Розвиток гнучкості в дітей старшого дошкільного віку засобами гімнастичних вправ

Список використаних джерел

1. Аршавський І. Актуальні проблеми фізіології розвитку дітей на сучасному етапі. Вікові особливості фізіологічних систем дітей. Тернопіль: Джура, 2015. С. 7-10.

2. Базовий компонент дошкільної освіти в Україні, ЗУ «Про дошкільну освіту», Концепція розвитку дошкільної освіти, Основи політики досягнення здоров'я для всіх в Європейському регіоні ВОЗ та ін. Збірник нормативних документів. Дошкільна освіта. Харків: Школа, 2020. 547 с.

3. Бернштейн М. Фізіологія рухів. Тернопіль: Крок, 2013. С. 15-28.

4. Будинська П. Гімнастичні вправи у дитячому садку. Харків: Майдан, 2014. 96 с.

5. Вільчковський Е. Критерії оцінювання стану здоров'я, фізичного розвитку та рухової підготовленості дітей дошкільного віку. Харків: Ранок, 2012. 64 с.

6. Вільчковський Е., Курок О. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку: навчальний посібник. Суми, 2008. 428 с.

7. Вільчковський Е., Денисенко Н. Організація рухового режиму дітей 5-10 років у закладах освіти. Тернопіль: Мандрівець, 2013. 220 с.

8. Гордєєва Н., Зинченко В. Гімнастичні вправи для розвитку фізичних якостей дітей дошкільного віку. Харків: Основа, 2017. С. 74-79.

9. Гранит Р. Основи регуляції рухів. Львів: Думка, 2012. С. 33-39.

10. Грантинь К. Основи навчання фізичним вправам. Тернопіль: Джура, 2013. С. 99-110.

11. Гриньова М. Методика фізичного виховання дошкільників: навчально-методичний посібник. Полтава: АСМІ, 2014. 220 с.

12. Губерт К., Рисс М. Гімнастичні вправи для дошкільників: посібник для вихователя. Львів: Академія, 2015. 127 с.

13. Дмитренко Т. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. К.: Вища школа, 2013. С. 129-133.

14. Заціорський В. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. К.: Освіта, 2012. С. 123-127.

15. Зімкін М. Фізіологічна характеристика сили, гнучкості, швидкості, витривалості. К.: Вища школа, 2016. С. 52-66.

16. Коменський Я. Педагогічна спадщина (Коменський Я., Локк Дж., Руссо Ж., Песталоці Й., Піаже Ж. та ін.). Львів: Академія, 2017. С.18-156.

17. Кочерга О. Психофізіологічні особливості діяльності дітей старшого дошкільного віку. Дошкільне виховання. 2015. № 3. С. 5-9.

18. Круцевич Т., Воробйов М., Безверхня Г. Контроль у фiзичному вихованнi дiтей: навчальний посiбник. Харків: Ранок, 2012. 220 с.

19. Лесгафт П. Вибрані твори. Львів: Академія, 2013. С. 89-94.

20. Лісневська Н. Сутність здоров'язберігаючого середовища та важливість його створення в дошкільному навчальному закладі. Бердянськ: БДПУ, 2010. С. 44-46.

21. Мазниченко В. Навчання рухових дій. Львів: Світ, 2017. С. 99-110.

22. Мугінова О. Гімнастичні вправи для розвитку гнучкості дітей до семи років. Львів: Думка, 2018. 167 с.

23. Осокіна Т. Фізічна культура у дитячому садку. К., 2012. С. 144-149.

24. Пензулаєва Л. Фізичні заняття з дітьми 5-6 років. К., 2012. 140 с.

25. Сермєєв Б. Розвиток рухливості суглобів у дошкільників. Харків: Ранок, 2018. 142 с.

26. Сухомлинський В. Вибрані твори. К.: Освіта, 2014. С. 115-123.

27. Фомін І. Розвиток фізичних якостей дітей дошкільного віку. Тернопіль: Джура, 2015. С. 133-140.

28. Філін В. Рухливі ігри у розвитку фізичних якостей дітей дошкільного віку. Харків: Майдан, 2017. 156 с.

29. Шиян Б., Папуша В., Приступа Є. Теорія фізичного виховання. Львів: Академія, 2016. 220 с.

Додаток А

Таблиця Д1. Результати тестування дітей групи №1 на початку дослідження

Таблиця Д2. Результати тестування дітей групи №2 на початку дослідження

Таблиця Д3. Результати контрольного тестування дітей експериментальної групи

Таблиця Д4. Результати контрольного тестування дітей контрольної групи

Додаток Б

Комплекси гімнастичних вправ для розвитку гнучкості у дітей експериментальної групи

І. КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РОЗВИТКУ РУХЛИВОСТІ І ГНУЧКОСТІ ХРЕБТА.

Перед виконанням комплексу обов'язково виконати розминку!

1. В.П. - Сидячи на колінах і гомілковостопному суглобі, тулуб нахилити вперед, обидві руки витягнуті вперед в упорі. Почати рух тулуба вперед, опираючись на обидві руки, до повного випрямлення ніг і рук, таз в кінці руху притиснути до підлоги. Рух повторити в зворотному напрямку. Вправу виконувати повільно. Кількість повторень - 6-8 разів.

2. В.П. - Лежачи на підлозі обличчям донизу, руки витягнуті вперед. Одночасно підняти вгору руки і ноги, прогинаючись у попереку. В такому стані залишитись на 3-5 с і повернутися до вихідного положення. Вправа виконувати повільно, амплітуда максимальна. Кількість повторень - 2-5 разів.

3. В.П. - Стоячи в упорі на руках попереду, таз і ноги притиснуті до підлоги, голова закинута назад, тулуб прогинається назад. Опираючись на долоні та стопи, підняти таз на максимальну висоту і повернутися у зворотному напрямку. Рух повільний, амплітуда максимальна. Кількість повторень - 5-8 разів.

4. В.П. - З положення лежачи на спині, зігнути руки і ноги для опори. Підняти таз на максимальну висоту, затриматися у такому стані на 3-5 с. Виконувати вправу повільно, тримаючи рівновагу. Кількість повторень - 2-5 разів.

В.П. - Лежачи на спині, руки та ноги витягнуті. Виконати одночасно підйом тулуба, рук та ніг догори і повернутися до вихідного положення. Темп виконання середній, бажано долонями торкнутися стоп. Кількість повторень - 3-5 разів.

5. В.П. - В упорі на одній руці, тулуб та ноги у положенні на боку (стегна притиснуті боковою частиною до підлоги). Виконати підйом тулуба догори, спираючись на руку (інша рука на поясі) та повернутися до вихідного положення. Виконувати повільно, амплітуда максимальна. Бажано не згинати ноги у колінних суглобах. Кількість повторень - 2-5 разів на кожному боці.

6. В.П. - Лежачи на підлозі обличчям донизу, руки вздовж тулуба. Виконати підйом обох ніг одночасно догори, спираючись на долоні та повернутися у вихідне положення. По закінченню руху розслабитися. Кількість повторень - 2-5 разів.

7. В.П. - Стати на коліна в упорі на обидві руки спереду, вигнути спину вгору (розтягнути хребет) та повернутися до вихідного положення. Вправу виконувати повільно. Кількість повторень - 5-8 разів.

ІІ. КОМПЛЕКС ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ З ОБРУЧЕМ.

Шикування дітей в колону по одному за зростом. Ходьба чітким кроком, як «спортсмени» (30 с.). Ходьба (35 с) на зовнішньому та внутрішньому боці ступні (руки на поясі). Біг (35 с) у середньому темпі, ходьба. Перешикування в 3-4 колони (через центр поворотом направо або наліво).

1. Піднімання обруча вгору. В.п. -- основна стійка, обруч вертикально біля стегон, обхват зовні. 1 - підняти обруч вгору над головою (вдих); 2 - опустити обруч за спину, згинаючи руки (видих); 3 - підняти обруч вгору (вдих); 4 - опустити обруч у в.ц. (видих). Обруч над головою, подивитися на нього. Повторити 8 разів у повільному темпі.

2. Нахили тулуба вперед. В.п.- стійка ноги нарізно, обруч вертикально біля стегон. 1 - нахилити тулуб вперед, покласти обруч на підлогу (видих); 2 - випрямитися (вдих); - нахилити тулуб вперед-униз, взяти обруч (видих): 3-4 - випрямитися у в.п. (вдих). Ноги в колінах не згинати. Повторити 8 разів у середньому темпі.

3. Повороти тулуба. В.п. - сидячи на підлозі, ноги нарізно, обруч вертикально перед грудьми. 1 - повернути тулуб вправо, поставити обруч на підлогу праворуч (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих); 3-4 - те саме в ліву сторону. Повторити 8 разів у середньому темпі.

4. Піднімання ніг вгору. В.п. - лежачи на спині, обруч горизонтально на рівні грудей. 1-2 - підняти ноги вгору, торкнутися колінами обруча (вдих); 3-4 - опустити ноги на підлогу (видих). Піднімати ноги прямі. Повторити 8-10 разів у повільному темпі.

5. Нахили тулуба в сторони. В.п. - стійка ноги нарізно, обруч над плечима горизонтально до підлоги. 1 - підняти обруч вгору над головою (вдих); 2 - нахилити тулуб вліво (видих); 3 - випрямити тулуб, обруч над головою (вдих); 4 - повернутися у в.п. (видих); 5-8 - те саме вправо. Повторити 6-8 разів у повільному темпі.

6. Стрибки. В.п. - основна стійка, руки на поясі, обруч на підлозі біля носків ніг. 1 - стрибок у середину обруча поштовхом обох ніг; 2 - стрибок назад з обруча. Стрибати м'яко на носках, дихати рівномірно. Повторити 10 разів.

Біг у повільному темпі (1 хв 30 с). Ходьба (40 с) у повільному темпі з рухами рук: під крок правої ноги - руки в сторони, лівої - руки на пояс (8-10 разів). Звичайна ходьба.

ІІІ. КОМПЛЕКС ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ ЗІ СКАКАЛКОЮ.

Шикування дітей в колону по одному за зростом. Ходьба в середньому темпі (30 с). Ходьба (40 с) на носках (руки на поясі) та п'ятках (руки за голову). Біг (45 с) у середньому темпі, ходьба. Перешикування в 3-4 колони (через центр поворотом направо або наліво).

1. Піднімання рук вгору. В.п. - основна стійка, скакалку, складену вдвоє, тримати за кінці внизу. 1 - підняти руки вгору, праву ногу відставити назад на носок (вдих); 2 - повернутися у в.п. (видих); 3-4 - те саме з лівої ноги. Руки вгору, прогнутися впоперек. Повторити 10 разів у середньому темпі.

2. Нахили тулуба вперед. В.п. - стійка ноги нарізно, складена вдвоє скакалка - внизу за спиною. 1 - нахилити тулуб вперед-вниз, натягуючи скакалку, відвести руки назад (видих); 2 - випрямитися у в.п. (вдих). Нахили виконувати енергійно, ноги в колінах не згинати. Повторити 10-12 разів у середньому темпі.

3. Повороти тулуба. В.п. - стійка ноги нарізно, скакалку, складену вдвоє, тримати за спиною на плечах за її кінці. 1 - повернути тулуб ліворуч, натягуючи скакалку, ліву руку відвести в сторону, права зігнута (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих); 3-4 - те саме в праву сторону. При поворотах ступні з підлоги не піднімати. Повторити 10 разів у середньому темпі.

4. Згинання та розгинання ніг. В.п. - лежачи на спині, скакалка складена вдвоє, руки вперед. 1-2 - зігнути ноги вперед, перенести їх поміж рук, підвести скакалку під коліна (видих); 3-4 - опустити ноги у в.п. (вдих). Згинаючи ноги носки відтягнути. Повторити 1-12 разів у повільному темпі.

5. Повороти тулуба. В.п. - сидячи на підлозі, ноги нарізно (якнайширше), руки в сторони, скакалка на плечах за головою. 1 - повернути тулуб вправо (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих); 3-4 - те саме в ліву сторону. Повторити 10-12 разів у середньому темпі.

6. Нахили тулуба в сторони. В.п. - стійка ноги нарізно на скакалці, руки внизу. 1 - нахилити тулуб вліво, правою рукою натягнути скакалку (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих); 3-4 - те саме вправо. Нахили виконувати в одній плоїцині. Повторити 10-12 разів у середньому темпі.

7. Стрибки через скакалку. В.п. - основна стійка, скакалка за спиною. Стрибки поштовхом обох ніг через скакалку, що обертається. Стрибати м'яко на носках. Повторити 22-24 рази.

Біг у повільному темпі, ходьба у повільному темпі із плесканнями в долоні над головою під крок лівої ноги, ходьба в середньому темпі.

ІV. КОМПЛЕКС ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ «СПРИТНІ МАЛЯТА».

1. В. п. - ноги злегка розставити, руки в сторони. 1 - руки до плечей, кисть у кулак; 2 - набути в. п. Повторити 6-8 разів.

2. В. п. - ноги нарізно, руки в сторони. 1 -- поворот праворуч; 2 -- набути в. п.; 3 -- поворот ліворуч; 4 - набути в. п. Повторити 6-8 разів.

3. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. 1 - нахил тулуба праворуч, руки вздовж тулуба; 2 - те саме ліворуч. Повторити 6-8 разів.

4. В. п. - ноги нарізно, руки внизу. 1 - мах руками, прогнутися; 2 - нахил уперед, пальцями торкнутися підлоги; 3-4 - набути в. п. Повторити 6-8 разів.

5. В. п. - ноги злегка розставити, руки внизу. 1 - підтягнути праве коліно до грудей, охопити руками; 2 - набути в. п.; 3-4 - те саме лівою ногою. Повторити 8 разів.

6. Ходьба, біг, дихальні вправи

V. КОМПЛЕКС ГІМНАСТИЧНИХ ВПРАВ У ПАРАХ.

1. Піднімання рук через сторони вгору. В.п. - основна стійка, діти стоять обличчям одне до одного, тримаючись за кисті рук. 1-2 - підняти руки вгору (вдих); 3-4 - опустити руки у в.п. (видих). Повторити 8-10 разів.

2. Нахили тулуба в сторони. В.п. - стійка ноги нарізно, руки на плечах партнера. 1 - нахил тулуба в сторону (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих); 3-4 - те саме в інший бік. Повторити 8 разів.

3. Чергові згинання рук. В.п. - основна стійка, руки зігнуті у ліктях, долоні рук партнерів з'єднані. 1-4 - чергові згинання та розгинання рук, дихання довільне. Повторити 16-20 разів.

4. Присідання. В.п. - основна стійка, триматися за руки одне одного. 1-2 - присідання на носках (видих); 3-4 - стати у в.п. (вдих). Повторити 8 разів.

5. Нахили тулуба вперед. В.п. - стояти на відстані кроку від партнера, руки на його плечах. 1 - нахил тулуба вперед (видих); 2 - повернутися у в.п. (вдих). Повторити 8-10 разів.

6. Стрибки зі зміною положення ніг. В.п. - основна стійка, долоні рук партнерів з'єднані. 1 - стрибком ноги нарізно; 2 - стрибком ноги разом. Повторити 10-12 разів.

7. Стрибки в довжину з 5-6-метрового розбігу. У зворотному напрямі виконати ходьбу по мотузці приставним кроком правим або лівим боком з рухами рук (крок правою - руки вперед, лівою - у сторони). Повторити 10-12 разів.

Повзання по колоді в упорі стоячи на колінах. На кінці колоди підвестися і виконати стрибок у глибину. У зворотному напрямку діти пролізають в обруч правим або лівим боком. Повторити 4-5 разів.

Додаток В

Рухливі ігри для розвитку гнучкості

1. Пролізь за іграшкою. Діти стають в круги. Напроти кожного прив'язаний обруч у вертикальному положенні. За обручами встановлені іграшки в однаковій кількості. Завдання кожного - пролізти через обруч, узяти іграшку і переносити їх по одній в свій круг - будиночок. По сигналу гравці йдуть до обручів, сідають, пролазять крізь обруч, беруть іграшку і так само повертаються в свій будиночок. Так продовжують до тих пір, поки не перенесуть всі іграшки. Переможцем вважається той, хто жодного разу не зачепив обруч. Правила: переносити іграшки можна лише по одній. Вказівки до проведення: подавати сигнали лише до початку першої дії. Радити дітям, щоб вони не поспішали, пролізаючи через обручі. Устаткування: обручі діаметром 60 см прив'язані у вертикальному положенні, іграшки розміром приблизно 10-15 см. Для кожного учасника накреслено круг діаметром 60-80 см.

2. Хто зніме більше стрічок. На різних стійках натягують 2 шнури, на які накидають кольорові стрічки. Дітей ділять на дві групи: в одній - ті, хто вище зростом, в іншій - нижче. Тому один шнур натягують вище, інший - нижче. Стрічок повинно бути втричі більше, ніж дітей. По безперервному сигналу діти кожної групи підстрибують, прагнучи зняти якомога більше стрічок. Виграють ті, у кого буде більше стрічок. Правила: не можна знімати стрічку після закінчення сигналу. Вказівки до проведення: сигнал - дзвінок - слід припиняти тоді, коли знято більше стрічок, але не все. Устаткування: 2 шнури, стрічки, дзвінок, стійкі. Шнури не слід підвішувати на легкі стійки, тому що вони можуть впасти при знятті стрічок. Стрічки підвішувати так, щоб один кінець висів нижче.

3. Встигни зловити. Гравці (5-6 дітей) стоять в невеликому колі, у кожного в руках м'яч і камінчик. Підкинувши м'яч, треба вибігти з кола, покласти якомога далі від нього камінчик на землю і, повернувшись до кола, встигнути спіймати м'яч, що відскочив від землі. Хто зуміє покласти камінчик далі всіх і при цьому не упустити м'яч, той й виграє. Ускладнення: кинути м'яч, покласти камінчик, вибігши з кола, потім обернутися, швидко спіймати м'яч на льоту (м'яч не повинен впасти на землю).

4. Біжи з м'ячом. Кілька дітей поштовхом двох рук котять м'яч у прямому напрямку і біжать за ним, оббігаючи м'яч змійкою.

5. Не зачепи. По колу розставляють кеглі на відстані 50-60 см одна від одної. Гравці йдуть по колу за кеглями. За сигналом повертаються обличчям у коло та встрибують у середину, намагаючись не зачепити кеглі.

Размещено на Allbest.ru