История армрестлинга

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КАЗАНСКИЙ(ПРИВОЛЖСКИЙ)ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ

Кафедра финансового менеджмента

РЕФЕРАТ

Тема: «История армрестлинга»

Выполнил: студент группы 14.4-870

Гарипов Айдын Фанилевич

Проверила: Никитина Лилия Мидхатовна

Казань, 2019

Содержание

Введение

Глава 1. История возникновения армрестлинга и развитие данного вида спорта у нас в стране

1.1 Как возник армрестлинг

1.2 История развития армрестлинга в СССР и России

Глава 2. Общие правила проведения соревнований

2.1 Правила соревнований

Глава 3. Двоеборье - за и против

3.1 Методика преодоления асимметрии технической подготовленности армрестлеров

Заключение

Источники

Введение

Актуальность темы исследования. Армрестлинг - это достаточно молодой вид спорта в нашей стране. Несмотря на свою молодость, армрестлинг получил признание у разных слоев населения за свою зрелищность. Со временем популярность данного вида спорта в России не перестают расти. На сегодняшний день, не только юноши, но и девушки все чаще и чаще приходят в секции для занятия армрестлингом. Данный вид спорта включают во все спартакиады, которые проводятся на территории Российской Федерации.

Однако мало кто знает, что при неграмотном подходе борьба на руках, таит в себе угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т.д.).

Для данного вида спорта важны, как и для любого другого вида спорта: сила и здоровье. Победителем в армрестлинге может стать не только мужчина, но и женщина, причем довольно зрелого возраста. Например, Синтии Йерби, чемпионке мира - 54 года.

Как показывает практика преподаватели, тренеры, учителя физической культуры, которые занимаются армрестлинг, нуждаются в специальной методической литературе. К сожалению, на сегодняшний день, немного грамотных специалистов, которые помимо чисто практических навыков владеют основами знаний о влиянии силовых упражнений на организм человека.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс в армрестлинге.

Предмет исследования - судейство соревнований в армрестлинге.

Цели и задачи исследования - составить представление о виде спорта Армрестлинг.

Глава 1. История возникновения армрестлинга и развитие данного вида спорта у нас в стране

1.1 Как возник армрестлинг

армрестлинг соревнование поединок

Еще с древних времен помериться силой рук считалось более благородным делом, чем размахивание мечами или дубинами. Как вид единоборства, борьба руками на столе издавна была известна у различных народов мира. На Руси она получила широкое распространение уже в X веке. Войдя в быт русского народа, борьба на руках стала любимым развлечением, удалой молодецкой потехой. Ее знали в Московии времен царя Ивана Грозного, а в царствование Алексея Михайловича боролись "рука об руку" в пивных и кабаках. Древние викинги в невраждебной обстановке мерились силой борьбой на руках. Так же упоминания о силе рук встречается и в мифологии. Изображая своих богов и героев, древние греки с великим искусством воплощали в них самые лучшие и самые дурные свойства человека. Наряду с примерами благородного мужества, беззаветной отваги, крепкой дружбы и нежной любви мы находим в мифах вызывающие отвращение образы самой жалкой трусости, омерзительной жадности, коварства и вероломства. Как живые глядят и сейчас на нас из этих древних преданий слагавшие их тысячелетия назад люди - простодушные, доверчивые, любопытные и по-своему мудрые. У них - зоркие глаза, чуткие уши, сильные и умелые руки, мужественные, закаленные в борьбе с невзгодами жизни сердца. Мы видим, как они жили в своих хижинах и дворцах, как они охотились и пасли стада, как воевали и веселились. Мы с глубоким интересом узнаем, что, страдая и радуясь, эти древние люди мечтали стать могучими и справедливыми, стремились побеждать врагов и покорять суровую природу. Бесконечно давно, две с половиной тысячи лет тому назад, греческие дети, сидя на теплом песке у городских ворот или на каменных плитах храмов, слушали, как нараспев, пощипывая в лад струны тихой кифары, слепые певцы-рапсоды начинали перед любопытными удивительные повествования: Борьба на руках так и осталась бы лишь народной молодецкой утехой, если бы не предприимчивые американцы. Слово «армрестлинг» происходит от слияния двух английских слов «arm» и «wrestling»; arm - рука, а wrestle, wrestling - упорная борьба. Однако впервые статус вида спорта армрестлинг получил не у нас, а в Америке. Произошло это в салуне Джиларди города Петалума штата Калифорния, недалеко от Сан-Франциско, в 1952 году, где по вечерам собирались самые сильные мужчины, американские "дальнобойщики" - водители грузовиков, совершающим дальние рейсы, которые мерились между собой силой рук. Среди них были свои чемпионы, имеющее право беспроцентного кредита у хозяина бара. Естественно, существовали свои негласные чемпионы, и когда их рейсы пересекались в какой-нибудь закусочной, организовывалось настоящее шоу. "Чемпионов" знали в лицо, они пользовались большими скидками у хозяев заведений. Под крики болельщиков, окруживших стол и делающих ставки, "чемпионы" захватывали руки друг друга и начинали поединок. Зрелище было настолько колоритным, что спустя какое-то время предприимчивому американскому журналисту Билл Соберанес со своим помощником Дейвом Девотой пришла идея организовать первый официальный турнир по борьбе на руках. Профсоюзы водителей поддержали идею, и турнир состоялся. Он прошел с таким бурным успехом, что стало ясно - родился новый вид спорта. Первый чемпионат был организован в самом большом зале Петалумы. Турнир прошел с огромным успехом и дал толчок развитию этого вида спорта. По наши дни, ежегодно, в каждую вторую субботу октября в калифорнийском городе Петалума, проводятся мировые чемпионаты среди профессионалов по армрестлингу. Благодарные жители Петалуме воздвигли в честь родоначальника армрестлинга, Билла Соберанеса, при жизни бронзовый памятник, а на месте кабачка расположен громадный спортивный зал - прибежище мастеров армрестлинга. Билл Соберанс первым зарегистрировал WWC (Мировую корпорацию ристрестлинга - это еще одно название армрестлинга), объединяющую к настоящему времени спортивные федерации 15 стран. Произошло это в 1961 году. Сейчас WWC возглавляет американец Дейв Девото. В 1962 году Билл и Дейв Девото решили организовать первый мировой чемпионат по ристреслингу и проводили его именно в Петалуме. Сейчас в мире культивируют борьбу на руках три крупных международных организации - WWC, WAF (Всемирная любительская федерация арм-спорта) и WAWC (Всемирный совет арм-спорта). Армреслинг начал получать новый уровень популярности, в то время как телевидение стало транслировать этот вид спорта. В 1969 году Дейв Девото заключил контракт с телекомпанией ABC, и в течение 16 лет чемпионаты мира по армрестлингу транслировались по ТВ в рамках программы "Спорт во всем мире" (Wide World of Sports). Дальше - больше. За дело взялся Голливуд. В 1987 году в свет вышел фильм "Over The Top" (в России он шел под названием "Изо всех сил") с Сильвестром Сталлоне, герой которого выигрывает чемпионат мира по армрестлингу и получает приз - грузовик "Volvo". Американские киношники не стали размениваться по мелочам и специально к съемкам фильма организовали супертурнир с участием сильнейших рукоборцев планеты: Клива Дина, Джона Брзенка, Клайфа Майерса и др. Кстати, и главный приз, грузовик "Volvo" стоимостью 100 тысяч долларов, тоже был настоящий. Но получил его не Сталлоне. В настоящее время существует две крупные международные организации, культивирующие борьбу на руках.Inc. (World Wristrestling Championships Incorporated) - мировая корпорация ристрестлинга во главе с президентом Дэйвом Девото (США). Она основана Биллом Соберанесом в 1961 году и объединяет около 15 стран. Штаб-квартира находится в г. Петалума (штат Калифорния, США), где традиционно проводятся Чемпионаты WWC, как правило с денежными призовыми фондами. Это позволяет считать WWC профессиональной федерацией. Российские спортсмены традиционно принимают участие в чемпионатах WWC с 1990 года.(World Armrestling Federation) - всемирная любительская федерация армрестлинга, возглавляема Бобом О'Лири (США). Генеральный секретарь - Барий Баран Дас (Индия). WAF - самая представительная международная федерация, объединяющая более 70 стран, в том числе и Россию (с 1991 г.).(World ArmWrestling Council) - Всемирный Совет Армрестлинга. Президент - Джон Харман (США). Штаб-квартира находится в Японии (г. Чиба). Объединяет около 30 стран. В последнее время активность этой международной организации заметно снизилась. История российского армрестлинга начинается с августа 1989 года. Тогда в Москву прилетела делегация американских и канадских армрестлеров, целью их визита было ознакомить российских спортсменов с особенностями соревнований по борьбе на руках. В разгар перестройки по предложению директора Монреальского института сравнительной физкультуры Эдмунда Иноса в Москве был проведен первый международный турнир по борьбе на руках с участием сборных команд США и Канады по армрестлингу. На бой с ними во Дворец спорта "Измайлово" прибыли самые титулованные советские борцы и штангисты. Американцы с канадцами для начала предложили нашим спортсменам по очереди бороться только с одним на вид хлипким американцем, весившим всего 68 кг. К сожалению, все наши спортсмены, за исключением 160-килограммового Султана Рахматова, без исключения проиграли неказистому иностранцу. Национальное достоинство было ущемлено и как следствие, армрестлинг стал на время одним из самых культивируемых в столице видов спорта. Но сегодня картина совсем иная: американцев мы давно уже «сделали», и с 1996 года Россия занимает в международных состязаниях только ведущие места. Следом идут братья-украинцы, а Америка довольствуется лишь третьим местом. Уже на следующий год, в январе 1990 года в Москве была создана Московская федерация армрестлинга (МФА). В том же 1990 году была создана и Советская Ассоциация Армрестлинга (SAWA), президент - Игорь Ахмедшин, которая провела огромную работу по развитию и популяризации армрестлинга в стране. Сейчас он культивируется более чем в 70 регионах России. После распада СССР в России выделились две организации, популяризировавшие армрестлинг. Это Российская Федерация Армрестлинга (РФА) во главе с президентом Павлом Васильевичем Живорой и Российская Ассоциация Армрестлинга (РАЛ), президент - Игорь Ахмедшин. В 1993 году две организации слились в одну - РАА, что позволило ввести единую классификацию разрядных нормативов по армрестлингу. За эти годы сборной команде России, состав которой на 30% формируют московские спортсмены, удалось добиться многого. Вот уже четвертый раз подряд сборная России становится чемпионом Европы: Москва, Россия - 1995г., Сотмарина, Италия -1996г., Попрад, Словакия - 1997г., Литва, Клайпеда - 98 г. Так же пять раз кряду сборная России стала чемпионом Мира: Швеция - 1994г., Бразилия - 1995г., США - 1996г, Индия - 1997г, Египет - 1998г. Таким образом, за прошедшие годы российские спортсмены добились выдающихся успехов. Много раз чемпионами мира становились А. Кузнецов, И. Турчинская, В. Габагкова, К. Золоев, М. Золоев, А. Караев и другие. На XIX Чемпионате мира, проходившем 1-7 ноября 1998 г. в Египте (Каир), российские спортсмены завоевали 15 золотых, 9 серебряных и 6 бронзовых медалей. С 1996 на конференции Всемирной Федерации армрестлинга (WAF) было принято решение о переименовании "армрестлинга" на "армспорт". Данное решение связано с тем, что при подаче WAF заявки на вступление в Международный олимпийский комитет (МОК), последним было предложено изменить название, так как под словом "рестлинг" в классификаторе олимпийских видов понимается 1реко-римская и вольная борьба. С 1997 года МФА также изменила свое название и стала именоваться Московской Федерацией Армспорта, президент - Махмудов Мехтихан Магамедханович, вице-президент - Живора Павел Васильевич.

1.2 История развития армрестлинга в СССР и России

Возникновение одного из видов единоборств в России, а точнее борьбы на руках, теснейшим образом связано с самобытностью русского народа.

Исторические летописи свидетельствуют о том, что этот вид единоборства на Руси бытовал уже в X в. и порой играл решающую роль в жизни целого народа. Жизненная необходимость защищаться или отстаивать материальные блага приводила к непосредственным поединкам - будь это борьба, кулачный бой или борьба на руках, в которых основное значение имела физическая сила. Войдя в быт русского народа, борьба на руках стала одним из любимых развлечений, удалой молодецкой потехой на разнообразных праздниках и торжествах.

В XX в. (1950-1989 гг.) борьба на руках на столе являлась составной частью подготовки борцов как эффективное специально-подготовительное упражнение.

В настоящее время история советского, а позднее (с 1992 г.) российского армрестлинга начинается с 8 августа 1989 г. Федерация гиревого спорта и силовых шоу-программ СССР (Президент В.К. Щанкин) совместно с НПО «Инспорт» (Генеральный директор С.Ю. Смолов) открыла дорогу новому для СССР виду спорта -борьбе на руках (армрестлингу), организовав в Олимпийском дворце тяжелой атлетики «Измайлово» первый Международный турнир СССР-США-Канада.

Сильнейшие представители сборных команд США и Канады провели в Москве три показательных встречи с советскими спортсменами, набранными из представителей силовых видов спорта, встретились за сидячими столами для выявления сильнейшего. И хотя опыт и мастерство были на стороне гостей, наша команда оказала им достойное сопротивление. Но только Султану Рахманову заслуженному мастеру спорта СССР - олимпийскому чемпиону по тяжелой атлетике в супер тяжелой весовой категории (150 кг) удалось выиграть поединки.

В американской команде заметно выделялся 7-кратный чемпион мира Рэй Тэглион, который при собственном весе около 65 кг в считанные секунды расправился со 110-килограммовой горой мускулов из нашей команды. Безусловно, здесь, как и в любом виде спорта, есть свои хитрости и секреты, которые нашим спортсменам еще предстояло познать. Главное, что армрестлинг пришелся по душе как зрителям, так и самим участникам соревнований, а это явилось своеобразной точкой отсчета для официального признания этого вида спорта, и турниры по армрестлингу стали зарождаться по всей стране.

Глава 2. Общие правила проведения соревнований

2.1 Правила соревнований

2.1.1. К участию в поединке спортсмены допускаются только в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах. Руки участников должны быть чистыми, без признаков кожных заболеваний, ногти коротко подстрижены. Бейсбольные кепки должны сниматься или поворачиваться козырьком назад. Допускается использование обуви на утолщенной подошве, высота подошвы не ограничивается. Во рту не должно быть жевательной резинки. На чемпионатах и первенствах России каждая команда-участница должна выступать в собственной, единой спортивной форме, отражающей название региона (города), который она представляет. Использовать на одежде и обуви эмблемы и товарные знаки коммерческих фирм и организаций допускается только с разрешения организаторов соревнований.

2.1.2. Время, отведенное для выхода спортсмена на поединок после объявления его фамилии судьей-информатором, не должно превышать 2-х минут. В противном случае спортсмену будет засчитано поражение.

2.1.3. В стартовой позиции спортсмены должны захватить руки таким образом, чтобы рефери видел суставы больших пальцев и имел возможность контролировать правильность захвата прикосновением к ним своим пальцем.

2.1.4. Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении). Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию.

2.1.5. Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола.

2.1.6. Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию.

2.1.7. Каждый участник поединка может при желании упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Можно упираться ногой в дальнюю от себя стойку стола, если это не вызывает возражений соперника. В случае возражений соперника ногу от дальней стойки стола необходимо убрать.

2.1.8. Поединок начинается по команде “Внимание! Марш!” (“Ready! Go!”) и заканчивается по команде “Стоп!” (“Stop!”).

2.1.9. Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков.

2.1.10. В случае срыва захвата или объявления предупреждения участники имеют право на отдых в течение 30 секунд.

2.1.11. После первого разрыва захвата руки спортсменов должны увязываться специальным ремнем.

2.1.12. Время отдыха спортсменов перед повторным поединком финала не должно превышать 3-х минут.

2.1.13. Нарушения правил соревнований. К ним относятся:

1). Невыполнение команд рефери.

2). Преждевременный старт.

3). Отрыв локтя от подлокотника.

4). Соскальзывание локтя с подлокотника.

5). Пересечение средней линии стола головой, плечами.

6). Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук.

7). Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении.

8). Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки.

9). Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена.

10). Потеря контакта свободной руки со штырем стола.

11). Отрыв обеих ног от пола.

За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение.

2.1.14. Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение.

2.1.15. Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше.

2.1.16. Спортсмен не может быть допущен к поединку, если он находится в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения.

2.1.17. Запрещается пользоваться стимуляторами, наркотиками.

2.1.18. За угрозу, оскорбление или нанесение телесных повреждений члену Судейской коллегии или участнику соревнования спортсмен снимается с соревнований, место ему не определяется, очки команде не начисляются. На Федерацию (спортивную организацию), в составе делегации которой числится спортсмен-нарушитель, налагается штраф.

Глава 3. Двоеборье - за и против

3.1 Методика преодоления асимметрии технической подготовленности армрестлеров

Среди спортсменов, да и среди тех, кто вообще не занимается спортом, чрезвычайно редко встречаются люди с симметрично развитой мускулатурой, т.е. такие у которых правая рука не отличалась бы по силе от левой, правая нога от левой. Возьмем, к примеру, в легкой атлетике прыжки в длину, высоту - один спортсмен толкается с правой ноги, другой с левой; метание копья, диска - один правой рукой, другой - левой; в фехтовании - один фехтует правой рукой, другой - левой и т.д. И это не дает повода думать, что надо проводить соревнования как двоеборье.

Обычно правая рука, правая нога и вообще правая сторона у большинства людей развита лучше. Эта разница может быть минимальной, но может быть и весьма существенной.

Дело не в абсолютных показателях силы. Дело в том, что правая рука, нога не только сильнее, но и “умелее”. Правой рукой легче держать авторучку, молоток, пилу и т.д. Все инструменты, станки и прочее рассчитаны на то, чтобы основную работу выполняла правая рука.

Но встречаются люди, у которых лучше развиты мышцы левой стороны - у них левая рука и левая нога “умелее”. Эти люди - левши.

Однако недостатки в технической подготовке особенно юношей и девушек не очень сказываются на их результатах, которых они достигают скорее за счет природных способностей. Вместе с тем просчёты, допущенные на раннем этапе обучения, очень трудно, а иногда и невозможно наверстать в более позднем возрасте.

Как отмечают многие специалисты (А.Н. Ленц, 1964, В.И. Симин, И.И. Алиханов, Н.Н. Сорокин, 1969) неумение проводить технические действия в обе стороны и неумение вести поединок с соперником, не позволяют спортсменам достигнуть высоких результатов в спорте. Поэтому специалисты указывают на необходимость обучения техническим действиям ведения поединка в обе стороны, начиная с детского возраста.

А вот мнение ведущего тренера по вольной борьбе З.Т. СССР Преображенского С.А., когда касается проведения излюбленных “коронных” приемов. Совершенствовать коронный прием или техническое действие в обе стороны - намеренно тратить время. Спортсмен, проходя первый курс обучения, обязан совершенствовать технические действия (приемы), проводя их в обе стороны. Но когда дело доходит до совершенствования своей “коронки” - это правило не годится.

Если следовать принципу равномерной отработки технических действий в обе стороны, то основное время тратилось бы на подтягивание отстающей стороны. И, сколько бы мы ни старались изменить то, что заложено с детства вряд ли смогли бы добиться ощутимого результата. И, конечно нет никакого сомнения, что коронные технические действия (приемы) следует совершенствовать, выполняя их лишь в одну, наиболее удобную для спортсмена сторону. Но это может быть в спортивной борьбе, боксе, фехтовании, легкой атлетике и т.д. В армрестлинге иначе. До недавнего времени поединки велись только правой рукой (чемпионат Европы - до 1995г., чемпионат Мира - до 1992г.).

В настоящее время в армрестлинге поединки ведутся обеими руками, но наблюдая за многими поединками как за соревновательными, и как за учебно-тренировочными, действительно можно подчеркнуть, что тренировочному процессу на правую руку уделяется спортсменами больше внимания, чем на левую, да и работа на левую - проходит с неохотой.

Из выше сказанного можно сделать небольшие выводы:

1) Спортсмен должен выступать так, как ему подсказывает его подготовленность к соревнованиям.

2) В армрестлинге, однако наблюдается и обратная тенденция - порой у правши, левая рука оказывается сильнее правой.

3) За редким исключением вы найдете рукоборца, который выступал бы одинаково обеими руками (их можно сосчитать по пальцам), но к этому надо стремиться.

4) Если спортсмен получил даже изначально травму руки (от этого никто не застрахован), то обстоятельства резко меняются - в двоеборье, увы, он уже не участник. И может получиться так, что прощай армрестлинг. При этом можно потерять многих талантливых рукоборцев.

Выводы можно продолжить, но двоеборье в армрестлинге - это спорный вопрос. Хотя никто не будет оспаривать и то, что готовить надо обе руки, а не только одну правую (левую) руку, а выступать на соревнованиях одной или двумя руками должны решать сами спортсмены.

Конечно, все-таки, высшим критерием в определении мастерства спортсмена служит его разносторонняя и результативная техническая подготовленность. Фундамент такой подготовленности закладывается на начальном этапе многолетнего процесса спортивной тренировки. Поэтому хочется еще раз подчеркнуть, что обучение техническим действиям ведения поединка в обе стороны надо начинать с детского возраста.

Заключение

Армрестлинг - честный спорт не только для сильных мужчин, но и женщин. Бороться начинают, поставив локоть на специальный подлокотник размером 20х20 см, руку по нему во время поединка можно перемещать, но если она соскользнет с подлокотника, это считается нарушением. Победителем считается тот, кто положит руку противника (по правилам достаточно даже легкого прикосновения) на особый валик. Поединок может закончиться мгновенно, а может затянуться на несколько минут.

Вид спорта травмоопасен: нагрузки на локтевые и плечевые суставы, связки, кости предплечья и плеча очень велики. В ходе поединка можно выделить следующие фазы: стартовая позиция, достижение преимущества, реализация преимущества. В настоящее время название "армрестлинг" заменено на "армспорт". Это было сделано после обращения в МОК с просьбой о включении вида спорта в программу олимпийских игр. Требование замены названия мотивировалось тем, что с 1912 года существует FILA, в названии которой имеется слово "борьба". На сегодняшний день WAF (World Armsport Federation) - Всемирная любительская федерация армспорт - объединяет в своих рядах более 70 стран, в том числе и Россию. Самый титулованный участник армрестлинга в России - Андрей Антонов. Первое место в абсолютной весовой категории досталось ему в турнире «Золотой Заяц», который проводился 30 ноября, а также Андрей одержал победу в профессиональном турнире Armstrong Cup 21 ноября и в Чемпионате по Центральному Федеральному округу России, состоявшемуся 15 ноября. В 2001 году он стал чемпионом мира, и трижды становился призером чемпионатов Европы.

Для того чтобы самостоятельно заниматься армрестлингом, следует подходить к тренировкам очень осторожно. Потенциальная опасность состоит в том, что в схватке могут сойтись соперники разного возраста, разного уровня подготовки, разной квалификации. Армрестлинг считается травмоопасным видом спорта, именно поэтому спортсмен во время схватки оказывается в рискованном положении для получения травмы.

Следует помнить, что самые первые поединки на руках обычно сопровождаются болезненными ощущениями в локтевом и плечевом суставах. Как обойти эти боли новичок не знает, и потом боли могут только усилиться. Вот почему, в своих занятиях армрестлингом следует придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузок.

Ни в коем случае нельзя забывать про разминку. Часть разминки должна включать в себя общеразвивающие упражнения, конечно же, и упражнения гибкости, вторая часть - вращение лучезапястных суставов.

Страница 10 из 10

Для того, чтобы постоянно прогрессировать и сохранять при этом здоровье, лучший вариант - найти грамотного и опытного тренера. В обратном случае будьте готовы к тому, что вам придется самому вникать во все тонкости тренировочного процесса.

Обучиться элементарным методам контроля за своим здоровьем новичку просто необходимо. Обязательно меряйте пульс каждое утро после пробуждения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. Периодически измеряйте себе давление. Иначе вы перетренируетесь или обретете проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ни в коем случае не копируйте планы, по которым тренируются чемпионы, у них и опыта больше, и силы, да и зачастую они используют стероиды, благодаря которым могут позволить себе сверхинтенсивные тренировки, то новичок.

В питании нужно придерживаться определенного соотношения в рационе белков, жиров и углеводов. Между приемами пищи нужно выдерживать определенные промежутки времени Если вы недавно приступили к тренировкам, вам не стоит резко менять свой режим питания. Делайте все постепенно. Пищевые добавки - это дополнение к сбалансированному питанию натуральными продуктами, с их помощью можно реально увеличить свои результаты, при условии, что вы качественно питаетесь обыкновенной пищей.

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают начинающие - это игнорирование болевых ощущений. Есть простой закон: если у вас болят связки, суставы или мышцы, то вы еще не полностью восстановились от предыдущего занятия, и возможно, что тренировка с предельной выкладкой в это время может нанести вред вашему тренировочному прогрессу (а возможно и здоровью). В противном случае есть риск того, что боль перерастает в хроническое заболевание, которое сложно вылечить, а в особо запущенных случаях можно даже получить серьезную травму (например, разрыв связок).

Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха между ними. Напряженно занимаясь в зале, вы "разрушаете" мышечную ткань. А растут ваши мускулы тогда, когда вы отдыхаете.

Армрестлинг имеет общенародное признание за свою простоту, доступность, демократичность, массовость и зрелищность. Он не требует какой-либо особой экипировки, этим видом спорта может заниматься каждый. Главное, что нужно - это сила, ловкость и выносливость - качества, присущие любому настоящему мужчине. И компания хороших друзей для состязаний - настоящему мужчине и без друзей никуда. Впрочем, если вы займетесь армрестлингом даже на полупрофессиональном уровне, то помимо «накачки» рук вам потребуются регулярные занятия, рассчитанные на развитие всех мышц тела - на магнитных беговых дорожках и других тренажерах.

Источники

1. https://www.bibliofond.ru/

2. http://www.sportreferat.ru/

3. http://armsport1.ucoz.ru/

4. «Армспорт» учебно-методическое пособие. (А.В. Скоробогатов, М.Р. Перфильев)

5. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Минск: «ООО Вида - Н». - 2002. - 356 с.

6. Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М. Физкультура и спорт, 2001. - 112 с.

7. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов/ Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы - Л.С. Дворкин, А.П. Слободян.- М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.

8. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. - М.: Советский спорт, 2004. - 264 с.

9. Ягодин В.В. Атлетическая гимнастика для подростков. Екатеринбург: изд-во УралГос. пед. Ун-т. 2000. - 111 с.

Размещено на Allbest.ru