два типа выносливости: общую и специфическую, нередко эти термины употребляются с недостаточной ясностью, что требует дополнительной уточнения. Специфическая выносливость определяется как способность выдерживать длительные нагрузки, характерные для определенного вида профессиональной деятельности. Все виды выносливости, которые значительно отличаются от общей выносливости (или аэробной), можно условно называть "специальными". Это наименование условное, поскольку каждый вид выносливости является комплексным свойством организма, где все его органы, системы и функции тесно связаны. Однако этот термин имеет реальное основание: в различных видах деятельности факторы выносливости используются в разной степени, в различных сочетаниях и в особом соотношении с другими двигательными качествами, присущими конкретной деятельности и ее условиям. Это не означает, что видов специфической выносливости столько же, сколько видов деятельности. О специфической выносливости можно говорить лишь в том случае, когда способность противостоять утомлению в определенной деятельности имеет особую специфику, обусловленную особенностями реализации функциональных возможностей, которые обеспечивают выносливость в этой деятельности, в зависимости от требований к различным двигательным качествам. Согласно этому подходу, выделяют такие типы специфической выносливости, как скоростная, силовая, координационная и прочие [10, с. 49].

Скоростная выносливость - это способность к выносливости в деятельности, которая требует особых скоростных параметров движений, таких как скорость и темп, превышающих обычные значения, и поэтому выполняется в режиме, который выходит за пределы аэробного обмена. При работе с высокой интенсивностью (соответственно, высокой физиологической мощностью) в двигательной деятельности увеличивается доля анаэробных и уменьшается доля аэробных источников энергии. Например, при беге на длинные дистанции (работа с умеренной интенсивностью) большая часть энергии получается от аэробных источников, в то время как при беге на средние дистанции (работа субмаксимальной мощности) половина и более энергии обеспечивается анаэробными источниками. В спринтерском беге в основном используются анаэробные процессы энергопроизводства. Эти особенности энергетических механизмов и режима функционирования организма при выполнении работы субмаксимальной и максимальной мощности определяют специфику скоростной выносливости. Каждый вид скоростной выносливости, такой как спринтерская выносливость или выносливость при беге на средние дистанции, имеет свои особенности, зависящие от интенсивности и других аспектов деятельности.

Выносливость выражается в разных формах двигательной активности, и одной из ключевых является скоростная выносливость. Это способность поддерживать высокую скорость или темп движений в течение определенного периода времени. Скоростная выносливость обычно связана с силовой выносливостью, которая, в свою очередь, определяется способностью организма справляться с утомлением в мышечной работе, особенно при выполнении задач с выраженными силовыми компонентами.

Различные виды физической активности предъявляют разные требования к выносливости. Например, при подъеме штанги с максимальным весом силовая выносливость зависит от развития силовых способностей. Однако при выполнении действий с небольшими силовыми усилиями важную роль играют вегетативные факторы и психологические характеристики человека.

Таким образом, выносливость проявляется в различных аспектах в зависимости от требований конкретного вида деятельности, и важно учитывать как физические, так и психологические факторы при анализе ее проявлений.

В практике часто используется количество повторений упражнения с внешним отягощением до полного утомления, чтобы определить силовую выносливость. Она проявляется в том, сколько раз человек может выполнить упражнение с определенным весом, не прекращая до тех пор, пока не достигнет точки отказа.

Координационно-двигательная выносливость, в свою очередь, связана с уровнем координационных способностей и проявляется в деятельности, требующей сложной координации движений. Это может быть участие в гимнастических состязаниях, выполнение сложных движений в спортивных играх или акробатические трюки [11, с. 224].

Исследования координационно-двигательной выносливости еще недостаточны, но кажется, что важным фактором является устойчивость нервно-моторных функций к утомлению. Размер вклада различных факторов в этот тип выносливости зависит от активации мышечных структур. Чем больше мышц вовлечено в деятельность, тем больший вклад в выносливость вносят энергетические и вегетативные факторы.

В процессе физического воспитания и спортивной подготовки специализированная выносливость подвергается целенаправленному развитию. Это может привести к адаптационным изменениям в организме, соответствующим особенностям выбранной деятельности. Такая специфическая выносливость, развиваемая в процессе специализации, называется "специальной". Например, специальная выносливость может включать специфические типы спринтерской выносливости, стайерской выносливости и другие, которые развиваются в результате спортивной подготовки или специализации в определенной области.

1.2 Характеристика бокса как вида спорта

Бокс - это не просто спорт, это история, передающаяся из поколения в поколение. Его корни уходят глубоко в прошлое, наскальные рисунки и росписи на вазах древних цивилизаций Африки и Греции свидетельствуют о его бескомпромиссной природе. В прошлом кулачные бои были не просто соревнованиями, а народными играми, где побеждал не сильнейший, а тот, кто обладал большей хитростью и сноровкой [12, с. 21].

Олимпийская история бокса богата достижениями казахстанских чемпионов, которые заслуженно увековечены на страницах спортивных летописей. Бокс - это не только спорт, но и образ жизни. В ринге требуется не только физическая подготовка, но и сила воли, предельная концентрация внимания, способность принимать мгновенные решения и выполнять точные действия.

Мальчики, юноши и мужчины, занимающиеся боксом, учатся мужеству и самообладанию. Они преодолевают усталость, неуверенность, боязнь и физическое, а иногда и психическое напряжение. Бокс формирует характер, учит справляться с трудностями и преодолевать себя.

Бокс - это не только спорт, но и искусство, где каждый поединок является испытанием силы, выносливости и духа. Это единство традиций прошлого и современных технологий, где каждый спортсмен стремится к своей победе, оставляя свой след в истории этого великого единоборства.

К тому же бокс -- это спорт, доступный каждому, независимо от физических особенностей. Боксеры утверждают, что нет таких людей, которые были бы неспособны к боксу. Считается, что любой может достичь высоких результатов в этом виде спорта при наличии упорства и стремления.

Оптимальный возраст для начала занятий боксом часто считается 12-13 лет. В это время организм еще находится в стадии активного роста и развития, что позволяет эффективно осваивать технику и принципы этого вида спорта [13, с. 12].

Чтобы стать боксером, необходимо глубоко понять логику бокса. Это не просто физическое противостояние, но и психологическая битва, требующая высокой концентрации и выдержки. Понимание значения техники и тактики борьбы на ринге играет ключевую роль в достижении успеха в этом виде спорта. Высококачественная техника позволяет использовать свои силы максимально эффективно, а правильная тактика помогает доминировать в поединке.

Важно также понимать, что бокс -- это не только спорт, но и образ жизни. Он требует от спортсмена самодисциплины, постоянной тренировочной работы и стремления к самосовершенствованию как физически, так и морально. Бокс формирует не только тело, но и характер, помогая преодолевать жизненные трудности и достигать поставленных целей.

Основным атрибутом боксера являются перчатки, которые применяются как для тренировок с партнером, так и для соревнований. Они представляют собой боевые и снарядные перчатки, способные существенно смягчить болевые ощущения от ударов и повысить эффективность защитных действий. Вес таких перчаток может варьироваться от 6 до 16 унций, примерно 10-унцевые перчатки весят около 300 граммов. Во время тренировок боксеры также надевают шлемы-маски и шины, чтобы защитить верхнюю губу от травм.

Начальные этапы занятий боксом сосредотачиваются на освоении различных технических приемов ведения боя, как атакующих, так и защитных. Эти приемы включают в себя изучение различных ударов, в том числе прямых, снизу и боковых ударов в голову и туловище, выполняемых как левой, так и правой рукой. Среди защитных действий наиболее распространены подставки и отбивания руками, а также передвижения шагом в разные стороны и отклонения туловищем [14, с. 158].

Передвижения по рингу являются важным аспектом в боксе и могут осуществляться различными способами, включая боксерский шаг, скользящий шаг и шаги вперед и назад. Однако, помимо стандартных движений, боксеры также используют обманные действия, известные как финты, которые могут быть выполнены как руками, так и туловищем, с целью провоцирования соперника на ошибки.

Различные тактические стратегии в боксе включают в себя разнообразные комбинации базовой техники, которые выполняются в различных вариациях, способами и с разной интенсивностью силы и скорости. Каждый боксер формирует свой собственный стиль боя, учитывая свои физические возможности, технический арсенал и психологические качества. Например, боксер может быть ориентирован на нокауты или предпочитать контратакующий стиль. Он также может использовать различные тактические приемы, такие как быстрый старт с целью нокаутирования, стратегию постепенного развития атаки, внезапные всплески энергии в определенные моменты боя, психологическое давление на соперника и тактику умелого обмана.

Способ выполнения технических приемов также зависит от индивидуальных особенностей боксера, таких как предпочтение сильной руки, весовая категория и уровень физической подготовки. Перед самым выходом на ринг боксер проходит интенсивные тренировки, направленные на развитие различных физических, психологических и специальных качеств, таких как взрывная сила, выносливость на протяжении боя и ловкость в выполнении сложных комбинаций ударов и защитных движений.

Специфические способности боксера формируются через различные имитационные упражнения, которые моделируют структуру реального боя. Эти упражнения могут выполняться с использованием дополнительных отягощений или без них, с использованием различных снарядов, таких как подвижные или неподвижные груши, настенные подушки и чучела. Начиная с тренировок с боем тени, боксер постепенно переходит к спаррингам с реальными партнерами, проводит вольные бои вне ринга, где меняет партнеров в течение поединка, и, наконец, принимает участие в настоящих соревнованиях на ринге.

Вместе с совершенствованием технического мастерства в боксе, развиваются и самые мужественные черты личности. В школе бокса формируются такие качества, как целеустремленность, активность, настойчивость, решительность, смелость и способность к риску в критических ситуациях поединка. Бокс воспитывает инициативность в достижении тактических целей, силу в преодолении физической усталости и эмоционального напряжения, а также устойчивость после нокаута или полученной травмы [15, с. 40].

Боксер, обладающий разнообразным арсеналом атакующих приемов, должен также обладать высокими морально-нравственными качествами. Он должен быть честным, справедливым, добрым, скромным, дисциплинированным и критичным к своим достижениям и поступкам. Успешный боксер стремится к развитию не только своего физического потенциала, но и духовных сил, чтобы использовать свое "оружие" с уравновешенным и обдуманным подходом.

1.3 Анатомо-физиологические и психологические особенности юных боксеров

В возрасте от 15 до 17 лет происходят значительные изменения в организме, относящиеся к старшему школьному возрасту или периоду юношества, известному также как постпубертатный период. В этот период промежуточный мозг уже сформирован, мозжечок достигает взрослых размеров, и завершается процесс миелинизации нервных путей.

На протяжении 15-17 лет устанавливается типичная для взрослых электрическая активность в мозгу, что проявляется стабилизацией амплитуды и частоты корковых потенциалов, отражаемых в электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Помехоустойчивость поведенческих реакций приближается к взрослому уровню, хотя это свойство имеет выраженные индивидуальные различия и слабо поддается изменениям в результате тренировки.

В этом возрастном периоде также наблюдается переход доминирующей роли от правого к левому полушарию мозга, что способствует существенному развитию абстрактно-логического мышления. Кроме того, происходит развитие второй сигнальной системы и усиление процессов экстраполяции, что важно для формирования способности к анализу информации, выведению обобщенных выводов и принятию решений.

По мере развития зрительной сенсорной системы можно отметить, что к 15-17 годам глубинное зрение достигает своего максимального уровня, тогда как светочувствительность продолжает увеличиваться. У молодых людей в этом возрасте начинается уменьшение способности воспринимать высокие частоты звуков, и этот процесс может продолжаться и во взрослом возрасте. В то же время слуховая сенсорная система к этому времени уже полностью сформирована. Важно избегать воздействия громкой музыки, чтобы предотвратить возможные патологические изменения в слухе.

К 15-17 годам вестибулярный аппарат подростков обычно полностью сформирован, что играет важную роль в боксе, поскольку это влияет на способность поддерживать равновесие, которое становится все более улучшенным и стабильным [16, с. 79].

Двигательная сенсорная система также достигает взрослого уровня к этому возрасту. С 16 лет точность различения мышечных напряжений практически неотличима от уровня взрослых.

Кроме того, к 15-17 годам мышечная масса достигает взрослых значений, и устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах.

В возрасте 15-17 лет спортивные достижения у боксеров увеличиваются вместе с ростом их физических способностей. Также увеличиваются показатели объема и массы сердца; минутный объем крови увеличивается за счет повышения систолического давления, при этом частота сердечных сокращений снижается. Давление в этом возрасте обычно составляет около 125/73 мм ртутного столба.

Что касается дыхательной системы, объем дыхания увеличивается, а частота дыхательных движений снижается. Объем легких также увеличивается благодаря функциональному развитию и тренировочному процессу. К 15-17 годам развитие дыхательных функций практически завершается [17, с. 3].

У подростков происходит оптимизация деятельности желез внутренней секреции, и функционирование различных систем организма становится более совершенным. Однако функциональные резервы остаются ограниченными, и наблюдаются ограничения в совершенстве регуляторных и метаболических процессов. Реакции на физические нагрузки в этом возрасте вызывают более выраженные изменения в организме, но требуют более продолжительных периодов восстановления.

Важно изучать проблему становления юношей комплексно с учетом социально-психологических факторов и внутренних закономерностей развития. Юноша находится в промежуточном положении между ребенком и взрослым, что характеризуется его зависимостью от взрослых и одновременно наличием прав и ответственности за свои действия.

В возрасте 15-17 лет наблюдается увеличение сложности структуры умственной деятельности и дифференциация интересов. В этом возрасте также возникает беспокойство по поводу своего внешнего вида и соответствия общественным стандартам.

При разработке тренировок для подростков-боксеров важно учитывать высокую динамичность и лабильность нервных процессов у них по сравнению с взрослыми боксерами, а также их недостаточный уровень психической стойкости и выносливости, особенно в условиях соревнований.

Психологическая подготовленность боксера определяется степенью развития специализированных восприятий, таких как ощущение дистанции и времени удара, ориентация на ринге, скорость реакции, способность предвидеть действия соперника, тактическое мышление, внимание и психическое состояние [18, с. 166].

При наличии оптимальной психологической готовности у спортсмена наблюдается высокий уровень развития так называемой психической готовности. Это проявляется в уверенности в себе, настойчивости в борьбе до конца, способности мобилизовать все силы для достижения цели в поединке и значительной психической стойкости.

Все вышеперечисленные факторы указывают на сложный психологический период в жизни каждого человека. В это время спортивная деятельность может помочь в формировании собственной личности.

Участие в спорте сопровождается множеством положительных аспектов для психологического благополучия. Выброс адреналина, который происходит во время тренировок и соревнований, способствует ощущению энергии, бодрости и эмоционального подъема. Это помогает молодым людям эффективно справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, характерным для периода подросткового возраста.

Кроме того, спортивная деятельность предоставляет возможность включиться в референтную группу, где люди разделяют общие интересы и цели. Это способствует формированию позитивной социальной идентичности и укреплению самооценки. В спортивной команде или группе тренировки молодые люди учатся работать в коллективе, развивать навыки коммуникации, сотрудничества и лидерства, что является важным аспектом их социального и эмоционального развития.

Развитие силовых способностей способствует общему гармоничному развитию всех групп мышц опорно-двигательного аппарата человека. Для этого важно использовать специализированные силовые упражнения, учитывая их объем и содержание, чтобы обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Это влияет на внешние характеристики телосложения и осанки.

Силовые упражнения оказывают внутреннее воздействие на организм, поддерживая высокий уровень жизненно важных функций и способствуя активной двигательной активности. Кроме того, скелетные мышцы играют важную роль в кровообращении, действуя как своеобразные периферические помощники сердца, особенно в обеспечении венозного кровообращения.

Необходимо учитывать, что разностороннее развитие силовых способностей в сочетании с освоением жизненно важных двигательных навыков предполагает развитие силы во всех основных видах движений.

Создание условий для развития базовых силовых способностей в дальнейшем позволяет удовлетворить индивидуальные потребности в развитии силы, учитывая специфику выбранного вида спорта или профессиональной деятельности.

Воспитание силы может осуществляться через два основных направления: общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка направлена на укрепление и поддержание здоровья, формирование правильной формы телосложения и развитие силы всех групп мышц. Это включает в себя разнообразные упражнения и тренировки, направленные на улучшение общей физической формы.

Специальная физическая подготовка, в свою очередь, направлена на развитие конкретных силовых способностей тех мышечных групп, которые играют ключевую роль в выполнении основных соревновательных упражнений в выбранном виде спорта. Здесь уделяется особое внимание тренировкам, направленным на улучшение силовых характеристик, необходимых для успешного выступления на соревнованиях.

В обоих направлениях подготовки устанавливаются конкретные цели, определяющие приоритеты и задачи, которые необходимо решить для эффективного развития силы. Каждая тренировка и упражнение направлены на достижение этих целей, что обеспечивает постепенное и систематическое улучшение силовых качеств спортсмена.



2. Организация, методы и результаты исследования

2.1 Организация исследования

На предварительном этапе исследования был осуществлен анализ научно-методической литературы, что позволило обозначить цель и задачи эксперимента.

Педагогический эксперимент проводился на базе Спорткомплекс им. Урала и Коргана Айтеновых, с 01.01.2024 по 31.03.2024 гг. В эксперименте принимали участие две группы боксеров с одинаковым уровнем подготовки и одного возраста (экспериментальная и контрольная) по 10 человек в каждой, которые занимались 3 года

Основной целью исследования являлась проверка эффективности комплекса физических упражнений, направленных на развитие специальной выносливости у боксеров юношеского возраста. Для достижения этой цели были сформированы две группы по 10 человек: экспериментальная и контрольная. Обе группы были равны по уровню подготовки и возрасту участников, что обеспечило надежность исходных данных.

Экспериментальная группа на протяжении всего периода тренировалась с использованием разработанного комплекса упражнений для улучшения специальной выносливости, в то время как контрольная группа следовала стандартной тренировочной программе, утвержденной Казахстанской Федерацией Бокса. Обе группы занимались по четыре раза в неделю, продолжительностью по полтора часа за тренировку.

Первый этап эксперимента был направлен на сбор и анализ исходной информации о участниках. Производилась оценка физического состояния, уровня подготовки и психологических характеристик спортсменов. В результате были выявлены исходные показатели, которые в дальнейшем использовались для сравнения и оценки эффективности тренировочного процесса.

На втором этапе, в марте 2024 года, была проведена повторная оценка результатов тестирования обеих групп. В этот период анализировались не только физические показатели, такие как выносливость, сила, скорость, но и технические навыки, а также психологическая устойчивость спортсменов. Особое внимание уделялось изменениям в способности спортсменов поддерживать высокую интенсивность работы в течение длительного времени, что является ключевым фактором в боксе.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в рамках педагогического эксперимента, направленного на изучение эффективности комплексов физических упражнений для развития специальной выносливости у боксеров юношеского возраста, были использованы комплексные методы исследования. Эти методы включали в себя анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, проведение педагогического эксперимента и применение методов математической статистики для обработки полученных данных.

Первым шагом был проведен тщательный анализ научно-методической литературы, который позволил ознакомиться с актуальными исследованиями в области физиологии спорта, психологии и методик тренировки в боксе. Это исследование помогло определить ключевые анатомо-физиологические особенности юношей, занимающихся боксом, а также выявить сущность и методику развития специальной выносливости. Полученные данные послужили основой для разработки и внедрения на практике специализированных комплексов упражнений.

Педагогическое наблюдение использовалось в качестве инструмента для мониторинга реакции спортсменов на внедрение новых методик тренировки, их отношение к тренировочному процессу и изменения в их физическом и психологическом состоянии. Наблюдение позволило также отслеживать динамику изменений в поведении и отношении к тренировкам участников экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

Педагогическое тестирование проводилось как в контролируемых условиях спортивного зала, так и на улице, что дало возможность оценить физическую подготовленность спортсменов в разнообразных условиях. Тестирование включало измерения физических и технических данных, что позволило оценить эффективность тренировочных методик на развитие специальной выносливости и общую физическую подготовленность спортсменов.

Педагогический эксперимент был ключевым методом исследования, который направлен на практическую проверку разработанных тренировочных подходов. В его рамках экспериментальная группа занималась по специально разработанной программе, в то время как контрольная группа следовала традиционным методикам. Это позволило сравнить результаты и оценить эффективность новой тренировочной программы.

Наконец, методы математической статистики были применены для обработки и анализа данных, полученных в ходе эксперимента. Статистический анализ дал возможность оценить значимость наблюдаемых изменений и подтвердить гипотезы исследования на основе объективных математических критериев.

Таким образом, использование комплексного подхода в методах исследования позволило глубоко проанализировать эффективность внедрения специализированных тренировочных упражнений для развития специальной выносливости у юных боксеров, обеспечив при этом научную обоснованность и практическую значимость полученных результатов.

Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей участников педагогического эксперимента, целью которого было оценить эффективность комплекса упражнений для развития специальной выносливости у боксеров юношеского возраста, применялись специфичные тесты. Эти тесты позволили оценить как общие, так и специальные физические качества спортсменов, а именно их скоростно-силовые возможности и технико-тактическую подготовку.

Прыжки со скакалкой за 30 секунд - этот тест оценивал выносливость и скорость реакции спортсменов, а также координацию движений. Максимальное количество прыжков за 30 секунд давало представление о базовой физической подготовленности боксера.

Челночный бег 4x10 метров - через этот тест измерялась скорость и способность спортсмена к быстрым изменениям направления движения, что крайне важно в боксе для маневрирования и уклонения от ударов соперника.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - этот тест выявлял силовую выносливость и мощь верхней части тела, что напрямую влияет на силу удара боксера.

Количество прямых ударов за 9 секунд - позволял оценить не только скоростные качества и силу удара спортсмена, но и его способность поддерживать высокую интенсивность ударной работы в краткосрочной перспективе.

Экспериментальная группа в дополнение к стандартной тренировочной программе применяла разработанный комплекс упражнений, направленный на улучшение специальной выносливости, что должно было способствовать повышению их эффективности в боксе. Активный отдых в выходные дни, включающий пешие прогулки, игру в футбол, посещение сауны и бассейна, способствовал восстановлению и поддержанию высокого уровня физической активности спортсменов.

Для объективной оценки результатов исследования использовался метод математической статистики. Результаты тестов, полученные в ходе эксперимента, были подвергнуты статистической обработке с использованием программного пакета Word. Для каждого показателя определялись среднее арифметическое значение и стандартная ошибка среднего. Для выявления статистически значимых различий между группами применялся t-критерий Стьюдента. Это позволило с высокой достоверностью определить эффективность внедренных тренировочных упражнений на развитие специальной выносливости у юных боксеров и оценить их вклад в улучшение скоростно-силовых способностей спортсменов.

2.3 Результаты исследования

Анализируя данные о развитии скоростно-силовых способностей у боксеров в возрасте 15-17 лет в экспериментальной и контрольной группах (см. Таблица 1, Рисунок 1), можно заметить улучшение результатов по всем показателям сравнения начала и конца педагогического эксперимента.

В начале и в конце эксперимента проводилось тестирование участников обеих групп (экспериментальной и контрольной), результаты которого представлены в Таблице 1.

Таблица 1. Результаты тестирования экспериментальной и контрольной группы в начале и в конце эксперимента (M±m)

Тесты	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	январь	март	январь	март
Прыжки со скакалкой за 30 секунд	29	34	23	27
Челночный бег 4x10	10,6±0,05	10,3±0,06	10,9±0,05	10,7±0,05
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	69	73	68	71
Количество прямых ударов за 9 секунд, кол-во раз	35	39	33	34

На основании данных этой таблицы видно, что в марте все показатели улучшились по сравнению с январём как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Например, в экспериментальной группе за период эксперимента наблюдалось увеличение среднего количества прыжков со скакалкой за 30 секунд с 29 до 34, увеличение числа челночных бегов (4x10) с 10,6 до 10,3, а также увеличение количества сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа с 69 до 73 и количества прямых ударов за 9 секунд с 35 до 39.

Отметим, что звездочками * справа от чисел в таблице обозначены статистически значимые различия в каждой группе относительно января, а звездочками * слева от чисел - между группами в конце эксперимента. Кроме того, символы * и ** указывают на уровень значимости различий: * для p < 0,05 и ** для p < 0,01.

Результаты анализа развития скоростно-силовых способностей у подростков в возрасте 15-17 лет, занимающихся боксом, показали следующее:

Рисунок 1. Прирост показателей специальной выносливости у боксеров подросткового возраста, выраженный в количестве повторений в тесте "Прыжки со скакалкой за 30 секунд".

В измерении "Прыжки со скакалкой за 30 секунд" обнаружены следующие результаты:

1. В начале эксперимента (январь) среднее количество повторений в контрольной группе составляло 23, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования это значение увеличилось до 27. Таким образом, средний результат спортсменов в контрольной группе увеличился на 14%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается значимое (p < 0,01) увеличение показателей в данном тесте.

2. В начале эксперимента (январь) средний результат экспериментальной группы составлял 29 повторений, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель вырос до 34 повторений. Таким образом, средний результат спортсменов в экспериментальной группе в данном тесте увеличился на 19%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается значимое (p < 0,05) увеличение показателей в данном тесте.

3. Сравнив данные контрольной и экспериментальной групп, можно заметить, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Было выявлено значимое (p < 0,01) различие показателей между группами к концу эксперимента.

Рисунок 2. Прирост показателей специальной выносливости юных боксеров в секундах, в тесте «Челночный бег 4х10».

В контексте теста "Челночный бег 4х10" были обнаружены следующие результаты:

В начале эксперимента (январь) средний результат контрольной группы составлял 10,9±0,05 см, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 10,7±0,05 см. В итоге средний результат спортсменов в контрольной группе увеличился на 2%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается незначительное (p > 0,05) увеличение показателей в данном тесте.

В начале эксперимента (январь) средний результат экспериментальной группы составлял 10,6±0,05 см, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 10,3±0,06 см. В итоге средний результат спортсменов в экспериментальной группе в данном тесте увеличился на 3%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается незначительное (p > 0,05) увеличение показателей в данном тесте.

При сравнении результатов контрольной и экспериментальной групп, можно отметить, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Было выявлено незначительное (p > 0,05) различие показателей между группами к концу эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.

Рисунок 3. Прирост показателей специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте в количестве раз, в тесте «Сгибание разгибание рук в упоре лежа»

В контексте теста "Сгибание разгибание рук в упоре лежа" были обнаружены следующие результаты:

В начале эксперимента (январь) средний результат контрольной группы составлял 68 раз, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 71 раза. В итоге средний результат спортсменов в контрольной группе увеличился на 5%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается значимое (p < 0,01) увеличение показателей в данном тесте.

В начале эксперимента (январь) средний результат экспериментальной группы составлял 69 раз, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 73 раз. В итоге средний результат спортсменов в экспериментальной группе в данном тесте увеличился на 5%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается значимое (p < 0,01) увеличение показателей в данном тесте.

При сравнении результатов контрольной и экспериментальной групп можно заметить, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Было выявлено значимое (p < 0,01) различие показателей между группами к концу эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.

Рисунок 4. Прирост показателей специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте в количестве раз, в тесте «Количество прямых ударов за 9 секунд»

В контексте теста "Количество прямых ударов за 9 секунд" были получены следующие результаты:

В начале эксперимента (январь) средний результат контрольной группы составлял 33 раза, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 34 раз. Таким образом, средний результат спортсменов в контрольной группе увеличился на 2%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается незначительное (p > 0,05) увеличение показателей в данном тесте.

В начале эксперимента (январь) средний результат экспериментальной группы составлял 35 раз, а к концу эксперимента (в марте) после повторного тестирования этот показатель улучшился до 39 раз. Таким образом, средний результат спортсменов в экспериментальной группе в данном тесте увеличился на 11%. Проведенный анализ данных показал, что наблюдается значимое (p < 0,01) увеличение показателей в данном тесте.

При сравнении результатов контрольной и экспериментальной групп можно заметить, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Было выявлено значимое (p < 0,01) различие показателей между группами к концу эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.

При анализе информации о развитии специальной выносливости у молодых боксеров и сравнении результатов в начале и в конце педагогического эксперимента обнаруживается улучшение всех показателей как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Проведенный в течение трех месяцев эксперимент по изучению развития специальной выносливости у боксеров в подростковом возрасте позволяет сделать вывод о том, что спортсмены из экспериментальной группы показали более высокие результаты по сравнению с контрольной группой.



Заключение

После написания первой главы курсовой работы, пришел к нескольким важным выводам. Прежде всего, выносливость в боксе - это сложное и многофакторное явление, включающее в себя не только физиологические, но и психологические аспекты. Выяснилось, что способность противостоять утомлению и сохранять высокую эффективность в течение длительного времени требует комплексного развития личностно-психических качеств, биоэнергетических и функциональных способностей. Также было понято, что специальная выносливость в боксе зависит от специфики этого вида спорта, требующего от спортсменов не только физической подготовки, но и мастерства, техники, тактического мышления и способности к быстрой адаптации в условиях поединка.

Особое внимание было уделено анатомо-физиологическим и психологическим особенностям юных боксеров. Понял, что период от 15 до 17 лет является ключевым для формирования спортивных навыков и способностей, включая выносливость. В этот период происходят значительные физиологические и психологические изменения, которые могут как способствовать, так и ограничивать спортивные достижения. Эти изменения требуют от тренеров и спортсменов особого подхода к тренировочному процессу, учитывая как возрастные особенности, так и индивидуальные особенности каждого юного боксера.

Было понято, что для достижения высоких результатов в боксе необходимо не только развивать физические качества, такие как сила, скорость, ловкость, но и постоянно работать над психологической устойчивостью, умением концентрироваться и принимать быстрые решения под давлением. Также осознано, что бокс требует комплексного подхода к тренировкам, сочетающего в себе развитие как общей, так и специальной физической подготовки.