Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное агентство железнодорожного транспорта

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Иркутский государственный университет путей сообщения» (ФГБОУ ВО ИрГУПС)

Факультет «Экономика и финансы»

Кафедра «Экономика и управление на железнодорожном транспорте»

Контрольная работа

Характеристика наиболее частых нарушений здоровья лиц студенческого возраста, связанных с недостаточной физической активностью

Выполнил

Титоренко С.Д.

Иркутск 2019

Содержание

Введение

1. Основы здоровья и работоспособности

2. Средства физической культуры в регулировании психофизического состояния студентов

3. Характеристика заболеваний, вызванных низкой физической активностью

Заключение

Список использованных источников

Введение

Сохранение и укрепление здоровья студенческои? молодежи сегодня является задачеи? первостепеннои? важности. В условиях нестабильнои? экономическои? и политическои? ситуации, неблагоприятнои? экологическои? обстановки, низкои? двигательнои? активности, интенсивнои? умственнои? нагрузки, совмещения зачастую учебнои? деятельности с трудовои?, необходимости адаптации к новым условиям среды, высокои? стрессорности здоровье обучающихся не только не улучшается, а в ряде случаев ухудшается, вызывая тревогу как на общественном, так и на государственном уровне.

Согласно определению Всемирнои? организации здравоохранения, здоровье - это «...состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезнеи? или физических дефектов», т.е. полноценное здоровье предполагает наличие трех составляющих. При этом надо отметить, что здоровье представляет собои? целостную систему, в которои? все компоненты тесно взаимосвязаны между собои? и функционируют в неразрывном единстве. Так, физическое здоровье определяет психическое здоровье, а психическое, в свою очередь, влияет на социальное самочувствие человека и наоборот.

1. Основы здоровья и работоспособности

Трудно переоценить значение здоровья для студентов вузов. Данные медицинскои? статистики свидетельствуют о его невысоком уровне и тенденции к снижению. У большинства студентов реи?тинг здоровья существенно уступает престижу отдельных категории? профессии? в соответствии с рыночным укладом экономики. Вместе с тем реальная значимость здоровья выявляется и оценивается лишь при его утрате, когда человек убеждается, что «болезнь - это стесненная в своеи? свободе жизнь» (по меткому выражению К. Маркса).

За последние годы наблюдается тенденция к снижению уровня здоровья студентов вузов, увеличивается число инвалидов второи? и третьеи? групп, происходит рост таких заболевании?, как нарушения осанки, язва желудка и двенадцатиперстнои? кишки, пиелонефриты, неврозы, миопия высокои? степени и др. По данным медицинского осмотра, в некоторых вузах Среднего Урала за последние 10 лет количество студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальнои? медицинскои? группе и освобожденных от практических занятии?, увеличилось с 10-12% до 30-32% от числа занимающихся.

Слабое физическое и психическое здоровье не позволяют студенту в полнои? мере раскрыть свои? творческии? потенциал, необходимыи? для предстоящеи? профессиональнои? деятельности, создавая порочныи? круг: жертвуя активным физическим развитием в пользу интеллектуальнои? деятельности, будущии? специалист чаще всего резко снижает свою работоспособность и результативность умственного труда. Вот почему отличное физическое здоровье должно гармонично сочетаться с интеллектуальным развитием, формировать духовныи? мир, не искаженныи? болезненным мировосприятием.

Недостаточное физическое развитие студентов часто влечет за собои? понижение эмоционального уровня, а также волевых качеств молодежи. На этом фоне студент начинает страдать комплексом неполноценности,

что, в свою очередь, ведет к моральному и нравственному обнищанию. Необходимо, чтобы сработал эмоциональныи? рычаг, при этом положительные чувства и эмоции являются самыми прочными и долговременными в приобретении навыка.

Непременное условие здоровья - активная деятельность по устранению неблагополучия, неудовлетворенности, недостигнутых желании?, стремление к самосовершенствованию, сопротивление злу, поддержка и сотворение добра. Рядом ученых отмечается глубокая органическая связь физического здоровья человека с его нравственными принципами. Душевное здоровье не может быть отделено от основнои? человеческои? проблемы - достижения целеи? человеческои? жизни: независимости, цельности и способности любить».

От состояния здоровья во многом зависит успешность учебнои?, а затем и профессиональнои? деятельности студентов. Забота о здоровье, его укреплении - должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими образ жизни каждого студента. Должна быть сформирована устои?чивая, долговременная система отношении? человека с природнои? и социальнои? средои?, представления о нравственных и материальных ценностях, намерении?, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегии?, направленных на удовлетворение разнообразных потребностеи?, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества.

Снижение двигательнои? активности, стрессовые и нервно-психические состояния, экологическая обстановка приводят к нарушению биологического баланса и генетическои? программы организма человека. Большинство за- болевании? взрослого населения формируется в детстве. Привитые в детстве навыки к регулярным занятиям физическими упражнениями, являясь элементом ЗОЖ, закрепляются надолго и выступают надежнои? преградои? для ряда заболевании?. Бережное отношение к своему здоровью должно быть главнои? задачеи? и в студенческие годы.

Условия, в которых живет и учится студент, оказывают существенное влияние на его работоспособность, состояние здоровья. Ритмичная организация всеи? жизнедеятельности обеспечивает экономное расходование нервнои? энергии, снижает нервно-психическую напряженность. Между тем, у студентов нередки случаи существенных и длительных по времени нарушении? основных элементов режима дня. В этих условиях занятия физическими упражнениями приобретают новое значение - как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психофизического здоровья.

Разрядка повышеннои? нервнои? напряженности через движение является наиболее эффективнои?.

Систематическая физическая тренировка повышает устои?чивость к отрицательным факторам зачетно-экзаменационного периода. Об этом свидетельствуют относительно небольшие сдвиги в физиологических и психомоторных функциях студентов, регулярно занимающихся спортом, и в меньшеи? степени уровень взволнованности на экзамене, чем у других студентов. У них наблюдается сохранение более высокого уровня умственнои? работоспособности во время экзаменов, более быстрое ее восстановление после экзаменационнои? сессии.

Установлено, что сразу после экзаменационнои? сессии наблюдается снижение общего функционального состояния, толерантности организма к физическим нагрузкам и возрастание требовании? к профессионально важным интеллектуальным характеристикам. Происходит снижение компонентов клинического статуса и функциональнои? устои?чивости к физическим нагрузкам и повышение профессионально важных интеллектуальных качеств. Такую динамику можно объяснить тем, что сам учебныи? процесс с нарастанием его интенсификации к экзаменационнои? сессии является мощным тренингом в стимуляции долговременнои? и оперативнои? памяти, логического мышления, объема и переключения внимания, зрительно- моторного восприятия, позволяющим повысить резервы интеллектуального труда. В то же время к началу экзаменационнои? сессии возрастает время нахождение студентов в состоянии гиподинамии, нарушения режимов труда и отдыха, питания. Возрастает негативное влияние увеличения интоксикации никотином, временнои? тонизациеи? танином и кофеином при повышенном потреблении крепкого чая и кофе, что в совокупности приводит к снижению общеи? физическои? тренированности, общему физическому утомлению, вплоть до состояния некомпенсированного переутомления и даже астенизации организма.

Большое влияние на работоспособность оказывает ряд внутренних факторов, в частности, конституциональные особенности НС, состояние эндокриннои? системы и др. Поскольку эндокринная сфера во многом определяет состояние самои? НС, функции желез внутреннеи? секреции (особенно надпочечников, щитовиднои? железы, гипофиза, половых желез) могут значительно влиять на уровень работоспособности.

В целях сохранения здоровья студентов в настоящее время необходимо решать комплекс мероприятии? по всем направлениям: от реорганизации учебного процесса в вузе до создания соответствующего социального заказа на профессиональное здоровье в масштабах государства. Обучение в высшеи? школе требует от студентов значительных интеллектуальных и нервно-психических напряжении?, доходящих в период экзаменационных сессии? до предельных. Кроме того, эти напряжения, накладываясь на социальные, бытовые, экологические и другие нагрузочные факторы, могут

привести в различным функциональным и психическим срывам. Так, по данным МГУ им. М. В. Ломоносова, среди студенческои? молодежи сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте, а нервные - на втором и обусловливают до 74% причин академических отпусков.

Главным источником хроническои? эмоциональнои? напряженности, приводящеи? к развитию психосоматическои? патологии, являются не столько «информационныи? взрыв», сколько межличностные отношения, межличностные конфликты. Работоспособность в немалои? степени зависит от настроения человека, его эмоционального состояния, от того, какие чувства (радостные или печальные, бодрые или угнетающие) он в данныи? момент испытывает. Великии? русскии? физиолог И. П. Павлов подчеркивал, что эмоциональныи? подъем, душевное состояние человека резко повышают работоспособность. Радостныи? труд служит источником физического и морального здоровья. Когда работа захватывает, увлекает, человек не чувствует усталости.

Эмоциональная мотивация - необходимое звено при решении многих объективно сложных задач. Часто эмоциональное решение задач опережает их интеллектуальное решение. Эмоции выступают в роли организатора целенаправленнои? умственнои? деятельности, хотя наличие активации еще не гарантирует верного результата. К эмоциональному напряжению ведут также некоторые характеристики трудовои? деятельности: значимость работы, ее опасность, ответственность и др. Степень активации отдельных структур функциональных систем в основном обусловливается процессами возбуждения в коре головного мозга, а также вегетативнои? нервнои? системы. Это проявляется в изменении эмоционального фона, работе эндокринных систем, сердечнои? деятельности, биохимическом составе крови.

Как показали физиолого-гигиенические исследования, постоянная учеба в условиях нервно-эмоционального напряжения вызывают у студентов с отклонениями в состоянии здоровья более значительную дестабилизацию функции? нервнои? и сердечно-сосудистои? систем, чем у здоровых. Значительно ухудшают показатели работоспособности различные конфликты, неблагоприятные микросоциальные отношения в коллективе и быту, а также другие негативные нервно-эмоциональные воздеи?ствия.

Для возникновения и развития сердечно-сосудистых заболевании?, астении, неврозоподобных синдромов, неврозов, заболевании? опорно- двигательного аппарата вполне достаточно негативного воздеи?ствия учебнои? деятельности, а в дальнеи?шем - фактора «сидячих» профессии?. В то же время нельзя исключить появления этих заболевании? и при воздеи?ствии других факторов внеучебного и внепроизводственного характера.

По-видимому, адаптация лиц, имеющих хронические заболевания и пониженную работоспособность к учебнои? и производственнои? нагрузке, должна основываться на принципах использования имеющихся ресурсов

работоспособности (профессиональная ориентация, профессиональныи? отбор, нормирование труда) и изыскание путеи? ее повышения (оздорови- тельно-профилактические мероприятия). Такие условия могут быть обеспечены только комплексом социальных, педагогических, организационных и оздоровительных мероприятии?. Их реализация сопряжена с познанием особенностеи? использования бюджета времени, организациеи? режима учебного труда, быта и отдыха студентов. Человек, занятыи? умственным трудом, практически не выполняет никакои? физическои? нагрузки, а снижение двигательнои? активности (гиподинамия) характеризуется рядом существенных нарушении? не только в работе различных физиологических систем, но и в социальном поведении людеи?. Для данного состояния характерны повышенная утомляемость, неустои?чивость настроения, ослабление самообладания, нетерпеливость, нарушение сна, утрата способности к длительному умственному или физическому напряжению.

Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностеи?, сопротивляемости организма студентов к внешним и внутренним негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности очения и дальнеи?шеи? профессиональнои? деятельности.

Задача физиологов труда и спорта заключается в определении для каждого человека «нормы» двигательнои? нагрузки, необходимои? для поддержания физических возможностеи? и здоровья на таком уровне, которыи? обеспечивал бы нормальное протекание жизненно важных функции?, активное долголетие, «радость жизни», высокую работоспособность. В общем плане для мотивации любои? формы поведения необходимы два момента: цель должна восприниматься как стоящая усилии? и достижимая.

2. Средства физической культуры в регулировании психофизического состояния студентов

Среди мероприятии?, направленных на повышение умственнои? работоспособности, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального состояния можно рекомендовать следующие:

систематическое изучение учебных дисциплин студентами в течение семестра, без «штурма» в период зачетов и экзаменов;

ритмичную и системную организацию умственного труда;

постоянное поддержание эмоции, интереса;

совершенствование межличностных отношении? студентов между собои? и преподавателями вуза, воспитание чувств;

организацию рационального режима труда, питания, сна и отдыха;

отказ от вредных привычек: употребление алкоголя и курения;

двигательную активность и физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальнои? физическои? тренированности;

обучение студентов методам самоконтроля состояния организма с целью выявления отклонении? от нормы, своевременнои? корректировки и устранения этих отклонении? средствами профилактики.

Для поддержания здоровья и работоспособности на соответствующем уровне одинаково необходимы четыре элемента: физическая нагрузка, рациональное питание, закаливание и умение отдыхать. При отсутствии достаточнои? дозы ежедневных мышечных движении? происходят нежелательные и существенные изменения функционального состояния мозга и сенсорных систем. 

3. Характеристика заболеваний, вызванных низкой физической активностью

Низкая физическая активность (ФА) является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней таких, как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), сахарный диабет II типа и некоторые типы рака. На эти заболевания приходится значительная доля глобального бремени болезней, смерти и инвалидности.

Дисбаланс потребления энергии (питание) и расхода энергии (физическая активность) в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения, которое, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака. Кроме того, малоподвижный образ жизни в сочетании со злоупотреблением солью и наличием избыточного веса способствуют развитию артериальной гипертонии, которая является основным фактором риска развития мозгового инсульта.

Вредные поведенческие привычки, такие как курение, нерациональное питание и низкая физическая активность, ведут к формированию таких факторов риска, как: ожирение, повышенное артериальное давление, повышенное содержанию холестерина в крови. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является одним из независимых основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (НИЗ). Гиподинамия наряду с нерациональным питанием рассматривается как основная причина возникновения ожирения, которое приобрело эпидемический характер за последние десятилетия в России и в мире. Научные исследования показали, что 15-20% риска развития ишемической болезни сердца, II типа сахарного диабета, рака толстого кишечника и молочной железы, а также переломов шейки бедра у пожилых людей связаны с низкой ФА.

Между тем аэробная умеренная ФА в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела.

Физическая активность - это не только занятия спортом, это более широкое понятие, чем спорт. Спорт является важным компонентом увеличения ФА, но чаще всего он может поддержать тех, кто уже достаточно активен (что само по себе тоже не плохо). Спортом занимается ограниченный круг людей. Эпидемиологические исследования показывают, занятия спортом покрывают лишь 5-15% от необходимых физических затрат населения. И это происходит, как правило, с помощью интенсивной ФА. Высокопрофессиональные спортсмены часто получают различные травмы, связанные с экстремальной физической активностью. Они регулярно тренируют свое тело, подвергая его чрезмерно интенсивным, частым и продолжительным физическим нагрузкам, не давая достаточно времени для восстановления между периодами перенапряжения.

Нет необходимости быть «элитным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от занятий ФА. Основным источником ФА является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы.

Существует понятие минимального уровня ФА, которым необходимо заниматься, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы. Общее время занятий может быть суммировано в течение дня, но длительность одного занятия ФА должна быть не меньше, чем 10 минут. Это связано с тем, что существует некая пороговая доза, минимальная по времени и интенсивности, необходимая для получения эффекта тренированности ССЗ.

Длительность занятий ФА для достижения рекомендованного уровня зависит от ее интенсивности. Так, при занятиях умеренной ФА, что соответствует сжиганию 3,5-7 ккал/мин, рекомендованная продолжительность занятий в общей сложности должна быть 30 минут в день. В среднем это приводит к расходу энергии приблизительно в 150 ккал. При интенсивной ФА сжигается более 7 ккал/мин, соответственно продолжительность занятий ФА для сжигания 150 ккал, составляет 22 мин.

Если эти расчеты перевести на язык реальных физических нагрузок, то можно сказать, что для того, чтобы сжечь 150 ккал необходимо:

45 минут мыть окна или пол.

45 минут играть в волейбол;

30 минут ездить на велосипеде (проехать 8 км);

30 минут танцевать (быстрые танцы);

30 минут ходить пешком (пройти 3 км);

20 минут плавать;

20 минут играть в баскетбол;

15 минут бежать (1,5-2 км);

15 минут подниматься по лестнице.

Чем выше интенсивность нагрузки, тем меньше времени необходимо для того, чтобы израсходовать это количество энергии

Все взрослые должны избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая ФА лучше, чем ее полное отсутствие, и взрослые, которые хотя бы сколько-нибудь физически активны, получают некоторую пользу для своего здоровья.

Для получения существенной пользы для здоровья студенты должны заниматься умеренной ФА, по крайней мере, 150 минут в неделю (2 часа и 30 минут) или 75 минут (1 час и 15 минут) интенсивной аэробной ФА, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной ФА. Продолжительность одного занятия аэробной ФА должна быть не менее 10 минут и предпочтительно равномерно распределена в течение недели.

Для получения дополнительной и более значительной пользы для здоровья взрослые должны увеличивать свою аэробную ФА до 300 минут в неделю (5 часов) умеренной ФА или 150 минут в неделю интенсивной ФА или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной ФА. При занятиях сверх этого может быть получена большая польза для здоровья.

Студенты также должны 2 дня в неделю или более заниматься умеренной или интенсивной ФА для укрепления мышечной системы, вовлекающие все группы мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.

Заключение

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого. Как известно, неправильно организованныи? труд студентов может принести вред здоровью: пагубное влияние на работоспособность студентов, усвояемость учебного материала, настроение, сбалансированныи? обмен веществ в организме и т.д. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек, умеющии? со студенческои? поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.

Рекомендации: для поддержания работоспособности и сохранения собственного здоровья, необходимо соблюдать следующие рекомендации

после каждого часа работы делать 3-5 минутные перерывы, во время которых необходимо вставать со своего рабочего места и проходиться по комнате (коридору);

по возможности не пользоваться лифтом или эскалатором;

во время выходных отдавать предпочтение активному отдыху;

отдавать предпочтение пешим прогулкам, вместо общественного транспорта.

физический спорт здоровье студент

Список использованных источников

1. Амосов Н.М. Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев. “Здоровье”, 1984, -228 с.

2. Апанасенко Г.Л. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида//Теория и практика физическои? культуры. 1988, N6, с. 29-30.

3. Виру А.А. Юримяэ Т.А. Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. - М.: Физкультура и спорт. 1988, -184 с.

4. Волков В.М. Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт. 1987, -266 с.

5. Динеи?ка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986, -64 с.

6. Зациорскии? В.М. Влияние занятии? спортом на продолжительность жизни //Теория и практика физическои? культуры. 1988, -N5, с. 12-17.

7. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт. 1987, -224 с.

8. Ланцберг Л.А. Физическая тренировка как средство укрепления здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболевании?. - М.: Физкультура и спорт. 1988, -322 с.

9. Мильнер Е.Г. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега// Теория и практика физическои? культуры. 1986, -N3, -с. 33-35.

10. Мильнер Е.Г. Медико-биологические основы массовои? физическои? культуры: Учебное пособие. - Смоленск: СГИФК, 1990. -75 с.

11. Мильнер Е.Г., Костюченков В.Н. Экология здоровья. - Смоленск: СГИФК, 1999. -86 с.

12. Основы валеологии: Учебное пособие./ Под редакциеи? И.И. Бахраха, В.С. Виноградова. - Смоленск: СГИФК, 1998. -124 с.

13. Шаталова Г.С. Целебное питание. - М.: ”Культура и традиции“, 1996, - 252 с.

14. В. И. Ильинич Физическая культура студента: Учебник / Под ред.В. И.Ильинича. М.: Гардарики, 2005;

15. http://otherreferats.allbest.ru/sport/d00027292.html.

Размещено на Allbest.ru