Физическое развитие скоростно-силовых качеств у подростков, занимающихся футболом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физическое развитие скоростно-силовых качеств у подростков, занимающихся футболом



Содержание

Введение

Глава 1 Теоретические аспекты развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

1.1 Понятие скоростно-силовых качеств в теории физической культуры и спорта

1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

Выводы по главе 1

Глава 2. Развитие скоростно-силовых качеств подростков с помощью игр и игровых упражнений на занятиях по футболу

Выводы по главе 2

Заключение

Список использованных источников и литературы



Введение

Актуальность исследования. Школьный возраст -- время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных скоростно-силовых навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия футболом позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту [8, с. 12].

Скоростно-силовые возможности детей и подростков обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными и психологическими особенностями. В процессе непрерывного развития организма функции различных органов и систем совершенствуются неравномерно. В отдельные периоды интенсивное развитие одних жизненно важных органов и систем сопровождается явным отставанием в развитии других органов и функций. По возможности устранить отрицательные явления неравномерности развития организма в целом помогают регулярные и разнообразные физические упражнения.

Развитие скоростно-силовых качеств занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут выполнить нормативы, соответствующие их возрасту, добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств -- силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Развитие скоростно-силовых качеств происходит не только на уроках физического воспитания, но и в различных спортивных секциях на целенаправленных занятиях определенным видам спорта, в т.ч. и на тренировках по футболу.

Начинать обучение игре в футбол можно с начальных классов школьного обучения, однако наиболее подходящий для развития способностей для игры в футбол подростковый возраст, т.к. повышение уровня спортивного мастерства футболистов находится в прямой зависимости от развития детского и юношеского футбола. Чем в прямой лучше будет поставлен процесс обучения и тренировки футбола, тем успешнее и увереннее можно вести борьбу за обладание высотами мирового футбола [8, с. 24].

Каждый из тренеров много думает и работает над методикой тренировки, изыскивая и испытывая те средства, которые могли бы ему позволить с минимальными затратами и в самый быстрый срок добиться максимального эффекта.

Любая тренировка основывается на различных играх, упражнениях, игровых заданиях, заключающихся в многократном повторении, следовательно, требует от занимающихся немалых усилий для преодоления утомительного и тягостного однообразия. Поэтому необходимо, чтобы эти игры и игровые задания были достаточно разнообразными и интересными.

Общая физическая подготовка футболистов должна включать игры и упражнения не только с мячом, часть работы проводится и без мяча, поскольку многие игроки при занятиях общей физической подготовкой, особенно при выполнении упражнений на развитие быстроты и маневренности, основное внимание концентрируют на мяче и поэтому не могут полностью раскрыть свои возможности [8, с. 25].

В достижении спортивного мастерства футболиста важную роль играет скоростно-силовая подготовка. Методика совершенствования скоростно-силовых качеств современных квалифицированных футболистов нуждается в дальнейшем совершенствовании. В связи с этим данное исследование является актуальным.

Объект исследования: развитие скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста, занимающихся футболом.

Предмет исследования: физическое развитие скоростно-силовых качеств у подростков, занимающихся футболом

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что специально подобранные игры и игровые задания способствуют развитию скоростно-силовых качеств подростков при обучении игре в футбол в школьной спортивной секции общеобразовательной школы, а также оказывают положительное влияние на физическое развитие подростков.

Целью данной работы является изучение развития скоростно-силовых качеств на занятиях по футболу в среднем школьном возрасте.

Из поставленной цели вытекают следующие задачи:

подбор и изучение литературных источников;

В работе были использованы следующие методы:

- изучение и анализ теоретической литературы по данной проблеме.



Глава 1 Теоретические аспекты развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

1.1 Понятие скоростно-силовых качеств в теории физической культуры и спорта

Скоростно-силовые качества (способности) характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.

Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т. п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента [8].

Связь "сила-скорость" описывается уравнением А. Хилла, согласно которому увеличение скорости движения достигается за счет увеличения скорости мышечного сокращения и повышения уровня максимальной силы тяги. При этом силовые упражнения лишь тогда положительно сказываются на быстроте мышечного сокращения, когда проявления силы увеличивается в движении, в котором хотят показать наивысшую скорость [9].К скоростно-силовым способностям относят быструю силу и взрывную силу [1]. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т. д.).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения [9, 42].В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т. е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимальной проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы [9].Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с прямыми ногами или прыжка с места в длину).

Максимальная мощность (иногда называемая "взрывной" мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость определяется силой и скоростью приложенного воздействия [16].

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.

Физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсациимотонейронов активных мышц - частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсациимотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила [7].

В ходе исследований [8] был выявлен феномен межмышечной координации, с улучшением которой возрастает величина проявления скоростно-силовых качеств всех мышц, несущих основную нагрузку. Однако, если условием более эффективного функционирования механизма межмышечной координации является согласование и упорядочение уровней мышечных напряжений, то при проявлении скоростно-силовых качеств в многосуставном движении наилучший конечный эффект имеет место, когда напряжение отдельных мышц достигает не предельных, а оптимальных величин.

Отмечая, что осваивать координационные компоненты техники при предельных напряжениях нельзя, указывается, что искать возможности повышения результатов необходимо не на основе интенсификации отдельных усилий отдельных мышц, а прежде всего на основе выявления таких оптимумов их активности, при которых будут обеспечены смены фаз движений [15]. Решение подобной, очень сложной задачи может быть лучше всего обеспечено при условии использования соответствующих методических подходов и технических средств.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости [7].

Теоретические и экспериментальные исследования свидетельствуют о важности повышения уровня развития специальной физической подготовленности и, в частности, роли специальных скоростно-силовых качеств в становлении и дальнейшем повышении эффективности технического мастерства спортсменов [11].

1.2 Особенности развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

В исследованиях ряда авторов [1, 6] показано, что развитие двигательных качеств, в частности скоростных и скоростно-силовых, происходит неравномерно. Периоды, в которые развитие указанных качеств идет особенно быстро, получили название сенситивных (чувствительных).

Многочисленные исследования позволили сделать следующие выводы относительно сенситивных зон возрастного развития физических способностей:

развитие физических способностей у детей и подростков происходит разновременно;

величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек;

у большинства детей среднего школьного возраста показатели физических способностей различны по своему уровню;

специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект, более высокий в период естественного увеличения темпа развития той или иной физической способности.

Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях повысится, если учителя, тренеры будут знать, какие возрастные периоды являются критическими в развитии той или иной физической способности [31, с. 54].

Это положение подтверждается исследованиями А.А. Гужаловского, в которых была поставлена задача -- определить ближайший и отдаленный во времени эффект специально направленных педагогических воздействий в критические периоды развития. На основании полученных результатов были выделены субкритические периоды, критические периоды низкой чувствительности, средней и высокой.

При исследовании развития физических способностей детей и подростков, как правило, используется оценка по паспортному возрасту, что не всегда совпадает с биологическим.

Для практики наиболее удобным критерием биологического возраста принято считать "костный" возраст. При этом многие исследователи [24, 25, 28, 31] указывают на высокую степень взаимосвязи между скоростью полового созревания и размерами тела, сроками окостенения, уровнем зрелости функций сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма.

В качестве критерия для дифференциации в данных возрастных периодах можно использовать показатель физического развития, определяющийся сочетанием тотальных размеров тела. Данный критерий был использован при изучении дифференцированного развития физических способностей у детей и подростков школьного возраста [33, с. 100].

На основании теоретических и экспериментальных исследований получены данные об основных закономерностях развития силы, скоростно-силовых способностей, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости у детей и подростков разного возраста, пола, и уровня физического развития. Эти результаты исследований могут быть полезны для практики при определении не только чувствительных периодов в развитии физических способностей, но и избирательного планирования объема средств педагогического воздействия, направленных на их совершенствование.

Программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы уделяет большое внимание развитию скоростно-силовых качеств.

В каждом ее разделе, посвященном формированию и совершенствованию скоростно-силовых умений и навыков, предусмотрен материал для развития скоростно-силовых качеств. Учителю физической культуры рекомендуется ориентироваться на этот материал и, исходя из имеющихся в школе условий, выделять на каждом уроке в IV--X классах от 8 до 20 мин времени на развитие скоростно-силовых качеств учащихся [31, с. 24]. Этим подчеркивается не только значимость общей физической подготовки учащихся, но и необходимость специального развития скоростно-силовых качеств применительно к тем умениям и навыкам, которые подлежат усвоению на уроке. Такой специализированный подход к физической подготовке учащихся ведет к разностороннему развитию двигательной функции. Достаточно сказать, что в среднем и старшем школьном возрасте программа предлагает ежегодно уделять внимание развитию не менее 12-14 качеств скоростно-силовой деятельности. Так, например, с IV по X классы включительно при прохождении раздела гимнастики необходимо содействовать развитию силы, силовой и статической выносливости, подвижности в суставах и тренировке органов равновесия; при прохождении раздела легкой атлетики - развитию скоростно-силовых качеств, скоростной и силовой выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки, коньков, плавания - развитию скоростной выносливости, выносливости в ходьбе и беге умеренной интенсивности и к длительной циклической работе [34, с. 16].

Направленность работы в области развития скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста определена школьной программой. Очень важно при проведении этой работы не упустить из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных скоростно-силовых качеств, при этом необходимо учитывать характер индивидуального развития ребенка и в особенности периоды ускоренного роста скоростно-силовых качеств. Так как именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного скоростно-силового качества, дает наиболее видимый педагогический эффект.

Разработка методики воспитания быстроты и мышечной силы имеет важное значение для теории и практики спорта. Рядом исследований выявлено, что повышение уровня развития одного физического качества может способствовать совершенствованию других и что наиболее эффективен комплексный метод их воспитания. Одновременное воспитание в соответствующих соотношениях всех качеств приводит к благоприятным сдвигам в подготовленности занимающихся. Н.В. Зимкинв 1956 г. по этому поводу пишет: "Учитывая, что нервная система человека весьма пластична и допускает одновременное сосуществование многих стереотипов, можно предполагать, что, если, например, параллельно производить тренировку на скорость без нагрузки и с нагрузкой, то в этом случае можно добиться увеличения силы и темпа, т. е. выработать два динамических стереотипа, не тормозящих друг друга" [25, с. 34].

В исследованиях [26, 45] было показано, что разносторонняя тренировка способствует увеличению силы и выносливости, повышению скорости движения в большей степени, чем тренировка, направленная только на воспитание одного из этих физических качеств.

Многие физиологи и биохимики отмечают, что характер регуляции физиологических процессов до известной степени, сближает скоростные и силовые упражнения [50, с. 28]. В ряде педагогических работ выражена мысль о том, что пути развития быстроты и силы взаимосвязаны и имеют много общих черт [28, 29, 31]. В этих работах показано, что быстрота и сила являются величинами, неизменно связанными с движением и определяющими его.

Сравнительно немного исследований посвящено вопросам воспитания быстроты и силы у юных спортсменов (например, можно привести исследование В.М. Зациорского [24, с. 16]), хотя есть основания полагать, что рациональная методика воспитания этих физических качеств в детском и юношеском возрасте может явиться надежной базой для дальнейшей специализации с целью достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Нельзя не отметить также и тот факт, что усилия специалистов были направлены, за редким исключением [29, с. 62], на изучение силы и быстроты в так называемом чистом виде. Это диктовалось необходимостью познания особенностей развития каждого физического качества в отдельности. В настоящее время подобный подход удовлетворить уже не может. В центре внимания должно быть изучение физических качеств в их взаимосвязи, на всех возрастных этапах развития, с учетом влияния факторов окружающей среды. Успешное решение этой проблемы во многом будет способствовать укреплению здоровья детей, подростков и юношей, их эффективной подготовке к общественно полезной деятельности и защите Родины [44].

Воспитание физических качеств и формирование скоростно-силовых качеств человека неразрывно связано с социальными условиями. В процессе жизни на человека влияют одновременно многочисленные факторы окружающей среды, что и определяет степень развития и характер взаимосвязи его физических качеств. Основа этой взаимосвязи состоит в том, что каждое физическое качество, хотя и имеет свои специфические особенности, является одной из сторон скоростно-силовых возможностей человека. Естественно поэтому, что развитие какого-либо одного качества не может не оказывать влияния на изменение уровня развития остальных. Отсюда вытекает необходимость широких исследований, направленных на выявление рационального сочетания средств и методов воспитания быстроты, силы и других физических качеств, оптимального объема и степени интенсивности применения этих средств.

Детский и особенно подростковый возраст является одним из переломных периодов развития человека. В этом возрасте происходят бурный рост и развитие всех органов и систем организма подростка. При этом рост и развитие органов и систем подростков происходят с переменной интенсивностью, волнообразно. Периоды бурного роста и развития сменяются периодами некоторого "затишья", когда количественные изменения переходят в новые - качественные [8, с. 214].

Для детей подросткового возраста характерна перестройка нейрогуморальных механизмов и регулирующей деятельности коры головного мозга. Происходит также формирование и совершенствование внутренней структуры головного мозга, установление новых функциональных связей между различными областями коры и всей центральной нервной системы [50, с. 12]. Однако большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность нервной системы в подростковом возрасте часто способствуют лучшему и более быстрому усвоению двигательных навыков [31, с. 34].

Для подросткового возраста характерна и перестройка эндокринного аппарата -- желез внутренней секреции. Притом важно отметить, что эти эндокринные изменения весьма тесно связаны с изменениями, происходящими, в центральной нервной системе [44, с. 10].

В подростковом возрасте наступают и некоторые изменения в костной системе [50, с. 28]. Кости подростков богаты органическими веществами и содержат меньше минеральных веществ, чем кости взрослого человека. В связи с этим они менее ломки, но более податливы при давлении. Поэтому частые и чрезмерные нагрузки могут привести к искривлениям в костной системе и в первую очередь, к изменениям в осанке, искривлению позвоночника, что может повлечь за собой ухудшение работы важнейших внутренних органов подростков.

Процессы новообразования и перестройки костей подростка протекают весьма интенсивно и особенно в тех частях, которые подвергаются большой функциональной нагрузке. Отсюда становится понятна роль мышечной деятельности, в том числе и спортивного характера, в процессе морфологического и функционального совершенствования опорного аппарата подростка. Так, например, позвоночник взрослого человека имеет четыре кривизны, которые обеспечивают правильное положение центра тяжести и прямостояния. Однако их появление -- результат длительного развития. Так, уже к 3-4 годам позвоночник ребенка имеет все свойственные взрослому изгибы, но они не стойки в силу эластичности детских костей. Постоянство кривизны позвоночника в области шеи и груди устанавливается к 7, а в поясничной части - лишь к 12 годам, после чего рост позвоночника подростка идет особенно интенсивно вплоть до 20-летнего возраста.

Примерно аналогично протекает и формирование грудной клетки. До 3 лет она растет параллельно с ростом всего тела. Затем рост ее значительно замедляется, и размеры грудной клетки становятся относительно всего тела, меньшими. Лишь после периода полового созревания, примерно после 13--14 лет, темпы роста грудной клетки подростка значительно увеличиваются. Срастание с ребрами и окостенение грудной клетки происходит в период с 15 до 21-25 лет.

Развитие мышц у детей происходит неравномерно. Вначале развиваются более крупные мышцы -- мышцы туловища и конечностей, связанные с ходьбой и другими движениями. Мускулатура кисти рук начинает быстро развиваться в возрасте 6-7 лет. Значительное нарастание объема мышц, мышечной силы, координации движений происходит в период полового созревания. По данным Е.С. Яковлевой [50, с. 44], 1956, до 12-15-летнего возраста происходит довольно постепенный и медленный рост размеров мышечных волокон. От 9-12 лет до взрослого состояния диаметр волокон увеличивается почти вдвое.

С возрастом повышается лабильность нервно-мышечного аппарата, его функциональная устойчивость. По данным Н.Н.Леонтьевой [30, с. 84], частота импульсов, вызывавшая реакцию пессимума, в возрасте 7-8 лет равна 613 импульсам в секунду, в 14-15 лет -- 757, а у взрослых она равнялась 764 в секунду. Таким образом, уже к 14-15 годам функциональная устойчивость нервно-мышечного аппарата подростков близка к возможностям взрослого.

С ростом мышечной массы, развитием и совершенствованием регуляторных механизмов нервно-мышечного аппарата повышается и силы мышц. Причем темпы нарастания силы мышц весьма неравномерны, и чаще всего максимум прироста силы мышц наблюдается на год позже наибольшего увеличения, прироста веса, массы тела [27, с. 13]. Развитие силы различных мышечных групп имеет свою особую динамику. В.Г. Куневич [32, с. 50], исследуя 100 детей в возрасте от 7 до 15 лет, отмечает, что прирост силы мышц верхних конечностей происходит интенсивнее, чем нижних. Так, в период от 7-9 до 10-12 лет средний прирост силы сгибателей голени равен 3,6 кг, а в период от 10-12 до 13-16 лет -- 4,8 кг. В этих же возрастных группах увеличение силы сгибателей кисти было равным 8,3 и 12,7 кг. В этом же исследовании отмечено значительное преобладание силы разгибателей голени по сравнению с ее сгибателями. Так, если средняя сила сгибателей голени правой конечности мальчиков равна 13,3 кг (100%), то для разгибателей - 20,4 кг- (-156%).

В 13 лет наблюдается систематическое нарастание мышечной силы на протяжении всего дня. Определенный интерес представляют данныеЕ.А. Клебановой. Автор связывает эти колебания силы в течение дня с деятельностью головного мозга и подчеркивает практическую важность учета этого явления при установлении распорядка дня для детей различного возраста. Н.Н. Гончаров исследуя возрастные изменения силы мышц, ее проявление и развитие во времени в зависимости от преодолеваемых сопротивлений, от скорости сокращения и степени укорочения мышцы, таким образом получал сведения о работе мышц и ее мощности. При этом отмечает, что с 8 до 12 лет рост максимума средней силы в силовом диапазоне незначителен, он резко увеличивается в период с 13 до 15 лет, а затем вновь замедляется. При скоростных движениях рост средней силы равномерен до 15 лет, когда достигается максимум. В 16 лет сила резко падает почти до уровня 13-летних, а затем, хотя и несколько увеличивается, но все же не достигает уровня 15-летних. В период с 8 до 18 лет у мальчиков максимум средней силы увеличивается на 257%, и в 18 лет динамические показатели мышечной деятельности юношей приближаются к нижней границе показателей взрослых [33, с. 63].

Несомненный интерес представляют сведения о возрастной динамике развития основных характеристик мышечной деятельности.

При изучении динамики скорости бега И.М. Яблоновский [50, с. 44] обнаружил, что более высокий прирост скорости наблюдается при переходе от 8-9 лет к 11-12 годам. В возрасте 13-14 лет темп увеличения скорости снижается иногда даже до уровня 10-летнего возраста. У подростков мужского пола абсолютный максимум скорости бега, наблюдается в возрасте 15--16 лет и позже. Причем, увеличение скорости бега происходит главным образом за счет значительного увеличения длины шага, тогда как темп бега повышается не столь значительно. Подростки 15-16 лет по сравнению с предыдущими возрастами обнаруживали большие способности в удержании максимально доступной скорости бега на последних 20 метрах шестидесятиметровой дистанции бега [46, с. 24].

С возрастом увеличивается способность дифференцировки темпа движений. Подросткам 13-16 лет присуща более тонкая дифференцировка темпа движений.

Многие исследователи отмечают тесную связь нарастания скоростно-силовых возможностей детей и подростков с темпами полового созревания. Указывается, что подростки, опережающие своих сверстников в темпах полового созревания, показывали более высокие достижения при испытании возможностей.

Существовавшее в свое время мнение о функциональной неполноценности сердца в период с 7 до 14 лет было опровергнуто исследованиями как отечественных [23, 50], так и зарубежных ученых, показавших, что на всем протяжении развития организма нет причин и признаков дисгармонии, или несоответствия, в развитии сердца, найдено нормальное соотношение между ростом сердца и всего тела.

К 12 годам заканчивает свое развитие проводящая система сердца. С началом периода полового созревания формируется магистральный тип кровоснабжения сердца, сменяя диффузный, присущий раннему возрасту.

Данными спортивной практики и научных исследований доказана необходимость всесторонней физической подготовки для спортсменов любой специализации. Такая подготовка вызывает в организме занимающегося необходимую перестройку всех физиологических систем и обеспечивает гармоническое развитие организма в целом. Особенно большое внимание в детском, подростковом и юношеском возрасте должно быть уделено воспитанию быстроты, под которой понимается способность человека совершать скоростно-силовые действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Соответствие скоростных напряжений возрастным особенностям организма детей школьного возраста объясняется высокой возбудимостью у них иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, а также значительной интенсивностью обменных процессов. Большая подвижность нервных процессов, свойственная детям этого возраста, обусловливает быструю смену сокращения и расслабления мышц, от чего зависит максимальный темп движений спортсмена.

Основные формы проявления быстроты следующие: время двигательной реакции на внешний раздражитель, частота выполнения отдельного движения, скорость целостного двигательного акта [25, с. 64]. При воспитании быстроты главные задачи состоят в том, чтобы совершенствовать все эти формы ее проявления. Так, для повышения скорости целостного двигательного акта применяются упражнения, выполняемые с предельной и околопредельной быстротой (например, преодоление небольших расстояний в кратчайший срок), для улучшения двигательной реакции -- упражнения, требующие мгновенного реагирования на какой-либо сигнал или же на изменение ситуации. В упражнениях, связанных с проявлением быстроты, следует добиваться хорошей координации движений, успешного овладения спортивной техникой.

Исследования, выполненные многими специалистами, показывают, что наиболее благоприятный возраст для воспитания быстроты (преимущественно частоты движения) -- средний школьный возраст от 9-10 до 13-14 лет. спортивный игровой физический школьный

По данным ряда авторов [30, 31], к 14-15 годам темп развития быстроты замедляется. Наибольшие сдвиги в развитии

быстроты отмечаются у мальчиков 10-12 лет.

Согласно проведенным исследованиям, с возрастом и по мере улучшения результатов в беге на короткие дистанции, прежде всегоувеличивается длина бегового шага за счет возрастания силы мышц, улучшения качества гибкости и техники бега, но не за счет увеличения частоты беговых шагов [43, с. 12].

Бурные темпы развития быстроты у подростков объясняются высокой пластичностью организма, подвижностью нервных процессов, относительной легкостью образования условно рефлекторных связей. Организм подростка хорошо приспосабливается к скоростным нагрузкам, поэтому подростковый возраст является благоприятным периодом для развития быстроты и повышения скорости движений. Важно не упустить эти возможности. Следует отметить, что во многие отделения детско-юношеских спортивных школ принимаются ребята 12-13 лет, когда они уже должны обладать высоким уровнем быстроты движений, когда уже завершается наиболее благоприятный период для развития быстроты.

Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте [1, 5, 8, 10, 15, 35, 50].

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников. Определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств [23, 30, 32].

Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростно-силовых усилий, применяют термин "прыгучесть". Так, например, А. Хунольд пользовался этим термином. Он установил, что уровень развития прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений школьников. Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что, хотя прыгучесть и является в какой-то степени врожденной способностью человека, специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности занимающихся [23, с. 71]. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся. Определение возрастных периодов, во время которых развитие прыгучести протекает более интенсивно или более замедленно, -- актуальный вопрос, от решения которого во многом зависит эффективность спортивной подготовки детей в различных видах спорта.

Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения. Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных спортсменов.

Таким образом, из вышеизложенного следует, что детский и подростковый возраст является весьма важным периодом развития человека. Указанные выше анатомо-физиологические особенности организма детей и подростков чаще всего и определяют повышенную реактивность, утомляемость, меньшую приспособляемость к условиям внешней среды, трудовой и спортивной деятельности, нарушениям режима, труда и отдыха, физическим и психологическим перегрузкам по сравнению со взрослыми. Поэтому, наряду со знанием возрастных анатомо-физиологических особенностей детей и подростков, следует хорошо знать и данные их физического развития [7, с. 22].

Один из первых крупнейших наших специалистов по футболу М.Д. Ромм еще в 1912г. писал, что искусство водить всегда играло и будет играть большую роль в футболе, но теперь оно далеко не имеет такого значения, которое имело лет тридцать назад, и должно быть соединено с хорошей передачей.

Умение взаимодействовать с партнерами, или, как говорят, играть комбинационно,-- вот главное в современном футболе. Теперь, как только футболист получает возможность сделать пас, он незамедлительно ее использует (если это, конечно, целесообразно), ибо мяч движется куда быстрее самого стремительного игрока. Но любой даже самый простой розыгрыш немыслим без футболистов, активно играющих в индивидуальном плане. Именно высокая тактическая подготовленность каждого игрока позволяет создавать в командах ансамбли исполнителей. Тактические взаимодействия партнеров в таких ансамблях должны вытекать одно из другого, а индивидуальные действия направлены на то, чтобы стремительным продвижением в сторону ворот соперника, правильным и своевременным выбором выгодных позиций, быстрыми и точными передачами мяча друг другу сломить сопротивление обороняющихся и, в конечном счете, нанести прицельный завершающий удар по атакуемым воротам. Значение индивидуального мастерства в таких ситуациях возрастает в зависимости от того, насколько ведущим игрокам удается согласовать высокое индивидуальное мастерство с действиями коллектива [35, с. 23].

Футбольная игра складывается из множества самых разнообразных фактических комбинаций, разыгрываемых, как правило, двумя или тремя партнерами. Поэтому все коллективные действия, воплощающие в конкретной игровой обстановке определенный тактический замысел, основаны, по существу на комбинациях в парах и тройках. Вся же игра состоит из цепи таких комбинаций и противодействий им. Комбинации можно наиграть (специально разработать и отрепетировать на тренировках заранее) или создавать в ходе матча.

Для футбольной игры характерна неопределенность предстоящих маневров каждой из противоборствующих сторон. Все диктует конкретная ситуация. Причем она не только определяет выбор действий из репертуара разученных. Конечно случайная ситуация остается фактом, который не возможно предусмотреть, но который нельзя и исключить. В футболе не мало примеров, когда случайность становилась решающим фактором всего 90-минутного противостояния. А коли так, то от отдельных игроков и от команд в целом следует требовать неустанного повышения эффективности действий, все более точного умения сводить элементы случайности к минимуму. Однако это не исключает, а, наоборот, предполагает внесение в игру осмысленного управленческого начала. Другими словами: футболисты должны быть более искусными - настолько, чтобы уметь быстро технически, тактически и физически адаптироваться в любой обстановке [1, 2, 29].

Футбол в сущности, игра решений, в которой в равной степени важны и умение быстро оценивать складывающуюся обстановку и способность столь же мгновенно выбирать наиболее правильные решения. Футбол игра творческая, а потому требует творческого подхода и к замыслам тренера, и к мастерству исполнителей. Именно поэтому шаблон в применении комбинаций обретает их на неудачу. Любой вариант розыгрыша, изображенный на учебной доске, может остаться только вариантом. И не без оснований: в футболе учесть все матчи практически невозможно. Вот почему игроки должны уметь не только быстро находить, но и грамотно применять тактические решения, каждое из которых будет неожиданным для соперников в конкретном эпизоде состязания [49, с. 13].



Выводы по главе 1

Средний школьный возраст охватывает самый длительный период, поэтому его считают самым важным для развития и совершенствования физических возможностей и скоростно-силовых способностей детей. Многие двигательные способности достигают высокой степени развития именно в этом возрасте (ловкость, быстрота, гибкость). Это обусловило начало интенсивной спортивной специализации во многих видах спорта как раз в это время. В некоторых видах спортивной деятельности дети и подростки среднего школьного возраста добиваются высоких результатов.

Целенаправленная скоростно-силовая подготовка в среднем школьном возрасте позволит создать благоприятные предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой и снизить вероятность появления у начинающих ошибок, обусловленных недостаточно высоким уровнем физической подготовленности. Исходя из этих соображений, в процессе работы был введен новый термин "скоростно-силовая подготовка", под которым понимается совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития, необходимого уровня специальной тренированности спортсмена и на этой основе достижения им высоких спортивных результатов. Комплексное воспитание быстроты и силы, их проявление во всех видах спорта происходит в сложной и меняющейся на различных этапах тренировки взаимосвязи с другими физическими качествами человека.

Игра в футбол укрепляет крупные группы мышц, развивает физические качества: силу, быстроту, гибкость, ловкость, выносливость. В игре в футбол у школьника повышается умственная активность, ориентирование в пространстве, развивается сообразительность, быстрота мышления, происходит осознание собственных действий.



Глава 2. Развитие скоростно-силовых качеств подростков с помощью игр и игровых упражнений на занятиях по футболу

Игровые упражнения -- это физические упражнения, в которых используются те или иные методические особенности игры. Приобретая своеобразную игровую окраску, они ограничены правилами и направлены в условиях изменяющейся игровой обстановки на преодоление различных трудностей, препятствии на пути к достижению поставленной цели.

Игровые упражнения широко используются для функциональной подготовки, совершенствования спортивной техники и тактических действий футболиста [46, 47].

В современном футболе существенно изменились функции игроков, а соответственно и характер требований к их тактической, технической и функциональной подготовленности.

В тренировке футболистов как и в нашей стране, так и за рубежом применяются различные игры и игровые упражнения. Они описывались многими авторами [40, 45, 39, 46, 47].

Игры и игровые упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия, сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей.

Игры и игровые упражнения определяются спецификой футбола и в то же время отличаются от этой игры. Они направлены на дифференцированное воздействие на воспитание качеств и навыков, необходимых футболисту [45, 46].

Известно огромное количество игр - от простейших, связанных с бегом через игры с мячом, эстафеты, до "больших игр" - гандбола, баскетбола, волейбола и т.д. Они не только обогащают тренировки, но весьма успешно влияют на спортивную форму и помогают улучшить взаимодействие футболиста с мячом.

Возникающие и быстро меняющиеся ситуации требуют от футболистов умения творчески воспринимать отдельные ситуации, оценивать их и принимать правильное решение. Это умение является результатом длительной и целенаправленной тренировки.

Поскольку игры и игровые упражнения для футболистов являются основным тренирующим средством, их принято делить на группы по задачам действий, составляющим смысловую структуру игры и их воздействию на развитие тех или иных качеств спортсмена.

На наш взгляд, предлагаемый Е.Л. Вихровым [11, с. 56] принцип деления игр и упражнений дает возможность тренерам творчески подходить к их выбору, видоизменять в нужном направлении, более четко варьировать основные эпизоды игровой деятельности, создавать полное представление у футболистов о процессе их деятельности на поле, составлять тренеров планы.

Игры и упражнения разделены на пять групп.

Первую группу составляют игры и упражнения, направленные на обучение и совершенствование техники, вторую -- игры и упражнения, связанные с тактической подготовкой, третью - игры и упражнения для разминки перед соревнованиями и тренировкой, четвертую -- игры и упражнения, направленные на совершенствование физической подготовки футболиста, и пятую -- игры и упражнения общеразвивающие. Деление это условно, потому что многие упражнения имеют многостороннее влияние. Кроме того, игры имеют большое психологическое воздействие на футболистов, так как содействуют воспитанию коллективизма, силы воли, стремления к победе, решительности, развивают игровое мышление[16,с 54].

Невозможно перечислить все виды игр и игровых заданий и упражнений для общей и специальной физической подготовки футболистов.

Однако нельзя еще раз не отметить значение игры для физической тренировки во всем многообразии ее форм. Как отмечают К. Гиндлер [17 с. 23], футболисты по своей натуре прежде всего игроки, поэтому в каждой тренировке должна присутствовать игра.

Физическими упражнениями все игроки обычно занимаются вместе. Тренеру нелегко согласовать программу тренировки с потребностями каждого члена команды. Бессмысленно занимать только силовыми упражнениями физически сильного игрока с хорошо развитой мускулатурой, а физически слабого, но быстрого игрока заставлять развивать скорость. Физически сильные и часто немобильные игроки должны прежде всего выполнять упражнения, связанные с бегом, скоростью, подвижностью, а физически слабые - заниматься упражнениями на развитие силы.

Общую физическую подготовку рекомендуется проводить со всей командой, а специальную часть - по группам, подобранным по силам. Например, группа физически крепких игроков с развитой мускулатурой. Для них предпочтительнее рывки, бег, упражнения на быстроту. Группа физически слабых, для них - гимнастические упражнения, упражнения с набивным мячом, на снарядах, упражнения в сопротивлении. Для группы игроков, не обладающих стойкостью и выносливостью, следует применять разные формы тактической игры, бег на длинные дистанции, в лесу.

Тренировочные занятия футболистов важно сделать увлекательными и интересными, такое построение тренировок благоприятно влияет на повышение спортивного мастерства и порождает у футболистов желание регулярно посещать тренировки [44, с. 33].

Таким образом, средний школьный возраст охватывает самый длительный период, поэтому его считают самым важным для развития и совершенствования физических возможностей и скоростно-силовых способностей детей. Многие двигательные способности достигают высокой степени развития именно в этом возрасте (ловкость, быстрота, гибкость). Это обусловило начало интенсивной спортивной специализации во многих видах спорта как раз в это время. В некоторых видах спортивной деятельности дети и подростки среднего школьного возраста добиваются высоких результатов.

Большую роль во всестороннем физическом воспитании детей школьного возраста играют элементы футбола. Игра в футбол подбирается с учетом возраста, состояния здоровья, индивидуальной склонности и интересов ребенка.

Игра в футбол укрепляет крупные группы мышц, развивает физические качества: силу, быстроту, гибкость, ловкость, выносливость. В игре в футбол у школьника повышается умственная активность, ориентирование в пространстве, развивается сообразительность, быстрота мышления, происходит осознание собственных действий.



Выводы по главе 2

Футбол - игра творческая, а потому требует творческого подхода и к замыслам тренера, и к мастерству исполнителей. Именно поэтому шаблон в применении комбинаций обретает их на неудачу. Любой вариант розыгрыша, изображенный на учебной доске, может остаться только вариантом. И не без оснований: в футболе учесть все матчи практически невозможно. Вот почему игроки должны уметь не только быстро находить, но и грамотно применять тактические решения, каждое из которых будет неожиданным для соперников в конкретном эпизоде состязания, а в сумме все они будут способствовать более успешному осуществлению общих задач команды [49, с. 45].

Игровые упражнения широко используются для функциональной подготовки, совершенствования спортивной техники и тактических действий футболиста [46, 47]. Игры и игровые упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия, сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей.

Игры и игровые упражнения определяются спецификой футбола и в то же время отличаются от этой игры. Они направлены на дифференцированное воздействие на воспитание качеств и навыков, необходимых футболисту.



Заключение

В данной работе рассмотрены вопросы развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста, а также возможность применения игр и игровых заданий для развития этих качеств на занятиях по футболу.

В процессе анализа теоретических исследований особенностей развития скоростно-силовых качеств подростков при обучении игре в футбол можно сделать следующие выводы.

Футбол постоянно претерпевает изменения и развивается. Большое внимание уделяется физической подготовке и выявлению способностей играть в футбол на ранних этапах обучения, а именно в школах среди мл школьников и подростков.

В подростковом возрасте происходят бурный рост и развитие всех органов и систем организма подростка. При этом рост и развитие органов и систем подростков происходят с переменной интенсивностью, волнообразно.

Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность нервной системы в подростковом возрасте часто способствуют лучшему и более быстрому усвоению двигательных навыков. Значительное нарастание объема мышц, мышечной силы, координации движений также происходит в период полового созревания.

Многие исследователи отмечают тесную связь нарастания двигательных возможностей детей с темпами полового созревания. Указывается, что подростки, опережающие своих сверстников в темпах полового созревания, показывали более высокие достижения при испытании возможностей.

Тем не менее, анатомо-физиологические особенности организма детей и подростков чаще всего и определяют повышенную реактивность, утомляемость, меньшую приспособляемость к условиям внешней среды, трудовой и спортивной деятельности, нарушениям режима, труда и отдыха, физическим и психологическим перегрузкам по сравнению со взрослыми. Поэтому, наряду со знанием возрастных анатомо-физиологических особенностей детей и подростков, следует хорошо знать и данные их физического развития. Анализируя эти данные: рост, вес и т.д. любого футболиста-подростка тренер может выяснить, какое физическое развитие он имеет, чтобы правильно планировать занятия но обучению футболу.

Как и любому спортсмену, футболисту необходим целый комплекс знаний, навыков и умений, которые приобретаются в процессе упорного и постоянного обучения и тренировки. Только путем многократного повторения изученных приемов достигается совершенство их выполнения и навыки превращаются в умения.

Упражнения или технические приемы должны быть доступны занимающимся по степени трудности их выполнения. Необходимо знать, что слишком легко выполняемые упражнения, так же как слишком трудные, снижают интерес и активность у занимающихся.

Средствами обучения и тренировки в период первых выходов на футбольное поле являются упражнения и игры в овладении техническими навыками, упражнения и игры в беге, прыжках, а также общеразвивающие гимнастические упражнения и проведение двусторонних игр. Эти игры предъявляют более высокие требования и к применению футбольных средств, чем обычная игра в футбол, что приводит к разносторонней тренировке техники. Благодаря этому у игрока развивается способность к импровизации и вырабатывается индивидуальный стиль.

Авторы ряда работ подчеркивают, что развивать скоростно-силовые качества целесообразно именно в детском возрасте. Исследователи показали, что воспитание скоростно-силовых качеств на начальном этапе спортивной тренировки служат надежной базой для успешного овладения двигательными навыками [2, 5].

Показано, что применение скоростно-силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста. Исследования взрослых и юных спортсменов показали, что высокий уровень развития скоростно-силовых способностей является врожденной способностью человека, однако специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить скоростно-силовую подготовленности занимающихся. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся.