Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

по дисциплине «Физическая культура»

Лыжная подготовка

Содержание

• Введение
• 1. Инвентарь и снаряжение для занятий по лыжной подготовке
• 2. Техника и методика попеременного четырехшажного хода, ошибки и их устранение
• 3. Составить эстафету с элементами лыжной подготовки для детей дошкольного возраста
• Список литературы


Введение

Физическое воспитание в детском саду в значительной степени обеспечивается различными видами физических упражнений. Среди них большое место занимают и спортивные упражнения: ходьба на лыжах, катание на коньках и санках и др. При рациональном обучении дети сравнительно легко овладевают основами техники этих движений. В детстве имеются наилучшие возможности к усвоению новых двигательных навыков благодаря легкости образования условно-рефлекторных связей у детей, находящихся в прямой зависимости от высокой пластичности функций центральной нервной системы. Чем раньше научение, тем лучше сформируется у ребенка движение, тем прочнее будут навыки в нем. Поэтому-то и нужно начинать обучение детей естественным движениям (ходьбе, бегу, прыжкам, метанию, лазанию, плаванию, ходьбе на лыжах и т. п.) с дошкольного возраста.

Наиболее существенными особенностями спортивных видов физических упражнений являются: комплексный характер их воздействия на организм ребенка: одновременно развиваются и совершенствуются двигательные навыки; двигательные качества и функции организма, а также большая эмоциональная двигательная деятельность. Быстрое передвижение на свежем морозном воздухе укрепляет здоровье, закаляет организм, развивает быстроту, силу, ловкость, выносливость, помогает выработать хорошую согласованность движений. Коньки и лыжи принадлежат к числу естественных физических упражнений, близких по координации к движением ходьбы и бега. Этим и объясняется лёгкость освоения данных упражнений, доступность их для лиц, как с разной физической подготовкой, так и для занятий с детьми дошкольного возраста, их большое оздоровительное воздействие. Кроме оздоровительного, эти физические упражнения имеют большое воспитательное значение.

Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной деятельности территориально-климатические условия России создают уникальные возможности для использования лыж и через них целого комплекса целительно-оздоровительных естественных природных факторов. [1].

При передвижении на лыжах в достаточно энергичную и продолжительную работу включаются все крупные мышцы человека. Благодаря этому происходит интенсивное насыщение организма свежим, морозным, живым воздухом, который и является основой здоровья, фундаментом гармоничного развития ребенка. С учетом закономерной последовательности в овладении жизненно важными двигательными навыками обучать передвижению на лыжах можно уже 2-летних малышей, которые уверенно сохраняют равновесие в обычной ходьбе и при беге. Обучать лыжам надо так же, как и ходьбе, т.е. без помощи родителей малышам не обойтись. Для эффективной и безопасной лыжной подготовки необходимо, прежде всего, выполнить ряд требований к инвентарю и одежде.

1. Инвентарь и снаряжение для занятий по лыжной подготовке

Качество проведения занятий на лыжах с дошкольниками зависит от предварительной подготовки. Очень важно провести беседы с родителями, объяснить им значение лыжной подготовки. Необходимо рассказать родителям, как выбрать для детей и подготовить к занятиям лыжный инвентарь, какие требования предъявляются к одежде (правильно выбранная одежда предохраняет организм детей, как от переохлаждения, так и перегревания). Следует заранее предусмотреть удобное размещение и хранение лыж, чтобы дети имели возможность подходить к ним с разных сторон, не мешая друг другу. Для этого лучше всего использовать стеллажи.

Лыжный инвентарь должен соответствовать индивидуальным росто - весовым показателям ребенка [4]. Длина лыж должна быть чуть выше (примерно на 10 см), а длина палок чуть ниже (на 10-15 см) роста малыша. Более точно подобрать лыжи и палки по весу и росту поможет следующая таблица.

Табл. 1

Лыжи должны иметь весовой прогиб - просвет между скользящими поверхностями и плоскостью, на которой они лежат, и быть достаточно жесткими, т.е. излишне не прогибаться под весом лыжника. (См. рис. 1)

Рис.1

Весовой прогиб и жесткость обеспечивают равномерное давление на снег загруженной лыжи. Чем больше вес, тем более жесткие лыжи тебе требуются. Лыжи с нормальным весовым прогибом (3-4 см) и нормальной жесткостью должны равномерно и плотно прилегать к лыжне, в этом случае мазь стирается с них одинаково по всей скользящей поверхности. Чем меньше вес ребенка, тем меньше и прогиб (жесткость) лыж. [5]. Лыжи подходят как деревянные, так и пластиковые. Особенно удобны пластиковые лыжи с чешуйчатой скользящей поверхностью: они не требуют смазки при изменении погоды.

Лыжные палки пригодны из любого материала, предпочтительнее более легкие. На палках необходимы ремешки (петли) для кистей рук, кольца (сегмент) упора и штырьки на концах. Желательно иметь на палках специальную рукоятку. Отсутствие или обрыв ремешка вынуждают ребенка часто терять палку и сильно зажимать ее в кулак, затрудняя отталкивание. Палки без колец упора проваливаются глубоко в снег, при отсутствии штырей они проскальзывают. Все это приводит к потере равновесия и, как правило, к падениям. Перед пользованием палками надо в домашних условиях объяснить и главное показать ребенку способ держания: кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него, при отведении назад палка свободно удерживается в основном тремя пальцами - большим, указательным и средним, при толчке нельзя зажимать ее в кулак.

Из многочисленных моделей лыжных ботинок предпочтительнее с удлиненным, защищающим от снега голенищем, по размеру свободные (примерно на два номера больше), но не слетающие с ноги при ходьбе. Можно использовать и повседневную зимнюю обувь - валенки, сапоги, ботинки, утепленные высокие кроссовки.

Сейчас промышленность выпускает лыжные крепления различных конструкций, главное при их выборе - надежность, удобство и простота в обращении. Для лыжных ботинок в зависимости от модели могут подойти рантовые, носковые или полужесткие крепления. Под обычную зимнюю обувь используют только полужесткие и мягкие крепления с пяточным кожаным или резиновым ремнем, затягивая который обеспечивают прочное сцепление обуви с лыжей. Самой удобной является конструкция, позволяющая ребенку быстро надевать и снимать лыжи вначале с помощью взрослых, а затем и самостоятельно. [3]

Для занятий можно использовать повседневную зимнюю обувь или лыжные ботинки (предпочтительно с удлиненным, защищающим от снега голенищем, свободные по размеру). Одежда для занятий может быть разной, но отвечающей следующим требованиям: защищать от холода и ветра, быть легкой удобной и не стеснять движений. Верхняя одежда должна быть с такой застежкой, чтобы ребенок мог застегнуть ее сам. Допустимо, если комбинезон или куртка с брюками велики. Главное, чтобы в пору была внутренняя одежда: футболка, рубашка, свитер, особенно колготки и шерстяные носки.

Хорошо подогнанное нижнее белье убережет от весьма неприятных потертостей. Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапочка предпочтительнее шерстяная, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. Существуют некоторые общие рекомендации к лыжной одежде:

- не кутать детей, так как это затрудняет движения;

- хороши шерстяные вещи, но только не наружу, так как шерсть сильно собирает снег и поглощает влагу, а детям очень нравится поваляться в снегу; помните и о том, что ребенок будет часто падать;

- необходимо наличие запасных рукавичек или варежек для замены мокрых;

- наличие грубых швов в носках и нижнем белье ребенка может привести к потертостям;

- выбирать верхнюю одежду нужно с такой застежкой, чтобы ребенок мог застегнуть сам, в том числе и замерзшими руками;

- одевать в одежду, которую можно сравнительно легко чистить и стирать. [4]

Лыжи следует хранить вместе с палками в специальных стойках в сухом прохладном месте.

Для сохранения нормального прогиба носовая и пяточная части лыж после каждой прогулки связываются, а посередине у грузовой площадки ставится распорка шириной 3 - 4 см.

За лыжами необходим уход. Чтобы древесина не изнашива-лась и в нее не проникала влага, чтобы лыжи лучше скользили и сохраняли гибкость, надо через 1 - 1,5 месяца пропитывать смолой их скользящую поверхность. Для этого ее очищают от старой мази, затем наносят растопленную смолу и держат над огнем, пока вся смола не впитается. Ремни лыжных креплений и палок смазывают мазью (вазелином).

Отправляясь на прогулку, лыжи следует смазать мазью, подбирая ее в соответствии с погодой и состоянием снежного покрова. Прежде чем встать на лыжи, надо, чтобы они промерзли минут 10: тогда они будут лучше скользить. Непосредственно после прогулки лыжи надо очистить от снега, поставить между ними распорки и убрать на место. [2]

Для занятий на лыжах надо выбрать ровную площадку недалеко от сада, используя двор, ближайший стадион, сквер, и по возможности максимально защищенную от ветра кустарником, другими лесопосадками. При выборе или прокладке лыжни учитывайте направление ветра - он должен быть по ходу и дуть ребенку в спину.

2. Техника и методика попеременного четырехшажного хода, ошибки и их устранение

Он известен также под названием хода «в перекладку». Этот ход употребляется при движении по рыхлому снегу, когда отталкивание палками затруднено. Наличие в цикле хода четырех скользящих шагов и только двух толчков палками требует определенного ритма движений, отличающегося от попеременного двухшажного хода, который по своей структуре более близок к естественной перекрестной координации в работе рук и ног. В четырехшажном ходе очень важно согласовать моменты выноса и постановки палок с движениями ног. Для достижения согласованности в цикле хода необходимо выделить характерные моменты: большая амплитуда в движениях палками, скрестное их положение во время второго шага, совпадение постановки палки на снег с началом третьего шага и т.д.

Сосредоточив внимание детей на этих моментах, можно добиться освоения ими временного ритма попеременного четырехшажного хода и общей согласованности движений.

Попеременный четырехшажный ход по своему ритму довольно сложен. Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Вынос палок перед отталкиванием выполняется поочередно на первые два шага в цикле хода. При передвижении по равнине лыжник проходит за цикл до 8-10 м при средней скорости 4-6 м/с.

По координации этот способ передвижения является одним из самых сложных. Однако все основные элементы хода (скольжение, отталкивание палками, лыжами) уже изучены дошкольниками при освоении скользящего шага и попеременного двухшажного хода.

Скользящие шаги выполняются так же, как и в попеременном двухшажном, но последние два шага в цикле хода несколько длиннее, чем первые; этому помогают отталкивания палками.

Цикл движений в попеременном четырехшажном ходе выполняется следующим образом (рис. 2):

1. На первый шаг правой ногой левая закончила отталкивание, вперед выносится левая рука с палкой (кольцами назад). Лыжник переходит к скольжению на правой лыже.

2 - 3. На второй шаг (левой ногой) вперед выносится правая рука с палкой кольцом назад, а левая выводится кольцом вперед. Характерным для этого хода является скоростное положение палок в данный момент.

4. В момент скольжения на левой лыже правая палка выводится кольцом вперед.

5 - 6. С третьим шагом цикла (правой ногой) на снег для отталкивания ставится левая палка.

7. Начало шага левой ногой и окончание толчка левой рукой.

8 - 9. С последним шагом левой ногой правая палка ставится на снег, и правая рука выполняет отталкивание.

10. Закончен толчок правой рукой, начинаются шаг правой ногой и вынос левой руки с палкой.

Цикл движений повторяется.

Рис. 2. Попеременный четырехшажный ход

Главная задача при обучении дошкольников этому ходу заключается в том, чтобы соединить все знакомые элементы хода в новом для них ритме.

Основной особенностью хода является сложная координация в работе рук и ног, значительно более медленный (по сравнению с попеременным двухшажным ходом) вынос палок вперед. Каждая палка выносится вперед на три скользящих шага и выполняет толчок на один шаг, заметно опережая толчок ногой. Созданию ритма хода способствуют подводящие упражнения, например: передвижение шагом без палок, почти без скольжения с подсчетом шагов в цикле хода («раз-два-три-четыре»). Затем выполняется то же упражнение, но на первые два шага руки с палками опущены, а на третий и четвертый шаги выполняются поочередно легкие «подталкивания» палками. Длина скольжения несколько увеличивается. Необходимо, чтобы дети поняли ритм цикла хода и то, что отталкивания выполняются поочередно в конце цикла. Затем переходят к обучению этому ходу.

В начале следует попытаться обучить данному ходу, применяя целостный метод обучения. Порой это приносит желаемые результаты, учитывая то, что дошкольники большую часть элементов попеременного четырехшажного хода уже освоили, изучив попеременный двухшажный ход. По существу обучение сводится к освоению общей схемы координации дви-жении в работе рук и ног. Обучение этому ходу начинается с образцового показа на различных скоростях и объяснения его техники. Затем детям предлагается самостоятельно выполнить этот ход в целом на учебном кругу.

Передвигаясь по учебному кругу, ребята по полученному представлению пытаются выполнять ход в целом. В первое время не следует требовать от них точности движений во всех элементах хода, главное здесь - освоить хотя бы общую схему координации движений, согласованность в работе рук и ног. Естественно, с первых попыток у дошкольников может сразу это и не получиться. Это не значит, что следует их немедленно остано-вить и начинать объяснение и показ вновь. Пусть дети пройдут несколько кругов, не оставляя попыток наладить согласованность движений. В это время можно на ходу поправлять ребят, подсказывать им отдельные моменты, давать указания. Порой целесообразно сопровождать движения командами «Вынос-вынос!» «Толчок-толчок!» Очень важно, чтобы эти ко-манды были поданы своевременно в сочетании с работой ног - на каждый шаг.

В этом ходе вынос палок несколько замедленный, а дети порой допускают ошибку, которая нарушает всю координацию движений, - сразу на один шаг выносят палку вперед и удерживают ее в статическом положении; аналогичное движение выполняется и другой рукой. Исправить указанный недостаток и добиться согласованности позволяет следующий методический прием. Воспитатель предлагает дошкольникам выносить палки маятникообраз-ным движением с большей, чем необходимо, амплитудой: вперед до горизонтального положения и даже чуть вверх.

Затем палка спускается вниз и ставится на снег. Такое движение отнимает больше времени, и дети своевременно выполняют длинные скользящие шаги. Однако следует помнить, что это только временный методический прием. С освоением координации амплитуда движений палками уменьшается до нормальной, а скорость их выноса остается медленной (нормальной, как требуется по координации движений).

В дальнейшем обучение идет по пути устранения ошибок в цикле хода и его совершенствования в различных условиях. После того как дети освоят прямолинейный маятникообразный вынос палок, следует их научить другому варианту: вынос палок кругообразным движением, кольцо палки описывает при выносе дугу, а кисть руки идет чуть вовнутрь, в направлении противопо-ложного плеча. Здесь не требуется высокое поднимание руки при выносе, что пришлось бы сделать в прямолинейном способе, передвигаясь по глубокому снегу.

Несмотря на все старания, некоторые дети так и не смогли освоить координацию в работе рук и ног целостным методом обучения. В таком случае целесообразно применить раздельный метод обучения. Воспитатель вначале сам показывает выполнение движений по разделениям на каждый шаг, одновременно подсчитывая ритм: «раз», «два», «три-и», «четыре-и». Затем дети пробуют сами это сделать по команде воспитателя.

Целесообразно впереди шеренги обучающихся поставить ребенка, хорошо владеющего ходом. В этом случае обучение идет успешнее, так как остальные дети сразу копируют каждое его движение, а воспитатель подает команды и поправляет тех, кто выполняет движения неправильно. Вначале движения выполняются с остановками после каждого шага и выноса руки (дети проверяют принятое положение), затем слитно, но в замедленном темпе, а в конце обучения скорость увеличивается и постепенно доходит до нормальной. Воспитатель все это время подсказывает следующие движения и исправляет ошибки.

Движения по разделениям выполняются следующим образом: на счет «раз» - шаг правой в положении одноопорного скольжения (закончен толчок левой ногой и правой рукой) и вынос вперед левой палки; на счет «два» - шаг левой ногой и вынос вперед правой палки; на счет «три» - шаг правой ногой и постановка левой палки на снег; на промежуточный счет «и» - толчок левой палкой, который несколько опережает толчок ногой; на счет «четыре» - вновь шаг левой ногой, на снег ставится правая палка, положение скольжения на левой лыже; на промежуточный счет «и» - толчок правой палкой.

Когда дети овладевают полной координацией движений в переменном четырехшажном ходе, можно приступить к его совершенствованию на учебной лыжне с разнообразным рельефом. При совершенствовании хода в целом обращается внимание на усиление толчков руками и ногами и удлинение скользящих шагов (все это повышает скорость передвижения).

При изучении попеременного четырехшажного хода у дошкольников могут появляться следующие ошибки: отсутствие согласованности в движениях рук со скользящими шагами, передвижение на прямых или недостаточно согнутых ногах, подпрыгивающий ход, общая скованность движений, непрямолинейный вынос палок, короткие «подбегающие» шаги, напряженный вынос палок.

Устранение указанных ошибок происходит на учебном круге. Воспитатель останавливает тех, кто делает ошибки, объясняет и показывает правильные движения. Иногда целесообразно вновь вернуться к расчлененному методу и к движениям под счет или даже повторить скользящий шаг с короткими отталкиваниями палками на третий-четвертый шаг в цикле хода. [1]

спортивный лыжный эстафета четырехшажный

Эстафета для детей старшей группы «Веселые гонки».

Цель: совершенствование способов передвижения на лыжах и развитие двигательных качеств.

Задачи: развитие быстроты и выносливости, закрепление умения ходить скользящим шагом, воспитание интереса к лыжному спорту, умения согласовывать свои действия с действиями других участников команды.

Участники: дети 5-6 лет.

Оборудование: лыжи с палками по числу участников, флажки для разметки.

Ход:

Эстафета проводится на площадке или поляне, покрытой снегом.

1 этап

На игровой площадке отмечаются линии старта и финиша, на расстоянии 15-20 м. Дети делятся на 3 команды с равным числом участников. Команды выстраиваются перед линией старта в затылок друг другу. Впереди капитаны команд.

Игра начинается по сигналу воспитателя или по команде «Марш!». Капитаны команды движутся до линии финиша. Достигнув этой линии, они втыкают лыжные палки в снег и возвращаются к линии старта скользящим шагом, заложив руки за спину, где передают эстафету, дотрагиваясь рукой до следующих участников команды.

Вторые номера движутся к линии финиша скользящим шагом, а потом берут лыжные палки и с ними возвращаются к линии старта. На линии старта они передают лыжные палки следующим игрокам, которые начинают движение, и т. д., пока очередь не дойдет вновь до капитанов.

Побеждает команда, игроки которой первыми закончили эстафету.

2 этап «На одной лыже».

В том же порядке (впереди капитаны команд) поочередно дети становятся на одну лыжу, свободной ногой и лыжными палками отталкиваются и так идут до линии финиша (10м), огибают флажок и возвращаются назад. Передают лыжные палки следующему участнику и так до капитана. Чья команда заканчивает первой, та и победила.

Список литературы

1. Бутин И. М. Лыжный спорт. Учебное пособие для учащихся педагогических училищ. - М., «Академия», 2000.

2. Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Учебн. пособие для студентов пед. ин-тов по спец. «Дошкольная педагогика и психология». - М., «Просвещение», 1972. - 271 с.

3. Условия организации лыжной подготовки с детьми дошкольного возраста [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://bibliofond.ru/view.aspx?id=517906

4. Раменская Т. И. Обучение и организация лыжной подготовки дошкольников. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://gigabaza.ru/doc/87699.html

5. Обучение дошкольников ходьбе на лыжах. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.studfiles.ru/preview/2229186/page:11/

Размещено на Allbest.ru