Биологические основы жизнедеятельности организма человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Биологические основы жизнедеятельности организма человека

Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущий всем живым существам. Однако от представителей животного мира он отличается не только строением, но и развитым мышлением, интеллектом, речью, социально-бытовыми условиями жизни и общественными взаимоотношениями.

Физическое развитие может идти как стихийным путём, так и целенаправленно, под влиянием специально подобранных систем физических упражнений в процессе физического воспитания. Знания о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма помогают управлять процессами формирования здорового образа жизни и физической подготовки молодёжи. Достижения медико-биологических наук (анатомии, физиологии, биологии, гигиены и др.) лежат в основе организации и проведения занятий физической культурой и спортом, на них же должны опираться и самостоятельные занятия [46, 101].

Основные сведения из некоторых учебных дисциплин студенты вуза получают в школе. Поскольку в процессе физического воспитания решаются задачи формирования специальных знаний, умений и навыков, а также развития разносторонних физических способностей человека, при изучении органов и функциональных систем человека необходимо придерживаться принципа целостности и единства организма с внешней природной и социальной средой.

Организм человек как единая биологическая система

Все органы человеческого организма тесно связаны между собой, находятся в постоянном взаимодействии и являются сложной единой саморегулирующейся и саморазвивающейся системой. Деятельность организма как единого целого включает взаимосвязь психики человека, его двигательных и вегетативных функций с условиями окружающей среды.

Внешний природные и социальные условия существования могут оказывать как положительные, так и вредные воздействия на человеческий организм. Отличительной особенностью человека является возможность сознательно и активно изменять как природные, так и социально-бытовые условия для укрепления умственной и физической работоспособности и продления жизни [3, 14].

Единство организма человека с внешней средой проявляется, прежде всего, в непрерывно протекающих сложных процессах обмена веществ.

Обмен веществ, или метаболизм, - это совокупность всех химических изменений и всех видов превращений веществ и энергии, обеспечивающих развитие, жизнедеятельность и самовоспроизведение организмов, их связь с окружающей средой и адаптацию к изменениям внешних условий [9, 38-40].

Катаболизм (от греч. katabole - сбрасывание, разрушений) - совокупность протекающих в живом организме реакций расщепления сложных органических веществ, в том числе входящих в состав пищи. В процессе катаболизма происходит освобождение энергии, заключённой в химических связях крупных органических молекул, и запасание её в форме богатых энергией связей АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). К катаболическим процессам относятся клеточное дыхание, гликолиз, брожение. Основные конечные продукты катаболизма (расщепления) - вода, углекислый газ, аммиак, мочевина, молочная кислота, которые выводятся из организма через кожу, лёгкие и почки [20, 74].

Анаболизм (от греч. anabole - подъём) - совокупность химических процессов в живом организме, направленных на образование и обновление структурных частей клеток и тканей.

Процессы анаболизма составляют противоположную катаболизму сторону обмена веществ и заключаются в синтезе (образовании) сложных молекул и более простых с использованием энергии, высвободившейся в первой фазе метаболизма (обмена).

Посредником между организмом и внешней средой является кровь, которая принимает продукты распада и несет к тканям вещества, необходимые для осуществления процессов анаболизма [20. 48].

Процессы анаболизма и катаболизма тесно связаны между собой и составляют сущность жизни. Однако между ними далеко не всегда наблюдается равновесие. Так, во время роста организма преобладают процессы анаболизма; при голодании, тяжёлых заболеваниях, интенсивном физическом и умственном труде процессы катаболизма могут быть значительно выше процессов анаболизма. При правильном соотношении анаболизма и катаболизма в организме взрослого человека наблюдается относительное равновесие в процессе обмена веществ, что выражается в постоянстве веса. Снижение веса свидетельствует о недостатке веществ в организме, и наоборот, прибавка в весе говорит о преобладании процессов синтеза над процессами распада.

В процессе обмена веществ различают три этапа:

- Первый этап - поступление в организм питательных веществ и кислорода;

- Второй этап - усвоение питательных веществ и кислорода тканями и протекание окислительных биохимических реакций с поглощением и освобождением энергии;

- Третий этап - выведение из организма продуктов распада.

Кислород поступает в ткани посредством дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а питательные вещества - углероды, жиры, белки, минеральные соли, микроэлементы, витамины и вода - поступают в организм с пищей [20, 51].

Обмен белков в организме. Белки - сложные органические соединения. В организме они синтезируются из аминокислот. В состав белковых молекул входят также углерод и некоторые другие элементы. Функции белков в организме многочисленны: влияние на раздражимость и сократимость мышц, пищеварительные процессы и др. Белки поступают в организм с пищевыми продуктами. Разные продукты содержат разное количество белков. Для образования белков нужны определённые аминокислоты. Некоторые из них организм может синтезировать сам, но 10 аминокислот он образовать не в состоянии, поэтому они называются незаменимыми.

В белках животного происхождения, поступающих в составе пищи, содержатся все необходимые организму аминокислоты. Их называют полноценными.

Белки растительного происхождения - неполноценные, так как не содержат всех аминокислот, необходимых для синтеза белков.

В организме человека белки в запас не откладываются. При избыточном поступлении аминокислот после отщепления от них аминогрупп образуются углеводы и жиры. Потребность взрослого человека в белках в среднем составляет 100 г в сутки, причём соотношение животных и растительных белков в среднем должно составлять 55:45. При больших физических нагрузках, а также при высокой температуре окружающей среды потребности организма в белках возрастают до 120-170 г. Конечными продуктами расщепления белков являются аммиак, мочевая кислота, мочевина, которые удаляются из организма главным образом через почки [20, 63-64].

Обмен углеводов в организме. Углеводы состоят из трёх химических элементов: углерода, водорода и кислорода. В обычных условиях человек в сутки потребляет 400-800 г углеводов. При переваривании пищи углеводы превращаются в глюкозу, которая затем всасывается кровью и разносится по всему телу.

Однако благодаря взаимодействию гормона инсулина и адреналина концентрация глюкозы в крови удерживается на относительно постоянном уровне. Из глюкозы при содействии инсулина образуется гликоген, который откладывается в мышцах и печени.

Функции углеводов в организме многообразны, но основная их роль - источник энергии. При физической работе именно гликоген расщепляется первым. Запасы гликогена в организме относительно невелики. Поступающий с пищей избыток углеводов служит организму материалом для синтеза белков. Повысить же запасы можно, систематически занимаясь аэробными упражнениями.

Конечные продукты расщепления углеводов - вода и углекислый газ - удаляются из организма с выдыхаемым воздухов, выводятся с потом и мочой [20, 54-55].

Обмен липидов в организме. Липиды - это большие группы жиров и жироподобных веществ различного химического строения. Они не растворяются в воде. Количество липидов в организме в норме составляет 10-20% массы тела, при нарушении обмена веществ - до 50%. В организме человека жиры играют важную роль. Они являются богатейшим источником энергии, предохраняют организм от температурных и механических воздействий и т.д. Нарушение функций промежуточного мозга, гипофиза, щитовидной поджелудочной и половых желез сопровождается либо ожирением, либо истощением организма. При нормальном их функционировании организм накапливает жир при избыточном питании. Для того, чтобы «сжечь» 1 кг жира, человеку со средней массой тела необходимо, к примеру, пробежать в среднем темпе около 13 км. [20, 64].

Минеральные соли, микроэлементы и вода поддерживают необходимое давление в клетках и биологических жидкостях и наряду с белками, жирами и углеводами обеспечивают постоянство внутренней среды организма.

Витамины. Витамины - специфические органические соединения, обладающие большой биологической активность. Они оказывают значительное воздействие на обмен в организме, повышая его активность. Витамины обеспечивают высокую работоспособность организма и повышают его сопротивляемость к различным заболеваниям. Некоторые витамины синтезируются с организмом, большинство же их них человек получает с пищей. Активные занятия физическими упражнениями повышают потребность организма в витаминах.

Энергозатраты. Энергозатраты человека делят на две группы: нерегулируемые и регулируемые.

К нерегулируемым энергозатратам относят расход энергии на основной обмен и на процессы пищеварения.

Основной обмен - количество энергии, необходимое для поддержания жизненно важных функций организма при полном мышечном покое через 12-16 часов после приема пищи и при температуре 18-20°С. Даже в условиях полного покоя организм постоянно расходует энергию на поддержание работы сердца, органов дыхания и др. Принято считать, что при обычных условиях у человека среднего возраста и средней массы тела энергия основного обмена составляет 1 ккал в час на 1 кг массы тела.

Регулируемые энергозатраты - это расход энергии при различных видах деятельности. Они особенно велики при длительном сокращении больших групп мышц. В некоторых видах спорта высококвалифицированные спортсмены способны тратить энергии больше, чем может усвоить организм, что становится объективной причиной уменьшения тренировочных нагрузок [20, 68-69].

Мышечная деятельность - необходимое условие развития организма и улучшения здоровья.

В процессе систематических занятий физическими упражнениями в организме человека происходят изменения (морфологические, физиологические, функциональные). При правильном и рациональном сочетании работы и отдыха функциональное состояние организма совершенствуется, что способствует повышению работоспособности.

Ограничение двигательной активности современного человека создаёт особые условия его жизнедеятельности, которые обозначают термином « гипокинезия» (недостаток движения). Она отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма, на двигательный аппарат. При малой физической нагрузке мышцы теряют скоростно-силовые качества и выносливость. Под влиянием же физических упражнений костная ткань утолщается, на костях образуются шероховатости, растут поперечные размеры костей, повышается сила мышц, скорость их сокращения и расслабления.

Вредное влияние оказывает гипокинезия и на сердечно - сосудистую систему. В мире увеличивается число людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями. При систематических занятиях физическими упражнениями циклического характера (бег, ходьба, плавание и др.) наблюдается увеличение размеров сердца, одновременно возрастает объ1м его полостей, в результате чего снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя (брадикардия), наблюдается её увеличение при выполнении физической работы. Под влиянием физических нагрузок снижается уровень кровяного давления, наблюдаются и другие положительные для здоровья изменения [20. 71-73].

Косная система и её функции. У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функций делятся на следующие виды:

- Трубчатые (кости конечностей);

- Губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции - ребра, грудина, позвонки и др.);

- Плоские (кости черепа, таза, конечностей);

- Смешанные (основание черепа).

В каждой кости содержатся все виды тканей, но преобладает костная, представляющая собой разновидность соединительной ткани. В состав входят органические и неорганические вещества. Неорганические вещества (65-70% сухой массы кости) - это в основном фосфор и кальций. Органические (30-35%) - это клетки кости.

Эластичность и упругость костей зависят от наличия в них органических веществ, а твердость обеспечивается минеральными солями. Кости детей более эластичны и упруги - в них преобладают органические вещества, кости же пожилых людей более хрупки - они содержат большое количество неорганических веществ.

На рост и формирование костей существенное влияние оказывают социально-экономические факторы: питание, окружающая среда и т.д. Дефицит питательных веществ, солей или нарушение обменных процессов, связанных с синтезом белка, незамедлительно отражаются на росте костей. Недостаток витаминов C, D, кальция и фосфора нарушает естественный процесс обызвествления и синтеза белка в костях, делает их более хрупкими. На изменение костей влияют и физические нагрузки. При систематическом выполнении значительные по объёму и интенсивности статических и динамических упражнений кости становятся более массивными, в местах прикрепления мышц формируются хорошо выраженные утолщения - костные выступы, бугры и гребни. Происходит внутренняя перестройка компактного костного вещества, увеличиваются количество и размеры костных клеток, кости становятся значительно прочнее. Правильно организованная физическая нагрузка при выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений способствует замедлению процесса старения костей.

Все кости человека соединены посредством суставов, связок и сухожилий.

Движение осуществляется с помощью сустава, в котором соединены две кости. Суставы - подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани. Суставная жидкость уменьшает трение между поверхностями при движении, эту же функцию выполняет и гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности.

Сухожилия соединяют скелетные (произвольно сокращающиеся) мышцы с костями. Соединительная ткань сухожилий находится на обоих концах мышцы (в местах прикрепления).

Суставная капсула прочно соединяется со связками - плотными волокнистыми структурами, соединяющими две кости. Они помогают стабилизировать движения, позволяя в то же время совершать движения в нормальных условиях.

Главная функция суставов - участвовать в осуществлении движении. Они выполняют роль амортизаторов, гасящих инерцию движения и позволяющих мгновенно останавливаться в процессе движения.

При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И, наоборот, при отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ, и изменяются суставные поверхности, сочленяющие кости, проявляются болевые ощущения, возникают воспалительные процессы [20, 81-83].

Мышечная система и ее функции. Существует три вида мускулатуры:

· Гладкая (непроизвольная);

· Поперечно-полосная (произвольная);

· сердечная.

Гладкие мышцы в теле человека расположены в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют сосуды, продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря. Их работа не зависит от воли человека.

Поперечнополосатые мышцы - это скелетные мышцы, которые обеспечивают многообразные движения тела. Их работа находится под волевым контролем.

Сердечная мышца (миокард) состоит из поперечнополосатых мышечных волокон, которые обладают способностью сокращаться быстро. Как и гладкие мышцы, сердечная работает без участия воли человека.

Основа мышц - белки, составляющие 80-85% мышечной ткани. Главное свойство мышечной ткани - сократимость. Мышца имеет волокнистую структуру. Каждое волокно - это мышца в миниатюре. Совокупность этих волокон и образуют мышцу в целом. Различают «красные» мышечные волокна и «белые» мышечные волокна. Они содержатся в мышцах в разных пропорциях.

«Красные» мышечные волокна имеют большой запас гликогена и липидов, обладают способностью к длительному напряжению и выполнению продолжительной динамической работы.

«Белые» мышечные волокна сокращаются быстрее «красных» волокон, но не способны к длительному напряжению.

К мышце подходят и от неё отходят (принцип рефлекторной дуги) многочисленные нервные волокна. Двигательные нервные волокна передают импульсы от головного и спинного мозга, приводящие мышцы в рабочее состояние; чувствительные волокна передают импульсы в обратном направлении, информируя центральную нервную систему о деятельности мышц.

Каждую мышцу пронизывает разветвлённая сеть капилляров, по которым поступают необходимые для жизнедеятельности мышц вещества и выводятся продукты обмена [20, 85].

Скелетная мускулатура. Скелетные мышцы входят в структуру опорно-двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводятся в движение отдельные звенья скелета.

Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движение при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и т.д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под влиянием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур мышц, которые, сокращаясь, выполняют двигательный акт - движение и напряжение.

Мышцы, действие которых направлено противоположно, называются антагонистами, однонаправлено - синергистами. Они и те же мышц в различных ситуациях могут выступать и в том и в другом качестве.

По функциональному назначению и направлению движений различают следующие виды мышц: сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, сфинктеры (сжимающие) и расширители.

Мышцы туловища включают мышцы грудной клетки, спины и живота. Мышцы грудной клетки участвуют в движениях верхних конечностей, а также обеспечивают дыхательные движения. Мышцы спины участвуют в поддержании вертикального положения тела, при сильном напряжении вызывают прогибание туловища назад. Брюшные мышцы поддерживают давление внутри брюшной полости, участвуют в некоторых движениях тела, в процессе дыхания.

Мышцы головы и шеи - мимические, жевательные, приводящие в движение голову и шею.

Мышцы верхних конечностей обеспечивают движение плечевого пояса, плеча, предплечья и приводят в движение кисть и пальцы.

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движения бедра, голени и стопы. Многие мышцы бедра, голени и стопы принимают участие в поддержании тела человека в вертикальном положении [20, 89].

Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган

Кровь - жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы. Она состоит из плазмы и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов и других веществ.

Эритроциты - красные кровяные клетки, заполненные особым белком - гемоглобином, который способен образовывать соединения с кислородом и транспортировать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к лёгким, осуществляя, таким образом, дыхательную функцию.

Лейкоциты - белые кровяные тельца, которые выполняют защитную функцию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы.

В плазме крови растворены гормоны, минеральные соли, питательные вещества, которыми она снабжает ткани, а также содержатся продукты распада, удаленные из тканей. В плазме крови находятся и антитела, создающие иммунитет организма к ядовитым веществам инфекционного или какого-нибудь иного происхождения, микроорганизмам и вирусам. Плазма крови принимает участие в транспортировке углекислого газа к лёгким.

Общее количество крови составляет 7-8% массы тела человека. В Покое 40-50% крови выключено из кровообращения и находится в кровяном «депо»: печени, селезёнке, сосудах кожи, мышц, лёгких. В случае необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови включается в кровообращение и рефлекторно направляется к работающему органу. Выход крови из «депо» и её перераспределение по организму регулируется центральной нервной системой (ЦНС) [45, 24-26].

Сердечно-сосудистая система

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Сердце - главный мышечный орган кровеносной системы, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит кровообращение в организме. Работа сердца корректируется многочисленными прямыми и обратными связями, поступающими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

Сердечно-сосудистая система состоит из большого и малого кругов обращения. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, а правая - малый.

Деятельность сердца заключается в ритмичной смене сердечных циклов, состоящих из трёх фаз: сокращения предсердий, сокращения желудочков и общего расслабления сердца.

Пульс (частота сердечных сокращений - ЧСС) - волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой под большим давлением при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. В покое частота пульса здорового человека составляет 60-70 ударов в минуту.

Различают максимальное (или систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и минимальное (или диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы).

В норме у здорового человека в возрасте 18-40 лет кровяное давление в покое равно 120/70 мм рт.ст [45, 49].

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в магазин постоянно поступает кислород, а из организма выделяется углекислый газ. Легкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты тонкой гладкой оболочкой- плеврой, такая же оболочка выстилает из нутрии полость грудной клетки.

Процесс дыхания - это целый комплекс физиологических и биохимических процессов в реализации, которых участвуют не только дыхательный аппарат, но и система кровообращения. Механизм дыхания имеет рефлекторный (автоматический) характер. В покое обмен воздуха в легких происходит в результате дыхательных ритмических движений грудной клетки.

Расширение полости грудной клетки осуществляется в результате деятельности дыхательной мускулатуры. Систематические занятия физическими упражнениями спортом укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема и подвижности (экскурсии) грудной клетки [45, 51].

Процесс дыхания осуществляется в три этапа:

· первый этап - внешнее дыхание, при котором кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови - в атмосферный воздух;

· второй этап - перенос кислорода и углекислого газа кровью;

· третий этап - тканевое (или внутреннее) дыхание - потребление клетками кислорода и выделение ими углекислоты как результат биохимических реакций, связанных с образованием энергии, обеспечивающей процессы жизнедеятельности организма.

метаболизм белок энергозатраты

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М., 1979.

2. Алексеева Э.Н., Мельников В.С. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом; Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.

3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М„ 1987.

4. Большой толковый психологический словарь / А. Ребер. - М.: Вече: ЛСТ, 2000.

5. Брэгг Поль С., Шелтон Герберт. Секреты долголетия. - Сыктывкар, 1992.

6. Венкатеш К. Восточные единоборства и формирование человека // Вторая Всероссийская научная конференция 4 Сорокинские чтения: Будущее России: стратегии развития. - М., 2005.

7. Венкатеш К. Нейропсихологические факторы и проблема изменения эмоционально-личностной сферы в практике боевых искусств // Актуальные проблемы современной науки: Информ.-аналит. журнал. 2004. № 4 (19).

8. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск, 1982.

9. Воробьев Р.И. Питание и здоровье. - М.: Медицина, 1990.

10. Глухов В.И. Физическая культура в формировании здорового образа жизни. - Киев, 1989.

11. Гогулан М.Ф. Законы здоровья. - М.: Советский спорт, 2003.

12. Громов В.И., Васильев Г. А, Энциклопедия безопасности. - М., 2000.

13. Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга. - Минск, 2002.

14. Данхонп Т. Раздельное питание. - М., 1998.

15. Ефимова И.В., Будыка Е.В., Проходовская Р.Ф. Психофизиологические основы здоровья студентов: Учеб, пособие. - Иркутск, 2003.

16. Захарова Н.А. Цалеологический подход к формированию современного россиянина. // Вторая Всероссийская научная конференция «Сорокинские чтения: Будущее России: стратегия развития». - М., 2005.

17. Захарова Н.А. Социокультурная детерминация здорового образа жизни. - Астрахань, 2005.

18. Захарова Н.А. Социокультурный аспект проблемы здорового образа жизни. // Сб. науч. тр. Моск. гос. ун-та экономики, статистики и информатики. - М„ 2005.

19. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.. 1966.

20. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. - М„ 1962.

21. Ильин Е.П. Мотивы человека. - Киев, 1988.

22. Ильин Е.Л, Психология физического воспитания: Учеб. для институтов и факультетов физической культуры. - СПб., 2000.

23. Идьинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. - М.: Гардарики, 2005.

24. Коершо Н. Эмоции и здоровье // Физкультура и спорт. 1999. № 4.

25. Коробков А.В., Головин ВА., Масляков ВА. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1983.

26. Коростелев Н.Б. От А до Я. - М.: Медицина, 1987.

27. Коц ЯМ. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

28. Красницкая Е.С. Гигиена общественного питания. - М.: Экономика, 2003.

29.Кристофер О., Стенли Б. Стречингдля всех. - М.: Эксмо-Пресс, 2002.

30. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989.

31. Левенко Н.А., Рыжак М.М., Михайлов В.В. Влияние физических нагрузок различной интенсивности на показатели умственной работоспо¬собности студентов // Проблемы умственного труда. 1983. Вып. 6.

32. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-ститутов физической культуры. - М., 1991.

33.Михайлов С.С. Спортивная биохимия: Учеб, для вузов и колледжей физической культуры. - М.: Советский спорт, 2004.

34. Нормативное правовое и программно-методическое обеспечение сферы физической культуры и спорта: Документы и материалы (1999-2004 гг.) / Авт.-сост. П.А. Рожков. - М., 2005.

35. Персец Б.П. Роль микроэлементов в жизнедеятельности организма чело¬века. - М., 1998.

36. Пономарев Я.Я. Социальные функции физической культуры и спорта. - М., 1974.

37. Пуни А.Ц. Проблема личности в психологии спорта. - М., 1980.

38. Ростова ВА., Ступкина М.О. Оздоровительная аэробика. - М., 2003.

39. Руненко СД. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность. - М.: Советский спорт, 2005.

40. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. - М., 1987.

41. Советский энциклопедический словарь. - М.: Советская энциклопедия, 1987.

42. Солодкое А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. - М.: Олимпия Пресс, 2005.

43. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации. / Авт.-сост. А.В. Царик. - М.: Советский спорт, 2005.

44. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. - М.: Просвещение, 1986.

45. Фарфель В.С., Коц Я.М. Физиология человека (с основами биохимии). - М., 1970.

46. Физическая культура и здоровье: Учеб. / Под ред. В.В. Пономаревой. - М.. 2001.

47.Физическая культура Теоретический материал: Учеб. пособие / Под общ. ред. В.Ю. Волкова, В.И. Загоруйко. - СПб., 1999.

48. Целътнер Р. Раздельное питание. - М.: Феникс, 1997.

Размещено на Allbest.ru