Экспериментальное обоснование программы спортивной подготовки девушек, занимающихся тяжелой атлетикой

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курский государственный университет

Экспериментальное обоснование программы спортивной подготовки девушек, занимающихся тяжелой атлетикой

Боровлева К.Н.

Одним из менее изученных в спортивной тренировке и наиболее перспективных видов спорта является женская тяжелая атлетика.

Современный уровень развития женской тяжелой атлетики требует повышения эффективности подготовки спортсменок в наиболее оптимальные возрастные периоды. Причем такая спортивная подготовка должна опираться на выявленные общие закономерности, объективно исходящие из процесса становления спортивного мастерства, возрастных и половых особенностей развития женского организма.

В теории и методике спортивной тренировки кроме общих положений для мужчин и женщин существуют особенности характерные только для женщин, которые приводят к различиям в протекании адаптационных процессов в женском организме.

В научной и методической литературе представлены во многом исследования, рассматривающие подготовку мужчин и юношей (В.В. Марченко, В.Н. Рогозян, 2004; Л.С. Дворкин, 2006; Ю.Л. Тушер, 2006; В.Н. Мишустин, П.А. Сабуркин, 2011; И.А. Ильин, 2013; Н.А. Евстюхина, 2016), а также женщин высокой спортивной квалификации (Э.Р. Румянцева, П.С. Горулев, 2005; П.С. Горулев, 2006; М.Ю. Долженко, 2015), значительно в меньшей мере спортсменок-девушек, занимающих тяжелой атлетикой.

Цель исследования - экспериментальное обоснование программы начальной спортивной подготовки девушек в тяжелой атлетике в условиях дополнительного образования.

Разработанная нами программа основывается на следующих принципах спортивной тренировки: цикличности; возрастной адекватности; единства общей и специальной подготовки; непрерывности тренировочного процесса; волнообразности физических нагрузок.

Принцип возрастной адекватности отражался в программе подготовки тяжелоатлеток в том, что в ней не ставилась задача - выполнение разрядного норматива любой ценой. Она направлена на разностороннюю подготовку, и в частности на повышение уровня физической и технической подготовленности девушек, исходя возможностей их организма.

Принцип единства общей и специальной подготовки в программе реализовывался через содержание (направленность) занятий в мезоциклах.

Непрерывность тренировочного процесса сохранялась трех разовыми занятиями в неделю, объем, интенсивность и интервалы отдыха между, которыми обеспечивали в каждом последующем занятии при решении конкретных задач подготовки тренировочный эффект от предыдущих занятий. спортивный тяжелый атлетика девушка

Принцип волнообразности тренировочных нагрузок реализовывался за счет содержания недельных микроциклов тренировочного процесса тяжелоатлеток. При этом учитывался тот факт, что в тренировке с тяжелоатлетками 15-16 лет оптимальным весом штанги является такой, который они могут поднять за один подход не менее шести раз.

Программа предполагает прохождение четырех этапов в овладении техникой соревновательных упражнений спортсменками: подготовительного этапа; этапа овладения основами техники; этапа закрепления техники; этапа совершенствования техники соревновательных упражнений.

В качестве средств спортивной подготовки девушек-тяжелоатлеток программой предусматривается применение физических упражнений, которые подразделяются на три группы:

- первая группа состоит из общеподготовительных упражнений, т.е. упражнений общей физической подготовки;

- вторая группа объединяет специально-подготовительные упражнения, которые распределяются на несколько подгрупп:

а) подводящие рывковые упражнения;

б) подводящие толчковые упражнения;

в) развивающие упражнения для мышц ног, спины (туловища), рук и плечевого пояса;

- в третью группу входят собственно соревновательные упражнения (рывок и толчок).

Эффективность программы проверялась в педагогическом эксперименте, в котором участвовали две группы девушек 15-16 лет - одна контрольная и одна экспериментальная, численностью по 8 человек в каждой. В контрольной группе учебно-тренировочные занятия проводились в соответствии с Примерной программой по тяжелой атлетике для ДЮСШ, в экспериментальной - использовалась разработанная нами программа начальной спортивной подготовки девушек.

С целью проверки эффективности разработанной программы спортивной подготовки девушек-тяжелоатлеток 15-16 лет был проведен сравнительный анализ показателей экспериментальной и контрольной групп до проведения опытной работы и по ее окончании.

Исходные результаты показателей подготовленности обеих групп до начала эксперимента не имели достоверных отличий. После проведения опытной работы повторный сравнительный анализ результатов подготовленности девушек-тяжелоатлеток экспериментальной и контрольной групп показал следующее.

Результаты физической подготовленности девушек экспериментальной группы достоверно улучшились по сравнению с результатами контрольной группой по всем трем показателям (табл. 1).

Таблица 1. Данные тестирования физической подготовленности девушек-тяжелоатлеток 15-16 лет в процессе экспериментальной работы

Так, результаты в прыжке в длину с места выросли в экспериментальной группе на 10,6%, а в контрольной группе на 6,4%.

После проведения опытной работы результаты в сгибании и разгибании рук в упоре на полу у экспериментальной группы также значительно выросли по сравнению с первоначальными - прирост составил 67,8%, у контрольной группы - 34,7%. В приседании со штангой на плечах девушки-тяжелоатлетки экспериментальной группы показали результаты на 41,1% выше исходных, контрольной группы - на 22,9%.

Изучение технической подготовленности юных тяжелоатлеток с помощью метода экспертных оценок на окончание педагогического эксперимента позволяет заключить о достоверном техническом превосходстве спортсменок экспериментальной группы в сравнении с контрольной группой в обоих соревновательных упражнениях.

Так, в технике выполнения рывка средний балл экспертной оценки контрольной группы составил 5,1 балла, в экспериментальной группе он оказался равен 5,7 балла, что на 11,8% лучше.

В технике выполнения толчка средний балл экспертной оценки контрольной группы был определен как 6,7 балла, в экспериментальной группе он составил 7,5 балла, что на 11,9% лучше.

Таким образом, сравнительный анализ результатов физической и технической подготовленности девушек-тяжелоатлеток контрольной и экспериментальной групп на окончание опытной работы показал эффективность разработанной нами программы начальной спортивной подготовки девушек 15-16 лет.

Литература

Горулев П.С. Управление спортивной подготовкой женщин в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности: дис. … д-ра пед. наук. - Челябинск, 2006. - 286 с.

Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета: учебное пособие. - М., 2006. - 452 с.

Долженко М.Ю. Особенности общей и специализированной подготовки девушек в тяжелой атлетике // Биологический вестник Мелитопольского государственного педагогического университета имени Богдана Хмельницкого. - 2015. - № 5 (1а). - С. 38-41.

Евстюхина Н.А. Педагогические аспекты формирования оптимальной биомеханической структуры соревновательного упражнения толчок в тяжелой атлетике: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2016. - 97 с.

Ильин И.А. Современные особенности подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов // В мире научных открытий. - 2013. - № 11, 8(47). - С. 221-227.

Марченко В.В., Рогозян В.Н. Особенности тренировки квалифицированных тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 33-36.

Мишустин В.Н., Сабуркин П.А. Повышение эффективности тренировок юных тяжелоатлетов 14-15 лет на этапе становления спортивного мастерства // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - №10 (80). - С.151-154.

Румянцева Э.Р., Горулев П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации. - М.: Теория и практика физической культуры, 2005. - 260 с.

Тушер Ю.Л. Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет: дис. … канд. пед. наук. - М., 2006. - 122 с. Размещено на Allbest.ru