Особенности использования метода круговой тренировки в подготовке баскетболисток

Размещено на http://www.allbest.ru/

Особенности использования метода круговой тренировки в подготовке баскетболисток

Корчагина Н.Л., Шевякина Н.В.

Курский государственный медицинский университет

На протяжении многих десятилетий исследователи и педагоги практики занимаются изучением и внедрением метода круговой тренировки в физическое воспитание образовательных учреждений и учебно-тренировочный процесс спортсменов. Круговая тренировка хорошо сочетает в себе избирательное и комплексное воздействия, а также упорядоченное и вариативное воздействия.

Во многих научных и методических работах отмечается и подтверждается факт высокой эффективности применения метода круговой тренировки. Однако в доступной специальной литературе мы не встретили работ, в которых бы рассматривались методические аспекты применения кругового метода в учебно-тренировочном процессе баскетболисток.

Цель исследования заключалась в обосновании эффективной программы круговой тренировки баскетболисток, занимающихся в спортивной секции ВУЗа.

Анализ и обобщение научно-методической литературы позволил выявить, что круговая тренировка успешно используется в практике физического воспитания и спортивной тренировки как эффективный метод и организационно-методическая форма [1; 2; 3; 4; 5]. Чаще всего её применяют на занятиях для развития физических качеств занимающихся, в меньшей степени, но достаточно эффективно, в обучении и совершенствовании техники двигательных действий. Достаточно глубоко изучен организационно-методический аспект построения круговой тренировки и в меньшей степени - содержание и методика её реализации в учебно-тренировочном процессе.

Разработанная нами программа круговой тренировки баскетболисток включает четыре комплекса упражнений - первый комплекс рассчитан на оказание тренировочного воздействия, носящего общий характер; второй - на развитие специальных физических качеств; третий и четвертый - на повышение функциональных возможностей баскетболисток и совершенствование их технической подготовленности.

Проверка эффективности предложенной программы осуществлялась в педагогическом эксперименте, в котором участвовали 24 баскетболистки, разделенные на контрольную и экспериментальную группы численностью по 12 человек.

Комплексы упражнений круговой тренировки применялись, начиная с подготовительного периода, который был разбит на три мезоцикла. В первом мезоцикле продолжительностью пять недель преобладали нагрузки общефизической направленности - это «общеразвивающий» мезоцикл и соответственно в нем применялся первый комплекс круговой тренировки. Занятия первого микроцикла посвящались приему контрольных нормативов по физической и технической подготовленности, установлению пределов допустимости нагрузки, которые определялись по физиологическим показателям сердечно-сосудистой системы в период восстановления, а также выявлению максимального теста (МТ) на каждой станции круговой тренировки. В занятиях второго, третьего и четвертого микроциклов использовался три раза в неделю метод круговой тренировки, при этом во втором микроцикле упражнения выполнялись в один круг, в третьем - в два, а в четвертом - в три круга с продолжительностью работы на станции - 30 с и отдыха - 30 с.

В пятом - восстановительном микроцикле применялись упражнения игрового характера и других видов спорта с невысокой интенсивностью.

Второй мезоцикл носил специально-подготовительную направленность по физической подготовке. Он включал пять микроциклов. Упражнения круговой тренировки использовались на трех занятиях из четырех в микроциклах с 1 по 4. В первом микроцикле баскетболистки проходили станции в один круг, во втором и третьем - в два круга с интервалом отдых 2 мин между кругами. В четвертом микроцикле в три круга.

Основная задача третьего мезоцикла заключалась в совершенствовании технической и повышении функциональной подготовленности баскетболисток. Вес специальной подготовки увеличивался до 60-70% и более от времени отводимого на тренировку.

Режим нагрузки на станциях - 60 с работы и 30 с - отдых.

В первом микроцикле упражнения выполняются в двух занятиях в один круг и в двух занятиях в два круга. Во втором микроцикле баскетболистки выполняют комплекс упражнений на одном занятии в один круг, а ещё в трёх - в два круга с активным отдыхом между кругами 2-3 минуты.

В третьем микроцикле два тренировочных занятия включали прохождение станций этого комплекса в два круга, а два других занятия - упражнений в два круга четвертого комплекса.

В четвертом микроцикле на каждом из занятий применялись задания четвертого комплекса круговой тренировки.

После проведения педагогического эксперимента и итогового тестирования было выявлено, что в обеих группах произошли положительные сдвиги в результатах физической подготовленности. Однако сравнительный анализ прироста результатов за период эксперимента показал, что более значительным был сдвиг у баскетболисток экспериментальной группы.

Наибольший рост в результатах тестирования баскетболисток экспериментальной группы произошел в прыжке в высоту с двух шагов, где прирост составил 14,3%, у баскетболисток контрольной группы в этом тесте результат вырос на 5,6%.

Существенно улучшился средний результат в экспериментальной группе в тестах «Перемещение 6х5» и «Метание набивного мяча стоя» в процентном выражении прирост составил 9,7 и 9,0%, соответственно, в контрольной группе результаты улучшились на 4 и 3,9%.

По окончании опытной работы у баскетболисток экспериментальной группы также было зафиксировано достоверное улучшение результатов в тесте «Бег змейкой», а именно - на 5,7% в беге без мяча и на 6,7% в беге с ведением мяча, в контрольной группе он улучшился соответственно на 2,2 и 2,0%.

По окончании опытной работы средние результаты в технических упражнениях увеличились: в ведении мяча с броском в корзину из-под щита в экспериментальной группе - на 11,1%, в контрольной группе - на 3,1%, в передаче мяча на быстроту и точность в экспериментальной группе - на 27,6%, в контрольной группе - на 8,5%, в бросках мяча с дистанции в экспериментальной группе - на 22,6%, в контрольной группе - на 7,3%.

Среднее значение увеличения по трем показателям технической подготовленности баскетболисток составило в экспериментальной группе 20,4%, в контрольной группе - 6,3%.

Таким образом, полученные в ходе педагогического эксперимента результаты подтвердают эффективность разработанной нами программы круговой тренировки для баскетболисток, занимающихся в спортивной секции в ВУЗе.

круговой тренировка баскетболистка восстановительный

Литература

1. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Высшая школа, 1985. - 255 с.

2. Круговая тренировка: метод. пособие / сост. М.В. Щодро, В.П. Афанасьев, А.М. Бояринов. - СПб.: Изд-во ГМА, 2011. - 20 с.

3. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с.

4.Травин Ю.Г., Кондратьев Б.Н. Круговая тренировка в общей, всесторонней тренировке: учеб. пособие. - М.: РГАФК, 1993. - 46 с.

5. Чунин В.В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно-круговой форме // Теория и практика физической культуры. -1998. - № 3. - С. 48-49.

Размещено на Allbest.ru