Организация и содержание подготовки с использованием велосипеда дошкольников, школьников, студенческой молодежи, военнослужащих и населения старшего возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Организация и содержание подготовки с использованием велосипеда дошкольников, школьников, студенческой молодежи, военнослужащих и с населением старшего возраста

Введение

Право граждан на занятия физической культурой и спортом гарантировано Конституцией Российской Федерации (статья 41) и реализуется в соответствии с Федеральным законом от 4 декабря 2007 г., «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физкультурно-спортивная деятельность обеспечивается посредством государственной системы детских дошкольных учреждений, общеобразовательных, средних специальных и высших учебных заведений, учреждений дополнительного образования по физической культуре и спорту, добровольных физкультурно-спортивных объединений граждан по месту учебы, работы, жительства, в местах массового отдыха.

1. Дошкольники

Занятия на велосипедах дошкольников начинают с 3-4-летнего возраста, когда дети уже неплохо владеют равновесием, начинают уверенно ходить и бегать. С учетом физиологически закономерной последовательности в овладении жизненно важными двигательными навыками вначале, обязательно с помощью взрослых, обучают езде на трехколесном велосипеде.

По мере взросления дальнейшее обучение дошкольников лучше проводить на слабопересеченной местности с разнообразным рельефом, чтобы создать естественные условия для комплексного овладения различными способами передвижения, способы подъемов, спусков, повороты не только на месте, но и в движении, торможения, преодоление небольших неровностей.

Все упражнения на велосипеде для дошкольников настолько просты, что не требуют какой-либо сложной методики, взрослым достаточно показать и кратко пояснить выполняемое движение. Овладение им, как правило, не вызывает у ребенка слишком больших затруднений. Желательно чаще использовать игровые формы выполнения упражнений, что будет содействовать увлечению ребенка велосипедом, обогатит его положительными эмоциями. С учетом подготовленности, самочувствия и главное настроения детей постепенно увеличивают количество повторений и темп выполнения. Перегрузки, излишнее усердие и тем более насилие здесь недопустимы. Главная задача взрослых - проводить прогулки на велосипеде на радость малышам.

2. Школьники

Овладение школьниками основами физической культуры, велосипедной подготовкой в частности, предусматривает решение следующих основных задач:

· укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

· обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

· развитие двигательных способностей;

· приобретение необходимых знаний в области велосипедного спорта и оздоровительной эффективности занятий велосипедным спортом;

· воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься велосипедным спортом, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

· содействие развитию не только физических способностей, но и свойств личности, нравственности учащихся, достижению органического единства физического, интеллектуального и нравственного воспитания.

Нравственность определяется как качественная характеристика личности, объединяющая такие качества и свойства, как доброта, порядочность, честность, правдивость, справедливость, трудолюбие, дисциплинированность, коллективизм, в комплексе регулирующие индивидуальное поведение школьника.

Одной из главных задач физического воспитания, и велосипедной подготовки в частности, является формирование двигательной потребности детей, подростков, юношей и девушек, чтобы реализовать её в их последующей взрослой жизни.

Целостная система физического воспитания в общеобразовательной школе включает четыре взаимосвязанные части:

1) уроки физической культуры;

2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня;

3) внеклассная работа;

4) физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

Основой физического воспитания школьников являются уроки физической культуры. Каждый урок должен иметь конкретные и четкие педагогические задачи, в соответствии с которыми определяют содержание урока, выбор методов обучения и воспитания, способа организации учащихся. На каждом уроке решают комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Обязательно планируют и формулируют только образовательные задачи, воспитание морально-волевых, нравственных качеств, оздоровление и закаливание школьников обычно осуществляется всей системой уроков велосипедной подготовки, внеклассных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, включенных в школьную программу.

Каждый урок, являясь самостоятельной и целостной частью учебной работы, неразрывно связан с предыдущими и последующими в единую систему уроков по велосипедной подготовке. Для изучения конкретного способа передвижения на велосипеде отводится несколько уроков, связанных между собой. Нередко в течение одного урока изучение одного способа начинают, другой закрепляют, а третий совершенствуют. При планировании подобных уроков необходимо учитывать взаимодействие навыков, максимально использовать положительный перенос.

Урок по велосипедной подготовке имеет специфичные особенности, связанные с подготовкой велосипедного инвентаря, влиянием погодных условий на процесс обучения в естественной природной среде, выполнением требований по подготовке мест занятий в соответствии с реальным состоянием площадки для занятий и конкретными задачами урока, возвращением в школу после окончания урока и сдачей инвентаря. Наряду с этим моторная плотность урока по велосипедной подготовке выше по сравнению с другими разделами программы, что обязывает внимательно контролировать состояние учащихся, своевременно корректировать нагрузку, не допускать чрезмерного утомления.

В зависимости от решаемых задач, этапа обучения способам передвижения на велосипеде уроки условно делят на вводные, учебные, учебно-тренировочные, тренировочные и контрольные. Каждый тип урока подчеркивает преимущественную направленность решаемых задач.

В общей структуре всех типов уроков по велосипедной подготовке традиционно выделяют три взаимосвязанные части: подготовительную, основную и заключительную. Трехчастная структура урока обусловлена закономерной динамикой биологических процессов в функциях и системах организма при мышечной работе.

Подготовительная часть занимает 10-15% времени урока и нацелена на организацию занимающихся и подготовку их организма к решению задач основной части. Организация включает проверку готовности велосипедного инвентаря и соответствия одежды погодным условиям, построение, расчет, проверку присутствующих, объяснение задач и порядка проведения урока. Далее идет подготовка организма к предстоящей нагрузке в основной части урока, которая включает передвижение на велосипеде или с велосипедои в руках к месту занятий, подготовку учебной площадки.

Основная часть направлена на решение главных задач урока и занимает 70-80% его времени. Здесь чаще всего сначала повторяют материал предыдущего урока, затем осваивают новые способы передвижения на велосипеде и проводят тренировку, направленную на совершенствование функционально-двигательной подготовленности. При этом важно обеспечить соответствие применяемой методики основным задачам урока и уровню подготовленности занимающихся.

Чтобы повысить эмоциональность урока, создать мотивационные предпосылки к систематическим занятиям, развить интерес, весьма полезно, особенно в работе с младшими школьниками, использовать соревновательно-игровые формы закрепления техники подъемов, спусков, поворотов, торможений, повышения работоспособности, овладения тактикой, развития волевых качеств.

Заключительная часть, занимающая оставшиеся 10-15% времени, предусматривает организованное завершение и подведение итогов урока, постепенное снижение физической нагрузки и напряжения организма. Обычно занимающиеся на велосипеде или без велосипеда медленно возвращаются на базу и выполняют комплекс упражнений на расслабление, развитие гибкости с акцентом на разгибании туловища.

Урок обязательно заканчивают поименной проверкой-перекличкой занимающихся, что особенно важно в связи с проведением занятий в естественных природных условиях, зачастую вдали от велосипедной базы. Важно не допустить, чтобы кто-то заблудился.

При подведении итогов урока отмечают успехи и недостатки в освоении учебного материала, как отдельными учениками, так и группой в целом. Если занимающиеся получают задание на дом, необходимо убедиться, что они его поняли.

Подготовка к уроку предусматривает разработку плана-конспекта, в котором раскрывают задачи и традиционно включают следующие разделы: части урока и их продолжительность, краткое содержание учебного материала, дозировка нагрузки, методические указания и рекомендации по организации и проведению урока, предупреждению и исправлению ошибок.

Примерный план-конспект урока по велосипедной подготовке в 4-м классе

Задача:

1) Изучение техники фигурного вождения велосипедом - упражнение «Коридор».

2) Изучение техники фигурного вождения велосипедом - упражнение «Качели».

3) Изучение техники фигурного вождения велосипедом - упражнение «Стоп-линия».

Важнейшим требованием к современному уроку является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Совместным приказом Минобразования России, Минздрава России, Росспорта, Российской академии образования от 16 июля 2002 г. «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации» рекомендовано в 1-11-х классах ввести третий, дополнительный, час физической культуры. Включение третьего урока физической культуры должно содействовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья обучающихся средствами физической культуры и спорта, позволит более глубоко и эффективно использовать специфику национально-регионального компонента, учесть климатогеографические, этнические и социально-экономические особенности каждого субъекта Российской Федерации.

Велосипедная подготовка должна обеспечить базовую основу здоровья учащихся - совершенствование выносливости прежде всего за счет увеличения длины дистанции, проходимой в тренировочной части урока.

Содержание уроков велосипедной подготовки в 1-4-х классах включает ознакомление с простейшими правилами подготовки велосипедного инвентаря и обращения с ним, обучение основным строевым приемам и правилам передвижения в строю, овладение основными способами передвижения на велосипеде. В овладении основами техники двигательной деятельности велосипедиста преобладает целостный метод обучения, большое место занимают игровые задания и игры-эстафеты. Для улучшения физической работоспособности, развития выносливости используют равномерное передвижение на велосипеде на дистанцию от 1 км в 1-м классе до 3-4 км в 4-м классе. Часть урочного времени отводят освоению специфичной велосипедной терминологии, основных требований к инвентарю, одежде, обуви, эффективности занятий велосипедным спортом для укрепления здоровья, закаливания, воспитания нравственных и волевых качеств; приобретению знаний о технике безопасности при занятиях велосипедным спортом, первой доврачебной помощи, об общих и индивидуальных основах личной гигиены велосипедиста.

Младший школьный возраст - благоприятный период для развития координационных и кондиционных способностей. На уроках по велосипедной подготовке особое внимание следует уделять развитию выносливости к умеренным нагрузкам, объем которых в передвижении на велосипеде ежегодно возрастает примерно на 1 км, и всестороннему совершенствованию координации движений.

Отличительными особенностями младших школьников являются их любознательность, двигательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, выполнение указаний и распоряжений учителя должны сочетаться с предоставлением учащимся определенной свободы и самостоятельности действий. Важно стимулировать стремление ученика к своему личному физическому совершенствованию, улучшению результатов, чтобы занятия велосипедным спортом доставляли радость.

Оценка успеваемости по велосипедной подготовке включает следующие показатели: уровень приобретенных знаний, индивидуальные темпы овладения двигательными умениями и навыками в различных способах передвижения на велосипеде, степень прироста двигательных способностей и физической работоспособности по результатам прохождения контрольной дистанции. Наряду с этим учитывают умение самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, принимают во внимание интересы и склонности детей.

Велосипедная подготовка учащихся 5-9-х классов предусматривает повышение функциональных возможностей организма, развитие выносливости, соответствующей равномерному прохождению изученными способами дистанции от 4-5 км в 5-м классе до 7-9 км - в 9-м классе. Во второй половине занятий на велосипеде наряду с равномерным методом планируется использование переменного и повторного методов, повышение скорости передвижения с целью подготовки к сдаче контрольных нормативов. Часть времени отводят тактической подготовке, в частности правильному распределению сил на дистанции. Для этого целесообразно проводить занятия на кругах длиной 500-800 м, фиксировать время каждого круга и затем анализировать результаты. С целью повышения эмоциональности, интереса учащихся необходимо своевременно чередовать передвижение на велосипеде по учебному кругу с занятиями на склонах и подъемах, включать игры и игровые упражнения на велосипеде, элементы соревнования. При овладении способами передвижения и совершенствовании в них акцентируют внимание на ошибках, возникающих при увеличении скорости прохождения различных по рельефу участков: подъемов, спусков, равнины.

На уроках велосипедной подготовки учащиеся 5-9-х классов расширяют и углубляют теоретические знания, совершенствуют навыки по выбору и подготовке велосипедного инвентаря к занятиям в различных погодных условиях, получают основы знаний по истории и развитию видов велосипедного спорта, терминологии разучиваемых способов передвижения, правилам соревнований, эффективному воздействию занятий велосипедным спортом на физическое развитие и укрепление здоровья, способам организации самостоятельных занятий на велосипеде, включая выбор и подготовку мест занятий, правилам личной гигиены, профилактике травм, оказанию первой помощи при травмах. Теоретический материал целесообразно увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений проводить самостоятельные занятия, осуществлять физкультурно-спортивную деятельность. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся, не снижал моторную плотность уроков велосипедной подготовки, проводимых в естественных природных условиях.

Большое значение придается овладению учащимися организаторскими умениями и навыками по проведению и судейству велосипедных соревнований, подготовке велосипедных трасс, помощи в организации занятий, обучении и демонстрации способов передвижения на велосипеде.

В 5-9-х классах увеличиваются индивидуальные, прежде всего половые особенности школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии физических качеств, осуществлении процесса воспитания. Следует дифференцировать содержание и темп освоения программного материала, оценку достижений и степени овладения способами передвижения на велосипеде.

Особенно важен индивидуальный подход к учащимся, имеющим выраженные различия в уровне подготовки. С учетом половых особенностей возможно объединение параллельных классов для раздельного обучения мальчиков и девочек.

При решении воспитательных задач важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, повышенный интерес к собственной личности, своим физическим возможностям, двигательным способностям.

Оценка успеваемости по велосипедной подготовке в 5-9-х классах включает следующие показатели: уровень знаний соответствующего программного материала, степень владения всеми разновидностями способов передвижения на велосипеде, умение самостоятельно осуществлять физкультурно-спортивную деятельность на велосипеде, степень прироста индивидуальных показателей выносливости по результатам прохождения контрольной дистанции.

Уроки по велосипедной подготовке в 10-11-х классах направлены прежде всего на обеспечение дальнейшего укрепления здоровья и гармоничного физического развития в сочетании с духовным и интеллектуальным совершенствованием учащихся. Много внимания уделяется формированию у юношей и девушек представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, базовой основой которых является выносливость, и о том, что наиболее эффективное совершенствование этого качества достигается именно на занятиях велосипедным спортом. Продолжается совершенствование техники велосипедного спорта. Акцент делают на достижении специфичной для велосипедистов вариативности двигательной деятельности, обусловленной разнообразием состояния покрытия трассы или площадки, рельефа местности, сочетаний подъемов, спусков, холмистых и равнинных участков на велосипедной трассе. Целесообразно эпизодически проводить занятия в нестандартных погодных условиях, например при обильном дожде, в оттепель.

В старшем школьном возрасте тренировочная направленность уроков повышается путем увеличения длины проходимой дистанции к периоду завершения велосипедной подготовки до 10-11 км. С учетом возрастных функциональных возможностей организма старшеклассников большинство занятий проводят на среднепересеченной местности с использованием равномерного, переменного, повторного методов. Чаще, чем в средних классах, применяют контрольно-соревновательный метод. Более отчетливое, чем ранее, проявление индивидуальных различий в уровне здоровья, физической подготовленности между занимающимися и не занимающимися спортом, ещё более выраженные половые различия между юношами и девушками требуют дифференцированного подхода к выбору нагрузки в передвижении на велосипеде, нередко возрастает необходимость в раздельном проведении занятий. Больше внимания уделяют тактической подготовке - оптимальному выбору и своевременной смене способа передвижения в зависимости от рельефа местности и состояния трассы, пропорциональному распределению сил на дистанции, взаимодействию с соперниками во время соревнований, тактике лидирования, обгона и финиширования.

Учащиеся старших классов пополняют знания о биологических закономерностях эффективности занятий велосипедным спортом для укрепления здоровья, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни, обеспечения физической подготовленности к активному, творчески насыщенному обучению на последующих уровнях образования, к трудовой деятельности, службе в армии. Старшеклассники изучают особенности функционирования основных органов и систем организма во время занятий на велосипеде, общие требования к построению тренировки, биомеханические основы техники различных способов передвижения, требования к подготовке инвентаря, выбору трасс для самостоятельных занятий на велосипеде различной направленности. Овладевают приемами оказания первой помощи при травмах и ушибах, навыками дозирования нагрузки, подготовки учебной трассы для проведения занятий на велосипеде с учащимися младших классов, навыками судейства соревнований по велосипедным гонкам. Продолжается работа по закреплению у юношей и девушек потребности в регулярных занятиях велосипедным спортом, внедрении физической культуры, занятий избранным видом спорта в повседневную жизнь.

Оценка успеваемости осуществляется с учетом степени технического совершенствования в характерной для велосипедиста двигательной деятельности в естественных природных условиях, уровня освоения знаний по основам тренировки, биомеханическим особенностям структуры различных способов передвижения на велосипеде, понимания биологических обоснований оздоровительной эффективности занятий велосипедным спортом и ведения здорового образа жизни, выполнения нормативов по оценке физической подготовленности - индивидуального совершенствования выносливости.

Урочные формы физического воспитания учащихся начальной, основной и средней школы дополняют внеклассной и внешкольной физкультурно-оздоровительной и спортивной работой, результативность которой зависит от согласованности действий всего педагогического коллектива школы, деятельности физкультурного актива старшеклассников, помощи и поддержки шефствующих организаций и родителей.

Занятия на велосипеде в группах продленного дня целесообразно проводить рядом со школьным зданием. В темное время суток, при ограниченной продолжительности светового дня, учебные площадки для проведения занятий по велосипедному спорту необходимо выбирать на освещенной территории школы, что позволит проводить занятия в темное время суток, в том числе вместе с родителями. Занятия на освещенной площадке или трассе проходят, как правило, более эмоционально, интересно, пробуждают желание к их продолжению. Они направлены на укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработку привычки к систематическим физкультурно-оздоровительным занятиям, на обеспечение активного отдыха учащихся. Важнейшими условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, самостоятельность учащихся, свобода выбора способа передвижения, широкое использование игр и игровых упражнений на велосипеде с участием школьников разных классов, друзей, родственников. Организация и проведение этих занятий возлагается на воспитателей групп продленного дня, учителя физической культуры, возможно участие учащихся старших классов, родителей, выпускников школы. Перед началом занятий необходимо провести инструктаж по технике безопасности и оказанию первой помощи при ушибах, травмах.

К внеклассным формам физического воспитания школьников относятся занятия в кружках, секциях, группах, а также консультативная помощь, факультативные занятия. Внеклассная работа, основанная по велосипедной подготовке, предусматривает приобщение школьников к регулярным тренировкам, расширение двигательных умений и навыков в технической подготовке, достижение более высокого уровня развития физической подготовленности, совершенствование нравственных качеств. Наряду с этим в процессе занятий происходит обогащение и углубление знаний по истории велосипедного спорта, о спортивных достижениях велосипедистов, новых олимпийских соревновательных упражнениях в различных видах велосипедного спорта, по другим темам с учетом интересов и склонностей учащихся. Содержание практических занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста школьников во взаимосвязи с программным материалом уроков велосипедной подготовки.

Общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия на велосипеде включают проведение дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, велосипедных походов, физкультурных праздников и фестивалей. Цель этих мероприятий - стимулирование школьников к регулярным занятиям, пропаганда достоинств здорового образа жизни, подведение итогов физкультурно-спортивной работы.

Изменения в социально-экономической сфере современной России стимулируют к разработке инновационных форм физического воспитания, обеспечивающих подготовку физически и духовно здорового подрастающего поколения. Сегодня общество предъявляет новые требования к выпускнику общеобразовательной средней школы. Данные обстоятельства заставляют модернизировать традиционные исторически сложившиеся системы обучения и воспитания, многие из которых и в настоящее время сохраняют свою жизненную уникальность, интерес и признание. Инновационные изменения становятся заметным явлением в физическом воспитании российских школьников. Особенно остро нуждаются в этом учреждения с повышенным уровнем образования. По данным Министерства здравоохранения и социального развития РФ за последние пять лет более высокие темпы роста частоты заболеваний регистрируются у учащихся школ нового типа. У большинства современных детей и подростков диагностируются 2-3, а у обучающихся в гимназиях и лицеях - 3-5 хронических заболеваний и функциональных отклонений, т.е. за годы учебы распространенность различной патологии увеличивается почти в 2 раза. Если уровень знаний растет, а показатели здоровья снижаются, то такую образовательную услугу нельзя признать качественной, так как учебные достижения в ней получены в ущерб здоровью учащихся.

Известно несколько подходов к проблеме совершенствования образования школьников по физической культуре. Внедряется, например, тренировочная направленность содержания образования по физической культуре путем использования эффекта физиологического механизма адаптации организма школьника к физическим нагрузкам планомерно возрастающего объема и достаточной интенсивности. Спортивное направление модернизации физического воспитания учащихся на всех ступенях школьного образования базируется на активном использовании видов спорта, в том числе разновидностей велосипедного спорта, в структуре внеучебной физкультурно-оздоровительной и спортивной работе.

Инновационным направлениям в системе физического воспитания школьников необходимо глубокое научное обоснование всего комплекса специфических особенностей организации и содержания школьного образования, включая реальное материально-техническое и кадровое обеспечение учебной дисциплины «Физическая культура» как базовой основы практического внедрения инновационных разработок. Учитывая ежегодные миллиардные потери государства в связи с заболеванием детей, подростков и молодежи, затратами на лечение от пьянства, наркомании и на содержание малолетних преступников, расходы государства на эффективную постановку физического воспитания учащихся, развитие детского спорта оправданы экономически и самое главное - социально.

Во вступившем в силу 30 марта 2008 г. Федеральном законе «О физической культуре и спорте в РФ» подчеркнуто, что организация физического воспитания и образования включает проведение ежегодного мониторинга физической подготовленности и физического развития обучающихся во всех учреждениях системы образования (ст. 28, п.7). Следовательно, при комплексной оценке качества образования наряду с тестированием уровня знаний необходимо тестировать физическое развитие и физическую подготовленность как важнейшие показатели уровня здоровья учащихся.

3. Студенческая молодежь

велосипед физический культура вождение

Велосипедная подготовка студенческой молодежи Повышение эффективности занятий физической культурой становится задачей государственной важности, а качество физкультурного образования в целом - национальным достоянием. Недооценка их роли приводит к снижению физической подготовленности и ухудшению здоровья молодежи. Еще древнегреческий философ Сократ утверждал, что здоровье - это ещё не всё, но всё без здоровья - ничто.

В соответствии с принятием Болонского соглашения современная высшая школа России ориентирована на европейские ценности образования. Введение так называемой системы кредитов - European Transter Credit System (ETCS) является оптимальным механизмом адаптации высшего образования в области физической культуры, основанном на дифференцированном подходе к содержанию занятий с учетом потребностей и индивидуальных различий студентов.

Физическое воспитание студентов вузов направлено на решение следующих задач:

· сохранение и укрепление здоровья средствами физической культуры, спорта и туризма;

· формирование жизненно важных нравственных качеств и свойств, физической культуры личности;

· овладение средствами и методами физкультурно-спортивной деятельности, приобретение личного опыта их направленного использования;

· обеспечение физической подготовленности к будущей профессиональной деятельности, выполнению функций материнства и отцовства, рождению и воспитанию здорового поколения собственных детей.

С учетом состояния здоровья и уровня спортивной квалификации всех студентов распределяют на три отделения: основное, специальное, включая группы ЛФК, и спортивное, т.е. в современных вузах полностью освобожденных от физкультуры нет.

В основное учебное отделение зачисляют физически подготовленных студентов, состояние здоровья которых соответствует основной медицинской группе.

Специальное учебное отделение формируют из студентов, отнесенных по результатам медицинского обследования к специальной медицинской группе. Учебные группы здесь комплектуют с учетом характера заболевания и уровня физической подготовленности.

В спортивное отделение зачисляют практически здоровых студентов-спортсменов, имеющих спортивный разряд и желающих совершенствоваться в избранном виде спорта.

Основными взаимосвязанными документами планирования учебного процесса в вузе являются учебный план, программа дисциплины, график учебного плана, рабочий план, групповой журнал учета, рекомендован и план-конспект занятия. В вузах, перешедших на балльно-рейтинговую систему оценки работы студента, на каждый год обучения разрабатывают примерную шкалу оценок по контролю качества обучения (информационную справку).

Учебный план устанавливает общий объем учебной нагрузки на дисциплину «Физическая культура», распределяет нагрузку по семестрам, определяет формы (зачет или экзамен) и сроки (по семестрам) итогового контроля. Программа дисциплины «Физическая культура» раскрывает цели и задачи, зачетные требования к уровню освоения знаний, умений и навыков, содержание и объем часов теоретического, практического и контрольного разделов на каждом курсе. График учебного плана разрабатывают на каждый курс, он устанавливает объем учебной нагрузки по дисциплине «Физическая культура» на каждую неделю учебного года, формы итоговой аттестации по семестрам в соответствии с учебным планом. В рабочем плане каждого курса отображают содержание программного учебного материала, общее количество и порядковые номера занятий,, последовательность прохождения учебного материала, т.е. его распределение по занятиям. В групповом журнале учета указывают списочный состав студентов, ведут учет посещаемости занятий, раскрывают содержание каждого занятия, результаты текущего и рубежного контроля. Разработка плана-конспекта обеспечивает непосредственную подготовку преподавателя к каждому занятию. Здесь раскрывают задачи и содержание учебного материала, его дозировку, методические указания по материалу подготовительной, основной, заключительной частей занятия. На практике нередко конспект не готовят, ограничиваются (особенно преподаватели с большим педагогическим стажем) изложением содержания занятия только в групповом журнале. В «Информационной справке» перечисляют все разновидности учебных заданий по текущему контролю в течение семестра, включая посещение занятий, выделяют обязательные виды учебной работы, при невыполнении которых студент не допускается к итоговой аттестации, определяют максимальное количество баллов за выполнение каждого задания, устанавливают сроки их выполнения в течение семестра. Аттестация осуществляется по системе кредитов ETCS, т.е. с учетом набранного количества баллов по текущей успеваемости.

Дисциплина «Физическая культура» содержит теоретический, практический и контрольный разделы. Материал программы включает два взаимосвязанных содержательных компонента: обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и вариативный, опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, а также материально-техническое и кадровое обеспечение, региональные природно-климатические условия для занятий, традиции региона..

Обязательная тематика теоретического раздела включает овладение знаниями о физической культуре и спорте как социальных феноменах общества, биологических основах физической культуры, в частности велосипедной подготовки, в обеспечении здоровья, об особенностях занятий избранным видом физкультурно-спортивной деятельности, включая занятия велосипедным спортом в естественных природных условиях, специфике профессионально-прикладной физической подготовки студентов различных факультетов, в том числе с использованием велосипеда.

Практический раздел программы реализуется на методических и учебно-тренировочных занятиях. Средства практического раздела определяются кафедрами физического воспитания в каждом вузе самостоятельно.

Каждое методическое занятие согласуется с соответствующей темой теоретического раздела, включая методику овладения жизненно важными для обеспечения здоровья умениями и навыками передвижения на велосипеде по пересеченной местности, методику разработки индивидуальных программ физического самовоспитания, занятий тренировочной, оздоровительной, рекреационной направленности с использованием велосипеда, специфику требований к организации, проведению и судейству соревнований по велосипедному спорту.

Учебно-тренировочные занятия на велосипеде базируются на внедрении теоретических знаний и методических приемов в оздоровительно-спортивную и профессионально-прикладную физическую подготовку студентов. Они направлены на обеспечение необходимой двигательной активности, достижение оптимальной функциональной и двигательной подготовленности в период обучения, приобретение личного опыта коррекции индивидуального физического развития и совершенствования личностных качеств.

Объем часов на занятия велосипедным спортом дифференцирует кафедра с учетом территориального расположения вуза, соответствия природно-климатических условий местности использованию велосипеда, наличия велосипедного инвентаря, преподавателей-велосипедистов, реально сложившихся в текущем учебном году погодных условий, других обстоятельств. Естественно, в вузах, расположенных в благоприятных для занятий велосипедным спортом территориально-климатических регионах, на велосипедную подготовку отводят больше учебного времени. При распределении часов по видам физкультурно-спортивной деятельности принимают во внимание следующее: для успешного овладения программным материалом и выполнения установленных нормативных требований на велосипедную подготовку необходимо не менее 18-20 ч, т.е. в период устойчивых погодных условий надо концентрированно проводить минимум 9-10 занятий. Учебные группы лучше формировать с учетом как пола, так и уровня владения велосипедом.

Содержание каждого практического занятия в основном, специальном и спортивном отделениях определяют преподаватели учебных групп с учетом графика учебных занятий на каждом факультете.

В группах основного отделения занятия направлены на совершенствование всего многообразия способов передвижения на велосипеде, включая повышение работоспособности и главное - укрепление здоровья, подготовку к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической велосипедной подготовке, а также на освоение специфичных навыков велосипедиста. Наряду с этим особенно важно пробудить интерес, развить у студентов потребность в самостоятельных тренировках, прогулках на велосипеде, прежде всего в выходные и праздничные дни, чтобы сохранить увлеченность велосипедом на все послевузовские годы жизни.

Для специального учебного отделения, включая занимающихся в группах лечебной физической культуры, материал для практических занятий на велосипеде разрабатывает кафедра физвоспитания для каждого студента с учетом индивидуальных медицинских показаний и противопоказаний. Акцент делают на преобладании оздоровительной направленности занятий с целью достижения наибольшего и стабильного эффекта в восстановлении здоровья. Занятия на велосипеде проводят в основном в форме прогулок по равнинной и слабопересеченной местности с целью профилактики и укрепления организма, повышения уровня здоровья. Достижение оздоровительного эффекта - главная цель велосипедной подготовки. При её реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности каждого студента, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в его организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.

В группах спортивного отделения, сформированных по видам спорта, в том числе по велосипедным гонкам, вся работа нацелена на повышение спортивного мастерства, участие в соревнованиях постепенно возрастающего масштаба, включая всероссийские и всемирные студенческие игры, а для самых одаренных - чемпионаты мира и Олимпийские игры. Структуру годичного цикла тренировки корректируют в соответствии с графиком учебного процесса в вузе. Сильнейших студентов-велосипедистов, как правило, переводят на индивидуальный график обучения, который предусматривает прежде всего перенос традиционных сроков сессий. Контрольный раздел программы включает дифференцированную оценку степени освоения теоретического и практического программного материала. Критерием результативности учебно-тренировочных занятий является экспертная оценка преподавателем регулярности посещения обязательных учебных занятий на велосипеде и результаты контрольного тестирования. Физическую подготовленность студентов основного и спортивного учебных отделений оценивают по результатам зачетных соревнований. Следует заметить, что с позиций современных понятий эквивалентности результатов в велосипедных гонках с учетом половой принадлежности мужские нормативы существенно завышены по отношению к рекомендованным показателям для женщин.

В процессе велосипедной подготовки каждому студенту важно приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности на велосипеде для сохранения и укрепления здоровья, повышения своих функциональных и двигательных возможностей, закаливания организма, достижения профессиональных и личных жизненных целей.

В средних специальных учебных заведениях физическое воспитание учащихся, зачисленных на базе основной и средней общеобразовательной школы, осуществляется по соответствующей программе в течение всего периода обучения. К числу приоритетных задач относится повышение уровня здоровья, формирование интереса к здоровому образу жизни, пробуждение потребности в систематической самостоятельной двигательной активности как в период обучения, так и в последующей жизни, содействие нравственному совершенствованию личности учащихся.

Внеучебная физкультурно-спортивная работа проводится в форме занятий в велосипедных секциях, проведения туристических походов, других оздоровительно-спортивных мероприятий на велосипеде. Она дополняет обязательные учебные занятия и содействует физическому, техническому, функциональному, нравственному, интеллектуальному совершенствованию учащихся, а также подготовке из числа учащихся велосипедистов-спортсменов.

4. Военнослужащие

Велосипедная подготовка военнослужащих является важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания, обеспечения физической готовности к боевой деятельности. Содержание этого раздела определяет «Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП)».

В задачи велосипедной подготовки входит:

· овладение навыками передвижения на велосипеде по пересеченной местности, включая преодоление естественных неровностей и специально оборудованных искусственных препятствий;

· развитие выносливости, закаливание организма;

· повышение устойчивости организма к воздействию специфичных неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности и окружающей внешней среды;

· обеспечение специальной военной подготовленности, развитие военно-прикладных двигательных навыков, воспитание морально-психических качеств, формирование готовности к экстремальным физическим и психическим нагрузкам, совершенствование боевой слаженности воинских подразделений на военных учениях, проводимых в зимний период.

Велосипедная подготовка военнослужащих срочной службы, слушателей и курсантов военных учебных заведений, офицеров, включая военнослужащих -женщин, осуществляется в форме теоретических и практических (учебно-тренировочных, учебно-методических, инструкторско-методических и показных) занятий, физических тренировок в процессе учебно-боевой деятельности.

Теоретические занятия направлены на овладение военнослужащими необходимыми знаниями терминологии, методики обучения и тренировки в велосипедных гонках, специфики организации и проведения занятий зимой в естественных природных условиях, требований к велосипедному инвентарю.

Практические занятия проводят по традиционной трехчастной (подготовительная, основная, заключительная) схеме. Учебно-тренировочные практические занятия проводят в составе подразделения. Они включают овладение способами передвижения на велосипеде, преодоление препятствий. Обучение технике передвижения на велосипеде проводится без оружия и снаряжения. Тренировочную часть включают в каждое занятие и проводят в течение 30-70 мин вначале без оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в дальнейшем с оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом.

Учебно-методические занятия направлены на формирование у военнослужащих умений и навыков, необходимых для качественной организации и проведения велосипедной подготовки.

Инструкторско-методические занятия проводят с целью повышения знаний, совершенствования практической и методической подготовленности командиров подразделений в организации и проведении занятий по велосипедной подготовке.

Показные практические занятия предусматривают демонстрацию образцовой организации и методики проведения занятия с целью выработки у командиров единого подхода к применению эффективных средств и методов физического воспитания, в частности велосипедной подготовки.

Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач. Она включает выполнение физических упражнений, в том числе передвижение на велосипеде, в условиях боевого дежурства, попутную тренировку на велосипеде при передвижении войск.

Велосипедная подготовка в различных видах Вооруженных Сил организуется и проводится с учетом особенностей их боевого применения.

Спортивная работа в Вооруженных Силах содержит три составные части: массовый спорт, спорт высших достижений и профессиональный спорт. Она направлена на привлечение военнослужащих к регулярным занятиям различными олимпийскими, неолимпийскими, военно-прикладными видами спорта с целью повышения их физической подготовленности, организации досуга, подготовки спортсменов высокого класса, в том числе велосипедистов-гонщиков, к выступлениям на всероссийских и международных соревнованиях, чемпионатах мира и Олимпийских играх.

5. Население старшего возраста

В России разработана и с 1999 г. реализуется полномасштабная комплексная Федеральная целевая программа «Старшее поколение», имеющая специальный раздел «Осуществление первоочередных мероприятий по формированию современной системы физкультурно-оздоровительной работы среди лиц старшего возраста». Здесь определена приоритетная задача - обеспечение здоровья этого контингента населения нашей страны, прежде всего средствами физкультурно-спортивной двигательной активности. Данное направление получило и законодательное обеспечение (ст. 30 Федерального закона «О физической культуре и спорте в РФ», 2007 г.).

Велосипедная подготовка населения старшего возраста является широкодоступным и эффективным средством сохранения здоровья, улучшения жизнедеятельности организма, замедления процессов старения, увеличения продолжительности жизни. Велосипедная прогулка в лесу стимулирует, пробуждает внутреннюю потребность и желание быть здоровыми и жить долго. Однако не всякая физическая нагрузка в передвижении на велосипеде будет полезной. Положительное воздействие достигается только тогда, когда нагрузка соответствует исходному состоянию здоровья, физической подготовленности и возрасту каждого занимающегося.

Основными параметрами оздоровительной физической нагрузки являются интенсивность и объем. Объем нагрузки включает две составляющие: продолжительность одного занятия и частоту занятий в неделю, т.е. недельную длительность.

Интенсивность - один из основных параметров физической нагрузки, используемой в оздоровительных целях. Следует особо подчеркнуть, что далеко не всякая физическая активность дает оздоравливающий эффект. Лишь при условии достаточной интенсивности достигается положительная динамика физического здоровья человека. В равной степени недопустимо и чрезмерное превышение интенсивности двигательной деятельности. К выбору интенсивности надо подходить особенно внимательно.

Для занятий оздоровительной направленности существуют пределы, которые ограничивают интенсивность передвижения на велосипеде. Таким пределом является порог анаэробного обмена (ПАНО) - показатель интенсивности работы, при превышении которого в организме возникает дефицит кислорода, накапливается кислородный долг, в крови и тканях повышается концентрация неблагоприятной для организма молочной кислоты, быстро наступает утомление. При занятиях велосипедным спортом с оздоровительной целью интенсивность нагрузки не должна превышать уровня ПАНО, т.е. работу необходимо выполнять преимущественно в аэробной зоне при достаточно полном обеспечении организма необходимым количеством кислорода непосредственно во время работы. При передвижении на велосипеде с ЧСС значительно выше уровня ПАНО работа будет проходить в большей или меньшей степени в анаэробных условиях, что снижает оздоровительный эффект, может вести к перенапряжению, ослаблению организма, провоцировать заболевания, чаще всего простудного характера.

В число косвенных физиологических критериев анаэробного порога входит информативная и наиболее доступная для регистрации (спорттестером или пальпаторно) частота сердечных сокращений, показатели которой на уровне ПАНО характеризуют оптимальную интенсивность, зависят от возраста и физического состояния каждого занимающегося. У 30-40-летних ЧСС на уровне ПАНО составляет в среднем 150-160 уд/мин, за следующее десятилетие жизни она закономерно снижается и находится на уровне в среднем около 140 уд/мин. В последующие годы для определения необходимой интенсивности нагрузки по ЧСС целесообразно использовать рекомендуемую физиологами простую расчетную формулу:

ЧСС = 180 - возраст (в годах).

Так, 60-летнему велосипедисту оптимальной интенсивности будет соответствовать частота сердцебиений на уровне 120 уд/мин (180 - 60 = 120).

Следующим показателем, определяющим оздоровительный эффект физической нагрузки, является объем занятий в неделю. Для решения оздоровительных задач нагрузка должна быть достаточно длительной. Если интенсивность нагрузки по ЧСС находится на рациональном пороговом уровне, то именно общий объем становится основным фактором улучшения физического здоровья.