Особенности технической подготовки легкоатлетов с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ С НАРУШЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

FEATURES OF THE TECHNICAL TRAINING OF ATHLETES WITH DISORDERS OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM

Ананьев А.В., Родин А.Я.

Кемеровский государственный университет, Россия



Подготовка легкоатлетов, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА) - многолетний, круглогодичный процесс, он предусматривает не только занятия физическими упражнениями, но и воспитание таких необходимых спортсмену качеств, как воля, характер, трудолюбие, приобретение знаний в области тренировки, техники, тактики в отдельных видах легкой атлетики, а так же знаний и навыков по гигиене и самоконтролю [1].

Для достижения наилучшего результата необходимо добиваться освоения более рациональной техники. В связи с этим особенно возрастает роль технической подготовки. Несмотря на то, что описание технической подготовки, элементов техники большинства легкоатлетических упражнений, подробный разбор этапов обучения в настоящее время достаточно подробно отражены в литературе, однако на наш взгляд, недостаточное внимание уделяется практическим рекомендациям по обучению и устранению недостатков в технике лиц с поражением ОДА (ПОДА). Зачастую тренеры вынуждены подбирать упражнения самостоятельно, опираясь на опыт собственных наблюдений. Разнообразие упражнений и практических рекомендаций в периодической печати и учебных пособиях помогло бы более качественно планировать процесс технической подготовки спортсменов-инвалидов, что положительно отразилось бы на эффективности спортивной тренировки.

Объект исследования - техническая подготовка спортсменов-легкоатлетов.

Предмет исследования - техническая подготовка легкоатлетов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Цель исследования: изучение особенностей технической подготовки легкоатлетов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи:

1. Анализ литературы.

2. Выявить основные предпосылки эффективного освоения техники двигательного действия.

3. Дать общую характеристику структуры процесса обучения двигательному действию.

4. Рассмотреть особенности построения процесса спортивной подготовки легкоатлетов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Готовность обучаемого к освоению техники двигательного действия

Как фактически пойдет обучение тому, или иному действию, зависит в первую очередь, естественно, от имеющихся к началу обучения объективных и субъективных предпосылок реализации намеченных задач. К числу таких предпосылок относятся: подготовленность самого обучающего к решению конкретных задач преподавания, готовность обучаемых к разучиванию действия (усвоению конкретного учебного материала и практическому конструированию действия), наличие ряда содействующих этому условий (технических средств обучения, учебных пособий, оборудования и т. д.). Наиболее динамичная из этих предпосылок - степень готовности обучаемых. Если обеспечены другие предпосылки, подготовка к обучению действию состоит именно в том, чтобы гарантировать необходимую степень готовности обучаемых [13].

В целом готовность обучаемых к практическому разучиванию двигательного действия характеризуется тремя основными компонентами:

1) состоянием физических качеств, которые необходимы для выполнения действия (собственно «физическая готовность»);

2) двигательным опытом (фонд приобретенных ранее двигательных умений, навыков и непосредственно связанных с ними знаний);

3) личностно-психическими факторами, мобилизующими к действию и определяющими характер поведения при его выполнении (психическая готовность). Эти компоненты готовности могут складываться далеко не одновременно. В процессе физического воспитания необходимо направленно воздействовать на них, с тем чтобы обеспечить заблаговременную подготовку к разучиванию каждого нового действия, предусмотренного программой [2].

Собственно - физическая готовность к разучиванию действий, требующих значительных проявлений тех или иных физических качеств (скоростно-силовых, выносливости, гибкости и т.д.), обеспечивается воспитанием соответствующих качеств, причем не столько непосредственно перед началом разучивания действий, сколько на протяжении всех предшествующих периодов физического воспитания. Достигнутую к началу разучивания действия степень развития необходимых физических качеств контролируют посредством тестовых упражнений. Если тестирование выявляет недостаточную степень развития этих качеств (например, силовой выносливости, когда предстоит обучение лазанию по канату, или гибкости, когда предстоит обучение упражнениям, требующим большой амплитуды движений, или скоростно-силовых качеств, когда предстоит обучение спринтерскому бегу), проводится дополнительная избирательно направленная физическая подготовка, которая и призвана довести физическую готовность к началу разучивания действия до необходимой кондиции [15].

Аналогичным образом обеспечивается пополнение двигательного опыта. В принципе, чем богаче фонд приобретенных ранее двигательных умений и навыков, тем больше вероятность того, что обучение новому двигательному действию будет осуществляться ускоренными темпами и без особых затруднений, поскольку, образно говоря, оно найдет для себя в приобретенном ранее опыте готовые элементы, которые войдут как в его ориентировочную основу, так и в другие части. Если же разучиваемое действие не находит для себя такой опоры, то ее приходится создавать уже в процессе обучения этому действию, что сказывается как на сроках, так на средствах и методах обучения, особенно на первом этапе.

Своего рода ядром психической готовности к овладению двигательным действием является общая мотивация учебной деятельности и конкретная личностная установка на последовательное неуклонное выполнение поставленных частных задач. Проблема общей мотивации решается на протяжении всего процесса физического воспитания; формирование же и актуализация конкретных установок на выполнение частных задач обеспечивается непосредственно по ходу обучения действию (как правило, поэтапно). Сила мотивации и твердость личностных установок при обучении действию во многом определяются тем, насколько убеждены обучаемые в его образовательной и жизненно прикладной ценности, в необходимости трудиться для достижения тех или иных результатов. Психическая готовность к овладению двигательным действием определяется также степенью развития волевых качеств, особенно когда действие связано с риском и другими достаточно значительными психическими трудностями (акробатические прыжки со сложными вращениями в безопорном положении, спуски и прыжки на лыжах на крутом склоне, преодоление сопротивления соперника в единоборстве и т. д.). Этим обусловлена необходимость соответственно направленной волевой подготовки в период, предшествующий обучению таким действиям. Вместе с тем в процессе обучения, особенно на первом этапе, требуется тщательно регулировать степень психических трудностей, с тем чтобы они не становились чрезмерными, что предполагает, в частности, использование специальных средств и методических приемов страховки и помощи при выполнении упражнений [8].

Проблема полноценной подготовки к обучению все более сложным двигательным действиям в целом решается на основе целеустремленной реализации общедидактических и специальных принципов физического воспитания. Важнейшее значение при этом имеет соблюдение закономерностей, на основе которых гарантируются доступность учебного материала, индивидуализация, систематичность и оптимальная последовательность обучения, постепенность возрастания требований в многолетнем процессе физического воспитания.

легкоатлет нарушение опорный двигательный

Общая характеристика структуры процесса обучения двигательному действию

В построении процесса обучения каждому отдельному двигательному действию можно выделить ряд относительно завершенных этапов, которым соответствуют определенные стадии формирования двигательного умения и навыка. Если действие доводится в процессе обучения до стадии более или менее совершенного навыка, для этого процесса характерны три этапа [16].

На первом этапе происходит начальное разучивание двигательного действия.

Второй этап характеризуется углубленным, детализированным разучиванием.

На третьем этапе обеспечивается закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия, в результате чего формируется прочный навык.

Этап начального разучивания

На этом этапе преследуется цель - обучить основам техники двигательного действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме. Частные задачи на пути к данной цели обычно состоят в том, чтобы:

1) создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;

2) научить частям (фазам или элементам) техники действия, не освоенным ранее;

3) сформировать общий ритм двигательного акта;

4) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники действия.

Обучение двигательному действию начинается, как правило, с создания общего представления о рациональных способах его выполнения и установки на освоение того или иного способа. Это достигается прежде всего с помощью методов использования слова, а также методов натуральной демонстрации действия. Эти методы должны обеспечивать осознание цели и значения изучаемого действия, побуждать живой интерес к нему и тем самым содействовать формированию твердой установки на освоение его техники. Перед словесным описанием действия его нужно продемонстрировать в совершенном исполнении. Пояснительные сведения о технике движений, как правило, целесообразно давать в единстве с натуральным показом или демонстрацией наглядных пособий [8].

Первоначальные объяснения не должны быть пространными - только о самых главных моментах, в общих чертах. Чтобы облегчить первые попытки выполнить сложное действие, его упрощают путем расчленения или выполнения отдельных звеньев, используют вспомогательные снаряды для направленного прочувствования, а также оказывают физическую помощь. Если пробные попытки оказываются удачными, то на этом, по сути, и завершается первый этап обучения.

Особенности разучивания сложного действия.

Невозможность выполнить сложное двигательное действие с первых попыток обычно обусловлена отсутствием в двигательном опыте готовых координаций.

В ряде случаев легче их вырабатывать отдельно, чем при целостном выполнении сложного действия. Ведущим практическим методом начального обучения в таких случаях будет метод расчлененно-конструктивного упражнения. По мере овладения частями действия они последовательно сводятся в общую структуру и основным методом становится метод целостного упражнения.

Расчленение двигательного акта в процессе начального разучивания дидактически оправдано по нескольким причинам. Во-первых, двигательная задача облегчается психологически: образование сложной функциональной системы представляет для нервной системы значительный труд. Во-вторых, расчленение действия нередко позволяет избежать закрепления существенных двигательных ошибок, которые возникают при первых попытках его выполнения, поскольку не удается одновременно корригировать все звенья системы движений. В-третьих, расчленение уменьшает затраты физических сил.

Однако расчленение целостного действия может приводить к искажению выделенных частей, поскольку разрываются связи, объединяющие их в составе ритмической и динамической структуры этого действия. Расчленять действие нужно на основе квалифицированного анализа его техники так, чтобы выделялись относительно самостоятельные части, применительно к которым можно было бы разработать логически завершенные двигательные задачи. При этом должна получиться система частных двигательных задач с возможно строгой последовательностью учебных заданий.

Предупреждение и устранение грубых ошибок.

Начальное разучивание действия, как правило, сопровождается значительными отклонениями фактической картины движений от заданного образца. Необходимо по возможности предупредить и устранить наиболее грубые из них, существенно искажающие технику действия. Наиболее характерными отклонениями на стадии формирования первоначального умения являются:

1) внесение в двигательный акт дополнительных, ненужных действий;

2) отклонения движений по направлению и амплитуде;

3) несоразмерность мышечных усилий и излишняя напряженность многих мышечных групп;

4) искажение общего ритма действия.

Основными причинами грубых искажений двигательного акта на первом этапе разучивания обычно бывают:

1. Недостаточная физическая подготовленность

2. Боязнь выполнения двигательного действия.

3. Недостаточное понимание двигательной задачи.

4. Недостаточный самоконтроль движений.

5. Дефекты в исполнении предыдущих частей действия.

6. Утомление.

7. Отрицательный перенос двигательных навыков.

8. Неблагоприятные условия выполнения двигательных действий.

Этап углубленного разучивания.

Цель обучения на этом этапе - довести первоначальное, «грубое» владение техникой действия до относительно совершенного. Если на первом этапе осваивалась главным образом основа техники, то на втором осуществляется детализированное освоение ее [14].

Основные задачи обучения на этом этапе:

1) углубить понимание закономерностей движений изучаемого действия;

2) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых;

3) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;

4) создать предпосылки вариативного выполнения действия.

Основой методики обучения на этом этапе становятся методы целостного упражнения с избирательной отработкой деталей техники. На рассматриваемом этапе обучения находит применение соревновательный метод. Он используется главным образом с установкой на лучшее исполнение техники действия.

Методы использования слова в процессе углубленного разучивания применяют прежде всего для сообщения детальных знаний о механизмах техники действия, анализа хода ее освоения, выявления ошибок, причин их возникновения и путей совершенствования движений. На этом этапе практикуют, в частности, детализированный рассказ, эвристическую беседу (с подведением обучаемых к самостоятельным выводам), обсуждение, анализ и самоанализ.

По мере усвоения техники действия и ориентировки в двигательных ощущениях возрастает роль «идеомоторной тренировки». В сочетании с основными упражнениями она способствует уточнению движений. Показано, что специально вызываемые двигательные представления обладают тренирующим воздействием на точность движений.

В целях уточнения техники движений широко пользуются также аналитическими методами демонстрации наглядных пособий, кинограмм, кинофильмов и выполнения учебных операций с моделями человеческого тела.

На этапе углубленного разучивания не теряют своего значения методы сенсорного ориентирования, лидирования и сопровождения движений. Применяя их здесь, важно повышать требования к соблюдению задаваемых параметров движений. Формируемые при этом зрительные или слуховые образы движений должны постоянно сопоставляться с двигательными ощущениями, возникающими при правильном выполнении движений. Для лучшего анализа и оценки двигательных ощущений иногда полезно исключать участие зрения в управлении движениями (если, разумеется, это не создаст угрозу травмы) [2].

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.

Цель обучения на этом этапе - обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения, для чего необходимо решить следующие частные задачи:

1) закрепить навык владения техникой действия;

2) расширить диапазон вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств;

3) завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей;

4) обеспечить в случае необходимости перестройку техники действия и ее дальнейшее совершенствование на основе развития физических качеств.

Закреплению образованного навыка специально уделяют внимание в начале рассматриваемого этапа. Действия относительно стандартного типа с невыраженной или умеренно выраженной вариативностью закрепляют методами стандартно-повторного упражнения. По мере упрочения навыка повторение действия может происходить в различных сочетаниях его с другими и при меняющихся внешних условиях. Действия же вариативного типа упрочивают методами повторного и переменного упражнения, где относительно стандартное воспроизведение технического приема сочетается вначале с ограниченным, а затем все более широким изменением условий действия.

На этом этапе особенно важно обеспечить рациональное сочетание методов стандартного и вариативного упражнения. При попытках варьировать действие без прочного закрепления навыка в основном варианте нередко наблюдается отрицательный перенос навыка, что затрудняет работу по уточнению деталей техники.

Вариативность действия достигается его многократным воспроизведением в самых различных условиях, когда оно должно выполняться с изменениями деталей кинематической, динамической и ритмической характеристик движения. Это может происходить:

1) при усложнении внешних условий (условия опоры, ограничение пространства и т. д.);

2) при изменениях в физическом и психическом состоянии занимающегося;

3) в различных сочетаниях с другими действиями, и в том числе сочетаниях, требующих преодолевать отрицательный перенос навыков;

4) при возрастающих физических усилиях.

Этап закрепления и совершенствования двигательного действия характеризуется органическим слиянием процессов совершенствования техники и воспитания физических качеств, обеспечивающих максимальную эффективность действия.

Особенности построения процесса спортивной подготовки легкоатлетов с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Программы спортивной подготовки инвалидов направлены на решение таких задач как:

- формирование специальных знаний;

- формирование жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков;

- развитие физических специальных качеств;

- повышение функциональных возможностей различных органов и систем человека;

- полную реализацию генетической программы человека: становление, сохранение и использование оставшихся в наличие телесно- двигательных качеств инвалида [4].

В процессе занятий легкой атлетикой со спортсменами, имеющими повреждения опорно-двигательного аппарата (ПОДА) тренер-преподаватель решает следующие задачи:

- укрепление здоровья;

- повышение работоспособности организма;

- овладение спортивной техникой;

- воспитание моральных и волевых качеств;

- развитие физических качеств;

- приобретение спортсменами теоретических и практических знаний [6].

Среди занимающихся в СДЮСШОР, физкультурно-оздоровительных и спортивных клубах дети-инвалиды составляют меньшую часть по сравнению с детьми, имеющими отклонение в состоянии здоровья (выражение - официально принятое в системе образования; это дети, не имеющие пока инвалидности в связи с несовершеннолетием) [27].

Разделение занимающихся на три группы в зависимости от степени функциональных возможностей основано, прежде всего, на принципе возможности спортсменов самостоятельно обслуживать себя или их потребности в посторонней помощи. Чем больше спортсмен зависит от других (например, спинальники на колясках, церебральный паралич), тем ближе он к группе I. Спортсменов с ПОДА разделяют на три функциональные группы, основываясь на международной спортивно-медицинской классификации. Функциональные группы лиц, проходящих спортивную подготовку по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА приведены в таблице 1 [27].

Таблица 1 Функциональные группы лиц, проходящих спортивную подготовку (спорт лиц с поражением ОДА)

Функциональные группы	Степень ограничения функциональных возможностей	Поражения опорно-двигательного аппарата
Группа I	Функциональные возможности ограничены значительно, спортсмен нуждается в посторонней помощи во время тренировочных занятий или участия в спортивных соревнованиях	1. Детский церебральный паралич. 2. Спинномозговая травма. 3. Ампутация или порок развития: - двусторонняя ампутация бедер (передвигающиеся на протезах); - односторонняя ампутация бедра с вычленением (передвигающиеся на протезах); - односторонняя ампутация бедра в сочетании с ампутацией стопы или голени с другой стороны; - двусторонняя ампутация плеч; - ампутация четырех конечностей. 4. Прочие нарушения опорно-двигательного аппарата, ограничивающие функциональные возможности спортсменов в мере, сопоставимой с вышеперечисленными пунктами 1, 2, 3.
Группа II	Функциональные возможности ограничиваются достаточно выраженными нарушениями	1. Детский церебральный паралич. 2. Спинномозговая травма. 3. Ампутация или порок развития: - одной верхней конечности выше локтевого сустава; - одной верхней конечности выше локтевого сустава и одной нижней конечности выше коленного сустава (с одной стороны или с противоположных сторон); - двусторонняя ампутация предплечий. 4. Прочие нарушения опорно-двигательного аппарата, ограничивающие функциональные возможности спортсменов в мере, сопоставимой с вышеперечисленными пунктами 1, 2, 3.
Группа III	Функциональные возможности ограничены незначительно	1. Ахондроплазия (карлики). 2. Детский церебральный паралич. 3. Высокая ампутация двух нижних конечностей. 4. Ампутация или порок развития: - одной нижней конечности ниже коленного сустава; - односторонняя ампутация стопы по Пирогову, в сочетании с ампутацией стопы на различном уровне с другой стороны; - одной верхней конечности ниже локтевого сустава; - одной верхней конечности ниже локтевого сустава и одной нижней конечности ниже коленного сустава (с одной стороны или с противоположных сторон). 5. Прочие нарушения опорно-двигательного аппарата, ограничивающие функциональные возможности спортсменов в мере, сопоставимой с вышеперечисленными пунктами 1, 2, 3, 4.

Наполняемость учебных групп и объем учебно-тренировочной нагрузки зависит от этапа спортивной подготовки, продолжительности обучения, а также от глубины нарушения функциональных возможностей, которые имеет каждый спортсмен. Основываясь на «Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА» в таблице 2 приведено распределение спортсменов, имеющих международную спортивно-медицинскую классификацию на функциональные группы [26].

Таблица 2 Распределение спортсменов, имеющих международную легкоатлетическую спортивно-медицинскую классификацию на функциональные группы

Функциональная группа III	Функциональная группа II	Функциональная группа I
Т40, Т41 T44, T46, T38, F40, F41, F44, F46, F38	T42, T43, T45, T35, T36, T37, F42, F43, F45, F35, F36, F37	T51, T52, T53, T54, T33, T34, F51, F52, F53, F54 F55, F56, F57, F31, F32, F33, F34

При наличии в одной группе спортсменов различных функциональных групп, группа должна числиться по спортсмену с наименьшей функциональной группой. Распределение спортсменов на функциональные группы по степени функциональных возможностей для занятий определенным видом спорта возлагается на учреждение и осуществляется один раз в год (в начале учебного года) [26].

В соответствии с «Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА» (дисциплины легкой атлетики) в таблице 3 приводится минимальный возраст лиц для зачисления в группы на этапы «Этап начальной подготовки» и «Тренировочный этап (этап спортивной специализации)» различных годов обучения, а также минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на данных этапах по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА (дисциплины легкой атлетики) [31].



Таблица 3 Минимальный возраст лиц для зачисления в группы на этапы «Этап начальной подготовки» и «Тренировочный этап (этап спортивной специализации)» различных годов обучения, а также минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на данных этапах по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА (дисциплины легкой атлетики)

Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции I, II, III функциональные группы мужчины, женщины
Этапы спортивной подготовки	Продолжительность этапов (в годах)	Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)	Периоды спортивной подготовки	Функцио- нальные группы	Наполняемость групп (человек)
Этап начальной подготовки	Без ограничений	9	До года	III	10
				II	8
				I	3
			Свыше года	III	8
				II	6
				I	2
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Без ограничений	11	До года	III	6
				II	5
				I	2
			Второй и третий годы	III	5
				II	4
				I	2
			Четвертый и последующие годы	III	4
				II	3
				I	1
	Легкая атлетика - метания I, II, III функциональные группы мужчины, женщины
Этап начальной подготовки	Без ограничений	9	До года	III	10
				II	8
				I	3
			Свыше года	III	8
				II	6
				I	2
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Без ограничений	11	До года	III	6
				II	5
				I	2
			Второй и третий годы	III	5
				II	4
				I	2
			Четвертый и последующие годы	III	4
				II	3
				I	1
	Легкая атлетика - прыжки I, II, III функциональные группы мужчины, женщины
Этап начальной подготовки	Без ограничений	9	До года	III	10
				II	8
				I	3
			Свыше года	III	8
				II	6
				I	2
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Без ограничений	11	До года	III	6
				II	5
				I	2
			Второй и третий годы	III	5
				II	4
				I	2
			Четвертый и последующие годы	III	4
				II	3
				I	1

В соответствии с «Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА» (дисциплины легкой атлетики) в таблице 4 приведены значения максимальной нагрузки на этапах «этап начальной подготовки» и « тренировочный этап (этап спортивной специалтзации)» различных годов обучения [32].

Таблица 4 Значения максимальной нагрузки на этапе «начальной подготовки» различных годов обучения по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА (дисциплины легкой атлетики)

Этапный норматив	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
	До года	Свыше года	До года	Свыше года
Количество часов в неделю	6	8	12	13-14
Количество тренировок в неделю	3	4	5	5-6
Общее количество часов в год	312	416	624	676-728
Общее количество тренировок в год	156	208	260	260-624

С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке спортсменов с нарушением опорно-двигательного аппарата. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Контрольное испытание необходимо проводить приблизительно в одно и то же время. Это позволит объективно оценить состояние спортсмена. В адаптивном спорте выделяют следующие виды контроля - этапный, текущий и оперативный [20].

Задача этапного контроля заключается в выявлении изменений в состоянии спортсмена на протяжении относительно длительного периода тренировки. Частота обследований текущего контроля может быть различной и зависит от особенностей построения годичного цикла. Для получения исходной информации в начале подготовительного периода проводится первое тестирование. Следующее контрольное тестирование проходит в конце специально-подготовительного этапа. Его цель - проверка эффективности выполненных в течение первого подготовительного периода нагрузок. Третье тестирование проводится в конце второго специально-подготовительного этапа. После второго и третьего тестирования возможна определенная коррекция тренировочных нагрузок в зависимости от степени достижения того или иного контрольного норматива. И последнее тестирование на этапе основных соревнований имеет целью достижение контрольных нормативов во всех тестовых упражнениях, что обеспечивает выполнение целевого спортивного результата на основной дистанции. Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний - срочных реакций организма на нагрузку в ходе отдельных занятий и соревнований [26].

Для более детальной проработки основных коррекционных задач при планировании учебно-тренировочных занятий с спортсменами ПОДА должны быть сформулированы частные вспомогательные задачи:

1) коррекция побочных действий опорно-двигательного аппарата (конечностей, отделов позвоночного столба и др.);

2) преодоление слабости отдельных мышечных групп;

3) улучшение подвижности в суставах, профилактика или разработка контрактур;

4) нормализация тонуса мышц;

5) улучшение мышечно-суставного чувства;

6) формирование компенсаторной гипертрофии определенных мышечных групп;

7) улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма;

8) развитие предметно-манипуляционной деятельности рук;

9) развитие зрительно-моторной координации;

10) формирование вестибулярных и антигравитационных реакций, стато-динамической устойчивости и ориентировки в пространстве; 11) формирование различных опорных реакций рук и ног; 12) общая релаксация тела и отдельных конечностей [27].

В процессе тренировок спортсменов-инвалидов чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она строится на основе следующих методических положений:

- ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;

- постепенное увеличение темпов роста нагрузок начиная с момента времени выбора спортивной специализации и на последующих этапах подготовки при отсутствии врачебных противопоказаний;

- соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным и половым особенностям, возможностям организма спортсменов с учетом диагноза, уровню физической подготовленности занимающихся [20].

В соответствии с «Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА» (дисциплины легкой атлетики) в таблице 5 приведено примерное распределение основных видов нагрузки на начальном этапе подготовки и тренировочном (этап спортивной специализации) по виду спорта спорт лиц с поражением ОДА в различных дисциплинах легкой атлетики [20].

Таблица 5 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на начальном этапе подготовки и тренировочном (этап спортивной специализации) по виду спорта (спорт лиц с поражением ОДА - дисциплины легкой атлетики)

Содержание подготовки	Этапы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки (%)	Тренировочный (этап спортивной специализации) (%)
Легкая атлетика - прыжки I, II, III функциональные группы мужчины, женщины
Общая физическая подготовка	60-64	49-53
Специальная физическая подготовка	18-22	25-29
Техническая подготовка	8-12	9-13
Тактическая подготовка	1-5	0-4
Психологическая подготовка	0-2	0-4
Теоретическая подготовка	0-2	0-3
Спортивные соревнования	0-4	2-4
Интегральная подготовка	1-5	0-4
Восстановительные мероприятия	0-2	0-4

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей чёткого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях.

Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному [8].

Чтобы достичь наилучшего результата в легкой атлетике необходима совершенная техника - это значит подобрать наиболее рациональный и эффективный способ выполнения упражнения. Техника бега, прыжков и метаний должна быть рациональной с позиции биомеханики (направление, амплитуда, скорость, ускорение и замедление отдельных звеньев, инерция, темп, ритм, напряжение и сокращение мышц, усилия и др.), наиболее целесообразной по проявлению легкоатлетов силы мышц, быстроты движений, выносливости, подвижности в суставах, оптимальной по функциям, психической сферы [28].

Главное условие успешного овладения техникой - сознательность спортсмена на протяжении всего тренировочного процесса, а также осмысление каждого движения. Легкоатлет должен осознавать, что выполняемая им техника является рациональной, а не бездумно повторять движения, показанные тренером. Освоение спортивной техники является непрерывным процессом, который можно разделить на ряд этапов. Это этап начального разучивания, затем этап детализированного разучивания с формированием умений, этап закрепления и дальнейшего совершенствования навыка [28].

В годичном тренировочном цикле легкоатлетов с поражением ОДА четко просматриваются три периода - подготовительный, соревновательный и переходный. В зависимости от календаря соревнований годичный цикл может быть одноцикловой или двухцикловой. Наиболее длительным периодом является подготовительный, состоящий из двух этапов - общеподготовительного и специально-подготовительного, общая задача которых заключается в развитии спортивной формы легкоатлетов. Особенностью данного этапа является то, что построение микроциклов в мезоцикле проходит по следующей схеме: на общеподготовительном этапе - 2-3 недели рабочие, неделя восстановительная; на специально-подготовительном этапе - 1-2 недели рабочие, неделя восстановительная. У спортсменов с рабочих недель на одну меньше, чем у здоровых спортсменов [30].

Общеподготовительный этап включает в себя два мезоцикла со своими определенными задачами:

а) втягивающий общеподготовительный - постепенное увеличение объемов средств общефизической подготовки;

б) базовый общеподготовительный - развитие силы, скоростных качеств, выносливости средствами общефизической подготовки.

Основными средствами подготовки, используемыми в указанных мезоциклах, являются неспецифические упражнения общефункционального воздействия. До 75% времени тренировочного воздействия уделяется развитию аэробных механизмовспортсменов

Вместе с тем в базовом мезоцикле находят применение и специализированные тренировки, занимающие более трети общего времени, затраченного на тренировку.

Специально-подготовительный этап состоит из следующих мезоциклов:

а) базовый специализированный, основные задачи которого заключаются в следующем:

- перенос тренированности с общефизических упражнений на специализированные;

- развитие силовой выносливости;

б) восстановительный мезоцикл, основными задачами которого являются:

- восстановление физической и психической работоспособности;

- профилактика нарушений здоровья, лечение возможных травм;

в) специально-подготовительный мезоцикл, основные задачи которого таковы: - повышение уровня специальной подготовленности;

- поддержание необходимого уровня функциональной подготовленности средствами ОФП и СФП.

Основные признаки мезоцикла: невысокий темп бега, постепенный рост объемов работы по сравнению с предыдущим мезоциклом; средства ОФП занимают до 40% от общего, затраченного на тренировку времени; в конце мезоцикла около 60% тренировочного времени уделяется специальной подготовке при значительном увеличении тренировочных нагрузок аэробно- анаэробной и анаэробной алактатной направленности;

г) контрольно-подготовительный мезоцикл (3-4 недели) имеет следующие задачи: - определение уровня подготовленности; - дальнейшее развитие специальной выносливости; - дальнейшее совершенствование техники бега.

Характерные признаки мезоцикла: объемы тренировок в беге достигают максимума ко времени тренировочного воздействия; активно используются специальные тренировки гликолитической направленности; интенсивность тренировочных занятий достигает максимума в годичном цикле подготовки.

Необходимо отметить, что с завершением контрольно-подготовительного мезоцикла заканчиваются два подготовительных цикла, первый из которых включает в себя время от вводного общеподготовительного до момента начала восстановительного мезоцикла, второй - с начала восстановительного до окончания контрольно-подготовительного мезоцикла, входящего в соревновательный (основной) период.

Соревновательный этап. На соревновательном этапе решаются следующие задачи:

- достижение наивысшей спортивной формы к главным стартам сезона;

- повышение уровня общей и специальной физической подготовленности.

Характерные признаки этапа заключаются в том, что интенсивные анаэробные нагрузки реализуются, главным образом, в соревнованиях; нагрузки аэробной направленности используются в период восстановления между стартами.

Переходный период. Задачи переходного периода заключаются в постепенном снижении уровня спортивной тренированности, профилактике психофизического утомления. Основное время тренировок спортсмены уделяют нагрузкам аэробной направленности средствами ОФП.

Основное содержание тренировочной работы в мезоциклах составляют микроциклы, в основе которых заложена семидневная схема. В зависимости от целей и задач мезоциклов меняется количество тренировочных дней и тренировок, дней отдыха, интенсивность отдельных занятий в микроцикле. Объемы тренировочных нагрузок в недельных микроциклах в зависимости от задач имеют значительные колебания не только во времени тренировочных занятий, но и в средствах ОФП и СФП. При двухцикловом планировании переходный период сокращается или проводится в начале следующего общеподготовительного этапа [30].

Тренировочный урок имеет основную, подготовительную и заключительную части.

Они взаимосвязаны, но в то же время решают самостоятельные задачи.

Задачи подготовительной части урока:

1. Организация группы (привлечение внимания занимающихся к предстоящей работе).

2. Повышение работоспособности организма спортсменов, эмоциональный настрой на предстоящую работу.

3. Предварительное разогревание, растягивание и увеличение эластичности мышц.

Средствами решения этих задач могут быть:

а) различные подготовительные упражнения общего характера;

б) игровые и подвижные игры.

Методы выполнения упражнений:

а) равномерный,

б) повторный,

в) игровой,

г) круговой.

Подготовительная часть состоит из двух частей. Основная часть задача первой части - поднять общую работоспособность организма за счёт воздействия главным образом на вегетативные функции; второй - настроить на предстоящую работу, применяя в основном специально-подготовительные упражнения. Обычно рекомендуется сначала выполнять упражнения для рук, плечевого пояса, затем туловища. тазовой области и ног.

На подготовительную часть отводится около 10-20% общего времени урока, однако продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношение могут колебаться в значительных пределах. Это зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Характера предстоящей работы, условий внешней среды.

Основная часть должна соответствовать подготовленности занимающихся, возрасту и полу, периоду и этапу подготовки, избранной специализации и другим факторам.

Задачи основной части:

1. Ознакомление, детализирование, разучивание или совершенствование техники специальных упражнений и видов лёгкой атлетики.

2. Направленное воздействие на развитие физических качеств (например, воспитание выносливости или нескольких физических качеств).

3. Общее и специальное воспитание моральных, волевых и интеллектуальных качестве в плане комплексного подхода к воспитанию. В качестве учебного материала здесь используются основные и вспомогательные упражнения. Наиболее целесообразна следующая последовательность упражнений или «блоков» тренировочных заданий:

а) для овладения и совершенствования техники;

б) развития быстроты и ловкости;

в) развития силы;

г) развития выносливости.

Тактические задачи решаются параллельно в процессе занятий.

Методы выполнения упражнений;

а) равномерный;

б) повторный;

г) переменный;

д) интервальный;

е) игровой;

ж) контрольный.

В отличие от подготовительной части характер упражнений в основной части сравнительно однообразен. Поэтому последовательность различных упражнений необходимо варьировать так, чтобы занимающиеся смогли проявить большую работоспособность независимо от состояния организма.

На основную часть занятий отводится 70-85% общего времени урока.

Заключительная часть. Чтобы создать условия для перехода занимающихся к другому виду деятельности, организм необходимо привести в более спокойной состояние. Как правило, если нагрузки снижается постепенно, то отрицательной реакции не возникнет.

Задачи заключительной части:

1. Направленное постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся.

2. Подведение итогов проведенного занятия и выдача задания на дом.

Средствами для решения этих задач являются:

а) легкодозируемые упражнения;

б) умеренный бег;

в) ходьба;

г) относительно спокойные игры.

Методы выполнения упражнений:

а) равномерный;

б) повторный;

в) игровой.

На заключительную часть отводится 10-15% общего времени [30].



Заключение

Подготовка легкоатлета - это многолетний, круглогодичный процесс, он предусматривает не только занятия физическими упражнениями, но и воспитание таких необходимых спортсмену качеств, как воля, характер, трудолюбие, приобретение знаний в области тренировки, техники, тактики в отдельных видах легкой атлетики, а так же знаний и навыков по гигиене и самоконтролю.

Для достижения наилучшего результата необходимо добиваться освоения более рациональной техники. В связи с этим особенно возрастает роль технической подготовки. Техническую подготовку следует планировать с самого начала учебно-тренировочного процесса, использовать различные условия для выполнения заданий, в некоторых случаях полезно применять отягощения, даже иногда на этапе начального обучения, так же действенен соревновательный метод. Физиологическая основа овладения техникой - образование в результате повторения одного и того же действия условно рефлекторных связей - навыков.

Как фактически пойдет обучение тому, или иному действию, зависит в первую очередь, естественно, от имеющихся к началу обучения объективных и субъективных предпосылок реализации намеченных задач. К числу таких предпосылок относятся: подготовленность самого обучающего к решению конкретных задач преподавания, готовность обучаемых к разучиванию действия (усвоению конкретного учебного материала и практическому конструированию действия), наличие ряда содействующих этому условий (технических средств обучения, учебных пособий, оборудования и т. д.). Наиболее динамичная из этих предпосылок - степень готовности обучаемых. Если обеспечены другие предпосылки, подготовка к обучению действию состоит именно в том, чтобы гарантировать необходимую степень готовности обучаемых.

Проблема полноценной подготовки к обучению все более сложным двигательным действиям в целом решается на основе целеустремленной реализации общедидактических и специальных принципов физического воспитания. Важнейшее значение при этом имеет соблюдение закономерностей, на основе которых гарантируются доступность учебного материала, индивидуализация, систематичность и оптимальная последовательность обучения, постепенность возрастания требований в многолетнем процессе физического воспитания.

В процессе обучения технике движений выделяют три основных этапа. Работа на этих этапах отличается по существу решаемых задач, содержанию используемых средств и методов обучения, особенностям формирования ориентировочной и, исполнительной и контрольно-корректировочной части действия.

Регламент выполнения упражнения оказывает существенное влияние на усвоение двигательного действия. Формирование умения связанно как с уточнением отдельных элементов двигательного действия, так и с запоминанием пригодных вариантов.

В процессе занятий легкой атлетикой со спортсменами, имеющими повреждения опорно-двигательного аппарата (ПОДА) тренер-преподаватель решает следующие задачи: укрепление здоровья; повышение работоспособности организма; овладение спортивной техникой; воспитание моральных и волевых качеств; развитие физических качеств; приобретение спортсменами теоретических и практических знаний.

Для более детальной проработки основных коррекционных задач при планировании учебно-тренировочных занятий с спортсменами ПОДА должны быть сформулированы частные вспомогательные задачи: коррекция побочных действий опорно-двигательного аппарата (конечностей, отделов позвоночного столба и др.); преодоление слабости отдельных мышечных групп; улучшение подвижности в суставах, профилактика или разработка контрактур; нормализация тонуса мышц; улучшение мышечно-суставного чувства; формирование компенсаторной гипертрофии определенных мышечных групп; улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма; развитие предметно-манипуляционной деятельности рук; развитие зрительно-моторной координации; формирование вестибулярных и антигравитационных реакций, стато- динамической устойчивости и ориентировки в пространстве; формирование различных опорных реакций рук и ног; общая релаксация тела и отдельных конечностей.

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей чёткого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях. Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному. Чтобы достичь наилучшего результата в легкой атлетике необходима совершенная техника - это значит подобрать наиболее рациональный и эффективный способ выполнения упражнения. Техника бега, прыжков и метаний должна быть рациональной с позиции биомеханики (направление, амплитуда, скорость, ускорение и замедление отдельных звеньев, инерция, темп, ритм, напряжение и сокращение мышц, усилия и др.), наиболее целесообразной по проявлению легкоатлетов силы мышц, быстроты движений, выносливости, подвижности в суставах, оптимальной по функциям, психической сферы. Главное условие успешного овладения техникой - сознательность спортсмена на протяжении всего тренировочного процесса, а также осмысление каждого движения. Легкоатлет должен осознавать, что выполняемая им техника является рациональной, а не бездумно повторять движения, показанные тренером. Освоение спортивной техники является непрерывным процессом, который можно разделить на ряд этапов. Это этап начального разучивания, затем этап детализированного разучивания с формированием умений, этап закрепления и дальнейшего совершенствования навыка.

Литература

1. Алабин, В. Г. Организационного методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие / В. Г. Алабин. -Челябинск: ЧГИФК, 1988. - 188 с.

2. Боген, М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 192 с.

3. Бойко, А. Ф. Основы легкой атлетики / А. Ф. Бойко - М: Физкультура и спорт, 2005. - 164 с.

4. Веневцев, С. И. Адаптивный спорт для лиц с нарушениями интеллекта: методическое пособие / С. И. Веневцев. - 2-е изд., доп. и испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 96 с.

5. Гойхман, Б. Н. Легкая атлетика в школе / Б. Н. Гойхман, О. Н. Трофимов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 200 с.

6. Евсеев, С. П. Теория и организация адаптивной физической культуры: Т.1. введение в специальность, История и общая характеристика адаптивной физической культуры: учебник / С.П. Евсеев. - М.: Советский спорт, 2007. - 448 с.

7. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. -- М.: Издательский центр «Академия», 2003. -- 464 с.

8. Зеличенок, В. Б. Подготовка юных легкоатлетов / В. Б. Зеличенок. ? М.: Терра-Спорт, 2000. ? 56 с.: ил.

9. Кузнецова, В. С. Методика обучения основным видам движения на уроках физической культуры в школе / В. С. Кузнецов Г. А. Колодницкий. - М.: Владос, 2002. - 174 с.

10. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Курамшина Ю. Ф. - М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

11. Лёгкая атлетика. Многоборье: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / сост. А. А. Ушаков; под ред. И. И. Столова. - М.: Сов. спорт, 2005. - 112 с.

12. Легкая атлетика / Учебник для инст-ов физ.культуры/ под редакцией Озолина Н. Г., Воронкина В. И., Примакова Ю. Н. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 389 с.

13. Легкая атлетика. Учебник для ИФК. Под. ред. А.Н. Макарова - М.: Просвещение, 1987. 304 с.

14. Локтев, С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: практ. руководство для тренера / С. А. Локтев. - М.: Сов. спорт, 2007. - 402 с.: ил.

15. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 561 с.

16. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для физкульт. вузов / Л. П. Матвеев. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и Спорт [и др.], 2008. - 544 с.

17. Методика обучения гимнастическим упражнениям: метод. указания / сост. В. А. Стрельцов, В. П. Стрельцова, Т. Ю. Алькова. - Сургут: Изд-во СурГУ, 2002. - 72 с.

18. Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации (письмо Росспорта от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685). - 55 с.

19. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. - М.: Аст [и др.], 2002. - 863 с.

20. Паралимпийский спорт: нормативное правовое и методическое регулирование. - М.: Советский спорт, 2001. - 88 с.

21. Правила соревнований по паралимпийским видам спорта: сборник. - М.: Советский спорт, 2009. - 128 с.

22. Примаков, Д. Н. Быстрота и методика ее совершенствования у легкоатлетов: Учебное пособие / Д. Н. Примаков, В. П. Горбенко, В. П. Новиков. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 168 с.

23. Рожков, П. А. Классификационный кодекс и международные стандарты / П. А. Рожков, Н. А. Сладкова, Б. А. Поляков, И. Т. Выходец. - М.: Советский спорт, 2008. - 126 с.

24. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. Под общ. ред. Алабина В. Г. и Кривоносова М. П. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

25. Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 302 с.

26. Царик, А. В. Паралимпийский спорт: классификации, разряды и звания, учебно-тренировочные программы / А. В. Царик. - М.: Советский спорт, 2010. - 211 с.

27. Царик, А. В. Сборник нормативных правовых документов в области паралимпийского спорта / А. В. Царик. - М.: Советский спорт, 2009. - 338 с.

28. Шапкова, Л. В. Частные методики адаптивной физической культуры: учебник / Л. В. Шапкова. - М.: Советский спорт, 2007. - 188 с.

29. Школа легкой атлетики. Под ред. А.Б. Коробова. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 336 с.

30. Комитет по легкой атлетике Международного паралимпийского комитета [Электронный ресурс]. - Режим доступа: www.ipc-athletics.org

31. Международная спортивная федерация колясочников и ампутантов. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: www.iwasf.com