Размещено на http://www.allbest.ru/

Институт дистанционного и заочного обучения

Теория и методика преподавания физической культуры

КУРСОВАЯ РАБОТА

По дисциплине: Методика обучения и воспитания физической культуры

На тему: «Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры»

Выполнена студентом(кой)_4_курса 218 группы

заочной формы обучения Аскиев М.А.

Руководитель д.п.н., профессор Батукаев А.А.



Содержание

физический культура круговой тренировка

Введение

1. Круговая тренировка

1.1 Сущность метода круговой тренировки

1.2 Метод круговой тренировки на уроках физической культуры

1.3 Использование диагностики при применении метода круговой тренировки

2. Применение круговой тренировки на уроках физической культуры

2.1 Метод круговой тренировки на уроках в 5-х классах

2.2 Домашнее задание по методу круговой тренировки

2.3 Диагностика эффективности использования метода круговой тренировки в организации урока физической культуры учащихся 5-ого класса

2.4 Средства, используемые на круговой тренировке

Заключение

Список используемой литературы



Введение

Издревле считается, что здоровье нации должно быть своего рода «визитной карточкой» государства, показателем его культуры и процветания, а здоровье индивидуума - критерием личной ответственности и самопознания. Педагоги должны понимать, что воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни - задача государственной важности, а оздоровительная деятельность образовательного учреждения - это долгосрочная инвестиция государства семье, которая вернется ему в виде здоровых и полноценных граждан.

Физическая культура - уникальный учебный предмет. Его уникальность состоит в том, что он обеспечивает овладение учащимися важными знаниями о человеке, о его развитии, сведениями по анатомии, физиологии, гигиене, педагогике и решает задачи воспитания у человека необходимых ему двигательных навыков и умений.

Актуальность. Сегодня физическая культура - это не погоня за результатами, а кропотливая работа учителя и родителей, над укреплением здоровья детей. На уроках необходимо учитывать желания, настроение, темперамент каждого ребенка и каждого учить саморегуляции, адаптации, релаксации. Уроки физической культуры необходимо выстраивать, руководствуясь принципами гумманизации и демократизации, воспитания культуры здоровья, используя психолого-педагогические и психолого-физиологические теории обучения, воспитания и развития личности.

Для того чтобы вырастить здоровое и физически развитое поколение, необходимо на уроках физической культуры и внеклассных занятиях создавать благоприятные условия, стремиться к повышению мотивации ребенка к занятиям физической культурой и спортом, через воспитание волевых качеств и формирование двигательных умений и навыков. Ученик, преодолевающий леность, занимающийся постоянно утренней гимнастикой и спортом, приобретает важное нравственное качество - трудиться.

Сегодня, как никогда, от учителя требуется выработать новое педагогическое мышление, при выборе методов воспитания постоянно необходимо учитывать интересы ребенка.

Круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных способностей. Одна из важнейших особенностей -- четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Основная форма обучения учеников в школе -- урок физической культуры. Через систему уроков осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система физических упражнений в значительной степени предрешает успех занятий, настраивает занимающихся на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы в школе.

Объект исследования: развитие физических качеств.

Предмет исследования: метод круговой тренировки в организации урока физической культуры учащихся 5-х классов.

Цель исследования: выявить эффективность метода круговой тренировки в организации урока физической культуры учащихся 5-х классов.

Задачи исследования:

· рассмотреть сущность метода круговой тренировки;

· рассмотреть метод круговой тренировки на уроках физической культуры;

· анализ метода круговой тренировки в организации учащихся 5- х классов.

Гипотеза: если в урок физической культуры внедрить метод круговой тренировки при обучении любому разделу программы, то физическая подготовленность обучающихся будет увеличиваться, развивая все виды двигательных способностей параллельно.



1. Круговая тренировка

1.1 Сущность метода круговой тренировки

На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных способностей учащихся.

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.

Итак, основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование и приблизительная программа действий.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса.

На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой (игровой) и малый (гимнастический) спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока[1].

Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам (станциям), чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.

Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

На уроках также используется наглядное пособие - контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися.

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация (по Фомину Н.А.), охватывающая сроки обучения их в школе: 7 лет - конец периода первого детства; 8-11 лет (девочки), 8-12 лет (мальчики) - период второго детства; 12-15 лет (девочки), 13-16 лет (мальчики) - подростковый возраст; с 16 лет у девочек и 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст, которым и заканчивается школьный возрастной период[1].

Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. В этих целях учителя физической культуры могут успешно использовать метод круговой тренировки, которая с каждым годом приобретает все большую популярность, особенно у учащихся старших классов. Значительному числу старшеклассников она позволяет упражняться одновременно и самостоятельно, добиваясь высокой моторной плотности. На таких занятиях появляется реальная возможность использования максимального количества разнообразного инвентаря и оборудования. Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, способствуя не только общему физическому развитию старших школьников, но и успешному освоению ими всех разделов учебной программы.

И сегодня уже нет нужды усиленно агитировать за круговую тренировку на уроках физической культуры в 5 - х классах, поскольку результаты применения ее в учебном процессе, как говорится, налицо. С включением ее растет охват старшеклассников разнообразной и целенаправленной работой с учетом индивидуально подхода к каждому ученику в зависимости от достигнутого им уровня физического развития.

Словом, вопрос сегодня стоит не об эпизодическом применении круговой тренировки, а о повсеместном включении ее в уроки, на которых идет освоение разделов гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр. При наличии необходимых условий круговую тренировку можно применять и во время лыжной подготовки. Комплексы ее вполне доступны и как форма домашних заданий, с последующей выборочной или фронтальной проверкой этих заданий на уроках физической культуры.

Мониторинг подтвердил эффективность круговой тренировки даже при использовании ее в 50% уроков. Там, где она внедрена, у старшеклассников значительно повышается уровень развития силы, как у юношей, так и у девушек, увеличивается становая сила. Анализ изменений физической подготовленности позволяет также отметить эффективное влияние круговой тренировки на улучшение статической силовой выносливости и быстроты движений.

Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке -- эффективное развитие двигательных способностей в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных способностей должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. В результате выполнение данных комплексов будет способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал. Обязательное условие -- предварительное изучение этих упражнений всеми учащимися. Использование же их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к жизненным что имеет важное значение.

Круговая тренировка в условиях урока представляет большую ценность, как мы уже говорили, и при самостоятельном развитии двигательных способностей в ходе выполнения станционных заданий, индивидуально определенных для каждого учащегося в отдельности [12].

Круговая тренировка как форма физической подготовки приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных способностей, вырабатывает заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Существенным является также и то, что круговая тренировка, обеспечивая и индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время, планируемое на физическую подготовку.

1.2 Метод круговой тренировки на уроках физической культуры

Для эффективного управления процессом двигательной деятельности, целенаправленного развития умений и способностей ребенка, улучшение его функционального физического состояния необходимо работать в трех направлениях:

· Оздоровительное направление -- основы направления решают проблемы улучшения физического развития и физического состояния учащегося.

Задачи:

· Формировать правильное отношение к занятиям физической культуры и спортом.

· Формировать на доступном уровне необходимые знания в области гигиены, медицины, физической культуры.

· Формировать жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие укреплению здоровья.

· Воспитательное направление -- основой является органическая взаимосвязь физического и духовного развития школьников [1].

Задачи:

· Способствовать проявлению смелости, решительности, уверенности в своих силах.

· Создавать условия для выполнения упражнений, направленных на преодоление трудностей.

· Учить бережному отношению к инвентарю.

· Создавать условия для проявления положительных эмоций.

· Привлекать родителей к участию во внутри школьных соревнованиях.

III. Образовательное направление -- обеспечивает усвоение систематизированных знаний, формирование двигательных умений и навыков, развитие двигательных способностей, внедрение в практику нетрадиционных методов и приемов формирования движений и развитие физических способностей.

Задачи:

· Способствовать в процессе обучения двигательным действиям развитию эмоциональной сферы.

· Создавать условия для самостоятельного решения двигательных задач.

· Обращать внимание на постановку частных задач при обучении отдельным двигательным действиям.

· Формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки в прикладном и спортивном направлении.

1.3 Использование диагностики при применении метода круговой тренировки

Оптимальная организация современного урока, по утверждению Ю. К. Бабанского, предполагает, что задача обучения не только комплексные, но и конкретные, учитывающие особенности учащихся данного класса.

Для изучения функциональных возможностей учащихся, уровня физической подготовленности, состояния здоровья необходимо проводить тестирование.

Тестирование позволяет выявить реальный уровень развития учащегося и степень его соответствия возрастным нормам, а также определить отклонения и недостатки физического и нервно-психического развития. Результаты диагностики, которые ежегодно фиксируются в нормативном журнале, являются точкой отсчета для прогнозирования особенностей развития учащихся и подбора оптимального содержания обучения и воспитания, средств и приемов адекватного педагогического воздействия.

Следует также отметить, что выявленная (в результате тестирования) неравномерность в сроках созревания отдельных функций организма у учащихся позволяет определить их индивидуальные особенности и оптимальные условия для нормального психического развития каждого ребенка. Тестирование решает проблему дифференцированного подхода в обучении двигательным действиям. Нельзя сосредотачивать внимание только на результатах тестирования. Необходимо учитывать двигательную активность детей, на основе чего можно выделить три группы учащихся:

1 группа -- учащиеся со средней, нормальной двигательной активностью, обеспечивающей своевременное и целесообразное развитие ребенка в целом. Такие дети с нормой массы тела редко болеют, хорошо усваивают материал.

2 группа -- малоподвижные учащиеся, т.е. с низкой двигательной активностью. Многие из них отличаются повышенной массой тела и различными отклонениями в состоянии здоровья.

3 группа -- дети с большой двигательной активностью. Таких детей называют «моторными». Большой объем движений создает большую физическую нагрузку на организм учащегося, он, как и повышенный вес может привести к отклонению в сердечно -- сосудистой системе [2].

Диагностирование проводиться два раза в год. В начале года (конец сентября) и в конце (конец апреля начало мая).

Такой подход помогает наиболее эффективно спланировать свою работу на учебный год, запланировать индивидуальную работу.



2. Применение круговой тренировки на уроках физической культуры

2.1 Метод круговой тренировки на уроках в 5-х классах

Следуя основной задаче метода круговой тренировки в комплексы вводятся физические упражнения близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. В результате выполнения данный комплекс будет способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал. Обязательное условие -- предварительное изучение этих упражнений самими учащимися.

Раздел «Легкая атлетика».

В 5-х классах уроки выстраиваются с учетом возрастных особенностей. К 10-11 годам несколько снижается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений, т.к. в этом возрасте снижается прирост быстроты. На уроках легкой атлетики, для развития скоростных способностей используются технически несложные упражнения, позволяющие обратить внимание учащихся на быстроту выполнения. Например, бег на дистанцию 30-60 метров с предельной скоростью. Оптимальная нагрузка - 2-4 повторения через 20-30 секунд в двух сериях, интервалы между сериями 60-90 секунд. ЧСС после выполнения двух серий 170-180 ударов в минуту.

Для развития скоростно-силовых способностей используются упражнения, которые требуют проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, выполняются в максимально возможном темпе. Продолжительность одноразовой нагрузки составляет от 10 до 25 секунд или в двух- трех сериях с интервалами отдыха 45-60 секунд между ними (ЧСС в зависимости от нагрузки -110-180 ударов в минуту). Это такие упражнения как прыжок в длину с места, прыжки в приседе [1].

К подростковому и, в особенности к юношескому возрасту создаются благоприятные условия для развития силы и выносливости. Для развития силовых способностей используются преимущественно упражнения динамического характера, локального, регионального и общего воздействия на основные мышечные группы. Величина нагрузки в основном составляет 10-12 повторений в 2-3 сериях с интервалами отдыха между ними 40-60 секунд (ЧСС до 140-170 ударов в минуту). Это такие упражнения как: сгибание, разгибание рук в висе (в висе лежа - девочки), в упоре лежа, упражнения с гантелями. Все эти упражнения варьирую в зависимости от уровня физической подготовки учащихся. Например, сгибание, разгибание рук в упоре лежа на повышенной опоре - для учащихся со слабой физической подготовкой, а сгибание, разгибание рук в упоре лежа от пола - для учащихся с высоким уровнем физической подготовки.

Для развития выносливости использую такие упражнения как прыжки через гимнастическую скакалку, бег на длинную дистанцию.

Упражнения для развития физических способностей необходимо использовать в следующей последовательности: в начале основной части урока должны быть предусмотрены упражнения для развития быстроты, затем - силы и выносливости. Хотя в зависимости от поставленных задач урока силовые упражнения могут выполняться раньше скоростных.

Все вышеназванные упражнения направлены на всестороннее развитие физических способностей, время, отведенное в каждом уроке на них, составляет 10-15 минут, а для старших классов 18-20 минут.

Раздел «Гимнастика».

Проводя уроки по разделу «Гимнастика», используется работа группами по методу круговой тренировки. В каждой группе назначается старший (наиболее подготовленный учащейся) и даются комплексы из 4-5 упражнений. Для мальчиков и девочек комплексы упражнений формируются согласно программным требованиям. По разделу «Гимнастика» формируются комплексы упражнений, с помощью которых осуществляется подготовка к акробатическим упражнениям, опорным прыжкам, висом и упорам. Такой подход позволяет обхватить большой объем учебного материала на уроке и способствует воздействию на различные группы мышц [5].

Понятно, что все средства, подобранные самым эффективным образом, немного будут стоить, если ученики будут выполнять задания неохотно, не с полной отдачей. Поэтому много внимания необходимо уделять формированию потребности у учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями [2].

Раздел «Спортивные игры».

В ходе уроков по разделу «Спортивные игры» ошибочно формировать программы «урока обучения», «урока закрепления», «урока повторения». В ходе уроков данного раздела реализуются задачи обучения двигательным действиям, развития физических способностей, воспитания - все в едином комплексе при этом обучения должно быть «каскадным»: одни двигательные действия только начинают развивать, другие - совершенствуют, третьи - автоматизируют.

Поскольку учебный материал в данном разделе дети усваивают не одинаково и уже на первом году занятий выявляются ученики с разной степенью подготовленности, нецелесообразно откладывать на потом работу по устранению недостатков в технике отстающих.

Ставя общую задачу урока для всего класса, желательно определить задачи как для более подготовленных, так и для отстающих учеников. Дифференцированное обучение можно проводить во время работы по станциям, сформировав группы по их подготовленности и комбинируя круговую тренировку с конкретными заданиями для каждой группы. Эта форма занятий позволяет повысить плотность урока и больше времени уделять каждому ученику. Работа по станциям проводится в виде круговой тренировки, сформировав группы с учетом подготовленности учеников, предлагаются им упражнения разной степени сложности.

В работе со слабыми учениками, помимо детских надувных мячей или мячей из баскетбольных камер, можно использовать обычные воздушные шары, которые, как раздаточный материал лучше использовать только при работе по станциям, где их потребуется не более 4 -6 штук.

На уроках спортивных игр не рекомендуется вводить количественные показатели для оценки успеваемости критериями оценки могут служить знания базовых элементов движения и умение их выполнять в целом движении, а формами оценки знаний могут быть опрос и наблюдение.

Раздел «Лыжная подготовка».

Интересно и разнообразно выстраиваются уроки лыжной подготовки методом «круговой тренировки». Все организационные вопросы решаются в школе или во время передвижения к месту занятия. Важно умело расположить станции, учитывая при этом рельеф и конкретные задачи. «Круговая тренировка» на учебной лыжне предусматривает наличие участка для учебной лыжни, изучение рельефа местности и подбор станций для проведения занятий, предварительный разбор и изучение станций перед практическим занятием.

2.2 Домашнее задание по методу круговой тренировки

Использование метода круговой тренировки при выполнении домашнего задания приемлемо для детей достигших 10-ти летнего возраста, т.е. учащиеся 5-х классов.

При отставании в развитии того или иного ученика целесообразно разработать индивидуальный комплекс упражнений. Тут не обойтись без помощи и контроля родителей ребенка, поскольку ему одному трудно без посторонней помощи.

1. И. п.-- руки вперед, кисти вниз, а затем вверх, руки сгибать до положения перед грудью, к плечам, не опуская локтей. 6--8 раз.

2. И. п.-- сед по-турецки, руки к плечам. Круговые движения плечами (вверх-назад- вниз- вперед). 8--10 вращений.

3. И. п. - стойка с сомкнутыми носками. 1 - руки перед грудью, локти на уровне груди, ладонями вниз, пальцы касаются друг друга, 2-3 с силой сжать кисти (локти не опускать), 4 - развернуть кисти к себе, 5 -выпрямить пальцы, 6 - руки вниз. 6-8 раз.

4. И. п.- руки перед грудью. 1 - рывковые движения руками назад, не опуская плеч, 2-3 - выпрямляя руки ладонями кверху, два рывка назад, положениекистей чуть выше уровня плеч, 4 - и. п. 5-6 раз.

5. И. п.- о. с., руки на пояс. Сгибание ноги вперед, захватывая пальцами платок, 2 - и. п. То же, сгибание ноги назад.

6. И. п. - лежа на спине. Поочередное поднимание ног, поочередное сгибание ног; одновременное сгибание ног, одновременное поднимание ног

5-10 раз.

7. И. п. - сидя, руки в стороны. Повороты туловища влево, вправо, удерживая руки в исходном положении.

Домашнее задание, организованные по методу тренировки, помогают решить проблему коррекции двигательных способностей учащихся, которые разрабатываются с учетом видов уроков в каждой четверти, комплексы упражнений, направленных на развитие тех или иных «отстающих» физических качеств. Это позволяет на уроках физической культуры варьировать направленность и объем физических упражнений с учетом выявленных недостатков физической подготовленности учащихся [2].

2.3 Диагностика эффективности использования метода круговой тренировки в организации урока физической культуры учащихся 5-ого класса

Для определения уровня физической подготовленности учащихся использовался ряд контрольных испытаний: бег на дистанцию 30 м. с высокого старта; прыжок в длину с места и сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу. Для полноты исследования и подтверждения выдвинутой гипотезы контрольные испытания в течении периода исследования проводились три раза. Период эксперимента был разделен на три одинаковых отрезка времени.

1. Тест на определение скоростных способностей (быстроты). Цель: определить скоростные качества в беге на 30 м с высокого старта.

В забеге участвует не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Фиксируется лучший результат.

2. Тест на определение силовых способностей.

Цель: определить уровень силовых способностей при выполнении сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом;

3.Тест на определение скоростно-силовых способностей.

Цель: определить скоростно-силовые способностей в прыжке в длину с места.

Учащийся встает у линии старта, отталкивается двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгает на максимальное расстояние в прыжковую яму. При приземлении нельзя опираться сзади рук. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Записывается лучший результат.

Комплексы упражнений, применяемые, при использовании метода круговой тренировки представлены в приложении.

1. В течение учебного года показатели физической подготовленности испытуемых претерпели значительные изменения.

2. Конечные результаты тестирования участников эксперимента свидетельствуют о положительном влиянии метода круговой тренировки на сдачу контрольных испытаний.

3. У учащихся с низким уровнем физической подготовленности проявляются улучшения при сдаче контрольных нормативов. А у учащихся имеющих изначально высокий уровень подготовки, он только увеличивается.

4. При опросе учащихся было выявлено, что только 30% испытуемых посещают спортивные секции и танцевальные кружки, из этого можно сделать вывод, что не только дополнительные занятия спортом и танцами дают положительные результаты, но и уроки с применением метода круговой тренировки, так как каждый из занимающихся работает над собой индивидуально.

2.4 Средства, используемые на круговой тренировке

Средствами для круговой тренировки могут быть самые разнообразные общеразвивающие упражнения и специальные, обычно, технически не сложные. Они могут быть циклическими и ациклическими. Упражнения подбираются в зависимости от задачи занятий, двигательных возможностей учащихся и с учетом переноса двигательных качеств и двигательных навыков. В круговой тренировке широко используются такие упражнения как: прыжки через скакалку, сгибание, разгибание рук, подтягивание, приседание, сед из положение лежа, но и упражнения могут выполняться на снарядах (брусья, перекладина, кольцах, лазанье по канату, бревно) Используется инвентарь: набивные мячи, гантели, штанги, резиновые амортизаторы (рис.1).



Рис. 1 Инвентарь для круговой тренировки

При занятиях необходимо использовать медико-биологические средства. А именно рациональный суточный режим, личная гигиена занимающихся, гигиеническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние спортивного оборудования и инвентарь, рациональное питание (Курамшин Ю. Ф. 2004г.)

Средствами психологического воздействия на уроках физической культуры является музыка. Комплексное использование выше перечисленных средств - необходимое условие эффективного решения задач в процессе урока по круговой тренировке.

Схема подбора упражнений (рис. 2):

1станция - упражнения для рук и плечевого пояса (сгибание и разгибание рук в упоре лежа с разливным положением ног, работа с тяжестями, эспандером, подтягивания в висе и висе лежа разным хвостом и т.п);

2 станция - упражнения для мышц живота ( движения прямыми и согнутыми ногами при фиксированном туловище и движение туловищем при фиксированных ногах с отягощениями и без отягощений);

3 станция - упражнения для мышц спины ( переход из упора присев в упор лежа, вращательные движения с тяжестями, вращение тяжестей руками, упражнения в парах, поднимание туловища из положения наклона в перед или лежа на животе при фиксированных ногах или при фиксированном туловище из такого же положения поднимания ног и тп);

4 станция - упражнения для ног ( ходьба, бег, прыжки, приседания на одой и двух ногах в скоке и соскоке, с нагрузкой и без нагрузки, выпрыгивание из приседа и др.);

5 станция - упражнения общего воздействия.

Рис. 2 Комплекс упражнений для круговой тренировки на тренажере

Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, в то время, как одна группа мышц получает импульс для развития, другая - активно отдыхает. При подборе упражнений необходимо соблюдать основные дидактические принципы: идти от простого к сложному, чередовать работу одних мышечных групп с отдыхом других, после сложного и тяжелого упражнения давать более легкое, способствующее восстановлению сил, успокаивающим дыхание. В зависимости от количества вовлеченных в работу мышц и мышечных групп, в круговой тренировке различают локальные, региональные и глобальные упражнения.

Локальные упражнения позволяют избирательно воздействовать на отдельные мышечные группы. При выполнении таких упражнений задействовано не более 30% мышц при небольших затратах энергии. При выполнении региональных упражнений может быть задействовано до2/3всех мышц человека при среднем расходе энергии. Однако следует учитывать, что локальные и региональные упражнения не вызывают значительной активности таких основных жизненно важных функций, как дыхание, кровообращение, терморегуляция и др.

Оздоровительному и тренирующему эффекту общего воздействия способствует только глобальные упражнения, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно - сосудистой и дыхательной системы и значительным энергозатратами. При глобальных упражнениях задействовано свыше 70% мышц.

Количество упражнений в одном комплексе зависит от правильного воздействия на воспитание физических качеств, числа учащихся, места занятий.

В комплекс, направленный на всестороннее физическое развитие, обычно входит не более 10-12 упражнений, а со специальной направленностью- не более 8-10 упражнений. Обычно комплекс из 8 - 10 упражнений выполняется примерно 10-12 минут. (время на каждое упр. 45 секунд., паузы для отдыха- 30 секунд.)

Сколько уроков может действовать подобранный учителем комплекс, решается педагогом самостоятельно в зависимости от результатов контроля за эффективным использованием всех заданий, их влиянием на повышение физической работоспособности школьников.

Практика показывает, что обычно срок действия комплексов 4 - 6 занятий.

Переход к новому комплексу круговой тренировки, к новым упражнениям не может произойти раньше того времени, когда комплекс полностью себя исчерпает. Очень важно чтобы содержание заданий по станциям логически сливалось с учебными задачами и основными темами учебной программы, которые изучаются на тех или иных уроках.



Заключение

В последние годы методу круговой тренировки в связи с его эффективностью уделяется большое внимание специалистами в области физической культуры и спорта.

Эффективность кругового метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям. Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.

Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам (станциям), чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.

При проведение урока круговым методом, необходимо учитывать двигательную активность детей, их состояние здоровья, возраст.

Круговая тренировка на уроках физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

При проведении уроков методом круговой тренировки в среднем школьном возрасте, необходимо учитывать возрастные особенности школьников.

Применение круговой тренировки в учебном процессе по физическому воспитанию позволяет добиться более высоких показателей в физическом развитии и физической подготовленности по сравнению с общепринятыми методами при одинаковых затратах времени.

Домашнее задания, организованные по методу круговой тренировки, помогают решить проблему коррекции двигательных способностей учащихся, которые разрабатываются с учетом видов уроков, комплексы упражнений направленных на развитие тех или иных «отстающих» физических способностей.



Список используемой литературы

1. Гладков А.В. Круговая тренировка. М.: 2006.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. М., ФиС,2006.

3. Поляев Б.А. Внедрение системы оздоровительных мероприятий на уроках физической культуры. М.: РАСМИРБИ, 2004.

4. Спорт в школе: научно-методический журнал/ Министерство Образования Российской Федерации. 2003, № 22.

5. Стандарты второго поколения «Проект примерные программы по предмету физическая культура 5-11класс» М, «Просвещение»2010. (39 с)

6. Физическая культура в школе: научно-методический журнал/ Министерство образования Российской Федерации Издательство «Школа-Пресс». 1999, № 2; 2000, № 2, № 5; 2001, № 4; 2004, № 4.

7. Ильин Е.П. Мотив и мотивация. М.: Питер, 2000

8. Лях В.И. Методика физического воспитания учащихся 10 -- 11 классов. М., 1997.

9. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. 1996, №7.

10. Лях В.И. Двигательные способности // Физическая культура в школе. 1996, №2.

11. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994

12. Волков В.М. К проблеме развития двигательных способностей // Теория и практика физической культуры. 1993. №5-6.2.

13. Наталов Г.Г. Теория физического воспитания, Алма-Ата, 1976.

14. Евстафьев Б.В. Физические способности, как вид способностей человека. Л.: Просвещение, 1987.

15. Ильин Е.П. Проблема способностей: два подхода ее решения // Психологический журнал, 1987.

16. Лях В.И. Понятия «координационные способности» и «ловкость» // Теория и практика физической культуры. 1983, №8.

17. Бутенко Б.И. О путях развития быстроты. «Теория и практика физической культуры», 1968, № 4.

Размещено на Allbest.ru